Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Страница 2 из 23 Предыдущий  1, 2, 3 ... 12 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Вт 26 Фев 2013 - 16:56

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ...  см
ваш вес- ...   кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 83,8 кг

Второй этап с 18.12.16 80,6 кг

первый заход:
4 этап с 9 сентября 2013г 68,8 кг
2*2 этап с 13 июня 2013г 76,1 кг
3 этап с 29 мая 2013г 77,5  кг
2 этап с 11 апреля 2013г 84,8 кг
1 этап с 12 марта 2013г 88 кг
Блокнот с  26 февраля 2013г 90,3 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 10 Апр 2013 - 19:54), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 15 Мар 2013 - 5:47

Доброе утро!
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -88 кг
вес сегодня -87 кг
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу -3,3 кг


Подскажите,а как в линеечке изменить данные.Спасибо.

Натали REIKI
 
 

Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Мар 2013 - 10:38

:vosxetit:




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Пт 15 Мар 2013 - 10:47

Добрый день!
Замечательный отвес!
Подскажите,а как в линеечке изменить данные

Зайди в Подпись и замени в коде линеечки _88_ на _87_


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Сб 16 Мар 2013 - 3:57

Доброе утро!
4 день 1 этапа
9.40 ст.воды
9.50 БФ
10.30 кофе+ш-д+сыр20г
10.50 каша 5злаков250г на полумолоке?(молоко+вода)
12.30 апельсин
13.30 суп гороховый260г+мясо кур.70г+1кус.рж.хлеба
16.00 салат(пек.капуста+огурец+м.р.)180г+мясо кур.70г
18.30 омлет с сыром каким?50г+чай100мл + салат
Пошла в ночную смену
21.30 чай100мл+сыр100г какой?+3хлебца
00.30 яблоко
3.30 чай 100мл+тв.масса150г сладкая?(из магазина)
5.30 чай150мл+сыр50г какой?+чернослив,курага30г
6.40 миндаль 25г
Сыр колбасный.

Вода 2л.


Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Сб 16 Мар 2013 - 12:52), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : дополнение)
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Сб 16 Мар 2013 - 8:39

Доброе утро!
Молодец! Меню приличное!
Кашу кушаем либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.
Какой сыр? Творожную массу нельзя, лучше использовать обычный творог. Или смешать творог с фруктом и кефиром в блендере- замечательная еда.
К омлету нужен салатик.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вс 17 Мар 2013 - 4:24

Доброе утро!
5 день 1этапа
После ночной смены:
9.10 каша 5злаков(мол.+вода)+1ч.л. мёда=250г

11.30-16.40 сон

16.45 ст. воды
17.00 кофе+ш-д+сыр20г

17.15салат(вар.свекла+св.огурец+м.р.)160г+мясо кур.70г

20.30 салат(вар.свекла+св.огурец+м.р.)+яйцо+3хлебца=240г
22.30 яблоко

00.30 суп овощной с грибами 280г+мясо кур.50г+1кус.рж.хлеба

03.30 творог 150г+чернослив,курага+30г,всё заправлено ряженкой=250г

6.30 ст.ряженки+3хлебца

7.30 миндаль 50г
Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Вс 17 Мар 2013 - 13:58

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вс 17 Мар 2013 - 17:06

Добрый вечер!
6 день 1 этапа
После ночной смены:
8.50 блины,на гречневой муке150г+1ч.л. мёда+чай100мл
10.00-13.15 сон
13.15 ст .воды
13.30 кофе+ш-д+сыр20г
13.45 греч.блины150г+салат(огурцы+м.р.)100г
16.00 суп с консервы с рисом330г+1кус.рж.хлеба
18.00 салат(огурцы+м.р)180г+котлета дом.паровая70г
20.00 арахис200г
23.00 ст.дом.кефира
Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Вс 17 Мар 2013 - 18:48

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Крупы, конечно, многовато. Но сегодня последний день масленицы.
Не забывай про фрукты.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 18 Мар 2013 - 17:06

Добрый вечер!
7 день 1 этапа
9.10 ст воды
БФ
9.45 кофе+ш-д+сыр20г
10.00 каша 5злаков(молоко+вода)+1ч.л.мёда=250г
12.30 салат(капуста+бол.перец+морковь+зел.горошек+м.р)100г+кур.окорочёк150г
15.30 суп из консервы с рисом)330г+1кус.рж.хлеба
18.00 салат(капуста пек.+огурец+м.р)190г+котлета пар.60г
20.00 творог+киви+авокадо,заправлено рженкой250г
23.00 ст. дом.кефира




Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Пн 18 Мар 2013 - 20:21

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вт 19 Мар 2013 - 16:56

Добрый вечер!
8 день 1 этапа

9.30 ст воды
БФ
10.10 кофе+ш-д+сыр20г
10.25 блины греч.+салат(огурцы+помидоры+м.р)=240г
13.20 сыр адыг.70г+чай170мл+3хлебца
15.00ст.чая+1ч.л. мёда(в гостях)
16.20 борщ270г+кур грудка60г+1кус.рж.хлеба
18.20 салат(огурец+помидор+м.р)+яйцо=250г
20.20 творог с яблоком и киви=250г
23.20 ст .кефира


Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 21:14

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

Твое фото я перенесла сюда http://www.mypishka.net/f21-forum


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 20 Мар 2013 - 15:48

Добрый вечер!
9 день 1этапа.
5.30 ст.воды
ПБФ
6.10 кофе+ш-д+сыр20 10 г
6.25 салат(вар.свекла+м.р)+котлета=240г
перерыв не более 3-х ч
10.00 блины гречневые150г+чай100мл
12.00 борщ б/к+кур.грудка=330г+1кус.рж.хлеба
15.00 сыр адыг.120г+салат(огурцы+м.р)130г
16.30 кофе+30 10 г.сыра
18.00 творог с фруктами250г
21.30 ст.дом.кефира
Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Ср 20 Мар 2013 - 17:41

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не более 3-х ч.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 21 Мар 2013 - 17:34

Добрый вечер !
10 день 1этапа
5.30 ст.воды
ПБФ
6.10 чай+ш-д+сыр20г
6.25 плов с мясом180г+салат(помидоры+м.р)70г
9.30 яблоко+сыр адыг.=250г
12.00 борщ б/к+кур.грудка=330г+1кус.рж.хлеба
15.00 салат из морской капусты+2яйца=250г
16.30 ст.чая+3хлебца
18.00 творог+чернослив,курага30г,разбавлено дом.кефиром=190г+киви
21.50 ст.дом.кефира


Вода 2л.
До завтра.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Чт 21 Мар 2013 - 17:48

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 22 Мар 2013 - 5:28

Доброе утро!Отчитываюсь!

вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -87 кг
вес сегодня -86.2 кг
отвес за неделю -0.8 кг
отвес за программу -4.1 кг
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 8:37

Доброе утро!
Замечательный отвес!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 22 Мар 2013 - 18:05

Добрый вечер !
11 день 1этапа
9.15 ст.воды
ПБФ
9.45 чай+ш-д+сыр10г
10.00 каша пшенная(молоко+вода)+1ч.л. мёда
12.15 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
14.30 суп овощной с рисом+кур.мясо=330г+1 кус.рж.хлеба
16.30 яблоко+миндаль50г=250г нет еды
19.00 творог120г+компот из с/фр б/сах(мёд)130мл
22.00 ст. дом.кефира
только 4 еды и 1 салат

Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 20:03

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Кроме отсутствия 1 еды. не знаю


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Сб 23 Мар 2013 - 5:49

Доброе утро.Всё поняла,только в это время я уезжала из дома,была сама за рулём.Поэтому захватила с собой яблоко и миндаль.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Сб 23 Мар 2013 - 15:02

Ага, все понятно. В дорогу можно взять с собой кефир, сухарики, фрукты, хлебцы. Можно кусочек мяса или рыбы завернуть в лист салатной капусты. В меню пиши- была в дороге.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вс 24 Мар 2013 - 5:10

Доброе утро !
12 день 1этапа
9.50 ст.воды
ПБФ
10.35 кофе+ш-д+сыр10г
10.50 каша пшенная(молоко+вода)250г
13.10 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
15.40 суп овощной с рисом+кур.мясо=330г+1 кус.рж.хлеба
17.00 ст.компота б/с(мёд)
18.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)150г+кур.грудка100г
Пошла в ночную смену.
21.30 кофе с молоком200мл+30г.сыра+3хлебца
00.30 яблоко+ст.кефира
03.00 плов с/м+салат из огурца и м.р.250г
04.30 кофе с/м200мл+30г.сыра
06.00киви+миндаль 25г
Вода 2л.
Замечания все учла.Во вторник с племянником едим кататься на роликах,в боулинг,в кино.Скажем так культурная программа на каникулах Боюсь,что не получить кушать каждые 3 часа.Подскажите как быть.Спасибо.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Вс 24 Мар 2013 - 12:46

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Боюсь,что не получить кушать каждые 3 часа.Подскажите как быть.
Действуй по обстоятельствам, ведь есть вы все равно где нибудь будете. Или бери еду с собой.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 25 Мар 2013 - 4:38

Доброе утро !
13 день 1этапа
После ночной смены:
9.30 плов с/м100г+салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)150г
11.00-15.45 сон
15.45 ст.воды
16.00 чай+ш-д
16.15 салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
18.40 суп рис. с овощами и мясом кур. 330г+1кус.рж.хлеба
Ушла в ночную смену:
21.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+яйцо 240г+2 рж.хлебца
00.30 ст.дом.кефира
03.30 ст.кофе с/м+сыр 30г
05.30 творог120г+чернослив,курага30г,разбавлено дом кефиром100г


Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Пн 25 Мар 2013 - 8:01

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 25 Мар 2013 - 17:21

Добрый вечер!
14 день 1 этапа
После ночной смены:
08.50 салат(морковь+огурец+м.р)+яйцо=90г+чай с 1ч.л. мёда=160г В порции должна быть еда , а не чай
10.00-14.00 сон
14.00 ст.воды
14.15 чай+ш-д
14.30 каша пшенная250г
16.30 салат(свекла+морковь+яблоко+м.р)+кур.грудка=250г
18.30 рассольник с мясом330г+1кус.рж.хлеба
20.30 сыр колб.80г+3рж.хлебца+чай120мл+пол.яблока непонятная еда
23.30 ст.дом.кефира(осталось выпить)


Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Пн 25 Мар 2013 - 19:31

Добрый вечер!
Наталья, чай старайся пить через час после еды.
Ужин слабый Сыр колбасный очень жирный и в нем много вредных веществ.не знаю


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 27 Мар 2013 - 7:08

Добрый день!
15день 1этапа
7.30 ст.воды
ПБФ
8.30 чай+ш-д
8.45 каша пшенная250г
14.00 салат+кур.мясо250г
16.00 рассольник с мясом330г+1кус.рж.хлеба
17.00 ст.компота из с/фр б/с
18.00 салат(свекла+морковь+яблоко+м.р)100г+кр.рыба на пару100
20.00 творог с апельсином250г


Вода 2л.
Виновата,утром большой перерыв,но так сложились обстоятельства.Исправлюсь.Впредь этого не повториться.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Ср 27 Мар 2013 - 7:39

Доброе утро!
Да, Наталья, перерыв между едой огромный.И получилось только 4 еды.
Старайся брать еду с собой.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 27 Мар 2013 - 16:14

Добрый вечер!
16 день 1 этапа.
09.10 ст.воды
ПБФ
09.50 ст.кофе+ш-д+сыр20г
10.05 каша пшенная 250г(молоко+вода)
12.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+котлета=250г
14.00 апельсин
15.00 борщ с кур.грудкой б/к330г+1к.рж.хлеба
17.00 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо=250г
18.30 1/2 яблока
19.30 творог+чер.,кур.,запр.кефиром=250г
22.30 ст.дом.кефира


Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Ср 27 Мар 2013 - 18:38

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Для качественного похудения утром лучше есть кашу с мясом и салатом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 28 Мар 2013 - 17:08

Добрый вечер!
17 день 1этапа
05.30 ст.воды
ПБФ
06.15 кофе+ш-д+сыр 20 10 г
06.30 гречка+кр.рыба на пару+салат(огурец+помидор+пек.капуста+зелень+м.р)=250г
08.30 кофе с мол.+сыр20 10 г
перерыв не более 3-х ч
10.00сыр адыг.100г+3рж.хлебца+чай150мл
12.00 борщ с/м б/к330г+1к.рж.хлеба
15.00 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо=250г
16.30 яблоко+кофе с мол.150мл
18.00 творог+кур.,чер30г,запр.кефиром=250г
19.30 20г миндаля
22.30 ст.кефира


Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Чт 28 Мар 2013 - 21:51

Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Перерыв мене более 3-х ч.
Орехи можно кушать в зимнее время и только тем, кто хорошо худеет.
Сыр к кофе добавляем не более 20г в день.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 29 Мар 2013 - 1:18

вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -86.2 кг
вес сегодня -85.9 кг
отвес за неделю -0.3 кг
отвес за программу -4.4 кг
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Мар 2013 - 8:20

:табл8:




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Пт 29 Мар 2013 - 10:03

Доброе утро!
C отвесиком!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 29 Мар 2013 - 19:01

Добрый вечер!
18день 1этапа
05.30 ст.воды
ПБФ
06.15 кофе+ш-д+сыр 10 г
06.30 пшёнка+кур.мясо+салат(огурец+помидор+зелень+м.р)=250г
09.30 сыр адыг.+яблоко+кефир=250г
12.00 борщ с кур.мясом б/к+1к.рж.хлеба350г
13.30 кофе с/м+сыр адыг.50г
15.00 салат(огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо+2рж.хлебца=220г
17.00 чай с/м+сыр адыг.50г
18.00 творог+апельсин=250г
20.20 1/2 апельсина
23.30 ст.кефира


Вода 2л.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Сб 30 Мар 2013 - 12:12

30.03.13
Вес 85,9
Шея 34,5см
Плечо 36см
Грудь 109см
Талия 89см
Таз 108см
Бёдра 64см
Голень 42см
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Сб 30 Мар 2013 - 12:31

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Сыр 20г добавляем только к кофе.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 23 Предыдущий  1, 2, 3 ... 12 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения