Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40240)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Eva Rose - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 28 Янв 2013 - 18:33

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с января 2013г 79 кг


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Eva Rose в Вт 29 Янв 2013 - 16:50



Блокнот
вторник
меню:
вода
чай
7.00 каша овсяная с курагой 200гр
10.00 морковка 150гр
13.00 суп гороховый 250гр+винегрет 100гр
16.00 йогурт без добавок 150гр+хлебец 30гр
19.00 творог 200гр+черника 30гр
21.00 кефир

вода за весь день 1,5л
среда
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
четверг
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
пятница
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
суббота
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
воскресенье
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
понедельник
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
avatar
Eva Rose
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-01-28
Сообщений : 9




Возраст : 28
Как вас называть? : Ева
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Янв 2013 - 16:58

Это очень неудобная табличка! Переходи на обычный способ общения, текст. Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 29 Янв 2013 - 20:25

:ay: Ева, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Eva Rose в Ср 30 Янв 2013 - 20:21

1 день блокнота
вода
чай
7.00 каша овсяная с курагой 200гр
10.00 салат из капусты с морковкой 150гр
13.00 борщ 250гр+куриная котлета 60гр
16.00 творог 150гр+яблоко 80гр
19.00 омлет с овощами 230гр
21.00 кефир
вода за весь день 1,5л
avatar
Eva Rose
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-01-28
Сообщений : 9




Возраст : 28
Как вас называть? : Ева
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 30 Янв 2013 - 20:48

:ay: Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Eva Rose в Пт 1 Фев 2013 - 16:29

Прошу прощения, что не писала - интернет не работал, сейчас отпишусь сразу за 2 дня.

3 день блокнота
вода
чай
7.00 каша овсяная с курагой 200гр
10.00 яблоко+киви+миндаль+кефир 200гр
13.00 куриный бульон с овощами 250гр+салат из моркови и свеклы 100гр
16.00 омлет с овощами 200гр
19.00 творог с черникой 200гр
21.00 кефир
вода за весь день 2л

4 день блокнота
вода
чай
7.00 гречневая каша 200гр
10.00 яблоко 150гр
13.00 куриный бульон с овощами 250гр+салат из моркови 100гр
16.00 йогурт 200гр+хлебцы 40гр
19.00 творог с яблоком 250гр
21.00 кефир
вода за весь день 1,5л
avatar
Eva Rose
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-01-28
Сообщений : 9




Возраст : 28
Как вас называть? : Ева
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 1 Фев 2013 - 18:31

:ay: Добрый вечер!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:

вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Eva Rose в Сб 2 Фев 2013 - 17:22

5 день блокнота
вода
чай с шоколадом
7.00 творог с яблоком 250гр
10.00 салат из капусты 150гр + кусочек рыбы=250г
13.00 куриный бульон с овощами 300гр
+салат из моркови 100гр + кусочек мяса+ кусочек хлеба
16.00 сырники 200 гр
19.00 каша овсяная с курагой 200 гр
от ужина до сна не менее 3-х ч
21.00 кефир
вода за весь день 2л

вес на начало программы - 80 кг
вес в прошлую пятницу - 80 кг
вес сегодня - 79,8 кг
отвес за неделю - 0,2кг
отвес за программу - 0,2 кг
avatar
Eva Rose
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-01-28
Сообщений : 9




Возраст : 28
Как вас называть? : Ева
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Фев 2013 - 17:34

Очень неплохо! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 2 Фев 2013 - 21:25

:ay: Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).

К бульону с салатом добавляем еще кусочек мяса и кусочек ржаного хлеба.

От ужина до сна должно пройти не менее 3-х ч.

Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Eva Rose в Вс 3 Фев 2013 - 18:56

6 день блокнота
вода
чай
7.00 каша овсяная с курагой 250гр
10.00 капустный салат+куриная грудка 250гр
13.00 борщ 300гр + кусочек хлеба + рыбная котлета
16.00 творог + яблоко 250гр
19.00 омлет с овощами 200 гр
22.00 кефир
вода за весь день 2л
avatar
Eva Rose
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-01-28
Сообщений : 9




Возраст : 28
Как вас называть? : Ева
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 3 Фев 2013 - 19:53

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
В зимнее время рекомендуется есть кашу с мясом и салатом, это способствует лучшему похудению.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Eva Rose в Вт 5 Фев 2013 - 17:26

7 день блокнота
вода
чай
10.00 каша овсяная с курагой 250гр
12.00 салат из морковки+курица 250гр
14.00 куриный суп 300гр + кусочек хлеба
16.30 салат из капусты+яйцо 250гр
19.00 творог + черника 200 гр
22.00 кефир
вода за весь день 1,8л
avatar
Eva Rose
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-01-28
Сообщений : 9




Возраст : 28
Как вас называть? : Ева
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 5 Фев 2013 - 17:29

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Водичку допивай!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Eva Rose в Чт 7 Фев 2013 - 16:49

8 день блокнота
вода
чай
10.00 каша овсяная с киви 250гр
12.00 салат из зеленого яблока с зеленью 220гр
14.00 фасолевый суп 300гр + кусочек хлеба
16.30 салат зелени и перца 250гр
19.00 творог + черника 250 гр
22.00 кефир
вода за весь день 2л
avatar
Eva Rose
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-01-28
Сообщений : 9




Возраст : 28
Как вас называть? : Ева
Откуда : Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 7 Фев 2013 - 20:57

:ay: Добрый вечер!
Ева, что то случилось? Сегодня очень слабое меню по белкам. Может какие проблемы с продуктами?
10.00 каша овсяная с киви 250гр каша+ мясо+ салат
12.00 салат из зеленого яблока с зеленью 220грнет белков
14.00 фасолевый суп 300гр + кусочек хлеба
16.30 салат зелени и перца 250гр нет белков
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Eva Rose - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения