Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39941)
 
ЮлияАлександровна (28403)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21086)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3152)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 15 Дек 2012 - 20:58

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 164 см
ваш вес- 98,2  кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 65 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 27 февраля 2015г 97,1 кг
Блокнот с  5 февраля 2015г 98,2кг

былое:

1 этап с 4 сентября 2013г 87,1 кг

Блокнот  с 20 августа 2013г 89,9 кг


ваша программа начинается с 30 декабря 2012г
ваш рост- 164 см
ваш вес -  87,7 кг
ваш объем талии- 105  см

желаемый вес 65 кг


2*2 этап  с 14 апреля 2013г 79,7 кг
3 этап  с 30 марта 2013г 79,8 кг
2 этап  с 3 февраля 2013г 84,4 кг
1 этап с 30 декабря 2012г 86,2 кг
Блокнот с  16 декабря 2012г 87,7 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 26 Фев 2015 - 12:23), всего редактировалось 8 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 16 Фев 2013 - 19:22

Добрый вечер! Спасибо! Отвес мне тоже понравился) теперь,главное,его удержать. Спазмы не знаю от чего.По совету Татьяны Львовны заварила шиповник,но-шпу попью,даст Бог все будет хорошо.
Отчет за 16 февраля.
14 день 2 этап.
8-00 вода
8-15 чай
8-45 овощной суп=200гр
10-45 гречка с молоком=200гр
13-00 суп с мясом и хлебом=250гр
15-00 тешёный зеленый горошек+вар.курица=200гр
18-00 творог+чернослив с курагой=200гр
Воду выпила.кефир перед сном.
*******************************
Добрый вечер!
Отчет за 17 февраля.
15 день 2 этап.
8-00 вода
8-15 чай
8-45 почти плов(рис с говядиной,тушенные в духовке)+салат из сельдерея(подсмотрела на форуме сыроедов:сырой сельдерей сбрызнуть лимоном,соевым соусом и льняным маслом-вкусно!)=200гр
10-45 кофе+сыр 20гр+творог 100гр
13-00 суп с чечевицей с мясом и хлебом=250гр
15-00 вареное мясо+салат из моркови и сельдерея с маслом=200гр
16-00 кофе + адыгейский сыр(оказалось,он вкусный! как брынза,только не соленый)
18-00 творог+чернослив и курага+кефир=200гр
Вода выпита,кефир перед сном приготовила.
***Читала у девочек,что после разгрузочного отвеса происходит откат. Можно я недельку повзвешиваюсь каждый день? Интересно-ведь,как этот самый откат происходить будет,на какой день после разгрузки. Сегодня утром вес такой-же,как после разгрузки,83,8. Ой,неет ,не такой, +100 гр прилипло обратно

Лорик
.
.

Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 18 Фев 2013 - 10:02

Доброе утро! А сколько было адыгейского сыра к кофе? Взешиваться ты можешь хоть до и после еды, дело твоё, в учёт идёт вес один раз в неделю, а то что ты будешь часто взвешиваться, тебя может расстраивать результат и как следствие придут нарушения.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пн 18 Фев 2013 - 20:26

Добрый вечер!
Отчет за 18 февраля.
16 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай
6-45 гречка с молоком=200гр
9-00 вар.кальмары+салат из моркови и сельдерея=200гр
12-00 рассольник с мясом и хлебом=250гр
15-00 творог с молоком=200гр
18-00 зеленый салат с маслом+вареное мясо=200гр
Воду допила.Кефир перед сном.
Юлия Александровна,сыр по 20 гр с кофе Rolling Eyes
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Фев 2013 - 8:38

Доброе утро! Хорошо, что 20 грамм, а то мало ли, может ты плотненько сырку поела, а я буду думать что 20 грамм
Меню в порядке


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 20 Фев 2013 - 6:28

Доброе утро!
Отчет за 19 февраля.
17 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай с шоколадом
6-50 геркулес на полумолоке=200гр
9-00 салат с маслом(2 яйца+зел.салат+сельдерей)=200гр
12-00 мясной бульон+туш.зел. фасоль+котлета=250гр
15-00 творог с молоком=200гр
18-00 вар.мясо+салат из свежего огурца=200гр
Воду выпила.Кефир на ночь.
Юля Александровна,я стараюсь придерживаться не всегда,может,получается,но стараюсь)
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Фев 2013 - 9:27

Доброе утро! не тяжело мясо на ночь кушать?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 20 Фев 2013 - 10:39

Нет,не тяжело Я занимаюсь фитнесом вечером-всё выходит)
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Фев 2013 - 10:41

:ок:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 20 Фев 2013 - 19:25

Добрый вечер!
20 февраля.
18 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 кукурузная каша на полумолоке=200гр
9-00 творог с молоком=200гр
12-00 горох.суп+туш.капуста+кур.котлета=250гр
15-00 вар.кальмары+салат из свежего огурца с маслом=200гр
18-00 капустный салат=200гр
Воду допила.Кефир перед сном.
Юлия Александровна,можно мне в пятницу на картошке разгружаться?
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Фев 2013 - 20:34

Только же на чистой картошке, без подсолнечного масла и селедки! А то у нас одна красоточка на разгруску, картошечки с маслом наелась!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 21 Фев 2013 - 8:49

Доброе утро! не обнаружила в капустном салате белка не знаю


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 22 Фев 2013 - 6:05

Доброе утро!
Отчет по весу на 22 февраля 2013г.
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 84,4 кг
вес сегодня - 83,8кг
отвес за неделю - 0,6 кг
отвес за программу - 3,9 кг

Слава Богу,вес сдвинулся privet Откат после разгрузки(за неделю) составил +100гр.
*********************************************************
Отчет по меню за 21 февраля.
19 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 булгур с тушеными овощами=200гр
9-00 творог 120гр+чашечка натурального кофе
12-00 борщ+куриная грудка+огурец с помидором с маслом=250гр
15-00 туш.капуста+вареная красная фасоль=200гр
18-00 2 яйца+салат из капусты=200гр
Вода выпита.Кефир перед сном.
Юлия Александровна,а белка и нЕ было к салату страшно
*************************************************
Сегодня у меня разгрузка на картошке. Съела одну,хочется ещё,голодно Rolling Eyes
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Фев 2013 - 10:23

Добро утро! С отвесом :поздравляю:
Сегодня у меня разгрузка на картошке. Съела одну,хочется ещё,голодно
Терпи казак , атаманом будешь чай пей горячий ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Фев 2013 - 13:45



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Фев 2013 - 13:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добро утро! С отвесом :поздравляю:
Сегодня у меня разгрузка на картошке. Съела одну,хочется ещё,голодно
Терпи казак , атаманом будешь чай пей горячий ladoshki
А почему одну? Можно 6 штук, средненьких!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Фев 2013 - 14:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добро утро! С отвесом :поздравляю:
Сегодня у меня разгрузка на картошке. Съела одну,хочется ещё,голодно
Терпи казак , атаманом будешь чай пей горячий ladoshki
А почему одну? Можно 6 штук, средненьких!
За один приём 6 штучек?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Фев 2013 - 15:10

На всю разгрузку, естественно! xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 23 Фев 2013 - 7:27

Доброе утро! Татьяна Львовна,Юлия Александровна,спасибо за поддержку!
Татьяна Львовна,про 1 штучку картошки я написала утром,после первого приема пищи. 5 приемов по 1 штучке+1 "про запас",на самый голодный прием) Скажу честно,на картошке мне голодновато было,на курице полегче было,но,зато,после картошки спазмов не было и желудок не болел. Но вот отвес не очень( После куриной разгрузки было бОльше не знаю
Отчет за 22 февраля.
20 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай
6-45 печеная картошка 1 шт
8-00 пол-кружки чая
9-00 печеная картошка 1 шт
12-00 печеная картошка 1 шт
14-00 пол-кружки чая
15-00 печеная картошка 1 шт
18-00 печеная картошка 2 шт
18-30 кружка чая с лимоном
Воды чистой за день 2,5 стакана,кефир перед сном.
*****************************************
Отчет по весу после разгрузки.
вес утром- 83,8
вес перед сном-84,4
вес утром после разгрузки-83,4
отвес за разгрузку-0,4 кг
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Фев 2013 - 8:58

Доброе утро! Поздравляю с отвесом. для твёрдой разгрузке это нормальный отвес


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Фев 2013 - 11:16

Нормальный отвес! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Вс 24 Фев 2013 - 20:14

Добрый вечер! Мы вернулись privet Замечательно отдохнули:катались на лыжах,в сауне пропарились, в бассейне поплавали,массаж поделали,в-общем здОрово! Жалко,что мало.
Отчет за 23 и 24 февраля.
Ели по времени в доме отдыха. На обед обязательное первое,салат и мясное,на ужин рыба с овощами.Даже кефир перед сном был.
Сегодня вернулись,ужинали куриным бульоном с вар. курицей и гренками.
Воду пила,но не могу сказать сколько.
Кефир на ночь.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Фев 2013 - 20:33

Все отлично! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пн 25 Фев 2013 - 17:45

Добрый вечер!
25 февраля.

23 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-55 гречка с молоком=200гр
9-00 творог с молоком=200гр
12-00 суп с мясом и хлебом=250гр
15-00 тушеная капуста с курицей=200гр
18-00 салат с маслом+вар.мясо=200гр
Воду выпила. Вместо кефира сегодня Бифилайф.
Сегодня на работе мне сделали внушение,что брюки некрасиво болтаются. Восприняла,как комплимент)) Значит,худею)))
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Фев 2013 - 19:29

Конечно худеешь!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Фев 2013 - 9:56

Доброе утро! Меню почти в норме, только я бы к творогу лучше добавила или фруктов или овощей, побольше клетчатки нужно употреблять, и у тебя один салат нужно минимум два, тушёная капуста это типа гарнир


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 27 Фев 2013 - 7:47

Доброе утро! privet
Татьяна Львовна,спасибо! Худею,йеххуу!!!! девочка хлопает
Юлия Александровна,хорошо,буду яблочко добавлять.Просто с молочком как-то творожок хорошо проскакивает
26 февраля.
24 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай с шоколадом
6-50 геркулес на мясном бульоне+ св.помидор с маслом=200гр
9-00 творог с молоком=200гр
11-00 яблоко
12-00 борщ с мясом и хлебом=250гр
15-00 вар.мясо+св.перец с маслом=200гр
17-30 суши + свежий огурец с маслом( :confused: вот такое странное,наверно,сочетание)=200гр
Воду выпила.Кефир был перед сном.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 27 Фев 2013 - 10:31

Доброе утро! почему же странно что огурец с маслом? Это нормально, ещё бы туда пекинской капусты, зелёного горошка, зелёного лука и зелени, ы был бы вкуснейший салат, а если добавить туда куриное филе, чуок кефира для цвета, соль перец конечно, то вообще можно целый день таким салатом питаться, тольк в одну еду суп вставить Молодец, нормальное меню


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Ср 27 Фев 2013 - 19:21

Добрый вечер! Юлия Александровна,я имела в виду,что суши с салатом с маслом странное сочетание))

27 февраля.
25 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай с шоколадом
6-45 геркулес на полумолоке=200гр
9-00 салат с маслом(перец,помидор,редис)+вар.мясо=200гр
12-00 рыбный суп с хлебом=250гр
14-00 яблоко
15-00 чашка кофе+зерненый творог=200гр
18-00 салат с маслом + вареное сердце=200гр
Воду допила.КЕфир перед сном.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Фев 2013 - 19:41

Очень хорошее сочетание!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Фев 2013 - 9:52

Доброе утро! Какао полезнее с творогом


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Чт 28 Фев 2013 - 11:14

Татьяна Львовна,Юлия Александровна,доброе утро! privet
Татьяна Львовна,спасибо! Просто муж на меня странно косился,когда я суши огуречным салатом заедала xi-xi
Юлия Александровна,спасибо,приму к действию. Я хотела про разгрузку уточнить. Правильно я поняла,что зимой лучше твердые разгрузки? У меня уже 2 твердые были,на завтра опять твердую запланировала.Правильно-ли это? Если честно,боюсь я жидкую разгрузку( Боюсь,что не выдержу и сорвусь на ночь Rolling Eyes
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Фев 2013 - 11:17

Всё в нашей голове, если выбирать жидкую разгрузку то только такую что бы можно было подогреть, а это молоко или молокочай, молокочай даёт в основном всем хорошие отвесы, но в термос наливать его нельзя - прокиснет. В общем написано,что лучше зимой делать твёрдые, но девочки чередуют и никто не умер. Ну а сорвёшься, тебе ведь не привыкать?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Чт 28 Фев 2013 - 13:30

Да,Вы правы,не привыкать. Из Ваших уст прозвучало,как оскорбление( Обидно(
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Фев 2013 - 13:40

Обижать никого не собиралась , все мы тут маргаритки...ну а если обидела извини, такая уж я баба-яга. Выбирай себе сама на чём будешь разгружаться, худеешь в конце концов ты, а я своё мнение сказала не знаю


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пт 1 Мар 2013 - 5:59

Доброе утро!
Отчет по весу на 1 марта 2013г.
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 83,8 кг
вес сегодня - 83,0кг
отвес за неделю - 0,8 кг
отвес за программу - 4,7 кг

******************************
28 февраля.
26 день 2 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 творог с черносливом=200гр
9-00 каша с мясом и салатом=200гр
12-00 рыбный суп с хлебом=250гр
15-00 творог с яблоком=200гр
18-00 2 яйца жаренных с сельднреем=200гр
Воду допила,кефир перед сном был.
************************************
Сегодня,1 марта,разгрузка на вареном мясе(говядина)
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Мар 2013 - 8:43

Доброе утро! Замечательный недельный отвес, меню прекрасное, лёгкой тебе разгрузки ( наверное после неё будем тебя награждать?)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 2 Мар 2013 - 9:47

Доброе утро! Спасибо,Юлия Александровна! ladoshki
Отчет за 1 марта(разгрузка)
6-00 вода
6-15 чай с лимоном
6-45 вар.говядина=100гр
9-00 вар.говядина=100гр
12-00 вар.говядина=100гр
15-00 вар.говядина=100гр
18-00 вар.говядина=100гр
На ночь кефир.Воды около 3 стаканов.
Очень сытная разгрузка,даже слишком.
Отчет по весу за разгрузку.
вес утром 83,0кг
вес вечером 84,2кг
вес утром после разгрузки 82,4
отвес-0,6кг.
девочка хлопает
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Мар 2013 - 10:12

Доброе утро!
Поздравляю тебя с отвесом :поздравляю:
Награждаю тебя медалью за сброс 5 кг лишнего веса.
Поздравляю тебя с этим событием и пусть это будет не последняя твоя медаль
.




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Сб 2 Мар 2013 - 20:50

Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спасибо за поздравление и теплые слова! Это очень приятно! Спасибо!
2 марта
28 день 2 этап.
7-00 вода
7-20 чай с шоколадом
7-55 творог с яблоком=200гр
10-30 геркулес на мясном бульоне с мясом и салатом=200гр
13-00 куриный суп с хлебом=250гр
15-00 салат листовой с сельдереем(с маслом)+вар.мясо=200гр
16-00 2 яблока
18-00 тушеные овощи с рисом(заморозка):рис,грибы,цв.капуста,перец=200гр
Воду допила,кефир на ночь.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 3 Мар 2013 - 18:36

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Крупу кушаем 1 раз, в первой половине дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Лорик в Пн 4 Мар 2013 - 10:01

Доброе утро!
Ооолечкаа!!! silent Привеет! Как рада тебя видеть!!! Прямо на душе потеплело
3 марта.
29 день 2 этап.
8-00 вода
8-15 кофе.сыр-20гр,шоколад
9-00 яичница из 2 яиц + салат зеленый=200гр
12-00 суп куриный с хлебом=250гр
14-00 каша гречневая с молоком=200гр
16-00 творог с яблоком=200гр
18-00 куриная котлетка+капустный салат=200гр
Воду выпила,кефир перед сном.
avatar
Лорик
.
.

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337

Возраст : 43
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения