Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Страница 22 из 23 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор дымка в Вт 26 Фев 2013 - 16:56

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ...  см
ваш вес- ...   кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 83,8 кг

Второй этап с 18.12.16 80,6 кг

первый заход:
4 этап с 9 сентября 2013г 68,8 кг
2*2 этап с 13 июня 2013г 76,1 кг
3 этап с 29 мая 2013г 77,5  кг
2 этап с 11 апреля 2013г 84,8 кг
1 этап с 12 марта 2013г 88 кг
Блокнот с  26 февраля 2013г 90,3 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 10 Апр 2013 - 19:54), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Ника в Вт 15 Ноя 2016 - 19:54

Добрый вечер, Наташа!
Пожалуйста расписывай подробно чего и сколько съела:
В омлете сколько яиц?
Творога в порциях сколько?
Вес домашней котлеты и  что в состав входит?
Вспоминай, что лучше для снижения веса в первой половине планировать более энергоемкие продукты, а после обеда полегче.
Вот омлет хорошо бы на  полдник, творог на ужин- ты так и сделала , умница.
А на первый завтрак  хорошо бы кашу с мясом и салатом с сырых овощей.
На второй завтрак  рыба/кусковое мясо с салатом.
В день д.б. два салата с сырых овощей\корнеплодов  с раст. маслом.
Чем больше этих салатов, тем лучше.
ЮлияАлександровна пишет:
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Удачи!

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 16 Ноя 2016 - 14:54

Добрый вечер!
Обязательно постараюсь исправиться
8 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,имбирь,лимон,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 творог150+курага,чернослив40+кефир60=250
12.15 суп овощной со свининой б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+яйцо=250г
18.00 творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л

avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор sirinka в Ср 16 Ноя 2016 - 18:22

Добрый вечер.
Норма сухофруктов 30 г, т.е. до 5 штук кураги.
В остальном все хорошо
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 17 Ноя 2016 - 13:45

Добрый вечер!
9 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(помидор,зелень,р.м.)100+кур.крылышко70
каша 6ти зерновая на п/м80=250г
10.00 творог150+земляника св.морож100=250
12.15 суп грибной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат из морской капусты с р.м.+яйцо=250г
18.00 творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Ника в Чт 17 Ноя 2016 - 19:27

Приветик, Наташа!
Вот здесь не поняла:
07.00 салат(помидор,зелень,р.м.)100+кур.крылышко70
каша 6ти зерновая на п/м80=250г
Нужно было отварить кашу программную ( гречку или перловку, или овсянку, или ячку) и скушать с салатом и кур. крылышком.
У тебя что за каша и на чем сварена? на полу-молоке?
@Evgesha пишет:
К молочной каше не следует добавлять салат! Начнется процесс брожения в желудке, и потом в кишечнике! Может быть понос или запор, а это очень плохо. Эти продукты перевариваются в разное время!
Завтра ждем пятничный отчет по весу.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 18 Ноя 2016 - 14:54

привет
Добрый вечер.
07.00 салат(помидор,зелень,р.м.)100+кур.крылышко70+каша(хлопья 6-ти зерновые-смесь хлопьев овсяных,ячменны,пшеничных,пшённых,гречневых и ржаных)80=250г
Впредь буду повнимательней.
Добрый вечер!
9 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
10.00 творог150+курага30+кефир70=250
12.15 суп грибной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(помидор,огурец,зелень,р.м)+яйцо=250г
18.00 творог150+яблоко60+кефир40=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л

Отчитываюсь по весу
вес на начало программы -83,8 кг
вес в прошлую пятницу -83,4 кг
вес сегодня -82,1 кг
отвес за неделю -1,3кг 
отвес за программу -1,7кг

avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Ноя 2016 - 14:58

Добрый день! Наташа, отличный отвес, поздравляю. На порцию лучше 2 яйца. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вс 20 Ноя 2016 - 8:39

Добрый день!
Отчитываюсь за вчерашний день.
10 день 1 этапа
09.30 ст воды
09.50 кофе+ш-д+сыр
10.20 каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
12.50 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
15.00 борщ с индейкой б/к+кусочек хлеба=250г
17.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+кур.груд.100=250г
19.00 творог150+мандарин60+кефир40=250
22.30 кефир
вода 2л 


И сразу за сегодня
11 день 1 этапа
08.30 ст воды
08.50 кофе+ш-д+сыр
09.10 каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
11.40 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
14.10 борщ с индейкой б/к+кусочек хлеба=250г
17.00 гречка со свининой(в мультиварке)150+салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)100=250г
19.00 творог150+мандарин100=250
22.30 кефир(будет)
вода 2л 


Ещё хотела спросить.а вот такое можно и когда.

Полезные сырники 
Калорийность на 100 г: 170 ккал 
Во-первых, они не жареные, а запечённые.
Во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт курага).
В-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком).
В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
Потребуется:
■ Творог — 250 г
■ Яйцо куриное — 1 шт.
■ Хлопья или отруби — 5 ст. л.
■ Курага  (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае)
■ Цедра цитрусовых — по вкусу
■ Специи — по вкусу (корица, имбирь)

Приготовление:

1. Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем.
2. Добавляем замоченную заранее курагу и хлопья, перемешиваем.
3. Утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Ника в Вс 20 Ноя 2016 - 10:46

Приветик, Наташа!
Заглянула, пока все вне интерната ( воскресенье все-таки).
В меню все нормально, но сейчас  каши варим на воде и едим с мясом и  салатом.
Исключение  только каша с тыквой и пшеном на полумолоке.
Молочные каши до лета под запретом.
каша(хлопья 6-ти зерновые-смесь хлопьев овсяных,ячменны,пшеничных,пшённых,гречневых и ржаных)
Хлопья не рекомендуются  на программе, пшеничная крупа вообще под запретом .
Меню сырников программное. Иногда можно и приготовить.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 21 Ноя 2016 - 14:23

Добрый вечер!
12 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 сырники 150+кефир100=250
12.15 рассольник б/к с кур.кр. +кусочек хлеба=250г
15.00 гречка со свининой(в мультиварке)150+салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)100=250г
18.00творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л


Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Ср 23 Ноя 2016 - 15:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Ноя 2016 - 14:31

Добрый день! Наташа, какой состав сырников? Рассольник с крупой? Крупы едим только в первой половине дня, один раз в день.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 21 Ноя 2016 - 16:32

Суп с перловкой,ела в 12.Сырники рецепт писала выше.
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Ноя 2016 - 8:09

Доброе утро! Крупу один раз в день планируй.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вт 22 Ноя 2016 - 16:23

Добрый вечер!
13 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 творог 150+кефир100=250
12.15 рассольник б/к с кур.кр. +кусочек хлеба=250г
15.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м)+котлета дом.=250г 
18.00творог,яблоко,кефир=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л


Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Ср 23 Ноя 2016 - 15:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Ноя 2016 - 16:30

Добрый вечер, меню приняла.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 23 Ноя 2016 - 15:07

Добрый вечер!
14 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г
10.00 творог +курага30г.+кефир=250
12.15 борщ со свинрной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат((капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+фасоль=250г 
18.00 творог+клубника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Ноя 2016 - 15:15

Добрый вечер, замечаний нет Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 24 Ноя 2016 - 14:16

Добрый вечер!
15 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г
10.00 творог +клубниуа+кефир=250
12.15 борщ со свининой б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат((капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+2 яйца=250г 
18.00 творог+клубника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Ноя 2016 - 14:28

Добрый день! Наташа, хочу напомнить, что для похудания лучше брать цельные куски мяса, в остальном без замечаний. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 25 Ноя 2016 - 15:24

Добрый вечер!
16 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+фасоль=250г
10.00 творог +клубниуа+кефир=250
12.15суп овощной б/к с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
15.00 салатморковт,свекла,зелень,р.м.)+2 яйца=250г 
18.00 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Ноя 2016 - 15:28

Добрый вечер, Наташа, а где пятничный отчёт?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 25 Ноя 2016 - 15:35

Совсем забыла,приболела.
[size=16]Отчитываюсь по весу
вес на начало программы -83,8 кг
вес в прошлую пятницу -82,1 кг
вес сегодня -81,5 кг
отвес за неделю -0,6кг 
отвес за программу -2,3кг

[/size]
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Ноя 2016 - 15:38

Отличный отвес, поздравляю. А что с мясом? У тебя совсем мало мяса? Выздоравливай!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вс 27 Ноя 2016 - 9:19

Добрый день!
17 день 1 этапа
08.00 ст воды
08.20 кофе+ш-д+сыр
08.40 каша геркулесовая на п/м=250г
11.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+2 яйца=250г 
13.40 суп овощной б/к с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
16.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+кур.груд=250
18.30 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир
вода 2л


Сразу отчитываюсь за сегодняшний день.

[size=16]18 день 1 этапа
09.00 ст воды
09.30 кофе+ш-д+сыр
10.00 каша геркулесовая на п/м=250г
12.15 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+мойва жар.=250г 
14.30 суп гороховый со свининой+кусочек хлеба=250г
16.45 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
19.00 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир
вода 2л





Поздравляю всех с праздником,с днём мамы!
[/size]
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Ноя 2016 - 9:07

Доброе утро! Наташа, в осенне-зимнее время отдаём предпочтение каше с мясом и салатом, молочный сводим к минимуму. Хорошего дня! Спасибо за поздравление.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 28 Ноя 2016 - 16:31

19 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+мойва жар.=250г 
10.00 творог+яблоко+кефир+1ч.л.мёда=250
12.15 суп гороховый со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
18.00 творог+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Ноя 2016 - 16:37

Привет, меню в порядке.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вт 29 Ноя 2016 - 14:56

привет

20 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 гречка+салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г 
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 борщ с кур.кр.+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
18.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 29 Ноя 2016 - 15:05

Привет, всё в норме.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 30 Ноя 2016 - 17:37

Добрый вечер!
20 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г 
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 борщ с кур.кр.+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+2яйца=250
18.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г 
22.00 кефир
вода 2л

avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 1 Дек 2016 - 8:58

Доброе утро, Наташа, я бы не рекомендовала свинину на последний ужин, а в целом молодец!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Чт 1 Дек 2016 - 16:07

Добрый вечер!
21 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)150+омлет100=250г 
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г 
18.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 1 Дек 2016 - 16:12

Добрый вечер, Меню в порядке, молодец!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пт 2 Дек 2016 - 16:08

привет
Отчитываюсь по весу
вес на начало программы -83,8 кг
вес в прошлую пятницу -81,5 кг
вес сегодня -80,9 кг
отвес за неделю -0,6кг 
отвес за программу -2,9кг



22 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+яйчница из 1 яйца=250г 
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+печень свин. отв.=250г 
18.00 творог+мандарин+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 2 Дек 2016 - 17:01

Добрый вечер! Отличный отвес! Меню в порядке!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Пн 5 Дек 2016 - 15:00

Добрый вечер. Прошу прощения,что не появлялась целых 2 дня.Были перебои с интернетом.
Суббота-23 день 1 этапа
08.10 ст воды
08.30 кофе+ш-д+сыр
09.00 салат(помидор,зелень,р.м.)+фасоль=250г 
11.30 творог+клубника с/м=250
14.00 борщ со свининой+кусочек хлеба=250г
16.30 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+печень свин. отв.=250г 
19.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л


Воскресенье-24 день 1 этапа
08.10 ст воды
08.30 кофе+ш-д+сыр
09.00 каша пшенная с тыквой на п/м=250г 
11.30 овощное рагу с кур.печенью=250
14.00 суп горох. с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
16.30 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+ свин. отв.=250г 
19.00 творог+киви+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л


понедельник(сегодня)25 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=250г 
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00  салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=250г =250г 
18.00 творог+курага(30г)+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Дек 2016 - 15:05

Добрый день! Наташа, давай снижать порции по 10 грамм в день, через день.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Вт 6 Дек 2016 - 15:37

26 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=240г
10.00 творог+клубника с/м=240
12.15 суп овощной с консервой+кусочек хлеба=340г
15.00  салат(пек.капуста,зелень,р.м.)+печень отв.=240
18.00 творог+яблоко+кефир=240
22.00 кефир
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 6 Дек 2016 - 17:00

Меню принято


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Натали REIKI в Ср 7 Дек 2016 - 16:43

привет
27 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 суп овощной с консервой+кусочек хлеба=340г
10.00 творог+мёд 1ч.л.+ряженка=240
12.15  салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+гуляш из курицы=240г 
15.00  салат(огурецзелень,р.м.)+кур.гр.=240
18.00 творог+яблоко+кефир=240
22.00 ряженка
вода 2л
avatar
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 588

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2016 - 16:47

Привет, курицу можно было развести по времени, а так всё в порядке.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 23 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения