Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Чт 18 Апр 2013 - 21:20

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:
[b]
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 6 мая 2013г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 100,8  кг
ваш объем талии- 104  см

желаемый вес 75  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
3*3 этап  с 24 апреля 2014г 87,5 кг
промежуточный результат 7 февраля2014г - 87,8 кг
2*3  этап  с 13 декабря 2013г 85,1 кг
3*2 этап  с 21 ноября 2013г 86,8 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 85.6 кг
2*2  этап  с 9 августа 2013г 86,4 кг
3 этап  с 25 июля 2013г 88,0 кг
2 этап  с 11 июня 2013г 95,1 кг
1 этап  с 6 мая 2013г 96,5 кг
Блокнот с 19 апреля 2013г 100,8кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 10 Июн 2013 - 19:17), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Ср 1 Май 2013 - 9:11

Доброе утро!
Сначала о хорошем: вчера ребёнок не доел булочку... но я удержалась и не доела горжусь собой!
Ночью было плохо, начался приступ холецистита. Хотя я ничего такого и не ела... Сейчас пью таблетки а от них очень хочется есть.
Сегодня у нас куча гостей и шашлыки. Я себе отдельно сделала (куриная грудка в кефире с зеленью), буду стараться держать порцию.

Меню на 12-й день:
9.00 - вода
9.15 - чай
9.30 - овощи паровые протертые 150, грудка отварная куриная 50
11.30 - бульон куриный 150, сухарики свойские 100 20г + мясо+ салат
14.00 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень), (может быть бокал сухого красного вина)
16.30 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень)
19.00 - творог 150, кефир 50, яблоко 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь

Tatj
..
..

Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Ср 1 Май 2013 - 9:40

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
К бульону добавляем мясо и салат.
Порции не менее 200г.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Май 2013 - 10:10






* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Чт 2 Май 2013 - 8:50

Доброе утро! Вчера порцию держала, из запретного съела маленький кусочек селёдки и одну конфетку.

Меню на 13-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - овсянка на полу молоке с изюмом 250
11.00 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, оливковое масло)150, грудка отварная куриная 100
13.30 - бульон куриный 150, грудка отварная куриная 100, салат 50, хлеб
16.30 - фасоль тушеная (фасоль, лук, морковка) 200, салат 50
19.00 - творог 200, слива в собственном соку (домашняя без сахара) 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Чт 2 Май 2013 - 10:44

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Пт 3 Май 2013 - 8:00

Доброе утро!
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 97,7 кг
вес сегодня - 96,5 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу - 4,3 кг


Меню на 14-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - фасоль тушеная (фасоль, лук, морковка) 200, салат 50
11.00 - кефир 200, курага 50 (буду в дороге)
13.30 - борщ 150, грудка отварная куриная 100, салат 50, хлеб
16.30 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, оливковое масло)150, грудка отварная куриная 100
19.00 - творог 150, слива в собственном соку (домашняя без сахара) 50, ложка меда
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Май 2013 - 10:23

:vosxetit:




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Пт 3 Май 2013 - 11:20

Добрый день! Замечательный отвес!
Молодец! Меню хорошее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Сб 4 Май 2013 - 8:43

Доброе утро! Что то я перестала наедаться, постоянно хочу есть. Это нормально?

Блокнот 15-й день:
8.30 - вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - овсянка на воде 100, мясо (говядина отварная) 80, салат 70
11.00 - салат из помидора, зелени и яиц 250
13.30 - суп крупяной с мясом 250, салат 70, хлеб
16.30 - творог 150, кефир 50, изюм 50
19.00 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, масло)150, свинина запеченая 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Май 2013 - 8:48

Меню слишком малокалорийное, вот ты и голодаешь!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Сб 4 Май 2013 - 9:12

Татьяна Львовна я так поняла что мне надо увеличить калорийность? Что тогда можно есть? Я уже мозг сломала всё время думать что приготовить себе а что остальным.
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Май 2013 - 12:11

Две каши в день, 2 яйца, творог, бобовые, салаты, рагу овощные, голубцы с мясом и рисом. Вся семья будет есть с удовольствием!
Успеха!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Сб 4 Май 2013 - 20:46

Татьяна Львовна спасибо! Я поняла что себе готовить.
А из всего перечисленного мои не едят ничего, даже яйца только в салате. У них два меню или картошка с котлетами или макароны с сосисками. Плов и то готовлю раз в месяц и то не довольны.
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Май 2013 - 21:32

Понятно!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Вс 5 Май 2013 - 8:28



Доброе утро!
Татьяна Львовна! Я сегодня всем на завтрак сварила овсянку, младший с криками и визгами но съел пол тарелки каши (он даже в саду не ел каши)! А старшие отказались завтракать (и свекровь тоже). Но я упорная, буду потихоньку приучать их правильно питаться.

Блокнот 16-й день:
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 дольками шоколада
8.00 - овсянка (молочная) 250
11.00 - 1 яйцо, горячее молоко 200
13.30 - суп с фрикадельками 250, салат 70, хлеб
16.30 - творог с помидором, зеленью и маслом 250
19.00 - плов с куриной грудкой 200, капуста квашеная с маслом 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Май 2013 - 8:56

:ок:
С праздником!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Вс 5 Май 2013 - 11:22



Поздравляю тебя,Татьяна ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Пн 6 Май 2013 - 8:19

Доброе утро!

День 1:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - плов 170, салат 80
11.00 - 1 яйцо, горячее молоко 200
13.30 - бульон куриный 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, кефир 50
19.00 - каша перловая с печенью идейки 170, салат 80
Вода 2 литра
Кефир на ночь

Татьяна Львовна и Оленька! Я хочу заранее предупредить что 9 мая у меня не получится соблюсти режим. Дело в том что 8 мая у нас с мужем годовщина свадьбы (21 год вместе), а 9 мая к нам придут гости (человек 16-20)нас поздравлять. Так что я буду сильно занята и вряд ли смогу контролировать всё сразу. Накормить такую прорву народа то ещё удовольствие.... А ещё придётся печь традиционный пирог. Не ругайте меня сильно, пожалуйста.
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Май 2013 - 9:06

Поздравляю и желаю всего самого лучшего и светлого!

Жду 11 мая, с меню!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Пн 6 Май 2013 - 16:18

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Не забывай про фрукты.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Вт 7 Май 2013 - 7:32

Доброе утро!
Спасибо за поздравления!
День 2:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - плов 170, квашеная капуста с маслом 80
11.00 - кефир 200, яблоко слабая еда
13.30 - бульон куриный 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, корица, мед
19.00 - печень идейки 100, салат 100, рис 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Вт 7 Май 2013 - 9:27

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Кефир является слабой едой. Уплотняй творогом.



Evgesha пишет:
... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп.
Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Пт 10 Май 2013 - 12:20

Доброе утро!
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 96,5 кг
вес сегодня - 96,2 кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 4,6 кг


8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша пшенная на полу молоке 250
11.00 - салат 150, мясо 100
13.30 - окрошка (огурец, яйцо, лук, укоп, кефир) 320, хлеб 30
16.30 - творог 150, кефир 50, изюм 50
19.00 - фасоль 200, салат 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
фрукты
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Пт 10 Май 2013 - 13:46

Добрый день! С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Май 2013 - 14:26

:sl:




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Сб 11 Май 2013 - 12:07

Доброе день!
С отвесиком я расстроилась. Все праздники держала себя в руках, не переедала, даже от торта отказалась а вот как получилось. Вчера еще и отекла жутко ( пальцы на руках согнуть не могла) и давление подскочило. плачу
День 6:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - овсянка с мясом 150, морковь с маслом 100
11.00 - творог 50, ряженка 200
13.30 - борщ 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - овощное рагу с грибами 250
груша
19.00 - салат 150, мясо 100
яблоко
Вода 2 литра
Кефир на ночь

avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Сб 11 Май 2013 - 12:34

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Не расстраивайся! Почти 5 кг на начало 1 этапа- это очень даже хороший результат.
Старайся поменьше есть соли.В вечерний кефир добавляй петрушку. Да и вообще , можно позаваривать петрушку и попить.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Май 2013 - 13:47

Не расстраивайся! У тебя еще не включился обмен веществ, в полной мере. Но уже сейчас, ты худеешь! Так что продолжай все, и ты получишь то, к чему стремишься!
Успехов тебе!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Вс 12 Май 2013 - 10:36

Доброе утро! Сегодня проспали все...
день 7:
9.00- вода
9.15 - чай с 2 дольками шоколада
9.30 - каша кукурузная на полу молоке 250
11.30 - рагу овощное 150, печень индейки отварная 100
14.00 - овощной суп на курином бульоне 200, куриная грудка 70, помидор с маслом и зеленью 50, хлеб 30
16.30 - творог с помидором, зеленью и маслом оливковым 250
19.00 - салат (капуста, морковь, огурец, помидор, зелень, масло) 150, грудка куриная 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
В течении дня яблоко обязательно съем.
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Вс 12 Май 2013 - 15:37

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Пн 13 Май 2013 - 11:31

Добрый день!
день 8
9.00- вода
9.15 - чай с 2 дольками шоколада
9.30 - каша кукурузная с яблоком 250
11.30 - брынза (вымоченая) 100, помидор с зеленью и маслом 150
14.00 - овощной суп на курином бульоне 200, куриная грудка 70, помидор с маслом и зеленью 50, хлеб 30
16.00 - яблоко
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - овощное рагу 150, грудка куриная 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Пн 13 Май 2013 - 12:39

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Вт 14 Май 2013 - 9:34

Добрый день!
день 9
7.30- вода
7.45 - чай с 2 дольками шоколада
8.00 - каша кукурузная 200
груша
11.00 - салат (помидор, огурец, зелень, масло) 150, мясо 100
14.00 - овощной суп на курином бульоне с мясом 200, помидор с маслом и зеленью 70, хлеб 30
яблоко
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - овощное рагу 200, мясо 50
Вода 2.5 литра
Кефир на ночь


Последний раз редактировалось: Tatj (Вт 14 Май 2013 - 21:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Вт 14 Май 2013 - 12:43

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Ср 15 Май 2013 - 11:11

Добрый день! У нас жара страшная, отеки замучили.

день 10

8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша кукурузная 200
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 200, мясо 50
яблоко
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - перец фаршированый (морковь, лук, грибы, чеснок, зелень) 250
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Ср 15 Май 2013 - 11:54

Уменьши количество соли в еде, но не до обессоливания, и отеки исчезнут!
Не уменьшай количество вода, должно быть не менее 2 литров и больше! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор дымка в Ср 15 Май 2013 - 16:43

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Чт 16 Май 2013 - 11:39


Добрый день! Соли я стараюсь есть меньше.
день 11
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша овсяная на полу молоке 250
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 200, мясо 50
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - яйцо, стакан молока
19.30 - рыба (окунь) тушеная 100, салат (капуста. морковка, огурец, помидор) 150
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Май 2013 - 13:21

Умница!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Tatj в Пт 17 Май 2013 - 8:40

Доброе утро!
Татьяна Львовна спасибо! Я очень надеюсь что вес всё таки начнет уходить. Правда у меня сейчас физическая нагрузка увеличилась (ремонт делаю) может из-за этого вес так плохо уходит.
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 96,2 кг
вес сегодня - 96,0 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 4,8 кг


день 12
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша овсяная с мясом и овощами 250
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 150, рыба 100
яблоко
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - творог 150, кефир 50, изюм 50, корица
19.30 - салат (капуста. морковка, огурец, помидор) 150, мясо (говядина отварная) 100
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2,5 литра
Кефир на ночь
avatar
Tatj
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548

Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Май 2013 - 8:57





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения