Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Валерия - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 18 Апр 2013 - 21:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап с 10 мая 2013г 103 кг
Блокнот с 20 апреля 2013г 103 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 10 Май 2013 - 13:20), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Сб 20 Апр 2013 - 14:52

Здравствуйте! Спасибо.
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 20 Апр 2013 - 18:31

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Вс 21 Апр 2013 - 4:41

Я живу в Якутии, у меня двое детей сыну 9 лет дочери 4 года. Работаю в управлении Якутской железной дороги , работа сидячая пятидневная неделя до 10 часов за компьютером. Мой день проходит подъем в 6:00 дочь в садик отвезла, бегу на работу, вечером ее забираю, бежим на кружки(танцы песни, пока ребенок занимается ,если погода позволяет, гуляю) в 19:30 еду домой ужин, готовлю назавтра , проверяю уроки , неожиданно наступает ночь, в выходной стараемся всей семьей ходить на лыжах , летом огород , стараюсь хотя бы три раза в неделю позаниматься на тренажере (лыжи). Я никогда не отличалась особой худобой, до 24 лет мой вес колебался в пределах 64 кг. После рождения сына вес установился 88 кг. После рождения дочери я весила 119 кг. Начались проблемы со спиной и ногами, пока сидела в декрете. Увлеклась диетами, начала худеть до 94 кг. Потом из за диет возникли проблемы с поджелудочной(панкреатит) с желудком (гастрит) за месяц болезни потеряла еще 15 кг. Весила 79 кг. Но после того как начала опять все кушать вес за год набрался до 110кг. Сейчас я придерживаюсь поста с нового года похудела на 8 кг. Думаю если бы я правильно питалась , таких проблем не нажила, до недавнего времени, игнорировала прием пищи во время обеда теперь регулярно беру на работу с собой чашку с обедом. Пытаюсь научиться завтракать, но никак не получается после плотного завтрака, появляется тошнота, и до обеда день потерян .Еще я безумно люблю сладости ,хотя пытаюсь бороться с этим пагубным пристрастием. Чего я жду от программы, очень хочу научиться правильно питаться ,чего хочу добиться, естественно похудеть, и всегда оставаться в форме, забыть о болях в спине и ногах, хочу носить красивую одежду , а не вещи в форме наволочки.

Меню 20.04

8:00 200 мл. воды

8:15 250 мл зеленый чай , тост с медом

10:00 чай с тостом

12:00 суп гречневый 300 гр. кусок белого хлеба (с отрубями сама пеку в хлебопечке), вода 250 гр

15:00 зеленый чай, миндаль 10 шт

18:00 венигрет 300 гр чай, хлеб с кабачковой икрой

19:00 вода 250 мл

20:00 зеленый чай
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 21 Апр 2013 - 14:30

Добрый вечер!

Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пн 22 Апр 2013 - 13:59

Добрый день.

21.04
2 день блокнота
8:00 вода 250 гр

8:10 кофе с медом

10:00 гречка отварная с подливом

13:00 суп овощной

15:00 пирог с картошкой (300гр)

18:00 венигрет 250 гр

20:оо зеленый чай с медом
вода за день
22. апреля
3 день блокнота
06:00 вода

06:15 кофе с медом

10:00 2 яблока

12:00салат из морской капусты с овощами, хлеб 1 кусочек

15:00 яблоко

17:00 апельсин 2 куска хлеба с кабачковой икрой

18:30 суп овощной. венигрет.

в течение всего дня 2 л чистой воды


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 22 Апр 2013 - 21:41), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 22 Апр 2013 - 21:43

Добрый вечер!

Валерия, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Вт 23 Апр 2013 - 13:46

Дымка, добрый день! Я обязательно буду кушать мясо и шоколад, а так же все что вы порекомендуете, но только после 4 мая, я соблюдаю пост.

Меню за 23.04
4 день блокнота
6;00 вода

6:15 кофе с медом, тост
6.30 завтрак

10:00 2-апельсина нет еды

12:00 суп с вермишелью 350 гр 1 кусок хлеба

15:00 два яблока нет еды

!6:30 половина кусочка черного хлеба

17:40 солянка сборная 250 гр
перерыв между едой не менее 2-х ч
18:30 салат корейский овощной нет белков

20:00 чай с пряником сухофрукты 30г
на ночь вода с кусочком ржаного хлеба
в течении всего дня 1,5 л воды
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Апр 2013 - 21:15

Добрый вечер!
Валерия, напиши, пожалуйста, в подписи "Соблюдаю пост".
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Evgesha пишет:
Пост соблюдать можно легко и просто на нашей программе! Многие девочки пост соблюдают и прекрасно худеют при этом.
Чтобы соблюдать пост, нужно все мясо и рыбу, т.е. животные белки, перевести в растительные белки.
Например: Вместо курицы (и пр. мяса), добавляем грибы. Вместо рыбы (и пр. рыбы) ставим бобовые, и так далее! Вместо кефира, и др. молокопродуктов, на ночь кусочек хлеба, лучше подсушенного или хорошо черствого и стакан воды.
Организм не должен простаивать и ночью.
А все остальное - строго по программе! И дело пойдет хорошо, и даже весело!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Чт 25 Апр 2013 - 16:18

Добрый день!

Дымка ,вопрос. а фрукты не являются полноценной едой? Нет, это просто фрукты.Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.

5 день блокнота 24.04

06:00 вода

6:15 зеленый чай с медом

6:30 гороховая каша 200 гр

10:00 2 яблока нет еды

12:00 суп с рисом 300 гр кусок хлеба
14.00 еда
15:00 2 апельсина нет еды

16:00 салат из сои 150 гр маленькая порция

18:00 гороховая каша
на ночь кусочек ржаного хлеба и вода
Вода за день 2 л.

6 день блокнота 25.04

06:00 вода

6:15 кофе с медом

6:30 рис с овощами200 гр

10:00 2 яблока нет еды

12:00 суп с рисом 300 гр кусок хлеба
14.00 еда
15:00 2 апельсина

16:00 рис с овощами 150 гр

18:00 винегрет 250 гр

20:00 4 сухарика чай
на ночь кусочек ржаного хлеба и вода
вода за день 2 л.
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 25 Апр 2013 - 18:32

Добрый вечер!
Валерия, по программе необходимо кушать не менее 5 раз.
Фрукты можно есть везде между едой. Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Перерыв не более 3-х ч.
Порции не менее 200г.
На ночь кусочек ржаного хлеба и вода.
Evgesha пишет:
Каши нужны для похудения, так как они очень энергоемки, на энергии одной 200г порции каши, вы теряете 200г веса, за сутки. Поэтому решайте сами, но лучше всего, чтобы в день, должна быть одна 200граммовая порция каши, тогда худение пойдет быстрее и продуктивней!


Evgesha пишет:
Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.


Evgesha пишет:
Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!


Evgesha пишет:
Если суп густой, с крупой, он расценивается и как суп, и как вторая каша!! Т.е. третья каша - это уже чрезмерно.


Evgesha пишет:
... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп. Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Чт 2 Май 2013 - 8:29

Дымка добрый день. прошу прощения что не отчитывалась каждый день, не было возможности. я все писала в тетрадь, учла все замечания. стараюсь, исправляться.

7 день блокнота 26.04

06:00 вода

6:15 зеленый чай с медом

6:30 рис с овощами250 гр
9.30 еда
10:00 2 апельсина сухари какие? 50 гр

12:00 щи 300 гр кусок хлеба


14:30 50 гр сухарей 100 гр салат из морской капусты
16:00 рис с овощами 150 гр

18:00 картофель молодой? запеченный 250 гр

21:00 1 кусочек хлеба с отрубями чай
вода за день 2 л. (воду стала постоянно так пить, я чувствую как работают мои почки)

8 день блокнота 27.04

08:00 вода

8:15 кофе с медом бутерброд с икрой
8.30 завтрак

10:30 салат огурцы помидоры с соевым соусом и маслом 300 гр
перерыв не менее 2-х ч
12:00 суп с лапшой 300 гр кусок хлеба
15:00 бутерброд с икрой
18:00 грибы жаренные с картошкой 250 гр

20:00 сухарики чай

на ночь кусочек ржаного хлеба и вода
вода за день 2 л.

9 день блокнота 28.04

09:00 вода

9:15 кофе с медом

9:30 рис с рыбой 300 250 гр

11:40 салат из огурцов

13:00 уха 300 гр кусок хлеба


16:00 соленая рыба с кортошкой

19:00 соленая рыба с хлебом

22:00 кусок хлеба с отрубями вода
вода за день 2 л.
фрукты, 2 салата?


10 день блокнота 29 апреля

06:00 вода

6:15 кофе с сахором

6:30 гречка с овощами200 гр

10:00 сухари вода нет еды


12:00 суп быстрорастворимый 150 гр кусок хлеба
15:00 сухари нет еды

16:00 рис 150 гр маленькая порция

18:00 гречка с овощами 250 гр

20:00 сухари чай

22:00 кусок ржаного хлеба вода
нет фруктов, нет салатов, много крупы

вода за день 2 л.

11 день блокнота 30 апреля

06:00 вода

6:15 кофе с сахором

6:30 гречка с овощами200 гр

10:00 сухари вода нет еды


12:00 суп быстрорастворимый 150 гр кусок хлеба
15:00 сухари нет еды

16:00 рис 150 гр маленькая порция

18:00 гречка с овощами 250 гр

20:00 сухари чай

22:00 кусок ржаного хлеба вода
нет фруктов, нет салатов, много крупы

вода за день 2 л.

11 день блокнота 1 мая

10:00 вода

10:15 заленый чай
11:00 суп с вермишелью 300 гр хлеб

13:00 салат из сои вода


15:10-17:00 картофель запеченый на костре хлеб жаренный овощи пиво 0,4 литра.

20:00 сухари чай


вода за день 2 л.
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 2 Май 2013 - 11:05

Добрый день!
Валерия, сейчас меню не соответствует программе, почти по всем параметрам. В пост можно составить полноценное меню. Трудно, но можно. например так:
завтрак - каша
2 завтрак- салат
обед - суп + хлеб
полдник - салат
ужин - суп или салат
И во все порции добавляй какое нибудь белковое блюдо - рыбу, соевые продукты, горошек, фасоль, морепродукты.
вода
чай с шоколадом
9.30 горошек,свекла,морск.кап,масло=200
киви 2
12.00 каша,морск кап=200
апельсин
14.00 кит.кап.,кукуруза,масло= 200
16.00 гороховый суп,хлеб=200
18.00 кит кап,кукуруза, помидор= 200
апельсин, 2 киви
на ночь хлеб,вода
вода 2л

вода
чай с шоколадом
9.30 гречка,салат=200
11.30 кваш. кап, фасоль,масло=200
апельсин
14.00 кит.кап.,фасоль,масло= 200
16.00 гороховый суп,хлеб=200
18.00 кит кап,соевое мясо= 200
апельсин
на ночь хлеб,вода
вода 2 л


Наверное, после поста займемся правкой твоего меню по полной.
А сейчас повторим правила программы:

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Картофель можно только молодой.
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пт 3 Май 2013 - 2:36

Я все понимаю, распечатала ваши рекомендации, пытаюсь исправляться,только пока не получается ,но я стараюсь, да и пишу все ничего не скрывая. Еще очень тяжело кушать на работе через два часа, одно дело нарезать фрукты,а другое с чашкой идти на кухню греть, кушать.

С понедельника обязательно, займемся полной правкой моего полноценного меню.
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 3 Май 2013 - 11:23

Добрый день!
Постепенно все нормализуется.

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пн 6 Май 2013 - 16:15

6 мая
12 день блокнота
6:00 вода

6:15 кофе с молоком с кусочком сыра

6:40 каша молочная рисовая 200 гр
перерыв не более 3-х ч
10:30 салат из помидоров с огурцом с соевым соусом200 гр кусочек хлеба+ мясо\рыба

12:00 борщ с мясом300 гр хлеб

15:00 салат из помидора с огурцом 200 гр нет белков

16:00 яблоко

18:00 венигрет нет белков

20:00 кусок мяса отварного 200 гр + салат

23:00 200 гр ряженки

ода 1л 700 гр


Последний раз редактировалось: Валерия (Вт 7 Май 2013 - 14:52), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 6 Май 2013 - 17:07

Добрый вечер!
Старайся соблюдать перерыв не более 3-х ч.
В каждом приеме пищи должны быть и белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
К супу добавляем хлеб.
Водичку допивай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Вт 7 Май 2013 - 15:34

7 мая
13 день блокнота
6:00 вода

6:15 кофе с молоком с кусочком сыра

6:40 каша молочная рисовая 200 гр
9:00 фрукты 200 гр
перерыв не более 3-х ч
10:30 салат из морской капусты с морковью острый 1 яйцо =?г
перерыв не менее 2-х ч
12:00 борщ с мясом300 гр хлеб 50 гр
15:00 салат из помидора с огурцом 200 гр котлета
16:00 яблоки яйцо куриное 1 шт

18:00 рыба жаренная 250 гр хлеб 50 гр+ салат
20:00 салат из помидора с огурцом с маслом, рыба 200 гр жаренная кусочек хлеба 50 гр

23:00 200 гр ряженки

вода 2 л
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Май 2013 - 21:19

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся держать 2-3 ч перерыв.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Не подбивай порции фруктами, в порции должна быть еда.
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Чт 9 Май 2013 - 14:15

8 мая
14 день блокнота
6:00 вода

6:15 зеленый чай с кусочком сыра 2 кубика горького шоколада

6:40 каша молочная рисовая 200 гр
9:00 фрукты 200 гр
10:00 салат из морской капусты с морковью острый 200 гр 1 яйцо
12:00 суп картофельный с мясом300 гр хлеб 50 гр
15:00 салат из помидора с огурцом 200 гр котлета
16:00 яблоки яйцо куриное 1 шт

18:00 рыба жаренная 250 гр венигрет 100 гр =350г
20:00 салат из помидора с огурцом с маслом, рыба 200 гр жаренная ужин до 18-19ч
23:00 200 гр ряженки

вода 2 л
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 9 Май 2013 - 16:53

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Картофель можно только молодой.
Порции 250г, с супом 350г.

Поздравляю тебя, Валерия ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пт 10 Май 2013 - 0:35

Дымка добрый день! Спасибо большое! Прости может я задаю глупые вопросы, но блужу по форуму и не вижу правило ведения 1 этапа. пишем ежедневно меню? где, здесь? О питании все понятно.Взвешивание пишу тоже здесь? Еще раз прости, спасибо.
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Май 2013 - 13:13

Добрый день!
Лера, все правила у тебя на страничке в первом сообщении под спойлерами. Нажимаешь и читаешь. К первому этапу мы уже подготовились, в меню пока ничего не меняй. По пятницам здесь на страничке сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пт 10 Май 2013 - 17:02

Добрый день! Дымка все поняла , спасибо!

вес на начало программы -103 кг
вес в прошлую пятницу -102,1 кг
вес сегодня - 101кг
отвес за неделю - 1кг100гр
отвес за программу - 2 кг
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Май 2013 - 21:51

Добрый вечер!
Замечательный отвес!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Вс 12 Май 2013 - 17:08

Добрый вечер!
1 день 1 этапа 10 мая
7:40-вода
8:00-кофе; шоколад; сыр-20г
8:30-овсяная каша на молоке-250г
10:00-рыба-100г;салат из св. помидор-150г
12:00-суп грибной-200г; курица-100г; хлеб-50г
15:00-2 яйца+салат из св. огурцов и помидор и маслом раст.=250г
18:00--творог со сметаной-250г
22:00-ряженка-стакан
вода-2 л
фрукты

2 день 1 этапа 11 мая
7:40-вода
8:00-кофе; шоколад; сыр-20г
8:30-рисовая каша на молоке-250г
10:00-салат из св. помидор и огурцов-150г
12:00-суп с зел.горошком-200г; курица-100г; хлеб-50г
15:00-шашлык.=250г + овощи
18:00--творог со сметаной-250г
22:00-ряженка-стакан
вода-2 л
фрукты

3 день 1 этапа 12 мая
7:40-вода
8:00-зеленый чай; шоколад; сыр-20г
8:30-рисовая каша на молоке-250г
10:00-салат из св. помидор и огурцов-150г
12:00-суп с зел.горошком-200г; курица-100г; хлеб-50г
15:00-курица запеченая=250г + салат
18:00--творог со сметаной-250г
22:00-ряженка-стакан
фрукты
вода-2 л
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 12 Май 2013 - 20:25

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пн 13 Май 2013 - 16:55

4 день 1 этапа 13 мая
6:00-вода
6:15-зеленый чай; шоколад; сыр-20г
7:00-ячневая каша на молоке-250г
10:00-салат из св. помидор и огурцов-150г нет белков, маленькая порция

11:00 2 яблока
12:00-суп с зел.горошком-300г; курица-50г; хлеб-50г апельсин =?г большая порция
15:00-курица запеченая=250г салат из сои =?г

18:00--грибы с молодой картошкой жареные-250г 1 манго =?г
22:00-ряженка-стакан
вода-2 л
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Май 2013 - 18:00

Добрый вечер!
Валерия,держи порции не более 250г, с супом не более 350г.
Не подбивай порции фруктами, в порции должна быть еда. Фрукты можно есть везде между едой, за 1 час до еды.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Ср 15 Май 2013 - 5:27

Добрый день!

5 день 1 этапа 14 мая
6:00-вода
6:15-зеленый чай; шоколад; сыр-20г сыр добавляем только к кофе
7:00-рисовая каша на половинном молоке-250г
10:00-салат из св. помидор и огурцов-150г йогурт 250гр слабо по белкам

11:00 2 яблока 200 гр
12:00-суп рыбный-300г; хлеб-50г

14:00 яблоко80гр

15:00-творожная масса сладкая магазинная данисимо=250г
17:00 яблоко 90 гр
18:00--мясо жаренное с помидорами-250г кусочек хлеба

22:00-ряженка-стакан
вода-2 л


Последний раз редактировалось: Валерия (Ср 15 Май 2013 - 16:53), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Май 2013 - 16:38

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Сыр добавляем только к кофе, а хлеб только к супу.
Творожная масса сладкая? магазинная?

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Ср 15 Май 2013 - 17:02

Добрый вечер! Все понятно. творожная масса магазинная сладкая, я поняла что не надо было такое покупать тем более есть, я так понимаю и йогурт тоже ненадо кушать подслащеннный?

6 день 1 этапа 15 мая
6:00-вода
6:15-кофе; шоколад; сыр-20г

7:00-рисовая каша на сухом молоке молоке-250г
10:00-суп рыбный 300гр хлеб

11:00 1 яблоко 100 гр
13:00-тушеное мясо с фасолью-250г;
15:00 яблоко80гр + творог

17:00 гречка с молоком 200 гр

19:00--яйцо вареное 2 шт салатс помидорами-150

22:00-ряженка-стакан
вода-2 л
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Май 2013 - 0:01

Такая еда для похудения совершенно не подходит! Продукты должны быть натуральные, поэтому сухое молоко тоже не подходит. 2 каши в одном меню, разрешаются только до 100кг! Тебе пока можно, одна каша - из двух, должна быть с мясом и салатом с растительным маслом!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Май 2013 - 9:45

Доброе утро!
Валерия, исправляем ошибки.

За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Перерыв между едой не более 3 ч. Или в 15.00 нужно было полноценно поесть.
Йогурт магазинный и тем более сладкий (сахар запрещен программой) кушать не по программе нельзя. Разрешен домашний йогурт , и только в качестве перекуса когда голодно, либо как дополнение к творогу. Как еда - йогурт будет очень слабым.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пт 17 Май 2013 - 2:35

Доброе утро! Поняла буду исправляться

7 день 1 этапа 16 мая
6:00-вода
6:15-кофе; шоколад; сыр-20г

7:00-геркулес. каша на половинном молоке-250г
10:00-салат из помидоров с огурцом пекинской капустойс раст. маслом 250гр нет белков

11:00 1 яблоко 100 гр
13:00-тушеное мясо с фасолью-250г;
15:00 яблоко80гр творог с молоком 200 гр

17:00 суп рыбный 300 гр хлеб

19:00--яйцо вареное 1 шт салат с помид.огур. капустой -200гр.

22:00-ряженка-стакан
вода-2 л
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Пт 17 Май 2013 - 2:38

вес на начало программы -103 кг
вес в прошлую пятницу -101 кг
вес сегодня - 100,4 кг
отвес за неделю - 600 гр
отвес за программу - 2,6 кг
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Май 2013 - 8:26



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Май 2013 - 10:28

Доброе утро! Замечательный отвес!
Молодец! По меню все хорошо!
В каждой еде должны быть белки.
Кашу варим на половинном молоке.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Валерия в Ср 22 Май 2013 - 9:27

егодня в 10:27

Добрый день!
8 день 1 этапа 17 мая
6:00-вода
6:15-кофе; шоколад; сыр-20г
7:00-геркулес. каша на молоке разбавленном-250г
10:00-салат из помидоров с огурцом пекинской капустой с раст. маслом 250гр рыба семга на пару 150 гр =400г
11:00 1 яблоко 100 гр
13:00-тушеное мясо с фасолью-250г;
15:00 яблоко 80гр творог с молоком 200 гр =280г
17:00 суп рыбный 300 гр хлеб
19:00--яйцо вареное 1 шт салат с помид.огур. капустой -200гр.
22:00-ряженка-стакан
вода-2 л

9 день 1 этапа 18 мая
8.00 -вода
8.15 - чай+2 кусочка шоколада
8.30 - каша пшенная на молоке разбавленном 170, яблоко 40
11.00 - винегрет 150, мясо курицы 100гр.
13.30 - щи из квашеной капусты 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 100, молоко 100,
19.00 - салат 150, мясо 100
на ночь стакан ряженки
вода - 2 литра

10 день 1этапа 19 мая
8.00 -вода
8.15 - чай+2 кусочка шоколада
8.30 - каша рисовая на половинном молоке200,
11.00 - винегрет 150, мясо 100
13.30 - щи из квашеной капусты 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 -2 яйца отварных огурец 70 гр
19.00 - салат 150, мясо 100
20:00 фруктовое желе без сахара
на ночь стакан ряженки
вода - 2 литра

11 день 1 этапа 20 мая
6.00 -вода
6.15 - чай+2 кусочка шоколада
6.30 - каша рисовая на половинном молоке 200,
9.00 - винегрет 150, яйцо,отбивная 70 гр
11.30 - рыбный суп 200, рыба отварная 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 100, молоко 100 гр.
19.00 - салат 150, мясо 100
на ночь стакан ряженки вода - 2 литра

12 день 1 этапа 21 мая
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками шоколада
8.00 - каша гречневая с мясом 250,гр + салат
11.00 - омлет 120, салат 100гр,
13.30 - суп куринный 300гр, мясо 70гр, салат 80гр+ хлеб =450г
15.00 -2 апельсина 350 гр
18.00 - салат 150, мясо 100гр
20:00 мандарины 3 шт 180 гр курага 20гр
Вода 2 литра
ряженка на ночь.

Позвольте спросить .милые дамы, я больше не могу кушать творог и яйца особенно яйца. но в них приличное содержание белка , ведь каши крупяные нельзя более одного раза в день, и сыр тоже. Может что то посоветуете,спасибо! А еще иногда под вечер очень кушать хочется(не всегда) какое кол-во сухариков позволено съесть?
avatar
Валерия
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-04-11
Сообщений : 23

Возраст : 39
Как вас называть? : Лера
Дети : сын, дочь
Откуда : Саха

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 22 Май 2013 - 10:19

Тогда переходим на бобовые и грибы! Это прекрасные растительные белки, на которых можно, так же прекрасно, худеть. Калорийность меньше, но и энергии тоже меньше! Можешь чередовать одно белки с другими!
Успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валерия - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения