Пышка - худышка
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42066)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31141)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (22922)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5004)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, Худеем сами
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 EmptyЧт 25 Июл 2019 - 17:43 автор Ника

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 EmptyПн 17 Июн 2019 - 12:37 автор Ника

» Интервью с медалистками 15 кг
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 14 Июн 2019 - 20:35 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 14 Июн 2019 - 18:25 автор Марина С.

» Интервью медалисток 30 кг
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 EmptyВс 9 Июн 2019 - 14:29 автор llalloba18

» Страничка Анна Вам - 2 этап
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 EmptyВт 4 Июн 2019 - 7:20 автор Воробушек

» Страничка Тетянка -Худеем сами
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 EmptyСр 29 Май 2019 - 18:53 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка njuro4ka - 2 этап

Страница 2 из 12 Предыдущий  1, 2, 3, ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 22 Апр 2009 - 16:42

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-   см
ваш вес- 121   кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 декабря  2013г 118 кг
1 этап с  11 октября  2013г 121 кг
Блокнот с  16 сентября  2013г 121 кг
Былое:
Привет njurto4ka! :ay:
Начинаем работать.

Смысл этой программы в неукоснительном доверии к своему доктору, и выполнении четких рекомендаций.
Первое что ты должна сделать, это купить блокнот, и начать записывать все, абсолютно все, что ешь, каждый час, и каждый день, в течении недели. Ты продолжаешь в это время кушать все, что обычно кушаешь.
За эти дни, ты и твоя психика начнут настраиваться на желание похудеть, так как записывая, ты сама начнешь ужасаться как много ты ешь, и какую гадость ты ешь, и что с этим нужно кончать!
Это самое начало, вернее даже не начало, а первый подход к твоей проблеме, к желанию похудеть.
У тебя уже появится более или менее твердое осознанное желание похудеть, уменьшить артериальное давление, холестерин и прочие свои болезни, и где уже, "а что, черт возьми, вдруг и правда, стану стройной, красивой," где-то на краешке этой мысли.
А смешное, и, самое главное, это - сбудется! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 925663
Успеха тебе , и удачи! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 206233

Начало программы - 25 апреля 2009 г
Вес - 120 кг Рост - ?


Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 3 Сен 2009 - 11:40), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 18 Май 2009 - 17:54

И я тоже Вас всех не забываю!!! tanec

njuro4ka
 
 

Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 19 Май 2009 - 13:49

Евгеша!А как насчет шоколадки?Можно 2кусочечка или на этом этапе нет?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Май 2009 - 16:41

Конечно можно! Во всей программе горький шоколад не только разрешается, но и рекомендуется!
Успеха! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 19 Май 2009 - 16:50

ОЧЕНЬ хорошо!!!!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 19 Май 2009 - 17:05

Евгеша еще один вопрос.
Сколько в граммах еды я должна съедать?Помню куда то заходила и цифра была 500гр.А по второму этапу получается почти что кило.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Май 2009 - 17:11

500г - это третий этап, он самый трудный! А пока, все по 2 этапу! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 19 Май 2009 - 17:24

Хорошо!Значит по килограмчику в день!Живем!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 24 Май 2009 - 15:59

Евгеша у меня такая ситуация.
Две недели закончаться июня.Я уезжаю на море.Как мне быть.Посидеть еще на втором этапе или на третий переходить?Вроде на отдыхе особо не хочется заморачиваться.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 25 Май 2009 - 8:12

2июня,что то я не дописала
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Ср 27 Май 2009 - 9:35

Прошу обратить на меня внимание!!
Сегодня неделя ,как я на втором этапе.Взвесилась с утра -как ушло 3 кг,так и стоим на месте!Чуствую себя легче и намного бодрее.С едой почти уже на ТЫ!Еще две недели и уеду на море.
Евгеша как мне стоит поступить?Оставить второй или на третий переходить?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 2 Июн 2009 - 9:57

Евгеша.Я уже две недели на 2 этапе.Сегодня взвесилась -3кг.Вес не уходить.Ем по программе.
8,06 улетею на море на 1,5 месяца.Будет инет незнаю.Хочу получить рекомендации как следует себя вести дпльше.Что с 3этапом?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Июн 2009 - 9:15

Ничего не делай! Отдыхай спокойно! Что и как кушать, ты и сама прекрасно поняла. Вот в таком разрезе и действуй! Будешь питаться с оглядкой, но не особенно старайся, отпуск - значит отпуск. Отпусти себя от себя, отдохни. В крайнем случае, после отпуска, все повторим!
Но, мне почему-то кажется, что ты хорошо похудеешь!
Удачи тебе, здоровья и хорошего отпуска!!! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 206233 :gubki: cor :ribki:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Ср 3 Июн 2009 - 22:25

Спасибо Евгеша!
Я все таки попробую перейти на третий этап.Мужа не будет две недели,а мы с дочкой попробуем похудеть!Но если не получится так и останусь на втором!.
Я еще толькл в понедельник улетаю,так что еще на сайте! :ay:
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Июн 2009 - 15:00

Понятно! Попробуйте девочки все вместе, ты с 3 этапа, а девочки с 1. Коллективно всегда лучше и проще, и друг-друга подстегиваешь.
Успеха вам! :gubki:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 21 Июл 2009 - 14:02

Ну вот я и приехала!
Отдохнула по полной программе.Купалась,загорала и конечно же худела!!!НО ...еще на весы не вставала.Если посмотреть по одежде то на размера 1,5 -2 точно.
Старалась придерживаться программы но и баловала себя пирожным.Потом отрабатывала все ходьбой и плаваньем.
Евгеша как мне теперь быть?На какой этап вставать?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Tanya в Вт 21 Июл 2009 - 14:09

Ура Ура Ура Моя дорогая Нюрочка вернулась!
А то все разбежались.
Ура а то у меня эмоциональный голод.
Ура Ура Ура :zdorov!:
Tanya
Tanya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-02-16
Сообщений : 371
 
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211

Возраст : 60
Как вас называть? : Mika
Дети : Давид 20 лет
Откуда : Israel
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 El_sal10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Июл 2009 - 16:01

Ура! Ура! Ура! С приездом Нюрочка! silent
Как отдых? Где и с кем отдыхала? Взвесилась по приезду? Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 410992 И, сколько? Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 497577
Очень-очень рада твоему приезду! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 67194
Выходи на свой этап!
Мои, домашние, тоже все поразъехались... И я, теперь одна кукую! :okno: :stirka: :verevka:
:gubki: cor

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 21 Июл 2009 - 18:33

Ну вот писала писала и постирала все.Отвыкла от компа-1,5 месяца не притрагивалась к клавишам.
Была в Болгарии на Солнечном береге.Уже третий год лето проводим там,После нашего Гадюкина-это просто рай на земле.Меня приводит в восторг все.Что делает солнце с людьми.Все улыбаються тебе,а от этого мы отвыкли.И еще большущий + нет проблем с языком-РУССКИЙ знают ВСЕ.Чуствуешь себя очень комфортно.Моя малая у нас в комплексе была предводителем ребятни-и болгары и русские и литовцы и украинцы-все передружились.Играли до позднего вечера.Когда мы уезжали нас целая делегация провожала!!
На следующий год ,если все будет слава Богу,месяца на два поедем!
Евгеша можнт я посижу недельку на втором,а там не третий перейду?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Июл 2009 - 19:38

Можно конечно!
Одним словом, замечательный отпуск! Я тебя с этим и поздравляю! Теперь до следующего лета вспоминать будете, как было хорошо!
Письма своим новым друзьям посылать будете? Может там же и снова встретитесь следующим летом...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 21 Июл 2009 - 20:32

Конечно встретимся!У нас там квартира и у других тоже.И опять таки интернет,спишимся.
Хорошо пойду на неделю на второй.Тяжело на третий сразу.Я ведь себя баловала тортики и разные булочки с брынзой!Это просто трагедия.Но за это я себя не ругала,а больше плавала.И результат на лицо.Ты совершенно права Евгеша на отдыхе трудно думать о лишениях,да и не нужно.Но в движении себе отказывать нельзя-вот я и старалась быть вечным двигателем.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Июл 2009 - 21:31

Вот и молодец! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 925663

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 21 Июл 2009 - 22:38

Вот с завтра и начну!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 22 Июл 2009 - 9:08

И молодец! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Tanya в Пт 24 Июл 2009 - 9:37

Нюрочка , что-то ты не пишешь про свой вес.
Чем порадуешь нас за время отпуска.
Tanya
Tanya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-02-16
Сообщений : 371
 
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211

Возраст : 60
Как вас называть? : Mika
Дети : Давид 20 лет
Откуда : Israel
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 El_sal10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пт 24 Июл 2009 - 10:37

Привер Татюша!Чем порадую?
На программе я уже трм месяца,за это время потеряла 5 кг.Но на отдыхе заметила уменьшение объемов.Вода и сонце сделали свое дела.Правда кушала все но по малу.как бы теперь не сорваться!
Меня вообщем то радует такое снижение веса.Медленно но с подтяжкой кожи,а это главное.Ты правильно подметила-мы ведь не резиновые куклы +10,-10кг.
Так что вот такие у меня новости.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Tanya в Пт 24 Июл 2009 - 10:54

вот видишь я тебе говорила - в нашем возрасте быстро не получится , да и не к чему это.
Я тоже похудела на 8 кг за три месяца.
Удачи тебе
Tanya
Tanya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-02-16
Сообщений : 371
 
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211

Возраст : 60
Как вас называть? : Mika
Дети : Давид 20 лет
Откуда : Israel
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 El_sal10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Сб 25 Июл 2009 - 9:24

А мне чего нибудь полагается?В смысле поощрения?За сброшенные кг.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Июл 2009 - 10:23

Конечно полагается! Поздравляем тебя! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 810810

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Сб 25 Июл 2009 - 18:41

Ну спасибо!И я теперь при награде! tanec
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Июл 2009 - 18:43

Трудись дальше! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Сб 25 Июл 2009 - 19:02

Честно скажу-тяжело после отдыха!Мало движения.Но надо искать себе занятия.Вода у нас холодная,бассейны закрыты.Надо тренажеры попробовать.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Июл 2009 - 21:01

Попробуй! Физической нагрузки должно быть побольше! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Сб 25 Июл 2009 - 21:10

Бедная моя спинушка!И ноженьки!Не буду я Вас жалеть!!!!Буду добиваться совершенства! :postoment:
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Июл 2009 - 21:12

Вот это правильно! Но, только без фанатизма, пожалуйста! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 524777

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Сб 25 Июл 2009 - 21:17

Да ленива я на фантации.Муж мне какой то тренажер купил.Поначалу как намахалась-не сесть не ходить.Пока отдыхаю.Вечером еще покачаюсь. Wink
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 3 Авг 2009 - 8:27

Евгеша!У меня срыв!Не получается идти по программе.Прибавила 1,5кг.Надо наверное опять все по новой с записей начинать.Распустилась в поездках.Единственное порция осталась 200гр.Больше не можется,Да и не надо.Воду выпиваю только стакан перед едой.Вообщем караул!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Авг 2009 - 8:35

Не паникуй! Возьми себя в руки!
Начни с психологической разгрузки, повторяй как "Отче Наш", дня 3, психика запомнит! А потом начинай с 1 этапа, заново.
Такие штучки бывают, почти все через это прошли. Не волнуйся! Все будет хорошо!
Если сама захочешь, справишься ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 206233 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 206233 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 3 Авг 2009 - 8:44

Да паники нет,нокак то обидно!Вроде все неплохо начиналось...
Да начну с начала все начну с ноля!!!!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Авг 2009 - 8:48

Вот это правильное решение! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 925663
Ты уже все знаешь, сможешь что-то изменить, улучшить, облегчить процес худения, и пойдет все быстрее и умнее. tongue

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 3 Авг 2009 - 9:07

Спасибо за поддержку!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Чт 6 Авг 2009 - 14:40

Прошла неделя как я опять на ПЕРВОМ!!!
Сбпосила 1кг.Теперь я 115.
Хочется сладкого или орехов!Заменяю фруктами,но даже кусок шоколада не спасает, желание чудовищное.
Хожу на массаж-похвалили.Говорят подтяну.лась вся.Приятно.
Продолжаю первый этап
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 24014679

Возраст : 61
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 12 Предыдущий  1, 2, 3, ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения