Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40870)
 
ЮлияАлександровна (29287)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена
Сегодня в 17:29 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Сегодня в 12:34 автор nanana

» Вопросы по программе
Сб 7 Июл 2018 - 9:02 автор bабуля

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 28 Июн 2018 - 5:24 автор ЮлияАлександровна

» Блюда из кабачков
Вт 26 Июн 2018 - 18:25 автор Ника

» Блюда из курицы
Пт 15 Июн 2018 - 16:29 автор Ника

» Рецепты вторых блюд из мяса
Вт 5 Июн 2018 - 20:32 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Ануш - 2 этап повторно

Страница 26 из 28 Предыдущий  1 ... 14 ... 25, 26, 27, 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор дымка в Вс 10 Мар 2013 - 21:44

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31 января 2014г
ваш рост- 156 см
ваш вес- 86  кг
ваш объем талии - 91 см

желаемый вес ? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами с 6 августа 2015г 85.8 кг
2 этап с 12 сентября 2015г 82,6 кг


3 заход:
]
2 этап с 21 мая 2015г 85,5 кг
1 этап с 25 марта 2015г 83,9 кг
Блокнот с 10 марта 2015г кг
1 этап с 14 октября 2014г 82,25 кг
Блокнот с 27 сентября 2014г 83 кг
2 заход:
2 этап с 24 марта 2014г 78 кг
3 этап с 16 мая 2014г 77.75 кг заболела гриппом
2 этап с 22 марта 2014г 81,2 кг
1 этап с 1 февраля 2014г 83,45 кг
Блокнот с 17 января 2014г 86 кг
1 заход:
ваша программа начинается с  27 марта 2013г
ваш рост- 156 см
ваш вес-  84.8 кг
ваш объем талии-  ? см

желаемый вес  50-60 кг

2 этап с 1 мая 2013г 81.8 кг
1 этап с 27 марта 2013г 83.8 кг
Блокнот с 13 марта 2013г 84.8 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 20 Май 2015 - 20:11), всего редактировалось 12 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Авг 2015 - 7:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Сб 22 Авг 2015 - 23:22

Добрый вечер ! 16 день
7:30 вода
7:45 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 омлет и салат из помидора и огурца с луком с зеленью с р/ м 250 м
10:40 овсянка с курицей и салат из огурца с луком с зеленью с р/ м 250 г
13:30 бульон с курицей с зеленью кус черного хлеба и огурец кусочек 350 г
16:00 тефтели (говядина лук зелень соль перец по вкусу ) с овощами ( болгар перец лук зелень помидоры ) и салат из огурца с луком с зеленью с р/ м 250 г
18:40 творог слива абрикос яблоко кефир 250 г
Вода 2 литра
Кефир сейчас выпью
До свидания и спасибо большое .....
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Сб 22 Авг 2015 - 23:33

Приветик, Ануш!
Всё в порядке. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Авг 2015 - 6:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вс 23 Авг 2015 - 21:31

Добрый вечер ! 17 день
8:30 вода
8:45 кофе горьк шоколад и брынза
9:00 овсянка с курицей и салат из огурца помидора лука зелени с р/ м 250 г
11:30 суп с говядиной и кус черного хлеба 350 г
14:00 курица в духовке и картошка и лук запеченные в духовке без ничего и салат из помидора с зеленью с р/ м 250 г
16:30 котлета на пару ( говядина зелень лук соль перец по вкусу ) и салат из огурца болгар перца и зелени с р/ м 250 г
18:50 творог кефир груша 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью перед сном
Спасибо вам и Досвидания ...🌹🌹🌹
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Вс 23 Авг 2015 - 21:52

Приветик!
14:00 курица в духовке и картошка и лук запеченные в духовке без ничего и салат из помидора с зеленью с р/ м 250 г
Картошку едим с салатом без мяса.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Авг 2015 - 22:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пн 24 Авг 2015 - 20:09

Добрый вечер ! 18 день
8:10 вода
8:20 кофе горьк шоколад и ложка творога
8:40 овсянка с курицей и салат из помидора с луком с зеленью с р/ м 250 г
11:00 суп с говядиной и кус черного хлеба 350 г
13:30 котлета на пару ( говядина лук соль перец и зелень )и салат из огурца помидора лук зелень перец болгар с р/ м 250 г
16:00 курица в духовке и салат из помидора с зеленью с р/ м 250 г
18:40 творог кефир груша 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью перед сном
Досвидания ...🌷и спасибо вам большое ...💋💋💋
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Авг 2015 - 20:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вт 25 Авг 2015 - 21:09

Добрый вечер !19 день
8:30 вода
8:45 кофе горьк шоколад и брынза
9:00 овсянка с курицей и салат из огурца помидора с р/ м 250 г
11:30 суп с говядиной и кус черноого хлеба 350 г
14:00 шашлык и салат из огурца помидор зелени болгар перца и лука с р/ м 250 г
16:00 творог кефир груша 250 г
18:30 курица варенная и салат из помидора с зеленью с р/ м 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью перед сном
Досвидания ! Спасибо ! 🌺
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Вт 25 Авг 2015 - 21:11

Добрый вечер, Ануш! Все хорошо. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Авг 2015 - 21:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Ср 26 Авг 2015 - 21:19

Добрый вечер ! 20 день
7:30 вода
7:45 кофе горьк шоколад и ложка творога
8:00 овсяна с говядиной и салат из огурца болгар перца с зеленью с р/ м 250 г
10:30 свинина не жирная в духовке и салат из помидора огурца с зеленью с р/ м 250 г
13:00 суп с говядиной и кус черного хлеба 350 г
Потом мне стало тошнить , на еду вообще не могла смотреть и желудок болел , я легла и все даже разогревать детям не могла . Мне кажется от лекарств я пью по гинекологии ...
Вода 2 литра
Кефир выпью перед сном
Извините 😔... Досвидания ...🌺
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Авг 2015 - 22:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Тебе уже давно пора сходить к гастроэнтерологу. У тебя уже не первый и даже не третий такой приступ Сходи хоть к обычному терапевту, пройди обследование.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Чт 27 Авг 2015 - 20:11

Добрый вечер !21 день
7:30 вода
7:45 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка с курицей и салат из огурца помидора с р/ м 250 г
10:30 грудинка с помидорами тушенная и салат из огурца болгар перца с луком с зеленью с р/ м 250 г
13:00 суп с говядиной и кус черного хлеба 350 г
15:40 говядина в духовке и салат из помидора с зеленью с луком с р/ м 250 г
18:30 творог кефир слива 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью перед сном
Замечание учту ... Спасибо ... Досвидания !
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Авг 2015 - 21:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Чт 27 Авг 2015 - 21:50

Приветик!
Меню в порядке.
Ануш, как самочувствие?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 28 Авг 2015 - 7:47

Доброе утро ! Спасибо Ника уже лучше .....
Вес на начало программы -88
Вес в прошлую пятницу -84
Вес сегодня -83200
Отвес за неделю -800 г
Отвес за программу -4.800
Спасибо вам большое ... Досвидания ! 💋💋💋
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Авг 2015 - 8:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Пт 28 Авг 2015 - 17:03

Приветик, Ануш!
Порадовала результатом. Умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 28 Авг 2015 - 23:36

Добрый вечер ! 22 день
7:20 вода
7:40 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка с говядиной и салат из помидора с луком и зеленью с р/ м 250 г
11:00 курица в духовке и салат из помидора огурца лука зелени с р/ м 250 г
13:30 суп с говядиной и кус черного хлеба 350 г
16:00курица в духовке и салат из огурца лука и зелени с р/ м 250 г
18:30 творог кефир груша 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью сейчас
Спасибо вам большое .... Досвидания ! 😘😘😘🌷🌹🌸
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Авг 2015 - 9:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Сб 29 Авг 2015 - 22:36

Добрый вечер ! 23 день
7:30 вода
7:40 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка и кус свинины не жирной с духовки и салат из помидора с р/ м 250 г
11:00 суп с курицей и кусочек черного хлеба 350 г
13:30 яичница с помидорами и салат из огурца помидора лука болгар перца с зеленью с р/ м 250 г
16:00 курица с помидорами с луком с болгар перцем тушенная и салат из помидора огурца с зеленью с р/ м 250 г
18:30 творог кефир груша 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью сейчас
Спасибо вам большое ...🌼🌺🌷Досвидания ...😘😉😘
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Сб 29 Авг 2015 - 23:37

Доброй ночи, Ануш!
Все хорошо.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Авг 2015 - 8:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пн 31 Авг 2015 - 0:00

Добрый вечер ! 24 день
8:30 вода
8:40 кофе горьк шоколад ибрынза
9:00 рисовая каша с курицей и салат из помидора с зеленью с р/ м 250 г
11:00 говядина варенная и салат из огурца с болгар перцем с луком с зеленью с р/ м 250 г
13:30 борщ с говядиной и кус черного хлеба 350 г
16:00 курица в духовке и салат из помидора огурца с зеленью с р/ м 250 г
18:30 творог кефир яблоко 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью сейчас
Спасибо ! Досвидания !🌼
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Пн 31 Авг 2015 - 0:02

Доброй ночи, Ануш!
Умничка, все по программе.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Авг 2015 - 8:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пн 31 Авг 2015 - 23:23

Добрый вечер ! 25 день
8:00 вода
8:10 кофе горьк шоколад и ложка творога
8:30 овсянка с курицей и салат из помидора с зеленью с р/ м 250 г
11:00 борщ с говядиной и кус черного хлеба 350 г
13:30 свинина не жирная в мультиварке и салат из огурца помидора лука зелени с р/ м 250 г
16:00 окрошка ( кефир яйцо зелень ) 250 г
18:40 творог кефир слива 250 г
Вода 2 литра
Кефир сейчас выпью
Спасибо и Досвидания !!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Сен 2015 - 7:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Вт 1 Сен 2015 - 8:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приветик, Ануш!
Хорошее меню. Молодец!
Подготовка к переходу на второй этап.
Для этого с завтрашнего дня начинаем
постепенное снижение порций:
завтра 2.09 твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
3.09 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
4.09 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
5.09 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
6.09 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
7.09 ты переходишь на второй этап.
При этом белковую составляющую не изменяем.

Удачи! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вт 1 Сен 2015 - 20:57

Добрый вечер ! Ника извини можно дней через 5 ...
На море едем , я боялась у вас спрашивать насчет еды и поэтому уже я все в контейнерах взвесила и приготовила и заморозила чтобы в дороге не испортилось все блюда по программе , вай-фай сейчас во всех гостиницах буду каждый день отчитываться ...
7:30 вода
7:45 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка с курицей и салат из огурца с болгар перцем с р/ м 250 г
10:30 суп с говядиной и кус черного хлеба 350 г
13:00 омлет и салат из помидора с огурцами с зеленью с р / м 250 г
15:40 варенная курица и салат из помидора с зеленью с болгар перцем с луком с р/ м 250 г
18:00 творог кефир яблоко 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью перед сном -26 день
Давайте Ника начнем завтра весы возьму с собой и снова взвешу не буду откладывать ... Спасибо , что перевели на второй этап спасибо вам ...💐💐💐
Досвидания !!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Вт 1 Сен 2015 - 21:13

Ануш, доброй ночи!
Делай как тебе удобно - отдыхай и не замарачивайся, а приедешь и начнешь уменьшать. А что дети еще не школьники, что в начале учебного года отдыхать запланировали?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Сен 2015 - 21:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Хорошего отпуска!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Ср 2 Сен 2015 - 21:02

Добрый вечер ! 27 день
7:30 вода
7:50 кофе горьк шоколад и брынза
8:15 овсянка с говядиной и салат из огурца с зеленью с р/ м 250 г
10:50 рыба в духовке и салат из помидора с луком с зеленью с р/ м 250 г
14:00 борщ с мясом и кус черного хлеба 350 г
16:00 кабачки помидор лук зелень тушенные и салат из огурца с зеленью с р/ м 250 г
18:30 творог кефир 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью перед сном
На море внезапно решили поехать не планировали , из за сына у него аллергия на амброзию было все норм но уже несколько дней плохо себя чувствует поэтому ... Отпрасила в школе ... Спасибо вам Ника и Татьяна Львовна !🌼🌺🌷
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Ср 2 Сен 2015 - 21:08

Приветик!
Всё хорошо.
Ануш! Нам кусочек моря привези - порадуй нам фото, если сможешь.
Хорошего отдыха!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Чт 3 Сен 2015 - 22:11

Добрый вечер ! 28 день
8:30 вода
8:50 кофе горьк шоколад и брынза
9:00 овсянка с говядиной и салат из огурца с зеленью с р/ М 250 г
11:30 курица варенная и салат из помидора болгар перца с зеленью с р/ М 250 г
13:30 борщ с мясом и кус черного хлеба 350 г
16:00 говядина варенная и салат из огурца помидора с зеленью с болгар перцем с р/ М 250 г
18:40 творог кефир 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью сейчас
Ника извини я еле отправила смс , мы поменяли гостиницу , а тут ждут мастера нужно вай фай починить все жалуются тут . Я буду стараться вам каждый день отчитываться но мало ли ... Спасибо вам и до свидания !!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ника в Чт 3 Сен 2015 - 22:23

Приветик!
Ануш, отдыхай .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 4 Сен 2015 - 22:15

Добрый вечер ! 29 день
8:10 вода
8:20 кофе горьк шоколад и брынза
8:30 овсянка с курицей и салат из помидора с зеленью с р/ М 250 г
11:00 борщ с мясом и кус черного хлеба 350 г
14:00 рыба на костре и салат из помидора и огурца с зеленью с луком с р/ М 250 г
16:40 говядина варенная и салат из огурца с зеленью с р/ М 250 г
19:00 творог кефир 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью сейчас
Сегодня пятница весов нет , не взяла с собой столько вещей сумок , думала тут будет , но нету , как приеду домой отчитаюсь по весу ...
Спасибо и до свидания !!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 22:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вс 6 Сен 2015 - 0:03

Добрый вечер ! 30 день
7:30 вода
7:40 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка с курицей и салат из огурца помидора с зеленью с р/ м 250 г
10:40 рыба варенная и салат из помидора с зеленью с луком с р/ м 250 г
13:30 борщ с мясом и кус черного хлеба 350 г
16:00 творог кефир 250 г
19:00 крылышко и салат из огурца болгар перца зелени с луком с р/ м 250 г
Вода 2 литра
Кефир выпью
В понидельник будем дома , а во вторник отчитаюсь по весу ... Спасибо вам большое ... Досвидания !!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 26 из 28 Предыдущий  1 ... 14 ... 25, 26, 27, 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения