Пышка - худышка
Страничка Никка - 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Никка - 2 этап 2120589027 Страничка Никка - 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31322)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22948)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5094)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Никка - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Никка - 2 этап I_voting_barСтраничка Никка - 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страничка Никка - 2 этап EmptyСегодня в 10:01 автор nanana

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страничка Никка - 2 этап EmptyВчера в 19:03 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Никка - 2 этап EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страничка Никка - 2 этап EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Никка - 2 этап EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка Никка - 2 этап EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка Никка - 2 этап EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Никка - 2 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 12:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2 этап с 28 мая 2013г 90,2 кг
1 этап с 28 апреля 2013г 92,5 кг
Блокнот с 11 апреля 2013г 93 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 27 Май 2013 - 21:34), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Чт 11 Апр 2013 - 13:10

Спасибо!!!!! Страничка Никка - 2 этап 170767
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 14:27

privet Привет! Страничка Никка - 2 этап 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Никка - 2 этап 203677

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty о причинах ...

Сообщение автор Никка в Чт 11 Апр 2013 - 20:34

Уф.. о себе как-то сложно)))
Дочка, 3.8, работа...Работа сидячая. Бывают "стоячие" дни.
В будние дни хожу мало и короткими перебежками.
В выходные много гуляем с дочкой.
А если больничный (а такое ооочень часто) - вообще дома днями.

Во время кормления грудью была строжайшая диета - у дочи аллергия. Похудела до 56 кг.
Мой вес после родов был 70. До родов 65.

А потом операция. Прекращение кормления. Гормоны. Да и можно стало есть сладкое, шоколад, жирное.
А этого в рационе не наблюдалось 9 мес. беременности и 1,3 года кормления. Вот мои 93 (а сегодня стала на весы днем - 97) и пришли (((

Чем мешают? Не могу бегать, долго ходить - все начинает болеть. А дочь растет. Хочется с ней и на коньки встать, и на лыжи... А с таким весом это мало вероятно.

Помогайте )))) У самой никак не получается (((
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 20:47

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Ну, конечно же поможем. Только постарайся выполнять все рекомендации.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Жду твое меню. Страничка Никка - 2 этап 4203459602

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Чт 11 Апр 2013 - 20:55

privet Я меню составила на завтра. Только не могу понять: как его в блокнот вписать?
Или надо вписать его в то же окошко, где я пишу сейчас? не знаю
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 21:01

Да, меню можно вписать в то же окошко для сообщений.

Вероника, у тебя неправильно отображается ссылка на замеры. Скопируй код и вставь в подпись профиля.

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#170014][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Чт 11 Апр 2013 - 22:00

спасибо! Страничка Никка - 2 этап 170767

Поехали:
1 день блокнота
1. время, например, 7.00 вода
2. кофе +20г шоколада+сыр 20г
3. тефтеля мясная с рисом (свинина+бурый рис) 200г и бульон 150г
4. творог 200 + черная смородина 100 (из заморозки)
5. омлет из 1 яйца+100 молока 3.2% и салат из пекинской капусты 100 с маслом
6. мясо 150 и капуста тушеная 200. Надо масло в нее?
7. кефир 2,5% 200
вода за день 2л
Сколько ложек столовых масла в день?
Кефир перед самым сном? За час-два никак?
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 22:27

Сколько ложек столовых масла в день?
Не менее 2-х столовых ложек в салаты, в кашу.
Кефир перед самым сном? За час-два никак?
Кефир нужно пить непосредственно перед сном. Можно выпить в кефир и в кровати книжку почитать, телевизор посмотреть и т.д.
Продолжаем блокнотик! Страничка Никка - 2 этап 170767

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Чт 11 Апр 2013 - 23:10

aga ясно.
спасибо!
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Пт 12 Апр 2013 - 7:14

Первая сдача веса

вес на начало программы - 93.7 кг
вес в прошлую пятницу - замер отсутствовал
вес сегодня -93.7 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 0 кг
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 9:04

Страничка Никка - 2 этап 4294275912 Доброе утро!
Продолжаем блокнотик! Страничка Никка - 2 этап 622121

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Пт 12 Апр 2013 - 22:07

privet Добрый вечер!!!!

Блокнот.
Реальность первого дня. silent

6.50 вода
7.00 кофе +20г шоколада+сыр 20г
7.45 тефтеля мясная с рисом (свинина+бурый рис) 200г и бульон 150г
11.40 мясо 150 и морковь тушеная 200.
14.40 омлет из 1 яйца+100 молока 3.2% и салат из пекинской капусты 100 с маслом
17.40 творог 150 + черная смородина 100 (из заморозки)

кефир 2,5% 200 ждет меня )))))

Вода 2л
чай 1ст

Очень хотелось есть с обеда до ужина. страшно
Ну, как-то так.

Жду комментарии Страничка Никка - 2 этап 203677

Примерное меню второго дня блокнота.

вода
кофе+ шоколад+сыр (по20)
тефтеля мясная с рисом (свинина+бурый рис) 200г и бульон 150г
творог 150 + 1чл меда+ апельсин со шкуркой
курица отварная 100 + бульон 200 с морковкой и капустой
яйцо и салат из пекинской капусты с маслом

Вопрос: если днем масло не ела, то в вечерний салат лить всю порцию дня (2 ст л) или только одну?
Вопрос: сливочное масло не присутствует нигде? Даже с яйцом?






Последний раз редактировалось: Никка (Вс 14 Апр 2013 - 6:49), всего редактировалось 3 раз(а)
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 13 Апр 2013 - 15:17

Ника, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
если днем масло не ела, то в вечерний салат лить всю порцию дня (2 ст л) или только одну?
Масло можно добавлять в кашу и салат, не менее 2-х ст.л. в день.
Салатов должно быть не менее 2-х, в один салат 1 ложку, во второй другую.
Вопрос: сливочное масло не присутствует нигде? Даже с яйцом?
Сливочное масло будет разрешено позднее, на 2*2 этапе. Сейчас оно пока под запретом.
Продолжаем блокнотик! Страничка Никка - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Вс 14 Апр 2013 - 6:48

privet С выходным днем!!!!!!!
Ну, по-крайней мере, меня ))))))))

Блокнот. ДЕНЬ ВТОРОЙ.

6.20 вода
7.00 кофе + 20 черного шоколада + 15 сыра + 5 гр молочного шоколада - машинально отломила у дочи и сОжрала. Сидела в шоке.
8.00 тефтеля мясная с рисом (свинина+бурый рис) 200г и бульон 150г +морковь 50 отварная + хлеб = 400г
11.00 курица 150+ гречка 150 + салат =300г
13-14 ч еда
16.00 творог 150 + гречка на воде 150+огурец 40+ фрукт или салат
19.00 еда
22.40 21.00 свинина 100+салат из отварной моркови, лука, горошка с маслом
03.50 кефир 2,5 200
вода за день 2л
Сама вижу, что перерывы большие. Буду тщательнее планировать "ссобойки"

Предварительное меню выкладывать перестаю - оба раза реальность сильно отличалась не знаю

ВОПРОС: если вот как у меня вчера сложилось - в 22.40 лучше было уже вообще не есть? Просто спать я лягу еще часов через 5. И надо все это время работать. Страничка Никка - 2 этап 4294275912

ВОПРОС: Мой день в будни начинается в 5.00. После пробуждения я пью воду. А завтракаю в 7.00 вместе с дочкой.
Сейчас я в программе. Мне надо сместить мой завтрак на 5.30? Или я могу выпить воды в 5.00, а затем в 6.30., в 6.45 - кофе и т.д.?

Страничка Никка - 2 этап 270215 спасибо за ответы на предыдущие вопросы!

И очень рада, Дымка, что мы (мне легче так думать) с сегодняшнего начинаем "исправлять ошибки в питании" Страничка Никка - 2 этап 203677
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 14 Апр 2013 - 10:24

Страничка Никка - 2 этап 4294275912 Доброе утро!
Молодец! Уже видишь свои ошибки. Страничка Никка - 2 этап 137447
Для того, чтобы организм начал отдавать не нужное, его нужно правильно и вовремя кормить,т.к. вся последующая еда после большого перерыва незамедлительно попадет в запасники.
Еда должна поступать каждые 2-3 часа.
Если ложишься поздно, то последняя еда твоя не позднее 21.00, и уже после ужина, если голодно, можешь перекусить несладкими фруктами, овощами, стаканом кефира, ржаными сухариками, но не позднее ,чем за 3 часа до сна - сон в 3.00, значит последний перекус в 24.00
Утро у тебя начинается рано, организм проснулся тоже и хочет начать работу. Чем раньше ты начнешь есть , тем быстрее начнется обмен веществ.
Порции держи не более 250г, с супом 350г.
Кашу кушаем только 1 раз в день, в первой половине дня.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Вс 14 Апр 2013 - 16:25

privet

БЛОКНОТ день ТРЕТИЙ.

7.00. вода
7.10. кофе+сыр 20+шоколад 20
8.00. свинина 150+ гречка 100 + салат
11.30 омлет из 1 яйца+ салат из капусты +масло 2 ст.л =?г
14.30 фасолевый суп фрикадельками 350 + хлеб
17.оо творог 150+ апельсин =?г
17.10 ЧЕтыРЕ больших конфеты страшно
19.00 ужин
Вечером будет кефир

Вода 2л
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 14 Апр 2013 - 20:27

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Никка - 2 этап 137447
За день нужно поесть не менее 5 раз.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
К супу добавляй ржаной хлеб. Страничка Никка - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Пн 15 Апр 2013 - 8:23

privet
Спасибо! Страничка Никка - 2 этап 4294275912

ВОПРОС: мне надо добавить еще одну еду?
ВОПРОС: отварные овощи (свекла, морковь) - это салат?
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 8:32

Страничка Никка - 2 этап 4294275912 Доброе утро!
мне надо добавить еще одну еду?
Да, за день нужно поесть не менее 5 раз.
отварные овощи (свекла, морковь) - это салат?
Это просто овощи, а с добавлением масла, это уже салат. Но по программе рекомендуется не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом. Страничка Никка - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Пн 15 Апр 2013 - 22:01

privet Вечер добрый!

БЛОКНОТ день ЧЕТВЕРТЫЙ (позорный слезы )

5.10. вода
5.30 чай+ 20 шоколада
6.00 суп фасолевый с мясом 350 + хлеб черный 30 =380г
9.00 скумбрия 100+ свекла отв. с маслом 150
13.00 12.00 фефтеля мясная с рисом 200 + зел горошек 50
15.00 яблоко +творог 150 =?г
18.00 яйцо+ скумбрия 60 + пекинская капуста 150 с маслом
20.00 апельсин и половинка яблока + 20 шоколада (((((((((
От последней еды или перекуса до снадолжно пройти не менее 3-х ч.
вода 2л
чай зеленый 2 ст

кефир налит и ждет

Дымка! Я опять сорвалась вечером на шоколад!!!! jocolor

А еще и фруктов наелась! Страничка Никка - 2 этап 369936
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 22:55

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка Никка - 2 этап 137447
Порции не более 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Шоколад, конечно, только утром можно, но после ужина, если голодно, можно есть несладкие фрукты и овощи,хлебец, ржаные сухарики, выпить стакан кефира.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Если ложишься спать после 23-24ч , то можно поужинать в 20.00 Страничка Никка - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Ср 17 Апр 2013 - 0:26

privet Доброй ночи!

БЛОКНОТ день ПЯТЫЙ Страничка Никка - 2 этап 369936

5.20 вода
5.40. чай+шоколад
6.00 суп фасолевый с мясом 300+ 50 хлеба
10.30 скумбрия 100+150 свекла отв. с маслом
14.00 творог 150+ яблоко 90+ 1 черносливка
18.00 каша гречневая 150 с маслом + яйцо 60 + пекинская капуста 40
00.20 кефир (сейчас выпью и пойду укладываться)

пятая еда уже не лезла, промежутки в 3 часа не удержала Страничка Никка - 2 этап 177234 Страничка Никка - 2 этап 4118968089 слезы

Даже и подумать не могла, что такие простые вещи так сложно будет выполнять страшно


Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 17 Апр 2013 - 8:44

Страничка Никка - 2 этап 4294275912 Доброе утро!
Молодец!Меню приличное! Страничка Никка - 2 этап 137447
Но , конечно же , не хватает еще одной еды. При таком раннем подъеме можно уместить даже 6 приемов пищи.
Кашу кушай в первой половине дня.

Старайся! Страничка Никка - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Ср 17 Апр 2013 - 23:45

БЛОКНОТ день ШЕСТОЙ

5.00 вода
5.20 чай + шоколад 20
6.00 суп фасолевый с мясом 350+ 30 хлеб ржаной
9.30 каша рисовая 150+ мясо 100+ салат
12.45 скумбрия 100 + свекла 150 отв. с маслом
16.00 яблоко 120+ творог 150+3 кураги
18.00 яйцо + 200 моркови+капусты с маслом
Кефир налит

Вода 2 литра
чай 3 стакана

:.
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 18 Апр 2013 - 16:07

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Никка - 2 этап 2945131748
Старайся соблюдать 2-3 часовой перерыв между едой.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Порции 250г, с супом 350г. Страничка Никка - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Чт 18 Апр 2013 - 18:56

Добрый день! privet
БЛОКНОТ день ШЕСТОЙ

6.00 вода
6.15 кофе +сыр 20+шоколад
6.30 суп рисовый с мясом 300 + хлеб 150
перерыв не более 3-х ч
10.00 томат 110 + масло раст +минтай жареный 120
13.00 творог 150 + яблоко 90 + 4 кураги
16.00 яйцо+ салат из моркови с маслом 200
19.00 скумбрия 100+ капуста с маслом 150
кефир налит

Вода 2 л

Страничка Никка - 2 этап 4294275912
ВОПРОС: а кашу можно БеЗ животного белка? например гречку?
ВОПРОС: фасоль с овощами - полноценная еда?
ВОПРОС: можно два раза в день поесть мяса?
ВОПРОС: сколько мяса (рыбы) должно в граммах быть в одну еду? 50 мяса и 200 салата? или лучше 100 мяса 200 салата? Или чередовать? Я с соотношением совсем запуталась... не знаю
Страничка Никка - 2 этап 203677 Спасибо!
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 18 Апр 2013 - 19:38

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Никка - 2 этап 2945131748

а кашу можно БеЗ животного белка? например гречку?
Кашу можно без белка, но лучше добавить или молоко, или мясо\рыбу с салатом, так будет затрачено больше энергии на переработку еды.
фасоль с овощами - полноценная еда?
Да, фасоль является растительным белком.
можно два раза в день поесть мяса?
Да. Можно и 5 раз поесть мясо, но желательно белки разнообразить. За день нужно поесть: мясо, рыбу, яйца, творог.

сколько мяса (рыбы) должно в граммах быть в одну еду? 50 мяса и 200 салата? или лучше 100 мяса 200 салата? Или чередовать? Я с соотношением совсем запуталась...
В порции должно быть не менее 50-100г белкового продукта.
100г мяса+ 150 г салата. 100г каши+100г мяса+ 50г салата. 2 яйца+ 150г салата. 100г мяса+150г супа+80г салата+20г хлеба.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Чт 18 Апр 2013 - 23:55

Дымка! Спасибо огромное! privet Страничка Никка - 2 этап 4294275912 Страничка Никка - 2 этап 203677 за ответы!

ВТОРАЯ сдача веса

вес на начало программы - 93.7 кг
вес в прошлую пятницу - 93.7 кг
вес сегодня -92.9 кг
отвес за неделю - 800 гр
отвес за программу - 800 гр

Ура!!! вес Страничка Никка - 2 этап 559933
Дымка! спасибо за сопровождение!




Последний раз редактировалось: Никка (Пт 19 Апр 2013 - 15:32), всего редактировалось 1 раз(а)
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 19 Апр 2013 - 8:50

Страничка Никка - 2 этап 4294275912 Доброе утро!
Замечательный отвес! Страничка Никка - 2 этап 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Пт 19 Апр 2013 - 15:41

БЛОКНОТ день СЕДЬМОЙ

5.10 вода
5.30 кофе +сыр 20+шоколад 20
6.00 суп рисовый с мясом 280 + хлеб 40
9.00 скумбрия 120 + огурец+томат +масло 130
12.15 творог 150+ яблоко 120 +1 черносливка
15.00 свинина 120 + пекинская капуста + масло 130
18.00 2 яйца -120 + апельсин 120

Кефир налит

вода 2 л

ВОПРОС: на блокноте ничего сладкого нельзя? (мармелад без сахара, зефир... я у девочек на первом этапе видела мармелад )))) ням-ням страшно )




Последний раз редактировалось: Никка (Сб 20 Апр 2013 - 0:31), всего редактировалось 1 раз(а)
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 19 Апр 2013 - 17:17

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Никка - 2 этап 2945131748

Надеюсь , ужин будет. Страничка Никка - 2 этап 170767
Насчет мармелада - месяц назад я бы сказала , что нельзя мармелад, но наш доктор написала про него следующее:
Evgesha пишет:
Мармелад можно, - очистив предварительно видимый сахар, а еще лучше обмыть водой. Я всегда так делаю, мармелад люблю и пользую, очень полезный продукт, много пектинов, микроэлементов, расслабляет связки за счет желатина или агар-агара. Словом, можно и полезно, но без фанатизма, т.е по 2-3 дольки 3-4 раза в день.
Страничка Никка - 2 этап 4294275912

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Апр 2013 - 8:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Дымка! Спасибо огромное! privet Страничка Никка - 2 этап 4294275912 Страничка Никка - 2 этап 203677 за ответы!

ВТОРАЯ сдача веса

вес на начало программы - 93.7 кг
вес в прошлую пятницу - 93.7 кг
вес сегодня -92.9 кг
отвес за неделю - 800 гр
отвес за программу - 800 гр

Ура!!! вес Страничка Никка - 2 этап 559933
Дымка! спасибо за сопровождение!

Страничка Никка - 2 этап 3008481150 Страничка Никка - 2 этап 1619239967

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Никка - 2 этап Df1dfc010580Страничка Никка - 2 этап 157dbacad097Страничка Никка - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Никка - 2 этап Aw_writerСтраничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап Medal211
Страничка Никка - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Никка - 2 этап Pix414Страничка Никка - 2 этап Pix651Страничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Никка - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Никка - 2 этап Pix101Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Никка - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Никка - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Сб 20 Апр 2013 - 20:25

ДОКТОР! Спасибо! С возвращением Вас Страничка Никка - 2 этап 170767 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Дымка! privet

БЛОКНОТ день ВОСЬМОЙ

Сегодня дрыхли с дочей до 8.30 ))).

8.40 вода
8.00 кофе + шоколад +сыр 20
8.30 салат томат + лук + масло 150, мойва тушеная 100
11.00 каша гречневая 150 + огурец 50 + масло + мясо 50
14.00 суп из геркулеса и моркови с фрикадельками 320 + хлеб 30
17.15 творог 180 + грейпфрут 80
19.15 яйцо + салат из пекин. капусты с чесноком и маслом

Вода 2 литра

...... а только что (20.20) jocolor .... кормила днем друзей (были проездом) и на сковороде осталось немного картошки (жареная) и сыр на тарелочке. СоЖрала. Теперь мне плохо. И морально, и физически.
Вначале думала не писать... Потому как очень стыдно: и ты, Дымка, стараешься, и ДОКТОР сегодня первый раз была на моей страничке. Но скрывать срывы и безответственное поведение совсем не вариант - не будет объективной картины. Страничка Никка - 2 этап 369936

кефир налила...

Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 20 Апр 2013 - 21:07

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Никка - 2 этап 2945131748

Срывы будут и не раз, главное, побыстрее выйти из этого состояния и продолжать программу дальше. Страничка Никка - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Вс 21 Апр 2013 - 8:43

privet Дымка! Доброе утро!

Это мое меню! И мне нужна консультация! Страничка Никка - 2 этап 4294275912


БЛОКНОТ день ДЕВЯТЫЙ

6.00 вода
6.20 кофе +сыр 20+ шоколад 20
7.00 мясо 100+ гречка 100+ томат 40
10.00 скумбрия 100+ морковь +масло 150
13.00 суп овсяно-морковный с фрикадельками 320 + хлеб 30
15.30 творог 4% 150 + смородина 100
17.30 рыба мойва 150+ капуста пекинская 100 + масло
кефир перед сном
вода 2л


Ну, жду анализа меню.
Сегодняшним днем я довольна.
План меню удержала, только немного сместила время.
Добавила себе линеечку )))

Дымка! пробила меню на анализаторе калорий. 1898 и из них жиры 117гр.

шоколад -5, скумбрия - 17, творог - 6, мойва - 16, масло - 34, сыр, фрикадельки...

Это так должно быть? жира не зАнадто?
Да и калораж высоковат...
А как его уменьшить без уменьшения веса порции - не вижу... Страничка Никка - 2 этап 63116


Последний раз редактировалось: Никка (Вс 21 Апр 2013 - 17:54), всего редактировалось 1 раз(а)
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Апр 2013 - 12:30

Не переживай! Вначале нужно установить пищевой режим. А калориях даже и вспоминать не нужно пока. С этим разбираться будем позже.
Удачи! Страничка Никка - 2 этап 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Никка - 2 этап Df1dfc010580Страничка Никка - 2 этап 157dbacad097Страничка Никка - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Никка - 2 этап Aw_writerСтраничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап Medal211
Страничка Никка - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Никка - 2 этап Pix414Страничка Никка - 2 этап Pix651Страничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Никка - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Никка - 2 этап Pix101Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Никка - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Никка - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Вс 21 Апр 2013 - 18:02

Страничка Никка - 2 этап 203677 Спасибо, ДОКТОР! privet
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 21 Апр 2013 - 20:12

Страничка Никка - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Никка - 2 этап 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Никка - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Никка - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Никка - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Никка - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Никка - 2 этап Package_favourite

Страничка Никка - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Никка - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Никка - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Никка - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Никка - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Никка - 2 этап 174 Страничка Никка - 2 этап A73aa6d67913Страничка Никка - 2 этап Edbea5db4650Страничка Никка - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Никка - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Никка - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Никка - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Никка в Пн 22 Апр 2013 - 19:02

privet

БЛОКНОТ день ДЕВЯТЫЙ

5.00 вода
5.20 кофе + шоколад 20 + сыр 20
6.00 суп рыбный 320 + хлеб 30
9.00 каша гречневая 100 + капуста пекинская с маслом 100 + мясо 50
12.10 печенка 150 + томат 90
15.00 грейпфрут 200 + яйцо
18.00 рыба мойва 100 + салат из топинамбура с луком и маслом 150
19.00 кофе + 50 творога Страничка Никка - 2 этап 410992 надо было меньше? ложку?

вода 2 л
чай 1 ст
Никка
Никка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 129
Страничка Никка - 2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Никка - 2 этап 24014679Страничка Никка - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 44
Как вас называть? : Никка
Дети : один ребенок
Откуда : Беларусь
Страна : Страничка Никка - 2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Никка - 2 этап Empty Re: Страничка Никка - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения