Пышка - худышка
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2120589027 Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Ника (41989)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30915)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Воробушек (22879)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
sirinka (4995)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_voting_barСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Страница 6 из 27 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 19:59

Первое сообщение в теме :


Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 3 апреля 2013г
ваш рост- 173 см
ваш вес- 124  кг
ваш объем талии-   см

желаемый вес 99(70) кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2453142426
промежуточный результат 7.02.2014г 104,3 кг
2*3 этап с  23 ноября 2013г 102,0 кг
3*2 этап с  1 ноября 2013г 103 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 103.0 кг
промежуточный результат 09.08.2013г 105.5 кг
2*2 этап с  19 июля 2013г 106,0 кг.
3 этап с  4 июля 2013г 108,5 кг
2 этап с  3 мая 2013г 116,5 кг
1 этап с  3 апреля 2013г 119 кг
Блокнот с  20 марта 2013г 123 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 2 Май 2013 - 16:32), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Lineechka-90Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E85ecf09f805 Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7 Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Package_favourite

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 174 Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A73aa6d67913Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Edbea5db4650Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 6 Май 2013 - 10:25

Добрый день Татьяна!
Спасибо, что заглянула!
Все поняла! Исправляюсь.
С праздниками!!!

Хотела уточнить. Могу ли я планировать первую разгрузку на эту среду? Для меня этот день всегда был самым приятным в плане разгрузок. Плюс это будет рабочий день, а на работе разгрузиться проще.
Как я поняла первая разгрузка должна быть твердой?!

Фру
МАГИСТР

Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 7 Май 2013 - 9:32

Добрый день, Разгрузку можно на любой день, лишь бы была возможность каждую неделю в этот день её повторять Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 7 Май 2013 - 9:33

Добрый день!
4й день 2 этапа

подъем 7-30 вода
7-40 чай с шоколадом
8-00 творог с изюмом 150гр + кофе 50гр
10-00 овсянка на полумолоке200гр
12-00 1 яйцо + огурцы с маслом 200гр
14-00 варен мясо + пучок петрушки + огурец 200гр
16-00 бульон кур. с яйцом + салат св.овощи 250гр
18-00 творог с курагой 200гр.

вода 2л
кефир на ночь
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 7 Май 2013 - 9:35

@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день, Разгрузку можно на любой день, лишь бы была возможность каждую неделю в этот день её повторять Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

Хорошо Юля, будет в среду на курочке.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 7 Май 2013 - 9:38

Какое то меню у тебя не радостное и без энтузиазма, что совсем лень готовить?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 7 Май 2013 - 9:59

Нет, Юль, не лень. Просто мы были вчера на море и я с собой брала то, что не могло испортиться на жаре. Выкручивалась вообщем, чтобы не нагрешить салом, колбасами и куличами, которые сейчас в избытке. А так я готовлю, готовлю)))
Вот кушать все это лень, это правда, потому как очень жарко. Но я стараюсь!
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 7 Май 2013 - 10:01

Понятно, делай себе холодные супы. это очень хорошо на жаре и полезно и убивает два зайца ( суп и салат)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 7 Май 2013 - 20:59

Сделала окрошку на кефире. Буду послезавтра лакомиться)
5й день 2 этапа
подъем 6-40 вода
7-00 чай с шоколадом
7-20 овсянка на полумолоке 200гр
10-00 2 вареных яйца + салат из св.овощей
12-00 кур.бульон с мясом + салат из св.овощей+черный хълеб 250гр
14-00 киви
15-00 адыгейский сыр 150гр.кофе 50гр
18-00 пшенная каша с раст.малом 150гр. огурец с маслом 50гр.

вода 2л
кефир на ночь

На ночь пью таблетку аспаркама. Завтра твердая разгрузка на вареной курице.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Май 2013 - 9:42

Добрый день, лёгкой разгрузки Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 8 Май 2013 - 9:47

Спасибо Юлечка, добрый день!
Суховато филе. Пропихиваю его глотком зеленого чая. Не страшно, я думаю?!
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Май 2013 - 9:52

долго варила? его достаточно прокипятить 5 минут и оставить остывать в бульоне, тогдо филе остаётся мокрым и туда в бульон можно добавить перец горошком, лаврушечку, лук, морковку, тогда филе будет ещё и ароматным. Старайся не запивать, просто дольше жуй, тогда усеет выработаться достаточно слюны.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 8 Май 2013 - 9:57

Да, варила минут 20. А прочла, что специи нельзя добавлять. Ну да ладно. Я в самом конце порции пью пару небольших глотков воды.
На будущее учту. Пока неголодно. Все хорошо!
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Май 2013 - 9:58

Соль нельзя, а остальное, вроде не запрещали, молотым перцем тоже не стоит посыпать, а горошек в бульоне - нормально.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Ср 8 Май 2013 - 10:04

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 524777 может и хорошо. что не положила ничего, ни морковки, ни перца горошком... а то был бы соблазн все сгрызть))))
Все поняла, запомнила. Пошла "дробить" второй завтрак.
Юля, хорошего дня тебе!
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Май 2013 - 10:07

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 137447

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Чт 9 Май 2013 - 10:24

6й день 2 этапа
твердая разгрузка на курином филе

подъем 6-40 вода
7-00 чай зеленый
в течение дня 4*100 курицы, последний прием только 50 гр. смогла впихнуть.
в обед выпила чашку зеленого чая (т.к. подташнивало и была тяжесть в желудке)
на ночь кефир 200гр.
Сегодня понимаю, что я молодец и горжусь сама себе своей силой воли)))

Мой отчет о разгрузке.
Вес утром 116
вес вечером 115,5
вес утром следующего дня 115
отвес за разгрузку -1,0

Думаю неплохо для первого раза)))
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Чт 9 Май 2013 - 18:34

7й день 2 этапа

подъем 7-20 вода
7-30 зеленый чай
7-50 кефир 200гр. (после тв.разгрузки)
10-00 рисовая лапша 100гр + салат св.овощи 100гр
12-00 окрошка!!! 250гр (про хлеб забыла совсем)
14-00 кефир 200гр
16-00 шашлык 100гр. овощная нарезка с маслом 100гр
18-00 паровая кур.котлетка + кабачок жареный 200гр

вода 1,5л
кефир на ночь
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Май 2013 - 9:25

Добрый день, отличный отвес за разгрузку, поздравляю!
Выход из твёрдой разгрузки я советую делать супом либо окрошкой на кефире, просто кефир маловато для полноценного завтрака ( знаю, что там так написано)
Твоя окрошка была кефире?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 10 Май 2013 - 9:40

Добрый день Юлечка!
Да, окрошка была на кефире. Я так понимаю это произведение кулинарии лучше называть кефирник? Или это что-то другое?

Пятница 10.05.2013г.

вес на начало программы - 124 кг
вес в прошлую пятницу - 116 кг
вес сегодня - 115 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 9 кг


Последний раз редактировалось: Фру (Пт 10 Май 2013 - 9:43), всего редактировалось 1 раз(а)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Май 2013 - 9:42

Отличный отвес за неделю, поздравляю. Всё верно я его так и называю кефирник, но просто многие не знают о чём я говорю, а когда говорю окрошка на кефире все понимают. А ещё вкусно свекольник на кефире. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 10 Май 2013 - 9:44

Свекольник я тоже люблю. Но не делала его на кефире, надо попробовать.
Юль, я там в разделе "Спросить у доктора" спрашивала про аптечную
закваску для йогурта. Поняла, что Татьяна Львовна сейчас не может
ответить. Возможно ты или кто-то еще из опытных "старших" товарищей
знает об этом. Расскажете? Спасибо.
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Май 2013 - 9:46

Сейчас посмотрю, твой вопрос. А свекольник я делаю так варёна свекла на тёрке, яичко или на тёрке или кубиками, кусочек мяска, зелени и всё заливается кефиром, солька перчик по вкусу kap

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 10 Май 2013 - 10:06

Ага, симпатичный рецепт.
Я делаю тогда скорее белорусский холодник. Без мяса и на свекольном отваре. Пока есть молодая картошка добавляю ее.
Все, после окрошки - делаю твой свекольник. Сниму пробу с рецептика. Спасибо. Пишу, а у самой обильное слюноотделение)))) Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 1639065195 Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 867921
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Май 2013 - 10:15

По твоей закваске, не могу сказать ничего, я не пробовала ни какой из заквасок, знаю что девочки брали себе закваски и делали йогурт, ну а применять думаю зависит от того какой густоты получится йогурт, если жидкий то вместо кефира. если густой то может вместо сметаны в борщи, салаты. Ну а давать детям я думаю в аптеке не будут гадости продавать

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 10 Май 2013 - 10:19

Спасибо Юль, поняла. Купила на пробу. Сегодня сделаю. Поделюсь впечатлениями.
Хорошего дня!!! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 1499175341
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Май 2013 - 10:20

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пт 10 Май 2013 - 21:01

Добрый вечер

8й день 2 этапа

подъем 7-30 вода
7-40 чай с шоколадом
8-00 паровая котлетка с овощным салатом 200гр
10-00 окрошка с хлебом 250гр
12-00 молодая картошка 100гр. салат 100гр
15-00 кефир 200гр
18-00 овощной салат + отбивная 200гр

вода 2л
кефир на ночь
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Май 2013 - 8:58

Доброе утро! Кефир не считается едой, там очень мало белка, нужно было добавить яйцо или творог не знаю

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Сб 11 Май 2013 - 9:43

Доброе утро Юлечка. Это я с малой была в цирке, поэтому чтобы не допустить большого перерыва, выпила кефир.
Не научусь еще есть в общественных местах)))
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Май 2013 - 9:53

Бывают в жизни всякие ситуации, на будущее прошу указывать, почему произошло так, а не иначе...в кефир можно было добавить 50 грамм творога, взбить блендером, можно даже с фруктами или зеленью и был бы замечательный правильный коктейль, который можно выпить. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Сб 11 Май 2013 - 9:58

"Учиться, учиться, учиться" - спасибо за идею, Юль!
Сорри, буду расписывать теперь Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 622121
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Май 2013 - 9:58

ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вс 12 Май 2013 - 0:18

Приветствую!
9й день 2 этапа

подъем 7-20 вода
7-30 кофе с сыром
7-50 мясная пшенная каша + огурец с маслом 200гр
10-30 творожная запеканка 200гр
13-00 окрошка с хлебом 250гр
15-30 молодая картошка с запеч.мясом 150гр + салат св.овощи 50гр
17-00 кофе 50гр
18-00 чечевица с салатом из капусты молодой 200 гр. (что-то я погорячилась с солью, промахнулась, надеюсь завтра все будет ОК). Я в общем-то всю пищу всегда недосаливаю, а тут...

23-00 йогурт на аптечной закваске 200гр. (пробу сняла - вкусно, посмотрю на реакцию организма завтра)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 12 Май 2013 - 17:53

Добрый вечер, отчёт принят Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вс 12 Май 2013 - 20:47

Добрый вечер!
10й день 2 этапа

подъем 8-05 вода
8-15 чай с шоколадом
8-30 овсянка на полумолоке 200гр
11-00 омлет + салат св.овощи 200гр
13-00 кефир с творогом (походный вариант в парке - спасибо, Юль, за подсказку) 200гр.
15-30 суп с фрикадельками и молодой картохой + салат св.овощи + хлебушек 250гр
18-00 творожная запеканка 200гр.

вода 1,8л
на ночь йогурт домашний (вкусная вещь получилась из аптечной закваски!)
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Май 2013 - 9:29

Добрый день, молодец, хорошо правилась Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Пн 13 Май 2013 - 20:46

Приветствую!
11й день 2 этапа

подъем 6-50 вода
7-00 чай с шоколадом
7-20 овсянка на полумолоке 200гр
10-00 курица + салат из огурца 200гр
12-20 суп с фрикадельками и мол.картохойй, салат из св.овощейц 250гр
15-20 творог 100гр кофе 50гр
18-00 омлет с грибами + салат св.овощей 200гр


вода 1,8л
кефир на ночь
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Май 2013 - 9:04

Добрый день. как то без интузиазма, но пусть живёт Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 14 Май 2013 - 10:57

Привет Юльчик! Почему без энтузиазма? Все у меня нормально. Наедаюсь. Удовольствие от пищи получаю. Стала чувствовать, что именно хочу съесть - и от этого отталкиваюсь.
Хотела уточнить по поводу соков. Вот когда их лучше употреблять? Как и фрукты вместо перекусов?
Спрашиваю про свежевыжатые соки, конечно. Яблочный, апельсиновый, морковный.

Пы.сы. На работе в верхнем ящике стола у меня сейчас завал конфетный... собираю то, что ранее поглощалось в огромных количествах. Еще были с детьми в сладком кафе. Только глаз радовался на красоту кулинарных шедевров. А слюнки не потекли, что очень радует)))
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Май 2013 - 11:09

Ну не знаю. мне когда нравилось меню, я расписывала подробненько что с чем, как готовила...ну да ладно. Соки, да, как фрукты, лучше за 20-30 минут до еды Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Фру в Вт 14 Май 2013 - 11:11

Благодарю, сударыня! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 2956289297
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 24014679Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 489f6190b42bca2Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 A0e64c49ab87Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 F2171bd218c7

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Medal10oa6

Возраст : 44
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап  - Страница 6 Empty Re: Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 27 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения