Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Mirei - блокнот

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 17 Дек 2012 - 15:42

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 11 марта 2013г 85 кг
Блокнот с декабря 2012г 86 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 11 Мар 2013 - 20:42), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Ср 13 Мар 2013 - 20:56

Доброго вечера!
Вес сегодня 84 кг. Вероятно ушла вода. :begimot: радуюсь
Воды выпито за сегодня 10 стаканов. (очень уж хотелось пить).
Плана еды держалась. Единственное, плюсом, съела 30 гр. сухофруктов с чашкой несладкого чая. pishka
Настроение очень хорошее. Случаются редко перепады, но я пытаюсь с этим бороться.
План еды на 3 день.

7-00 стакан воды
7-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
7-35 каша геркулесовая 150гр.+ салат 100 гр.=250г + кусочек мяса
перерыв не более 3-х ч
11-00 грудка куриная отварная 50гр, капуста 150 гр.=250г
13-00 суп (гречневый) 150гр, рыба 50гр, салат из капусты с льняным маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 грудка отварная отварная 50гр, капуста 200гр.=250г
19-00 яйцо 1 шт, творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 10-11 стаканов.
Опять возник вот такой вопрос:
Можно ли иногда кашу с утра заменить на мюсли с молоком разведенном водой наполовину? В целях похудения нужно есть настоящую кашу, мюсли не рекомендуются.
Большое спасибо за помощь и советы. Очень приятно осознавать, что если, вдруг, сделаешь что-то не то, тебе подскажут и помогут, направят в нужное русло.

Mirei
 
 

Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 13 Мар 2013 - 21:23

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся держать перерыв не более 3-х ч.
Можно ли иногда кашу с утра заменить на мюсли с молоком разведенном водой наполовину?
В целях похудения нужно есть настоящую кашу, мюсли не рекомендуются.
Не забывай про фрукты.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Мар 2013 - 22:10

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Чт 14 Мар 2013 - 19:05

Добрый вечер!
Вес 83 кг.
Сегодня случилась диарея, но не как обычно, когда при отравлении, а такое ощущение, что-то вроде очищения организма. От большого количества сырых овощей. Я обычно, раньше, так не питалась. Но дискомфорта сейчас никакого не испытываю.
Воды выпито за сегодня 8 стаканов.

План еды на 4 день.

8-00 стакан воды
8-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
8-35 каша геркулесовая 150гр.+ салат 100 гр.+ рыба отварная 50гр.
11-00 рыба отварная 50гр, капуста 150 гр.=250г
13-00 суп (гречневый) 150гр, рыба 50гр, салат из капусты с льняным маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 рыба отварная отварная 50гр, капуста 200гр.=250г
19-00 яйцо 1 шт, творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 9-10 стаканов.

Опять вопрос.
Можно ли иногда вместо салата из свежих овощей употреблять, в том же количестве, тушеные овощи: капусту, кабачок, баклажаны? Я могу их готовить вообще без добавления масла, если необходимо. Просто желудку иногда тяжеловато держаться только на свежих овощах. У меня повышенная кислотность желудка и когда я долго ем только свежие овощи у меня возникает изжога.

Если нельзя, то я буду терпеть.
Большое спасибо за поддержку.
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Мар 2013 - 19:44

Конечно же можно! Свежих салатов лучше всего должно быть 2 в день, тушеные - лучше с растит. маслом!
А вообще, ты очень большая умница!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Чт 14 Мар 2013 - 21:42

Добрый вечер!
Татьяна Львовна, большое спасибо за помощь и поддержку.
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 14 Мар 2013 - 21:58

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Анюта, красным цветом у нас пишут только модераторы.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Мар 2013 - 10:00

???
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Пт 15 Мар 2013 - 20:04

Добрый вечер!
Сегодня день был очень загружен. Только сейчас добралась до компьютера.
Мой вес 83 кг.
вес на начало программы -85 кг
вес в прошлую пятницу -85 кг
вес сегодня - 83 кг
отвес за неделю -2 кг
отвес за программу - 2 кг


Извините пожалуйста за красный цвет. Больше такого не повториться.



План еды на 5 день.

8-00 стакан воды
8-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
8-35 каша геркулесовая 150гр.+ салат 100 гр.+ грудка индюшки 50гр.=300г
11-00 грудка индюшки 50гр, свежие помидоры150 гр.=250г
13-00 суп (грибной) 150гр, грудка индюшки 50гр, салат из огурцов с растительным маслом маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 грудка индюшки отварная 50гр, помидоры свежие 200гр.=250г
19-00 яйцо 1 шт, творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 9-10 стаканов.

Еще раз извините. Спасибо за поддержку.
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 15 Мар 2013 - 21:48

Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо!
Порции держи 250г, с супом 350г.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Сб 16 Мар 2013 - 20:07

Добрый вечер!
Вес продолжает держаться.
Может затишье перед бурей?


План еды на 6 день.

8-00 стакан воды
8-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
8-35 каша геркулесовая 100гр.+ салат 100 гр.+ куриная грудка 50гр.=250г
11-00 куриная грудка 50гр, капуста150 гр.=200г
13-00 суп (грибной) 150гр, куриная грудка 50гр, салат из капусты с растительным маслом маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 грудка куриная отварная 50гр, салат из капусты 200гр.=250г
19-00 яйцо 1 шт, творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 8-9 стаканов.

Настроение боевое. Чем меньше я уделяю внимание неправильной еде, тем ,оказывается ,лучше у меня настроение.


Пока-пока.
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Мар 2013 - 21:17

Mirei пишет:
Мой вес 83 кг.
вес на начало программы -85 кг
вес в прошлую пятницу -85 кг
вес сегодня - 83 кг
отвес за неделю -2 кг
отвес за программу - 2 кг
:vosxetit: Просто умница и красавица!





avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 16 Мар 2013 - 21:25

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Взвешивайся только по пятницам.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Вс 17 Мар 2013 - 20:47

Добрый вечер!
Я на грани срыва! Ни с того ни с сего страшно захотелось есть. Еле держусь.
Очень хочется сладкого, а потом резко соленого.
Что делать не знаю??? Как освободить свой мозг от этих мыслей? Боюсь не сдержаться.
План еды на 7 день.

8-00 стакан воды
8-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
8-35 каша гречневая 100гр.+ салат 100 гр.+ куриная грудка 50гр.=250г
11-00 куриная грудка 50гр, свекла с морковью150 гр.=200г
13-00 суп (грибной) 150гр, куриная грудка 50гр, салат из капусты с растительным маслом маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 грудка куриная отварная 50гр, тыква тушеная 200гр.=250г
19-00 яйцо 1 шт, творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 8-9 стаканов.

Стало очень тяжело. Что делать? Как разрядить ситуацию?
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 17 Мар 2013 - 21:07

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Увеличь количество белка.
Анюта, наешься всего чего захочется, только порции не превышай. И опять за работу.
Если сладкое , старайся в первой половине дня.
Короче, отрывайся на чем нибудь, это дозволено программой. Чтобы не травмировать психику.
Жду любое меню.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Мар 2013 - 22:10

Попей горячий чай с сахаром, пару дней. Все будет хорошо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Пн 18 Мар 2013 - 20:00

Доброе утро!
План еды на 8 день.
8-00 стакан воды
8-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
8-35 каша гречневая 100гр.+ салат 100 гр.+ рыба 50гр.=250г
11-00 рыба 50гр, свекла с морковью150 гр.=200г
13-00 суп (бульон) 150гр, рыба 50гр, салат из капусты с растительным маслом маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 рыба отварная 50гр, тыква тушеная 200гр.=250г
19-00 яйцо 1 шт, творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 8-9 стаканов.
Пока держусь.... страшно
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 18 Мар 2013 - 20:04

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Вт 19 Мар 2013 - 19:03

Добрый вечер!
Сегодня случился срыв.
После обеда - по правилам. Через час очень сильно захотелось есть. Не удержалась и съела 200 гр. кабачковой икры плюс выпила чашку растворимого кофе с молоком и 1 ч. ложкой сахара.
Самой себе теперь противно.
План еды на 9 день.

План еды на 8 день.
8-00 стакан воды
8-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
8-35 каша геркулесовая 100гр.+ салат 100 гр.+ яйцо
11-00 рыба 50гр, свекла с морковью150 гр.=200г
13-00 суп (бульон) 150гр, рыба 50гр, салат из капусты с растительным маслом маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 рыба отварная 50гр, тыква тушеная 200гр.=250г
19-00 творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 8-9 стаканов.

Почему возникает это чувство жора?
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 20:37

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Анюта, старайся организму предлагать разнообразные белки и не 50г, а побольше, грамм 100.
Каша и яйца не очень хорошее сочетание.
Ты мясо сейчас не ешь? Или с ним проблемы?
Порции не менее 200г.
Жоры еще будут и не раз, главное правильно и быстро выходить из такого состояния.




avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Mirei в Ср 20 Мар 2013 - 15:42

Добрый вечер!
Я ем мясо, но не больше 50 гр., потому что стараюсь побольше положить салата. Мне сейчас стало казаться, что я жутко не наедаюсь. Видимо так сильно разъела желудок, что 250-350 гр., кажется слишком маленькой порцией. Хотя я осознаю, что это только мои тараканы в голове, и что этого количества вполне достаточно желудку. Я думаю, что это чисто психологический голод, но этим то мне и тяжелее. Никак не могу с собой совладать в полной мере. Я на все сто процентов ощущаю себя пищевым алкоголиком.
Как мне на себя влиять? Я уже отчаиваюсь, что что-то получится.
Каждый день начинаю все сначала. Каждое утро новая жизнь, новые мысли и действия, а по сути ничего....
Сегодня опять срыв.
Плюсом пошла к запланированной еде огромная тарелка манной каши и два куска хлеба с майонезом. Сейчас меня бы вырвало с этого, а часа три назад замяла все за милую душу. Фу!
План еды на 10 день.
8-00 стакан воды
8-20 стакан чая/кофе, горький шоколад 10гр, сыр 10гр.
8-35 каша геркулесовая 100гр.+ салат 100 гр.курица 50 гр?
11-00 рыба 100гр, капуста150 гр.=200г
13-00 суп (бульон) 150гр, курица 50гр, салат из капусты с растительным маслом маслом 150гр.+ хлебец 2 шт.=350гр
16-00 рыба отварная 50гр, капуста 200гр.=250г
19-00 творог 150гр.+ сухофрукты 30 гр.
Перед сном кефир.
Вода - планирую выпить 8-9 стаканов.
С ужасом жду завтрашнего дня.
avatar
Mirei
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 32

Возраст : 38
Как вас называть? : Анюта
Дети : Сыночек.
Откуда : Нижний Новгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Мар 2013 - 16:35

Ну-ка, почитай вот это!
Спойлер:
http://www.mypishka.net/t333p30-topic#21904
И вот это тоже!
irkisel пишет:Почему нужно есть каждые 2-3 часа?

Спойлер:
Evgesha пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Evgesha пишет:О регулярной 3х-часовой еде.
Пища в желудок должна поступать каждые 3-4 часа, в случае форс-мажора - через 5 часов, и только в очень крайнем случае.
Мозг и психика настораживаются, и начинают складывать в запасы все, что вы съели, включая даже стакан воды.
А может еды и вообще не будет? Мозг в ужасе, психика на дыбы, а мне (это мозг говорит :) ) нужно, чтобы работали гормоны, печень, кости, и все прочее, о чем вы даже и понятия не имеете!
И начинается лихорадочная работа по складыванию в кладовки и кладовочки, потайные места организма всю еду, которую вы получили.

Вот почему многие люди не могут похудеть, даже на самых сильнейших, строжайших диетах.
Часто говорят: "Я так мало ем!". И им можно верить, они действительно едят очень мало! Другое дело, что этот человек съел за весь день чашечку чая утром, в обед одно яйцо, и часов в пять вдруг маленькую сосисочку, с чувством вины, что нарушила диету.
Ну, и...? Да этот чай, яйцо и сосисочку, ее мозг разберет просто на молекулы , засунет в кладовочку, будет дрожать над каждой молекулой, выделит только на самое необходимое своему организму, а психика будь подзуживать: "много дал! гормоны еще могли потерпеть".
А, вся эта очень маленькая порция еды, все равно уйдет в жир!
Ты понимаешь о чем я говорю?!

Эта программа выверенна до тонкостей. Там есть все для облегчения жизни худеющего. И, действительно, этой диетой должен руководить врач. Тебе, в этом случае, тоже повезло. Можно спросить, и получить квалифицированый ответ.
Evgesha пишет:Чтобы худеть, нужно есть!
Чем дольше вы на диете, тем меньше возможности для вашего настоящего похудения! :chitai:

irkisel пишет:Что делать, если хочется есть между приемами пищи?

Lena пишет:Татьяна Львовна, если после еды мне быстро захотелось есть? Надо ли было мне чем-то перекусить( фруктом или овощем) или надо терпеть до следующего приема пищи?
Evgesha пишет:Нужно обязательно "докормиться", голод терпеть ни в коем случае нельзя. Съешь огурец, а то и два, голод утихнет, а потом в нужное время нормально покушаешь.

Limonchella пишет:Про чувство голода:

Evgesha пишет:Голода ты никогда ощущать не должна, если уж ты его почувствовала, значит что-то неправильно сделала. А это может быть только:
1. Поела позже времени, т.е. не по режиму
2. Вместо еды устроили себе перекус, и организм остался голодным
3. Еда, которую ты съела, оказалась малокалорийной, и организму не хватило ккал, все было быстро съедено, и работать организму стало не с чем.
Нет в моей программе такого понятия как - "Я не поела потому, что еще не проголодалась". Так через час, ты таки проголодаешься, и что делать дальше? Тебя никто не заставляет есть выварками, или тазиками еды, но организм должен точно знать, что именно в это время, ему ОБЯЗАТЕЛЬНО дадут еду, пусть немножко, но ОБЯЗАТЕЛЬНО!. Если случится форс-мажор, и еду он не получил, он подождет, если это будет не часто. Если еда станет нерегулярной, организм начнет создавать запасы, т.е, ты станешь еще толще, чем была раньше.
Все это есть на форуме. Идешь и все читаешь! Ходишь на странички других девочек!
Ходишь в "Мудрую кошку", ходишь в дайджест по программе. И т.д.

ЮлияАлександровна пишет:
Evgesha пишет:Еще года 3, вы должны составлять себе меню на каждый день. При этом, должны соблюдать режим еды и порции. Это очень трудно. Вот и у меня, за 30 лет работы программы, до сих пор не могу на глаз, определить - я наемся тем что положила или налила в тарелку. Чаще всего я льщу сама себе, что мол де, очень кушать хочется, и столько я, конечно, осилю. Но во всех случаях, в 100%, я не съедаю и половины. Видимо организм определился сам, она, т.е. я, не съест, и пропускает только столько еды, сколько мой желудок пропустит. А психика, злая старуха, всегда пытается убедить - да съешь ты, ты и побольше съедала.
  • Так вот девочки, заведите себе свою собственную посуду. С ней вы будете чувствовать себя спокойней. В конце концов, вы привыкните, и вам не потребуется отмеривать порции, достаточно будет знать, что в этих посудках содержится столько еды, сколько вам и положено.
    Вам останется только следить за режимом, но в этом вам поможет сам организм! Он будет требовать еды каждые 3 часа. Если будет требоваться чаще, значит калорийность пищи невелика, и организм не насыщен до конца.

  • Тут бы хотелось плавно перейти к "жору". Вы все очень от этого страдаете, и все к нему склонны. Ну, что ж... Чувство жестокого "жора" возникает только тогда, когда организму чего-то срочно не хватает. Вы еще не дифференцируете чего может требовать организм, и начинаете сметать все подряд, как голодные волчицы.
    А нужно начинать со стакана горячего чай с сахаром, иногда этим и ограничивается. Если нет, кусочек селедки с маслом и черным хлебом. Опять не попали? Тогда изюм, в нем есть все. Бывает так, что невозможно найти причину, главное в этом случае - пробовать все понемножку, именно ПОНЕМНОЖКУ! Со мной был такой случай, хотелось неизвестно чего, все перепробовала, ничего не получается, а тут дочка, Светлана, пришла, принесла сало, на вызове больной угостил, да с чесноком молодым, да с редисочкой. Ну мы и навалились на это сало, размякли, сытно это и вкусно невероятно. Через полчаса мне уже ничего и не хотелось больше. Утром хотела повторить, вкусно же было... Не хочется! Понимаю, что это по-прежнему вкусно, но не хочется, хоть плачь. Я поняла, что это все-таки сало помогло, в нем есть одна незаменимая аминокислота, организмом редко используется, а вот вишь, понадобилась вдруг.
    Вот и вы, в таких случаях ищите, что хочет организм. Если за 2 дня поисков ничего не нашли, купите аптечные покупные максимально комплектные витамины. Должно помочь!

  • И еще, о жоре при КД. У многих бывает, вы знаете это и сталкивались с такой проблемой. Через некоторое время пребывания на программе, жор почти прекращает набеги, это потому, что перед КД, организм начинает собирать со всех органов и систем самое полезное и самое ценное, готовя женщину к беременности, все это приводит организм к голоду, все начинает страдать, он требует всего, и углеводов, и белков, и микроэлементов, и жиров, и у вас начинается жор. Когда КД проходит, организм успокаивается, беременность не случилось, и организм все отдает обратно. Но вы за это время, наелись всякой гадости, при чем в немерянных количествах, естественно и вес увеличился.

Возможно мне удалось разобраться в ваших животрепещих проблемах, и, кому-то могут и помочь мои рассказы.
Успеха вам!

_________________

- Иногда серьезный, настоящий голод возникает, когда человек создает себе СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ ЖИРОВ.
В такой «грех» впадают люди, длительно придерживающиеся маложирного рациона. Если ужасно хочется конкретно жирного, копченого, колбасного - вот это оно и есть. Чем ликвидируем? Не вышеперечисленным, а добавочным растительным маслом и дополнительным куском мяса или рыбы (животный белок в сочетании с животным же жиром).

Процитирую фрагмент из ответов д.м.н. М.М.Гинзбурга на схожие вопросы:

«Действительно, люди, длительное время находящиеся на дефицитных пищевых режимах, испытывают "странный" голод. Случается такое и на маложирных режимах. Этот голод бесполезно покрывать маложирной пищей. Но небольшое количество жирных продуктов – яйцо, пара-тройка пельменей, две-три шпротины – могут оказать очень сытное действие. Что в это время просит организм? Возможно, ему нужны жирные кислоты для каких-то пластических нужд? Не знаю. Этот вопрос медициной практически не изучен. Кстати, для людей с техническим образованием эта ситуация кажется странной. В технике все ясно и конкретно, а в медицине очень много неясного, неконкретного, изученного не до конца и вовсе не изученного. Возможно, организм, не умея попросить чего-либо конкретного, например, меди или омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, у человека, пребывающего на дефицитном режиме, запускает этот самый "странный" голод, который невозможно ни выдержать, ни унять какой-то другой пищей, кроме запретной. Участвуют ли жиры в механизме насыщения? Да, участвуют, особенно в формировании длительной сытости. Но это участие меньше, чем у углеводов или белков. Отсюда человек, ориентирующийся при питании на чувство сытости, насытится меньшим количеством калорий, если эти калории поступают преимущественно с нежирными или маложирными продуктами. Если же пища в основном жирная, то и калорий надо будет больше. Жиры есть куда складывать. Емкость жировых депо позволяет запасти количество энергии эквивалентное расходу человека за несколько месяцев. Тогда как запасов гликогена не хватит и на полдня».
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Mirei - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения