Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28676)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Страница 3 из 14 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор irkisel в Вт 13 Июл 2010 - 8:40

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29.08.2016
ваш рост- 170  см
ваш вес- 89,4  кг
ваш объем талии -106  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 29.08.2016  89,4кг
Первый этап с 23.09.2016 88,3кг
былое 2:
4 этап с 16 апреля 2013 г - 74,9
2*4 этап с 22 марта 2013 г - 76,1
Третий этап с 21 февраля 2013 г - 78,8
Второй этап с 5 августа 2012 г - 84
Первый этап с 4 июля 2012 г - 84,9
Блокнот с 25 июня 2012 г - 84,9
Былое:
2 этап (повторно)  с  27 октября 2011г  -81,4 кг
Первый этап (повторно)  с  10 сентября 2011г  -81,3 кг
Блокнот (повторно)  с  4 сентября 2011г  -81,8 кг
2*2 этап  с  21 июня 2011г  -79,5 кг
Третий этап три недели с  31 мая 2011г   -81,9кг
Второй этап (повторно) с  16 апреля 2011г   -84кг
Первый этап (повторно) с  17 марта   2011г   -85.4
Блокнот(повторно) с  11 марта   2011г   - 85,5
Четвертый этап. С 11 октября 2010 г(84.3)
Третий этап с 27 сентября 2010г (87.3-84.3)
Второй этап. 23 августа 2010 г

Первый этап. Начало с 21 июля 2010 г.

Ваша программа начинается – 21 июля 2010 г
Ваш вес –89кг
Ваш рост -170см
Объем талии - 95см

желаемый вес  кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 26 Сен 2010 - 14:04), всего редактировалось 9 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Дек 2012 - 20:49

Ну давай, дерзай!

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 19 Дек 2012 - 19:32

Добрый вечер..

С праздником.

4 месяц 15 день

6-30 вода
6-50 кофе сыр 9 + 2 кус шоколада
7-25 омлет 101 + салат 99( капуста, перчик, зелень, морковка, растит масло)
9-30 печеное яблоко с творогомм 200 ( У яблока середину вытащила, положила во внутрь изюма и много творога. Получилось очень вкусно. Прям проглотила с большим удовольствием. )
12-05 суп овощной 143 + хлеб 13 + домашняя колета 100 ( малек пересчитала) 256
13-00 кофе сыр 10
чернослив 20
орешки 20
15-00 домашняя котлета с тушеными овощами 138 + салат как утром только с льняным маслом
18-00 творог 200

воды 2 литра
на ночь кефир
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 20 Дек 2012 - 9:29

Доброе утро! Настя, всё хорошо,вкусно, НО творога на один приём нужно не более 150 грамм


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 21 Дек 2012 - 17:59


Отчет 21.12.2012г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 80,6 кг
сегодня 80,6 кг
отвес за неделю 0
с начала программы -4,3 кг


Добрый вечер.

В яблоках творога было много. Вытащила внутренности яблок много, у меня вить без отходное производство внутренности слопал попугай да еще с таким удовольствием даже чавкал и приговаривал « кушать».

4 месяца 16 день

6-30 вода
6-50 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 геркулес с мясом 144 + огурчик с маслом 56
9-30 творог с медом и курагой 200
12-05 суп овощной 130 + сухарики 10 + грудка куриная отворная 110
15-00 салат 100 ( морковка капуста петрушка растит масло)
17-30 творог с грушей 200

на ночь кефир
воды 2 литра

4 месяц 17 день

6-30 вода
6-55 кофе сыр 9+ 2 кус шоколада
7-25 гречка 73 + печенка куриная 68 + салат 59 ( капуста, морковка, перчик,растит масло)
9-30 домашняя котлета 108 + салат как утром 97
12-05 суп 100 + сухарики 14 + печенка 88 + салат 48
15-00 а тут у меня новое блюдо Лобио по мегрельски. даже мужу понравилось. правда он ел с гречкой
Лобио ( красная фасоль, лук, петрушка, чеснок, кореандр, грецкие орехи) 135 + огурчик с маслом 65
завтра будет светло щелкну поставлю в рецепты.
18-00 творог и печеное яблоко 200
19-00 кофе и сыр 10

воды 2 литра
на ночь кефир.

Сегодня одела свои любимые брючки на талии болтаются.

Татьяна Львовна, а можно в следующем году мне на 3 этап на недельку.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Дек 2012 - 18:22

Теперь уже можно! После всех праздников!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 22 Дек 2012 - 8:59

Добрый день, Настя, у нас нет 3 этапа на недельку, минимум 2 максимум 4 не знаю


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 22 Дек 2012 - 21:10

Добрый вечер.

4 месяц 18 день

9-30 вода
9-50 чай 2 кус шоколада
10-15 гречка 73 + печенка 70 + салат 57 ( огурчик, путрушка, раст масло)
12-15 суп с мясом 223 + сухарики
14-30 салат как утром 100 + домашняя котлета 100
17-00 лобио 150 + огурчки с маслом 50
шоколадная конфетка pishka Пошли с мужем в магазин, а там лежали конфеты без присмотра, ну я одну и стянула. Прям стыдно.
19-00 творог с яблоком 200

воды 2 литра
кефир на ночь
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Дек 2012 - 11:03

Прикольно!
Все хорошо! Умничка, Настюша!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 24 Дек 2012 - 17:51

Добрый вечер.

Вчера почти весь день проспала.
4 месяца 19 день
9-30 вода
10-00 зеленый чай 2 кус шоколада
10-30 солянка с мясом 200
12-30 салатик 109 ( китайская капуста, лук, растит масло) + курочка 91
в 13-00 легла и заснула да 15-30
15-45 суп с мясом 228 + хлеб
опять задремала
18-00 рыбка хек 155 + салатик как утром 45

воды только 1,5
кефир


4- месяца 20 день

6-30 вода
6-45 чай 2 кус шоколада
7-25 яичница 117 + салат 83 ( капуста, растит масло, зелень, перчик, морковка)
9-30 гречка 70+ печенка 73 + салатик как утром 57
12-05 суп 100 + карп 126 + хлеб
15-00 рыбка 100 + салат как утром 100
18-00 творог с изюмом 200

воды 2 литра
на ночь кефир

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 25 Дек 2012 - 9:15

Привет,Настя, всё нормально, хоть выспалась?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 25 Дек 2012 - 19:13

Да еще как выспалась.


На работе запарка. Назначили меня опять участвовать на выборах да еще председателем, прибываю в большом стопоре. Правда, выборы будут только в сентябре, но нас уже трясут с документами.

4 месяца 21 день

6-30 вода
6-50 зеленый чай 2 кус шоколада
7-25 рыба карп 150 + салат 50 ( салат , морковка, перчик, петрушка, растит масло)
9-30 гречка 43 + курочка 86 + салат как утром 71
12-05 суп 80 + хлеб 20 + рыбка хек 150
15-00 печенка 109 + салат как утром только с оливковым маслом 91
18-00 творог с изюмом и кефирчиком 200
19-00 кофе + сыр с плесенью 10
21-00 зеленый чай

воды 2 литра
кефир на ночь


Завтра не знаю смогу выйти на связь или нет. Провайдер будет проверять каналы, видно готовятся к Новому году.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Дек 2012 - 11:07



привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Дек 2012 - 11:19

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 28 Дек 2012 - 14:17

Добрый день.

Интернет работает, но плохо. Я быстро вес сдать и пойду красату навадить. Сегодня в 18-00 с коллегами в рестаран топаем.


Отчет 28.12.2012г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 80,6 кг
сегодня 80,3 кг
отвес за неделю - 300
с начала программы -4,6 кг


Чуть, чуть осталось до заветной циферки. Хотела до праздника но, увы.

От программы не отступала, только сегодня будут погрешности.
Все пошла, а то маска уже присохла к лицу.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Дек 2012 - 14:20

Добрый день,Настёна, ну что ж так тоже хорошо, с наступающим тебя НОВЫМ ГОДОМ!!! Ты сильно не расслабляйся, а то мы с тобой делаем шаг в перёд два назад, будь умницей :НГ:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Дек 2012 - 15:06

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вс 30 Дек 2012 - 18:59

Добрый вечер. В ресторане кушала в основном рыбные блюда, правда пили водочку, но зато танцевала очень много. Все было хорошо только на следующий день заболела, теперь лежу, пью тепленький компот ем только суп, он единственный влезает очень сильно болит горло.
Мне сегодня прилетел из Киева Киевский торт. Вот теперь сижу и уговариваю сестру прийти в гости забрать хоть половину. Не хочет идти в другой конец города.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Дек 2012 - 19:40

Вот и съешь, и не мучайся!
http://www.mypishka.net/t668p1020-topic#153449
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 2 Янв 2013 - 20:24

Добрый вечер.
Залетела на минутку. Спонтанно уезжаем кататься на лыжах в Московскую область с друзьями. Вернусь числа 8
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 9 Янв 2013 - 16:23

Добрый вечер! Пришла с работы сразу села писать, а то закручусь и забуду включить комп.
Приехали мы вчера. Сразу говорю воду пила 2 литра, на ночь кефир, мужики на меня ругались им приходилось несколько раз выезжать в город за кефиром. Хотя они сами его выпивали. Еда была трех разовая, но очень много, не доедала, брала в баночке в номер.
На отдыхе каталась на лыжах и коньках, больше конечно на коньках. Когда приехали, а там оказался каток, так сразу захотелось кататься, правда, вставала на них лет 20 назад. Конечно, мужики поспорили, что не смогу, но я смогла, а спорили мы на коньки если встану и поеду, то они покупают мне коньки ну и пришлось им разориться теперь у меня есть свои коньки.
И еще за эти дни была в усадьбе Деда Мороза, до отъезда успела погулять по вечерней Москве ( очень красиво все в огнях и елках).


Меня за сегодня

2 этап 5 месяц 5 день

6-30 вода
6-50 чай 2 кус шоколада
7-25 гречка с мясом 144 + кваш капуста 56
9-30 салат из свеж. капусты с растит маслом 100 + дом котлета 100
12-05 суп с мясов 235 + сухарики
15-00 рыба мойва 135 + салат из капуста с растит маслом 65
18-00 творог с черносливом 200

воды 2 литра
кефир на ночь
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Янв 2013 - 16:30

Добрый вечер,Настя, с возвращением, с коньками , с рождеством и с хорошим меню тебя


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 10 Янв 2013 - 19:49

Добрый вечер.

5 месяц 6 день

6-30 вода
6-50 чай 2 кус шоколада
7-20 гречка с мясом 148 + кваш капуста 52
9-30 домашняя котлета 149 + салат из свеж капусты 51
12-10 суп 120 + хлеб 20 + рыба 110
15-00 2 вареных яйца 113 + салат из свеж капусты
18-00 творог с черносливом и изюмом 200

воды 2 литра
на ночь кефир

Очень боюсь завтра сдавать отчет по весу.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 11 Янв 2013 - 8:38


Отчет 11.01.2013г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 80,3 кг
сегодня 80,8 кг
отвес за неделю + 500
с начала программы -4,1 кг


Конечно, стыдно pishka . Правда ожидала, что будет больше. Работаю дальше.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Янв 2013 - 10:27

Доброе утро! Меню в порядке, с весом работаем!!! :ay:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Сб 12 Янв 2013 - 21:52

2 этап
5 мнсяцев 7 день

6-30 воды
6-50 чай + 2 кус шоколада
7-25 гречка с мясом 150 + кваш капуста 50
9-40 салат с веже капустой 100 + куриное филе 100
12-10 суп с мясом 235 + хлеб 15
15-00 салянка 100 + курочка 100
18-00 творог с изюмом 200

воды 2 литра
кефир на ночь

5 месяц 8 день

9-15 вода
9-30 чай 2 кус шоколада
10-00 омлет с зеленым горошком 200
12-00 салат из свеж капусты 100 + домашняя котлета
14-00 суп с мясом 225 + сухарики
16-00 салат свежая капуста 100 + консерв рыба 100
18-30 творог с черносливом и орешками 200

воды только 1 литр
на ночь кефир


сегодня с мужем были на котке. Он себе тоже купил коньки. Завтра в планах лыжи.

avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 14 Янв 2013 - 8:27

5 месяц 9 день

встала поздно

9-50 вода
10-10 чай 2 кус шоколада
10-50 омлет 133 + салат( китайская капуста , зелен горошек растит маслом) 67
лыжи
13-30 пришли голодный но давольные суп с мясом 220 + хлеб с горчицей и чесноком 30
15-30 салат из свеж капусты 100 + консервир рыба 100
18-00 творог с черносливом и кокосовой стружкой 200
20-00 стакан теплое молоко

воды 2 литра
на ночь кефир с льняным маслом



avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Янв 2013 - 9:27

Добрый день, молодцы, что активно живёте


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Вт 15 Янв 2013 - 8:07

Доброе утро. Муж отдал свой модем, правда загружается плоховато, но мы и сидим в бывшем карьере. Теперь могу в тихоря за родину отчитываться на работе Просила поставить мне инет , но мне отказали, аргументировали в кабинете есть интернет у начальника и хватит. Хотя казалась она вообще им пользоваться не умеет у нее постоянно комп выключен, если что надо спрашивает у меня.

5 месяц
10 день

6-30 вода
6-45 чай 2 кус шоколада
7-15 рис 133 + винегрет только без картошки 67
12-05 суп 120 + хлеб 14 + грибы 69 + салат из свежей капусты 47
13-00 кофе + сыр виола 18
15-00 фасоль 83 перемешала с винегретом =200
17-30 яблоко
17-50 творог с черносливом и кокосовой стружкой 200

Вечером ходили с мужем на каток. Он меня заставил плачу , а я хотела просто вечерком полежать. Ох, уж мне эта активность.

воды 2 литра
на ночь кефир

Завтра планирую разгрузку на картошке.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Янв 2013 - 15:33

Настя, привет, а у тебя 4 еды или общиталась? Вкусной тебе картошки


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Ср 16 Янв 2013 - 8:25

Доброе утро.

Ой, вчера был второй завтрак солянка и курочка 200 в 9-30


меня за вчера

5 месяц 11 день

6-30 вода
6-50 чай 2 кус шоколада
7-20 солянка с курочкой 200
9-30 рис с мясом 115 + винегрет без картошки 85
12-30 суп 100 + хлеб 13 + грибы 100 + салат из свеж капусты 37
15-00 винегрет 96 + и фасоль 104
18-00 творог с курагой и орешками 200

воды 2 литра
кефир на ночь

Я сегодня проспала первый раз в жизни, вскочила в 8 -00 хорошо хоть кот разбудил. Взвеситься забыла, но картошку захватила , так что разгрузка идет по плану.




avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Янв 2013 - 12:39

Добрый день, как можно было забыть про такой вкусный завтрак не знаю
Лёгкой разгрузки :ay:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Чт 17 Янв 2013 - 8:54

Всем доброе утро. Сижу на работе все сделала, решила отписаться. Разгрузка почти прошла на ура, только вечером очень уж кушать хотела. Для успокоение души заварила себе чай из трав, выпила сразу небо показалась в алмазах, а то хоть помирай.

Так как забыла взвеситься утром, взвесилась после работы + - в граммах 80,9 утром 80,5 отвес -400 .

Елки палки в соседней комнате лопают торт меня пытаются соблазнить, но я как кремень стою на месте. Пока уговорили на кофе с сыром.

Меню за сегодня напишу завтра.


:ay:
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Янв 2013 - 9:26

Добрый день, Настя, посмотрим недельный результат, ну а так то и 400 не плохо


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 18 Янв 2013 - 12:08


Отчет 18.01.2013г.


с начала программы 84.9 кг
в пятницу 80,8 кг
сегодня 80,3 кг
отвес за неделю - 500
с начала программы -4,6 кг


Добрый день.
2 этап

5 месяцев 13 день

6-30 вода
6-50 чай 2 кус шоколада
7-25 куриные сердечки 109 + солянка 91
9-30 салат с морской капусты 70 + мясо 130
11- кофе сыр 18
12-05 суп 120 хлеб 20 оливки 30 мясо с хреном 80
15-00 грибы 100 + салат из китайской капусты с маслом 100
18-00 творог с курагой и орешками 200

воды 2 литра
на ночь кефир


Последний раз редактировалось: Настасья (Пт 25 Янв 2013 - 14:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Янв 2013 - 12:20

Добрый день, молодец, по меню отвес тоже симпатичный


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пт 18 Янв 2013 - 20:37

Добрый вечер.

С ужином сегодня опоздала.

5 месяц
14 день

7-30 вода
7-50 кофе сыр 10 + 2 кус шоколада
8-15 омлет 100 + салат из свеж. капусты 100
10-30 куриные сердечки 144 + солянка 56
12-30 суп 184 хлеб 15 + мясо 51
15-00 фасоль 83 + салат из китайской капусты
19 -00 творог с черносливом и орехами 200

воды только 1,5 литра
на ночь кефир


avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Янв 2013 - 10:31

Добрый день, с праздником, да с ужином немного запоздала, но ты уже закалённая, думаю всё будет в порядке, главное не часто опаздывать


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Янв 2013 - 10:51



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 21 Янв 2013 - 9:21

Добрый день. Сегодня очень болит голова, да и шею видно толи продуло, толи неудобно спала не крутиться. Хожу на один бок скрюченная.

5 месяц 15 день

6-30 вода
6-50 чай 2 кус шоколада
7-30 гречка с мясом + салат из свеж капусты с растит маслом 200
легла и заснула
11-00 салат из свеж капусты 100+ куриные сердечки 100
прогулка на лыжах
13-00 суп с мясом 200 + хлеб 20 + салат из свеж капусты30
16-00 морская капуста с куриными сердечками 200
18-00 творог с яблоком 200

воды 2 литра на ночь кефир

5 месяц 16 день


9-00 вода
9-20 кофе 2 кус шоколада сыр 10
10-00 мойва с салатом морсой капусты 200
12-00 омлет 133 + салат с морковкой растит маслом 67
каталась на лыжах
взяла сырники 200 слопала в лесу в 14-00
16-00 суп с мясом 240 + сухарики 10
18-30 творог с яблоком и орешками 200

воды 2 литра
на ночь кефир


avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Янв 2013 - 10:29

Добрый день, натрись меновазином, хорошо помогает менюшки симпатичные


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28676

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Настасья в Пн 21 Янв 2013 - 12:48

Можно нам кушать два раза в день творог, а то финансы поют романсы (задерживают зарплату). То, что есть из мяса надо растянуть на недельку. Вот сегодня место мяса наварила себе фасоль.
avatar
Настасья
...
...

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1037
ЭкстраМагистр



Возраст : 42
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 14 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 8 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения