Пышка - худышка
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 2120589027  "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
Ника (41900)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30817)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
дымка (22941)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
Воробушек (22821)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
sirinka (4973)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_lcap "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_voting_bar "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

"Плохой" холестерин. Как с ним бороться.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. Empty "Плохой" холестерин. Как с ним бороться.

Сообщение автор Ника в Вс 17 Фев 2013 - 16:01

@Evgesha пишет: Нужно кушать те продукты, которые уничтожают "плохой" холестерин. Например авокадо. Оно вымывает плохой холестерин, потом жирная красная рыба, заменяет плохой на хороший, приводит к равновесию эти оба липида, т.е. "хороший" холестерин, забирает из стенки артерий "плохой" холестерин и отводит его для уничтожения в печень.
Одним словом, "хороший " холестерин вырабатывается в организме под влиянием систематических средне-или умеренно интенсивных физических тренировок, в том числе и у больных, перенесших инфаркт миокарда и/или инсульт. Его концентрация возрастает в крови также при приеме не более 60-70 г/день крепких спиртных напитков или 1 бокала в день сухого натурального вина (но не больше!)
Из продуктов, Снижающих плохой холестерин, это петрушка, укроп, сельдерей, капуста белокочанная, брокколи, болгарский перец. Они содержат главный антиоксидант — витамин С, который также поддерживает уровень ЛВП.

Хороша и морковь, которая сохраняет целебные свойства, снижает холестерин, — как сырая, так и после термической обработки, тертая и в виде сока.

Полезно подсолнечное масло, содержащее витамин Е, который предотвращает разрушительную для артерий трансформацию ЛНП.

Орехи содержат ненасыщенные жиры, понижающие уровень холестерина и предотвращающие окисление ЛНП.

Чеснок известен тем, что понижает уровень холестерина. Установлено, что три зубчика свежего чеснока в день могут снизить его на 10-15%. Причем неважно, вареный он или сырой!

50 г сырого лука способны поднять уровень ЛВП-холестерина в среднем на 30%. Однако стоит помнить, что чем большей обработке подвергается лук, тем меньше он сохраняет свои полезные свойства.

Бобовые: соя, фасоль, чечевица, горох. Съедая стакан вареной фасоли в день, вы добьетесь понижения уровня «вредного» холестерина в среднем на 20%. Но особенно эффективен белок сои. Достаточно тарелки овсяной каши, чтобы уменьшить содержание «вредного» холестерина на 16%.
А насчет сала дело обстоит так, не забывайте «компоновать» его с луком, чесноком, огурцами, квашеной капустой. Именно так ели его в Украине всегда. А сколько сала можно себе позволить? Два-три ломтика в день, но не больше! И не забудьте, что речь идет не о копченом сале, а о свежезасоленном.
Ну вот так как-то, в таком разрезе и действуй. И будет тебе счастье и чистые, без холестериновые сосуды!!  "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 206233


А это уже стресс добавляет "плохого" холестерина. Много нервничаешь, мало ходишь, мало на воздухе бываешь. Устрой себе банные дни, хоть 2 раза в месяц, с парной, или сауной, ну и так далее. Попытайся устроить себе спокойную жизнь. От этого тоже холестерин снижается, побольше положительных эмоций, побольше радостей жизненных. Все и "устаканится" xi-xi

Могу добавить еще и салатик противо холестериновый
- Красная рыба, сырая, лучше лосось
- Нарезать на мелкие кусочки
- В салатник, смазать оливковым маслом
- Присыпать льняными семечками
- Взбрызнуть лимонным соком, чуток присолить, а можно и без этого
- Перемешать
Есть в сыром виде. Очень вкусно!  "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 925663
Капачи называется. Полезного вам, и приятного аппетита!  "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 4203459602

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41900
награды:
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 50c244bb10
ЭкстраМагистр "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 94afd97c693b
 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 64adc3eaa282 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. S1

 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. Sun-icon "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 9e9e32f4ea99

 "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. Applications-2-icon "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  "Плохой" холестерин. Как с ним бороться. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения