Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41660)
 
ЮлияАлександровна (30555)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22601)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4784)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 19:59



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 3 апреля 2013г
ваш рост- 173 см
ваш вес- 124  кг
ваш объем талии-   см

желаемый вес 99(70) кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
промежуточный результат 7.02.2014г 104,3 кг
2*3 этап с  23 ноября 2013г 102,0 кг
3*2 этап с  1 ноября 2013г 103 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 103.0 кг
промежуточный результат 09.08.2013г 105.5 кг
2*2 этап с  19 июля 2013г 106,0 кг.
3 этап с  4 июля 2013г 108,5 кг
2 этап с  3 мая 2013г 116,5 кг
1 этап с  3 апреля 2013г 119 кг
Блокнот с  20 марта 2013г 123 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 2 Май 2013 - 16:32), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 19 Мар 2013 - 20:33

Всем привет!
Пробую осваивать блокнот.
К слову скажу, что я записалась на марафон "Весенний бум" и поэтому уже второй день пытаюсь питаться дробно. Поэтому Блокнот в том виде, какой требуется я наверное не буду заполнять? Потому что если я опять начну питаться как раньше, это будет нелогично.

Воду по 2 литра я пью уже давно. И у меня есть правило - сразу как встала, выпить стакан воды. Поэтому с данными пунктами мне будет проще.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 20:43

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 20 Мар 2013 - 10:23

Доброго дня!
Так-с, еще немного о себе. О прошлом говорить не будем))) Сразу к настоящему. Работа у меня сидячая и очень-очень умственная)))) Периодически начинаю на работе делать каждые два часа упражнения для разминки (типа наклоны, отжимания от стены, разминаю шею и плечи).
Поправилась я сразу после первых родов. А было это 13 лет назад. Набрала 30 кг. Неправильно питалась и все тут. В принципе вес в 100-110 кг у меня уже много лет постоянный. Но вот я прошлой осенью пролечилась от "нервенного" срыва и после того, как прекратила пить антидепрессанты, поправилась еще на десяточку. Т.е. сейчас имею то, что имею...
Был у меня опыт похудения с помощью кодирования, но по-большому счету это был жесткий подсчет каллорий. Похудела до 85 кг (со 100кг) месяца за 2.
Вообщем, история как у всех)))
Чего хочу от программы? Да я от себя хочу - научиться себя любить. А выражаться это должно в уважении к самой себе, уходу за собой, отслеживанием своего рациона, занятиями физическими нагрузками, пусть по минимуму пока.
Аллергий у меня не было. А вот с гемоглобином проблемки. С прошлого лета он медленно снижался до 70 единиц и только сейчас я смогла его поднять до 116 ед. И это тоже маловато.
Воооот. А вообще-то я упорный Козерожек, но иногда мои "психи" могут перевернуть все с ног на голову и мне становится на все наплевать. Вообщем. Пока я на подъеме, я занимаюсь собой и хочу, чтобы программа мне помогла вернуть саму себя!

Замеры сделаю чуть позже, можно?
У меня тут КД грядут. а перед ними я аки колобок сказочный)))
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Мар 2013 - 10:32

Добрый день!
Настой отличный! Цель есть! Начинаем программу!
Жду твое меню.

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 20 Мар 2013 - 10:43

privet
Начну с дня вчерашнего - 19.03.2013г.
Подъем 6-30: Стакан воды
Завтрак 7-50: чай зеленый без сахара, хлеб ржаной с маслом (через масло хлеб просвечивается)
На работе:
10-00 апельсин
12-00 голубец, полкусочка ржаного хлеба, рыбная котлета, оладушек и три чайные ложки варенья из черешни)))
15-00 два грецких ореха, три штуки кураги и горсть изюма (чуть меньше)
Дома:
18-00 тарелка постного борща
21-00 стакан биокефира 2,5%

За день выпила 1800 воды.






Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Мар 2013 - 10:45

Продолжаем блокнотик! privet

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

День второй - 20.03.2013г.

Сообщение автор Фру в Ср 20 Мар 2013 - 13:35

2 день блокнота
6-40, стакан воды
8-00-чай зеленый
9-30: творог 5% 100 гр с курагой, чай каркаде
12-00 - 2 грецких ореха, 3 штуки кураги
13-00: 1/2 голубца, яйцо с овощами (жареное), сладкий плов (рис+курага+чернослив+изюм+яблоко без сахара) - 100 гр.. Кофе 1/2 стакана
Точно знаю, что будет на перекус на
16-00: творог 100гр. с курагой
18-00: вареный хвостик семги на 200гр. + отваренные замороженные овощи или лечо.
Перед сном биокефир 2,5% 200гр. Хотела уточнить можно ли в него добавлять ложку отрубей? Или лучше их перенести на другое время суток? Можно

Воды уже выпито 1200гр., так что до вечера догонюсь.

P.S. у работы есть такая особенность, как "плавающее время обеда", поэтому есть строго в 12 не получается, а вода уже не помогает))) пришлось перекусить орешком и сухоХруктиной)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Мар 2013 - 21:28

Добрый вечер!
Ага , все понятно. Продолжаем блокнотик!
В вечерний кефир можно добавлять отруби, клетчатку или ложку растительного масла.

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

День третий - 21.03.2013г.

Сообщение автор Фру в Чт 21 Мар 2013 - 8:51


Сегодня проснулась ни свет, ни заря. Не знаю с чем это связано. То ли с весенним равноденствием, то ли с подготовкой к переходу на летнее время. Хочется надеяться, что этот прилив энергии связан с переменами в моей жизни, в том числе с новым режимом питания)
Итак, выспалась я сегодня в 5-40 утра. Повалялась, потянулась, понежилась в кровати до 5-50 и пошла пить водичку.
Потом столько сделал для своей красоты, что самой не верится! Даже лоб обожгла плойкой, чтоб выделяться среди прочих наверняка))))
3 день блокнота
6-50 - зеленый чай с ложкой меда.
7-20 - рис с фруктами, без сахара (150 грамм)
Через час срочно уезжаю на семинар... сколько он продлиться, не имею понятия. Набрала с собой воды и грецких орешков несколько штук, чтобы не шуршать сильно и не мешать людям))
Поскакала учиться! Всем хорошего дня.
Как то быстро все закончилось))
В итоге я уже на работе. Итак. Я умничка, удержалась от соблазна кофе-брейка со сладкими любимыми орешками со сгущенкой и нежными вафлями....
На работе обед 12-10:
1. голубец
2. петрушка половина пучка
3. черный чай + 3 кубика экстрачёрного шоколада

На перекус на 15-00 у меня осталось полпучка петрушки, орешки грецкие, не съеденные во время учебы. Интересненько, это кто забыл отобрать у меня шоколадку?! Ась????! Вообщем на полдник я съела-таки свою петрушку, два орешка, кофе + молоко, и 4 кусочка черного шоколада... Раньше я себя оправдывала наступлением КД, а теперь как быть-то?))) Безобразие не знаю

На ужин отварные замороженные овощи будут + лечо + яйцо (ужин может быть и не по правилам, но денег "децл", поэтому пытаюсь выбирать из того, что осталось в холодильнике ) Корректировка: яйцо съела кошка, поэтому я с овощами ела шампиньоны, чуть припущенные с оливковым маслом и водой.

Кефир 200 гр. с гречишными запаренными отрубями (1,5 чайных ложки)
вода за день 2л Вода выпита - 1,8 л.
Удобно заранее планировать питание на завтра. Правда иногда посещают мысли, что если я раньше думала постоянно о еде, потому что пыталась что-то схомячить из вкусненького и просто так, то теперь я постоянно думаю о еде чтобы заранее быть готовой к срывам, точнее к их недопущению. Как бы не зациклиться на еде...


Последний раз редактировалось: Фру (Пт 22 Мар 2013 - 9:16), всего редактировалось 3 раз(а)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 21 Мар 2013 - 13:35

Добрый день!
Вика,с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


Продолжаем блокнотик!

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Вопросик...

Сообщение автор Фру в Чт 21 Мар 2013 - 13:47

Ольга спасибо.
Не обещаю с завтрашнего дня, не примите это за мое "непонимание учебного материала", так сказать)))
Просто пока не смогу обзавестись необходимыми продуктами... Пока буду выкручиваться с тем, что имею.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 21 Мар 2013 - 16:49

Конечно-конечно,не переживай, обзаводись пока продуктами.
Но ошибки исправляю уже с завтрашнего дня.

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Чт 21 Мар 2013 - 17:01

Конечно, конечно исправляйте!
А то информации столько, что пора работу бросать, чтобы во всем разобраться)))) xi-xi
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 21 Мар 2013 - 17:04

Вика, вставь еще вот это в подпись
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#166574][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

День четвертый - 22.03.2013г.

Сообщение автор Фру в Пт 22 Мар 2013 - 9:03

Четвертый день - Блокнот

Подъем 5-50, стакан воды
6-40 зеленый чай с горьким (но таким сладким) шоколадом, 2 кусочка.
1-й завтрак 7-00 запаренная овсянка с 1 ч.л.отрубей, 1 черносливом, 1 курагой и 5 изюминками))) с солью и
мбирем.
2-й завтрак 9-00 - из еды только полпучка петрушки, 2 грецких ореха, курага и изюм. нет еды
обед 12-10: половинка голубца, полпучка петрушки, полкружка вареной колбасы, половинка кусочка хлеба, салат из квашеной капусты с зеленым луком, мивина лапша несколько ложек, чай, три ложки варенья из черешни, жопка от плюшки (стыдно)... хех, какой-то половинчатый обед получился))))
15-30 половник грибного супа, три столовых ложки тушеной капусты, 3 ягоды зизифуса
17-30 кофе заварной, сухарь, 100 гр. творога со сметаной и ложкой меда

кефир с отрубями будет перед сном
Воды уже выпито 2,1 литра.


Последний раз редактировалось: Фру (Пт 22 Мар 2013 - 19:18), всего редактировалось 2 раз(а)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 9:10

Добрый день!
По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 22 Мар 2013 - 9:14

Оля привет! А если у меня КД и обычно в это время идут привесы, все равно сдавать? Я и на весы-то встала в понедельник специально для марафона))) Можно мне сделать исключение до понедельника, чтобы я уже точно взвесилась без поправки на КД, а потом буду сдавать по пятницам, а?
Если нет, я взвешусь вечером и напишу.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 9:39

Можно тогда взвеситься завтра утром , т.к. нужно взвешиваться натощак после туалета. И взвеситься тогда лучше именно завтра, чтобы иметь представление о изменении веса за неделю.

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 22 Мар 2013 - 9:55

Ок, все поняла! Сделаем
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 11:36

ladoshki

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 22 Мар 2013 - 12:08

Мда, все хорошо, только вот сайт грузится очень медленно. Немного напрягает. Может я могу отключить какие-то функции у себя, чтобы побыстрее и без ущерба для информации? Все прочие сайты грузятся мгновенно, иначе, я бы грешила на инет)))
Оля, не подскажешь?
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 13:58

Если только для прочтения информации, то можно отключить в браузере загрузку картинок. Например, в Опере у меня есть кнопки: Показывать только кэшированные или показывать без изображений. Нужно выбрать что подойдет.
Возможно, очень долго грузятся картинки , фотографии, линеечки и проч. Их у нас очень много. не знаю

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 22 Мар 2013 - 14:24

Спасибо. Поэкспериментирую, чтобы ничего не упустить.
И еще вопросил по питанию. как быть с алкоголем-то? Меня интересуют вина сухие и полусухие, красные и белые. На меня иногда накатывает желание выпить бокальчик вина со льдом.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 17:22

По программе можно пить красное сухое вино , хоть по 50г каждый день.

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 22 Мар 2013 - 19:18

Спасибо, добрая фея!!!!
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 19:50


__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

День пятый

Сообщение автор Фру в Сб 23 Мар 2013 - 9:36

Привет! Для начала должок)))
вес на начало программы - 124 кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - 120 кг (подозреваю КД, ну да ладно)
отвес за неделю - 4 кг
отвес за программу -4 кг


5й день блокнота
Подъем
6-10, стакан воды
6-20 зеленый чай с кусочком горького шоколада
1й завтрак 6-50: гречка с полумолоком
2-й завтрак 9-10: лечо 3 ст.ложки, 100гр. вареной индейки, кусочек черного хлеба.
обед 12-15: полстакана творога своего приготовления с зеленью, чашка бульона из индейки, кусочек черного хлеба
полдник 15-00: (испытание домом и кухней не прошло даром)киви, творог, четыре оладки, печеных без масла
ужин 18-00: яйцо-пашот, капуста с зеленью
Кефир с отрубями на ночь есть.
Воды выпито уже 1,6 л.


Последний раз редактировалось: Фру (Сб 23 Мар 2013 - 17:42), всего редактировалось 1 раз(а)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 23 Мар 2013 - 11:19

Добрый день!
Ну, ничего себе отвесик! девочка хлопает Может ошибка какая в весах?

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Сб 23 Мар 2013 - 17:45

Привет Оля!
Я говорила, что с наступлением КД у меня идут привесы, а к Вам я подключилась именно перед КД. Посмотрим, что будет дальше.
А с весами проблем быть не должно. Электронные сломались уже давно, поэтому недели две назад я взяла механику. Встаю на них в одном и том же месте, сверяю и детские замеры, у них все так же, а у меня вот отвес. Наверное вода)))
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 23 Мар 2013 - 17:52

Ну, да. Естественно, это вода.

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Мар 2013 - 19:57

Уж очень большой отвес! Ты мочегонные не принимаешь? Лекарства какие-нибудь? БАДы и пр., мочегонные чаи? Судороги бывают?
Успеха тебе! Очень рада, если вес пошел вниз самостоятельно! Отлично, молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

День шестой

Сообщение автор Фру в Вс 24 Мар 2013 - 18:14

Доброго времени суток!
Нет, мочегонные и прочие лекарства не
принимаю. Единственное - это препараты железа пила, но пока у меня
перерыв. Чувствую себя хорошо, судорог нет.

6й день Блокнота
6-10 подъем - стакан воды
6-30 чай зеленый с шоколадом
7-00 - гречка с полумолоком =?г
10-00 - голубец =?г
12-30: суп с перловкой на идюшке + 2 кусочка черного хлеба=?г
приперло 13-30 черный хлеб с сыром
15-30: зеленый чай нет еды
18-00: голубец + творог +чай зеленый с вареньем ( 3 ч.л. айвы)
Вода 1,5 л
Кефир с отрубями есть на ночь.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вс 24 Мар 2013 - 20:09

Добрый вечер!
Вика, старайся держать порции 250г, с супом 350г.
Чай\кофе\ сок\компот пей через час после еды, в порции должна быть полноценная еда.
В день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Водичку допивай!



__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

День седьмой

Сообщение автор Фру в Пн 25 Мар 2013 - 10:11

Всем привет!
Ну вот и пришел первый день моей апатии. Проснулась (за последнюю неделю уже привыкла к столь раннему пробуждению) в 5-10. Поняла, что "подруга" вернулась и придавила меня со всей своей силой.
В итоге еле заставила себя встать в 6-10. Пошла пить воду. Увидела себя в зеркале и ужаснулась. Вчера на морозе обветрила лицо и сегодня стала похожа цветом и структурой на гранат, побитый морозом... Вообщем, в довершение к нежеланию шевелиться, добавилось чувство мягко говоря "нелюбви" к своему отражению. Дочь сказала вчера: "Мама, не худей, иначе у тебя измениться лицо, а оно сейчас у тебя красивое и доброе". Я ей пообещала всегда быть красивой. Надо держать слово.

7-й день блокнота

6-20 уговорила себя на чай и шоколад.
1-й завтрак 7-10: вареное яйцо, черный хлеб с маслом, сыр 20 гр., кофе заварной.
2-й завтрак 9-30: апельсин (большой)
обед 12-15: чебурек , 100гр. творога с ложкой яблочного варенья, 1/2 апельсина.
полдник 15-30: творог 100гр. + мед + чай
ужин 17-50: капуста квашения с зеленью, морковка по-корейски, бульон куриный + 100гр. курицы вареной

Вода уже 1,8
Кефир с отрубями есть.

Пошла искать мотивацию и маски для ухода за мордой-лица...


Последний раз редактировалось: Фру (Пн 25 Мар 2013 - 18:42), всего редактировалось 2 раз(а)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 25 Мар 2013 - 11:22

Добрый день!
Вика, срывы будут и не раз. Главное, правильно выйти из такого состояния.
Мотивацию можно найти здесь http://www.mypishka.net/t1208-topic#41976
Маски для лица http://www.mypishka.net/t293-topic#43819
Жду твое замечательное меню!

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 25 Мар 2013 - 11:38

Спасибо Олечка за поддержку! Читаю. Мечтаю. Воодушевляюсь
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 25 Мар 2013 - 11:43

ladoshki

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Мар 2013 - 13:37

Сделай себе яичную маску. Взбить яичный желток, смешать со столовой ложкой сметаны. Намазать на лицу минут на 15. Смыть хорошо теплой водой, промокать салфеткой. Так посидеть еще минут 30, затем окончательно умыться. Получишь великолепный вид!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 25 Мар 2013 - 13:44

Спасибо Татьяна Львовна, обязательно вечером сделаю, пока буду кухню штурмовать.
Все абрикосы цветущие у нас померзли, потемнели и я вместе с ними цветочком прикинулась)))
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения