Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40097)
 
ЮлияАлександровна (28695)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Страница 13 из 14 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор irkisel в Вт 13 Июл 2010 - 8:40

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29.08.2016
ваш рост- 170  см
ваш вес- 89,4  кг
ваш объем талии -106  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 29.08.2016  89,4кг
Первый этап с 23.09.2016 88,3кг
былое 2:
4 этап с 16 апреля 2013 г - 74,9
2*4 этап с 22 марта 2013 г - 76,1
Третий этап с 21 февраля 2013 г - 78,8
Второй этап с 5 августа 2012 г - 84
Первый этап с 4 июля 2012 г - 84,9
Блокнот с 25 июня 2012 г - 84,9
Былое:
2 этап (повторно)  с  27 октября 2011г  -81,4 кг
Первый этап (повторно)  с  10 сентября 2011г  -81,3 кг
Блокнот (повторно)  с  4 сентября 2011г  -81,8 кг
2*2 этап  с  21 июня 2011г  -79,5 кг
Третий этап три недели с  31 мая 2011г   -81,9кг
Второй этап (повторно) с  16 апреля 2011г   -84кг
Первый этап (повторно) с  17 марта   2011г   -85.4
Блокнот(повторно) с  11 марта   2011г   - 85,5
Четвертый этап. С 11 октября 2010 г(84.3)
Третий этап с 27 сентября 2010г (87.3-84.3)
Второй этап. 23 августа 2010 г

Первый этап. Начало с 21 июля 2010 г.

Ваша программа начинается – 21 июля 2010 г
Ваш вес –89кг
Ваш рост -170см
Объем талии - 95см

желаемый вес  кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 26 Сен 2010 - 14:04), всего редактировалось 9 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 15 Окт 2016 - 22:19

Добрый вечер. С четверга отдыхаю в деревне. Все конечно хорошо, но интернет тут плохой, почти его нет.  На воздухе целый день, хожу в лес каждый день, грибочки собираю. Завтра еду домой.

13.10.2016     1 этап  19 день.

7.50 вода
8.10 чай с травами, два кусочка шоколада
8.40. Яичница 101 , салат с китайской капусты. 99
11.10  жареные грибы с луком  121,  салат с китайской капустой 79
13.15  суп грибной 80, курочка 80, салатик 25, хлеб 15
16.30 салат с китайской капустой 111, курочка 89
18,50 творог с запеченными на печке яблоками.200

Воды два литра
Кефир на ночь

14.10. 2016  1 этап 20 день

8.00 вода
8.15 чай, два кусочка шоколада
8.40 каша гречневая мясная 145, салат с капустой 55
11.00 суп грибной 189, хлеб 11
13.45 жареные грибы 145, салат с капустой 55
16.30 салат с капустой 120, курочка 80
19.00 творог с медом 100, чай на травах

Кефир на ночь
Воды 2 литра.

15.10. 2016

8.00 вода
8.15 чай два кусочка шоколада
8.45 каша гречневая мясная 145, салат с помидорами 55
11.00 салат с помидорами 99, яичница 101
13.30 грибной суп 185, хлеб 15
16.45 салат с капустой и помидорой 122, грибы жареные с луком 78.
18.30 творог с медом 100 , компот 100
Воды 2 литра
На ночь кефир.

Настасья
...
...

Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор sirinka в Вс 16 Окт 2016 - 9:15

Доброго дня.
Все хорошо.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Окт 2016 - 9:31




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 17 Окт 2016 - 9:16

16.10.2016  1 этап 22 день

8-00 вода 
8-30 чай, два кусочка шоколада 
9-00  каша пшенная с тыквой (делали на печке)  200
11-45 щи с мясом 133 + салатик (петрушка с маслом) 45 + хлеб 22
14-00 салат (помидор, огурец, петрушка, лук) 98 + курица 102
16-00 салат ( помидор, огурец, петрушка, лук) 150 + яйцо 50
Поехали домой. Хорошо что взяла с собой творог. Ехали 5 часов, пробки.
18-45 творог

на ночь кефир
воды только 1.200. 

После деревне заметила  отекаю. Воды пью норму, а вот в туалет хожу не часто.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор sirinka в Пн 17 Окт 2016 - 14:16

Доброго дня.
Настасья пишет:щи с мясом 133 + салатик (петрушка с маслом) 45 + хлеб 22
салатик кушаем с бульоном, к полноценному супу он не нужен.
Настасья пишет:После деревне заметила  отекаю
Более соленая пища? Как думаешь, отчего можешь отекать?

Настасья пишет: в туалет хожу не часто
и по большому, и по маленькому? или только по-маленькому?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 17 Окт 2016 - 14:39

С супом понятно.
В деревне в туалет надо идти на улицу, а там холодно. Организм сразу пугается и забывает, что надо сходить. Зато сегодня я отрываюсь, через каждый час летаю. Вот поэтому не люблю я ездить на дачу. Летом еще ладно, но зимой, нееееее   это не мое. 
С солью я вообще не дружу, у меня конкретный недосол. Могу даже забыть посолить и слопать без соли.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 19 Окт 2016 - 9:30

17.10.2016    1 этап 23 день

6-30 вода 
6-45 цикорий, два кусочка шоколада
7-20 яичница 103, салат с помидорами 97
10-00   салат (помидоры, огурцы) 93, печенка куриная (тушенная с луком)103
12-10 суп с мясом 185, хлеб 15
15-00 салат ( помидоры, огурцы, петрушка) 85, курочка 115
18-00  творог с петрушкой 200

2 литра воды 
на ночь кефир 

18.10.2016  1 этап 24 день

6-30 вода 
6-50 цикорий 2 кусочка шоколада
7-20 овсянка с мясом 157, салат(китайская капуста , огурец) 43
10-00 тушенные овощи ( капуста, брокколи, кабачок) 133, курица 67
12-00 суп с мясом 175, сухарики 25
15-00  печенка куриная 101, салат как утром 99
18-00  творог с кефиром и медом 200

воды 2 литра 
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор sirinka в Ср 19 Окт 2016 - 17:58

Добрый вечер.
С меню - порядок. Продолжай в том же духе на след.неделе перейдешь в след.класс


Как с отеками? С туалетом?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 20 Окт 2016 - 16:08

Добрый день. 
С туалетом все нормально. 

Хочу дико сегодня слопать  сладкое. Надо на работу баночку меда принести. 

19.10.2016    1 этап 25 день 

6-30 вода 
6-55 кофе, сыр 10. два кусочка шоколада
7-20 гречка с мясом 145, салат из огурца с маслом 55
10-00 тушеные овощи( кабачок, цветная капуста, брокколи) 98, курица 102
12-00  суп с мясом 186, хлеб 14
15-00 салат (огурцы помидоры) 85, печенка куриная 115
18-00  творог с кефиром и яблоком 200

воды 2 литра 
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Окт 2016 - 19:08

Вечер добрый.
Баночка меда не за раз же
В качестве сладкого можно мармелад (без сахара), мне еще и фрукты, сухофрукты помогают.

Меню...а что тут скажешь - молодец
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 21 Окт 2016 - 21:12

Отчет 21.10.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 87.6
Сегодня 87.3
Отвес за неделю - 300
С начало программы -2,100


20.10 2016.  1 этап 27 день 

6-30 вода 
6-50 цикорий с 2 кусочка шоколада
7-20 яичница 101, помидоры с маслом 99
10-00  салат ( помидоры огурцы) 86, печенка 114
12-00   суп с мясом 181 , хлеб 19
15-00  салат (помидоры, огурцы, петрушка) 121, куриные сердечки  79
16-00  яблоко
18-00  сырники 89, кофе 100

воды 2 литра
кефир на ночь


21.10.2016  1 этап 28 день

8-00 вода
8-20 цикорий 2 кусочка шоколада
9-00 пшенная каша 127, сырники 73
11-20 творог с яблоком 200
14-45 суп с мясом 180, сухарики 20
17-00   мойва 129, морская капуста с маслом 71
19-00 сырники с чайной ложкой меда 200

воды 2 литра 
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор sirinka в Сб 22 Окт 2016 - 10:37

Доброе утро!
Поздравляю с отвесом!

старайся придерживаться размера порций - 200 г. Иногда вижу недовес:
Настасья пишет:18-00  сырники 89, кофе 100
В остальном - молодец! Через 2 дня тебя переведу на второй этап.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 24 Окт 2016 - 15:06

22.10.2016г.  1 этап 29 день

8-00  вода 
8-30 цикорий, два кусочка шоколада 
9-15. яичница 101, салат ( китайская капуста , морковка, огурец) 99
11-30  печенка говяжья 133, салат как утром 67
13-40 щи с квашенной капустой с мясом 189, хлеб 11
16-10 печенка 124, салат как утром 76
18-50 творог с яблоком 200
19-30 бокал красного вина (сухое)

воды 2 литра 
кефир на ночь 

23.10.2016г.   1 этап 30 день 

9-00 вода
9-30 кофе, сыр (адыгейский) 25, два кусочка шоколада
10-00  пшенная каша с тыквой 144, огурчик с маслом 56
12-00 курочка 98, салат (капуста, морковка, петрушка) 102
15-00 щи с мясом 189 , сухарики 11
17-00 рыба ( мойва) 144, салат 56
19-00   творог 100, кофе 100

воды 2 литра 
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор sirinka в Пн 24 Окт 2016 - 15:37

Доброго дня!
Спасибо за работу на 1 этапе.
Желаю успехов в достижении целей.

Перевожу тебя на 2 этап
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 24 Окт 2016 - 15:57

Ой, так быстро.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 24 Окт 2016 - 18:18

Здравствуй Настя. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап


Со 2 этапа начинается настоящее похудение.  Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
удачи!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 25 Окт 2016 - 20:07

Добрый день. Елена замеры сделала, в таблицу добавила. Только не могу поставить в подпись. 

Разгрузка табличка есть, буду в старую делать записи.

24.10.2016г.  2 этап 1 день.

6-30 вода 
6-50 цикорий, два кусочка шоколада 
7-20 гречка с мясом, тушенная морковка, лук. 200
10-00  квашенная капуста 65 с маслом , печенка 135
12-00   щи с мясом (картошки нет) 186 , сухарики 14
15-00  курочка 103, салат ( китайская капуста, морковь, помидор) 97
16-30 яблоко
17-50 творог с кефиром и медом 200

воды 2 литра
кефир на ночь 

25.10.2016    2 этап 2 день

6-30 вода
6-50 цикорий, 2 кусочка шоколада
7-20 рис 38, печенка 101, салат ( огурец, помидор) 61
10-00  творог с яблоком  200
12-00  щи с мясом 189, хлеб 11
15-00  курочка 103, салат ( китайская капуста, петрушка( 97)
17-30 кофе 100, сырники 100  ( как не удобно ломать сырники)

2 литра воды
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 26 Окт 2016 - 9:25

Умница Настенька, подкорректируем.
Давай по меню:

Елена - Алена пишет:По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько.

гречка с мясом, тушенная морковка, лук. 200
чего сколько?

печенка 135
чья? свиную не едим.
квашеную капусту, желательно, разбавлять с сырой, во избежание отеков.

17-50 творог с кефиром и медом 200
там где есть белок, ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть фрукт или овощ(салат), без них белок не расщепляется, а "закладывается" в бока.

12-00  щи с мясом 189, хлеб 11
на втором этапе порция с супом/борщом-250 гр

17-30 кофе 100, сырники 100  ( как не удобно ломать сырники)
если мы худеем, стараемся максимально придерживаться правил!
состав сырников? хорошо бы в них добавлять тертое яблоко или ягоды какие. Уже можно и изюмчик.
Настюша, ты человек опытный, старайся подробно описывать свои блюда: и нам с тобой удобно, и девочкам с начальной школы есть на чем учиться.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 26 Окт 2016 - 10:00

Добрый день.

Печенка была говяжья. Печенка всегда беру куриную или говяжью, муж только эти ест.  Сырники творог, яйцо, вместо сахара чайная ложка меда, обваливаю в кукурузной муке и запекаю в духовке.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 26 Окт 2016 - 13:52

Принято, умница.
Но все-же хочу заметить, что пока худеем-все строго. Если сегодня уже была крупа(рис), то больше ненужно ее никуда добавлять(печенку тоже обваливала?). Можно запечь яблоко и нафаршировать его творогом, или чистый творог с фруктами.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 28 Окт 2016 - 23:01

Бегу,  бегу. 
Добрый  вечер.

Отчет 21.10.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 87.3
Сегодня 87.1
Отвес за неделю - 200
С начало программы -2,300


26.10.2016г.   2 этап 3 день

6-30 вода 
6-50 цикорий два кусочка шоколада
7-20 каша геркулесовая на воде с курагой 98,  яйцо 50, салатик (капуста, морковка) 52
10-00  морская капуста с маслом 95, рыба мойва 105
12-00  щи 156, хлеб черный 15,котлета домашняя 79 ( фарш говяжий, лук, перец, соль,  запекала в духовке)
15-00  салат (китайская капуста, перец болгарский) 76, курица 124
18-00  творог с морковкой 200

на ночь кефир 
вода два литра 

27.10.2016г.    2 этап 4 день

6-30 вода 
6-50 цикорий, два кусочка шоколада
7-20 каша геркулес  с мясом ( делала в горшочке) 150 , салатик ( капуста, морковка) 50
10-00 курочка 133, салатик (капуста, морковка) 67
12-00  щи 133, курочка 98, хлеб 19
15-00 свекла с маслом 100, домашняя котлета 100
18-00  творог с морковкой

на ночь кефир 
воды 2 литра

28.10.2016г. 2 этап 5 день

6-30 вода 
6-50 цикорий, два кусочка шоколада
7-20 яичница 97, свекла 103
10-00 творог с изюмом 200 (брала в поездку) 
12-00  суп грибной , хлеб. ( вес не знаю ела в столовой)
15-00  щи 177, курочка 73
18-00  творог с курагой

воды только 1 литр ( была в такой организации, где нет туалета) 
кефир на ночь


Выхожу на связь редко. Прихожу поздно. Пока переделаю все дела дома, уже не до компа.


Последний раз редактировалось: Настасья (Пт 4 Ноя 2016 - 17:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 29 Окт 2016 - 16:51

Настенька, умничка что даже когда некогда к компу, ты все равно помнишь о питании.
Отчет приняла, как говорится "понемногу, но уверено", да ещё и в нужном направлении.

-20 каша геркулесовая на воде с курагой 98,  яйцо 50
тебе так вкусно? Может кушать молочную кашу с курагой, общей порцией 200 гр?
Форс-мажоры принимаются, а так следи за салатами и водичкой ladoshki
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 31 Окт 2016 - 8:19

Доброе утро. 

Мне очень нравиться геркулес с курагой на воде. Оставшую водичку от каши намазать на мордашку, это вещь.  Мордочка такая хорошая становиться. 

29.10.2016г.  2 этап 6 день

8-00  вода 
8-20 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр сыр (адыгейский)
9-00 омлет 134, свекла с маслом.
11-20 щи 121, мясо 100, петрушка 10, хлеб 19
13-40 рыба (мойва) 139, салат (свекла, китайская капуста) 61
16-00 салат (китайская капуста, морковка, болгарский перец) 75, курочка 125
18-40 творог с яблоком 200

воды 2 литра 
на ночь кефир 

30.10.2016г.  2 этап 7 день 

9-00 вода
9-20 чай с медом (чайная ложка)
10-00  блинчик 48, творог 152  ( блины готовил муж, первый раз.  Была в большом шоке. Обижать его не стала, скушала.)
12-00  щи с мясом и зеленью 233, хлеб 17
14-00  грибы тушенные с луком 129, салат ( китайская капуста, морковка, огурец) 71
16-30  домашняя котлета 95, салат ( китайская капуста, морковка, огурец) 105
18-30 чай 100 , творог с ягодами (замороженные, черная смородина ) 100

воды 2 литра 
на ночь кефир с петрушкой .

С разгрузкой еще не определилась, даже не знаю когда лучше ее сделать.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 31 Окт 2016 - 10:00

Здравствуй Настенька.

Мордочка такая хорошая становиться.
вот эта тема не меньше волнует всех нас, чем питание. Делись своими советами, особенно проверенными на себе.
что-то вчера шоколадка не пошла, медок заменил?

18-30 чай 100 , творог с ягодами (замороженные, черная смородина ) 100
Настюш, по правилам программы пить и есть одновременно не рекомендуем. Желудочный сок, который выделяется при попадании пищи, растворяется в жидкости и вместо усвоения и вывода продукта далее по пищеварительному тракту, начинается брожение.
Ты уже проходила программу, как тогда тогда ты планировала разгрузки? Опыт есть, осталось принять решение.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 31 Окт 2016 - 12:03

Шоколад слопал муж, подсел он у меня на сладкое. Самое сложное когда  покупает  вафли, вот это для меня жесть. 
Разгрузку решила сделать в среду. Вот теперь надо решить какую.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 31 Окт 2016 - 13:14

Вот теперь надо решить какую.

Елена - Алена пишет:Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 


Дорогая Настюша. Сердечно приглашаем тебя на Выпускной бал "Выпуск Осень 2016"
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 1 Ноя 2016 - 8:02

31.10.2016г.  2 этап 7 день

6-30 вода 
6-50 цикория, два кусочка шоколада 
7-30 курица 83, тушенный кабачок 117
10-00  салат ( капуста китайская, петрушка) 93, курочка 107
12-00 щи 146, курица 73, хлеб 19
15-00 салат(капуста, кабачок) 143, раба (мойва) 57
18-00  творог с яблоком (творог сухой разбавила кефиром) 200

воды 2 литра 
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Ноя 2016 - 9:40

Елена - Алена пишет:С радостью приглашаем на Выпускной Бал "ВЫПУСК ОСЕНЬ 2016"
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800

 


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 2 Ноя 2016 - 8:05

01.11.2016   2 этап 8 день

6-30 вода 
6-50 цикорий, 2 кусочка шоколада
7-20 каша геркулесовая на молоке с курагой 200
10-00  салат (капуста, морковка, бол. перец) 72, курочка 128
12-00  суп с мясом 228, хлеб 22
15-00  салат как днем 65, рыба (мойва) 135
18-00 салат как днем 100, курочка 100  

Было голодно, вечером решила скушать не творог мой любимый, а салат с мясом.


Сегодня разгрузка на курочке. Переживаю что кушать захочу.
ВЕС с утра 87,5.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Ноя 2016 - 13:09

Настя, добрый день!
Меня зовут Елена, я буду вести вашу страничку (на ты можно?)
7-20 каша геркулесовая на молоке с курагой 200
не зимний вариант завтрака, но иногда можно!
Было голодно, вечером решила скушать не творог мой любимый, а салат с мясом.
и правильно сделала!
Сегодня разгрузка на курочке. Переживаю что кушать захочу.
и у меня! приятной нам разгрузки и достойного отвеса ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 3 Ноя 2016 - 7:25

Доброе утро.
Елена конечно можно на ты.
Ну что, разгрузка прошла нормально на куриной грудке, только к вечеру похомячить захотелось. 

разгрузка  утром 87,5
                вечером  87,3 
                утром 87,00
отвес        - 500


Елен, каши тогда лучше варить на воде?  Иногда делаю в горшочке с мясом в духовке.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Воробушек в Чт 3 Ноя 2016 - 13:32

Приветик! privet
Хороший результат, молодец!
Настасья пишет:
Елен, каши тогда лучше варить на воде?  Иногда делаю в горшочке с мясом в духовке.
А ты на чем варишь?
Вообще всегда крупу варим на воде, когда кушаем как гарнир, с мясом и салатиком. В духовке с мясом - отлично!
Летом допускается (кому хочется, конечно) (да и не каждый день!) кашу варить на полумолоке, но тогда мы уже к ней не добавляем ни мясо, ни салат. (я обычно к такой каше могу добавить фрукты-сухофрукты, творог... правда Татьяна Львовна как-то писала, что такая добавка не очень доходит... не знаю но вкусно!) Гречу можно кушать с молоком, но варить все равно на воде (у меня муж и сын так любят).

ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 4 Ноя 2016 - 17:46

Добрый вечер.

Отчет 04.11.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 87.1
Сегодня 86,8
Отвес за неделю - 300
С начало программы -2,600

03.11.2016г.   2 этап 10 день

6-30 вода
6-50 цикорий  2 кусочка шоколада
7-20  суп 156, салатик (капуста морковка) 44
10-00  тушенные кабачки 87, курочка 113
12-00   суп с мясом 234, хлеб 16
15-00  курочка 133, салат ( капуста, морковка, бол перец , петрушка) 67
16-00  на работе холодно, выпила сладкий чай
17-25 творог с яблоком 200

воды 2 литра 
на ночь кефир

04.11 2016г.  2 этап 11 день

9-00  вода
9-25 чай, 2 кусочка шоколада
10-00  яичница 94, кабачок тушенный 98, петрушка с маслом 8
12-00 суп с мясом 198, салат 37, хлеб 15 
14-00  мойва 134, салат (капуста , перец, петрушка)  66 
16-55  тушенные грибы с луком 145, салат (капуста,перец,петрушка) 55
19-15 творог с морковкой 200


воды 2 литра 
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Воробушек в Сб 5 Ноя 2016 - 10:07

Приветик, Настасья! privet
Настасья пишет:
16-00  на работе холодно, выпила сладкий чай
Сладкий чай помог согреться?

Результат стабильный небольшой, но хорошо, что есть, трудимся дальше ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 7 Ноя 2016 - 10:23

Добрый день.   
Чай помог. Хоть согрелась.

05.11.2016г.    2 этап 12 день

9-00 вода 
9-30 цикорий, два кусочка шоколада 
10-00   омлет 133, салат (китайская капуста, морковка)  67
12-00 суп с мясом 234, сухарики 16
14-00   салат (китайская капуста, морковка) 87, куриная печенка 113
16-30 курочка  145,  салат 55
19-00  творог с яблоком 200

воды 2 литра 
на ночь кефир 

06.11.2016 2 этап 13 день

10-00 вода 
10-15 кофе, два кусочка шоколада, сыр 15
10-55 яичница 100, салат (капуста китайская, морковка, бол. перец) 100
13-00  суп с мясом 239, сухарики 11
15-00  курочка 111, салат 89
17-30  печенка куриная  87, салат 113
19-30   творог с зеленью ( петрушка , укроп) 200

воды 2 литра 
на ночь кефир


У меня проблемы с супом. Автобус на обед  отменили, если с салатами  проблем нет, то тут сломала всю голову. Разогревать на работе нет возможности. 
И что-то у меня психика ломается, хочу слопать сладкое. Пока справляюсь, но надолго ли это.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Воробушек в Пн 7 Ноя 2016 - 20:06

Добрый вечер, Настя! :ок:
Со сладким проблема, да, бывает. Тем более сейчас, когда морозы наступают, энергия еще и на согрев нужна. Обычно стараемся усилить меню белковыми продуктами. У тебя с этим вроде бы и так порядок. Орешки сейчас можно в перекус. Используй разрешённые сухофрукты, сладкие фрукты в 1 половине дня, мармеладки можно, несколько штук в день, лишний сахар стряхиваем.
Про суп - как насчёт того, чтобы кушать его с утра, на завтрак?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 10 Ноя 2016 - 8:04

Доброе утро.  Пока на работе есть свободная минуточка.

В этом году яблок засушила много, буду их грызть. Вот мармелад особо не люблю, а можно что-то типа зефирок?

Суп попробовала сегодня с утра, посмотрим что получиться. 

07.11.2016 г.    2 этап 14 день

6-30 вода 
6-50 чай, два кусочка шоколада
7-20 каша рисовая мясная (а делала плов, получилась каша) 167, салат (китайская капуста, перец) 33
10-00  курочка 118, салат 82
12-00 суп с мясом 233 , хлеб 17
15-00 салат 84 , курочка 116
18-00  творог с яблоком 200

воды 2 литра 
на ночь кефир

08.11.2016г.  2 этап 15 день

6-30 вода
6-50 кофе 2 кус. шоколада, сыр 10гр (российский )
7-20 домашняя котлета 62 (говядина), геркулес на воде 100, салат 38 (огурчик, капуста)
10-00  курочка 98, салат как утром 102
12-00 плов с мясом 133, салат 67
15-00 салат ( морковка, капуста, огурчик, петрушка) 125, курочка 75
18-00 суп с мясом 229, хлеб 21

воды 2 литра 
на ночь кефир 

9.11. 2016г. 2 этап 16 день

Разгрузка-  кефир ( зимой делать кефир не буду)  Было тяжело. 

утром - 87,00
вечер - 86,8
утром - 86,3
отвес - 700
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Воробушек в Чт 10 Ноя 2016 - 11:08

privet Добрый день!
Настасья, следи за тем, чтобы крупы 2 раза в день не было)))
Мне на кефире тоже сейчас холодно и голодно, надо что-то сытное выбирать в зимнее время
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21262

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 10 Ноя 2016 - 11:24

Молокочай пробовала несколько раз. Сытно, но у меня от него давление понижалось. К вечеру ноги ели двигались. Теперь его боюсь пить.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 12 Ноя 2016 - 14:43

Отчет 11.11.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 86.8
Сегодня 86,4
Отвес за неделю - 400
С начало программы -3,000

10,11,2016    2 этап  17 день


6-40 вода
7-00 чай, два кусочка шоколада
7-20  суп с мясом и добавила зелень 233, хлеб 17
10-00  курочка 98, салат (китайская капуста, кабачок) 102 
12-00 рис 98, мясо 84, помидора 18
15-00 салат 82, курочка 118
18-00  творог с яблоком 200

воды 2 литра 
на ночь кефир 

11.11.2016г. 2 этап 18 день

6-35 вода
7-00 кофе 2 кусочка шоколада, 15 гр. сыр российский
7-20   суп с зеленью 133, мясо (говядина) 95, сухарик 22
поехала на семинар 
10-00  творог с курагой 200
12-30 курочка завернутая в листья салата 101, груша 99
15-00  творог с курагой, оргехи 200   (орехи фундук 27 гр)
дома
18-15  курочка 121, салат (капуста, морковка, яблоко)79 

воды только 1,5 
на ночь кефир


Инет работает плохо. Хожу к сестре отписываться.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 12 Ноя 2016 - 20:50

12.11.2016г.  2 этап 19 день

10-00 вода
10-20 кофе 2 кус шоколада
11-00 омлет 144, салат (горох, лук, петрушка, укроп) 56
12-55  суп с мясом и зеленью 235, хлеб 15
16-00  салат с огурцом 98, мясо (говядина) 111
18-00  творог с медом и орехи 200 (грецкий орех 17)
21-00 капустная запеканка 200

воды 2 литра
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 14 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения