Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Страница 4 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 15 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 19:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 3 апреля 2013г
ваш рост- 173 см
ваш вес- 124  кг
ваш объем талии-   см

желаемый вес 99(70) кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
промежуточный результат 7.02.2014г 104,3 кг
2*3 этап с  23 ноября 2013г 102,0 кг
3*2 этап с  1 ноября 2013г 103 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 103.0 кг
промежуточный результат 09.08.2013г 105.5 кг
2*2 этап с  19 июля 2013г 106,0 кг.
3 этап с  4 июля 2013г 108,5 кг
2 этап с  3 мая 2013г 116,5 кг
1 этап с  3 апреля 2013г 119 кг
Блокнот с  20 марта 2013г 123 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 2 Май 2013 - 16:32), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 9 Апр 2013 - 21:41

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Но за день нужно съесть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
В каждой еде должны быть белки.
К супу добавляем хлеб.
Водичку допивай!

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 10 Апр 2013 - 19:49

Всем привет!

8-й день 1 этапа
8-й день 1 этапа
День командировочный.
Подъем 6-40 вода
6-50 чай с шоколадом
7-05 гречка с салатом из свеклы вареной с оливковым маслом 250гр.
10-00 петрушка пучок, вареная говядина 200гр.
Дальше пошел перекос. Пообедать в дороге неудалось, просидела три часа в райгосадминистрации на совещании. Я все представляла, какие бы у них были лица, если бы я вытащила судочки с бульоном и салатом и стала хрумкать....
16-30 На обратном пути заехали в кафе, не оказалось даже бульона - все готовилось только. Свежие салаты были по 3 доллара за порцию... Оливье не в тему. В итоге взяла самсу, содрала тесто и поела баранину с луком, запила все это зеленым чаем с лимоном.
19-00 дома сделала салат из пекинской капусты, смеси листьев салата (красного, зеленого, серо-буро-малинового и т.д.), огурец, зеленый лук, петрушка, сок лимона и оливковое масло. Плюс кусочек рыбы на пару. Всего 250гр.

Вода 2л за день
Кефир с отрубями на ночь.

Вопрос: белки обязательно должны быть животные или можно фасоль, чечевицу и пр?


avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 20:13

Добрый вечер!
Да, перекосик получился, но мажоры иногда все же случаются. не знаю
белки обязательно должны быть животные или можно фасоль, чечевицу и пр?
Не обязательно, бобовые, грибы, морепродукты - являются белками тоже.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Апр 2013 - 20:13

Не обязательно. Могут быть либо белки растительные, либо животные!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 10 Апр 2013 - 20:29

Фуф, облегчили вы мне жизнь))) А то я что-то устала от мяса-рыбы, хочу фасоли. Прикупила сегодня разноцветностей всяких...мммм. вкусно будет!!!
Спасибо!
Я так разнообразно давно не питалась!!!
Снимаю шляпу!
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 11:41


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Чт 11 Апр 2013 - 18:51

privet приветствую!

9-й день 1 этапа

Подъем 6-40 вода
7-00 чай с шоколадом
7-20 рыба на пару + салат с лимонным соком и оливковым маслом 250гр
10-00 творог + кофе 250гр
12-00 зеленый борщ без картохи + 2 кусочка самослабосоленной ))) скумбрии + св.огурец + полкусочка черного хлеба 250гр.
14-00 апельсин
15-00 салат из вареной фасоли+огурец+петрушка+лучок+масло 250гр
16-30 кофе
18-20 салат из смеси салатов...хм....салатных листьев...видов салатов))) +огурец+петруха+лучок+лимонный сок+олив.масло + рис + рыбка на пару 250гр.

Вода 2л будет к вечеру
Кефир с отрубями на ночь.

Блииииин, как все вкусно!!!! Весна
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Апр 2013 - 19:02


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 12 Апр 2013 - 9:32

Пятница 12.04.2013г. "Поехали!"

вес на начало программы - 124 кг
вес в прошлую пятницу - 119 кг
вес сегодня - 118 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 6 кг
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Апр 2013 - 10:10

За неделю - :vosxetit:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 12 Апр 2013 - 10:25

Хвалите меня, хвалите!!!! смех1
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 11:01

Добрый день!

Замечательный отвес!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 12 Апр 2013 - 21:09

10й день 1 этапа

подъем 6-40 вода
7-00 чай с шоколадом
7-30 ассорти листьев салата, рис, курица 250гр.
10-00 адыгейский сыр, кофе 250гр.
12-00 курин.бульон, зелени пучок, 1/2 огурчика, 1/2 яйца, 1/2 кусочка черного хлеба 350гр.
15-00 фасоль, петрушка, лук, огурец (салат с маслом) 250гр.
18-00 ассорти листьев салата, перчик, лук, курица 250гр.

еще вне порции жутко захотелось творога, добавила туда сок абрикоса 100гр. ((((

Вода 1,8л

Кефир на ночь
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 21:40

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Обед получился слабоват по белкам.
Водичку допивай.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 15 Апр 2013 - 9:01

11й день 1 этапа

подъем 6-40 вода
7-00 чай с шоколадом
7-20 салат из овощей с оливковым маслом + куриная отбивная 250гр
10-00 творог ? г с черным кофе 250гр.
12-00 курин бульон с мясом, зеленью + кус.черн.хлеба 350гр. + салат
15-00 творожное суфле с медом 250гр.
18-00 2 вареных яйца + большой салат из свежихх овощей с маслом и лимонным соком 250гр.
фрукты
Вода 2л
Кефир с отрубями

12й день 1 этапа

подъем 7-00 вода
7-20 чай с шоколадом
7-50 салат из свежих овощей с маслом + курин отбивная 250гр.
перерыв не более 3-х ч
11-00 два вареных яйца + салат из свежих овощей с олив.маслом + кус.черн.хлеба 250гр
перерыв не более 3-х ч
15-00 курин бульон с мясом и зеленью+огурцы+редиска + черн.хлеб 350гр.+ салат
17-30 шашлык 150гр. овощи 100гр.
фрукты
только 4 еды

Вода 1,8л 2л!
Кефир на ночь



avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 9:41

Доброе утро!
Вика, старайся кушать не менее 5-ти раз в день. Это очень важно.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
К бульону нужен салат.
Хлеб добавляем только к супу или бульону.
Не забывай про фрукты.
Водичку допивай!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 15 Апр 2013 - 10:29

@дымка пишет: Доброе утро!
Вика, старайся кушать не менее 5-ти раз в день. Это очень важно.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
К бульону нужен салат.
Хлеб добавляем только к супу или бульону.
Не забывай про фрукты.
Водичку допивай!

Добрый день Олечка. Да это меня вчера выбили из колеи, срочно пришлось уехать и негде было перекусывать.
А почему просто свежие овощи без масла нельзя грызть? Это не считается салатом, но если я съем огурец, редиску и пучок петрушки - чем не салат?
И еще вопрос, почему нельзя салат со сметаной, хоть с маленькой ложечкой? Такая ностальгия по такому салату)))
И еще - сыр адыгейский, или несоленая брынза - можно их употреблять вместо творога? Или в салат с овощами добавлять?
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 12:19

А почему просто свежие овощи без масла нельзя грызть? Это не считается салатом, но если я съем огурец, редиску и пучок петрушки - чем не салат?
Можно , но лучше салат. В сезон овощей салат можно и нужно добавлять почти в каждую еду.
И еще вопрос, почему нельзя салат со сметаной, хоть с маленькой ложечкой? Такая ностальгия по такому салату)))
Сметану, как и сливочное масло по программе нельзя использовать, это чистейший жир, который сразу откладывается в запас. Сметану можно заменить домашним йогуртом или кефиром. Но так же не исключено, удовлетворить свою ностальгию и съесть таки салат со сметаной, один раз.Чтобы лишний раз не травмировать свою психику. Это относится к любому запрещенному продукту.
И еще - сыр адыгейский, или несоленая брынза - можно их употреблять вместо творога? Или в салат с овощами добавлять?
Их очень даже можно употреблять , до 100-200г в день. Слишком соленую брынзу необходимо вымачивать.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 15 Апр 2013 - 12:55

Спасибо, помощница ты моя!!!
Здоровья и хорошего настроения!!!
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 14:50


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 15 Апр 2013 - 20:28

13й день 1 этапа

подъем 6-50 вода
7-10 чай и шоколад
7-30 овсянка на полумолоке 250гр
10-00 творог 150гр. кофе 100гр
12-00 говяжий бульон с мясом, огурец, редис, петрушка, морковча черный хлеб 350гр.
15-00 салат из огурцов и редиса с маслом, яйцо 250гр
18-00 вареная постная свинина, большой салат из св.овощей с маслом

Вода 2л
Ряженка с отрубями на ночь


avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 21:09

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 16 Апр 2013 - 20:30

Добрый вечер!
14й день 1 этапа
подъем 6-45 вода
7-00 чай с шоколадом
7-30 варен говядина + салат из огурца 250гр
10-00 пришлось срочно уехать, купила в столовке по ходу движения куриный биточек и свекольную котлету, порции небольшие, думаю в 250гр. вписалась
12-00 гов.бульон с мясом и зеленью, котлетка из рыб.фарша салат из капусты и морковчи, кусочек хлеба 350гр.
15-00 творожная запеканка (вместо манки кукурузная крупа) 200гр. + изюм 10штучек
17-30 кофе 70гр. + 1/2 апельсинки
18-30 творог с ряженкой 200гр. + теплое молоко маленькая чашка 70гр.

Вода 2л
Кефир на ночь
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 16 Апр 2013 - 21:36

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
15-00 творожная запеканка (вместо манки кукурузная крупа) 200гр
18-30 творог с ряженкой 200гр. + теплое молоко маленькая чашка 70гр.

Здесь, в принципе, одна и та же еда.Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 17 Апр 2013 - 20:10

Приветствую!
15й день 1 этапа

подъем 6-40 вода
7-00 чай с шоколадом
7-30 рисовая каша на полумолоке 200гр + 50 гр. творога
10-00 салат из свежих овощей + тунец на пару 250гр.
12-00 гов.бульон с мясом + салат из св.овощей с маслом + черный хлеб 350гр
15-00 творог 150 гр.+ изюм 10шт. + попкорн 15шт.
18-00 замороженая фасоль 100 гр.+ 2 жареных яйца + листья салата

Вода 2л
Кефир на ночь
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 17 Апр 2013 - 21:38

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Чт 18 Апр 2013 - 20:25

Добрый вечер Оленька!
16й день 1 этапа
(был нещадно сорван, в связи с непредвиденной отправкой на семинар)

Что смогла - спасла))
подъем 6-40 вода
7-00 чай с шоколадом
7-30 овсянка на полумолоке 250гр.
9-30 адыгейский сыр 150гр. кофе 80гр.
12-00 кофе-брейк на семинаре. Позволила себе чай без сахара, четыре сухарика и два овсяных печенья. От конфет и печень я в шоколаде устояла.
16-00 забежала на работу доела 100гр. адыгейского сыра и 100гр. отварной замороженной фасоли
18-00 борщ с мясом 350гр.+ листья салата + кусочек хлеба

Воды получилось только 1,5л.
Кефир с отрубями на ночь.
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 18 Апр 2013 - 21:45

Добрый вечер!
Да, меню не очень вышло... не знаю

борщ с мясом 350гр.+ листья салата + кусочек хлеба

Здесь вся порция должна быть 350г, вместе с хлебом и салатом.

Водичку допивай!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 19 Апр 2013 - 9:41

Пятница 19.04.2013г.

вес на начало программы - 124 кг
вес в прошлую пятницу - 118 кг
вес сегодня - 117 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 7 кг
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 19 Апр 2013 - 12:08

Добрый день!
Замечательный отвес!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 19 Апр 2013 - 20:06

Оля добрый вечер!!!
17й день 1 этапа

подъем 7-00 вода
7-15 чай с шоколадом
7-40 творог 200гр. + кофе 50гр.
10-00 салат из капусты и свекла на пару + рыба на пару всего 250гр.
12-20 борщ с мясом + салат из фасоли с зеленью + хлебец 350гр.
15-00 адыгейский сыр 200гр. + кофе 50гр
18-00 салат из огурца с зеленью 100гр + рыбка на пару 100гр + красное вино 50гр

Вода 2л
ряженка на ночь
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 19 Апр 2013 - 21:43

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Апр 2013 - 8:47

@Фру пишет:Пятница 19.04.2013г.

вес на начало программы - 124 кг
вес в прошлую пятницу - 118 кг
вес сегодня - 117 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 7 кг
:vosxetit:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Сб 20 Апр 2013 - 19:44

Приветствую!
18й день 1 этапа
Подъем 7-00 вода
7-15 чай с шоколадом
7-30 салат св.огурец с маслом и зеленью, свиная отбивная - 250гр.
10-00 творог 200гр. кофе 50гр
12-00 кефир 200гр (не успела вернуться вовремя домой)
14-00 борщ с мясом + пучок зелени хлебец 350гр.
16-00 гречка с молоком 250гр
18-20 творожное суфле с медом 250гр.

Вода 2л
Ряженка с отрубями на ночь
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 20 Апр 2013 - 21:13

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вс 21 Апр 2013 - 19:53

ДОбрый вечер
19й день 1 этапа

подъем 7-10 вода
7-30 чай с шоколадом
7-50 творожное суфле с кукурузной мукой 250гр
10-00 омлет из 2х яиц кусочек отвар говядины. салат из св.овощей 250гр.
12-20 бульон с говядиной салат из огурца хлеб 350гр
14-00 кефир 200 гр
16-30 грибной суп + салат из редиски 250гр
18-30 салат из свежих овощей с творогом 250гр.

вода 1,8л
ряженка на ночь
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вс 21 Апр 2013 - 23:09

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Лучше не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 23 Апр 2013 - 9:10

Привет!
20й день 1 этапа
подъем 7-00 вода
7-15 чай с шоколадом
7-40 салат из св овощей + запечен.свинина 250гр.
10-20 салат из св.овощей с маслом + тунец на пару 250гр
12-50 грибной суп, хлебец 200гр. кусочек пирога с вишней 100гр. (каюсь)
15-00 апельсин
16-00 творог 200гр кофе 50гр
18-30 салат с маслом + тунец на пару 250гр.
19-00 бутерброд с сыром (каюсь)

На КД списывать некрасиво, но за месяц на программе у меня впервые так текли слюнки на бутерброд и на пирог. Поэтому сдерживать себя не стала, тем более все было в мааааленьких размерах.

Вода 2л
Ряженка на ночь
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Апр 2013 - 9:44

Доброе утро!
Все хорошо,
кроме пирога и бутерброда. не знаю
Держись!

До веса 100кг, должно быть 2 порции каши в день.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 23 Апр 2013 - 10:13

@дымка пишет:
До веса 100кг, должно быть 2 порции каши в день.

Обязательно каждый день? ух ты...я неверно поняла, думала, что просто разрешено. А оно обязательно?!
Учту. А я тут углеводы экономлю)))
avatar
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746


Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Апр 2013 - 14:53

Evgesha пишет:
Каши нужны для похудения, так как они очень энергоемки, на энергии одной 200г порции каши, вы теряете 200г веса, за сутки. Поэтому решайте сами, но лучше всего, чтобы в день, должна быть одна 200граммовая порция каши, тогда худение пойдет быстрее и продуктивней!

Evgesha пишет:
Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.

Evgesha пишет:
Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!

Evgesha пишет:
Если суп густой, с крупой, он расценивается и как суп, и как вторая каша!! Т.е. третья каша - это уже чрезмерно.

Evgesha пишет:
... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп. Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 15 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения