Пышка - худышка
Как сохранить грудь при похудении... Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Как сохранить грудь при похудении... 2120589027 Как сохранить грудь при похудении... 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
Ника (41864)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30692)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
дымка (22941)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
Воробушек (22698)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
sirinka (4921)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Как сохранить грудь при похудении... I_vote_lcapКак сохранить грудь при похудении... I_voting_barКак сохранить грудь при похудении... I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Как сохранить грудь при похудении...

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Мар 2013 - 9:24

Как сохранить грудь при похудении... Tq_NKJUkHxY
Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.

Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.

«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.

«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)
Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.

Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.

«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.

Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните:
- Работайте «до предела». То есть, когда вы почувствуете, что мышцы «горят» и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторения.
- Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления - вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение - вдыхаете.


- Для наращивания мышечной массы необходимо выполнять упражнения практически с максимальным весом (80% массы той гантели, что можете поднять в исходном положении). После 7-8 повторений вы должны почувствовать, как мышцы просто «горят». Повторяйте каждой упражнение не больше 10 раз, иначе тренировка будет жиросжигающей.
- За час до тренировки и через 20 минут после нее выпейте 200 мл нежирного молока (2,5%) источник

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30692
Награды:
Как сохранить грудь при похудении... 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрКак сохранить грудь при похудении... 94afd97c693b
Как сохранить грудь при похудении... 64adc3eaa282Как сохранить грудь при похудении... 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Как сохранить грудь при похудении... Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Re: Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор Надинка в Сб 30 Мар 2013 - 5:09

Ух ты, как актуально для меня, а то вверх худеет, скоро плоской стану Как сохранить грудь при похудении... 4118968089 . Спасибо, Юля обязательно попробую. Как сохранить грудь при похудении... 622121
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 584
 
Как сохранить грудь при похудении... Smayliki-lubov-71
Как сохранить грудь при похудении... 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Как сохранить грудь при похудении... 24014679Как сохранить грудь при похудении... 489f6190b42bca2Как сохранить грудь при похудении... D7c85b59e0b8

Как сохранить грудь при похудении... 8781Как сохранить грудь при похудении... 0db3ba7eecdeКак сохранить грудь при похудении... Medal10oa6


Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Re: Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 30 Мар 2013 - 10:32

ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30692
Награды:
Как сохранить грудь при похудении... 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрКак сохранить грудь при похудении... 94afd97c693b
Как сохранить грудь при похудении... 64adc3eaa282Как сохранить грудь при похудении... 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Как сохранить грудь при похудении... Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Re: Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор Kotuchka в Вт 22 Дек 2015 - 10:19

Ой! а я знаю почему «Зарядка библиотекаря» выпоняется именно с подниманием на носочки - изменяется баланс тела, включается ещё больше мышц, но самое главное, что действие идёт именно на такие мышцы,которые настолько эффективно больше ни в каком другом упражнении не "достать"!
Kotuchka
Kotuchka
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2015-12-15
Сообщений : 637
Как сохранить грудь при похудении... IGRAКак сохранить грудь при похудении... DROZDENIYFORUMAКак сохранить грудь при похудении... Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Как сохранить грудь при похудении... SportyКак сохранить грудь при похудении... 000031png_4968384_15195669Как сохранить грудь при похудении... Mdlmedal013

Возраст : 43
Как вас называть? : Наташа, Натали, Ната и т.д.
Дети : 2 сына 1 дочь
Откуда : Санкт - Петербург
Страна : Как сохранить грудь при похудении... Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Re: Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор Розочка в Чт 4 Фев 2016 - 10:09

А видео этих упражнений никто не находил?
@ЮлияАлександровна пишет:Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день) 

Я правильно поняла, что зарядка один раз в день, а 15 это кол-во повторений?
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Как сохранить грудь при похудении... 50c244bb10

Как сохранить грудь при похудении... 08bfa8a0537dКак сохранить грудь при похудении... Mdlmedal010Как сохранить грудь при похудении... Mdlmedal013Как сохранить грудь при похудении... 19e4adcfb4f8Как сохранить грудь при похудении... Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Как сохранить грудь при похудении... 000031png_4968384_15195669Как сохранить грудь при похудении... Smiles-dumy-131Как сохранить грудь при похудении... 3e98838dab2fКак сохранить грудь при похудении... F2171bd218c7Как сохранить грудь при похудении... Sporty

Как сохранить грудь при похудении... 0ef9dab8e1eeКак сохранить грудь при похудении... E14218071b72Как сохранить грудь при похудении... Aw_helper

Как сохранить грудь при похудении... 8f15278d8583Как сохранить грудь при похудении... Cf00e5487f14Как сохранить грудь при похудении... 3de87c0c3076

Как сохранить грудь при похудении... O_yarmarkaКак сохранить грудь при похудении... Brave
Как сохранить грудь при похудении... Kulinar

Как сохранить грудь при похудении... Fotobuket

Как сохранить грудь при похудении... Bee

Возраст : 53
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Как сохранить грудь при похудении... Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Re: Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Фев 2016 - 10:32

Скорее всего так и есть, прсто может имеется ввиду. что можно поделить 15 раз на целый день, сделать утром 5 раза, потом ещё 5 раз и т.д.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30692
Награды:
Как сохранить грудь при похудении... 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрКак сохранить грудь при похудении... 94afd97c693b
Как сохранить грудь при похудении... 64adc3eaa282Как сохранить грудь при похудении... 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Как сохранить грудь при похудении... Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Re: Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор Артем34 в Пн 26 Фев 2018 - 8:30

спасибо большое, надеюсь все выйдет.
Артем34
Артем34
 
 

Петух Мужчина
Регистрация : 2018-02-21
Сообщений : 20
Возраст : 25
Как вас называть? : Артем
Откуда : Казань

Вернуться к началу Перейти вниз

Как сохранить грудь при похудении... Empty Re: Как сохранить грудь при похудении...

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения