Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Туся - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 17 Дек 2012 - 20:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап с 3 января 2012г 109 кг
Блокнот с 18 декабря 2012г 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 2 Янв 2013 - 19:55), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Пн 17 Дек 2012 - 20:49

Добрый вечер ! Я Наташа, мне 43 года. Вес набирала-набирала да и набрала=((( за 15 лет с 46 размера до почти 60. Как увижу себя в зеркале или на фото - одно растройство. Реально страшно стало после того, как мне поставили диагноз метаболический синдром, кроме того есть проблемы с гинекологией. В настоящее время прохожу курс витаминотерапии и принимаю резолют . Очень тяжело носить на себе такой вес. Обещаю выполнять все ваши указания. Завтра отчитаюсь.

пожалуйста, исправьте мой вес 110 кг , а рост 164 см. Программ начинаю с декабря 2012г.
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 17 Дек 2012 - 21:50

:ay: Наталья, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Вт 18 Дек 2012 - 15:36

Добрый вечер ! сегодня проснулась с твёрдым намерением соблюдать следовать требованиям программы ,НО на деле получился мой обыкновенный день . МОЙ ОТЧЁТ ЗА 18 ДЕКАБРЯ - 1 ДЕНЬ БЛОКНОТА

7-00 - стакан холодной кипячёной воды

9-00 200гр рисо-мясного суфле и стакан чая

12-00 200 гр рисо-мясного суфле

14-00 стакан чая с 1 конфеткой

17-00 - 2 варёных яйца с солью и 30 гр зернового хлеба

18-00 -яблоко 200гр

20-00 - стакан простокваши

Воды выпила около 2-х литров. В принципе я всегда много пью, но почему когда озвучила для себя цифру 2 литра стало страшновато, но я справилась. Как-то не получилось сегодня с супчиком - не успела приготовить, но завтра супчик обязательно будет.

вот составила на завтра примерное меню

завтрак - зерновая каша на молоке

вторая еда - морская капуста с варёной рыбкой

обед - суп-пюре из броколли на курином бульоне + ломтик зернового хлеба

третья еда - салатик из чёрной редьки с морковкой с растит.маслом + курица на пару.

ужин - творог с яблоком

На перекус яблоки.

Буду признательна, если поправите мои ошибки
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 18 Дек 2012 - 15:55

:ay: Добрый вечер!
Наталья, еще 2 дня пиши свое обычное меню, далее начнем исправлять ошибки в питании. Это нужно для оценки твоего предпрограммного питания.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Ср 19 Дек 2012 - 18:39

Добрый вечер ! Вообщем-то , сегодня всё прошло по плану. Водичку попиваю , но до 2-х литров немного не дотянула. Да, еще забыла написать - в день я обязательно должна съесть 3 ст.л. морской капусты, а с завтрашнего дня начинаю новый курс витаминотерапии, основу которой составляют В15 + А. Не знаю, насколько это важно.На завтра меню еще не составила, поэтому отчитаюсь завтра.
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 19 Дек 2012 - 20:08

:ay: Добрый вечер!
Морская капуста очень полезна, по программе она разрешена.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Чт 20 Дек 2012 - 19:42

Добрый вечер ! Мой отчёт за 20 декабря. Сегодня я вышла из своего обычного режима дня, так как пришлось выехать в город.
3 день блокнота
7-00 стакан воды

8-00 стакан чая с бутербродом (зерновой хлеб + паштет)

11-00 - около 200 гр молочной рисовой каши

потом был огромный перерыв до 16-00

16-00 суп из мельдерея с зеленью на курином бульоне около250гр + кусочек зернового хлеба + морская капуста 100гр

18-00 коктейль из обезжиренного творога и яблока взбитых с кефиром.

20-00 -яблоко

на ночь - 250гр простокваши

Воды выпила около 1,7л .

Вот такой у меня сегодня день !
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 20 Дек 2012 - 20:40

:ay: Добрый вечер!
Наталья, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды( но без лимона, а только чистая вода), этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Вт 25 Дек 2012 - 8:26

Доброе утро ! Я немного приболела и вот наконец отчитываюсь :

21 декабря 4 день блокнота
7.45 стакан воды
8-00 стакан крепкого чая с лимоном
8.15 завтрак

10-00 яблоко +100 гр творога

12-30 - 200гр куриного бульона с гренками+ мясо + салат

15-00 100гр морской капусты + 60 гр куриной грудки запечёной =160г

18-00 -1 яйцо варёное + салат
только 4 еды!
На ночь кефир

Воды около 2-х литров ( горячей, не знаю можно ). Можно.

22 декабря 5 день блокнота
8.45 вода
9-00 - чай с лимоном
9.15 завтрак

11-00 - 100гр рисовой каши на молоке маленькая порция

14-00 - суп с сельдереем - 200гр + мясо+ хлеб

17-00 - морская капуста со свёклой запечёной - 200гр нет белков
Только 3 еды
на ночь кефир

Воды - 1,8л

23 декабря 6 день блокнота

Есть совсем не хотелось : иногдп съедала мандарин или яблоко, вечером салат из свёклы и морской капусты. Воды около 1,5 л

24 декабря 7 день блокнота
8.45 вода
9-00 чай с лимоном
9.15 завтрак

12-00 куриное суфле с сельдереем - 200гр

15-00 овощной супчик с курицей 250гр + зерновой хлебец

18-00 творог с яблоком - 200гр.

на ночь простокваша - стаканчик
только 3 еды
Воды около 2 литров.

25 декабря 8 день блокнота
5.45 стакан воды
6-00 - кофе + кусочек сыра 30гр

7-00 - овсянка на молоке 250 гр

10-00 морская капуста + отварная рыба -260гр

13-00 - овощной супчик с курицей + кусочек хлеба

16-00 тушеная капуста с мясом
19.00 ужин
на ночь простокваша

Воды постраюсь выпить около 2 литров. На перекус приготовлены яблоки и мандарины.

Жду замечаний и рекомендаций =)))
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 25 Дек 2012 - 11:34

:ay: Добрый день!
Молодец! Последнее меню уже почти хорошее.
Но не хватает еще одной еды.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Вт 25 Дек 2012 - 13:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый день ! Спасибо за уточнения , правда, яйца я практически не ем - это я что-то приболела и захотелось съесть .Пока болела , ела то что могла заставить себя. С завтрашнего дня строго на систему. Спасибо
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 25 Дек 2012 - 14:37

:ay: Выздоравливай побыстрее! Жду меню! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Дек 2012 - 10:42

С Наступающим!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Ср 26 Дек 2012 - 19:12

Добрый вечер ! Мой отчётик за 26 декабря - 9 день блокнота

7-00 - стакан воды

7-15 кофе с сыром

7-30 - овсянка на молоке=?г

10-00 - морская капустка с свёклой нет белков=?г


13-00 - супчик овощной ( правда , с очень постной свининой - можно ?) + кусочек хлеба=?г


15-00 паровые котлетки с пюре из сельдерея =?г


18-00 творог с яблоком=?г


Воды около 2-х литров

Правда, на ночь с кефирчиком проблема -никуда не выхожу уже неделю. Завтра исправлюсь - обязательно куплю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Правда сегодня, продела курс упражнений - онлайн-курс на полчаса . Бодрит нереально, правда, стратегический запас не даёт выполнять так как требует тренер -но я не сдамся. Курс рассчитан на 30 дней и состоит из 3 уровней ( по 10 дней каждый). Хотя закралась крамольная мысль - не поискать ли курс для толстушек ?

ИЗВИНИТЕ, ЗАБЫЛА ПРО ПОРЦИИ - придерживалась указаний 200-250 гр, обед 340гр.
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 26 Дек 2012 - 20:25

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Старайся, чтобы в каждой еде были белки.
Порции 250г, с супом 350г.
до того, как твой вес снизится до 100 кг рекомендуется есть две каши в день.
Если нет кефира, то его можно заменить на ряженку, простоквашу, тан, или съесть кусочек ржаного хлеба с водой.
Не спеши с физ. нагрузкой. Мы рекомендуем начинать занятия не ранее середины второго этапа.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Ср 26 Дек 2012 - 20:48

Дымка, если это офф-топ , пожалуйста , поправь. Я относительно занятий - я привыкла ходить около часа ежедневно - но , увы, неделю уже пропустила , поэтому сегодня просто душу отвела . Комплекс достаточно гуманный, затруднения вызвали только упражнения на пресс.Мне было очень приятно двигаться, да я устала, потом немного передохнула ( минут 10-15 не более), но потом просто прилив энергии , у меня после ходьбы так бывает. А вот после еды - сплю ( но это метаболический синдром).Мешает пузико такое объёмное. Завтра куплю метр и сделаю замеры.
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 26 Дек 2012 - 23:58

Если ходишь каждый день - ходи на здоровье, но усиленные тренировки показаны только после восстановления обмена веществ. На втором этапе начинается настоящее похудение, организм будет просто таять, начнет провисать кожа, вот в этот момент и нужно будет подключать "тяжелую артиллерию".


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Дек 2012 - 10:43

С наступающим Новым Годом!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Пт 28 Дек 2012 - 18:35

Добрый вечер ! Мои отчётики .

27 декабря - 10 день блокнота

6-00 - стакан воды

6-15 - стакан чая с имбирём ( не знаю можно ли добавлять в чай лимон или имбирь)

6-35 - злаковая молочная кашка - 230гр

9-00 - яблоко с творогом - около 250гр

11-30 чашка зелёного чая с галетами

15-00 - суп-пюре из сельдерея с курицей + сухарик - около 300 гр

17-00 - рыба с овощами - около 250 гр

19-00 фруктовый салат с домашним йогуртом - 250гр

на ночь - 200гр простокваши

Воды около 2-х литров

28 декабря -11 день блокнота

Сегодня опять лежу с температурой - весь день пью чай с лимоном и имбирём, жую яблоки и мандарины.

Наверное, мне нужно начинать всё с начала ?
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Дек 2012 - 19:13

В зависимости от того, как изменился твой вес!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 28 Дек 2012 - 21:15

:ay: Добрый вечер!
Выздоравливай побыстрее! Ешь легкую пищу и пей много жидкости.
Наталья, по пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Сб 29 Дек 2012 - 8:20

Доброк утро ! Спасибо за советы. Наверное, мне нужно остаться еще на блокноте - сейчас взвесилась[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - мой вес 109 кг. Ушёл 1 кг. Дымка, пожалуйста, добавь в исходные данные мой объём талии - 115 см. ( ужас !!!!)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Вечером отчитаюсь за сегодняшний день. И еще решилась завести дневничок питания - наверно так мне будет легче разнообразить меню и войти в систему питания . До вечера !!!
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 29 Дек 2012 - 11:18

:ay: Добрый день!
Наталья, я не поняла в чем ужас?
Хороший отвес за неделю!
Только пиши, пожалуйста отчет по весу по схеме, я написала выше.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Сб 29 Дек 2012 - 17:44

Добрый вечер ! Ужас наверно втом, что я никогда не задумывалась по свою талию, а у меня оказывается огогооо[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]. вОТ МОЙ ОТЧЁТИК ЗА 29 ДЕКАБРЯ - 11 ДЕНЬ БЛОКНОТА

8-00 -стакан воды

8-20 зелёный чай с имбирем и лимоном

8-45 молочная злаковая каша 240 гр

11-00 рыба с овощами - 250гр

13-30 овощной суп с говядиной и хлеб около 340 гр

16-00 каша гречневая с котлетой - 250 гр

18-00 творог с яблоком около 200гр

Воды выпила около 2литров

На ночь стакан простокваши.
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 29 Дек 2012 - 18:55

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Во все порции , где есть мясо добавляй еще и салат.

Только пиши, пожалуйста отчет по весу по схеме, я написала выше.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Сб 29 Дек 2012 - 19:35

Отчёт


 


вес на начало программы - 110 кг
вес в прошлую пятницу - 110кг
вес сегодня - 109 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 1 кг



 

avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Дек 2012 - 20:01

Прекрасный отвес! Красавица! :НГ:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Вс 30 Дек 2012 - 18:43

Добрый вечер ! Большое спасибо за поддержку -так приятно =)))))))))
Отчёт за 30 декабря - 12 день блокнота
7-20 - стакан воды
7-35 - стакан зелёного чая с имбирём и лимоном
8-00 - молочная пшенная каша - 230гр
11-00 - яблоки и мандарины ( не было возможности покушать правильно)
13-30 - суп-пюре из сельдерея с говядиной + кусочек хлеба
16-00 - куриная грудка с салатом (дайкон + морковка) всего около 250гр
18-00 - творожок с яблоком
20-00 - не смогла удержаться и съела грейпфруктик ( около 300гр)
на ночь простокваша
Воды выпила около 1,8 литра
А у меня еще вопрос - если в меню мясо или рыба с овощами какая должна быть пропорция ( если это важно).
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Дек 2012 - 19:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Янв 2013 - 12:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Вт 1 Янв 2013 - 18:16

Добрый вечер ! Всем доброго Нового Года и спасибо за поздравления ! Желаю всем нам хороших отвесиков , неотразимой красоты , прекрасного самочувствия и полного понимания и поддержки близких. :НГ:
Мой Новый Год прошел как и у многих в домашних хлопотах : подарки, кухня, стол, встреча гостей. Кушать почти не хотелось - видимо запахов наелась. Не знаю нужен ли подробный отчёт, если нужен, то завтра отчитаюсь.
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Янв 2013 - 18:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Ср 2 Янв 2013 - 18:51

Это я себе для мотивации =))))))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Янв 2013 - 18:54



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Ср 2 Янв 2013 - 19:07

Добрый вечер !!! Отчитываюсь за 31 декабря и 1 января (13 и 14 день блокнота)
31 декабря
7-15 - стакан воды
7-30 - зелёный чай с имбирём и лимоном
7-50 - злаковая молочная каша - 200 гр
Потом сплошные нарушения - перекусы мандаринами и яблоками
15-00 - суп-пюре с сельдереем + куриная грудка и кусочек хлеба всегооколо 300гр
19-00 - стакан простокваши
21-00 - стакан простокваши
Воды около 1,8 литров

Новогодний стол без фанатизма - в принципе всё попробовала, что хотелась по чуть-чуть. Проснудась без тяжести и дискомфорта в желудке.

1 января

Утро началось в 11 часов со стакана молока ( очень захотелось)
Потом пила очень много крепкого чая с лимоном
в 15-00 супчик из броколли с курицей + хлеб около 350 гр
в 17-00 продолжали встречать Новый год - съела немного заливного и мандарины ( правда , пила коньяк)
Воды выпила около 1 л.

А сейчас отчёт за 2 января - 15 день блокнота
8-30 - стакан воды
8-45 - стакан зелёного чая с имбирём и лимоном
9-00 - молочная каша 240гр
11-30 - салат из капусты с растит.маслом и курица -250гр
14-00 - супчик овощной + курица +хлеб около 340 гр
16-30 - тушёная капуста с мясным суфле 250гр
17-00 - ананас - около150гр
18-30 - творог с яблоком - 230гр
На ночь стакан простокваши
Воды выпила около 1,9л
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Янв 2013 - 19:43

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Ср 2 Янв 2013 - 20:44

Большое-пребольшое ГРАНД-МЕРСИ ! Постараюсь оправдать доверие.У меня возник такой вопросик - если приготовить гречневую кашку с лесными грибочками в горшочке - это можно по системе кушать ?
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Янв 2013 - 20:53

Конечно можно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Туся в Чт 3 Янв 2013 - 19:25

Добрый вечер !!! Отчёт за 3 января - 1 день 1 этапа

8-30 стакан воды
8-40 стакан зелёного чая с имбирем и лимоном
9-00 - 200гр молочной рисовой каши
11-00 пюре из сельдерея с паровой рыбой около 250 гр
Потом я каталась на лыжах и домой вернулась только к 17-00
Перерыв не более 3-х ч
17-30 куриный овощной супчик + кусочек хлеба - 320гр
Перерыв не менее 2-х ч
19-00 творожок с яблоком
течении дня 4 мандарина и 1 яблоко
воды выпила около1,8л
Только 4 еды,совсем нет салатов.
avatar
Туся
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 29

Возраст : 48
Как вас называть? : Наташа
Откуда : далеко-далёко

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Туся - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения