Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28582)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Гала - 1 этап

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 30 Мар 2013 - 12:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап с 25 апреля 2013г 120 кг
Блокнот со 2 апреля 2013г 120 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 24 Апр 2013 - 21:49), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Вс 31 Мар 2013 - 6:42

Доброе утро. Я стараюсь уже ПИТЬ воду , правда пока 2 литра не получается, купила специальный контейнер, брать полезную еду на работу.
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 31 Мар 2013 - 15:16

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Пн 1 Апр 2013 - 20:44

Так о себе и моей работе, встаю в 6-00 , стакан воды утром это уже давно, но потом я забываю, поэтому в лучшем случае получается 1 литр воды. В 7-00 я выхожу из дома на работу, в 7-30 - 40 я на работе. Работаю юристом на предприятии, поэтому работа увы сидячая и за компом практически целый день. Сейчас пытаюсь научится соблюдать режим есть через каждые три часа.
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Вт 2 Апр 2013 - 9:44

6-15 вода 250 мл
6-25 вода 200 мл
6-50 кофе с молоком 250 мл и 50 гр тв. сыра
9-30 курица (филе) с цв капустой и грибами 250 гр (наверное) 150 мл кефира ломтик зернового хлеба
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 2 Апр 2013 - 10:34

Добрый день!
Гала, меню лучше писать целиком, по факту,т.к. если я просмотрела сообщение, то повторно оповещение мне может не прийти, и я дополнений могу не увидеть.
Продолжаем блокнотик.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Сб 6 Апр 2013 - 13:35

Здравствуйте, девочки, мы же здесь все девочки, правда? Эту неделю я провалила, хоть и старалась вроде. Никак не получается пить воду 2 л. Вроде и пытаюсь не забывать, но не получается. Отвес пока писать тоже не могу, т.к. мои весы приказали долго жить и показывают то 80 то 100 то 120. Но я понимаю точно одно - самостоятельно я не справлюсь, поэтому не выбрасывайте меня пока из программы, я очень хочу стать здоровЕе, стройнее, красивее, моложе и пр. Весы у меня смогут появиться только месяца через 2, поэтому про отвесы пока писать ничего не смогу. Я надеюсь на взаимопонимание
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Апр 2013 - 15:51

Все понятно! Но меню-то писать можно? В чем проблема?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Пн 8 Апр 2013 - 16:19

Здравствуйте, буду исправляться
Меню на сегодня 08.04.2013
2 день блокнота
6-15 вода 200 мл
6 - 45 горячая вода 300мл с ч ложкой меда и лимоном
8-45 каша овсяная стакан
10-00 чашка кофе (каюсь)
12-45 обед винегрет суп гречка и куриная отбивная кусочек черного хлеба
16-15 творог -150 гр жирность 3% зеленый чай
18-30 будет курица запеченая с салатом (огурец и пекинская капуста)
яблоки зеленый чай и думаю, что не смогу обойтись без горстки фиников (сладкое нельзя!)
последний прием - стакан йогурта собственного приготовления (жирность 1,5%) как то так
Вода за день 2л
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 8 Апр 2013 - 19:35

Добрый день!
Гала, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Вт 9 Апр 2013 - 21:58

добрый вечер, писала писала решила смайл добавить и вся писанина куда то пропала. вот невезуха. блокнот 3-й день
6-44 вода
7.00 кофе
7.15 завтрак

8-30 кофе с кус сыра
9-00 каша 5 злаков с изюмом на полумолоке 200 гр
11-00
перерыв не более 3-х ч
12-30 салат из морской капусты, кефир с укропом и огурцом, кусок ветчины грамм 50 кусочек хлеба= ?г
15-00 творог с медом и зеленый чай = ?г
18-00 пол куриной грудки с тушеной марковью кефир с укропом и огурцом = ?г

Только 4 еды, нет супа
кефир
вода за день 1 литр
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 9 Апр 2013 - 22:19

Добрый вечер!
Без супа или бульона меню больше не принимается и не обсуждается.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Водичку допивай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Ср 10 Апр 2013 - 16:33

День добрый, а в блокноте можно только меню писать или мысли вслух тоже? Я вот в свой распорядок дня никак не могу впихнуть все перекусы завтраки и т.д. У меня катастрофически не хватает времени утром на воду, кофе, и первую кашу. Вот сегодня сварила ее утром добросовестно и забыла дома. Расстроилась. Утром - цейтнот. Пыталась в темах найти как эту проблему решают другие и не нашла. Я не могу в 7 - оо кофе пить, я в это время на остановку лечу, запыхавшись со всеми емкостями, которые приготовила.
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Ср 10 Апр 2013 - 16:42

Продолжу. Чтобы соблюсти временнЫе пропорции, могу воду тогда не утром, а уже на работе, или утром воду - потом еще воду ну может зеленый чай, а уже на работе, а это будет 7-20 или 7-45 начиная всю программу?
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Апр 2013 - 17:00

Время ты отсчитываешь сама. Т.е, ты можешь встать утром и в 4 часа, или в 5, как Юля, и в 6 7 8 и так далее часов. Соответственно ты уже знаешь когда ты выпьешь воду, чай/кофе и все утренние дела, вот и разберись что и когда тебе нужно делать. Кстати, программа тоже организует твой день, как рабочий, так и домашний, и, как ни странно, что несмотря на программу, ты увидишь, что времени свободного стало больше.
Обдумай свой режим, и все у тебя просто покатится!
Успеха тебе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Ср 10 Апр 2013 - 19:12

вечер добрый. сегодняшнее меню блокнот 4 день
6 - 55 вода
7-25 кофе с сыром 50 гр
7-40 т.к. кашу я забыла, то пришлось делить обед на 2 части - мясо отв. с цветной капустой омлетом из 1 яйца 30 гр + 50 гр маленькая порция
10-00 творог 100 гр + 2 черносливины маленькая порция
12-30 борщ 200 гр кусочек хлеба остатки завтрака 100 гр
15-00 кефир с укропом и тертым огурцом слабая еда
18-00 овсяная каша на воде с изюмом на полумолоке


стакан кефира с укропом
вода 1600 мл
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 19:39

Добрый вечер!

Старайся кашу есть в первой половине дня. Добавляй к ней кусочек мяса и салат.
Порции держи 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Кефир является слабой едой.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Водичку допивай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Чт 11 Апр 2013 - 21:36

Добрый вечер Отчитываюсь за сегодня, очень есть хотелось, никак не могла понять почему и живот словно барабан надутый целый день, поняла - начало КД.
? день блокнота 5 день блокнота
6-00 вода
6-15 чай с лимоном и медом
6-30 каша 5 злаков на полумолоке стакан 250 мл
9-15 кофе творог 50 150 гр половина зефиринки в шоколаде
не дождалась обеда 12-00 5 рыбок мойвы запеченой
12-30 салат из квашеной капусты 100гр +шавелевый суп 250 мл + кусочек ржаного хлеба кусочек ржаного хлеба был, я потом вроде правила
15-00 творог 50 150 гр 5 черносливин + фрукт
19-00 75 гр мяса тушеного с 100 гр смеси овощей (кабачок, перец сл, помидор, спаржевая фасоль)
200 мл кефира на начь с укропом
2 л воды как то так сегодня


Последний раз редактировалось: Гала (Чт 11 Апр 2013 - 22:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 21:59

Добрый вечер!
Гала,порции держи не менее 200 мл.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Пт 12 Апр 2013 - 8:08

Доброе утро. Я уже писала ранее что у меня пока нет весов, будут месяца через 2 только. Но я утром померяла свою талию и оказалось 103 см вместо 102 , это не радует, но меня особо и не пугает, потому что во время КД меня всегда "раздувает" попробую завтра измерить после сауны, а вообще я заметила, что стала себя немного лучше чувствовать, может это весна, а может система питания. Спасибо. Ведение дневника действительно дисциплинирует. Главное сегодня после сауны мозги держать чтобы ЖОР не начался.
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 9:27

Доброе утро!
Гала, тогда пока нет весов каждую неделю пиши здесь на страничке изменения своих замеров.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Пт 12 Апр 2013 - 21:14

Добрый вечер. 6 день блокнота отчитываюсь
6-10 вода
6 - 25 чай с лимоном и медом
6 - 40 овсяная каша на полумолоке 250 мл
9-20 куриная отбивная из четверти кур грудки 100 гр овощей припущенных
12-30 гороховый суп 350 мл с кус хлеба и винегрет 100 гр
15-30 яблоко 50 гр тв сыра и зел чай
18-30 150 гр творога и зеленый чай
2 л воды
200 мл кефира с укропом

талия увеличилась еще и стала 105 см все остальные измерения без изменений


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 12 Апр 2013 - 21:32), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 21:30

Гала, талию замеряй утром в пятницу, натощак.
По меню.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
Твердый сыр разрешен только к кофе, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 12 Апр 2013 - 22:00), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Пт 12 Апр 2013 - 21:52

OK спасибо Поняла
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 13 Апр 2013 - 15:09

ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Вс 14 Апр 2013 - 9:01

Ой поздороваться забыла. Доброе утро . вопросик А кофе только черный или можно с молоком? без сахара это не обсуждается
блокнот день 7 суббота исправляюсь (вроде)
6-50 вода
7-05 кофе с сыром 5020 гр
7-20 гречневая каша 200 гр
10-00 салат из пекинской капусты и огурцом 200 гр паровые тефтели из куриной грудки 100 гр =300г
13-00 овощной суп (впихнула почти все что под руку попало) 250 мл 1 паровая тефтелька из кур грудки и 2 ложки салата (остатки) кусочек хлеба (ну не знаю сколько грамм, но не много 1 ломтик с палец толщиной)
16-00 зеленый чай с медом и лимоном 100 гр адыгейского сыра
19-00 салат из белокочанной капусты с маслом 200 гр все те же паровые куриные тефтельки 100гр
кефир 200 мл
вода - 1800 мл недобор больше не влезло или замоталась и забыла вовремя каюсь
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 14 Апр 2013 - 9:49

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Порции держи не более 250г, с супом не более 350г.

А кофе только черный или можно с молоком?
Считается что из такого сочетания молочный жир незамедлительно откладывается на боках.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Пн 15 Апр 2013 - 9:52

про кофе все поняла Пасиб. Хорошо, что сегодня отказалась.
Доброе утро!
Прошу прощения , но вчерашний день я весь завалила, нет я не ела неразрешенных продуктов, никаких печений, шоколада, пирожных и булок, жирного, жареного, колбасы и пр не было, то что . Завалила по времени.
7-00 начала с воды 300 мл
7-20 кофе с 2 кус шоколада
7-40 гречневая каша 200 гр с рыбной паровой котлетой 50 гр
а потом то пару ложек творога то салат из морской капусты с яйцом то яблоко то мандарин, но сколько было времени - не знаю,
зато 18-30 суп из моркови и риса с фрикадельками из куриного фарша (грудка) 320 мл
вода - 1500 мл
вечерний кефир 200 мл


Последний раз редактировалось: Гала (Пн 15 Апр 2013 - 10:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 10:14

Доброе утро!
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Пн 15 Апр 2013 - 20:48

Вечер добрый. Блокнот день восьмой.
350 250 мл воды
6-20 кофе с 2 кус шоколада + сыр 20г
6-45 каша овсяная на полумолоке 250мл
10-00 чай с 100 гр адыгейского сыра
12-30 винегрет 150 гр и суп перловый 250 мл + кусочек мяса + кусочек хлеба=400г
15-30 огурец с укропом с маслом и тефтели паровые куриные 100 гр
18-30 омлет из 1 яйца и зеленого горошка 4 ст ложки
20-50 яблоко
кефир с укропом на ночь
вода 2 л
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 21:08

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Порции держи не более 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек хлеба.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Вт 16 Апр 2013 - 20:23

Вечер добрый. Блокнот день 9
меню за сегодня
6-10 вода 250 м л
6-25 кофе с 2 кус шоколада 20 гр сыра
6-50 каша овсяная на полумолоке 200 гр
9-30 творог100 гр с черносливом 150 гр зеленый чай
12-30 суп фасолевый с кусочком мяса 70 гр салат огурец сл перец масло кус хлеба
15-30 творог с медом 30 гр зеленый чай
18-30 салат яйцо с морской капустой 200 гр зел чай
яблоко
кефир на ночь
2 л воды
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 17 Апр 2013 - 9:41

Доброе утро!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Чай\кофе\ воду старайся пить чез час после приема пищи, в порции должна быть еда.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Чт 18 Апр 2013 - 10:39

Добрый день.
Блокнот день 10
6-10 вода
6-25 кофе 20 гр шоколада
6-45 овсяная каша 200 гр с ягодами годжи
9-30 зеленый чай с 20 100 гр сыра адыгейского
12-30 гороховый суп с кус хлеба салат свекла с кваш капустой = ? мл
15-30 омлет со спаржевой фасолью и 70 гр туш рыбы= ? мл
18.30 еда
20 - 00 2 ст ложки спаржевой фасоли
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
на ночь кефир
2 л воды

это я просто расстроилась, попала в дом где есть весы и взвесилась - 120 кг, а я то думала, что где то 110 . Получается, что начальный вес был еще больше, потому что за эти 10 дней я чувствую, что похудела, сужу по платью - стало чуть свободнее в талии, хотя вроде бы по замерам и не очень то и видно, но как то эти мои объемы стали как то мягче, податливее что ли. Поэтому наверное стоит в таблицу внести начальный вес - 120 кг? Как скажете? А потом вчера я своим коллегам сказала, что я на правильном питании, так мне одна моя коллега сказала, что у меня ничего не получится, и зачем мне это, я и так красивая женщина (к слову сказать она сама еще больших объемов чем я), как то мне захотелось доказать, что нам все по плечу и желание стало больше. Так что будем продолжать. И еще, я пропаду на дней пару, увы у меня произошло несчастье умер дядя (родной брат моей мамы), поэтому долг обязывает уехать на похороны, думаю вы меня поймете
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 18 Апр 2013 - 16:47

Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
За день нужно поесть не менее 5 раз.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Вес поменяла.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Вс 21 Апр 2013 - 21:59

Добрый вечер! Меню блокнот день 11
стакан воды
7-30 кофе 2 кус шоколада 2 гр сыра
10-00 каша овсяная на полу молоке
12-30 салат из помидор рыбные котлеты 100 гр
15-00 - суп куриный с овощами кус хлеба 350 мл

17-00 - омлет из спаржевой фасоли с яйцом
19-00 - творог 150 гр и 2 киви

на ночь кефир
вода 2 литра
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 21 Апр 2013 - 23:01

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Вт 23 Апр 2013 - 8:46

Доброе утро! отчитываюсь Меню блокнот день 12
стакан воды
6-15 кофе 2 кус шоколада + сыр 20г
6-45 каша овсяная на полу молоке 200 гр
9-30 салат из помидор с маслом 150 гр отв язык 100 гр
12-30 - рассольник на мясном бульоне кус хлеба 300 мл
15-20 - адыгейский сыр чернослив - 5 шт =?г
18-00 - салат из морской капусты с морковью яйцом и осьминогом 250 гр
на ночь кефир укропом
вода 2 литра


avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Апр 2013 - 9:36

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Гала в Ср 24 Апр 2013 - 21:31

Вечер добрый! отчитываюсь Меню блокнот день 13
стакан воды
6-15 кофе + сыр 50 20 г
6-45 каша гречневая с молоком 250 гр
9-30 салат из огурцов 150 гр запеченое мясо 100 гр
12-30 - шавель на мясном бульоне кус хлеба 300 мл + кусочек мяса
15-30 - адыгейский сыр 100 гр чернослив - 5 шт маленькая порция
18-00 - спаржевая фасоль с яйцом 250 гр
на ночь простокваша с укропом
вода 2 литра


и сразу меню блокнот день 14
стакан воды
6-15 кофе 2 кус шоколада + сыр 20г
6-45 каша овсяная на полу молоке 200 гр
9-30 салат из помидорс огурцом и маслом 150 гр отв язык 100 г
12-30 - щи из кваш капусты с перловкой на мясном бульоне кус хлеба 300 мл + кусочек мяса
15-20 - творог с черносливом - 150 гр маленькая порция
18-00 - салат из морской капусты с морковью и яйцом 100 гр рыба жарен 150 гр
на ночь ряженка с укропом
вода 2 литра
avatar
Гала
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-29
Сообщений : 44

Возраст : 51
Как вас называть? : Луналика
Дети : взрослый сын 23
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Гала - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения