От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор дымка в Вс 10 Июл 2011 - 17:46

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 166 см
ваш вес- 131.2   кг
ваш объем талии -?  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
3*3 этап с 14 января 2016 115.2 кг
2 этап с 19 июня 2015 127.4кг
1 этап с 11 мая 2015 129,9кг
Блокнот с 21 апреля 2015 131,2кг


2 попытка:
ваша программа начинается с  
ваш рост - 166 см
ваш вес - 125 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 80 кг

2*2 этап с 8 февраля 2013г- 117.5 кг
3 этап с 17 января 2013г- 119 кг
2 этап со 2 ноября 2012г- 121 кг
1 этап с 1 октября 2012г- 124 кг
Блокнот с 18 сентября 2012г- 125 кг
Прежние результаты 1 попытка:
ваша программа начинается с  21 июля 2011г
ваш рост - 166 см
ваш вес - 116,8 кг
ваш объем талии - 108 см

желаемый вес 80 кг

2*2 этап с 22 декабря 2011г-106.4 кг
Третий этап с 8 декабря 2011г-107  кг
Второй этап с 19 августа 2011г-116  кг
Первый этап с 21 июля 2011г- 118 кг
Блокнот с 11 июля 2011г- 116,8 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 10 Май 2015 - 22:02), всего редактировалось 9 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Вт 5 Фев 2013 - 23:14

Добрый вечер! Меню на 06.02.13
7.00-вода
7.20-чай
8.00-50г мясо отв. 50г каша овс. 50г капуста
11.00-150г йогурт
13.00-30г мясо отв. 120г суп
15.00-150г горячее молоко
17.00-100г рыба запеч. 50г салат из свеклы
19.00-100г творог 50г кефир
на ночь кефир
за день 1.5л воды

Lolita
...
...

Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Вт 5 Фев 2013 - 23:47

Доброй ночи, Ирочка!
Для заключительного дня третьего этапа меню хорошее.
На выходной день 7.02 придумала чем себя побалуешь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Ср 6 Фев 2013 - 20:23

Добрый вечер! Я завтра еще побуду на третьем этапе, чтоб дотянуть до взвешивания, а уже в пятницу... Мне страшновато отпустить себя на волю, сегодня была в супермаркете и столько всякой еды видела с ума сойти глаза разбегаются,так быстро купила кефир,творог и морскую капусту и немедленно ретировалась.
Меню на завтра
7.0-вода
7.20-чай
8.00-50г мясо отв.50г каша овс. 50г свекла
11.00-150г йогурт
13.00-30г мясо отв. 120г борщ
15.00-120г капуста 30г кефир
17.00-100г рыба запеч.50г салат с морск.кап.
19.00-100г творог 50г свеж. огурец
на ночь кефир
за день 1.5 л воды
Если нельзя то меню переделаю
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Ср 6 Фев 2013 - 20:50

Приветик!
Не поняла, Ирочка! Что это за планы такие?
Сейчас в шею буду выгонять с третьего этапа. Хорошего понемножку. xi-xi
Завтра с утра жду вес и гуляй по своему усмотрению. Честно скажу, многие Магистры после прохождения продолжают питаться по программе и не пользуются возможностью попробовать какую нибудь "гадость". Вот и ты прими для себя решение что кушать и нужно ли его кушать.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Фев 2013 - 20:54

Во жизнь пошла!!! Теперь с 3 этапа в шею вытолкать невозможно!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Ср 6 Фев 2013 - 21:00

Татьяна Львовна!
Ну вы такое видели раньше? не хватило 21 дня, подавай 22. страшно



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Фев 2013 - 21:05

:smex3:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Ср 6 Фев 2013 - 22:32


Lolita-Ирочка!
ПОЗДРАВЛЯЕМ ТЕБЯ С УСПЕШНЫМ ЗАВЕРШЕНИЕМ 3 ЭТАПА!
Три недели напряженной работы позади.

ТЕПЕРЬ ТЫ МАГИСТР
И ГОРДОСТЬ НАШЕГО ФОРУМА!
Уважаем и восхищаемся!!!

М О Л О Д Е Ц!!!



Лолиточка!
Завтра у тебя выходной.
После этого продолжаем работу на взрослом 2*3 этап .

После третьего этапа тебе нужно:
1.Пропить желчегонные (шиповник) 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7-10 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.
Не забудь вернуть в меню хлеб, шоколад, мед и рекомендации с Зимних правил.
Тебе иногда можно будет скушать бутербродик с салом , с маслом, с маслом и соленой рыбкой.

Ирочка, помнишь, у нас принято после прохождения третьего этапа делиться своими впечатлениями, наблюдениями, давать советы в этой теме http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 Третий этап.

Жду вес и новые замеры в табличке замеров. privet
Приятного завтра выходного!


Последний раз редактировалось: Ника (Ср 6 Фев 2013 - 22:46), всего редактировалось 1 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Ср 6 Фев 2013 - 22:44

Слушаюсь и повинуюсь!
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Ср 6 Фев 2013 - 22:47

:поздравляю: :gubki: cor :gubki: :поздравляю:



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Фев 2013 - 0:37



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Чт 7 Фев 2013 - 23:42

Добрый вечер! Спасибо, я сама в себе сомневалась,даже пару раз было желание бросить, но все же продержалась, хотя планировала что скину больше
Отчет по весу
вес в начале программы 125
вес в прошлую пятницу 118.2
вес в эту пятницу 117.5
отвес за неделю 0.7

Меню на 08.02.13
7.00-вода
7.20-чай 1 кус. ч. шоколада
7.50-50г мясо отв. 50г каша овс. 70г салат с кваш. капусты
11.00-1 вар. яйцо 100г салат с капусты
13.00-30г мясо отв. 200г борщ 1 кус.ч. хлеба
16.00-100г рыбн.стейк 50г салат из свеклы
19.00-150г творожно-яблочно-тыквенная запеканка 30г кефир
на ночь кефир
за день 2л воды
Отзыв напишу, вот только соберусь с мыслями.
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пт 8 Фев 2013 - 0:20

Ирочка! Доброй ночи. Умница, что смогла пройти до конца этап. Уважаю.
Теперь о порциях.
Я тебе вчера в сообщении с поздравлением написала как правильно выходить с третьего этапа http://www.mypishka.net/t2685p160-topic#159520 .
Ты читала?
Смотри. Теперь порция еды любая и с борщом тоже может быть 150 минимум и 200 максимум. Выбирай для себя сама. Думаю, что для тебя подойдет 200 г.
Значит завтра можно все порции взять по 160г или по170 г.
На первый завтрак, на второй, обед, полдник, ужин - все по 170 г.
На следующий день снова немножко увеличишь все порции и т. д. Пока не выйдешь на желаемую и комфортную.
А у тебя на завтра запланированы все порции разные. Выровняй их и сделай одинаковыми. По составу замечаний нету.
С нетерпением жду твоего отзыва. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Пт 8 Фев 2013 - 22:40

Добрый вечер! Меню на 09.02.13 2 день 2*2 этапа
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-100г каша мясная гречн. 70г салат из свеклы
11.00-170г йогурт с черешней
13.00-30г мясо отв. 140г борщ 1 кус.ч. хлеба
15.00-170г капуста туш. с грибами
17.00-50г рыба отв. 50г каша овс. 70г салат с морск.кап.
19.00-150г творог 20г кефир 0.5 ч.л. меда
на ночь кефир
за день 2л воды
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пт 8 Фев 2013 - 22:56

Доброй ночи!
Меню в порядке.
А чего настроения нету?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Пт 8 Фев 2013 - 23:16

Танюш, все нормально!
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пт 8 Фев 2013 - 23:20

Те меня своим молчанием и деловыми сообщениями с меню не пугай, пиши как настроение и как дела. У нас вот дождь во всю льет, а под ногами лед.
Страшно лишний шаг сделать.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Сб 9 Фев 2013 - 18:16

Добрый вечер! Настроение у нас замечательное, а погода мерзопакосная.
приступаю к меню на 10.02.13 3день 2*2 этапа
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада(вот уж наслаждаюсь сейчас шоколадом)
8.00-100г мясная овс. 75г квашеная капуста
11.00-175г капуста туш. с грибами
13.00-30г мясо отв. 150г борщ 1 кус.ч. хлеба
15.00-100г творог 50г кефир 20г зелень и чеснок( все взбиваю в блендэре)
17.00-100г мясная гречн. каша 75г салат из свеклы
19.00-150г творожно-тыкв. запеканка 25г кефир
на ночь кефир
за день 2л воды

Стала есть меньше фруктов чем на третьем этапе, наедаюсь и на фрукты нет места (я вообщето ем фрукты, но меньше).
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Фев 2013 - 18:23

И умница. У организма должно быть все, тогда он не страдает, и ты тогда же не страдаешь. А кое-что нужно перебороть!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Сб 9 Фев 2013 - 19:22

Добрый вечер, Ирочка!
Меню вкусное. Шиповник и рыбий жир пьешь?
Такие классные фото на конкурсе выставила- класс!!!
А от твоих цветов я вообще в восторге. Цветочный рай!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Пн 11 Фев 2013 - 0:32

Добрый вечер! Меню на 11.02.13 4 день
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-50г мясо отв. 50г каша овс. 80г салат из свеклы
11.00-1 вар.яйцо 130г салат с капусты
13.00-30г мясо отв. 150г борщ 1 кус.ч. хлеба
15.00-18-г йогурт с черешней
17.00-80г печень туш. 100г салат морск.кап.
19.00-150г запеканка 30г кефир
на ночь кефир
за день 2л воды
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пн 11 Фев 2013 - 9:14

Доброе утро, Ирочка!
А какой состав запеканки:
19.00-150г запеканка 30г кефир



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Пн 11 Фев 2013 - 19:54

Добрый вечер! запеканка была с позавчерашнего дня творожно-тыквеная.
Меню на 12.02.13 5 день
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-80г отбивная 100г салат с капусты
11.00-100г мясная овсянка 80г салт из свеклы
13.00-30г мясо отв. 150г борщ 1 кус.ч. хлеба
15.00-180г йогурт с малиной
17.00-70г рыба отв 30г каша ячн. 80г салат с капусты
19.00-150г творог 30г кефир
на ночь кефир
за день 2л воды
Фрукты ем, воду пью, рыбий жир в капсулах, отвар шиповника


Последний раз редактировалось: Lolita (Вт 12 Фев 2013 - 22:54), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пн 11 Фев 2013 - 20:27

Ирочка! Добрый вечер.
Вопрос. Ты будешь дальше увеличивать порции до 200 г или остановилась на 180 г?
Ты уже на 2*3 этапе и меню можешь писать по факту вечером.
Как тебе удобно, так и пиши.
Фрукты ем, воду пью, рыбий жир в капсулах, отвар шиповника
Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Пн 11 Фев 2013 - 22:24

Танюша, порции буду держать в 200г(пока). Свободы много мне не давай, я буду как прежде отчитываться, вес то еще большой, я должна чувствовать ответственность и контроль.
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пн 11 Фев 2013 - 22:48

Ирочка! Тогда за два дня выйди на 200 г .
Завтра по 190 съешь, а послезавтра 200г.
Не волнуйся контроль есть и будет.
ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Вт 12 Фев 2013 - 14:01

Добрый день! Завтра уже пойду на разгрузку на кефире.
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Вт 12 Фев 2013 - 18:26

Приветик, Ира!
Рановато еще, пятый день только. Ладно, удачно разгрузиться.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Чт 14 Фев 2013 - 0:00

Добрый вечер! Меню на 14.02.13 7 день 2*2 этапа
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-50г рыба отв. 50г каша ос. 100г салат из свеклы
11.00-100г яичница 100г салат с капусты
13.00-200г грибной суп 1 кус.ч. хлеба
15.00-200г йогурт с киви
17.00-100г серце кур.отв. 100г капуста туш.
19.00-100г творог 60г киви 30г кефир 10г мед
на ночь кефир
за день 2л воды
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Чт 14 Фев 2013 - 0:16

Приветик! Меню приняла. Жду результатов разгрузки!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Чт 14 Фев 2013 - 19:56

Добрый вечер! Отчитываюсь за разгрузку на кефире
вес утром 118
вес вечером 118.3
вес на следующее утро 117
от вес за разгрузку 1кг

Меню на 15.02.13 8 день
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-100г мясная овс. 100г капуста каш.
11.00- 200г салат с кальм.капусты и яичн.белка, на оливк.масле
13.00-50г фрикад. 200г суп 1 кус.ч. хлеба
15.00-150г салат из свеклы с орехами(20г) 50г кур.серце отв.
17.00-200г рыба туш. с луком в том. соку(50/50)
19.00-100г творог 50г киви 50г йогурт. на кончик чайн. ложки мед
на ночь кефир
за день 2л воды


Последний раз редактировалось: Lolita (Чт 14 Фев 2013 - 22:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Чт 14 Фев 2013 - 20:38

Добрый вечер, Ирочка!
Мне не нравится ланч ( второй завтрак). уж очень он легкий Утром у тебя максимальный метаболизм готов топить и убирать все лишнее , а ты "костер" для этого не разожгла как следует.
Вес у нас еще большой, значит подключай второе блюдо из крупы.
Мне очень понравился твой отвес разгрузочный. Поздравляю!


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 15 Фев 2013 - 19:54), всего редактировалось 1 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Чт 14 Фев 2013 - 22:31

Ясненько, все исправила.
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Чт 14 Фев 2013 - 23:44

:поздравляю:



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Пт 15 Фев 2013 - 13:49

Добрый день! Пятничный отчет
вес в начале программы 125
вес в прошлую пятницу 117.5
вес сегодня 117.3
отвес за неделю 0.2

Меню на завтра 16.02.13 9 день 2*2 этапа
7.00-вода
7.20- чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-50г отбивная 50г каша ячн. 100г капуста кваш
11.00-100г рыба отв. 100г салат из свеклы
13.00-50г мясо отв. 200г суп 1 хл.сухарик с чесноком
15.00-200г йогурт с киви
17.00-200г капуста туш. с грибами
19.00-150г творог 50г кефир
на ночь простокваша
за день 2л воды
Вместо второй каша у меня суп с гречкой, по разрешению Татьяны Лвовны.
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пт 15 Фев 2013 - 20:00

Ирочка! Приветик!
Будем искать причину, чего это вес тормозит.
Против супа с гречкой ничего не имею против, только пиши в меню, что она в супе плавает.
Вообще- то у нас все порции после третьих этапов 200 г, включая и с супом/ борщом.
А ты не хочешь в шестую еду подключить белок:
15.00-200г йогурт с киви
.
Кроме всего перечисленного в меню в рот еще что-то за день попадает?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Вс 17 Фев 2013 - 0:47





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Вс 17 Фев 2013 - 1:27

Написала сообщение и не вижу его, кудато пропало, пишу снова но уже в сокращенном варианте
меню на 17.02.13 10 день 2*2 этапа
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-50г печень туш. 30г каша овс. 120г салат с капусты
11.00-200г куриный холодец
13.00-200г окрошка на кефире 1 кус.ч. хлеба
15.00-100г рыба 100г салат из свеклы
17.00-150г плов с куриц. 50г салат с кор.морк.
19.00-100г йогурт 50г творог 50г черешня
на ночь простокваша
за день 2л воды
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Вс 17 Фев 2013 - 1:32

Ириш! Меню отличное.
Веселого дня рождения , много подарков, поздравлений и встреч с приятными людьми!
пы.сы. Оля малинка тоже жаловалась, что у неё пропали сообщения. Даже и не знаю этому объяснения.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Lolita в Пн 18 Фев 2013 - 0:05

Доброй ночи! У меня сегодня много приятных сюрпризов. приехала в гости мама(ничего мне не сказав что едет) приехала неожиданно дочь(с мужем разыграли меня, мол она на соревнования поедет, а сами за моей спиной сговорились что она приедет) была очень приятно удивлена и обрадована.

Меню на 18.02.13 11 день
7.00-вода
7.20-чай 1 кус.ч. шоколада
8.00-50г мясо запеч. 30г каша овс. 120г салат с капусты
11.00-200г холодец кур.
13.00-30г мясо отв. 170г борщ 1 кус.ч. хлеба
16.00-100г рыба туш. 100г салат из свеклы
19.00-100г йогурт 100г творог
на ночь кефир
за день 2л воды.
avatar
Lolita
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-06-26
Сообщений : 1680








Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын23 год,дочь 16 лет
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Ника в Пн 18 Фев 2013 - 0:46

Доброй ночи, Ирочка!
Какие же молодцы твои родные, такой сюрприз сделали.
Меню в порядке. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения