Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39888)
 
ЮлияАлександровна (28246)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 10 Мар 2013 - 21:46

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап с 27 марта 2013г 80,6 кг
Блокнот с 13 марта 2013г 82 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 26 Мар 2013 - 21:10), всего редактировалось 3 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Чт 28 Мар 2013 - 8:30

Доброе утро.
Среда 2 день 1 этапа
7.15- кофе, шоколад, 10гр. сыра
8.00 - 300гр. гречки на молоководе
10.10 - 100гр. тефтель, 150гр. кваш. капусты с маслом
13.10 - 350гр. горохового супа с мясом + хлеб
16.10 - 200гр. ряженки, 70гр.ржаного хлеба, 20гр. грецких орехов
18.30 - 1 жареное яйцо 40гр., 60гр. куриная отбивная, 50гр. вареная фасоль,(три белковых продукта) 100гр. кваш. капусты с маслом

22.30 - стакан кефира
Выпито воды 2л.

Светлана Олеговна
 
 

Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 28 Мар 2013 - 8:53

Доброе утро!
Светлана, держи порции не более 250г, с супом 350г.
К супу добавляй ржаной хлеб.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Орехи можно кушать в зимнее время и только тем, кто хорошо худеет.
Кефир\ряженка являются слабой едой.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Пт 29 Мар 2013 - 8:37

ДОБРОЕ УТРО.
Четверг: 3день 1 этапа
7.15 - вода
7.30 - кофе, шоколад, 10гр. сыра
8.00 - 200гр. чернослива с орехами, 30 взбитых сливок сладких нет еды!
10.30 - 100гр. домашних котлет, 150гр. маринованой морковки и сельдерея.
13.10 - 350гр. горохового супа с мясом, 20гр.чер. хлеба
16.30 - 100гр отварной фасоли, 150гр. квашеной капусты с масл.
19.30 - 100гр. гречки, 100гр. жарен. куриной печени, 59гр. марин.огурц.+ салат
22.00 - стакан кефира.
Выпито воды 2л.

Взвесилась 80.5кг

вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 80,6 кг
вес сегодня - 80.5 кг
отвес за неделю -0,1 кг
отвес за программу -1,5 кг

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Мар 2013 - 8:48

:sl:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Мар 2013 - 10:15

Доброе утро!
С отвесиком!
Меню слабое! не знаю
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Орехи можно кушать в зимнее время и только тем, кто хорошо худеет.
Сухофруктов можно не более 30г в день.
К супу добавляем кусочек мяса.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Кашу желательно кушать в первой половине дня.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Сб 30 Мар 2013 - 16:10

Добрый день.
Пятница 4 день 1 этапа
7.15 вода (потом лягля досыпать)
8.05 - часшка кофе, шоколад, 10гр.сыра.
8.30 - 250гр. гречка
11.00- 100гр. фасоли, 100гр. кв.капусты, 50гр.куриной печени.
13.40- 350гр. супа с мясом, 20гр. черного хлеба
16.30 - 200гр. борща, 100гр. куриной отбивной, 50гр. кур. печени.
18.00 - 1\2 стакана пива, 50гр. копченой рыбы
02.00 - кефир
Выпито воды 2л.

Меню сбилось из-за того, что поехали в село к бабушке, вечером у ребенка поднялась температура оч. высокая, срочно пришлось возвращаться домой. Уже было не до соблюдения режима . Пила воду и грызла сушки. Пока у ребенка не нормализуется температура не могу полностью соблюдать ваши привила:( В первую очередь дети. Супы ем в обед, воду выпиваю, а остальное как получится.

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 30 Мар 2013 - 19:38

Добрый вечер!
Светлана, выздоравливайте побыстрее!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Мар 2013 - 20:12

Света! Как малец? Температуру сбили? А самочувствие какое?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Вс 31 Мар 2013 - 9:35

Доброе утро.
Температура у доци у Тошечки. В пятницу вечером была 39,2. Вчера (в субботу) весь день держалась в районе 38-39. У меня у детей так называемая "белая температура" помагают только но-шпа с аналгином. Постоянно вожу с собой ампулы, а тут не взяла и на тебе. Поэтому и пришлось срочно ехать домой. Сегодня утром проснулась хоть уже не горит, но 37 с хвостиком точно есть еще не перемеряла.
Дочке стало легче зато утром посмотрела на Костю, а на шеке две красные полоски. С просоня не досмотрела пошла делать кофе, а потом как глянула, а у него ещё и глаз правый отек. Папа вчера нам купил апельсины, он сьел ну может дольки 2 с одного и 2 с другого, не больше, остальное я доедала. Вечером я пила лоратадин уже щека начала чесаться и покраснела. Видимо какой-то сорт не очень хороший. Апельсины едим и нормально, а тут сьели и нас обсыпало. Вот такие дела. Дети почему-то не болеют по одиночке:(

Суббота 5 день 1 этапа.
9.50 - вода
10.10 - кофе, шоколад, 10гр сыра
13.00 - 350гр. супа с мясом, 20гр. хлеба
15.50 - 150гр. творога с 2ч.л. варенья из черники, 100гр. кофе
18.30 - 200гр. салата из яиц и св. капусты на подс. масл., 50гр. домашних котлет.
00.00 - кефир
Воды выпито 2л.

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 31 Мар 2013 - 11:14

Ну, слава богу, все обошлось! Выздоравливайте теперь окончательно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Пн 1 Апр 2013 - 10:19

Доброе утро.
Воскресенье 6день 1 этапа:
9-00 - стакан воды
9.20 - кофе с шоколадом и 10гр.сыра
9.40 - 350 гречки на молоководе
12.40 - 350гр. рассольника с мясом, 20гр. ч.хлеба
15.40 - 250гр. творога со сметаной
18.40 - 100гр. риса, 150гр. запеченой скумбрии с овощами
22.00 - кефир
Воды выпито 2л.

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Апр 2013 - 12:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 1 Апр 2013 - 17:56

Добрый вечер!
Светлана, порции не более 250г, Пишу не первый раз, может ты не читаешь что я пишу? не знаю
Сметану нельзя, заменяй домашним йогуртом или кефиром.
Кашу кушаем только 1 раз.
В день нужно поесть не менее 5 раз.
И совсем нет салатов с маслом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Вт 2 Апр 2013 - 10:51

Доброе утро.
Понедельник: 7день 1 этапа
7.15 - вода
7.30 - кофе, шоколад,10гр сыра
8.00 - 250гр. творога с кефиром
10.00 - 100риса, 150гр. запеч. рыбы с овощами
12.00 - 350гр. расольника с мясом
17.00 - 200гр. курицы, 50гр. салата из капусты
19.00 - 2 вареных яйца, 150 гр салата из св.капусты
22.00 кефир
Воды выпито 2л.

Конечно же читаю ваши замечания. Просто очень тяжело его правильно соблюдать. Иногда просто забываю от том, что каши нельзя 2 раза в день. Не хватает времени что б приготовить салат. Особенно салат из свежих овощей, ведь его нужно непосредственно перед употребление приготовить. Буду стараться вводить больше салатов.
И ещё рыбу я не могу есть с салатом, во всяком случае с салатом из капусты. Да и с другим тоже вряд-ли. Запеченую с овощами -да. Яйца я то же не могу есть каждый день. У меня проблема из-за того, что нужно есть 5 раз и все приемы пищи должны быть разными. Первые 2 недели я с энтузиазмом этим занималась, а теперь понимаю, что просто устаю от того, что надо постоянно думать о том что надо незабыть покушать через 2-3 часа. Действительно тяжело.


Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 2 Апр 2013 - 11:16

Так живет большинство элитных женщин! Они точно знают когда, чем и что будут есть. И это очень правильно, потому что нужно и правильно и упорядочно и жить, и питаться. Эти правила должны войти в кровь и плоть, только тогда ты будешь стройной и здоровой.
Часть женщин прибегают на какую-нибудь диету на месяц - два, три, и считают что дело сделано. Но, через очень короткое время, они снова расплываются и снова начинают нуждаются в очередной диете.
Вас же научают, как действовать правильно, на всю жизнь, и, только от вас зависит и ваша стройность, и ваше здоровье!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 2 Апр 2013 - 12:14

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Светлана, нужно немного потерпеть. После достижения твоего желаемого веса, питание несколько изменится, и постепенно останется три еды, а две еды будут заменены на фрукты. Но это позже.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Ср 3 Апр 2013 - 8:42

Доброе утро.
Вторник 8 день 1 этапа
8.40 - стакан воды
9.00 - кофе, шоколад, 10гр.сыра
9.20 - 350гр. риса на молоководе
11.00 - 100гр. домашней котлеты, 150гр. св. капусты с лимоном и маслом
14.00 - 350гр. супа с мясом, 15гр.ч.хлеба =365г
16.00 - 250гр. тушен. капусты с грибами и куриной. грудкой
19.00 - 1 варен.яйцо, 150гр. салата из св. капусты с огурцом и подс. маслом.
22.00- кефир
Воды выпито 2л.

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 3 Апр 2013 - 9:42

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!

Порции 250г, с супом 350г.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Чт 4 Апр 2013 - 9:15

Доброе утро.
Среда 9 день 1 этапа
7.30 - вода
7.50 - кофе, шоколад, 10г. сыра
8.30 - 250 гречка на молоководе
11.00 - 250гр. тушен. капусты с грибами и мясом
14.00 - 320гр. капустняка с мясом, 20гр. черного хлеба
17.00 - 250гр. запеченой рыбы с овощами
20-00 - 250гр. печеных овощей с маслом и соком лимона
23.30 - стакан кефира.
Выпито воды 2л.

Ещё вопросы.
Порция 350гр. это только для супов? Утром когда я ем кашу гречневую на молоководе, это фактически молочный суп. Я думала что если добавляется жидкая часть, то порция увеличивается до 350гр.
По поводу веса порций. У меня нет кухонных весов. Поэтому вес порции я определяю "на глаз". Когда я пишу вам вес порции я указываю приблизительный вес. ВЕДЬ ОБЪЁМ ПОРЦИИ И ЕЁ ВЕС ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Я буду указывать вес как вы просите, но это не значит что он фактически будет именно таким.

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 4 Апр 2013 - 14:23

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
В день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Если у тебя пока нет весов, то можно измерять все в миллилитрах.
Заведи себе чашку или стакан 250мл. В меню тогда пиши объем порции - 250 мл, с супом 350мл. Порция 350мл только 1 раз в день. Если ты будешь есть суп второй раз, то порция будет уже 250 мл.
И ко мне можно на "ты".


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Пт 5 Апр 2013 - 9:13

Доброе утро!.
Четверг 10 день 1 этапа
8.15 - вода
8.30 - кофе, шоколад, 10гр. сыра
8.50 - гречка на молоководе 250гр.
11.00 - 250гр. салата из редьки и яйца на масле.
13.30 - 320гр. супа с мясом, 20гр. ч. хлеба
16.00 - 200 творога с кефиром, чашка кофе
19.00 - 250гр. салата из редьки и яйца на масле.
23.30 - кефир
Выпито воды 2л.

Взвесилась 80 кг

вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 80,5 кг
вес сегодня - 80.5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу -2 кг


Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Апр 2013 - 9:53



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 5 Апр 2013 - 10:31

Доброе утро! С отвесиком!
Молодец! По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Сб 6 Апр 2013 - 10:00

ДОБРОЕ УТРО.
Пятница 11 день 1этапа
8.20- вода
8.35 - кофе, шоколад.
8.50 - 250гр. творог с кефиром
11.00 - 250 гр. гречки на молоководе
14.00 - 330гр. супа, 20гр.ч.хлеба
17.00 - 250 гр.салата из из свежей капусты и огурца на масле нет белков
19.30. -250гр. тушен. капусты с грибами и мясом
От последней еды или перекуса должно пройти не менее 3-х ч.
22.00 - кефир
фрукты
Выпито воды 2л.

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 6 Апр 2013 - 10:22

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
От последней еды или перекуса должно пройти не менее 3-х ч.
В каждой еде должны быть белки.
Не забывай про фрукты и два салата за день.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Светлана Олеговна в Вс 7 Апр 2013 - 11:08

Доброе утро!
Суббота 12 день 1 этапа
9.00 - вода
9.15 - кофе, шоколад, 10гр. сыра
9.40 - 200гр. запеченой рыбы с овощами, 50гр. св. морковки
12.40 - 330гр. супа с мясом, 20гр. черн. хлеба
15.00 - 250гр. творога с кефиром
17.30 - 250гр. тушенной капусты с грибами и мясом
19.30 - 70 гр. запечен. в кожуре картошки, 30гр. жареного лука с мясом, 150гр. салата из капусты и огурцов
23.30- кефир.
Выпито воды 2л.

Светлана Олеговна
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 33

Возраст : 36
Как вас называть? : Smereka
Дети : Тошка почти 6л. и Константин почти 2г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Апр 2013 - 11:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 7 Апр 2013 - 13:04

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Картофель можно кушать только молодой.
Не забывай про фрукты и два салата за день.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светлана Олеговна - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения