Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56584)
 
Ника (39531)
 
ЮлияАлександровна (28109)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20930)
 
Елена - Алена (4808)
 
sirinka (3886)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Хроническая усталость,депрессия

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Хроническая усталость,депрессия

Сообщение автор Моргана в Вт 5 Май 2009 - 22:51

Синдром хронической усталости уже давно признан болезнью современности. Интересно, что впервые об этой болезни заговорили во времена, когда большинство людей были озабочены материальным успехом, а традиционные роли мужчины и женщины стали меняться.

Однако не стоит думать, что хроническая усталость – является надуманной болезнью. Многие люди страдают от хронической усталости, не получая адекватной поддержки со стороны друзей и семьи, несмотря на то что сегодня многим уже известно об этой болезни.

Синдром хронической усталости характеризуется состоянием повышенного утомления, которое может включать и другие симптомы, такие как нарушение сна, потеря веса, боль в мышцах, головные боли.

Синдром хронической усталости сегодня считается уже такой же равноправной болезнью как рак груди или болезнь сердца. Те, кто сталкивается с хронической усталостью, часто в страхе спрашивают себя, возможно ли все изменить и вернуться к прежней жизни. Ведь болезнь до конца не изучена, а при отсутствии явных признаков заболевания, невольно сомневаешься, болен ли вообще человек.

Известно множество теорий возникновения хронической усталости, но не существует какого-либо определенного объяснения этой болезни, также как и отсутствуют какие-либо способы диагностики (таких как анализ крови или сканирование мозга) этого состояния.

Одной из важных шагов к пониманию болезни является осознание того, что наше тело и мозг, психологические и физические причины неразрывно связаны. Психологические причины являются одними их ключевых в развитии болезни, а реакция окружающих и самого человека на синдром хронической усталости часто усугубляют ситуацию. Однако, роль психологических проблем в возникновении болезни остается недостаточно изученной. Ведь часто тех, кто болен синдромом хронической усталости, диагностируют депрессией или другими психиатрическими нарушениями. Тогда возникает вопрос: что же является причиной, а что следствием?

Известно, что у людей страдающих от хронической усталости сильно снижен уровень кортизола – гормона вырабатывающегося в ответ на стресс. Стрессом может быть как вирус, токсины окружающей среды, так и психологический стресс. В результате тело реагирует особым способом: под действием гипоталамуса в ходе химических реакций подается сигнал коре надпочечников и выделяется гормон кортизол, который отвечает за сбережение энергии в организме. В свою очередь недостаток кортизола ведет к заторможенному состоянию и усталости. Интересно, что похожие симптомы наблюдаются и при таких болезнях как гипотиреоз (снижение активности щитовидной железы) и болезнь Иценко-Кушинга (избыточная функция коры надпочечных желез).

Любопытно, что симптомы синдрома хронической усталости напоминают течение вирусного заболевания. Ученые выяснили, что перебои иммунной системы часто встречаются именно среди тех, кто страдает от хронической усталости. По данным одних из последних исследований, синдром хронической усталости вызывается обыкновенными энтеровирусами, которые попадают в желудочно-кишечный тракт, а затем поражают центральную нервную систему.

Что же является причиной хронической усталости: вирусы, гормоны или хроническая усталость это просто отражение современной жизни? Трудно дать однозначный ответ, однако ясно, что состояние хронической усталости является достаточно серьезным и требует лечения

Хроническая усталость затрагивает человека не только на физическом уровне, но и на душевном. Недостаток энергии часто бывает результатом влияния нескольких факторов, таких как нездоровый образ жизни, проблемы на работе и стресс. Существует ряд способов борьбы с хронической усталостью:

Питание
Увеличьте количество потребляемой жидкости, так как при ее недостатке ваше тело не может функционировать в полную силу. Будьте осторожны с употреблением напитков содержащих кофеин. Достаточно употреблять не больше одного-двух напитков, содержащих кофеин (кофе, чай) в день для повышения энергии и работы мозга. Избыток же кофеина наоборот приводит к беспокойству, раздражительности и снижению работоспособности.

Пересмотрите свои привычки в питании - это очень важно, если вы хотите избавиться от хронической усталости. Еда способствует повышению обмена веществ и дает необходимую энергию. Ваш мозг также нуждается в определенном уровне глюкозы для эффективного функционирования. Не пренебрегайте завтраком и старайтесь начинать утро со злаков и цельнозерновых продуктов (например, цельнозернового хлеба).

Не пропускайте приемы пищи, так как долгие перерывы приводят к тому, что уровень сахара в крови падает. Питайтесь регулярно в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии на оптимальном уровне.

Переедание и недоедание одинаково противопоказаны при хронической усталости. Различные низкокалорийные диеты, а также диеты с ограничением каких-либо продуктов приводят к недостатку некоторых питательных веществ и к тому что вы испытываете хроническую усталость. Однако если вы впадаете в другую крайность и начинаете переедать, тело начинает затрачивать слишком много энергии на переваривание. Оптимальным режимом питания является 5-6 небольших порций в день. Это поддержит постоянный уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Здоровый сон
Одна из частых причин хронической усталости - недостаток сна или плохой сон. Ваш организм нуждается примерно в 8-ми часовом сне. Не пейте на ночь напитков содержащих кофеин, так как это может привести к бессоннице. Также частой причиной бессонницы становятся переживания и обдумывание накопившихся проблем перед сном. Постарайтесь расслабиться, перед тем как ложиться спать, сконцентрируйтесь на дыхании или представьте что-нибудь приятное. Не прибегайте к снотворным, так как к конечном счете при длительном использовании они становятся неэффективными.

Физическая активность
Физические упражнения помогают восполнить недостающую энергию при хронической усталости, тогда как сидячий образ жизни является одним из главных причин хронической усталости. Ежедневные умеренные занятия спортом или обычные упражнения также помогают снизить давление, нормализовать вес, устранить депрессию и тревогу. Ограничьте время, проводимое за телевизором и компьютером, а вместо них отправьтесь за город на природу.

Психологическое здоровье
Почти у половины людей хроническая усталость вызвана психологическими проблемами. Пересмотрите свой образ жизни: находитесь ли вы под давлением постоянного стресса? Проблемы на работе или в семье нужно решать, не давая им накапливаться. Постоянная тревога и волнения истощают ваши запасы энергии, что приводит к хронической усталости. Попробуйте несколько способов релаксации, таких как йога, для восстановления жизненно важных ресурсов организма.

Иногда бывает полезно полностью отключиться от всего и в буквальном смысле не делать ничего. Одной из проблем современной жизни является то, что человек постоянно пытается прыгнуть выше самого себя, поднимая планку ожиданий, и в результате попросту не умеет отдыхать. Найдите хотя бы пару часов в неделю, чтобы весело провести время либо просто расслабиться.


Последний раз редактировалось: Моргана (Вт 5 Май 2009 - 23:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Моргана
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2009-05-04
Сообщений : 68
За 70 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Моргана
Дети : Катя--4 года
Откуда : Украина--Одесса

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Хроническая усталость,депрессия

Сообщение автор Моргана в Вт 5 Май 2009 - 22:54

Синдром хронической усталости характеризуется состоянием повышенной утомляемости, а также совокупностью разных симптомов, которые можно ошибочно спутать с другими заболеваниями. Известно, что синдром хронической усталости может настигнуть вас в любом возрасте, но наиболее распространенным он является среди людей среднего возраста.

Синдром хронической усталости может развиваться медленно, а иногда совершенно внезапно после вирусного заболевания, травмы или какого-либо другого события. При этом состояние может осложниться вплоть до полного постельного режима и отсутствия всякой активности.

Одним из первых признаков синдрома хронической усталости является постоянное состояние усталости и чувство слабости, появляющееся даже без значительного напряжения. Ваши ответные реакции могут стать заторможенными, а способность к восстановлению резко снизиться. Те действия, которые когда-то не составляли особого труда, сейчас могут стать для вас тяжелым бременем. Например, обычная прогулка которая раньше не вызывала у вас чувство усталости, может вдруг стать очень утомительной.

Также синдром хронической усталости может сопровождаться рядом других симптомов, таких как:

• Трудности с запоминанием и заучиванием
• Нарушения сна
• Головные боли и головокружения
• Колебания настроения и раздражительность
• Потеря аппетита
• Трудности с концентрацией внимания
• Боли различной локализации
• Снижение артериального давления при вставании
• Учащенное сердцебиение
• Затрудненное дыхание при малейшем напряжении
• Подергивания и покалывания в мышцах
• Слабость в мышцах
• Повышенная чувствительность к свету, запахам, прикосновениям, еде, лекарствам и т.д.
• Тошнота
• Проблемы с пищеварительной системой
• Боль в горле, чувствительные лимфоузлы и другие признаки, похожие на грипп
• Изменения в весе (либо повышение либо снижение веса) и другие

Самая большая сложность при синдроме повышенной усталости – это постановка диагноза. Дело в том, что как вы уже убедились, синдром хронической усталости может быть представлен широким спектром симптомов. Это своего рода комплексное заболевание, которое затрагивает и тело и мозг.

Возможно, вам придется пройти дополнительные обследования, такие как анализ крови, анализ мочи, рентген и прочее. Трудность, однако, состоит в том что, например, при выявлении анемии вам могут лечить именно ее, хотя она может являться лишь проявлением синдрома хронической усталости. Либо лечение вообще зайдет в тупик, не выявив никакой определенной причины.

Основным правилом при лечении синдрома хронической усталости является комплексный подход. Вам нужно пересмотреть свой образ жизни, изменит привычки, такие как сидячий образ жизни, нехватка сна, плохое питание, злоупотребление алкоголем и курение.

Стрессы на работе, смена графика работы, плохие условия на работе и гонка за карьерой также играют немаловажную роль в появлении синдрома хронической усталости. Может быть, стоит сделать переоценку ценностей, прежде чем браться за невыполнимое, либо перестать молча терпеть трудности? Наверно, все-таки лучше принять соответствующие меры для борьбы с хронической усталостью и сделать выбор в пользу здоровья.


Люди, которые страдают депрессией или какими-то маниакальными нарушениями обычно проявляют или показывают один или несколько симптомов, которые, как говорят врачи, такие больные должны иметь. Иногда очень легко пропустить признаки таких симптомов у себя самого или у своих близких, и не смочь помочь им в этой ситуации.

Существует огромное количество симптомов депрессии, которые проявляют больные люди. Самое главное не вынуждать людей страдать от этого, а вовремя диагностировать и приступить к лечению этой болезни. Так как симптомы этой болезни варьируются в широких пределах, то и время атак этой болезни тоже различно.

Ниже я приведу несколько общих признаков этой болезни:

1. Люди, которые длительное время испытывают подавленное настроение или нечувствительны к внешним раздражителям, люди, которые всегда не в духе, которые готовы целыми днями слоняться по дому и чувствовать себя виноватыми перед самим собой отличный пример для симптомов депрессии.

2. Чувство безнадежности, длительный пессимизм: говоря или чувствуя себя всегда виноватым перед самим собой другой общий симптом депрессии, когда человек не видит ничего обнадеживающего и перспективного в своей жизни. Если человек показывает продолжительный пессимизм, он испытывает негативное отношение ко многим вещам, что опять же порождает полную безнадежность всего происходящего в его разуме.

3. Наполненность чувством вины, катастрофическое снижение самооценки и беспомощность – вот еще одни стандартные признаки депрессивного состояния. Эти симптомы легко увидеть у людей, которые целыми днями болтаются по дому без дела. Постоянное присутствие вины перед всеми и всем, вызывают в душе такого человека чувство, что он не заслуживает счастья. Таим образом, снижение самооценки под влиянием гнетущего чувства невозможности быть счастливым или наслаждаться жизнью является четким симптомом депрессии. Беспомощность также вносит свою лепту в усиление депрессивного состояния, когда возникает чувство, что все идет не так как надо, и это еще один симптом этой болезни.

4. Отсутствие заинтересованности в переживании или поиске удовольствий, те вещи, которые раньше вызывали наслаждение, неинтересны; эти симптомы показывают, каким может стать человек под воздействием болезни. Если человек долгое время находится в подавленном состоянии, не получает удовольствия от тех занятий, которые раньше любил делать, возникшее чувство нехватки чего-то возможно он захвачен депрессией.

5. Равнодущие и апатия, постоянная усталость: люди испытывают ментальные страдания от происходящего с тех пор как потеряли интерес к жизни и уже не обладают той физической энергией, которая у них была до этого. При этом люди могут не просто заниматься бездельем, а у них нет интереса к еде, они недосыпают, что отрицательно сказывается и на их физическом здоровье тоже.

6. При депрессии невозможно сконцентрироваться, и ухудшается память, что отрицательно сказывается на способности человека взаимодействовать с окружающим миром. Поскольку человек замкнут и занят только своим состоянием, он не в силах отслеживать взаимосвязи происходящего во внешнем мире и, следовательно, бывает не в состоянии вспомнить, что говорили другие люди или что происходило вокруг него. Отсутствие интереса к окружающему миру делает человека очень невнимательным.

Конечно, существует гораздо больше симптомов, по которым можно понять, что человек болен и ему требуется помощь доктора: недостаток сна или его переизбыток, постоянные просыпания по причине мочеиспускания все это симптомы депрессии (если, конечно, они происходят ежедневно). Переедание или отсутствие аппетита также показывают недостаток жизнелюбия. Резкое снижение веса или его наоборот набор, увеличение суицидальных желаний, разговоры о смерти или о желании умереть еще одни симптомы депрессивного состояния. В результате этих отклонений легко нарушается физическое состояние: возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом или головные боли
avatar
Моргана
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2009-05-04
Сообщений : 68
За 70 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Моргана
Дети : Катя--4 года
Откуда : Украина--Одесса

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Хроническая усталость,депрессия

Сообщение автор Sofi в Ср 6 Май 2009 - 18:18

странно, но почему-то в наше время эти все симтомы и синдромы очень актуальными стали. сама не раз замечала за собой состояние разбитости, апатии. Чесно, я не помню чтоб похожим страдали мои бабушки и дедушки... а эти скидки на магнитные бури как вам? что же с нами произошло?
видимо чем дальше человек урбанизируется, отдаляется от природы, тем больше он обростает всякими непонятными по этиологии синдромами. вопрос в том как с этим жить :pishy:
мне прийти в себя помогает поездка на дачу и баня- денек я адаптируюсь от "отравления " непонятным запахом под названием свежий воздух xi-xi, а потом как электровеник становлюсь, но , к сожалению, ненадолго... poka
avatar
Sofi
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485









Возраст : 34
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Хроническая усталость,депрессия

Сообщение автор Моргана в Чт 7 Май 2009 - 0:59

[quote="Sofi"]странно, но почему-то в наше время эти все симтомы и синдромы очень актуальными стали. сама не раз замечала за собой состояние разбитости, апатии.

Потому что мы живем в ужасную экологию,наши бабушки и дедушки были здоровее--дышали воздухом и ели продукты-- а не как мы ....
avatar
Моргана
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2009-05-04
Сообщений : 68
За 70 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Моргана
Дети : Катя--4 года
Откуда : Украина--Одесса

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Хроническая усталость,депрессия

Сообщение автор njuro4ka в Чт 7 Май 2009 - 7:34

Согласно полностью и экология,и еще конечно же стрессы.Как не поддаваться когда прессинг ото всюду!
А выезжаешь в лес или на море и забываешь обо всем.И конечно же побольше солнца/для меня так это много значит/.
avatar
njuro4ka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
 За 300 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль
За упорство в достижении цели!

Возраст : 58
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Хроническая усталость,депрессия

Сообщение автор Моргана в Чт 7 Май 2009 - 13:17

Согласна,мне кажется что человек не должен терять связь с природой!!!Это главная состовляющяя жизни!Мы созданны Богом в единстве с природой--и когда отходим от нее--начинаем болеть..
avatar
Моргана
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2009-05-04
Сообщений : 68
За 70 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Моргана
Дети : Катя--4 года
Откуда : Украина--Одесса

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Хроническая усталость,депрессия

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения