Пышка - худышка
Наша Программа рекомендует. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Наша Программа рекомендует. 2120589027 Наша Программа рекомендует. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
Ника (41870)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30726)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
дымка (22941)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
Воробушек (22724)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
sirinka (4943)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Наша Программа рекомендует. I_vote_lcapНаша Программа рекомендует. I_voting_barНаша Программа рекомендует. I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Наша Программа рекомендует.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Мар 2013 - 20:31

В этой теме мы будем записывать краткие рекомендации по питанию!
В разных диетах, программах, разные люди, рекомендуют свои методики питания.
У нас тоже есть своя программа и своя методика, поэтому мы будем руководствоваться только нашей программой.

Наша программа рекомендует:
1. Утро - стакан воды
2. Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
3. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
4. Второй завтрак - через 2-3 часа после первого завтрака
(Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.)
5. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
6. Полдник - мясо, фрукты
7. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
8. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
9. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
10. Чистая вода 2 литра.

Наша Программа рекомендует. 40520c51b94ba11a23f8f9124db98b21


Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 28 Мар 2013 - 20:55), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Наша Программа рекомендует. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Наша Программа рекомендует. Df1dfc010580Наша Программа рекомендует. 157dbacad097Наша Программа рекомендует. 3783ebdeabc2

Наша Программа рекомендует. Aw_writerНаша Программа рекомендует. Applications-2-iconНаша Программа рекомендует. 19e4adcfb4f8Наша Программа рекомендует. Medal211
Наша Программа рекомендует. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНаша Программа рекомендует. Pix414Наша Программа рекомендует. Pix651Наша Программа рекомендует. D7c85b59e0b8
Наша Программа рекомендует. 8aa1a0d879c3 Наша Программа рекомендует. Pix101Наша Программа рекомендует. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Наша Программа рекомендует. 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Наша Программа рекомендует. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Мар 2013 - 20:52

В похудении - Вода - важнее, чем еда!

Есть нужно каждые 3 часа

Пропускать завтраки - категорически запрещается!

Без супа - меню даже не рассматривается, и не обсуждается!

Ужин заканчивается в 19 часов вечера.

Ночной кефир организму нужен, как бензин для автомобиля. Иначе работать не будет!

Для Постящих, программа не меняется. Меняется состав белков, вместо животных белков берут растительные белки.

Порции еды - до 200г, воды и других напитков тоже до 200мл.

__________________________
Наша Программа рекомендует. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Наша Программа рекомендует. Df1dfc010580Наша Программа рекомендует. 157dbacad097Наша Программа рекомендует. 3783ebdeabc2

Наша Программа рекомендует. Aw_writerНаша Программа рекомендует. Applications-2-iconНаша Программа рекомендует. 19e4adcfb4f8Наша Программа рекомендует. Medal211
Наша Программа рекомендует. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНаша Программа рекомендует. Pix414Наша Программа рекомендует. Pix651Наша Программа рекомендует. D7c85b59e0b8
Наша Программа рекомендует. 8aa1a0d879c3 Наша Программа рекомендует. Pix101Наша Программа рекомендует. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Наша Программа рекомендует. 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Наша Программа рекомендует. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Мар 2013 - 13:33

Хлеба можно 1 кусочек с супом, при этом этот кусочек должен быть ржаным, тонким, размером с ладонь.

Заниматься физическими упражнениями можно только со 2 этапа.

__________________________
Наша Программа рекомендует. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Наша Программа рекомендует. Df1dfc010580Наша Программа рекомендует. 157dbacad097Наша Программа рекомендует. 3783ebdeabc2

Наша Программа рекомендует. Aw_writerНаша Программа рекомендует. Applications-2-iconНаша Программа рекомендует. 19e4adcfb4f8Наша Программа рекомендует. Medal211
Наша Программа рекомендует. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНаша Программа рекомендует. Pix414Наша Программа рекомендует. Pix651Наша Программа рекомендует. D7c85b59e0b8
Наша Программа рекомендует. 8aa1a0d879c3 Наша Программа рекомендует. Pix101Наша Программа рекомендует. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Наша Программа рекомендует. 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Наша Программа рекомендует. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор светлана84 в Пт 13 Дек 2013 - 21:26

как отчитываться
светлана84
светлана84

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-13
Сообщений : 1
Возраст : 34
Как вас называть? : svetlanka84
Дети : двое детей
Откуда : ставрополь
Страна : Наша Программа рекомендует. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Ника в Пт 13 Дек 2013 - 21:55

Светлана! Добрый вечер. Наша Программа рекомендует. 2120589027 
Для начала загляните по этой ссылочке http://www.mypishka.net/t2151-topic#95408.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Наша Программа рекомендует. 50c244bb10
ЭкстраМагистрНаша Программа рекомендует. 94afd97c693b
Наша Программа рекомендует. 64adc3eaa282Наша Программа рекомендует. S1

Наша Программа рекомендует. Sun-iconНаша Программа рекомендует. 9e9e32f4ea99

Наша Программа рекомендует. Applications-2-iconНаша Программа рекомендует. 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Наша Программа рекомендует. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор tamara miroc в Пт 24 Янв 2014 - 10:26

привет
Татьяна Львовна,а что,на блокноте и на первом этапе БФ бросить?
tamara miroc
tamara miroc
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Наша Программа рекомендует. 50c244bb10
Наша Программа рекомендует. 7c79024f2e81Наша Программа рекомендует. Mdlmedal010Наша Программа рекомендует. Mdlmedal013Наша Программа рекомендует. 19e4adcfb4f8Наша Программа рекомендует. 3e98838dab2fНаша Программа рекомендует. F2171bd218c7Наша Программа рекомендует. 4550516

Наша Программа рекомендует. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706


Наша Программа рекомендует. O_yarmarkaНаша Программа рекомендует. Brave
Наша Программа рекомендует. Kulinar

Наша Программа рекомендует. Molotok

Возраст : 60
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна : Наша Программа рекомендует. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Янв 2014 - 10:53

Да. Упражнения только на или после 2 этапа.

__________________________
Наша Программа рекомендует. RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Наша Программа рекомендует. Df1dfc010580Наша Программа рекомендует. 157dbacad097Наша Программа рекомендует. 3783ebdeabc2

Наша Программа рекомендует. Aw_writerНаша Программа рекомендует. Applications-2-iconНаша Программа рекомендует. 19e4adcfb4f8Наша Программа рекомендует. Medal211
Наша Программа рекомендует. E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНаша Программа рекомендует. Pix414Наша Программа рекомендует. Pix651Наша Программа рекомендует. D7c85b59e0b8
Наша Программа рекомендует. 8aa1a0d879c3 Наша Программа рекомендует. Pix101Наша Программа рекомендует. E17660681da5e457daaa189f1adc5023Наша Программа рекомендует. 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Наша Программа рекомендует. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Наша Программа рекомендует. Empty Re: Наша Программа рекомендует.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения