Пышка - худышка
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22880)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка njuro4ka - 2 этап

Страница 3 из 12 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 22 Апр 2009 - 16:42

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-   см
ваш вес- 121   кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 декабря  2013г 118 кг
1 этап с  11 октября  2013г 121 кг
Блокнот с  16 сентября  2013г 121 кг
Былое:
Привет njurto4ka! :ay:
Начинаем работать.

Смысл этой программы в неукоснительном доверии к своему доктору, и выполнении четких рекомендаций.
Первое что ты должна сделать, это купить блокнот, и начать записывать все, абсолютно все, что ешь, каждый час, и каждый день, в течении недели. Ты продолжаешь в это время кушать все, что обычно кушаешь.
За эти дни, ты и твоя психика начнут настраиваться на желание похудеть, так как записывая, ты сама начнешь ужасаться как много ты ешь, и какую гадость ты ешь, и что с этим нужно кончать!
Это самое начало, вернее даже не начало, а первый подход к твоей проблеме, к желанию похудеть.
У тебя уже появится более или менее твердое осознанное желание похудеть, уменьшить артериальное давление, холестерин и прочие свои болезни, и где уже, "а что, черт возьми, вдруг и правда, стану стройной, красивой," где-то на краешке этой мысли.
А смешное, и, самое главное, это - сбудется! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 925663
Успеха тебе , и удачи! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 206233

Начало программы - 25 апреля 2009 г
Вес - 120 кг Рост - ?


Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 3 Сен 2009 - 11:40), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Чт 6 Авг 2009 - 14:40

Прошла неделя как я опять на ПЕРВОМ!!!
Сбпосила 1кг.Теперь я 115.
Хочется сладкого или орехов!Заменяю фруктами,но даже кусок шоколада не спасает, желание чудовищное.
Хожу на массаж-похвалили.Говорят подтяну.лась вся.Приятно.
Продолжаю первый этап

njuro4ka
 
 

Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Авг 2009 - 15:23

Молодец! Орехи попользуй, может у тебя в организме чего-то не хватает!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Чт 13 Авг 2009 - 20:40

Сегодня контрольное взвешивание-117.
+2кг.Не получается посидеть на программе.Очень легко с утра,но к вечеру КАРАУЛ,не скажу что обжираюся,но потихоньку таскаю.
Все равно стараюсь.Должно щелкнуть.Очень верю.
Егеша не ругай!! nic
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Ср 19 Авг 2009 - 14:35

Решила отчитаться сегодня.Впереди четыре дня праздников.Уеду.
Сбросила 1кг за неделю.Тяжело на этот раз даются кг!Но назад не хочу!!!!У меня такое впечатление,что от помидор не худеешь?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Admin в Ср 19 Авг 2009 - 15:20

Ты права насчет помидоров... Лучше всего худеется от огурцов, кабачков, баклажанов и тыквы.
Худеешь ты хорошо! Умница! :ladoni:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9

Возраст : 70
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Tanya в Ср 19 Авг 2009 - 15:47

А какие у вас праздники в конце лета?
Tanya
Tanya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-02-16
Сообщений : 371
 
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211

Возраст : 59
Как вас называть? : Mika
Дети : Давид 20 лет
Откуда : Israel
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 El_sal10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Admin в Ср 19 Авг 2009 - 18:02

Медовый Спас, Яблочный Спас

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9

Возраст : 70
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Tanya в Ср 19 Авг 2009 - 18:08

Не знала что их сделали государственными праздниками.
Да христианство захватывает позиции.
Tanya
Tanya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-02-16
Сообщений : 371
 
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211

Возраст : 59
Как вас называть? : Mika
Дети : Давид 20 лет
Откуда : Israel
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 El_sal10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Ср 19 Авг 2009 - 20:17

У нас 20августа день восстановления независимости.Эстонский национальный день.Вот и праздник,
А христианские это по вере.
Буду в субботу в Печерском монастыре.Действующий мужской,была в далеком детстве.Да тогда не было границ.Грусно.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Tanya в Ср 19 Авг 2009 - 22:10

бЫЛ ТАМ ЛЕТ ТАК ЭТО 30 ТОМУ НАЗАД АРХИМАНДРИТ иОАНН НАВЕРНОЕ УЖЕ НЕТ ЕГО.Достойный человек
Tanya
Tanya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-02-16
Сообщений : 371
 
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211

Возраст : 59
Как вас называть? : Mika
Дети : Давид 20 лет
Откуда : Israel
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 El_sal10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Ср 19 Авг 2009 - 22:32

Вот Танюшь незнаю!Дай Бог побываю расскажу.
У нас в Пюхтинском монастыре матушка Варвара!Святая!!!Часто бываю там.Она хоть и здоровье уже не отличается,но службу стоит и добрым словом всегда поможет.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 25 Авг 2009 - 16:06

Вот я опять дома.Так устали от дороги и стояния на границах,что уж точно больше не хочу ничего.
Вот интересное дело с моим аппетитом.
С утра у меня четко по программе,в фрукты,обед.В полдник как подмывает сладенького хапнуть... и не остановиться!!!В ужин овощи.На ночь кефир.Вес плавает .После обеденное время меня подводит-вернее мой дракоша,живущиий в голове и очень прожорливый!
Что делать? Rolling Eyes :
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Tanya в Вт 25 Авг 2009 - 16:09

так ты перенеси фрукты на полдник - и дело в шляпе
возьми сладкие фрукты
Tanya
Tanya
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2009-02-16
Сообщений : 371
 
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211

Возраст : 59
Как вас называть? : Mika
Дети : Давид 20 лет
Откуда : Israel
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 El_sal10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вт 25 Авг 2009 - 16:11

Начинается таже самая ерунда.После фруктов рука тянется за всем.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Авг 2009 - 20:30

Съешь кусочек-другой черного шоколада, должно помочь.
И тренируй в конце-концов свою психику! Потакаешь ей сильно, вот она и разбаловалась

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Сб 5 Сен 2009 - 12:14

Евгеша!Не могу выйти на твой сайт.Хочу крупно распечатаь программу!
Походила поплавала,но не помню где видела.
Помоги. слезы
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Сен 2009 - 13:17

А зачем это тебе?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 6 Сен 2009 - 15:16

Евгеша у меня с сайта мелко распечатывает,а хочется без очков сразу посмотреть.Хотя помню все-но чтобы висело как укор мне!! : :chitai:
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Сен 2009 - 17:01

Так возьми и увеличь!
Пойди на WORD, в форуме скопируй свой текст, вставь в страницу ворда.
Потом в ворде скопируй текст, и щелкни на ПРАВКА, там буфер обмена - щелкни на него, потам ФОРМАТ щелкни, потом ШРИФТ, выбери размер,
и щелкни на ОК. все! Ты выбрала размер, можешь потом сунуть страничку в принтер. Удачи тебе!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 6 Сен 2009 - 17:50

Да Евгеша,загрузила по полной программе.Чтож буду пробовать!
А с Вами я прощаюсь! :ay: Завтра улетаю к самому Черному морю!На 10 дней!
По возвращении надеюсь смогу порадоват и себя и Вас своими успехами в борьбе с лишним весом!
:postoment:
Счастливо оставаться!!! :bounce:
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Сен 2009 - 18:22

Удачи тебе, успеха и терпения! Счастливо! ladoshki :gubki:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 6 Сен 2009 - 20:51

Спасибо!!! :kepar:
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пт 18 Сен 2009 - 23:20

Ну вот я снова с ВАми мои дорогие!!!
Только порадовать нечем!
К сожалению я недоумеваю :ne_znaj: -не похудела а поправилась.Полностью восстановила свой прежний вес.Почему?
Не ела то что нельзя.Много ходила плавала и ела фруктов!!!Пила воду.не было кефира ела кисло млеко!И вот тебе результат!! :confused:
Маленько радости-объемы не увеличились!
А впереди холода-кушать будет хотеться!?
Евгеша просвети!!!Почему так?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Сен 2009 - 23:34

Это, конечно, печально!
Происходит это потому, что ты съедаешь в течение дня каллорий больше, чем требуется тебе, твоему организму. Вот эти лишние каллории и идут в жир, и вес увеличивается.
Ты должна перейти на очень малокаллорийные продукты. Например, свежую капусту, яблоки, тощий творог и тому подобное.
Каллорий тебе положенно до 900-1000 ккал в сутки.
Рассчитай свое меню, скажем вчерашнее, и посмотри сколько ккал у тебя получится. И завтра поговорим.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Sofi в Вс 20 Сен 2009 - 11:05

Ну вот я снова с ВАми мои дорогие!!!
Только порадовать нечем!
К сожалению я недоумеваю -не похудела а поправилась.Полностью восстановила свой прежний вес.Почему?
Не ела то что нельзя.Много ходила плавала и ела фруктов!!!Пила воду.не было кефира ела кисло млеко!И вот тебе результат!!
Маленько радости-объемы не увеличились!
А впереди холода-кушать будет хотеться!?
Евгеша просвети!!!Почему так?

во первых - перемена климата, как ни как (не Турция ли?). ела в тоже время что и дома? всегда с аппетитом ил больше "вижу-хочу-жую"
во вторых- во фруктах тоже много сахара, только простого
в третьих- покажи-ка мне выписку из свего сьедобного блокнотика на отдыхе
дай организму недельку на адаптацию к домашнему климату и позаписывай на что тебя будет тянуть
удачи! ladoshki
Sofi
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 07960910Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8







Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 20 Сен 2009 - 11:18

Sofi я в этом году второй раз на море.В первый похудела постройнела,надеялась и во второй-но не сложилось.Я в Болгарии была.
Не в отеле,то есть питалась дома.
С утра водичка с лимоном и медом.
Кисло млеко/типа простокваши/+кофе с молоком.
Фрукты-это были сливы/я их так люблю наконецто наелась от пуза/
Обед где то в 14.00 рыба + огурцы,кусок черного хлеба
Фрукты слива+ персик
ужин иногда был иногда нет,рыба или кисло млеко.
Вобщем 10 дней примерно в таком режиме.И конечно плавала и Очень много ходила.
Дома хочется кушать.Стараюсь сдерживать себя-кефир попиваю.творог.На овощи смотреть не могу,та же история с фруктами.Может действительно адаптация.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Sofi в Вс 20 Сен 2009 - 11:34

у тебя не было завтрака. фрукты, эт хорошо, но их на долго не хватает
делай так.
пьешь воду,за полчаса до еды и по желанию, но эти десять дней не заставляй себя
у тебя должен быть на завтрак и обед обязательно белковый продукт(рыба, творог, нежирное мяско, соевые продукты- по желанию не выходя за рамки программы)
во время еды никаких запивонов (там соком кампотиком и т.д.)
дальше- размер порции-тоже по программе и не больше
вечер-я бы советовала тебе просто воду, даже без кефира пока, но если хочется- стаканчик потяни. если напал жор к вечеру. прислушайся чего хочешь- бери небольшой кусок в рот и оооочень долго его жуй- остальной-оставь на завтрак.
утром если проснешься и тебе опять хочется доесть этот кусок- наздоровье.
прислушайся к своему организму, что ему действительно хочется. он тебе поможет, а ты записывай свои желания в блокнот
Sofi
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 07960910Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8







Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 20 Сен 2009 - 12:10

Я все таки завтракала кисло млеко.Густая простокваша.Очень сытно.
Нет у меня сейчас по другому.
На завтрак творог-200гр.+кофе с молоком.
в 11.00 фрукты и далее.
У меня действительно проблема ВЕЧЕР.Но стараюсь.Как могу.
Да пишу свой день и потом просматриваю записи вроде отступлений нет.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2009 - 13:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Это, конечно, печально!
Происходит это потому, что ты съедаешь в течение дня каллорий больше, чем требуется тебе, твоему организму. Вот эти лишние каллории и идут в жир, и вес увеличивается.
Ты должна перейти на очень малокаллорийные продукты. Например, свежую капусту, яблоки, тощий творог и тому подобное.
Каллорий тебе положенно до 900-1000 ккал в сутки.
Рассчитай свое меню, скажем вчерашнее, и посмотри сколько ккал у тебя получится. И завтра поговорим.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
во первых - перемена климата, как ни как (не Турция ли?). ела в тоже время что и дома? всегда с аппетитом ил больше "вижу-хочу-жую"
во вторых- во фруктах тоже много сахара, только простого
в третьих- покажи-ка мне выписку из свего сьедобного блокнотика на отдыхе
дай организму недельку на адаптацию к домашнему климату и позаписывай на что тебя будет тянуть
удачи! ladoshki

Нюрочка! Это и то и другое. И то, что Софи сказала, и то, что я сказала - все абсолютно верно.
И, правда, отдохни, приди в себя, и посмотрим что делать дальше! ladoshki
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 20 Сен 2009 - 15:48

Да отдохни от отдыха!Спасибо!Это правда надо придти в себя!
Уж я изездилась вся!!!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Sofi в Вс 20 Сен 2009 - 15:59

ага, отдых нужен больше всего тем, кто только вышел из отпуска xi-xi
Sofi
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 07960910Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8







Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2009 - 17:01

Это точно! Отдых - дело серьезное! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 524777

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Вс 20 Сен 2009 - 19:22

Вот,вот Вам смешно!!!А у меня смех сквозь слезы!
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2009 - 21:13

Все будет хорошо! Не переживай! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 925663

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 21 Сен 2009 - 8:54

Начала все записывать.
Вес-118,
Значит кефир помог,два кг ушли.Вчера еще вместо ужина арбузик.
Утром водичка с лимоном
кофе со сливками/остались,жалко испортятся/
творог 150гр.
яблоко пойдет где то в 11.
борщ вегитарианский+ножка куринная.
броколли на пару с буребродом рыбный паштет?/Можно/
Творог+кефир
кефир в 10
На мой взгляд не переборщила!А на Ваш?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Sofi в Пн 21 Сен 2009 - 9:07

борщ вегитарианский+ножка куринная.
броколли на пару с буребродом рыбный паштет?/Можно/
я не советую мешать блюда разного "мяса".борщ, куриная нога, броколли и ржаной! хлебушек
творог-где-то в 5 лучше с чайком
кефир лучше не позже восьми- пусть организм отдохнет
а в целом- умничка
Sofi
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 07960910Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8







Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 21 Сен 2009 - 9:18

А разве борщ и кириная нога не сочетаются?Это на обед а в полдник брокколи и хлеб?
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Sofi в Пн 21 Сен 2009 - 9:19

нет, ты не поняла- я написала тебе как сочетается. куриная нога и рыбный паштет- нет
Sofi
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 07960910Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8







Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор njuro4ka в Пн 21 Сен 2009 - 9:24

Нет я рыбный паштет отдельно отноги!! :)
А так меню значит прошодит.Понимаю надо варьировать продуктами,ну это научусь.
njuro4ka
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2
За упорство в достижении цели! Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 60
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Sofi в Пн 21 Сен 2009 - 9:33

лучше пиши так- 8 00 -завтрак
11 00-фрукты,чай
14-00-обед
16-30-подник
19-00-кефир
к примеру, так понятнее
Sofi
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 07960910Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 24014679

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8







Возраст : 36
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Сен 2009 - 12:04

Нюрочка, в целом я тоже согласно! Но... хлеб из меню нужно убрать совсем, и параллельно уберутся паштеты и бутерброды (как вид еды).
Поменять их можно на омлеты, т.е. вместо бутербродов (как подложка бутербродов) - омлет, а уже на него начинку, а хоть и паштет немножко. Паштеты очень каллорийны, нужно делать домашние паштеты, в кулинарной теме есть описание.
Нюрочка, ты же очень хорошо готовишь, как я знаю! Ни за что не поверю, что ты не можешь составить себе меню, которое бы было вкусным, малокаллорийным, красивым, и не дало бы тебе какого-то перекуса! Я знаю, что перекусы ты любишь.
Вот и сделай это, для себя, любимой!
Жду варианты!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка njuro4ka - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка njuro4ka - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 12 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения