Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40870)
 
ЮлияАлександровна (29287)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена
Сегодня в 17:29 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Сегодня в 12:34 автор nanana

» Вопросы по программе
Сб 7 Июл 2018 - 9:02 автор bабуля

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 28 Июн 2018 - 5:24 автор ЮлияАлександровна

» Блюда из кабачков
Вт 26 Июн 2018 - 18:25 автор Ника

» Блюда из курицы
Пт 15 Июн 2018 - 16:29 автор Ника

» Рецепты вторых блюд из мяса
Вт 5 Июн 2018 - 20:32 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка OlgaFad - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 27 Фев 2013 - 9:00

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с февраля 2013г 72 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Чт 28 Фев 2013 - 6:11

Здравствуйте, я рада быть вместе с Вами, и уверена,
что у меня с Вашей помощью всё получится! Меня зовут Ольга мне 36л. Я замужем и
у меня есть лапочка дочка 2лет. В данный
момент я являюсь домохозяйкой, но надеюсь совсем скора, заняться поиском
работы. По выходным хожу на танцы. Молодость прошагала вполне стройной с весом
45 кг. А в 25 вышла замуж и переехала к мужу (поменяла климат на более теплый)
и с тех пор вес начал стремительно расти. Последние лет 6-7 вес стоит в
пределах 70-73 кг, После родов снизился до 68 и через полгода снова вернулся на
72. Пробовала садиться на диету, но более чем на 4 дня меня не хватает (вечное
чувство голода – в итоге вызывает одно желание «ПОЖРАТЬ»). Все родственники у
меня полные, исключение моя мама при росте 170 вес 67 кг. Но я явно не в неё. Очень
Сильно снижать свой вес у меня не главная задача, тк. я хочу снова уйти в декрет. Поэтому более важно научиться правильно,
питаться, дабы выносить здорового ребенка и избежать проблем с весом в будущем.
Поэтому снизить вес хочу на 8-10 кг. Очень надеюсь, что с вами у меня это получиться!!!

И так, Мой
первый отчет!
7-00 стакан
воды
7-10 чай
10-00
кусочек шоколада (молочный)
11-05 суп
лапша на курином бульоне 1 порция.
11-45 яблоко
стакан воды
14-00 салат
(1средний огурец 2 помидорчика зеленый лук заправлен сметаной.)+ кусочек
черного хлеба + кусочек сыра (салата съела половину)
15-05 стакан
воды
15-30 доела
салат + 0.5кусочка хлеб.
19-00 стакан
воды
19-05
сладкий творог с молоком стакан чая
21-10 стакан
кефира
avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 28 Фев 2013 - 12:31

:ay: Ольга, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Чт 28 Фев 2013 - 18:44

Спамибо!
"заболевания, аллергии, противопоказания" _ НЕТ
avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 28 Фев 2013 - 19:33

Отлично! ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Пт 1 Мар 2013 - 6:58

Привет! Отчет 2 день блокнота
06-50 кружка
воды
7-05 кружка чая куриная котлета 2 ложки макарон
10-15 стакан воды
10-25 котлета из курицы стакан чая через 10 мин.стакан чая с сочнем и кусочек шоколада
16-20 стакан воды
16-25 суп куриный чай и яблоко
18-40 салат греческий котлетка 2 кружки чая кусочек булочки
20-30 кружка чая 0,5 яблоко
21-40 кефир чуть - чуть кукурузных палочек (свиснула у дочьки)







avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 1 Мар 2013 - 11:11

:ay: Добрый день!
Продолжаем блокнотик!

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Сб 2 Мар 2013 - 5:35

Привет! Неделя 1 день 3
06-50 стакан
воды
07-05 стакан
чаю шоколад
08-40 салат
из зелени с сыром + спагетти
10-30 стакан
воды
11-20 чай
куриное филе стакан воды шоколадка
14-30 4-5
сырников вода
18-20 салат
зелень
18-30 чай
сырники со сметаной
20-10 чай
21-00 чай
"По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:" ОК! буду знать
вес на начало программы - 72кг
вес в прошлую пятницу - 72 кг
вес сегодня - 72кг
отвес за неделю - 0кг
отвес за программу - 0кг
avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 2 Мар 2013 - 12:58

Ольга, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды, на ночь стакан кефира.
Макаронные изделия можно кушать только 1 раз в месяц, если очень хочется.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Пн 4 Мар 2013 - 8:26

Здравствуйте!
По выходным не бываю дома и интернета в выходной тоже нет. Поэтому отчет за
выходные буду выкладывать по понедельникам.




Субота 5 день блокнота


07-20 стакан
воды
7.35 чай с 2 кус. шоколада

07-45 рыба
жареная 2кружки чая с ареньем + салат =?г
10.00 еда

12-20 плов с мясом + салат=?г
чай
15.10 еда

18-10 плов =?г
чай


19-40 чай


21-40 чай

На ночь кефир
вода за день 2 л

Нет супа. Только 3 еды.

Воскресенье 6 день блокнота


07-30 стакан
воды
7.45 чай.кофе
8.00 завтрак


09-20 чай рыба
жареная чай + салат=?г


12-20 чай нет еды


14-00 плов =?г
чай


14-40 шампанское
с клубникой


18-30 чай суп какой? с мясом? =?г + кусочек ржаного хлеба
чай


20-10 чай


21-00 кефир

вода за день 2л

Только 3 еды, большие перерывы без еды.
avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 4 Мар 2013 - 11:21

:ay: Добрый день!
начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды, на ночь стакан кефира.
Макаронные изделия можно кушать только 1 раз в месяц, если очень хочется.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Вт 5 Мар 2013 - 6:33

Доброе утро!

? день блокнота
09-10 вода
9.25 чай
9.40 завтрак

09-25 суп + мясо+ хлеб
чай с сушкой и конфеткой


12-40 стакан
воды
каша рисовая чай на полумолоке, либо с мясом и салатом
Воду пей в промежутке через час после и за 30 минут до еды

16-00 яблоко
стакан воды


16-20 0,5ст
молока 2яйца с овощами 0,3кус хлеба чай


18-50 чай
каша овощи кашу едим один раз в день
20-00 чай
21-00 чай
21-40 кефир
вода за день 2л
avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 5 Мар 2013 - 11:35

:ay: Добрый день!
Ольга, посмотри, пожалуйста, своё предыдущее и последнее меню. Там ошибки я исправила красным шрифтом. А так же прочти внимательно мои рекомендации. Мы уже начинаем исправлять твое меню.
В меню пиши состав порции и вес отдельных продуктов.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Ср 6 Мар 2013 - 6:01

Доброе утро!
7день
блокнота


07-00 вода


07-15 кофе
кусочек сыра шоколад г.

8.00 завтрак
08-00 вода


08-20 суп щи + кусочек мяса+ кусочек ржаного хлеба =250мл
1 порция

10.20 еда
12-00 вода


12-20
котлетка рыбная с овощами 1огурец нарезка с маслом =250мл


В промежутке
1 чай 1 вода


15-40 курица
отварная овощи 2 помидора нарезка с маслом=250 мл


В промежутке
чай и вода


18-50 салат
овощной с сыром 1 порция через 25 минут чай какой сыр?


До 20 3
стакана воды

фрукты в течении дня
21-20 кефир


Вода 2,2л


Сложно
указывать вес. Еды съедаю всегда порцию. Мои порционные тарелки вмещают в себя
1 стакан в объеме Полная 1,5 стакана (по весу продукта не знаю).


Еще т.к.
кушаю с ребенком продолжительность одного приема пищи составляет примерно час а
чаще больше. Перед тем как готовлю на стол пью кружку воды (250мл) затем
усаживаемся и едим где то через час
получается чай менять сложно На сколько это правильно?
avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 6 Мар 2013 - 10:45

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек ржаного хлеба.
За день должно быть не менее 5 приемов пищи ,в том числе 2 салата из свежих овощей с маслом.
Сложно
указывать вес. Еды съедаю всегда порцию. Мои порционные тарелки вмещают в себя
1 стакан в объеме Полная 1,5 стакана (по весу продукта не знаю).
Если нет пока весов в меню можно указывать объем порций.
где то через час
получается чай менять сложно На сколько это правильно?
Чай\воду\сок\кофе пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Не забывай про фрукты.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор OlgaFad в Чт 7 Мар 2013 - 14:23

Добрый день!


8 день
блокнота


07-15 вода
7.30 кофе
7.45 завтрак



08-35 кофе + сыр 20г
шоколад г.


09-00 пельмени= ? мл
в бульоне


09-40 чай


11-40 каша
рисовая 1 порция полумолоко = ? мл


С 12-10 чай
ВОДА


14-40 суп
лапша куриный 1 порция + хлеб= ? мл


С 15-10 чай
вода яблоки 2


17-20 котлета
куриная овощная нарезка с чесноком и маслом = ? мл


С 17-40 чай
вода

перерыв между едой не менее 2-х ч
19-00 салат
овощной с сыром фетакса и маслом= ? мл


С19-40 чай
вода


21-40 кефир


Вода 2,1л
avatar
OlgaFad
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-02-25
Сообщений : 11
Возраст : 41
Как вас называть? : OlgaFad
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 7 Мар 2013 - 17:25

:ay: Добрый вечер!
Ольга, постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


Перерыв между едой не более 3-х ч и не менее 2-х ч.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка OlgaFad - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения