Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Страница 6 из 14 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор irkisel в Вт 13 Июл 2010 - 8:40

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29.08.2016
ваш рост- 170  см
ваш вес- 89,4  кг
ваш объем талии -106  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 29.08.2016  89,4кг
Первый этап с 23.09.2016 88,3кг
былое 2:
4 этап с 16 апреля 2013 г - 74,9
2*4 этап с 22 марта 2013 г - 76,1
Третий этап с 21 февраля 2013 г - 78,8
Второй этап с 5 августа 2012 г - 84
Первый этап с 4 июля 2012 г - 84,9
Блокнот с 25 июня 2012 г - 84,9
Былое:
2 этап (повторно)  с  27 октября 2011г  -81,4 кг
Первый этап (повторно)  с  10 сентября 2011г  -81,3 кг
Блокнот (повторно)  с  4 сентября 2011г  -81,8 кг
2*2 этап  с  21 июня 2011г  -79,5 кг
Третий этап три недели с  31 мая 2011г   -81,9кг
Второй этап (повторно) с  16 апреля 2011г   -84кг
Первый этап (повторно) с  17 марта   2011г   -85.4
Блокнот(повторно) с  11 марта   2011г   - 85,5
Четвертый этап. С 11 октября 2010 г(84.3)
Третий этап с 27 сентября 2010г (87.3-84.3)
Второй этап. 23 августа 2010 г

Первый этап. Начало с 21 июля 2010 г.

Ваша программа начинается – 21 июля 2010 г
Ваш вес –89кг
Ваш рост -170см
Объем талии - 95см

желаемый вес  кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 26 Сен 2010 - 14:04), всего редактировалось 9 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Фев 2013 - 14:00


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 23 Фев 2013 - 18:31

Добрый вечер.
сегодня все по плану.
3 этап 3 день

7-50 вода
8-20 зеленый чай
9-00 ЗАВТРАК 1 - овсяная каша мясная 150 платно
11-00 ЗАВТРАК 2 - молоко 100 + морковка 50
14-00 ОБЕД - суп 75 + курочка 75 = 150 платно
17-00 ПОЛДНИК - салат из капусты 50 + отварная фасоль 50 =100 платно + яблоко 50
19-00 УЖИН - творог с зеленью 100 платно + морковка 50
вода 1,5
кефир на ночь


Завтра будет так.
3 этап 4 день
вода
зеленый чай
тушенные овощи 75 + сердце говяжье75 = платно 150
кефир 100 + яблоко 50
суп 75 + курочка 75 = платно 150
салат из капусты 50 + фасоль 50 = платно 100 + апельсин 50
творог 100 + кефир 50


воды 1,5
кефир


Наедаюсь, только хлеба хочется.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Сб 23 Фев 2013 - 19:20

Настенька!
Добрый вечер!
Планы хорошие. Умничка!
С хлебом немножко подожди.
ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вс 24 Фев 2013 - 16:39

Добрый вечер.
Сегодня все по плану, тока сушняк замучил. Воды 1,5 литра выпила в 16 часов.


3 этап 4 день
8-55 вода
9-30 зеленый чай
10-00 тушенные овощи 75 + сердце говяжье75 = платно 150
12-00 кефир 100 + яблоко 50
14-00 суп 75 + курочка 75 = платно 150
17-00 салат из капусты 50 + фасоль 50 = платно 100 + апельсин 50
19-00 творог 100 + кефир 50

Выпила зеленый чай 2 стакана.

Можно сделать кефир на ночь с льняным маслом?
воды 1,5 литра


Завтра все расписано по часам.

3 этап 5 день

6-30 вода
6-50 чай
7-25 мясная каша ( овсянка) = платно 150
9-30 кефир 100 груша 50
12-10 суп 75 + курочка 75 = платно 150
15-00 салат из морковки с растит маслом 50 + курочка или фасоль 50 (еще не решила) апельсин 50 = платно 100
18-00 творог 100 + молоко 50 = платно 50

кефир на ночь
воды 1,5

ну как-то так

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Вс 24 Фев 2013 - 17:46

Приветик, Настенька!
Можно сделать кефир на ночь с льняным маслом?
Можно и в платную еду не считать- это лекарство.
Настена, выпей в перекус чая травяного, если сушит так.
Удачи! :поздравляю:


Последний раз редактировалось: Ника (Вс 24 Фев 2013 - 17:57), всего редактировалось 1 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вс 24 Фев 2013 - 17:52

Слушаюсь мой генерал. privet
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 25 Фев 2013 - 18:24

Добрый вечер!

Сегодня все по плану.

Завтра

3 этап 6 день

6-30 вода
6-50 чай
7-25 мясная каша ( овсянка) = платно 150
9-30 кефир 100 вишня 50 ( нашла у себя в холодильнике)
12-10 суп 75 + курочка 75 = платно 150
15-00 салат с морской капусты с растит маслом 50 + говяжье сердечки 50 апельсин 50 = платно 100
18-00 творог 100 + кефир 50 = платно 50

кефир на ночь
воды 1,5
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пн 25 Фев 2013 - 19:06

Добрый вечер, Настенька!
( нашла у себя в холодильнике)
хорошие какие находки в у тебя- умница ты наша!
Меню замечательное!
Как "полет" , красавица? не голодно?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 25 Фев 2013 - 19:39

Есть не хочу, да и не когда. Если покопаться в моем холодильнике можно даже и смородину откапать.
Самочувствие кажется нормальное, только вот сегодня правая нога как-то странно ныла, а так нормально. Завтра понаблюдаю за ней.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пн 25 Фев 2013 - 20:08

вот сегодня правая нога как-то странно ныла
Настен! у меня сегодня ночью обе ныли так, что до 4 утра не спала.
Нашла в инете вот такой массаж и он мне помог очень.
Не знаю, тебе можно такой делать или нет:

Спойлер:


Последний раз редактировалось: Ника (Вт 26 Фев 2013 - 20:47), всего редактировалось 1 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 26 Фев 2013 - 20:35

Добрый вечер.

Что-то у меня с интернетом, с трудом вышла.

Посмотрю видио позже. Сейчас пойду спать. Сегодня ноги не болели.

Сегодня было все по плану. Перекус у меня было в 16-00 яблоко. Кушать не хотела, захотела просто погрызть.

Завтра оставлю меню такое же , надо доесть.

3 этап 7 день

6-30 вода
6-50 чай
7-25 мясная каша ( овсянка) = платно 150
9-30 кефир 100 вишня 50
12-10 суп 75 + курочка 75 = платно 150
15-00 салат с морской капусты с растит маслом 50 + говяжье сердечки 50 апельсин 50 = платно 100
18-00 творог 100 + кефир 50 = платно 50

кефир с льняным маслом
воды 1,5 литра
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Вт 26 Фев 2013 - 20:39

Красавица!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 27 Фев 2013 - 13:15

Добрый день.
Погода отвратительная, настроение на нуле и спать хочется. Зато вчера так было хорошо солнышко , настроение отличное , спать не хотела и много дел переделала .
Сегодня все по плану.


Завтра ну как-то так.

3 этап 8 день

6-30 вода
6-50 зеленый чай
7-25 сварю гречку (овсянка уже надоела, хотя еще есть) 75 + печенка говяжья 75 = платно 150
9-30 Кефир и мандаринка ( порежу прям сразу в кефир, буду думать что это йогурт) 150
12-15 суп 75 + курочка 75 = платно 150
15-00 салат с капустой 50 + тушенные куриные желудки 50 + яблоко 50 = платно 100
18-00 творог перемешаю с рыбкой (консервы) и чуть туда зеленушки 100 + компотик 50 = платно 100
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Ср 27 Фев 2013 - 14:47

Настенька!
Твое солнышко сегодня у нас в городе- за окном прям весна.
Меню хорошее спланировала. Прям с любовью и с толком получилось.
Умница!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 28 Фев 2013 - 19:00

Добрый вечер Танюша.

Сегодня меню получилось немного другое, и время передвинулось на немного. Ходила сдавать отчеты о собрании в территориальный избирательный участок.

6-30 вода
6-50 зеленый чай
7-25 сварю гречку 75 + печенка говяжья 75 = платно 150
9-30 Кефир и мандаринка 150
13-15 суп 75 + курочка 75 = платно 150
15-15 зеленый лук и петрушка с растит маслом 50 + печенка 50 = платно 100 (пока шла домой так зеленушки захотелось пришлось купить, налопалась от души тока маловато ) + яблоко 50
18-00 творог с рыбкой (консервы) и чуть туда зеленушки 100 + апельсин 50 = платно 100

воды 1,5
на ночь кефир с льняным маслом


Завтра 3 этап 9 день

6-30 вода
6-50 чай зеленый
7-25 овсянка мясная 150 = платно 150
9-30 морковка 50 + молоко 100
12-15 суп 75 + курочка 75 = платно 150
15-00 салат с капустой 50 + куриные желудочки 50 + яблоко 50 = платно 100
18-00 кефир 50 + творог 100


воды 1,5
на ночь кефир с льняным маслом





avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Чт 28 Фев 2013 - 20:30

Настенька! Добрый вечер!
Всё вкусно и правильно!
:поздравляю:



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 1 Мар 2013 - 7:44


Отчет 01.03.2013г.


с начала программы 84,9 кг
в пятницу 78,7 кг
сегодня 78,0
отвес за неделю - 700
с начала программы -6,9 кг


avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пт 1 Мар 2013 - 8:47

Приветик, красавица!
С замечательным результатом на этой недели1



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 1 Мар 2013 - 16:01

Добрый вечер.

Сегодня все по плану. Только что-то есть сегодня хочу. Перекус делала из яблока, пила зеленый чай, укроп и петрушку жевала. Такое ощущение, что опять КД начнутся, как они мне надоели. Да и очень сладкого хочется или булку с маслом, что именно еще не поняла.

Завтра хочу вот так сделать.

3 этап 10 день

вода
чай
завтрак хочу овсянке на молоке сделать 100 ( только не знаю можно или нет) яблоко 50 = платно 100
2 завтрак куриные желудочки 50 + морковка 100 = платно 50
обед суп с мясом 150
полдник салат с капустой 50 + куриные желудки 50 + яблоко 50 = платно100
ужин творог с зеленью 100 + яблоко 50 = платно 100

воды 1,5
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пт 1 Мар 2013 - 16:20

Приветик еще раз!
Ну свари себе овсяночку. Можно.
А ты перловку ешь? Каши и супы с неё очень сытные.
А с яйцами дружишь?
Яйцо+горячее молоко.
А еще можно подключить такую еду:
перепелиные яйца и запить молоком.
Я пила их на третьем этапе сырыми. Три штуки по весу где-то грамм 38, если не ошибаюсь, но кушать после них долго не хочется .
Творожок можно посыпать корицей или какао. Именно корица помогала мне, когда сладкого хотела.

Сделай себе одну еду с бесплатных белков. Типа молоко\кефир с фруктами или отрубями. в полдник или ланч.
Если совсем невмоготу, то сделай себе 6и-разовое питание через два часа с одной такой едой (молоко\кефир ).
Держись, красавица, ты все сможешь!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 1 Мар 2013 - 16:50

По ужинала слало лучше, если что последую твоим рекомендациям. С яйцами дружу, надо сходить завтра в магазин купить, заодно рыбки куплю. Сейчас сижу пишу список что мне надо купить на неделю.
Да Танюш у меня появились синички под глазами, может каких витамин мне не хватает.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пт 1 Мар 2013 - 17:00

Настен! А может сна не хватает? Я завтра проконсультируюсь у Евгеши.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 1 Мар 2013 - 17:05

Стараюсь ложиться рано вчера легла 21-30 встала в 6-30. По натуре я сова, мне трудно заснуть вечером, а с утра встать. Да еще и погода кошмарная.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пт 1 Мар 2013 - 18:33

Ну хоть в выходные отоспись.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Сб 2 Мар 2013 - 14:35

Настенька!
синички под глазами, может каких витамин мне не хватает.
Рекомендации Евгеши по телефону:
Побольше кушай цитрусовых, подключи хрен (который заливается свекольным соком). Тебе нужен витаминчик С, а он как раз в этих продуктах имеется. При чем в хрене большее содержание , чем в цитрусовых.
И ещё. Тебе Татьяна Львовна разрешила тебе лично иногда чай пить сладкий. Это как лекарство. В меню мне пиши просто чай и я буду знать ,что он сладкий. Это когда очень захочешь.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 2 Мар 2013 - 20:34

Добрый вечер.

Ага, все ясно. Лимон есть, хрен надо купить, в чай я буду добавлять мед.
Сегодня попробовала вечером творог как ты посоветовала с корицей и какао оказалась очень вкусно.

Сегодня было некоторое изменение.

3 этап 10 день

9-40 вода
10-00 чай с лимоном
10-30 овсянке на молоке 100 + яблоко 50 = платно 100
12-30 куриные желудочки 50 + салат с капустой 100 = платно 150
15-00 суп с мясом = платно 150
18-00 творог с корицей и какао + мокровка 50 = платно100
20-00 теплое молоко 100 + апельсин 50 ( правдо поздно по этому сделала легкую бесплатную еду)

воды 1,5
на ночь кефир



Завтра 3 этап 11 день

вода
чай
завтрак куриные желудки 50 + тушенные овощи 100 = платно 150
2 завтра кефир 100 + яблоко 50
обед суп с мясом = платно 150
полдник салат с морской капустой 50 + рыба скумбрия запеченная в духовке 50 + морковка 50 = платно 100
ужин творог 100 + молоко 50

воды 1,5
кефир


avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Сб 2 Мар 2013 - 20:50

Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вс 3 Мар 2013 - 19:43

Добрый вечер.

Сегодня все по плану.
3 этап 11 день

9-00 вода
9-20 чай
10-00 куриные желудки 50 + тушенные овощи 100 = платно 150
12-00 кефир 100 + яблоко 50
15-00 суп с мясом = платно 150
17-00 салат с морской капустой 50 + рыба скумбрия запеченная в духовке 50 + морковка 50 = платно 100
19-00 творог 100 + молоко 50

воды 1,5
кефир с льняным маслом

перекус был сок грейпфрутовый и яблоко

Завтра баночки уже приготовила. Решила на этой неделе больше кушать свеклы.

3 этап 1 неделя 5 день

6-30 вода
6-50 чай с лимоном
7-20 гречка 50 + рыба скумбрия 50 + броколли 50 = платно 100
9-30 яйцо 50 + свекла 100 = платно 50
12-10 суп с мясом 150 ( уже надоел много больно сварила)
15-00 куриные желудки 50 + салат с капустой 50 + свекла 50 = платно 100
18-00 творог 100 + молоко 50 или морковка = платно 100

воды 1,5
кефир на ночь


А где покупают льняное семя?
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Вс 3 Мар 2013 - 20:00

Добрый вечер, Настенька!
А где покупают льняное семя?
Я в аптеке покупаю.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 4 Мар 2013 - 16:55

Завтра почти так же.

3 этап 1 неделя 6 день

6-30 вода
6-50 чай с лимоном
7-20 гречка 50 + грибы 50 + броколли 50 = платно 100
9-30 яйцо 50 + свекла 100 = платно 50
12-10 суп с мясом 150
15-00 куриные желудки 50 + салат с капустой 50 + свекла 50 = платно 100
18-00 творог 100 + морковка 50 = платно 100

воды 1,5
кефир на ночь

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пн 4 Мар 2013 - 18:41


Приветик, Настена!
Умничка, все хорошо.
Личный привет тебе от Евгеши.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 5 Мар 2013 - 13:35

Татьяне Львовне передай скорейшего выздоровления.

Тань все хотела спросить . Тут недавно в аптеке видела пакет с клетчаткой повертела в руках почитала, не стала брать, решила спросить. Мы его можем добавлять в кефир?


А еще одни расстройства на носу оказывается масленица , а я на 3 этапе.

Сегодня выпила грепфрутовый сок свежевыжетый и цикорий с черникой ( купила сестра)


Завтра 3 этап 7 день

6-30 вода
6-50 чай с лимоном
7-20 гречка 75 + грибы 75 = платно 150
9-30 кефир 100 + яблоко 50
12-10 суп с мясом 150 = платно 150
15-00 куриные желудочки 50 + салат с капустой с льняным маслом 50 + яблоко 50 = платно 100
18-00 творог 100 + закваска 50

воды 1,5
кефир на ночь.



Синички потихоньку стали светлеть. Кладу еще и натертую картошку на эти места минут 20



avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Вт 5 Мар 2013 - 19:00

Приветик!
Тут недавно в аптеке видела пакет с клетчаткой повертела в руках почитала, не стала брать, решила спросить. Мы его можем добавлять в кефир?
Можно.
Менюшка в порядке.

Настенька! Ты проверяешь мою бдительность:
Завтра 3 этап 7 день
Сегодня 6 марта -14 день 3 этапа.
Не вижу меню на 7 марта 15 день 3 этап.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 7 Мар 2013 - 7:19

Ага, проверяю

Интернет вчера глючил дома ,вот прибежала на работу и сразу отписываюсь.

Вчера было все по плану. Купила клетчатку попробовала, выпила вчера на ночь с кефиром. Эффект потрясающий в туалет (пардон) утром сходила нормально, а то это стало делать проблематично.

Ну что еще сегодня у нас будет сабантуй на работе, мужчины накрывают стол, зато отпустят пораньше. Лично я к нему приготовилась, взяла с собой баночку сяду с краешку и положу себе в тарелку все свое, чтоб лишних разговоров не было в место спиртнова сразу налью себе в стаканчик водички будет как водка.

Меню сегодня.
7 марта 3 этап 15 день
6-30 вода
6-50 цикорий
7-20 гречка 75 + куриные желудочки 75 = платно 150
10-00 брокколи 50 + кефир 100
12-00 (сабантуй) куриные желудки 50 + салат с капустой 50 + брокколи 50 = платно 100
15-00 (думаю уже будем дома) суп с мясом 150 = платно 150
18-00 творог 100 + закваска 50 = платно 100



Тань что-то я переживаю что вес у меня встал. Во вторник встала на весы, а там цифры стоят не очень красивые, я прям даже расстроилась. Хотела все забросить, а потом стала себя уговаривать что все равно этот этап пройду до конца, даже если результат будет плохой.


Я заметила что неделю есть отвесик , потом стопор на неделе 2.


Можно завтра себя побаловать сделать себе ленивые вареники. Там у меня творог, мед, место муки геркулес .
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Чт 7 Мар 2013 - 10:50

Приветик, Настенька!
Мудро как с праздником все решила. Умничка! Я в тебе и не сомневалась.

Настенушка! Ну что ты на эти весы прыгаешь и прыгаешь. Сейчас у тебя немножко другие задачи - научиться в любых ситуациях держать свой организм " в руках". Тем более, что прошлый раз отвес был приличный. Ты же не воздушный шарик, который вздувается и вздувается. Твоему организму нужно время, чтобы для нового веса перестроить все системы, все внутренние работы. Вот так и получается- неделю вес уходит, неделю перестраиваемся. Это при нормальном втором этапе, а у тебя еще на 3 этапе лимит в питании. Вот такая ответная реакция бывает. Не вздумай бросать, ты же большую половину прошла.
Можно завтра себя побаловать сделать себе ленивые вареники. Там у меня творог, мед, место муки геркулес .
Мед у нас под запретом на этом эапе. Да и всякие сырники, вареники не очень приветствую (если хлеб запрещен, то какие там еще вареники), но зимой не запрещаю. Что с вами делать... Хотя лучше кушать просто кашу. прото творог-полезнее и сытость подольше будет присутствовать. Так что если надумаешь, притруси их какао или корицей, но не медом.
С наступающим праздником!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 7 Мар 2013 - 11:07

Спасибо успокоила.
А про мед и не подумала, что под запретом из головы вылетело. Хорошо что спросила.
На сабантуи чуть посидела, поела своей еды даже объелась, сижу теперь в своем кабинете перевариваю. Со стала, взяла мандаринки скушаю позже и 1 конфетку спрятала в столе скушаю после 3 этапа.

Меню напишу вечером, надо пошуршать по сусекам.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Чт 7 Мар 2013 - 11:10

Красотка ты наша!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 7 Мар 2013 - 15:46

Завтра 8 марта 3 этап 16 день

Вода
Кофе + творог 10гр = платно 10
Завтрак куриное филе 50 + солянка 50 + морковка 50 = платно 100
2 завтрак яйцо 50 + китайская капуста с морковкой 100 = платно 50
Обед суп с мясом 150
Полдник куриное филе 50 + салат с капустой 50 + яблоко 50 = платно 100
Ужин творог 90 + кефир 50 = платно 90


кефир на ночь
воды 1,5
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Чт 7 Мар 2013 - 17:24




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 8 Мар 2013 - 12:19

Добрый день.



Отчет 08.03.2013г.


с начала программы 84,9 кг
в пятницу 78,0 кг
сегодня 78,0
отвес за неделю - 0
с начала программы -6,9 кг



Как и думала отвеса нет, но сделала замеры талия подтянулась на 3 см. Работаю дальше.


С праздником наш любмый доктор и наши лекари.

Сегодня все по плану.

8 марта 3 этап 16 день

9-00 Вода
9-30 Кофе + творог 10гр = платно 10
10-00 Завтрак куриное филе 50 + солянка 50 + морковка 50 = платно 100
12-30 яйцо 50 + китайская капуста с морковкой 100 = платно 50
15-00 Обед суп с мясом 150
17-15 Полдник куриное филе 50 + салат с капустой 50 + яблоко 50 = платно 100
19-00 Ужин творог 90 + кефир 50 = платно 90

завтра 3 этап 17 день

Меню будет как сегодня. Завтра уже буду варить на последующие дни.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Пт 8 Мар 2013 - 19:52




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 14 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения