Пышка - худышка
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2120589027 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5284)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_voting_barСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 21 Апр 2013 - 21:22

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D8ba89fb74f0
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2453142426

промежуточный результат 09.08.2013г 64.9 кг
2*2 этап с 29 июля 2013г 65,0 кг
3 этап с 14 июля 2013г 67,2 кг
2 этап с 6 июня 2013г 72,2 кг
1 этап с 7 мая 2013г 74,5 кг
Блокнот с 22 апреля 2013г 76 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 5 Июн 2013 - 21:53), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Пн 22 Апр 2013 - 21:50

Добрый вечер, спасибо за страничку.
Я работаю бухгалтером, соответственно работа сидячая, малоподвижная.
Мой рацион за сегодня:
1. 6-45 кофе с сахаром и 2 тоста с творожным сыром.
2. 10-40 чашка чая без сахара половина "ушка" и 1 шок. конфета.
3. 13-40 тушеные кабачки, чашка чая без сахара, 2-я половина №ушка" 1 банан.
4. 16-00 творожок 4% жирн.
5. 20-30 кабачки тушеные и куриная отбивная и чашка кефира 1%.
Где-то между 4-м и 5-м приемами пищи съела 2 кусочка шоколадки и 1 конфету типа "Бешенной пчелки".
И это не мой обычный рацион, обычно я ем больше, но из-за того, что я думала о том, что буду вечером писать, еда не шла в горло.
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 22 Апр 2013 - 21:59

privet Привет! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 203677

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Вт 23 Апр 2013 - 19:56

Добрый вечер.
Моя пища за сегодняшний день:
2 день блокнота
1. 6-10 Вода-200 мл.
2. 6-40 Каша овсяная 100гр
3. 7-20 Чай 200 мл с овсяный печеньем-30 гр.
4. 10-40 Чай 200 мл.+ ушко слоеное
5. 14-00 Куриная отбивная 150 гр + салат витаминный (с морской капустой) 150 гр., чай 200 мл+крекеры с паприкой 5 шт.
6. 16-40 творог зерненый с клубничным вареньем 100 гр.
7. 19-10 Куриная отбивная 100 гр+ тост, 1 банан, 5 конфет желейных
Перед сном выпью кефир.
вода за день 2л
А еще у меня есть вопросы : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 63116
1. Нельзя ли обязательный суп перенести на вечер (про утро я прочитала)?
2. Чай без сахара- это еда или вода?



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 23 Апр 2013 - 22:07), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Апр 2013 - 22:13

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Продолжаем программу. Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767

1. Нельзя ли обязательный суп перенести на вечер (про утро я прочитала)?
Суп можно есть в любое время.
2. Чай без сахара- это еда или вода?
И ни то и не другое, это просто питье. За день нужно выпить 2 л чистой воды. Чай, сок, кофе в количество воды не входит.

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Ср 24 Апр 2013 - 20:42

Добрый вечер.
3 день блокнота:
6-10 вода -200 мл
6-40 чай 150 мл, печенье овсяное-20 гр
7-10 каша гречневая-200 гр
9-30 какао-200 мл+ крекеры-20 гр
14-00 каша овсяная 150 гр, куриная отбивная-65 гр, салат (свеж. капуста+огурец+зелень+масло) 100 гр
15-00 чай 150 мл крекеры 30 гр
16-30 йогурт-100 гр
19-00 салат со свеж. капусты 150 гр.+колбаса салями 30 гр. яблоко 1 шт.
вода за день 800 мл.
В планах кефир перед сном.
Еще хочу сказать, что завтрак "каша с мясом" для меня лучше, чем "просто каша". После просто каши я очень быстро проголодалась, то есть мне лучше либо не завтракать, либо завтракать плотно. Так нормально?
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 24 Апр 2013 - 21:34

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Наталья, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик, т.е. к каше с мясом нужен салат.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Чт 25 Апр 2013 - 20:35

Добрый вечер.
4 день блокнот
6-30 кофе с шоколадом ( по норме)+ сыр 10г
6-50 Каша овсяная 100 гр+ печень говяжья 90 гр.+ салат
10-30 творог с изюмом 100 гр+ чай 200 мл+1/2 вафли 20 гр
14-00 гречневые хлопья 130 гр+печень жаренная 120 гр+ чай 150 мп + салат =400г
16-30 кофе 15 мл+ шоколад 20 гр+ сыр 10г
18-00 суп с фрикадельками 200 гр + кусочек ржаного хлеба
вода 1,2 л (сюда входит и утренняя порция воды)
кефир перед сном будет.
Дымка, спасибо за советы, я еще хотела уточнить такой момент:
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 25 Апр 2013 - 21:22

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 137447
Старайся держать порции не более 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
К супу добавляем кусочек хлеба, а к кофе сыр 20г или ложку творога.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Кефир на ночь 200-250г.

Водичку допивай 2л. Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767


__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Пт 26 Апр 2013 - 20:42

Добрый вечер.
5 день блокнота
6-00 вода-200 мл.
6-30 кофе 200мл+ шоколад 2 кус.+ сыр 20г
7-00 овсянка 100 гр+печень жаренная 90 гр + салат
10-30 творог 150 гр+ чай 150 мл.
13-20 гречневая каша 100 гр+ печень жар. 90 гр+ салат из морской капусты 60 гр.+чай 150мл. =400г
16-00 кофе 100 мл+ ржаные хлебцы 3 шт. нет еды
18-30 молочный суп 150 мл+ салат со свеклы 100гр.
Воды 1,5л (У меня раньше бывали отеки, можно воду я буду добавлять понемногу?)
Кефир перед сном еще предстоит.
Дальше созрел еще вопрос:
Воду пить лучше сразу много (5 раз по 300 мл.) или по чуть-чуть в течении дня?
Спасибо за советы по поводу меню, все постараюсь завтра учесть.


Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 26 Апр 2013 - 23:26

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 137447
Кашу кушаем только 1 раз в день.
Старайся держать порции не более 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
К супу добавляем кусочек хлеба, а к кофе сыр 20г или ложку творога.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.

Количество воды увеличивай постепенно.
Воду можно пить одноразово не более 200г, в промежутке через час после еды и за полчаса до еды. Удобнее всего пить из бутылки 2-х литровой постепенно в течении дня.

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Сб 27 Апр 2013 - 19:59

Добрый вечер.
6 день блокнота
6-10 вода 200 мл
6-30 кофе 150 мл+ 2 кус шоколада+ тост с творогом.
7-00 каша овсяная 105 гр.+ печень куриная 65гр+ салат из морской капусты 50гр
10-00 творог 105 гр+сметана 35 гр+ зелень 20гр+ св. огурец 95гр.
13-00 щи со св. капусты 200 гр+ кусочек хлеба ржаного + котлета куриная 60гр+салат витаминный 60 гр
13-40 желатиновые конфетки 8 шт.
16-00 котлета куриная 60 гр+салат из св. моркови со сметаной 200 гр
18-30 молочный суп гречневый 200 гр.
После ужина съела 1 апельсин и 1 яблоко средних размеров.
Кефир ждет своей очереди.
Вода 1,5 литра.
Дымка, хотела еще поблагодарить за советы .
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 27 Апр 2013 - 22:07

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748
Считается, что в котлетах наполнители уменьшают количество белка, поэтому предпочтительнее есть мясо и рыбу куском.

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Вс 28 Апр 2013 - 19:19

Добрый вечер.
7 день блокнота
8-45 вода 200 мл
9-00 чай зеленый 150 мл+сыр 20 гр+шоколад 2 кус.
9-20 каша овсяная -150 гр.+ кусочек мяса+ салат
12-10 скумбрия запеченая 70 гр+салат со свеж. капусты и редиски с зеленью 80гр+каша гречневая 100 гр.
15-00 щи со свеж. капустой+куриная грудка отварная 250 гр+салат со свеклой и черносливом 80 гр+ хлеб ржаной 1 кус. через полчаса через час - полтора компот с черной смородины-200мл.
18-10 яйцо вар. в мешочек 1 2 шт.+ салат свекла с черносливом-130 гр
18-30 19.30 апельсин 1 шт.
Воды 1,5 л.
Сегодня я проспала, поэтому 5-го приема пищи не будет, будет только кефир.
Дымка спасибо за советы и правку моего меню. Дальше вопросы:
1. Почему в салате с морковкой сметану можно, а в салате с творогом-нет?
2. 13-20 гречневая каша 100 гр+ печень жар. 90 гр+ салат из морской капусты 60 гр.+чай 150мл. =400г Почему это все 400 гр, если чай-это питье, а не еда.
Дымка, извини меня, если я сразу не написала, но чай и кофе у меня всегда без сахара, а каша без масла, я уже так привыкла, что не обращаю внимания.




Последний раз редактировалось: Nata-S (Пн 29 Апр 2013 - 20:36), всего редактировалось 1 раз(а)
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 28 Апр 2013 - 22:59

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748
Порции не менее 200г.
Для разгона обмена веществ утром , кашу целесообразнее есть с мясом и салатом. Или на полумолоке.
Чай\кофе\ воду\компот старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
Если встаешь поздно, то кушай каждые 2-2,5 ч. Например, сегодня можно было уместить 5 приемов пищи:
9.20 - 12.00 - 14.00 - 16.30 - 19.00

1. Почему в салате с морковкой сметану можно, а в салате с творогом-нет?
Сметану нельзя, ее можно заменить домашним йогуртом или кефиром.
2. 13-20 гречневая каша 100 гр+ печень жар. 90 гр+ салат из морской капусты 60 гр.+чай 150мл. =400г Почему это все 400 гр, если чай-это питье, а не еда.
Чай\кофе\ воду старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
Наша задача сократить объем желудка. Максимально порция сейчас 250г, с супом 350г (1 раз в день). К концу 1 этапа порции постепенно будем сокращать до 200г, с супом 250г. Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Пн 29 Апр 2013 - 20:34

Добрый вечер.
8 день блокнота.
6-00 вода 20 мл.
6-30 чай 150 мл+сыр 20 гр.+ шоколад 2 кус.
6-50 каша овсяная 150 гр. + мясо+ салат
10-00 творог 100 гр+ салат (редиска+зелень+масло)10 ? гр
11-00 чай 150 мл+1/2 вафли 1 ч.л. меда
13-20 скумбрия 80 гр + рис 100 гр.+салат(св. капуста+ редиска+зелень+ масло)70 гр.
16-10 йогурт без добавок 150 гр+ кофе 100 мл+ хлебец ржаной 1 шт. слабая еда
19-10 суп молочный состав? рисовый 300 гр+ сухофрукты 40 гр.
20-20 яблоко 1 шт.
вода 1,7 л.
кефир будет перед сном.
Это я пока набирала сообщение оно пропало, и я его исправляла Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 197230037 .
Вопросов пока нет, спасибо за правку меню, все понятно. Завтра постараюсь все учесть. В воскресенье показалось что не много появились отеки, но сегодня было все в порядке. Немного сбилась с графика, но в рабочие дни как-то стало сложно сохранить 3-х часовой интервал. Что касается веса порций, то много за раз я ела только по праздникам и у мамы в гостях. 13-20 скумбрия 80 гр + рис 100 гр.+салат(св. капуста+ редиска+зелень+ масло)70 гр.- вот это для меня достаточно плотный обед. Поправилась я скорее не из-за того, что много ела за раз, а из-за того, что ела перед сном, чипсы ела, сладости, у нас на работе раньше мы на обед шли в магазин покупали там всякие вкусности и сладости, ну и конечно делились всем добром друг с другом (и все это ближе к вечеру), а еще я утром не завтракала, суп не ела.



Последний раз редактировалось: Nata-S (Ср 1 Май 2013 - 8:06), всего редактировалось 3 раз(а)
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 29 Апр 2013 - 20:39

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 197230037

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Вт 30 Апр 2013 - 21:01

Добрый вечер
9 день блокнота
6-00 вода 200 мл
6-30 чай 150 мл+сыр 20 гр + шоколад 2 кус.
7-00 Щи 200 гр + свинина жаренная 60 гр+ салат из морской капусты 80 гр+ кусочек хлеба
10-10 творог 120 гр + помидор 100гр+ зелень 20 гр+ кефир 10 гр
13-30 каша рисовая 100 гр + жаренная свинина 70 гр + салат из свеклы с черносливом 80гр
15-40 груша 1 шт+ половинка яблока+ 3 ржаных хлебца нет еды
18-20 свинина жаренная 70 гр + салат из помидоров и салат с зеленью
19-20 яблоко 1 шт.
вода 1,8 л.
будет еще перед сном кефир.
У меня есть вопросы можно ли порции на 10 и 13 часов сделать поменьше, как-то тяжеловато после них в желудке.
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 30 Апр 2013 - 22:13

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 137447
В предыдущем меню сделала правку.
К каше добавляй мясо и салат.
Йогурт можно только домашний.
Напиши, пожалуйста, состав супа.
Сегодня:
сыр добавляем только к кофе.
Жареное, конечно, допускается есть 1 раз в день, но отдавай предпочтение варено- тушеному мясу\рыбе.
Порции можно уменьшить, но не менее 200г.
Кашу\ крупу кушаем только 1 раз, в первой половине дня. Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Ср 1 Май 2013 - 21:53

Добрый вечер. Дымка спасибо тебе большое за помощь и поддержку Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3008481150 .
10 день блокнота.
7-10 вода 200 мл
7-30 кофе 150 мл+ сыр 20 гр+шоколад 2 кус.
7-50 каша 100гр+скумбрия 70 гр+ салат из помидоров с зеленью 80 гр
10-30 (творог+ зелень+ помидор+ кефир) =230 гр
13-30 щи 165 гр+ хлеб 20 гр.+салат со свеклы 70 гр+отбивная из свинины 70 гр
16-10 (творог+ яблоко +1 ч. л. меда) 150 гр.+чай 100 мл
18-40 омлет с помидорами сверху немного сыра 250 гр
Где-то посредине между 3 и 4, 4 и 5 приемами пищи съела по половинке яблока.
вода всего 2 л.
кефир на ночь будет.
У меня некоторое замешательство по поводу 4 еды, если можно так сказать, я уже не представляю что там есть, каша или суп утром, творог на 2-й завтрак, суп или каша на обед, на ужин яйцо или нежирное мясо, а на 4-й раз опять творог? Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 445898
Там где продукты в скобках- это все покрошенное и перемешанное, как бы салат.
Вот заметила еще, что на выходных мне питаться легче, а в рабочие дни напрягает немного.
Еще вопрос: вареная чечевица- это каша?
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 2 Май 2013 - 12:52

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 417949
Творог можно есть 2 раза.
Чечевица - это не каша, т.е. в этот день можно еще съесть кашу. Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Чт 2 Май 2013 - 20:29

Добрый вечер. Дымка, спасибо за советы.
11 день блокнота.
06-00 вода 200 мл.
06-30 чай 150 мл.+ шоколад 2 кус
06-50 щи с куриным мясом 300 гр+ хлеб 18 гр
10-10 (творог+огурец+помидор+зелень+йогурт) 230 гр
13-10 чечевица вар. 100 гр+ свинная отбивная 70 гр+ салат (свекла и чернослив+масло) 80 гр
16-00 (творог+яблоко+мед) 230 гр+ 1 маленький ломтик апельсина
18-20 яйцо вар. 2 шт+ салат (помидор+ огурец+зелень+масло)100 гр
20-00 киви 1 шт
вода 2 л.
Кефир попозже будет.
Сегодня чечевица была вместо каши.
Еще я сама сделала домашний йогурт с первого раза Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 197230037 , все таки сметаны мне не хватает. У меня не получается соблюдать перерыв в 3 часа между едой, то есть на выходных все отлично, а на работе вечно какие-то авралы, это очень плохо?
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 2 Май 2013 - 20:59

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748

У меня не получается соблюдать перерыв в 3 часа между едой, то есть на выходных все отлично, а на работе вечно какие-то авралы, это очень плохо?

Утром, можно попробовать есть суп-пюре, и спокойно выдерживать перерыв без еды 4-5 ч.

Evgesha
.....Порция супа-пюре, объемом в 250 мл, будет перевариваться в вашем желудке не менее, чем 5-6 часов.
Были проведены эксперименты над военнослужащими армии России, и американскими солдатами, эксперимент полностью подтвердил полученные выкладки. Суп-пюре и действительно переваривается через 6 часов, и чувство голода не возникало....

Подробнее тут: http://www.mypishka.net/t1030-topic#25884

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Пт 3 Май 2013 - 20:45

Добрый вечер.
12 день блокнота
06-00 вода 200 мл
06-30 чай 200 мл+ шоколад 2 кус.
06-50 суп молочный (гречка) 300 гр +хлеб 20 гр
10-10 (творог+огурец+ помидор+ зелень+ йогурт) 230 гр
13-10 свиная отбивная 70 гр+ чечевица 80 гр + салат(помидоры+ огурец+ зелень+ масло) 100 гр.
14-30 1/2 яблока и 1/4 киви
16-10 (творог+ мед+ яблоко+йогурт)150 гр+ кофе 100 мл.
18-40 омлет с помидорами и сыром 130 гр+ салат( капуста+редиска+ зелень) 120 гр
19-30 1/2 яблока
вода 2 л.
кефир на ночь 200 мл.(еще будет)
Дымка, спасибо за ссылку, я до этой темы еще не дошла. Я по меню ориентировалась на первый этап ну и на свои представления о здоровой пище. По поводу замеров, старые обычные весы сломались, но в понедельник куплю новые цифровые, так что здесь будет перерыв, а по ощущениям - брюки уже сидят как-то свободно. Честно сказать, не ожидала результатов так быстро, причем даже ни разу не будучи голодной. Что касается перерывов, то чувства голода я не испытываю, просто нарушается график, меня это немного напрягает.
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 3 Май 2013 - 22:46

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748

Нужно стараться кушать через каждые 2-3 ч, чтобы организм начал доверять - "Кормить будут- от лишнего избавляюсь". Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 1053710447

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Сб 4 Май 2013 - 21:09

Добрый вечер
13 день блокнота
06-50 вода 200 мл
7-20 кофе 150 мл. + сыр 20 гр. + шоколад 2 кус.
07-50 каша гречневая 100 гр. + свиная отбивная 70 гр. + салат ( капуста+ редис+зелень+ масло) 80 гр.
10-50 каша овсяная 80 гр. + куриная грудка отварная 70 гр. + салат с морской капустой с маслом 100 гр.
13-30 щи со свежей капустой 250 гр + куриное мясо 60 гр + хлеб 20 гр
14-40 яблоко 3/4 и немого груши
16-00 творог 120 гр + яблоко 100 гр
18-40 чечевица 80 гр+ яйцо вареное 50 гр+ салат (помидор + зелень + масло) 100 гр.
вода 2 л.
Сейчас выпью кефира и пойду спать, вопросов нет, спасибо за поддержку. Я надеюсь, мне можно завтра съесть пасхальный кулич Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 445898 ?

Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 4 Май 2013 - 22:47

@Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 250 граммов, несмотря на праздник! ladoshki

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 687546

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 64adc3eaa282Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап S1

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Sun-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 5 Май 2013 - 10:17

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 779938332

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Вс 5 Май 2013 - 21:08

Воистину воскрес.
Добрый вечер.
14 день блокнота.
06-50 вода
07-10 кофе 150 мл.+сыр 20 мл.+ шоколад 2 кус.
07-40 кулич 60 гр.+ полендвица 40 гр. + яйцо 1/2 + салат из морской капусты 80гр.
10-30 каша гречневая 80 гр.+ свиная отбивная 60 гр. + салат свекла с черносливом 100 гр.
12-40 отбивная из куриной грудки 60 гр.+ яйцо 50 гр. + салат(капуста+огурец+ помидор)130 гр.( не взвешивала, но была 1 столовая ложка без горки творожной пасхи)
15-40 домашняя буженина 100 гр.+салат(капуста+огурец+ помидор)150 гр.
18-40 суп-пюре из капусты с курицей 300 гр + яйцо 50 гр.
воды 2 л.
Будет кефир.
Про суп напишу отдельно: самого пюре с бульоном было 240 гр + куриное мясо+ гренки с ржаного хлеба+ зелень+ йогурт - итого на весах 300 гр. Было неожиданно вкусно Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 4203459602 , только много, надо в следующий раз делать меньше порцию. Я с таким аппетитом ела, что дочка тоже потребовала её порцию переделать в пюре. Еще раз спасибо за совет Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3008481150 .

Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 5 Май 2013 - 21:50

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748

Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 735724
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 458994 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 458994 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 458994

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Пн 6 Май 2013 - 22:38

Добрый вечер.
Сначала отчет.
1 день 1 этапа
06-00 вода 200 мл.
06-30 кофе 150 мл. + сыр 20 гр.+ шоколад 2 кус.
07-10 молочный суп (рис) 170 гр.+салат (капуста, помидор, огурец, зелень, масло) 100 гр.
10-10 (творог+ помидор+зелень+йогурт) 200 гр.
13-10 каша овсяная 70 гр.+ куриные окорочка (без кожи) 60 гр.+ салат из свеклы с черносливом 100 гр.
16-10 творог+йогурт 150 гр.+кофе 100 мл.
18-40 Куриный окорочок 75 гр. +салат (капуста, помидор, огурец, зелень, масло) 140 гр.
Вода 2 л.
Кефир 200 мл.
Сейчас эмоции.
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 197230037 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 417949 silent
Я так рада, спасибо большое всем за помощь и поддержку. Сегодня наконец купила новые весы, побегав с ними по квартире, решила, что в ванной измерения правильнее всего, вес колебался от 77 кг Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 410992 в комнате до 72 кг на кухне. В ванной на полу лежит плитка, вес 74,5 кг, на этом и остановилась. Если я все правильно поняла, то на 1 этапе я питаюсь, как и на блокноте в последние несколько дней, по поводу порций могу сказать, что мне этого хватает, сегодня даже не перекусывала, только вода за час до еды и через час.
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Май 2013 - 9:21

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Правила на первом этапе те же. Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767

Evgesha пишет:
меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Вт 7 Май 2013 - 20:41

Добрый вечер всем.
2 день 1 этапа.
05-50 вода 200 мл.
06-20 чай 150 мл. + шоколад 2 кус.
07-00 щи 200 гр. + отбивная из курицы 55 гр. + хлеб 20 гр.
10-00 творог с помидорами, зеленью и йогуртом 150 гр. + кофе 100 мл.
13-00 рис 70 гр. + отбивная из курицы 80 гр. + салат (капуста, помидор, огурец, зелень, масло) 150 гр.
16-00 творог, 1ч. ложка меда, йогурт 150 гр.+ кофе 100гр.
17-00 1/2 яблока.
19-00 отбивная из курицы 80 гр. + салат из морской капусты 150 гр.
вода 2 л.
кефир будет на ночь.
Сегодня очень плохо спала по посторонним причинам (не из-за диеты), поэтому много кофе. Дымка, спасибо за подсказки.
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Май 2013 - 21:48

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Ср 8 Май 2013 - 19:35

Добрый вечер
3 день 1 этапа.
05-50 вода 200 мл.
06-30 чай 150 мл. + шоколад 2 кус.
07-00 щи с куриным мясом 300 гр. + хлеб 1 кус.
10-10 отбивная из курицы 80 гр + салат (помидор + огурец+ зелень +масло) 120 гр.
13-20 печень куриная жаренная 80 гр. + рис 80 гр.+ салат(помидор + огурец+ зелень +масло) 80 гр.
16-00 творог + помидор + огурец+ зелень+ йогурт 200 гр.+ 1 крекер соленый.
19-00 яйцо жаренное 2 шт. 90 гр.+ салат (помидор+ огурец+ масло) 140 гр.
вода 2л.
кефир перед сном будет.
Дымка, спасибо за поддержку.


Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Май 2013 - 21:48

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Чт 9 Май 2013 - 21:05

Добрый вечер.
4 день 1 этапа
06-00 вода 200 мл.
06-30 чай 150 мл + шоколад 2 кус.
07-00 отбивная из курицы 75 гр. + салат (капуста, помидор, огурец, зелень, масло) 140 гр.
10-00 творог + помидор+зелень 210 гр.
12-40 бульон с фрикаделками 270 гр. + хлеб 1 кус. + салат или овощи
15-50 печень куриная жар. 90 гр.+ каша овсяная 80 гр. + салат(капуста, помидор, огурец, зелень, масло) 80 гр.
18-50 омлет с помидорами 150 гр.+ салат (огурец, капуста, зелень, масло) 70 гр.
20-00 яблоко 1 шт.
вода 2л.
кефир будет позже.
Дымка, спасибо за поддержку. Хочу сразу предупредить, завтрашний отчет будет немного позже обычного, потому что я буду в отъезде, но диету буду соблюдать.
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 9 Май 2013 - 21:11

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 2945131748
К бульону с мясом добавляем еще салат или овощи. Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Nata-S в Пт 10 Май 2013 - 4:35

Доброе утро.
Отчет по весу:
с начала программы 76 кг
в прошлую пятницу74,5 кг
сегодня 74,5 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу 1,5 кг

Вот так, сделала замеры, либо я теряю в весе, либо в объеме Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 445898 .
Nata-S
Nata-S
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-04-21
Сообщений : 157
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 24014679Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дочь-Елена, 17 лет
Откуда : Минск
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Май 2013 - 13:22

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 170767 Добрый день!
Продолжаем программу! Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 137447

__________________________
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Package_favourite

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 174 Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап Empty Re: Страничка Nata-S, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения