Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Альби, начало

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Пт 3 Фев 2012 - 19:49

Спасибо за оперативность в создании анкеты и блокнота.
Анкету уже вроде заполнила, теперь начинаю блокнот.
Поскольку предварительно читала рекомендации по программе, то решила не откладывая в долгий ящик, уже сегодня попытаться питаться в соответствии с её принципами.
Итак 1 день блокнота
8-00 - стакан воды
8-20-кофе с 2-мя дольками горького шоколада(9гр)
9-00- каша из овсяных хлопьев запаренная молоком (100гр.3,5%молока+100гр. воды+40гр.хлопьев) -240 гр.
11-00-кофе с 20гр.твердого сыра 17% жирности
13-30- рассольник 260гр+25 гр. несладкого йогурта 2,7% (вместо сметаны)+ 25гр. ржаного хлеба- итого 310 гр
15-00 - половина апельсина
16-30 - 150 гр. жареной рыбы и 25 гр. хлеба (салата к сожалению на работе не случилось)
19-20-250гр 5% зерненого творога
Перед сном будет еще стакан кефира, а вот воды получилось только 1,6 л. Но буду стараться пить по 2л.
Ну и немного о себе: мне 44, полной была всегда, сколько себя помню, впрочем как и моя мама и все мои родственницы по её линии. Наверное, проще всего говорить, что это генетика такая и так на роду написано, но если по честному, то вкусно и много любим покушать все, ну и естественно это не могло не отразиться на фигурах. Конечно пыталась худеть и даже был довольно приличный результат (без малого 30 кг), но как оказалось сбросить вес не самое трудное- гораздо труднее его удержать.
Ну собственно поэтому и пришла в вашу компанию.
Я инженер-проектировщик, работа сидячая, бывает что почти круглосуточная (когда горящий проект). Режим, конечно не правильный, но по другому пока не получается.
Из заболеваний варикозное расширение вен и артроз коленных суставов. Иногда скачет давление. Аллергических реакций кроме как на металлы (ни бижутерию, ни часы по этой причине не ношу) вроде нет. Не знаю, что еще нужно о себе написать, может быть в процессе общения какие-то моменты нужно будет прояснить, так я обязательно это сделаю.
Линеечки обязательно сделаю, но уже наверное завтра, потому как нужно с ними разобраться.


Последний раз редактировалось: Альби (Сб 4 Фев 2012 - 20:08), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пт 3 Фев 2012 - 20:11

Ирина привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Сб 4 Фев 2012 - 19:57

2 день блокнота.
8-30 - вода
9-00- кофе+10гр.шоколада
9-40 - 150гр. гречневой каши+50 гр. говядины+огурец свежий 85 гр
14-00 - рассольник 300гр.+30 гр.йогурта+35 гр. хлеба ржаного
15-40 -апельсин
19-00 - 220 гр. запеченного лосося и 150 гр. салата из свежей капусты, моркови, свеклы, яблока с чуть-чуть подсолнечного масла.
Будет еще кефир перед сном.
Воды - 8 стаканов - т.е. 2 л.
Вижу, что в ужин слишком большая порция, но не смогла поесть еще раз вовремя, ездила в супермаркет затариваться говядиной, индейкой и творогом. Больше такие перерывы делать не буду, постараюсь есть вовремя. Не ругайте уж слишком сильно.
Вот хотела спросить по поводу рыбы. В материалах программы написано, что рыба должна быть жирная, ну скорее всего скумбрия, мойва, кефаль осенняя подойдет, а рыба северных морей- семга, форель, лосось? Или эти сорта чересчур жирные? Я рыбу очень люблю и могу есть её каждый день и на день по три раза, в любом виде и практически любую морскую, но тут что-то засомневалась. Все диетологи ориентируют на треску, хек, сайду, то есть нежирные сорта. Как быть? Может ткнете пальчиком, где про это написано в программе, а то я что-то не нашла.
И еще, Оля, я сделала замеры и внесла в профиль, а вот линеечки выставить мне движок форума не дает, говорит что нет еще 7 дней со дня регистрации. Мне подождать или линейку нужно брать только на этом форуме?
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Сб 4 Фев 2012 - 22:00

Не ругайте уж слишком сильно.

:ay: Ирина, привет! Пока ругать не будем. xi-xi Несколько дней можешь питаться как обычно, нашему доктору нужно будет оценить питание до программы.А далее уже будем исправлять ошибки в питании.

Про рыбу:
Evgesha:
...рыба для программы должна быть самой жирной, которую найдешь. Потому что чем жирнее рыба, тем больше в ней ОМЕГА-3, а значит она и более энергоемкая, и более витаминная, и, за счет ОМЕГА-3 смывает с сосудов "плохой холестерин, а значит и более полезная. Жирные рыбы - треска, скумбрия, лосось (все красные рыбы), кефаль, нототения, палтус, форель и пр.

Мне подождать или линейку нужно брать только на этом форуме?
Через неделю линеечку можно будет поставить с любого сайта.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Сб 4 Фев 2012 - 22:23

Привет, Оля! За то что не ругаешься-спасибо
В принципе мой обычный рацион - это 3-х разовое питание с перекусами фруктами или кофе с какой-нибудь вредностью. Ну а поскольку мой режим ведет только к набору лишнего веса и я уже твердо решила худеть с вами, то я уж буду потихоньку втягиваться в программу, ладно?

За информацию о рыбе - отдельное огромное СПАСИБО. Прямо бальзам на душу! А то ела сегодня лосося и опасалась, а то ли я ем! Да еще и скумбрию на завтра в фольге запекла. Пахнет умопомрачительно, скорее бы завтра!
По поводу линеечек все поняла, значит поставлю на следующей неделе.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Сб 4 Фев 2012 - 22:56

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вс 5 Фев 2012 - 17:44

3 день блокнота.
Встала сегодня очень поздно, что-то никак на могла распросониться. Да еще и на улице жуть жуткая. Снегу навалило, днем подтаивает, а ночью подмораживает. А на завтра опять бору обещают.
Ну вот исходя из позднего утра что получилось.
12-30 - вода
12-45- кофе+10гр.шоколада
13-00 - 80гр. гречневой каши+80 гр. отварной куриной грудки+ 90 гр салата из моркови с маслом.
16-00 - бульон куриный 200гр.+25 гр. лепешка ржаная+125 гр.лосося
19-00 - 150 гр. скумбрия в фольге с луком и помидором и 150 гр. салата овощного (капуста, морковь,свекла, яблоко, чуть-чуть подсолнечного масла)
Будет еще яблоко или груша часов в 20-30-21 ну и конечно кефир перед сном.
Воды - пока 1,8 л. , но еще не вечер, еще стаканчик выпью.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Вс 5 Фев 2012 - 19:57

:ay: Продолжаем блокнотик!
Молодец! Меню уже почти правильное. Но для того что бы худеть необходимо организовать не менее 5-ти приемов пищи. Это очень важно!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вс 5 Фев 2012 - 23:01

Ну просто тупо проспала пол-дня А поскольку часто приходится работать ночами, и за рабочую неделю накапливается усталость, то в выходной день, мои домашние ходят на цыпочках и дают возможность мне отоспаться. Вот поэтому и получилось 3-х разовое питание, не хватило дня на 5 раз покушать. Буду исправляться. В будни, думаю с этим проблем не будет.

Ну вот, что бы не создавать новое сообщение пишу сегодняшнее меню тут-же.
4 день блокнота (6.02.2012)
6-15- вода
6-40- кофе+10гр.шоколада
7-10-каша из овсяных хлопьев на молоке пополам с водой 125 гр+125 гр.5% зерненый творог
10-00 - скумбрия запеченная 150 гр+100гр греческого салата (салат, помидор, огурец, маслины, брынза, масло раст.)
13-00 Суп грибной 290 гр+мясо 60гр+25 гр.ржаной лепешки
15-00- 1/2 яблока
16-00 -рагу овощное с куриной грудкой (овощи все что нашлись в доме, кроме картошки, готовила в глиняном горшочке в духовке)
18-00 - апельсин
19-10- 2 яйца (вареных вкрутую)+150 гр салата с маслом (свежие редис, огурец, зеленый лук, укроп)
Воды пока 1,8 л. До сна выпью еще стакан воды и кефир.
Оля, я хотела спросить хлеб в обед должен входить в общий вес 350г? А то я так щедро себе супчику с мяском перед работой в баночку налила, а что еще и хлеб к нему - не подумала .Теперь вот терзаюсь сомненьями.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пн 6 Фев 2012 - 19:28

:ay: Молодец! Все хорошо!

я хотела спросить хлеб в обед должен входить в общий вес 350г?
Да, хлеб входит в порцию 350г.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вт 7 Фев 2012 - 6:21

@дымка пишет: Молодец! Все хорошо!


Я старалась.
Оля, а вот еще такой вопрос. Получилось так, что в выходные я готовила еду и семье и себе. Супа сварила 2-х литровую кастрюлю и рагу сделала и холодец сварила и рыбу. В общем получается что всю неделю в тех или иных вариациях мой рацион будет из одних и тех же блюд. Насколько это критично? Я думаю, что в течении дня я повторять блюда не буду, а вот в течении недели не получится еще разнообразить. Жалко и продукты выбрасывать и своё время и хлопоты.

5 день блокнота (07.02.2012)
7-00 - вода
7-15-кофе+10гр шоколада
7-30-каша гречневая 80гр+холодец 70гр+100 гр салата (редиска, огурец, зелень) с маслом
10-30 рагу овощное с куриной грудкой 250гр
13-30 суп грибной 250 гр+75 гр мяса+25 гр ржаной хлеб
16-30 -рыба 150гр+ 100 гр салата (редиска, огурец, зелень) с маслом
19-00 - творог 250гр
Вода 2л.
Возможно еще вечером будут какие-то фрукты и кефир перед сном.
Сегодня на работу не иду, обещанная бора пришла - 15 градусов мороза и северо-восточный ветер порывами до 40м/с
Кошмар, что творится с погодой. 27 января была первая волна боры, так трое погибших в городе. Двух женщин ветром вынесло под машины, а одного мужчину обломком кровли убило. Жалко до невозможности. Я уж не говорю, сколько пострадавших в травмпунктах. Скорее бы все успокоилось и хоть в этот раз пострадавших поменьше было.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Вт 7 Фев 2012 - 10:44

:ay: Молодец! Меню приличное!

В общем получается что всю неделю в тех или иных вариациях мой рацион будет из одних и тех же блюд. Насколько это критично?
Это не критично, но в идеале вся еда должна быть разной. Все по возможности делай.

Да, погода в этом году буйствует. :confused: koshmar


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Ср 8 Фев 2012 - 18:07

6 день блокнота (08.02.2012)
Опять поднялась сегодня поздно, с этой непогодой и отключениями электроэнергии и тепла в квартире, организм просто впадает в анабиоз. Поэтому получилось поесть за день только 4 раза с перерывом в 2,5 часа
12-00 - вода
12-15-кофе+10гр шоколада + сыр 20г
12-30 суп 275 гр+50 гр мяса+25 гр ржаной хлеб
15-00 -рыба 200гр+ 50 гр салата овощного с маслом
17-30 рагу овощное с куриной грудкой 250гр
20-00 - творог 250гр
Вода 2л.
Была еще 1 груша и будет кефир перед сном.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Ср 8 Фев 2012 - 20:38

:ay: Ирина, привет! Меню хорошее!
Когда встаешь поздно , то кушай каждые 2 часа, тогда у тебя получится 5 раз поесть.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе очень сильно выводит кальций из организма.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Ср 8 Фев 2012 - 21:37

@дымка пишет: Ирина, привет! Меню хорошее!
Когда встаешь поздно , то кушай каждые 2 часа, тогда у тебя получится 5 раз поесть.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе очень сильно выводит кальций из организма.
Продолжаем блокнотик!
Хорошо, все поняла.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Ср 8 Фев 2012 - 21:46

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Чт 9 Фев 2012 - 18:48

7 день блокнота (09.02.2012)

7-00 - вода
7-15-кофе+10гр шоколада+20гр.сыра
7-30-каша овсяная на половинном молоке 250гр.
10-00 -холодец 120 гр, салат греческий с маслом 130гр
13-00 суп грибной 275гр+50 гр мяса+25 гр ржаной хлеб
15-00 мандарин
16-00- рагу овощное с куриной грудкой 250гр
19-00 -рыба 150гр+ 100 гр салата того же
Вода 2л.
Еще, чуть позже, будет яблоко и кефир перед сном.
А еще приходила сегодня коллега, принесла коробку зефира в шоколаде. Ну вот ничего даже не ёкнуло. Что сказано, организм всегда сытый и даже на сладкое не тянет.


Последний раз редактировалось: Альби (Пт 10 Фев 2012 - 6:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Чт 9 Фев 2012 - 19:26

:ay: Молодец! Все замечательно!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Пт 10 Фев 2012 - 17:51

8 день блокнота (10.02.2012)

7-15 - вода
7-30-кофе+10гр шоколада+20гр.сыра
7-45-каша овсяная на половинном молоке 250гр.
10-00 -рыба 150гр+ 100 гр салат греческий с маслом
13-00 суп грибной 275гр+50 гр мяса+25 гр ржаной хлеб
15-00 - яблоко
16-00- рагу овощное с куриной грудкой 250гр
19-00 -холодец 120 гр, салат греческий с маслом 130гр.
Вода 2л.
Еще, чуть позже, будет апельсин или грейпфрут и кефир перед сном.
Оленька, а авокадо нам можно? Думала сделать с ним салат , а потом вспомнила, что это самый жирный фрукт . Он вообще вписывается в программу? Если я напишу ингредиенты, а ты глянешь- можно ли это кушать: 1 авокадо, 3 стебля сельдерея, пучок листового салата и яблоко. Заправка по рецепту сметаной, но я заправляю или йогуртом несладким 2,7 % жирности или активией творожной 3,5% жирности.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пт 10 Фев 2012 - 18:37

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Авокадо - очень полезный, и салатик тоже , очень вкусный и полезный.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Пт 10 Фев 2012 - 18:49

@дымка пишет: Молодец! Меню хорошее!
Авокадо - очень полезный, и салатик тоже , очень вкусный и полезный.
Ну вот и замечательно, значит завтра один салат будет с авокадо и йогуртом, а второй из свежей капусты с маслом
Меню завтрашнее напишу завтра в конце дня. Тебя не очень напрягает проверять его постфактум? Просто не совсем уверена, что время приема пищи и точность предварительного меню на 100% совпадет с реальным. Завтра суббота, дел по дому много, но я помню что лучше сократить перерыв между едой до 2-х часов, но все-равно поесть 5 раз.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пт 10 Фев 2012 - 19:07

Меню можно писать когда удобно.
По пятницам мы сдаем свой вес вот по такой схеме:
в начале программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Пт 10 Фев 2012 - 19:38

Значит, раз сегодня пятница, то и мне уже нужно вес написать?

в начале программы -
119 кг
в прошлую пятницу -
118,5 кг
сегодня -
116,5 кг
отвес за неделю -
2,0 кг
отвес с начала программы -
2,5 кг.
Батюшки, хорошо-то как!!! Лед тронулся, господа присяжные заседатели!
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пт 10 Фев 2012 - 19:56

Замечательный отвесик!
Взвешиваемся утром , на голодный желудок , после туалета.

В первую очередь уходит лишняя водичка.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Пт 10 Фев 2012 - 20:05

@дымка пишет:Замечательный отвесик!
Взвешиваемся утром , на голодный желудок , после туалета.

В первую очередь уходит лишняя водичка.
Да это понятно, что в большей степени вода. Но все равно подвижка в весе радует.
Я взвешивалась утром натощак, но правда туалет был позже.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пт 10 Фев 2012 - 20:10

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вс 12 Фев 2012 - 8:02

С добрым утром. Прошу прощения, что вчера не отписалась, но опять было аварийное отключение электроэнергии, да еще и на весь вечер. Так что вчерашний день пишу сегодня.
9 день блокнота (11.02.2012)

8-50 - вода
9-10-кофе+10гр шоколада+20гр.сыра
9-30-каша овсяная на половинном молоке 250гр.
11-30 -индейка 120 гр+ 130 гр салат с маслом
14-30 - творог 5% -250 г.
17-30 суп грибной 275гр+50 гр мяса+20 гр ржаной хлеб
20-00 -рыба отварная (семга) 150гр. салат из свежей капусты и моркови с маслом 100гр.
Вода 2л.
Были еще апельсин и яблоко
Кефир перед сном.
Сегодняшнее меню напишу позже.


Последний раз редактировалось: Альби (Вс 12 Фев 2012 - 17:10), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Вс 12 Фев 2012 - 10:33

:ay: Молодец! Все хорошо!
Ужин до 18-19 часов.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вс 12 Фев 2012 - 17:11

10 день блокнота (12.02.2012)
9-45 - вода
10-00-кофе+10гр шоколада+20гр.сыра
10-20-каша овсяная на половинном молоке 250гр.
13-00 -рыба отварная (семга) 150гр. салат из свежей капусты и моркови с маслом 100гр.
15-30- бульон куриный с зеленью 220 гр+100 гр отварной курицы+25 гр хлеба
18-00 - индейка 120 гр+ 130 гр салат с маслом
20-00 творог 5% -250 г.
Вода 2л.
Будет еще апельсин или яблоко
Кефир перед сном.
Оленька,
мне опять дня не хватило чтобы 5 раз покушать до 19-00. Сегодня вроде
уже и интервалы не 3, а 2,5 часа делала. Если еще уменьшать то и воду
некогда пить. Спать я ложусь не раньше полуночи - часа ночи. Можно
сдвигать последнюю еду на 20-00? Или уже отказаться сегодня от творога?
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Вс 12 Фев 2012 - 17:21

:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Ну если в 1 ч ночи идешь спать, то , я думаю, что можно немного сдвинуть ужин на 20ч. Но последняя еда (включая перекусы фруктами) должна закончиться не позднее чем за 3 ч до сна.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вс 12 Фев 2012 - 17:26

@дымка пишет:
Ну если в 1 ч ночи идешь спать, то , я думаю, что можно немного сдвинуть ужин на 20ч. Но последняя еда (включая перекусы фруктами) должна закончиться не позднее чем за 3 ч до сна.
Хорошо, все поняла.

А вот сна сегодня, к сожалению не случилось вовсе, но кефир уже практически ночью выпила, часа в 2.


Последний раз редактировалось: Альби (Пн 13 Фев 2012 - 17:54), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пн 13 Фев 2012 - 10:21

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Пн 13 Фев 2012 - 17:51

11 день блокнота (13.02.2012)
6-10 - вода
6-30-кофе+6 гр шоколада+30 гр.творога 2%
6-50-каша овсяная на половинном молоке 240гр.
9-45 -рыба отварная (семга) 150гр. салат из свежей капусты и моркови с маслом 100гр.
13-00- 2 куска шашлыка свиного (не знаю грамм 130-140 наверное), 5 маслин черных (маленьких), 2 маринованных корнишона, 3 печеных на углях шампиньона (тоже небольшие), грамм 50 салата из морской капусты, 20 гр. ржаного хлеба и 100 гр. белого сухого вина (это день рождения на работе у главбуха был - никак не получилось отказаться, а баночка с супом так и дожидается завтрашнего обеда в холодильнике на работе)
16-00 творог 5% -250 г.
19-00- бульон куриный с зеленью 215 гр+65 гр. яйцо=280гр + салат
Вода 2л.
Будет еще апельсин или яблоко
Кефир перед сном.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пн 13 Фев 2012 - 18:23

:ay: Молодец! Все вроде бы прилично!
Свинина(жирная) и огурчики маринованные, правда, не очень подходят.
К бульону нужен салатик.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Пн 13 Фев 2012 - 18:40

@дымка пишет: Молодец! Все вроде бы прилично!
Свинина(жирная) и огурчики маринованные, правда, не очень подходят.
К бульону нужен салатик.
Да оно понятно, что свинина совсем неподходящее мясо для похудения, но я ем её очень редко, если только где-то в гостях или вот как сегодня на работе-шашлык был основным блюдом праздничного стола, а домой даже не покупаю. Ну и конечно выбирала самые постные кусочки.
А огурцы соленые совсем нельзя или именно маринованные из-за сахара в маринаде? Я дома на зиму огурцы не мариную, а квашу, а потом в банки закатываю. Они у меня не столько соленые, сколько кислые и довольно острые. Или от того что соль задерживает жидкость в организме?
А про салат к бульону, я что-то и не подумала, порезала в него крутое яйцо и очень щедро сыпанула смесь из свежего зеленого лука и укропа. В следующий раз буду иметь ввиду.
Спасибо за наставления.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Пн 13 Фев 2012 - 19:36

Или от того что соль задерживает жидкость в организме?
Да, именно из за этого.

Из квашеного можно есть капусту.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вт 14 Фев 2012 - 20:19

Вечер добрый!!! Всех с праздником! Хоть это и не наша традиция, а католическая, но еще раз напомнить о любви - лишним не будет.
Так что, всем любви и счастья!!!

12 день блокнота
(14.02.2012)
7-15 - вода
7-40-кофе+10 гр шоколада+30 гр.творога 2%
8-00-каша овсяная на половинном молоке 250гр.
11-00 -яйцо вареное 65г+ салат из морской капусты и моркови с маслом 100гр.+50 г. соевой спаржи (типа салата с морковью и маслом)
13-30- суп 320 гр.+30 гр. хлеба+ мясо
17-00 - индейка тушеная 100гр+100 гр. салата из свежей капусты и моркови с маслом.
19-00- творог 5% -250 г.
Вода 2л.
Было еще апельсин и яблоко
Кефир перед сном.
Правда вот еще выпила с мужем за день влюбленных рюмку вермута пополам разведенного водой - всего 45 гр. Понимаю, что спиртное не способствует похуданию, но он старался, с работы пришел с тортиком, с подарком, с мартини.... Тортик, я конечно есть не стала, а вот за любовь и наше семейное счастье никак не смогла отказать

Встала сегодня утром какая-то отекшая. Не лицо, а пальцы рук, ноги, прямо как будто припухшие. Это вчерашние 100 г. вина и два корнишона так воду придержали или может потому-что у нас уже сутки дождь идет? Я замечала, что в дождливую погоду и вес всегда больше и отечность бывает.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Вт 14 Фев 2012 - 21:44

:ay: Молодец!Все хорошо!
И тебя тоже с праздником! cor
Старайся уплотнять мясом и рыбой первую половину дня.
К супу нужен кусочек мяса.
По программе разрешено только сухое красное вино. А мартини содержит много сахара.
Отеки скоро пройдут, это сейчас "играет " вода , восстанавливается обмен, и ,конечно, соленые огурчики в таком процессе не помощники.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Альби в Вт 14 Фев 2012 - 22:18

@дымка пишет:
Старайся уплотнять мясом и рыбой первую половину дня.
К супу нужен кусочек мяса.
По программе разрешено только сухое красное вино. А мартини содержит много сахара.
Отеки скоро пройдут, это сейчас "играет " вода , восстанавливается обмен, и ,конечно, соленые огурчики в таком процессе не помощники.
Продолжаем блокнотик!

С первой половиной дня поняла, нужно было бы поменять яйцо на индейку. Впредь запомню.
А в супе было 50г курицы и остальное собственно суп, просто не догадалась упомянуть об этом.
Про вино понятно. Я сухое красное не очень люблю, но если уж и придется выпить, то буду иметь ввиду, чему отдать предпочтение.
Про отеки и соленые огурцы тоже ясно.
avatar
Альби
...
...

Овца Женщина
Регистрация : 2012-01-31
Сообщений : 681
ЭкстраМагистр





Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочка 15 лет
Откуда : Юг России
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор дымка в Вт 14 Фев 2012 - 22:19

Отлично!ladoshki
Ирина, еще хотелось тебе сказать, что при похудении с большого веса до достижения 100кг нужно включать в меню две порции каши, желательно разной, это очень полезно.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Альби, начало

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения