Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21269)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Страница 2 из 14 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор irkisel в 13/7/2010, 10:40

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29.08.2016
ваш рост- 170  см
ваш вес- 89,4  кг
ваш объем талии -106  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 29.08.2016  89,4кг
Первый этап с 23.09.2016 88,3кг
былое 2:
4 этап с 16 апреля 2013 г - 74,9
2*4 этап с 22 марта 2013 г - 76,1
Третий этап с 21 февраля 2013 г - 78,8
Второй этап с 5 августа 2012 г - 84
Первый этап с 4 июля 2012 г - 84,9
Блокнот с 25 июня 2012 г - 84,9
Былое:
2 этап (повторно)  с  27 октября 2011г  -81,4 кг
Первый этап (повторно)  с  10 сентября 2011г  -81,3 кг
Блокнот (повторно)  с  4 сентября 2011г  -81,8 кг
2*2 этап  с  21 июня 2011г  -79,5 кг
Третий этап три недели с  31 мая 2011г   -81,9кг
Второй этап (повторно) с  16 апреля 2011г   -84кг
Первый этап (повторно) с  17 марта   2011г   -85.4
Блокнот(повторно) с  11 марта   2011г   - 85,5
Четвертый этап. С 11 октября 2010 г(84.3)
Третий этап с 27 сентября 2010г (87.3-84.3)
Второй этап. 23 августа 2010 г

Первый этап. Начало с 21 июля 2010 г.

Ваша программа начинается – 21 июля 2010 г
Ваш вес –89кг
Ваш рост -170см
Объем талии - 95см

желаемый вес  кг


Последний раз редактировалось: irkisel (26/9/2010, 16:04), всего редактировалось 9 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 20/11/2012, 20:54

Добрый вечер, Настёна не рано для климакса? Меню в порядке. А сходи поищи рецепты на вкусе.ру, там красивые фотки и рецепты можно подобрать За одно пополнишь и наши запасы рецептов...

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 22/11/2012, 19:22

Добрый вечер.

Я тут отравилась. На работе у нас красят видно надышалась, так что ночью у меня была Варфоломеевская ночь. Это называется не понос так золотуха, сначала был озноб, потом начала летать в туалет, ну а уж потом меня рвало. Бедный мой муж так испугался, что полетел ночью в аптеку за активированным углем и набрал всяких лекарств. А какой был у меня цвет лица в жизни такого цвета не видела зелено-белый. На работу не пошла, отпросилась, целый день провалялась в постели. Сейчас чувствую себя хорошо.

Меню за вчера

3 месяца 17 день

6-30 вода
7-00 чай с шоколадкой
7-30 гречка с мясом 138 + свекла 62
яблоко
9-30 домашняя котлета 136 + морковка с растит маслом 64
орешки кешью 15
12-10 щи 117 + хлеб 12 + курочка 121
15-00 омлет 106 + свекла с морковкой 94
18-00 творог с гранатом 200

воды 2 литра
на ночь кефир


Ну а ночью началось.

Сегодня

Из еды пила много воды , теплый чай с сухариками старалась запихнуть в себя супчик.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 22/11/2012, 19:27

Добрый вечер Настёна, ну что ж тебе так не везёт, правда как не одно так другое, поправляйся


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 22/11/2012, 19:37

Выздоравливай, Настенька!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 23/11/2012, 21:51

Добрый вечер.


Отчет 23.11.2012г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 81,7 кг
сегодня 81,0 кг
отвес за неделю - 700
с начала программы -3,9 кг

Наверное весы плохо работают, что-то много за неделю.

3 месяц 19 день

6-30 вода
6-50 чай 2 кус шоколада
7-20 домашняя котлета 79 + гречка 100 + морковка 21
9-30 морковка с растит маслом 95 + говядина отварная 105
12-15 суп с мясом 225 + хдеб 25
15-00 огурцы с растит маслом 80 + говядина 120
18-00 творог + смородина 200

фрукты и орешки побоялась лопать.

Воды 2 литра
на ночь кефир

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 23/11/2012, 23:47

Ну, прекрасно! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 25/11/2012, 20:31

Добрый вечер.

3 меясц 20 день

8-00 вода
9-00 кофе 2 кус шоколада ( только сварила кофе и свет вырубили)
10-00 омлет 100 + салат с морской капусты100
12-00 блины из овсянки 87 ( муж заказал блинчики , ну я приготовила чтоб тоже скушать) творог 113
14-00 свекла отварная с растит маслом 108 + говядна 92
16-00 рыбное харче 227 + хлеб 23
дальше ходили к сестре на день рождения
скушала лочку салата мимоза с майонезом, отвыкла отнего показалась даже не вкусно.
Потом были мамины печеночные котлетки и для себя попросила поставить на стол квашеную капусту.
Да и попробовала свою самодельную вишневую наливку грамм 70. Получилось вкусно, не зря мучалась всю осень.

Воды 2 литра
На ночь кефир

3 месяц 21 день

8-00 вода
8-30 кофе 2 кус шоколада 10 сыр
9-05 печеночные котлеты 95 + рис 87 + морская капуста 18
яблоко
12-00 курочка 71 + салянка 129
14-10 курочка 142 + свекла с маслом 58
орешки 30
17-00 рыбное харчо с рыбой 225 + хлеб 25
19-00 творог чуток молока ( творог очень сухой) с черносливом 200

воды сегодня мало только 1 литр
на ночь кефир

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 25/11/2012, 22:59

Будем считать, что косяки я не заметила! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 27/11/2012, 20:47

3 месяц 22 день

6-30 вода
6-50 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 курочка 100 + рис 70 + огурчик с растит маслом 30= 200
9-30 куриные сердечки 132 + свекла с морковкой растит масло 68
12-00 харче рыбное с рыбой 230 + хлеб 20
орешки 15
груша

15-00 солянка с мясом 200
зеленый чай
18-00 творог с черносливом и курагой 200
воды 2 литра

на ночь кефир


3 месяц 23 день
6-30 вода
6-50 кофе сыр 15 + шоколад 2 кус
7-30 куриные сердечки 93 + рис 78 + свекла = 200
9-30 печеночные котлеты 132 + свекла с морковкой 68
12-05 харче рыбное 226 + хлеб 24
орешки 30
0,5 яблока

15-00 солянка с мясом
18-00 творог с черносливом 200
19-00 кофе сыр 7

21-22 йога

воды 2 литра
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 27/11/2012, 23:18

Рыбное харчо это вкусно? Как готовишь?
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 28/11/2012, 11:47

Привет,Настёна, вкусненько у тебя :ay:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 28/11/2012, 21:18

Стараюсь готовить.

Харчо готовиться легко. Хотела сварить просто легкий рыбный супчик, но с рисом не угадала положила много, пришлось искать свой рецепт харчо.
Рыбку варила на слабом огне . Потом рыбку вынуть, бульон процедить и снова слить в кастрюльку . В бульон положить рис варить. Мелко нашинковать лук и обжарить с морковкой ( я еще добавляю стебель сельдерея уж больно мне нравиться вкус его в супе, но это по желанию) Когда рис готов добавить перец, лаврушку, томатную пасту, и рыбку без костей.

3 месяц 24 день

Проснулась поздно. С начальницей решил, что я сегодня прейду после обеда, а она завтра. На работе у нас тишина, прям странно.

9-20 вода
9-45 кофе сыр 10 + 2 кус шоколада
10-15 свекла с растит маслом 35 + омлет 165
12-15 харче рыбное 163 + хлеб 21 + морковь с растит маслом 66
орехи 28
0,5 яблока
15-00 салат -морковь , стебель сельдерея, листья салата , растит масло, филе курицы 200
17-30 куриные сердечки 85 + морковь 115
19-30 получилось что-то в виде сырников 200
Это смешно, но я только сейчас поняла что не добавила яйцо.
Творог, изюм, сладкий делать не стала чуть присолила обваляла в молотом геркулесе и запекла в духовке.

Теплой воды 2 литра
на ночь кефир.


Купила сегодня редьку зеленую. Как это есть?
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 28/11/2012, 21:22

Спасибо, вкусненько. И себе такое сделаю завтра! kap
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 29/11/2012, 13:04

Привет,Настёна, с редькой я не дружу, но по моему её просто можно на тёрку и с растительным маслом. Меню в порядке


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 29/11/2012, 20:34

Добрый вечер.

Попробовала сегодня редьку кажется нормально. Просто я уже не знаю из чего делать салаты. Огурцы и помидоры дороговато, да и огурцы странные уж больно быстро пропадают.

3 месяц 25 день

6-30 вода
7-00 кофе сыр 10гр, шоколад 2 кус
7-30 куриные сердечки 90 + рис 68 + морковка с маслом 42
9-30 редька с маслом 95 + куриный рулет 105
апельсин
13-00 рыбное харчо 223 + хлеб 16 + горчица = 250
орехи 20
15-00 омлет 87 + редька с морковкой 113
17-00 зеленый чай + брауни 25 ( рецепт бросила в кулинарию на рассмотрение, там только чернослив, орехи,мед, цедра и какао)
18-00 сырники как вчера 200

21-22 йога

на ночь кефир
воды 2 литра
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 29/11/2012, 21:27

Я делаю шинкованную капусту, любую - цветную, брусельскую и пр., редьку, тоже любую, черную дайкон, пропустить через терку, потом зеленый лук, зелень (чаще петрушку). Все это смазать любым растительным маслом, взбрызнуть уксусом или лимоном, хорошо бальзамическим, присолить по вкусу. Получается очень вкусный салат, очень полезный салат. Инградиенты можно менять. В основе - растительное масло, лимон (уксус), зелень, соль (соевый соус).
Приятного аппетита! kap
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 30/11/2012, 20:29

Добрый вечер.


Отчет 30.11.2012г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 81,0 кг
сегодня 81,0 кг
отвес за неделю 0
с начала программы -3,9 кг


Страноватненько та неделе аж -700, в этот раз 0. Интересно к Новому году хоть увижу заветную цифру 80? Хочется к празднику себя порадовать.

3 месяца 26 дней

6-30 вода
7-00 зеленый чай 2 кус шоколада
7-20 геркулесовая каша с мясом 173 + салат с капустой 27
10-00 салат ( редька морковка растит масло) 56 + куриный рулет144
зеленый чай
12-05 суп с мясом 226 + хлеб 24
орешки 20
киви

15-00 омлет 125 + салат из китайской капусты с растит масло 75
сухарики
18-00 творог + смородина 200

воды 2 литра
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 1/12/2012, 12:12

Доброе утро! и правда странно, меню нормальные, а вес стоит, может плато?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 1/12/2012, 22:40

Добрый вечер!

Думаю это опять из-за месячных. Сегодня в очередной раз начались.

Юль посмотри там бросила 2 рецептика на рассмотрение модераторам. Их сама делала, получилось вкусно. Экспериментирую у мужа 15 день рождения хочу сделать не только его любимый оливье, но и для себя вкусненькое.

3 месяц 27 день

9-30 вода
9-45 кофе итальянский твороженный сыр ( делала сама) 15 + 2 кус шоколада
10-10 яичница 109 + салат 91 ( моркова, китайский салат, лук, оливковой масло)
12-20 куринный рулет 99 + салат как утром 109
14-35 суп с мясом 230 + хлет 20
в 15 я заснула и проспала до 18
18-00 творог с яблоком 200

19-20 йога

21-00 зеленый чай

воды только 1,5
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 1/12/2012, 23:21

Все хорошо! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 4/12/2012, 18:50

Всем добрый вечер. Несколько дней не могла выйти на форум, толи что-то с компом толи с инетом. Отчитываюсь за несколько дней.

воскресенье

8-00 вода
8-30 кофе + домашнй сыр 15 + 2 ус шоколада
9-15 гречка с мясом 156 + салат 44 ( лук, горох, китайский салат. растит масло)
11-50 рыбная котлета 115 ( домашняя) +салат как утром 85
14-50 суп с мясом 233 + хлеб
17-00 яичница 120 + салат с оливковым маслом
19-00 творог с гранатом 200

на ночь кефир
воды 2 литра


понедельник была разгрузка Компотно- рисовая Было не голодно, кушала горячим, было даже очень тепло и уютно.

утром 81,3
вечером 81,2
утром 80,8
отвес -500

Сегодня

4 месяца

6-30 вода
7-00 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 гречка с мясом 133 + салат 67 ( капуста, свекла, морковка, растит масло)
9-30 куриный рулет 69 + салат как утром 133
12-05 суп с мясом 230 + хлеб 20
орешки 25
киви 1
15-00 2 яйца 130 + салат китайский с растит маслом 70
кофе с домашним сыром 20
18-00 скушаю творог с гранатом 200

воды теплой уже 2 литра
на ночь кефир если не поленюсь то с зеленью.


avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 4/12/2012, 19:20

Добрый вечер, Настя, в меню порядок. но по моему ты каждый день ешь яйца, следи за этим


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 5/12/2012, 22:58

Добрый вечер.
Люблю яйца. Постараюсь их есть меньше.


2 этап
4 месяц 1 день
6-30 вода
7-00 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 гречка с мясом 164 + салат из капусты 36
9-30 салат из морковка + орехи + сухафрукты + домашний сыр + масло виноградной косточки = 200
12-05 суп с мясом 230 + хлеб
15-00 котлета домашняя 97 + салат ( морковка, китайская капуста, горошек, стебель селдерея, растит масло)
кофе сыр 10
18-00 творог 1 чайная ложка меда и разбавила все кефирчиком 200
вечером что-то жракать захатела , згрызла сухарики.


воды 2 литра
на ночь кефир

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 5/12/2012, 23:41

Все хорошо, молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 6/12/2012, 22:01

Добрый вечер!

4 месяц 2 день

6-30 вода
7-00 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 салянка с курочкой 200
9-30 салат ( морковка, капуста, лук, растит масло) 100 + курочка 100
12-05 суп овощной 100 + рыба 130 + хлеб 20
15-00 салат как днем только с маслом вноградной косточки 100 + курочка 100
апельсин
18-00 творог с гранатом 200

воды 2 литра
на ночь кефир

Сегодня купила льняное масло, попробую на ночь с кефиром

Ура, завтра пятница. Хочу выспаться.

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 7/12/2012, 11:58

Доброе утро! Меню в порядке.
19 декабря день рождения "Пышки" - 5 лет...
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересные темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можете предложить интересного...


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 7/12/2012, 23:54

Добрый вечер.


Отчет 07.12.2012г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 81,0 кг
сегодня 80,9 кг
отвес за неделю -0,1
с начала программы -4 кг


Тихим сапом двигаемся к назначиной цели.
Я так расстраиваюсь по пятницам, когда вижу что нет отвеса.

Постараюсь принять участие в празднике. Какой у меня декабрь насыщеный.
15 ДР у мужа
19 ДР Пышки
22 ДР друга круглая дата 50 лет
ну а там и новый год. Ох ,когда все успеть.
Да еще директор бушует, только и успевает приказы отдавать.

4 месяца 3 день

6-30 вода
7-00 кофе сыр 10 + 2 кус шоколада
7-30 гречка с мясом 158 + салат 42 ( капуста , свекла, морковь , растит масло)
9-30 салат с фасолью + морковка,лук,листы салата, растит масло ( честно говоря фасоль раньше ела только в супе. сегодня решила попробовать в салате . нормально есть можно. правда она была консервированая, в следующий раз возьму которая вариться)
12-15 суп овощной 118 + хлеб 18 + рыба мойва 114
15-00 салат как утром только без фасоли и масло льняное 78 + курочка 122
гранат
17-30 творог с гранатом 100 + кофе 100

воды 2 литра
на ночь кефир

Сегодня целый день у меня мания хочу слопать большой кусок торта, где много, много крема. Давно такого желания не было.


avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 8/12/2012, 12:29

Доброе утро! Спасибо за ответы, меню вроде в порядке.Ну а торт...съешь, например на завтрак, запланировано в качестве приёма пищи. потому что потом может быть срыв между едой или с едой, короче если хочется то съешь, но что бы порция была контролируемая.Приятного тебе тортика


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 9/12/2012, 20:10

Добрый вечер.
Обошлось без тортика. В субботу так замоталась, что этот товарищ вылетел из головы.

Субботнее меню было не правильное, мотались по магазинам искали подарки на Новый год.

4 месяца 4 дня

8-00 вода
8-15 чай 2 кус шоколада
9-00 овсянка с мясом 150 + салат 50 ( китайская капуста, горошек, морковка льняное масло)
дальше уехали брала питьевой йогурт, орешки , курагу, сухарики)
15-00 суп с мясом 200 + салат 35 + хлеб
позже горячий отвар шиповника, прилегла и заснула. Спала до 18
18-30 курочка 100 + салат 100

на ночь кефир
вода только 1,5


4 месяц 5 день

9-00 вода
9-15 кофе 2 кус шоколада + сыр 15
10-00 овсянка с мясом 144 + салат 56 ( лук, китайская капута, петрушка, растит масло)
12-00 курочка 120 + салат 70 ( лук, китайская капуста, петрушка, огурчик)
15-00 суп с мясом 225 + хлеб 25
17-00 салат как днем 80 + мойва 120
19-00 творог с гранатом 200

воды 2 литра
на ночь кефир

Сегодня друг семьи принес нам очень много хурмы. Я ее особо не люблю, да и по программе нельзя вот теперь сижу, прибываю в большом шоке, что с ней делать. Половина отдала соседям, а что дальше?

Завтра разгрузка на курочке. Правда вот сегодня делала ген. уборку сдвинула весы завтра, наверное, будет показывать не правильный вес.

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 9/12/2012, 20:58

Да все будет хорошо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 12/12/2012, 19:34

Добрый вечер. Я стала такая лентяйка, лень выходить в инет. Прихожу с работы на скорую руку мужу готовлю кушать, да и сама кушаю свой любимый творожок, а как есть свободное время так мужа не прогонишь с компа, играет в игрушку как маленький ребенок. Как мужчины могут играть в эти игрушки, даже что попросишь сделать, такое ощущение как будто все мимо ушей проходит.
Пока комп не занят отписываюсь.

В понедельник была разгрузка на курочке. Вы меня будите ругать, но я сорвалась. Мне было в этот раз очень тяжело и к вечеру сорвалась. Почему-то очень раздражал запах курицы.

Вчера
4 месяц 7 день

6-30 вода
6-50 кофе сыр 11 + 2 кус шоколада
7-25 солянка с мясом 200
9-30 салат 100 ( китайская капуста, горошек, растит масло, зелень, морковка) + домашняя котлета 100
12-05 суп гороховый 156 + хлеб 10 + мясо 84
орешки 19
15-00 курочка 80 ( думала есть не смогу после разгрузки, но пощла очень хорошо) + салат 120 ( капуста , болгарский перчик, морковка, растит масло)
чернослив 26
18-00 творог с чайной ложкой меда и кефиром 200

21-00 йога

воды 2 литра
на ночь кефир


4 месяц 8 день

8-00 вода
8-45 кофе сыр 10 + 2 кус шоколада
9-20 солянка с мясом 200
отправили меня на семинар
брала с собой орешки 30, сделала себе жиденький творожок с кефиром в бутылочку.
Пока сидели слушали лекции слопала орешки в 11-00
творожок выпила в 12-00
15-00 уже дома суп 160 + хлеб 15 + мясо 75
17-00 мясо 100 + салат 100 ( капуста, болгарский перчик, морковь, укроп, растит масло)
19-00 творожок с фруктом правда с каким еще не решила 200


воды сегодня мало только 1 литр ( боялась в незнакомом месте )
на ночь кефир.



avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 12/12/2012, 20:52

Ооооо! Уж от кого, от кого, а от тебя, я никак не ожидала
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 13/12/2012, 20:27

Добрый вечер.

4 месяц 9 день

6-30 вода
6-50 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 гречка с мясом 144 + салат 56 ( капуста , болгарский перчик, укроп, морковка , растит масло)
9-30 салат как утром только с льняным маслом 100 + куриной филе 100
12-05 гороховый суп с мясом 225 + хлеб с горчицей 25
15-00 салат с растит маслом и фасолью 200
18-00 запеканка с яблоками 200

21-00 йога

воды 2 литра
кефир на ночь.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 14/12/2012, 11:41

Здравствуй Настя, меню в порядке, жду вес :ок:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 14/12/2012, 23:09

Добрый вечер.


Отчет 14.12.2012г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 80,9 кг
сегодня 80,6 кг
отвес за неделю -0,3
с начала программы -4,3 кг



4 месяц 10 день

6-30 вода
6-45 кофе сыр 8 шоколад 2 кус
7-25 яичница 107 + салат 93 ( капуста, болгарский перец , укроп, морковь , растит масло)
9-30 салат как утром 100 + рыбная домашняя котлета 100
12-15 филе курочки 146 + суп 95 + хлеб
15-00 салат как утром только добавила фасоль и льняное масло 200
18-00 твороженая запеканка с яблоком 200
19-30 кофе сыр 10

воды 2 литра
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в 15/12/2012, 14:30

Привет, Настёна, медленно, но движемся, капля по капле камень точит...


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 15/12/2012, 15:43

Настя! В Болтушке девочка взывает к помощи и разговору, по поводу похудения и приеме гормонов. Помоги ей поговорить! Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 17/12/2012, 23:20

Татьяна Львовна отписалась в болтушки, надеюсь подружимся.

Ну что у меня новенького. Отстояла ДР. мужа почти на ура. В субботу было без нарушения все по часам, воды 2 литра, на ночь кефир. Мужу с утра наготовила салатов и отправила его на работу отмечать. Отметили они видно очень хорошо пришел под утро. В воскресенье было бы все хорошо, но пришел наш общий хороший друг, ну и банкет продолжился. Я кушала салатики, которые делала под себя и единственное под приятный разговор ничейно много выпила. Так что с утра была разбитая, вот что значит почти не пью, нет тренировки.
Осталось отстоять 22 ДР этого друга. Приглашает ехать в Тулу на день рождения, я конечно не против, буду смотреть по самочувствии.


Меню на сегодня.

6-00 вода
6-45 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 гречка с курочкой 144 + салат 56 ( капуста морковка болгарский перец, растит масло)
9-30 салат 200 ( Репчатый лук обжарила. Вареную курочку порвала руками. Отварила стручковую фасоль. Все это дела перемещала, посалила и полила растительным маслом. Вообще в рецепте заправляют майонезом, но я заправляю растит маслом, получается тоже вкусно. )
12-05 Суп с мясом 235 + хлеб
чернослив 21
15-00 салат фунчоза 200- делала первый раз есть можно , но мужу не восторге, сказал что-то нехватает. Получилась много теперь буду сама лопать.
Фунчоза - это вермишель из бобовой муки. + лук + огурчик + болгарский перчик +куриное филе +морковка
18-00 творог 200

на ночь кефир
воды 2 литра.




avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 17/12/2012, 23:59

Спасибо, Настюша! Ты у меня стойкий солдатик!
Все ДР отстояла с честью! Умничка! Красавица!
Спасибо за девочку!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в 18/12/2012, 22:30

Evgesha пишет: Ты у меня стойкий солдатик!

!

Добрый вечер.

Я не стойкий. Жду пятницу с большим страхом. Думаю, что моя мечта к Новому году добиться 5 кг. Останется большой мечтой. Ох.

4 месяц 14 день

6-30 вода
6-50 кофе сыр 10 + 2 кус шоколада
7-20 гречка 96 + салат 104 ( зеленая фасоль, филе курочки, лук)
9-30 салат с морской капусты 100 + консерв рыба 100
12-05 суп с мясом 225 + хлеб 25
орешки 20
курога 15
15-00 салат фунчоза 200 ( фу, слопала)
18-00 творог с яблоком 200
яблоко

воды только 1,5
на ночь кефир с льняным маслом

Пучит меня сегодня целый день. Чувствую, что хочу сходить, а не получается. Даже на завтра себе испекла яблоки с творогом (раньше помогало), слопаю на работе как второй завтрак. Прейду сразу на батарею положу для согрева.





avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-22
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в 18/12/2012, 23:49

Ну давай, дерзай!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 14 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения