Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40151)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21366)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 15 Дек 2012 - 20:58

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 164 см
ваш вес- 98,2  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 65 кг

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
1 этап с 27 февраля 2015г 97,1 кг
Блокнот с  5 февраля 2015г 98,2кг

былое:

1 этап с 4 сентября 2013г 87,1 кг

Блокнот  с 20 августа 2013г 89,9 кг


ваша программа начинается с 30 декабря 2012г
ваш рост- 164 см
ваш вес -  87,7 кг
ваш объем талии- 105  см

желаемый вес 65 кг


2*2 этап  с 14 апреля 2013г 79,7 кг
3 этап  с 30 марта 2013г 79,8 кг
2 этап  с 3 февраля 2013г 84,4 кг
1 этап с 30 декабря 2012г 86,2 кг
Блокнот с  16 декабря 2012г 87,7 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 26 Фев 2015 - 12:23), всего редактировалось 8 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 2 Фев 2013 - 18:43

Добрый вечер!

31 день 1 этап.

7-00 вода
7-15 чай+шоколад
7-45 салат:2 вареных яйца+зелень с маслом=200гр
9-45 кусок творожной запеканки+чашка кофе
12-30 щи+хлеб=300гр
15-30 салат из св. помидора с маслом+вар.мясо=200гр
18-30 вар.мясо+тушеные овощи=200гр
Воду до сна допью,кефир на ночь.
2 перекуса мандаринами.
Сегодня мне не голодно,наверно привыкаю девочка хлопает
И ещё сегодня приятность) уговорила мужа выйти погулять Гуляли целый час,взявшись за ручки) просто гуляли,разговаривали-очень понравилось) Пришли довольные и влюбленные А ещё померила платье,в которое летом втиснулась с трудом,одела 1 раз и повесила в шкаф,так вот оно на меня сегодня прекрасно село privet Жирки,конечно,выпирают,но уже не так критично,как было летом)


Лорик
.
.

Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 2 Фев 2013 - 21:41

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Поздравляю тебя, Лорик,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вс 3 Фев 2013 - 19:20

Вау! Я на втором этапе! Спасибо за доверие! ladoshki
Добрый вечер! privet

1 день 2 этап.

9-00 вода
9-15 чай+шоколад
9-30 кукурузная каша на полумолоке=200гр
11-30 тушеная капуста с курицей=200гр
13-30 щи из кислой капусты=250гр
15-30 мясная запеканка с яйцом+салат из огурца и помидора=200гр
18-30 1 рыбная котлетка+остатки туш.капусты=200гр
19-30 чай с 2 домашними конфетами
Воду допила. Про вечерний кефир хотела спросить:можно мне сегодня вместо него молочка выпить? У меня ужасная изжога страшно
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Фев 2013 - 9:17

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:
Лорик, молоко на ночь мы не пьём, от кефира вряд ли может быть изжога, это от щей из кислой капусты, в целом меню хорошее, молодец


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пн 4 Фев 2013 - 10:29

Доброе утро!А где моя Олечка? Юлия Александровна,теперь Вы мной занимаетесь?
Про разгрузки прочитала,всё поняла,вроде) Чем растительным можно заменить аспаркам? Я не пью лекарства,вернее-пью только под наблюдением врача,у меня сильная аллергия на медикаменты,даже на слабительное слезы
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Фев 2013 - 14:27

Со мной на ты, если можно, Оля ведёт блокнотик и первый этап 2 и 4 этап веду я, третий и 2*2 ведёт Таня-Ника, это что бы блатов не было xi-xi
Заменить аспаркам вроде бы можно изюмом 10 штучек и тщательно разжевать


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пн 4 Фев 2013 - 19:38

Добрый вечер! privet Хорошо,будем на ты)
2 день 2 этап.

6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 геркулес на полумолоке=200гр
9-00 рыбная котлета+салат из помидора=200гр
12-00 овощной суп+вар.мясо+хлеб=250гр
15-00 рыбная котлета+морковный салат=200гр
18-00 яичница из 2 яиц
Воду допила,на ночь кефир.
privet
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Фев 2013 - 9:32

Добрый день, яичница из двух яиц это слишком маленькая порция около 100 грамм нужно было добавить салат или молоко, остальное без замечаний


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вт 5 Фев 2013 - 19:08

Добрый вечер! privet

3 день 2 этап.

8-00 вода
8-15 чай с шоколадом
8-45 гречка с молоком=200 гр
12-00 овощной суп с мясом и хлебом=250гр
14-30 рыбная котлета+салат из помидора с маслом=200гр
16-30 кусок пирога(мука гречневая,капуста,кефир.Сделан в мульте)=200гр
18-30 вар.куриные сердечки + брюссельская капуста с маслом=200гр
Воду допила,кефир на ночь.
Опять сегодня изжога( усиливается после обычной воды и занятий спортом( очень мучает(
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Фев 2013 - 8:45

Доброе утро! Мне от изжоги помогает ренитидин, но ты конечно же спроси у своего врача, зачем же мучаться.
Крупяная мука относится к крупе, а крупу мы едим один раз в день.Всё остальное нормально!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 6 Фев 2013 - 18:48

Добрый вечер! privet Лейтмотив сегодняшнего дня:"Хочу жр..есть!" Целый день хочу есть слезы
4 день 2 этап.
9-30 вода
9-45 кофе+шоколад+сыр(15гр)
10-00 ложка гречневой каши+запеченая рыба+помидор с маслом=200гр.
12-00 овсяный йогурт со сливой(в дороге)=200мл
14-00 овощной суп+мясо+хлеб=250гр
16-00 творог с тертым яблоком(150гр)+кофе
18-30 тушеные овощи+куриные сердечки вареные=200гр
20-00 кусок селедки слезы страшно
Воду допью до сна,кефир на ночь.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Фев 2013 - 9:58

Добрый день, если хочешь есть съешь яблоко, а если ты не хочешь яблоко, значит ты не хочешь есть!!!!
Что значит овсяный йогурт?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Чт 7 Фев 2013 - 17:15

Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Состав: вода, сахар, фруктовый наполнитель «Слива» (сахарный сироп, концентрированный сливовый сок, вода, стабилизатор: пектин; регулятор кислотности: цитрат натрия; натуральный ароматизатор, регулятор кислотности: лимонная кислота; красители: бета-каротин, кармин), овсяные хлопья, овсяные отруби, фруктоза, закваска (пробиотические культуры: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium).
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки – 0,5 г; жиры – 0,3 г; углеводы – 10 г.
Калорийность – 45 ккал.
5 день 2 этап.
9-00 вода
9-15 чай+шоколад
9-30 2 яйца + салат с маслом(помидор+огурец)=200гр
11-30 творог + сухофрукты=200гр
13-30 суп мясной с чечевицей+хлеб=250гр
15-30 кофе с сыром(20гр)+ржаной хлебец с тушеной рыбой=200гр
17-30 зел. салат с маслом+кусок вар.мяса=200гр
18-30 рюмочка коньяка+яблоко+горсть орешков
На ночь кефир,воду допью до сна.
Нет,уважаемая Юлия Александровна,яблоко я не хочу,я просто хочу есть.У меня плохое настроение,я плачу целый день,раздражаюсь по пустякам,болит голова,я просто голодная.Я устала и хочу есть.Хочу есть соленое,сладкое,ещё раз соленое.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 8 Фев 2013 - 8:07

Доброе утро!
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 84,4 кг
вес сегодня - 84,4кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 3,3 кг

avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Фев 2013 - 8:41

Доброе утро! Лорочка, такой йогурт нам нельзя, а если хочешь есть так сядь и поешь, а потом на программу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Фев 2013 - 12:45

Селедка с коньяком - это конечно круто! Круче даже, чем просто нормально питаться!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 8 Фев 2013 - 20:33

Добрый вечер!
Татьяна Львовна,простите! Я собралась,сопли вытерла и готова идти дальше.
Юлия Александровна,всё поняла,идем дальше.
6 день 1 этап.

9-00 вода
9-15 чай+шоколад
9-30 каша"Дружба" на полумолоке=200гр
10-30 кофе+2 чайные ложки творога
12-00 чечевичный суп с курицей и хлебом=250гр
15-00 тушеная капуста+куриная котлета=200гр
17-00 творог с черносливом=200гр
19-00 салат овощной с маслом+куриная котлета=200гр
Воду допила,кефир на ночь.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Фев 2013 - 21:41

Ну смотри мне! Для себя же делаешь все!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Фев 2013 - 8:45

Доброе утро! Ну вот совсем другая история, можешь ведь когда захочешь, хвалю. Теперь расскажи по какому поводу истерика была? Проблемы в семье, на работе, пмс, не выспалась, ещё может что?
Ещё дам тебе совет утром кашу себе вари на мясе, очень вкусно и сытно получается, к этой мясной каше добавишь ложечку свежего салата и будет то что доктор прописал. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 9 Фев 2013 - 20:00

Добрый вечер! privet
Татьяна Львовна, Юлия Александровна,спасибо,что мозги промыли! ladoshki Что случилось? Даже и не знаю Что-то внутри меня бунтует,буду разбираться :думы1:

7 день 2 этап.

9-00 вода
9-15 чай+шоколад
9-45 яичница-болтушка(яйца+молоко+жар.лук)=200гр
11-00 кофе+2 ложки творога
11-45 каша "Дружба" + чернослив=200гр
13-45 щи из св.капусты с мясом и хлебом=250гр
15-45 вареная фасоль+жареный лук=200гр
18-00 творог с молоком=200гр
Воду допила,кефир на ночь.


Последний раз редактировалось: Лорик (Вс 10 Фев 2013 - 19:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Фев 2013 - 20:21

Ну смотри! С Богом!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вс 10 Фев 2013 - 19:53

Добрый вечер!

8 день 2 этап.
9-00 вода
9-15 чай с шоколадом
9-45 каша на мясной бульоне+помидор с маслом=200гр
12-00 щи с мясом и хлебом=250гр
14-00 вар.фасоль+салат с маслом=200гр
16-00 вар.рыба+ туш.капуста=200гр
18-00 жар.курица+салат из свеклы с маслом=200гр
Вода выпита,на ночь кефир.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Фев 2013 - 21:32

Ужин чрезмерно колорийный


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пн 11 Фев 2013 - 17:58

Добрый вечер! Татьяна Львовна,взяла на заметку,спасибо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

9 день 2 этап.

6-00 вода
6-15 чай с шоколадом
6-45 геркулес на мясном бульоне+салат с маслом из морковки=200гр
9-00 холодец+ржаной хлебец=200гр
12-00 бульон+кур.пупочки+салат из огурца и помидора с маслом=280гр
15-00 жар.курица+вареная свекла=200гр
18-00 творог с молоком и черносливом=200гр
19-00 кофе с молоком
Воду допью до сна,кефир перед сном.
Я хотела спросить,можно-ли мне попробовать разгрузку на этой неделе?
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Фев 2013 - 9:43

Добрый день!
1) Хлеб и хлебцы иже с ними мы едим только к первому блюду!
2) Порция не более 250 грамм и только один раз в день и только с первым блюдом!
3) К холодцу нужно было взять салат.
4) Разгрузку уже можно начинать. Всегда строго в один и тот же день. Первая должна быть твёрдая.
Сообщи о своём выборе и дне разгрузки


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вт 12 Фев 2013 - 18:59

Добрый вечер! Разгрузки планирую на пятницу. Первая будет на куриной грудке.

10 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай с шоколадом
6-45 каша на мясном бульоне+вар.свекла=200гр
9-00 кусок холодца+капустный салат=200гр
12-00 мясной бульон+туш.овощи+кусочек жареной рыбы=250гр
15-00 мясная котлета,яблоко=200гр
18-00 творог с яблоком и ряженкой=200гр
19-00 чай+сухофрукты
Воду допила,кефир перед сном.
Юлия Александровна,а изюм перед разгрузкой или после съесть?
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Фев 2013 - 19:15

Добрый вечер, Лорик, фрукты мы не смешиваем с едой, яблоко и другие фрукты можно есть за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после еды, исключение те фрукты, которые готовились вместе с мясом.рыбой,салатом!!!
Аспаркам мы пьём перед разгрузкой, а потом если отвес более 1 кг, то и после разгрузки, в твоём случае даже не знаю что сказать, попробуй по той же схеме, если наша Татьяна Львовна не даст других рекомендаций.
После твёрдой разгрузки - жидкий завтрак, там написано кефир + овощи, я же рекомендую добавить туда ещё и яичко или кусочек мяса, а лучше поесть суп.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Чт 14 Фев 2013 - 5:59

Доброе утро! Отчет за 13 февраля 2013года.

11 день 2 этап.

6-00 вода
6-15 чай с шоколадом
6-45 мягкая яичница(яйцо+молоко)=200гр
9-00 геркулес на мясном бульоне=200гр
10-00 яблоко
11-00 чай
12-15 гороховый суп+зел.фасоль+куриная котлета=250гр
15-00 вар.мясо+капуст.салат=200гр
18-00 вар.рыба+салат из свеклы=200гр
Воду выпила,кефир перед сном.
Завтра разгрузка,очень волнуюсь koshmar
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Фев 2013 - 10:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Фев 2013 - 10:43

Доброе утро! Лорик, мне не понятно, ты читаешь мои замечания или нет, хоть как то реагируй, а то кажусь себе голосом в пустыне....
К омлету овощи-салат, к геркулесу салат.
Лёгкой разгрузки Выход из разгрузки какой будешь делать?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Чт 14 Фев 2013 - 21:09

Татьяна Львовна,Юлия Александровна,добрый вечер! С праздником!
Юлия Александровна,конечно я всё читаю,а не отвечаю..а что тут ответишь? Виновата-исправлюсь ,постараюсь исправиться.
Из разгрузки буду выходить супом,по Вашему совету,(от варки куриной грудки остался бульон,закину туда овощную смесь,вот и вкусный супчик готов)
Отчет за 14 февраля.
12 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай с шоколадом
6-45 каша с мясом+капуст.салат=200гр
9-00 вар.рыба+вар.свекла=200гр
12-15 борщ с мясом+туш.овощи+хлеб=250гр
14-00 2 яблока
15-10 вар.рыба+капуст.салат=200гр
18-00 творог с кефиром+чернослив=200гр
19-20 кофе+кусочек сыра
Воду допила,кефир на ночь+запаренный изюм.
************************************
Доброе утро!
Отчет по весу 15 февраля 2013г.
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 84,4 кг
вес сегодня - 84,4кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 3,3 кг

Третюю неделю нулевой результат не знаю Джинсы уже сваливаются,а вес стоит(


Последний раз редактировалось: Лорик (Пт 15 Фев 2013 - 10:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Фев 2013 - 9:34

Доброе утро! А какой результат разгрузки? Она была или нет меню за какое число? не знаю


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 15 Фев 2013 - 10:00

Юлия Александровна,разгружаюсь я сегодня,в пятницу.Меню за вчерашний день. Отчет по весу-сегодня натощак.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Фев 2013 - 10:15

Ага, ну теперь понятно, ты тогда по мимо номера дня этапа ставь число, а то видишь я не разобралась немного... сообщение о разгрузке написано было вчера, а я думала, что позавчера, ну вот и запуталась, думала, что вчера была разгрузка. Ну тогда мои пожелания остаются в силе. Ну а вес теперь уже с разгрузками должен начать уходить потерпи не знаю


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Фев 2013 - 15:30

???


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Фев 2013 - 15:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
************************************
Доброе утро!
Отчет по весу 15 февраля 2013г.
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 84,4 кг
вес сегодня - 84,4кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 3,3 кг

Третюю неделю нулевой результат не знаю Джинсы уже сваливаются,а вес стоит(


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Фев 2013 - 15:43



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 16 Фев 2013 - 6:21

Доброе утро!
Отчет за 15 февраля(разгрузка)
13 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай
6-45 отварная куриная грудка=100гр
9-00 отварная куриная грудка=100гр
10-00 пол-чашки зеленого чая
12-00 отварная куриная грудка=100гр
15-00 отварная куриная грудка=100гр
18-00 отварная куриная грудка=100гр
19-00 чай черный
Воды примерно 0,5 л за день,кефир перед сном.
Результат разгрузки.
Вес утром-84,4
Вес вечером-85,1
Вес на сегодняшнее утро-83,7
Отвес за разгрузку-0,7 кг
Хотела порадоваться,да сил нет. Плохо мне далась разгрузка.Голодно не было,но около 4 вечера начались небольшие спазмы.В 7 вечера уже были очень ощутимые боли-выпила мезимфорте,чуть позже ещё и но-шпу. Опять сыпь высыпала,но боли снялись. Сегодня утром опять спазмы+рвота.Выпила положенную воду,чай без шоколада,чуть позже поем супчик овощной-посмотрю,как он приживется в организме.
Татьяна Львовна,согласна на все 100! Не просто плохо,а отвратительно( Вроде стараюсь,каждый день вечером спортом занимаюсь,а вес как приклеился.так и стоит(
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 16 Фев 2013 - 9:35

Доброе утро! Отвес более, чем замечательный, молодец. А спазмы от чего?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Фев 2013 - 10:26

Отвес -
Нужно попринимать желчегонные травы или отвар шиповника, и маалок.
Не будет спазмов, а на ночь перед кефиром, по 1 табл. ношпы, 3-4 дня подряд.
Не болей!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 16 Фев 2013 - 19:22

Добрый вечер! Спасибо! Отвес мне тоже понравился) теперь,главное,его удержать. Спазмы не знаю от чего.По совету Татьяны Львовны заварила шиповник,но-шпу попью,даст Бог все будет хорошо.
Отчет за 16 февраля.
14 день 2 этап.
8-00 вода
8-15 чай
8-45 овощной суп=200гр
10-45 гречка с молоком=200гр
13-00 суп с мясом и хлебом=250гр
15-00 тешёный зеленый горошек+вар.курица=200гр
18-00 творог+чернослив с курагой=200гр
Воду выпила.кефир перед сном.
*******************************
Добрый вечер!
Отчет за 17 февраля.
15 день 2 этап.
8-00 вода
8-15 чай
8-45 почти плов(рис с говядиной,тушенные в духовке)+салат из сельдерея(подсмотрела на форуме сыроедов:сырой сельдерей сбрызнуть лимоном,соевым соусом и льняным маслом-вкусно!)=200гр
10-45 кофе+сыр 20гр+творог 100гр
13-00 суп с чечевицей с мясом и хлебом=250гр
15-00 вареное мясо+салат из моркови и сельдерея с маслом=200гр
16-00 кофе + адыгейский сыр(оказалось,он вкусный! как брынза,только не соленый)
18-00 творог+чернослив и курага+кефир=200гр
Вода выпита,кефир перед сном приготовила.
***Читала у девочек,что после разгрузочного отвеса происходит откат. Можно я недельку повзвешиваюсь каждый день? Интересно-ведь,как этот самый откат происходить будет,на какой день после разгрузки. Сегодня утром вес такой-же,как после разгрузки,83,8. Ой,неет ,не такой, +100 гр прилипло обратно
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения