Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29778)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4314)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ануш - 2 этап повторно

Страница 4 из 28 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 16 ... 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор дымка в Вс 10 Мар 2013 - 21:44

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 31 января 2014г
ваш рост- 156 см
ваш вес- 86  кг
ваш объем талии - 91 см

желаемый вес ? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами с 6 августа 2015г 85.8 кг
2 этап с 12 сентября 2015г 82,6 кг


3 заход:
]
2 этап с 21 мая 2015г 85,5 кг
1 этап с 25 марта 2015г 83,9 кг
Блокнот с 10 марта 2015г кг
1 этап с 14 октября 2014г 82,25 кг
Блокнот с 27 сентября 2014г 83 кг
2 заход:
2 этап с 24 марта 2014г 78 кг
3 этап с 16 мая 2014г 77.75 кг заболела гриппом
2 этап с 22 марта 2014г 81,2 кг
1 этап с 1 февраля 2014г 83,45 кг
Блокнот с 17 января 2014г 86 кг
1 заход:
ваша программа начинается с  27 марта 2013г
ваш рост- 156 см
ваш вес-  84.8 кг
ваш объем талии-  ? см

желаемый вес  50-60 кг

2 этап с 1 мая 2013г 81.8 кг
1 этап с 27 марта 2013г 83.8 кг
Блокнот с 13 марта 2013г 84.8 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 20 Май 2015 - 20:11), всего редактировалось 12 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор дымка в Чт 25 Апр 2013 - 21:09

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

между каким питанием можно выпить кофе

Когда захочешь. Чай\кофе\ воду старайся пить через час после приема пищи.

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 26 Апр 2013 - 20:48

Вес на начало программы 83 кг
Вес в прошлую пятницу 80 кг
Вес сегодня 80 кг
Отвес за неделю 0 кг
Отвес за программу 3 кг
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 26 Апр 2013 - 20:58

Добрый вечер !!!
26 день 1 этапа
7:40 стакан воды , через 15 мин кофе и горький шоколад и сыр 20 г
8:00 каша и салат овощной и кусочек рыбы на пару 200 г
11: 00 котлеты на пару и овощной салат 200 г
13:00суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
15:30 мясо и овощной салат 200 г
18:00 творог и киви 200 г
На ночь выпью нарине
За день выпила 1,5. Литра воды 2л!
Извините , почему-то у меня вес трудно уходит , может от того , что я до сих пор Плохо очищалась
Я стала очищаться как стала пить нарине
До свидания!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Апр 2013 - 22:29


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор дымка в Пт 26 Апр 2013 - 23:17

Добрый вечер!
Молодец! Меню хорошее!

При проблемах с пищеварением:
1. добавлять в вечерний кефир ложку растительного масла
2. в кефир клетчатку, отруби, семя льна
3. киви
4.свекла с маслом и черносливом

Воду обязательно допивай 2 литра!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Сб 27 Апр 2013 - 21:38

Добрый вечер!
27 день 1 этапа
7:40 стакан воды , через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
8: 00 каша и овощной салат и кусочек курицы 200 г
11:00 творог и яблоко 200 г
13:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
16:00 курица и салат овощной 200 г
18:30 творог и киви 200 г
На ночь выпила нарине
До свидания!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор дымка в Сб 27 Апр 2013 - 21:50

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вс 28 Апр 2013 - 21:16

Добрый вечер!
28 день 1 этапа
8:00 стакан воды , через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
8:30 каша и салат овощной и кусочек рыбы 200 г
11:00 мясо и салат 200 г
13:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
16: 00 мясо и салат овощной 200 г
18:00 творог и киви 200 г
На ночь выпила нарине
За день 2 литра воды
До свидания!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор дымка в Вс 28 Апр 2013 - 23:08

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пн 29 Апр 2013 - 23:29

Добрый вечер!
29 день 1 этапа
7:40 стакан воды , через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
8:00каша и овощной салат 200 г
11:00 мясо индейки варенное и салат овощной 200 г
13:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
16:00 мясо и салат овощнойт200 г
18:00 творог и яблоко 200 г
На ночь выпила нарине
За день 2 литра воды выпила
До свидания!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Апр 2013 - 10:06

Умница! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вт 30 Апр 2013 - 20:40

Добрый вечер!
30 день 1 этапа.
7:40-стакан воды,через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога,
8:00-каша и овощной салат-200 гр,
11:00-мясо и овощной салат-200 гр,
13:30-суп с мясом и кусочек черного хлеба-250 гр,
16:00-мясо и овощной салат-200 гр,
18:30-творог Кварк и киви-200 гр,
На ночь выпью нарине .
За день выпила 2 л воды.
Досвидания !!!!!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор дымка в Вт 30 Апр 2013 - 21:53

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Ануш,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Май 2013 - 8:47

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Май 2013 - 10:07

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Чт 2 Май 2013 - 20:14

Добрый вечер! 1 день 2 этапа
7:40 стакан воды и через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
8:00 каша и мясо и салат 200 г
11:00 мясо и салат 200 г
13:30 суп с мясом И кусочек черного хлеба 250 г
16:00 мясо и салат 200 г
18:30 творог и киви 200 г
На ночь выпью нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!!!
Спасибо за поздравления !!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Май 2013 - 9:18

Добрый день, мне нужно подробнее про мясо и про салат каждый день.Жду отчёт по весу

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Май 2013 - 10:30

???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 3 Май 2013 - 23:43

Добрый вечер!!! Извините я так за кружилась сегодня , из- за того что нас пригласили на природу с детьми .
2 день 2 этапа
Вес мой сегодня 79 кг
9.00 стакан воды через 15 мин кофе игорький шоколад и ложка творога
9:30 каша и кусочек курятины и салат овощной с под солнечным маслом 200 г
12:00 рыба на пару и овощной салат 200 г
14:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
17:00 шашлык и салат при готовленный на костре из баклажан и помидоров 250 г
19:00 Рыба на костре и салат овощной 200 г
На ночь выпила нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания ! Извините еще раз !!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 4 Май 2013 - 8:42

Добрый день, отчёт всегда должен быть форме
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вес на начало программы 83 кг
Вес в прошлую пятницу 80 кг
Вес сегодня 79 кг
Отвес за неделю 1 кг
Отвес за программу 4кг

По меню всё прилично за исключением привышения порции. а салаты из каких овощей? Поздравляю с отвесом

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вс 5 Май 2013 - 22:09

Добрый вечер!
4 день 2 этапа
8:00 стакан воды , через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
8:30 каша и салат овощной 200 г
11:00 мясо варенное и салат овощной с подсолнечным маслом 200 г
13:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
16:00 рыба на пару и салат овощной 200 г
18:30 творог и киви 200 г
На ночь выпила нарине
За день выпила 2 литра воды
Досвидания!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Май 2013 - 8:44

Умничка! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вт 7 Май 2013 - 22:09

Добрый вечер!
5 день 2 этапа
8:40 стакан воды через 15 мин кофе и горький шоколад
9: 00 каша и овощной салат с подсолнечным маслом 200 г
11:30 мясо варенное и овощной салат 200 г
14:00 суп с мясом и черный хлеб кусочек 250 г
16:30 мясо и овощной салат 200 г
18:30 творог Кварк 200 г
На ночь выпила нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Май 2013 - 9:49

Доброе утро! Это осталось в силе!!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: мне нужно подробнее про мясо и про салат каждый день.
Где в первой еде был спрятан белок?
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 10 Май 2013 - 9:36

Вес на начало программы 83 кг
Вес в прошлую пятницу 79 кг
Вес сегодня 78 ,500
Отвес за неделю 500 г
Отвес за программу 4кг 500 г
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Май 2013 - 9:39

Добрый день, отличный отвес, чуточку до медали не дотянула, надеюсь на следующей неделе наверстаешь :ок:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Май 2013 - 11:12


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 10 Май 2013 - 21:02

Добрый вечер !
9:00 стакан воды , через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
9:30 каша и кусочек мяса и овощной салат с подсолнечным маслом 200 г
12: 00. Долма и овощной салат с подсолнечным маслом 200 г
14:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
16:30 яйцо и овощной салат 200 г
18:30 творог и киви 200 г
На ночь выпью нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Май 2013 - 9:07

Добрый день, выглядит симпатично, но до сих пор не понятно из чего салат и какое мясо мы едим не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Сб 11 Май 2013 - 22:54

Добрый вечер !
7:40 стакан воды через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
8:10 каша овсяная и говядина варенная и салат из огурцов и помидоров и зелени с подсолнечным с запахом семечек маслом 200 г
10:30 говядина варенная и тот же салат 200 г
13:00 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
15:30 котлеты на пару и салат тот же 200 г
18:00 творог и киви 200 г
На ночь выпила нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 12 Май 2013 - 17:52

Добрый вечер, отчёт принят

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вс 12 Май 2013 - 20:17

Добрый вечер!!!
9:00 стакан воды , через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
9:30 каша и курица и салат из огурцов и помидоров с подсолнечным с запахом семечек маслом 200 г
12:00 говядина варенная и тот же салат 200 г
14:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
17:00 курица варенная с тем же салатом 200 г
19:00 творог Кварк 200 г
На ночь выпью нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Май 2013 - 9:28

Добрый день, меню в порядке. я не вижу реакцию на это сообщение...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись
Какой день этапа идёт?
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пн 13 Май 2013 - 22:48

Добрый вечер!
9 день 2 этапа
9:00 стакан воды через 15 мин кофе и горький шоколад и ложка творога
9:30 яйцо и салат из огурцов с зеленью с подсолнечным с запахом семечек маслом 200 г
12:00 курица на пару и тот же салат 200 г
14:30 суп с мясом и кусочек черного хлеба 250 г
17:00 котлета на пару с тем же салатом 200 г
19:00 творог и киви 200 г
На ночь выпила нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Вт 14 Май 2013 - 8:31

Доброе утро , мои лекарь и доктор!!!
Я решила , можно моим разгрузочным днем будет четверг, как мне начать с курицы можно ?
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Май 2013 - 9:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер!
9 день 2 этапа
с подсолнечным с запахом семечек маслом 200 г
Это называется нерафинированное подсолнечное масло (можно просто писать р\м )

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро , мои лекарь и доктор!!!
Я решила , можно моим разгрузочным днем будет четверг, как мне начать с курицы можно ?
Доброе утро! можно четверг, да с курицы будет самое лучшее, вечером в среду нужно выпить аспаркам, завтрак в пятницу суп или окрошка на кефире. privet
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Ср 15 Май 2013 - 18:30

Добрый вечер!
10 день 2 этапа
9:00 стакан воды
9:15 кофе и шоколад
9:30 яйцо и салат из свежих овощей с р/ м 200 г
12:00 суп с мясом и хлеб черный 250 г
14:30 долма и тот же салат 200 г
17:00 кефир и творог 200 г
19:00 творог Кварк 200 г
На ночь выпью нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Ср 15 Май 2013 - 19:37

Творог нужно было развести во времени, т.е. не ставить творог до, или после творога. Его нужно было поставить по меню - один утром, а второй на ужин. Все остальное очень хорошо! Молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Чт 16 Май 2013 - 22:30

Добрый вечер!
11 день 2 этапа
7:40 стакан воды
8:10 кофе
8:50 кур грудка 100 г на пару
11:30 грудка 100 г
14:00 грудка 100 г
16:30 грудка 100 г
19:00 грудка 100 г
На ночь выпила нарине
За день 2 литра воды выпила
Досвидания!!!
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Май 2013 - 23:08

Жду результата разгрузки! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Ануш в Пт 17 Май 2013 - 8:50

Доброе утро!
Извините нам подарили в магазине весы я принесла домой и мы сравнили , увидели совсем разные цифры , я не знаю теперь может изначально программы мой вес был другой ? Ноя буду писать как уже было .
Вес на начало программы 83 кг
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня 80.30 кг
Отвес 3 кг
Отвес за программу 3 кг
avatar
Ануш
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422

Возраст : 38
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 28 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 16 ... 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения