Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Страница 11 из 14 Предыдущий  1 ... 7 ... 10, 11, 12, 13, 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор irkisel в Вт 13 Июл 2010 - 8:40

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29.08.2016
ваш рост- 170  см
ваш вес- 89,4  кг
ваш объем талии -106  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 29.08.2016  89,4кг
Первый этап с 23.09.2016 88,3кг
былое 2:
4 этап с 16 апреля 2013 г - 74,9
2*4 этап с 22 марта 2013 г - 76,1
Третий этап с 21 февраля 2013 г - 78,8
Второй этап с 5 августа 2012 г - 84
Первый этап с 4 июля 2012 г - 84,9
Блокнот с 25 июня 2012 г - 84,9
Былое:
2 этап (повторно)  с  27 октября 2011г  -81,4 кг
Первый этап (повторно)  с  10 сентября 2011г  -81,3 кг
Блокнот (повторно)  с  4 сентября 2011г  -81,8 кг
2*2 этап  с  21 июня 2011г  -79,5 кг
Третий этап три недели с  31 мая 2011г   -81,9кг
Второй этап (повторно) с  16 апреля 2011г   -84кг
Первый этап (повторно) с  17 марта   2011г   -85.4
Блокнот(повторно) с  11 марта   2011г   - 85,5
Четвертый этап. С 11 октября 2010 г(84.3)
Третий этап с 27 сентября 2010г (87.3-84.3)
Второй этап. 23 августа 2010 г

Первый этап. Начало с 21 июля 2010 г.

Ваша программа начинается – 21 июля 2010 г
Ваш вес –89кг
Ваш рост -170см
Объем талии - 95см

желаемый вес  кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 26 Сен 2010 - 14:04), всего редактировалось 9 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 30 Авг 2016 - 5:46

Доброе утро! С возвращением! Расскажешь вкратце, что привело к набору веса, почему не смогла сама справиться?
Воду допивай до 2 литров.

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 30 Авг 2016 - 8:18

Да и рассказывать особо не знаю что.  В первых на работе меняются директора каждый год. Каждый что то хочет внести новое, иногда так замумукивают жить не хочется.   Прихожу домой как выжатый лимон, лень все делать.  Если раньше приходила и ходила занимать спортом, то сейчас до кровати ели доползаю. Ну и питание хромает то поем, то забуду. Вес заметила, стала набирать 1,5 года назад.  Сейчас плюнула на всех и решила заниматься собой.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 30 Авг 2016 - 11:10

@Настасья пишет:Сейчас плюнула на всех и решила заниматься собой.
продолжай в том же настроении!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 31 Авг 2016 - 12:28

Блокнот.   
день 2.  30.08.2016

6-30 вода
6-50 зеленый чай 13 гр шоколада.
7-20 суп 112 + хлеб черный 20 + печенка тушенная с зеленью 68
10-00  салат с помидорами и перцем с маслом 100 + говяжий холодец 100
дальше безобразие . думала появлюсь на обед дома, а не получилось.
12-00  кефир стакан + сухарики черные.
15-00 кефир стакан + 2 яблока.  ( яблоки дали девочки ) помогли.
18-00  творог 130 + капустный салат с маслом 70

вода 2 литра
на ночь кефир. 


сегодня пока все по плану.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 31 Авг 2016 - 12:36

Добрый день! Бывают форс-мажоры! продолжаем работать ladoshki


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 1 Сен 2016 - 19:06

Блокнот
День второй.  31.08

6.30.  Вода
6.50 зеленый чай, шоколад 13гр.
7.20.  Гречка замоченная на ночь в кефире 150. яйцо 50
10.00 помидоры с маслом 109 , холодец 91.
12.00 суп с мясом 140. Хлеб 23, тушеный кабачек 37
15.00 салат перец помидор фасоль 200
18.00 творок с какао 100, кофе 100

Воды 2 литра
Кефир на ночь.   

Блокнот 3 день
01.09.

6.20  вода.
6.50 зеленый чай, чайная ложка меда.
7.20.суп с мясом  179, хлеб черный 21
10.00 яблоко
12.00  солянка 166, фасоль 34
15.00 кефир, яйцо. сухарик
18.00  сырники с изюмом 200.

Воды 1,4 л. 
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Сен 2016 - 19:44






* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 2 Сен 2016 - 9:50

Добрый день, Настя, с таким меню мы будем долго сбрасывать, вспоминай как правильно, в первом сообщении написано, воду допивай и жду пятничный отчёт.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 2 Сен 2016 - 10:36

Добрый день. 
 
Отчет 02.09.2016г.


с начала программы 89,4 кг
в пятницу    88,6 кг
сегодня   88,6
отвес за неделю  -800
с начала программы – 800гр
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Сен 2016 - 10:37








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 3 Сен 2016 - 22:43

Блокнот 4 день.   02.05.2016.

6.30 вода 
6.50 зеленый чай. два кусочка шоколада
7.20 тушенная капуста 98 , курица 102
10.00  капуста с растительным маслом 140, печенка 60.
12.00 суп с мясом 130, хлеб 15. Капуста с маслом 55
15.00 капуста с помидорой и маслом 150. яйцо.
18.00 творог с кефиром и медом.
Воды два литра.
Кефир в поезде.



Как не удобно писать с телефона. Я в Питере. Муж слелал подарок.
Ела на глаз. Тут много столовых,  еда вкусная. 

Блокнот 5 день  03.09.2016.

6.00 вода в поезде
7.00 чай с шоколадкой 2 кусочка
9.00 каша пшеная с курагой, сырник
12.00 суп с лапшой., салатик витаминный, хлеб
15.00 бифштекс , с гречкой
17.30. Два сырника и кофе.
Кефира нет выпила теплую водичку. 
Воды мало 1 литр

Все я спать . Устала впечетлений море.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 4 Сен 2016 - 5:52

Доброе утро! Муж подарок сдел телефон или поездку в Питер ? Отличный недельный отвес. Воды очень мало и с крупами перебор, салатов совсем не вижу.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вс 4 Сен 2016 - 23:17

Блокнот день 6  . 04.09.2016

8.00 вода
Дальше едим в столовой. Порции ужсно большие. Делюсь с мамулькой.   Смотрю на глаз сколько есть.
9.00 геркус каша,  запеканка.
11.50 суп куриный, кусочик хлеба, говяжья котлета.
14.30  салат витаминный омлет.
17.00 два сырника и кофе.
20.00  салат витаминный, курочка тушенная.

Воды 2 литра 
С кефиром рисковать не стану. Еду домой, сидим ждем поезда.В дорогу взяла яблоко.

Как трудно писать с телефона.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Сен 2016 - 8:20








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 6 Сен 2016 - 18:03

Поездку в Питер, а телефон в нагрузку.

Блокнот 7 день. 05.09.2016

Приехала в 10-00 
10-00  вода 
10-30   чай зеленый, чайная ложка меда
11-00  суп 105, хлеб 15, курочка 70, салат (помидора с маслом) 10
спала до 17-00
17-15  яйцо 50, салат (помидоры,перец, масло) 150
19-30  творог с кефиром и зеленью 200
20-00 кефир
дальше опять уснула.

воды только 1,2

Блокнот  8 день
06.09.2016

6,30  вода
6,50  чай, два кусочка шоколада 13гр
7,20  яичница 101, листья салата, помидор, масло 99
10,00  салат (листья салата, помидор, масло) 138, курочка 62
12,00  салат (капуста с маслом) 120, курочка 80
15,00  суп куриный 111 , хлеб 15, курочка 48 , салат (капуста с маслом) 26
18,00 сырники 100 + кофе 100
на ночь кефир
вола 2 литра.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Ника в Вт 6 Сен 2016 - 18:27

Для тебя  от всех http://www.mypishka.net/t2445-topic#305059
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 6 Сен 2016 - 20:32

С приездом. Добрый вечер. Как впечатления о поездке?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 7 Сен 2016 - 12:43

В Питере была третий раз. Каждый раз восхищаюсь.  Раньше ездила с экскурсиями, а тут решили с мамулькой дикарем. Мужу намекнули, и он  все быстро организовал. Такой прыти от него  не ожидала.  С голодухи там не помрешь столовые на каждом шагу  еда разнообразная, ценовая политика  даже очень низкая.  В Москве за 250 рублей на двоих не поешь.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Сен 2016 - 12:53

Что смотрели в этот раз? Фото будут?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 8 Сен 2016 - 20:24

Фотки позже поставлю. Сейчас нет времени. У нас выборы 18 числа, меня опять в комиссию поставили. 

Блокнот 9 день
07.09.2016

6-30 вода
6-45 зеленый чай, чайная ложка меда.
7-20 гречка 120 + курочка 60 + помидор с маслом 20
10-00 овощное рагу с мясом 200
12-00 салатик с капустой 30+ хлеб 15 + гороховый суп 111 + мясо 44
15-00 салат с капустой 150 + яйцо 50
18-00 творог с зеленью 200

воды 2 литра
кефир на ночь

Я сегодня утром проснулась, а глазенки узенькие как у китайца, отекла.

Блокнот 10
08.09.2016

6-30 вода
6-50 чай зеленый , 2 кусочка шоколада
7-20 яичница 101, помидоры с маслом 99
10-00 овощное рагу с мясом 200
12-00  суп гороховый с мясом 180 + хлеб 20
15-00 салат с капустой 129 + домашняя котлета рыбная 71
18-00 творог с молоком и медом 200

воды 2 литра
кефир на ночь.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Сен 2016 - 9:38

Доброе утро! Меню приняла, жду недельный отчёт по весу.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 9 Сен 2016 - 12:59

Добрый день.

Я сегодня опять отекла.  Куплю сегодня зеленушки и на ночь буду пить кефир с зеленью.


Отчет 09.09.2016г.


с начала программы 89,4 кг
в пятницу    88,6 кг
сегодня   88,7

отвес за неделю +100
с начала программы – 700гр




avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Сен 2016 - 13:05

Посмотри не от горохового ли ты супа отекаешь?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 9 Сен 2016 - 13:34

Я и не думала о гороховом супе . У меня сегодня был другой аля борщ бес картошки, посмотрим .
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Сен 2016 - 13:35

у меня так бывает, по этому понаблюдай этот момент.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Сен 2016 - 14:55








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 10 Сен 2016 - 9:21

Блокнот 10 день

09.09 2016.

6.30 вода
6.50 зеленый  чай 2 кус шоколада.
7.20 макароны 90, курочка печеная в духовке  70, помидор с маслом 40
10.00 салат с капустой и морковкой 120, кура отворная 80
12.00 борщ 140, хлеб 20 , кура отворная 40.
15.00 салат капуста с морковью 120, кура отворная 80
18.00 творог с яблоком молоком и какао  200

Воды 2 литра.
Молоко с сухариком на ночь.

Сегодня отеки есть, но не сильные.  Наверное гороховый суп.  

Пошла готовить себе баночки. День сегодня в сумашедший.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 10 Сен 2016 - 10:05

Добрый день! Если нет кефира на ночь пьём воду с сухариком, но не молоко. Если и правда отёки от супа то через пару дней сойдут.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 12 Сен 2016 - 12:39

Добрый день.  
 вода с сухариками на ночь, учту. Молоко вообще нельзя?

Блокнот  11

10.09.2016

8-00 вода
8-30 кофе, кусочек сыра, два кусочка шоколада
9-00  яичница 100 + салата с капустой и маслом 100
11-00 печенные яблоки с творогом 198
13-00 борщ с мясом 147 + хлеб 15 + тушенные кабачки 38
15-00 салат с морской капусты 100 + рыба 100
18-00 творог с грушей 200

воды 2 литра 
на ночь кефир

Блокнот 12

11.09.2016

тут безобразие полное 

8-00 вода 
8-30 чай зеленый с медом 
9-15 геркулес на воду с курагой 144 + яйцо 56
12-00 борщ с мясом 150 +хлеб 15+ овощное рагу 35
15-00  только кефир с яблоком 
18-30 творог 100 + кофе 100

кефир на ночь 
вода 2 литра
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Сен 2016 - 13:22

Добрый день,
@Настасья пишет:Молоко вообще нельзя?
почему совсем, можно, но не вместо кефира на ночь. Настя, твоё меню зависит полностью от тебя и если в нём безобразие, значит ты набезобразничала))) Если тебе нужно сбросить вес, давай будем стараться.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 12 Сен 2016 - 17:57

Стараюсь.  Сейчас просто напряженка на носу выборы, а я работаю на участке. Планирую каждое утро, делаю баночки, рассчитываю прийти домой но вечно какой-то форсмажер .

Блокнот 13 
 12.09.2016

6-30 вода
6-50 чай зеленый с медом 
7-20 яичница 103 + помидоры с маслом 97
10-00 гречка 115 + куриные сердечки 70 + 15 помидорка с маслом
12-00 борщ 115 + домашняя котлета 50 + 35 помидорка с маслом
15-00 помидоры с маслом 150 + домашняя котлета 50
18-00 творог 100 + кофе 100

воды 2 литра 
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Сен 2016 - 18:21

Сегодня молодец, не забывай про хлеб к супу/борщу? А я с вечера планирую еду на завтра))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 12 Сен 2016 - 23:54

Сегодня уже баночки сделала. Завтра шлепаем маркировать бюллетени, буду есть в ТИКе
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 13 Сен 2016 - 10:25

Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 15 Сен 2016 - 8:33

Блокнот 14 день

13.09.2016

7-45 вода
8-00 чай зеленый, чайная ложка меда
8-30 суп овощной 133 + хлеб 15 + рыба хек 52 ( от рыбы быстро становиться голодно)
9-30 яблоко
10-30 салат( огурец. капуста. масло) 150 + яйцо 50
13-00 салат 133 + курочка 67
16-00 гречка 101 + курочка 60 + салатик 39
19-00  творог с рыбой и зеленью 200

воды 2 литра 
кефир на ночь


Блокнот 15 день

14.09.2016

6-30 вода
6-45 чай зеленый с ложной меда
7-20 гречка с мясной подливой 150 + салат (помидоры) 50
10-00 тушеные кабачки 150 + яйцо 50
12-00 суп овощной 150 + хлеб 15 + мясо 35
15-00 салат (огурцы, капуста ) 145 + мясо 55
18-00  творог 100 + кофе 100

воды 2 литра 

на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 15 Сен 2016 - 11:18

Добрый день! Настя, старайся одинаковые белки разводить по времени, лёгкую еду: рыбу, яйца, творог старайся планировать на ужин, крупу едим в первой половине дне.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 16 Сен 2016 - 21:21

Бегу, бегу, бегу.

Добрый вечер.

отвес 16.09.2016г

с начала программы 89,4 кг
в пятницу    88,7 кг
сегодня   88,5

отвес за неделю -200
с начала программы – 900



Блокнот 16 день
 15.09.2016г.

6-30 вода
6-50 чай зеленый . шоколадка 2 кусочка
7-20 яичница 149 + салат с морской капусты 51
10-00 макарошки 100 + котлета домашняя 51 + помидоры с маслом 49
12-00 суп 103 + курочка 73 + хлеб с горчицей 24   (горчица домашняя делала лично)
15-15 салат с фасолью ( листья салата, морковь, лук, зелень, фасоль, масло)
17-45  творог 100 + кофе 100

воды 2 литра 
на ночь кефир 

день 17 

16.09.2016

6-20 вода 
6-50 чай зеленый, чайная ложка меда
7-20 каша пшенная с курагой 150 + яйцо 50
10-00 винегрет ( картошки нет) 134 + курочка  66
12-00 суп 100 + 15 хлеб + курочка 70 + помидорка с маслом 15
15-00 мясо в салатных листьях 200  (брала в дорогу)
17-50 творог с кефиром 100 + кофе. 

воды 2 литра
кефир на ночь.

Вот завтра и в воскресенье у меня запарка.
Нарушения будут, все два дня на избирательном участке. завтра конечная подготовка, а в воскресенье выборы.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 16 Сен 2016 - 21:34

Добрый вечер, Настя, хотела тебя сенодня на первый этап отправить...но тогда давай уже после выборов, согласна?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Пт 16 Сен 2016 - 21:36








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 21 Сен 2016 - 20:55

Вчера писала, а потом меня от вас вырубило.

Выборы прошли, ох тяжело. Столько бумаг оформила просто жуть.  Пришла домой только в понедельник в 1400. Слопала суп и отключилась.
Питание было плохое. Мне кажется , что мы с моим секретарем почти и не ели.
Блокнот 22 день

Вхожу в норму.

6-30  вода.
6-50 зеленый чай
7-20 яичница 100 .  Салат с помидорами 100
10-00  салат  с капустой морковкой 100  домашняя котлета. 100
12-00 суп овощной 120, курочка 60, хлеб 20
15-00  салат капуста морковка 100. Домашняя котлета 100
18-00  творог с курагой кефирм 200
Воды 2 литра
Кефир на ночь

Блокнот 23

6-30 вода
7-20 кофе . Сыр 20, шоколад
8-00 гречка с молоком 150 , яйцо 50
10-00 фаршировоный перец 180, зелень 20
12-00 суп овощной 130,  курочка 50, хлеб 20.
15-00 квашенная капуста с маслом 125, печенка 75
17-40   творог с кефиром 200

Вода только 1600
Кефир на ночь.   

Юль оставь меня пока на блокноте недельки на две.  Надо войти в нормку.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 41
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 22 Сен 2016 - 15:00

Добрый день! Настя ты уже пришла в норму? Квашеная капуста задерживает воду.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 11 из 14 Предыдущий  1 ... 7 ... 10, 11, 12, 13, 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения