Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41555)
 
ЮлияАлександровна (30468)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22549)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4689)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Добро пожаловать!
Вчера в 8:34 pm автор Ника

» Страничка Надинки - 1 этап
Вчера в 8:31 pm автор Ника

» Женское белье, наш личный барометр
Сб Фев 16, 2019 10:19 pm автор belchOnokZ

» колесо баланса или тест счастья)
Пт Фев 15, 2019 7:38 pm автор Берзерк

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт Фев 14, 2019 6:15 pm автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт Фев 08, 2019 7:01 pm автор llalloba18

» Страница Танечки-док - 1 этап
Чт Фев 07, 2019 2:52 pm автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Наша Программа рекомендует.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Чт Мар 28, 2013 9:31 pm

В этой теме мы будем записывать краткие рекомендации по питанию!
В разных диетах, программах, разные люди, рекомендуют свои методики питания.
У нас тоже есть своя программа и своя методика, поэтому мы будем руководствоваться только нашей программой.

Наша программа рекомендует:
1. Утро - стакан воды
2. Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
3. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
4. Второй завтрак - через 2-3 часа после первого завтрака
(Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.)
5. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
6. Полдник - мясо, фрукты
7. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
8. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
9. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
10. Чистая вода 2 литра.



Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт Мар 28, 2013 9:55 pm), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Чт Мар 28, 2013 9:52 pm

В похудении - Вода - важнее, чем еда!

Есть нужно каждые 3 часа

Пропускать завтраки - категорически запрещается!

Без супа - меню даже не рассматривается, и не обсуждается!

Ужин заканчивается в 19 часов вечера.

Ночной кефир организму нужен, как бензин для автомобиля. Иначе работать не будет!

Для Постящих, программа не меняется. Меняется состав белков, вместо животных белков берут растительные белки.

Порции еды - до 200г, воды и других напитков тоже до 200мл.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Пт Мар 29, 2013 2:33 pm

Хлеба можно 1 кусочек с супом, при этом этот кусочек должен быть ржаным, тонким, размером с ладонь.

Заниматься физическими упражнениями можно только со 2 этапа.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор светлана84 в Пт Дек 13, 2013 10:26 pm

как отчитываться
светлана84
светлана84

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-13
Сообщений : 1
Возраст : 34
Как вас называть? : svetlanka84
Дети : двое детей
Откуда : ставрополь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Ника в Пт Дек 13, 2013 10:55 pm

Светлана! Добрый вечер.  
Для начала загляните по этой ссылочке http://www.mypishka.net/t2151-topic#95408.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41555
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор tamara miroc в Пт Янв 24, 2014 11:26 am

привет
Татьяна Львовна,а что,на блокноте и на первом этапе БФ бросить?
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 726







Возраст : 60
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Пт Янв 24, 2014 11:53 am

Да. Упражнения только на или после 2 этапа.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения