Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41277)
 
ЮлияАлександровна (30005)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4557)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Вчера в 18:01 автор bабуля

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Страница 4 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Вт 26 Фев 2013 - 16:56

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ...  см
ваш вес- ...   кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 83,8 кг

Второй этап с 18.12.16 80,6 кг

первый заход:
4 этап с 9 сентября 2013г 68,8 кг
2*2 этап с 13 июня 2013г 76,1 кг
3 этап с 29 мая 2013г 77,5  кг
2 этап с 11 апреля 2013г 84,8 кг
1 этап с 12 марта 2013г 88 кг
Блокнот с  26 февраля 2013г 90,3 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 10 Апр 2013 - 19:54), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Апр 2013 - 11:09

За неделю -

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Апр 2013 - 11:34

Добрый день, поздравляю с отвесом С твоим весом крупу можно один раз либо каша, либо в супе. Почему 4 еды?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 12 Апр 2013 - 13:40

@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день, поздравляю с отвесом С твоим весом крупу можно один раз либо каша, либо в супе. Почему 4 еды?
Почему 4 еды 5(Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр) Так написано в правилах 2-го этапа.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Апр 2013 - 13:47

Написано, но на программе рекомендуется в каждый приём пищи употреблять белок, а фрукты мы едим между едой в качестве перекуса не знаю

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 12 Апр 2013 - 19:18

Добрый вечер!
2день 2этапа
09.15 ст воды
ПБФ
10.00 кофе+ш-д+сыр20г
10.20 салат(пек.+огур.+пом.+бол.перец+укроп+м.р)+кур.гр.=200г
13.00 адыг.сыр+мандарин=200г
15.00 борщ+кур.груд+1к.рж.хл=250г
17.00 салат+яйцо=200г
19.00 творог+чер.,кур.+мёд,запр.кефиром
23.00ст.кефира

Вода 2л.


Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Сб 13 Апр 2013 - 17:50), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 13 Апр 2013 - 8:50

Доброе утро! Оч.х-шо

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Сб 13 Апр 2013 - 17:49

Добрый вечер!
3день 2этапа
05.30 ст воды
ПБФ
06.10 кофе+ш-д+сыр20г
06.30 каша пшен.хлоп.+ салат(пек.+огур.+пом.+бол.перец+укроп+м.р)+кур.гр.=200г
09.15 сыр.адыг.100г+яблоко120г
10.20 кофе с/м+сыр20г
12.00 борщ+кур.груд+1к.рж.хл=250г
13.40 киви
15.00 салат+яйцо=200г
17.00 творог+чер.,кур.+мёд,запр.кефиром
18.00 кофе с/м+сыр20г
22.00 ст.кефира

Вода 2л.

Я хотела спросить-можно мне в понедельник сделать разгрузочный день.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вс 14 Апр 2013 - 18:03






4день 2этапа
06.30 ст воды
06.20 кофе+ш-д+сыр20г
06.40 каша пшен.хлоп.+ салат(пек.+огур.+пом.+бол.перец+укроп+м.р)+кур.гр.=200г
09.20 салат(пек.+огур.+пом.+бол.перец+укроп+м.р)+кур.гр.=200г
11.00 кофе с/мол
12.00 борщ+кур.груд+1к.рж.хл=250г
13.20 киви
15.00 салат+яйцо=200г
16.30 яблоко
18.00 творог+чер.,кур.+мёд,запр.кефиром
21.00 ст.горячей воды со смесью(лимон+имбирь+мёд)-заболела
23.30 ст.кефира

Вода 2л.


avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Ника в Вс 14 Апр 2013 - 23:30

Приветик! privet
Хотелось бы в шапке видеть число, а то не очень понятно за какой день меню.
Замечания к
3день 2этапа ? апреля
09.15 сыр.адыг.100г+яблоко120г
Большая порция.
На втором этапе все порции 200 г, а с первым блюдом 250г.
Еще. Очень много съела сыра с кофе.
В день разрешается 20 г сыра с кофе. Можно выпить одну чашечку кофе и съесть этот сыр, но если чашек будет 3 , как у тебя, то эти 20 г сыра делим на три порции. Другой вариант. Пьем просто кофе, а следующая еда основная с творогом.
Я хотела спросить-можно мне в понедельник сделать разгрузочный день.
Об этом нужно договариваться со своим Лекарем заранее. На чем разгружаться, в какой день. Сегодня У Юли выходной. Обсудить можно только завтра.
Теперь вот в этом меню:
4день 2этапа ? апреля
Кофе с молоком , чай с молоком на программе запрещены, от них привесы.
21.00 ст.горячей воды со смесью(лимон+имбирь+мёд)-заболела
Выздоравливай!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41277
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 15 Апр 2013 - 17:13

avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 15 Апр 2013 - 17:27





5 день 2 этапа 15 апреля
10.00 ст.воды
10.30 кофе+ш-д+сыр20г
10.50 каша пшен.хлоп.+ салат(пек.+огур.+пом.+бол.перец+укроп+м.р)+кур.гр.=200г
12.30 чай+творогс лесной земляникой с/м50г
13.50 тушёные овощи с кур.желудками=200г
15.00 ст.горячей воды со смесью(лимон+имбирь+мёд)-заболела
16.00 борщ+кур.груд+1к.рж.хл=250г
18.00 салат+яйцо=200г
19.00 киви
20.00 творог+чернослив,запр.ряженкой
23.00 ст.ряженки(осталось выпить)

Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Апр 2013 - 17:37

Добрый вечер, что значит чай с творогом и лесной земляникой? Это перекус, еда?
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 15 Апр 2013 - 17:40

Юля,я была в гостях.Не удобно было отказываться.Вот и выпила чаю с несколькими ложками творога
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Апр 2013 - 17:45

Ну что ж от ложки творога тебя не убудет, но впредь отказывайся, а если не удобно, не ходи в гости, чем то нужно жертвовать, я ходила в гости со своей едой или отказывалась от угощений, я ездила в гости будучи на разгрузке и всё было замечательно, всё зависит от того на сколько сильно ты желаешь похудеть... спасибо, что написала правду. В остальном вроде не заметила ошибок

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 15 Апр 2013 - 17:49

У меня ещё вопрос на счёт разгрузок.У меня сменный график работы.2-в день, 1-дома,2- в ночь,3-дома.,мне было бы удобно делать разгрузку в день между днями и ночами-это получается каждый восьмой день.Хотела сегодня,но наверно поздно спросила.Так что теперь получиться только в следующий вторник,хочу на молокочае(только на чёрном,т.к. у меня низкое давление и зелёный чай теперь вообще не пью)
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Апр 2013 - 17:57

т.е разгрузка всегда будет во вторникам? Первую разгрузку мы делаем твёрдую мясо/рыба/творог, потом можно молокочай, можно и чёрный, но зелёный молокочай наоборот повышает давление, если его много положить, то ночью не уснёшь, проверено ( у меня тоже низкое давление)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 15 Апр 2013 - 17:59

Нет получается,что на каждой неделе будет смещаться на один день
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Апр 2013 - 18:00

День должен быть всегда один и тот же

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 15 Апр 2013 - 18:04

Я всё прекрасно понимаю,но на работе я почти 12 часов на ногах в движении и работаю в ночь.Как вы думаете это легко.И что нельзя ввиде исключения.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Апр 2013 - 18:06

У нас есть правила, разгрузка должна проходить один раз в семь дней, я могу ввиде исключения разрешить съесть лишнее яблоко
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 17 Апр 2013 - 5:26

Доброе утро!
10.10 ст.воды
10.30 кофе+ш-д+сыр20г
10.50 каша 5злаков+ тушёные овощи с кур.желудками=200г
12.15 ст.горячей воды со смесью(лимон+имбирь+мёд)
13.30 винегрет+кур.грудка=200г
16.15 суп овощной+кур.гр.+кус.рж.хлеба=250г
18.30 салат(огурец+помидор+бол.перец+зелень+м.р.)+кур.гр.=200г
Пошла в ночную смену:
21.30 творог+чернослив+кефир=200г
00.30 яблоко+кефир
03.30 винегрет+кур.грудка=200г
05.30 киви+кефир
Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 17 Апр 2013 - 9:04

Доброе утро! Винегрет сделан как? На вопрос раздражаться не нужно его все делают по разному, я хочу знать твой рецепт. Ночная смена для меня тихий ужас, вообще не представляю как можно в три часа ночи кушать

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 17 Апр 2013 - 12:23

Добрый день!
Состав винегрета:вар.свекла,морковь и капуста пекинская+м.р.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 17 Апр 2013 - 12:27

и совсем нет ни фасоли, ни горошка ни мариновыных овощей?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 17 Апр 2013 - 12:27

Нет.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 17 Апр 2013 - 12:37

Жаль, грустный винегрет

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 17 Апр 2013 - 12:39

Юля,а что можно добавлять мар.огурчик.А если с фасолью,то тогда можно без мяса.Я уже боюсь,что-то добавлять если сомневаюсь.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 17 Апр 2013 - 12:48

Нельзя добавлять только картошку, если в салате будет фасоль и горошек от 50 грамм на порцию, тогда можно в эту еду и без мяса, для вкуса конечно же можно положить огурчик или капусту квашеную, но с этими элементами аккуратнее...хотя лично у меня от капусты и огурца в винегрете никогда привеса не было. татьяна Львовна говорит, что свекла нейтрализует излишнюю солёность например брынзы ( к стати очень вкусно брынза с варёной свеклой). так что смелее, в чём сомневаешься спрашивай.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 17 Апр 2013 - 12:52

Спасибо ,Юлечка.Буду спрашивать,если засомневаюсь.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 17 Апр 2013 - 12:55


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 18 Апр 2013 - 5:46

Доброе утро!
7 день 17 апреля
после ночной смены:
09.00 винегрет+кур.грудка=200г
10.00-15.20 сон
15.20 ст.воды
15.40 кофе+ш-д+сыр20г
16.00 каша 5злаков+винегрет+кур.грудка=200г
18.30 суп овощной+кур.гр.+кус.рж.хлеба=250г
пошла в ночную смену
18.30 салат(огурец+помидор+бол.перец+зелень+м.р.)+кур.гр.=200г
Пошла в ночную смену:
21.30 салат(огурец+болг.перец+м.р.)+яйцо=200г
00.30 яблоко
03.30 творог+изюм,запр.ряженкой=200г
05.30 киви+кефир
Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 18 Апр 2013 - 10:44

Доброе утро, убивают меня ночные смены, не естественно это кушать ночью
Исходя из того что сон должен быть на голодный желудок, последняя еда за 3 часа до сна, значит логичнее было бы в 5.30 покушать, а в 9.00 выпить кефир и лечь спать. Состав меню в порядке.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 18 Апр 2013 - 11:37

Добрый день.Юля.Когда я начинала программу я спрашивала про ночные смены.Дымка мне оветила- Во время ночной смены можно кушать каждые 2-3 часа легкие продукты: фрукты, салаты, творог, кефир, яйца. Перед дневным сном после ночной нужно полноценно поесть.И Татьяна Львовна одобрила.Так что я придерживаюсь того,что мне сказали.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 18 Апр 2013 - 11:42

Я это понимаю, если тебе так комфортно, то так и делай, но мне кажется, это немного не физиологичным с полным животом ложится спать не знаю

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 18 Апр 2013 - 12:16

Юля,я завтракаю,а ложусь спать где-то через1,5-2часа.Но попробую, как ты говоришь.На следующей недели иду в отпуск,так что до середины мая ночных не будет.Ура!!!!!!
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 18 Апр 2013 - 12:36

ladoshki Ура! Спасибо, и тебе всего хорошего

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 18 Апр 2013 - 18:48

Добрый вечер!
8 день
После ночной смены:
09.00 винегрет+кур.грудка=200г
10.30-12.15 сон
12.15 ст.воды
12.30 кофе+ш-д+сыр20г
12.45 салат(огурец+бол.перец+м.р)+кур.грудка=200г
15.15 суп овощной+кур.гр.+кус.рж.хлеба=250г
17.30 туш.овощи с фасолью=200г
19.30 творог+изюм,запр.ряженкой=200г
22.50 ст.ряженки

Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 19 Апр 2013 - 5:39

привет
Доброе утро!

вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -83,9 кг
вес сегодня -83,5 кг
отвес за неделю -0,4 кг
отвес за программу -6,8 кг
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Апр 2013 - 9:10

Доброе утро! Всё в норме, поздравляю с отвесом Когда будем делать разгрузку?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 19 Апр 2013 - 10:09

Юля,планирую во вторник на кур.грудке,только подскажите сколько нужно варить, чтобы получилось 500г.Ведь она увариться и с солью или нет.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589

Возраст : 47
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Апр 2013 - 10:12

Грудка разная бывает, свари 4 половинки, а что останется потом доешь, варить без соли и не долго, что бы не была сухая, можно в воду положить корешки, лук репчатый, что бы ароматнее была, закипела вода с овощами, положила грудку, прокипятила минут 5 выключила газ и оставила остывать в бульоне, тогда она и сочная будет и вкусная.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения