Пышка - худышка
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2120589027 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30931)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
Воробушек (22883)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_lcapСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_voting_barСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 12 Май 2013 - 15:42

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D8ba89fb74f0
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2453142426

1 этап с 10 февраля 2016 г  63,9 кг
Блокнот с 27 января 2016 г 66,2 кг

1 заход:
4 этап с 20 сентября 2013г ? кг
3 этап с 5 сентября 2013г 57 кг
2 этап со 2 июля 2013г 63.2 кг
1 этап с 28 мая 2013г 65 кг
Блокнот с 13 мая 2013г 67 кг


__________________________
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Lineechka-90Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F2171bd218c7 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Package_favourite

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена A73aa6d67913Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Вс 12 Май 2013 - 19:34

Здравствуйте, Ольга! Как здорово всё у вас на сайте устроено! Я думала будут просто сухие рекомендации, а здесь всё так интересно! Мне не терпится начать "работу". Я ещё плохо ориентируюсь, но думаю, что скоро освоюсь. Простите, если буду "тормозить". Руководите, пожалуйста, что мне делать дальше. Как заполнять блокнот? С какого дня начать? Я в принципе уже два дня для себя заполняю.
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 12 Май 2013 - 19:48

Маша, добрый вечер! privet
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания!

Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку...


Это твоя страничка. Тут мы будем работать.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться. Укажи желаемый вес.

Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, давай с завтрашнего дня, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число. ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Вс 12 Май 2013 - 20:14

Здравствуйте, Елена! Очень приятно! Правильно ли я поняла:каждый день, начиная с завтрашнего, я должна на страничке писать, что, сколько и во сколько я съела? Я столько всего на сайте уже прочитала, что мне кажется мой организм уже перестраивается на правильное питание. Должна ли я придерживаться того как я питалась до "пышки-худышки" или уже могу применять советы, вычитанные на сайте? Что такое "спойлер"?
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 13 Май 2013 - 11:37

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
@Мубарина пишет: Правильно ли я поняла:каждый день, начиная с завтрашнего, я должна на страничке писать, что, сколько и во сколько я съела? Я столько всего на сайте уже прочитала, что мне кажется мой организм уже перестраивается на правильное питание. Должна ли я придерживаться того как я питалась до "пышки-худышки"
Да, поняла правильно, начинай записывать, перед меню указывай день блокнота и число, за какой день это меню...
Если еще не перестраивала питание, то можешь пару дней питаться по-старому, но если уже есть огромное желание начать, а желания питаться по-старому отсутствует, то почему бы и нет, можешь составить меню, обсудим, будешь питаться по плану, так тоже можно...
@Мубарина пишет: или уже могу применять советы, вычитанные на сайте? Что такое "спойлер"?
Спойлер - это свернутый текст...
Спойлер:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Вт 14 Май 2013 - 19:02

Здравствуйте, Елена! Удивляюсь сама себе: в который раз сюда захожу и всё время разными способами. Сразу страничку никак не могу найти. Пока найду, столько информации прочитаю. Это, конечно плюс, но время так быстро летит, что вчера сообщение и меню не написала. Постараюсь всё сегодня. Коротко о себе:зовут меня по-прежнему Мария, 35лет(ещё пока). Замужем, доченьке Насте 7лет, осенью в первый класс. Работа у меня активная, много хожу пешком. Я работаю в театре уполномоченным по реализации театральных билетов. У меня есть школы, с которыми я работаю.Обеспечиваю репертуаром на месяц, рассказываю о спектаклях старых и новых, собираю заявки, приношу билеты и уже в театре встречаю на спектакле. Рабочий день не нормированный, но для меня это огромный плюс. Надо же успеть ещё ребёнка везде водить (музыкальная, спортивная школы). Скоро в школах каникулы и у меня соответственно тоже. Вот. Аллергии у меня ни на что нет. Заболевание есть, вернее было, но программе никак не помеха.

1-ый день блокнота. 13мая
9:40- стакан воды
10:15- ещё стакан воды
11:20- 1тост с сыром+1тост с куриной ветчиной+кружка кофе с молоком и сахаром
15:50- гречка-250гр. с говяжьей печенью150гр.
16:45- кружка чая без сахара+ трубочка вафельная домашняя
18:30- стакан воды
20:50- жареная колбаса150гр.+ сладкий болгарский перец150гр.
23:30- йогурт (даниссимо киви)
ужас, да?

2-ой день блокнота. 14 мая
10:00- стакан воды
10:22- кофе+кусочек сыра + шоколад (4 маленьк. квадратика)
На всей шоколадке написан вес 92гр., т. е. получается нужно съедать 1\4 плитки? не много ли?
11:20- каша 5злаков+ неск. шт. изюма-250гр., точнее250мл.(весы для продуктов ещё не купила)
14:10- печеночные оладьи - 110гр.+ куриная котлета - 130гр. ( всё это пришлось купить в магазине. Котлета была не в панировочных сухарях, а в панировочных кусочках хлеба. В организме были тяжесть и усталость.)
18:00- творог с молоком - 250мл. (суп ещё не сварила)
21:20- суп овощной (без картошки-ура!) с маленьким кусочком говядины
00:15- будет кефир
Понимаю, что режим нужно поднимать вверх. Буду стараться.
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 15 Май 2013 - 5:14

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
Мария, продолжаем блокнотик Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Ср 15 Май 2013 - 20:05

И снова здравствуйте! Елена, у меня вчера было такое чувство, что меня становится больше, что меня распирает. Утром встала на весы, даже не думала, что там может уже что-то изменится, - минус 1килограмм! Я же только-только начинаю, невероятно. Я ем изо всех сил, а вес уменьшается. В течение дня я чувствую усталость. От привычной работы устаю в два раза больше. Видимо мой организм ведёт большую работу независимо от меня. Так? Скажите, когда лучше подключать бодифлекс?
3-ий день блокнота, 15 мая
9:45- стакан воды
10:00- чай с шоколадом
10:25- суп овощной с говядиной
13:40- плов (была в школьной столовой- салата там не оказалось)
16:00- говядина+ салат(болгарский перец+сельдерей+оливковое масло)
18:45- мясо- немного, пока разбирала холодец +маленькое яблочко+ большой мандарин + салат
21:15- творог с молоком- 220мл.
00:15- кефир
вчера и сегодня воды до двух литров не дотягиваю, немного больше полтора литра.
до завтра.
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 16 Май 2013 - 8:01

Машенька Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
Для 3 дня блокнота просто замечательно! Осталось чуть-чуть подправить Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 137447
Салаты носи с собой, в столовых и кафешках, как ни странно, не всегда бывают салаты без майонеза...
Плов и правда хорошо бы с салатом, тут уж как получилось, но 2 салата в день скушать обязана!
Расскажи про суп... картошка в нем была? к супу нужен кусочек хлеба.
К мясу нужен салат, а фрукты можно скушать между приемами пищи...
Ну и последнее - распредели время так, чтобы ужин был до 19-00, в крайнем случае до 8...

Водичку дотягивай до 2 литров. Жду продолжения! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121

@Мубарина пишет: Утром встала на весы, даже не думала, что там может уже что-то изменится, - минус 1килограмм! Я же только-только начинаю, невероятно.
Это же классно! девочка хлопает девочка хлопает
@Мубарина пишет: От привычной работы устаю в два раза больше. Видимо мой организм ведёт большую работу независимо от меня. Так?
Не уверена, что усталость связана с питанием.. но то, что организм усиленно работает и ты худеешь - это правда!
Высыпаешься? не нервничаешь? это все очень влияет на похудение...
@Мубарина пишет:Скажите, когда лучше подключать бодифлекс?
Вообще, наш Доктор Татьяна Львовна советует начинать физ. нагрузки со 2 этапа, но все очень индивидуально...
кто-то из девочек худел на одном питании, ничего больше не подключая...
я, например, когда пришла на программу, уже занималась, поэтому ничего не прекращала и не ждала 2 этапа, так многие девочки, кто-то начал раньше, кто-то позже... мне кажется, небольшая нагрузка не повредит, если есть желание!

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2956289297

Завтра пятница, день отчетов, так что жду и твой отчетик по весу тоже:

вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Чт 16 Май 2013 - 21:25

Здравствуйте, Леночка! Спасибо за такой обстоятельный, внимательный ответ! Суп был без картошки. А на полдник с мясом были фрукты, потому что наверху в спойлере так написано.
Сегодня организму полегче. Втянулся. Даже аппетит разыгрался, уже просит мясо.
Сегодня почувствовала, что становятся легче руки, ноги, область талии со спины, а вот живот - нет. Почему я и спрашивала про бодифлекс.
4-ый день блокнота
8:25- стакан воды
8:45- кофе с шоколадом (сыр забыла)
9:30- каша "5злаков" без соли, без сахара, но с изюмом-250мл.
11:45- гречка с мясом-250мл. + салат
14:00- суп-примерно 150, мясо- 100гр.+кусочек хлеба
16:40- холодец-250мл+салат(огурец+помидор+сельдерей+зелень+оливковое масло)
20:50(поздновато, но мы были в театре, поела сразу как вышла из зала)- суп грибной на курином бульоне с мясом- 250мл.
для позднего ужина лучше творог, а не грибы с мясом, слишком тяжелая еда...
00:00- кефир
На завтра приготовила рыбу, в какой прием её лучше съесть?
Да, воды опять не дотянула, но я сегодня герой - у меня очень сильно болит горло, больно глотать, но я пила и ела, правда в воду приходилось добавлять кипяточек. И ещё: простите, пожалуйста, 1 раз я пила чай с лимоном и сахаром, но не потому что мне хочется сладкое, просто лимон у меня натёрт с сахаром. До завтра. poka
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 17 Май 2013 - 6:33

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
@Мубарина пишет:А на полдник с мясом были фрукты, потому что наверху в спойлере так написано.
ага, посмотрела, так написано, НО это же общие рекомендации по программе, просто перечисление возможных продуктов, это не значит, что их нужно кушать вместе...
всегда есть вариации и хорошие сочетания продуктов, сама же понимаешь, что к мясу и рыбе нужен салат, а вот к творогу хорошо и фрукты подойдут Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121

По меню - кашу и крупу вообще едим только 1 раз в день..
какое конкретно мясо? расписывай, пожалуйста, подробненько, хорошо? желательно, чтобы два одинаковых вида белка (да и салата тоже) не повторялись два раза подряд, а разводились по времени... в идеале - вообще все приемы пищи могут разными, тогда организм получает все, что ему необходимо, и хорошо худеет! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
@Мубарина пишет:На завтра приготовила рыбу, в какой прием её лучше съесть?
рыбу можно кушать в любое время, как удобно, я предпочитаю на обед или ужин...
основной принцип, которым пользуюсь сама - углеводы в 1 половине дня, мясо тоже до обеда хорошо, во второй - белки, но не тяжелые (яйцо, творог, можно и рыбку)))

Жду отчетик по весу Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 410992
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Пт 17 Май 2013 - 19:40

Здравствуйте, Леночка! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 417949 День у меня сегодня сумбурный, всё как-то не по плану. Хотя есть и маленькие победы: вот, сейчас кружку воды допью,- и будет, наконец-то 2литра; свою "обязанность"-2салата я сегодня съела, но приёмов пищи только четыре. Даааа! Я сначала думала: зачем этап "блокнот", теперь понимаю, он абсолютно необходим. Просто так в программу не впрыгнешь. Но самое главное и сложное для меня и вообще для моей семьи- это режим. Каждый день у нас на другой не похож, в том смысле, что нам не нужно каждый день в 6 утра вставать, чтобы в 8 быть на работе. Муж тоже в театре работает (он артист). Если вечером репетиция или спектакль, то приходит поздно - ребёнок ждёт, потом они общаются, едят, играют. Сейчас у нас 22:58- папы ещё нет, во сколько мы ляжем-? Нет, конечно, если утром у нас музыкальная школа или к врачу, например, или ещё что-нибудь, мы ложимся и встаём как надо. Осенью в школу,- с режимом будет попроще. Я их настраиваю: чтобы маме похудеть - нужно рано вставать и рано ложиться!.... Всё получится.
5-ый день блокнота
9:45- стакан воды (ничего, что пока я болею, пью горячую кипячёную воду?)
10:05- кофе с шоколадом+ кусочек сыра
11:00- творог с молоком-250мл
14:00- холодец с говядиной-250мл и салат (огурец, помидор, сельдерей,укроп, петрушка, оливковое масло)- 150мл
16:30- рассольник -280мл (с картошкой, картошку не ела. Знаю, крахмал уже в супе, но деваться было не куда, либо голод) + шницель-примерно 80 гр
20:30- рыба в томатно-морковном соусе- 200гр + салат(помидор+болгарский перец+подсолнечное нерафинированное масло)- 150гр
00:00- будет кефир

пятничный отчёт:
вес на начало программы - 67кг
вес в прошлую пятницу - 67кг
вес сегодня - 66кг
отвес за неделю - 1кг
отвес за программу - 1кг
Лена, уже с утра Татьяна Львовна поздравляла девочек с хорошими отвесами. Нужно утром отчёт высылать? И ещё, лучше взвешиваться утром или вечером?
Впереди выходные, вы, наверное, не будете отвечать, тогда до понедельника. Спасибо вам!
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 17 Май 2013 - 20:23

Добрый вечер, Машенька privet
@Мубарина пишет: есть и маленькие победы: вот, сейчас кружку воды допью,- и будет, наконец-то 2литра...свою "обязанность"-2салата я сегодня съела
Молодчинка! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 417949
@Мубарина пишет: Я их настраиваю: чтобы маме похудеть - нужно рано вставать и рано ложиться!.... Всё получится
Обязательно получится, если есть стремление похудеть!

У тебя сегодня большой перерыв до завтрака, а это зря, завтрак разгоняет обмен веществ...
ну и хорошо бы был режим, приемы пищи примерно в одно и то же время, ужин желательно до 19-00, в крайнем случае, до 20-00, если спать ложишься поздно, вечером обмен веществ снижен...

Поздравляю с отвесом, отлично получается! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 297499
@Мубарина пишет:Лена, уже с утра Татьяна Львовна поздравляла девочек с хорошими отвесами. Нужно утром отчёт высылать? И ещё, лучше взвешиваться утром или вечером?
Взвешиваться нужно в пятницу, с утра, после туалета и до стакана воды...
А отчет пиши, как получается, с утра конечно лучше... я бываю сама обычно с утра (по возможности, конечно))), вес собираю в новости, поэтому Татьяна Львовна когда заходит, сразу просматривает...
@Мубарина пишет:Впереди выходные, вы, наверное, не будете отвечать, тогда до понедельника. Спасибо вам!
Меню пиши, я периодически буду появляться, пропадаю только, если уезжаем на выходные, но это бывает не часто...
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
Удачи и успехов!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Сб 18 Май 2013 - 18:19

Добрый вечер, Леночка! Как вы здорово подбадриваете! девочка хлопает
6-ой день блокнота
8:45- стакан воды
9:05- кофе, сыр, шоколад
9:35-каша "5злаков"(моя любимая) с курагой (без соли, без сахара)- 250мл
12:50- холодец-250мл (это всё, что удалось, да ещё ложку дома забыла, ела смешно) 150 гр + салат 100 грамм
15:30- рыба с овощами-250мл,салат(помидор, огурец,болгарский перец, подсолнечное масло нерафинированное)
18:30- суп грибной без картошки-250мл, салат (помидор, огурец,сельдерей, петрушка, укроп, сыр адыгейский, оливковое масло)-150мл
20:45- творог-100гр, половинка персика и маленькое яблочко
вода- 2 литра
Лена, а можно тушенку, например с крупой? И ещё, как лучше: если у меня не получается по времени есть не поздно, то лучше совсем убрать 5-ый приём пищи или съесть что-то очень лёгкое?
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 18 Май 2013 - 19:55

Добрый вечер, Маша Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
Все хорошо получилось, только к холодцу нужен салатик...
@Мубарина пишет:Лена, а можно тушенку, например с крупой? И ещё, как лучше: если у меня не получается по времени есть не поздно, то лучше совсем убрать 5-ый приём пищи или съесть что-то очень лёгкое?
Тушенку мы не кушаем, исключением может быть тушенка своего приготовления, уж если сама делала и знаешь, что она не жирная и не очень соленая...
Кашу можно с кусочком мяса хоть вприкуску, хоть сварить вместе как мясную кашу (на бульоне с мясом)...
Поздний ужин не должен войти в привычку... желательно кушать до 19-00, в крайнем случае, до 20-00, и в очень крайнем до 21-00, только если спать ляжешь после полуночи... вечером обмен веществ замедлен...
Но и пропускать прием пищи не следует, идеальный ужин - это творог... еще не мне нравится рыбка с овощами (не поздно, конечно)))

Продолжаем блокнотик Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150


Последний раз редактировалось: Воробушек (Пн 20 Май 2013 - 11:35), всего редактировалось 1 раз(а)
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Вс 19 Май 2013 - 21:07

Здравствуйте, Леночка! Кстати, как лучше: на "ты" или на "вы"?
Сегодня утром встала на весы перед стаканом воды...- минус ещё килограмм! С радостным предвкушением жду пятницу. А ещё сегодня я купила весы, так что завтра уже будет в граммах. Лена, я не поняла почему не нравится рыба с овощами? Что здесь не так? Рыба тушилась с луком и морковью.
7-ой день блокнота
8:15- стакан воды
8:30- кофе, сыр, шоколад
8:50- каша с курагой-250мл
11:50- рыбка тушеная- 140мл+ салат (болгарский перец, помидор, сыр адыгейский, укроп, подсолнечное масло) - 130мл
15:10- бульон с зеленью и куриным мясом- 235мл + салат(тот же)- 100мл
18:15- рыба запеченная под овощами - 176гр +салат (капуста,огурец, зелень, растительное масло) -58гр
20:20- творог-100гр+ яблоко- 1\5 большого яблока
Воды не дотянула до 2-х литров, примерно- 1800мл
23:55- кефир
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 20 Май 2013 - 11:39

Приветик, Маша!
Конечно, ко мне на "ты", даже могла и не спрашивать... Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
@Мубарина пишет:Сегодня утром встала на весы перед стаканом воды...- минус ещё килограмм!
Здорово! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 417949
@Мубарина пишет: А ещё сегодня я купила весы, так что завтра уже будет в граммах.
Поздравляю с нужной покупкой!
@Мубарина пишет:Лена, я не поняла почему не нравится рыба с овощами? Что здесь не так? Рыба тушилась с луком и морковью.
да нравится, нравится xi-xi я пропустила букву "М" (не мне нравится)

Хорошее меню! каша на воде или на полумолоке?
Порции старайся выдерживать 250 грамм, с супом 350 грамм, сюда же нужен кусочек хлеба, не забывай про него!

А вот время для ужина - слишком позднее... не знаю
ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Пн 20 Май 2013 - 21:05

Здравствуй, Леночка! Каша на полумолоке, даже меньше, скоро попробую на воде. С супом хлеб ем. Правда до этого дня ела белый хлеб. Сегодня в магазине изучала серый и чёрный хлеб,- везде пшеничная мука или смесь пшеничной и ржаной. Даже в хлебе с отрубями пшеничная мука. Только вот бородинский взяла, он из ржаной. Есть хлеб из цельного зерна пшеницы, мы такой едим? Леночка, у меня тут такое дело - стала взвешивать на весах еду - получается, что в граммах еды больше, чем в миллилитрах. Это что же я не доедала? Поэтому такой хороший отвес?! Или мне показалось. Завтра ещё буду проверять.
С ужином как ни стараюсь, пока не получается. Уже второй день начинается всё хорошо, всё идёт по плану до обеда, а потом что-нибудь срочное случается и затягивается перерыв между едой. Я хочу его сократить, меньше 3-х часов, чтобы ужин уложился вовремя и не могу пересилить обстоятельства. ПОКА.
8-ой день блокнота. 20 мая.
8:35- стакан воды
8:55- чай с шоколадом
9:10- гречка+куриное мясо+салат из помидора, укропа и растительного масла - 250гр.
12:10- грибы- 80гр.( я не ожидала, что они так сильно ужарятся, бухнула соли, не смогла доесть. Убрала грибы, доложила салат), салат(помидор, болгарский перец, укроп, сыр адыгейский, оливковое масло)- 170гр.
13:30- на работе у сотрудницы был юбилей, Лена, зацени на что я "соблазнилась": твёрдый сыр- не больше 20-ти гр.,маленькие абрикосы- 2или3 штучки. стакан воды!!!!!! Хотела было съесть кусочек торта, попробовать, но спросила себя действительно ли я его хочу настолько. Оказалось нет. И принесла доче домой.
15:30- суп овощной без картошки-150гр, мясо- 80гр,салат(помидор, салат, огурец, оливковое масло)- 100гр.
18:20- омлет из 1 яйца, салат тот же- я почему-то не взвесила, по граммам скорее всего было не много, но я совсем после обеда не проголодалась. Мне вообще кажется завтра будет привес после сегодняшних порций.
20:50- творог-100гр, груша
воды- 2 литра
00:30- кефир
Спокойной ночи.
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 21 Май 2013 - 5:57

Доброе утречко Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
@Мубарина пишет: Сегодня в магазине изучала серый и чёрный хлеб,- везде пшеничная мука или смесь пшеничной и ржаной. Даже в хлебе с отрубями пшеничная мука. Только вот бородинский взяла, он из ржаной. Есть хлеб из цельного зерна пшеницы, мы такой едим?
Пусть будет смесь муки, что же делать? у меня тоже не всегда получается покупать хлеб из ржаной, он не везде у нас продается... бородинский - отлично! из цельного зерна - тоже хорошо Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121
@Мубарина пишет:Леночка, у меня тут такое дело - стала взвешивать на весах еду - получается, что в граммах еды больше, чем в миллилитрах. Это что же я не доедала? Поэтому такой хороший отвес?! Или мне показалось. Завтра ещё буду проверять.
Чего тут проверять? вес и объем не совпадают, так и есть, теперь просто ориентируйся на граммы - вот и все дела... белковую часть бери 100 грамм + салат 150 грамм и будет тебе счастье...
разные продукты тоже весят по разному: гречка - легкая, овсянка - тяжелее, салат капустный - легкий, из вареной свеклы - тяжелый, из помидор и огурцов, если брать по весу, объем тоже будет меньше, чем из капусты...
Справишься! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 137447

С ужином старайся! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1053710447
@Мубарина пишет:9:10- гречка+куриное мясо+салат из помидора, укропа и растительного масла - 250гр.
теперь, когда у тебя есть весы, хочется подробное меню, например - греча -100, мясо - 75, салат 75, хорошо?
@Мубарина пишет:13:30- на работе у сотрудницы был юбилей, Лена, зацени на что я "соблазнилась": твёрдый сыр- не больше 20-ти гр.,маленькие абрикосы- 2или3 штучки. стакан воды!!!!!! Хотела было съесть кусочек торта, попробовать, но спросила себя действительно ли я его хочу настолько. Оказалось нет. И принесла доче домой.
Хвалю за сдержанность и благоразумие, красавица! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 417949
@Мубарина пишет:15:30- суп овощной без картошки-150гр, мясо- 80гр,салат(помидор, салат, огурец, оливковое масло)- 100гр.
про хлебушек не забывай писать...
@Мубарина пишет:18:20- омлет из 1 яйца, салат тот же- я почему-то не взвесила, по граммам скорее всего было не много, но я совсем после обеда не проголодалась.
Это очень правильно, так и должно быть, в этом и вся фишка - ты всегда сытая, а при этом еще и худеешь Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 62794
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Ср 22 Май 2013 - 7:09

Доброе утро, Леночка! Вот и я тебе "доброе утро", а то всё "спокойной ночи". Вчера тут долго всё читала на сайте, семья стала возмущаться, пришлось страничку на утро оставить.
9-ый день блокнота. 21 мая
7:45- стакан воды
8:00- чай с шоколадом
8:20-гречка с говядиной- 250гр. (отдельно взвесить не могу, они изначально вместе соединились)
11:10- рыба запечённая с луком и морковью под сыром без майонеза- 120гр., салат из огурца -130гр.
13:00- суп овощной без картошки- 150гр., куриное мясо- 80гр., салат (огурец, листья салата, растительное масло)- 120гр., кусочек бородинского хлеба. Кстати, как считать кусочек- отрезаемый пласт или его половину? Я ем половину.
17:00- омлет из 2-х яиц с укропом, сыр адыгейский
19:30- творог- 100гр., клубника мороженая-15шт.
на ночь кефир (не записала во сколько)
воды около 2-х литров
Леночка, теперь порции мне кажутся большими. Ещё после первого завтрака мне легко, успеваю проголодаться, (если каша без мяса), но потом в течение дня мне тяжело. Желудок всё время полный, там то еда, то вода. Ходить и бегать тяжело. Тебе тоже так?


Последний раз редактировалось: Мубарина (Пт 24 Май 2013 - 6:35), всего редактировалось 1 раз(а)
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 22 Май 2013 - 7:27

Приветик Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
Писала-писала ответ, потом нажала куда-то и все пропало Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 270818

@Мубарина пишет: 8:20-гречка с говядиной- 250гр. (отдельно взвесить не могу, они изначально вместе соединились)
К каше с мясом нужен салатик, тогда и тяжести не будет, а то 250 грамм гречки с мясом это и правда слишком много, возьми 150 каши + 100 салата, и желудку будет проще это дело переварить, и для похудения хорошо!
@Мубарина пишет: Кстати, как считать кусочек- отрезаемый пласт или его половину? Я ем половину.
правильно делаешь! (хлеба достаточно грамм 30...)
@Мубарина пишет: 17:00- омлет из 2-х яиц с укропом, сыр адыгейский
Здесь 2 белковых блюда в одном приеме пищи, нужно выбрать что-то одно + овощи или салат... по идее, если на ужин творог, то выбери здесь омлет, т. к. адыг. сыр и творог - еда идентичная, а мы приветствуем разнообразие..

Сегодня не порядок со временем... Перерывы соблюдай 2-3 часа...

@Мубарина пишет: Леночка, теперь порции мне кажутся большими. Ещё после первого завтрака мне легко, успеваю проголодаться, (если каша без мяса), но потом в течение дня мне тяжело. Желудок всё время полный, там то еда, то вода. Ходить и бегать тяжело. Тебе тоже так?
Если все делаешь верно, то проголодаться ты вообще не должна... но и тяжести после еды быть тоже не должно...
можно поварьировать с едой... если, например, прошло 2-3 часа и время 2 завтрака, а ты до сих пор очень сытая, облегчи 2 завтрак (яичница/омлет с салатом, кефирник/окрошка (без кваса), творог с фруктом/запеканка и т. д.),
понаблюдай еще несколько дней, потом посмотрим... Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150

у меня не так, у меня ведь порции по 200 грамм (примерно, конечно, я уже не взвешиваю) и кушаю по желанию, примерно вижу на тарелке, сколько еды мне будет достаточно, чтобы наесться и не объесться Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 451786838

Хорошего дня! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 197230037
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Чт 23 Май 2013 - 11:50

АААААА! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 270818 Здравствуй, Леночка! Писала тебе о том, что у нас только включили интернет, что вчера у меня перед тем, как у тебя исчезло сообщение, и у меня исчезло, когда я нажала на "предпросмотр", чтобы посмотреть как выглядит выделенное цветом время. И вот, снова куда-то нажала. Пишу заново. Лена, как ты могла не оценить время моего ужина!!! (шутка). Я же столько усилий в это вложила, моральных и физических. Вчера тоже можно сказать вписалась. Итак.
10-ый день блокнота 22 мая
8:10- стакан воды
8:25- кофе с шоколадом (сыр забыла)
8:40- каша "5злаков" с курагой. Варила на воде, в конце капнула 4 капли молока,чтобы каша стала белой, к прозрачной было отвращение-250гр.
11:40- говяжий фарш, запечённый котлетами в духовке без лука и чеснока, чуть соли, практически мясо. (реально много) в 100гр. вошли две внушительные котлеты + салат (огурец, помидор, листья салата, сельдерей, растительное масло)-150гр.+ещё 1ложка (не хватило заесть мясо)
14:10- рыбный бульон с зеленью-140гр., брюшки сёмги- 80гр., салат тот же- 130гр., бородинский хлеб
16:50- котлеты со второго завтрака-100гр., салат-150гр.
20:00- творог-100гр, виноград-5 ягодок, половинка груши
воды 2 литра
Леночка, пока тяжеловато. Может, чуть уменьшить порцию. Мне кажется печень не выдерживает- три дня к вечеру тошнит. Еду тихо начинаю ненавидеть. На весах привес- 100-200гр. Когда ела в миллилитрах- было лучше.
Забегу вперёд, сегодня самочувствие получше, утром кашу не доела ложки две.
А можно творог два раза?
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 23 Май 2013 - 12:22

Добрый день! privet
@Мубарина пишет:Лена, как ты могла не оценить время моего ужина!!! (шутка). Я же столько усилий в это вложила, моральных и физических.
зря ты так думаешь, я все вижу, и время отличное - это норма! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 137447 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 417949
Я бы облегчила полдник... может, кефирник? или яичницу?
@Мубарина пишет: Может, чуть уменьшить порцию. Мне кажется печень не выдерживает- три дня к вечеру тошнит. Еду тихо начинаю ненавидеть. На весах привес- 100-200гр. Когда ела в миллилитрах- было лучше.
Сколько масла льешь в салаты? они не слишком жирные? (примерно, 2 ст. л. в день достаточно)))
на привес пока не смотри, организм начинает перестройку, и такое запросто может быть, все наладится и начнешь худеть... Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121
@Мубарина пишет:А можно творог два раза?
можно, конечно, только не подряд, я так кушаю иногда на 2 завтрак и на ужин.

Завтра с тебя отчетик по весу, помнишь, Маша? Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Пт 24 Май 2013 - 6:55

Доброе утречко! Леночка, ты уже здесь! Во сколько же ты встаёшь? Молодец!!!
Вчера не тошнило. Перед полдником очень проголодалась. Это чувство застало меня врасплох,- и я поела фрукты, а через час полдник. Полдник намечался лёгкий. Наверное, для такого случая надо еду посытнее. Кажется я начинаю вникать. Нужно прислушиваться к своему организму, да?
11-ый день блокнота. 23 мая.
8:15- стакан воды
8:30- чай с шоколадом
8:45- овсянка с курагой-250гр.
11:10- творог-120гр.+ груша
14:10- рыбный бульон с зеленью-150гр., брюшки сёмги-50гр., салат капустный с помидором- 150гр.
16:00- половина апельсина, виноград- 5 крупных ягодок
17:10- яичница из 2-х яиц, салат (тот же)- 110гр., кусочек бородинского хлеба (я взвесила- очень лёгкий, весы еле шевельнулись, примерно 5 гр., значит в обед столько же)
19:40- творог- 100гр., половина яблока, половина груши
воды не дотянула-1800. хотя дотянуть могла бы. Где-то на сайте прочитала, что воды после 6-ти пить 1стакан. Или всё-таки надо было?
Про сыр адыгейский из 9-го дня: Леночка, когда я салат делала с сыром, ты мне ничего не говорила, или с салатом не считается?
с начала программы ..67.. кг
в прошлую пятницу.66... кг
сегодня .66...кг
отвес за неделю .0... кг
отвес за программу - 1кг
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 24 Май 2013 - 7:32

Доброе privet
@Мубарина пишет:Наверное, для такого случая надо еду посытнее. Кажется я начинаю вникать. Нужно прислушиваться к своему организму, да?
Обязательно надо прислушиваться, молодец, все правильно понимаешь!
Голодать нельзя, объедаться тоже, все по самочувствию и настроению, с некоторыми основными правилами Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
@Мубарина пишет:воды не дотянула-1800. хотя дотянуть могла бы. Где-то на сайте прочитала, что воды после 6-ти пить 1стакан. Или всё-таки надо было?
Все опять же индивидуально, если отекаешь - вечером пей минимум жидкости, если отеков нет - по желанию...

@Мубарина пишет:Про сыр адыгейский из 9-го дня: Леночка, когда я салат делала с сыром, ты мне ничего не говорила, или с салатом не считается?
машенька, вот меню 9 дня... я не поняла, что ты имеешь ввиду? где какой здесь салат с сыром? и что не считается?
@Мубарина пишет: 9-ый день блокнота. 21 мая
8:20-гречка с говядиной- 250гр.
11:10- рыба запечённая с луком и морковью под сыром без майонеза- 120гр., салат из огурца -130гр.
13:00- суп овощной без картошки- 150гр., куриное мясо- 80гр., салат (огурец, листья салата, растительное масло)- 120гр., кусочек бородинского хлеба.
17:00- омлет из 2-х яиц с укропом, сыр адыгейский
19:30- творог- 100гр., клубника мороженая-15шт.
не знаю
Здесь сыр с омлетом, я про это говорила - 2 белковых блюда в одном, а нет салата...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Пт 24 Май 2013 - 18:29

Здравствуй, Леночка! Про сыр я имела в виду вот что: когда он с омлетом, то это два разных белка и их нужно развести по времени, а если он в салате, например, в обед, а в нём другой белок - мясо, то как? А с творогом, получается можно? И ещё, Леночка, напиши что такое кефирник, я такого никогда не ела.
12-ый день блокнота
8:30- стакан воды
8:50- кофе, сыр, шоколад
9:10- гречка- 55гр., отварная говядина- 75гр., салат (капуста, помидор, растительное масло)-120гр
11:50- творог-100гр.+яблоко
14:10- мясной бульон- 140гр., мясо говядины- 60гр., салат из помидора и огурца-150гр.
17:30-яичница из двух яиц, салат из помидора и огурца... и морженое-64гр. (доча сдала экзамен в музыкальной школе по специальности на пятёрку, отметили мороженым). Вчера думаю: надо у Лены спросить, если очень хочется мороженого, то в какое время лучше себе это позволить (у меня две недели в морозилке лежало мороженое), желание постепенно росло, вот, не успела даже спросить.
Ужин не получился. Сначала полдник за разговором затянулся, потом пришли гости по делу, очнулась- уже поздно, но голода не чувствовала.
На ночь будет кефир. Воды-2литра.
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 24 Май 2013 - 20:32

Добрый вечер! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
@Мубарина пишет:Про сыр я имела в виду вот что: когда он с омлетом, то это два разных белка и их нужно развести по времени, а если он в салате, например, в обед, а в нём другой белок - мясо, то как?
Значится так - разные виды белка старайся не смешивать, кушаешь: яйцо + салат, мясо + салат, брынза + салат и т. д.
Исключением могут быть смешанные салаты, или же холодные супы, окрошки (не на квасе)
@Мубарина пишет:А с творогом, получается можно?
а зачем смешивать адыгейский сыр и творог?
@Мубарина пишет:И ещё, Леночка, напиши что такое кефирник, я такого никогда не ела.
Это окрошка, только на кефире - яйцо, мясо, огурцы и др. овощи по вкусу, кроме картошки (летом можно свежую не крахмалистую,1 раз в 1 приеме пищи), заливаешь кефиром (я беру наполовину с водой), остальное по вкусу (я еще добавляю каплю уксуса, горчицы и т. д.), зелени побольше, очень вкусно! вместо кефира можно тан, айран и т. д.
@Мубарина пишет:...морженое-64гр. (доча сдала экзамен в музыкальной школе по специальности на пятёрку, отметили мороженым). Вчера думаю: надо у Лены спросить, если очень хочется мороженого, то в какое время лучше себе это позволить (у меня две недели в морозилке лежало мороженое), желание постепенно росло, вот, не успела даже спросить.
Поздравляю дочу со сдачей экзамена! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 297499
Но мороженое нельзя, до 2*2 этапа...

Приемы пищи не пропускай! ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Вс 26 Май 2013 - 8:41

Здравствуй, Леночка! Вот хожу по сайту второй день, читаю, на страничку никак не захожу, стыдно тебе в глаза смотреть. не знаю Суббота у меня всегда день радостный, но непредсказуемый. В пятницу много разного рода приготовлений, в том числе теперь и еда, не всё предусмотрела. Сначала всё шло по намеченному, кроме того, что завтрак остался без салата. Полдник предполагался уже дома и помененный местами с обедом, т.е. суп,- не получилось. Короче, день без супа, салата, промежутки между приёмами пищи разные, правда голода не было и воды 2 литра выпила. Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 509529
13-ый день блокнота. 25 мая.
7:30- стакан воды
7:45-кофе, сыр, шоколад
8:00- холодец-250гр.
10:00- творог-100гр.,груша.
14:20-рис с грибами-175гр., редис и огурец-по 3пластика отрезанных без масла, 2 кусочка серого хлеба. В этот же приём пищи был стакан кипяточка с двумя столовыми ложками облепихового домашнего, не знаю как назвать, варенья что ли, протёртого без косточек.
18:30- холодец-200гр
на ночь кефир
воды 2 литра
koshmar
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 26 Май 2013 - 18:28

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
Приветик, Маша!

день для похудания потерян....
чтобы таких ситуаций не было, нужно меню продумывать заранее, на все возможные ситуации, ты научишься со временем...Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 137447

я вот уже 3 года на программе, и то иногда бывает форс-мажор, но теперь уже очень-очень редко...

жду отличное меню! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4294275912
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Вс 26 Май 2013 - 19:59

Спасибо, Леночка за поддержку, огромное спасибо! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
Сегодня у меня очень интересный день: я три раза делала перекус! До сего дня о перекусе и мысли не было, я даже уговаривала себя для пользы фруктов поесть, но не хотелось, а сегодня еда как-будто проходит сквозь меня, пришла та лёгкость, наверное, о которой ты говорила. Мне не нужно смотреть на часы, чтобы знать, когда время еды, желудок сам "говорил", я еле выдерживала пока всё взвешивала, чтобы не начать есть.
14-ый день блокнота. 26 мая.
7:30- стакан воды
7:45- кофе, сыр, шоколад
8:10- холодец-150гр., салат (капуста, огурец, помидор, зел. лук, укроп, петрушка, растительное масло)- 100гр.
10:00- стакан молока
10:45- яичница из 2-х яиц, салат- 150гр
13:00-апельсин
13:45-суп из замороженных овощей без картошки на курином бульоне- 150гр., куриная грудка- 50гр., салат из капусты,зелени, сельдерея- 150гр. (хлеб забыла)
15:15- яблоко
16:40- холодец- 140гр., салат (огурец, капуста, р. масло)- 110гр.
18:10- стакан молока+ 1/4 чёрного хлеба
19:40- кефирник (огромное спасибо за рецепт, быстро и вкусно)-250гр.
на ночь кефир
воды- 2 литра
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 27 Май 2013 - 11:25

Добрый день, Маша! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767

молоко считается едой, потому перекусывать им можно только в крайнем случае (в случае голода), зимой мы советовали такой перекус (горячим молоком) до 16-00, а сейчас лето - перекусывай фруктами Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 137447

Еще по поводу молока - это все-таки еда, как и кефир, поэтому кушать через 15 минут после нее нельзя... с другой стороны, может быть ты и не наелась этим стаканом молока (что скорее всего так и есть)...
поэтому мы советуем так - выпить стакан молока + к нему скушать яйцо или творог, к кефиру творог, тогда это и едой считается, и достаточно сытно... Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121

хлебушек кушаем к супу, у тебя сегодня 2 супа, поэтому могла его и с кефирником съесть...
по поводу порции - все сделала правильно Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2945131748 - если суп 2 раза, то только 1 раз кушаешь 350 грамм, 2 раз - уже 250, ну и хлеб 1 раз в день...

Машенька, поздравляю тебя с переходом на 1 этап,
зачисляю в ряды "Стройняшек",
с блокнотом ты отлично справилась!
Желаю дальнейших успехов! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 735724


Завтра напиши свой вес на начало 1 этапа...
И еще, тебе необходимо сделать табличку замеров: http://www.mypishka.net/t1107-topic
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Вт 28 Май 2013 - 7:23

Спойлер:
Здравствуй, Леночка! Читая странички девочек, я знала, что наступит этот день, но я не ожидала, что переход на первый этап вызовет такие сильные радостные эмоции. Только весы меня не радуют- стоят мертвой хваткой, никуда не сдвигаются. Ну, я тоже упёртая. По поводу молока я объясню: у меня в субботу утром внезапно заболел сустав, где-то, где нога присоединяется к тазу, такое явное воспаление, даже пульс чувствовала. Я подумала, что это каким-то образом связано с программой, перед этим другого рода была перестановка организма (всё не напишешь). Поэтому в субботу я ела холодец, а в воскресенье пила молоко. Сейчас гораздо лучше.
Лена, В "этапах" почитала про 1-ый этап. Столько всего разного написано. Что порции нужно уменьшить на треть, а кушать можно всё включая тортики и колбасу. Как это понимать?
Я пока ничего не меняла.
Форс-мажор вчера опять случился, но моей вины здесь не было никак. Еда у меня с собой была и по времени рассчитала её съесть в школьной столовой. Приехала - школа закрыта - ЕГЭ, пускать будут через полтора часа. На улице есть нет возможности, я рванула в театр. В результате поела на 45минут позже. Но ты можешь мной гордится: вчера я устояла от ОГРОМНОГО соблазна. Нас с мужем пригласили на премьеру спектакля. У нас одна семейная пара артистов занимается с "солнечными" детками . Это был большой праздник и для деток, и для родителей, для организаторов. После было чаепитие со множеством невероятных тортов. Они были очень красивые, разнообразные и говорят вкусные. Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 369936 Я даже не лизнула и сок не пила!
1-ый день 1-го этапа
7:30- стакан воды
7:45- чай с шоколадом
8:00- жарено-тушёный фарш с рисом-125гр., салат (огурец, капуста)- 125гр.
10:20- борщ-130гр., варёная куриная грудка- 90гр., салат- 50гр., кусочек хлеба
14:05- творог- 100гр., 1/2 яблока
16:30- курица-гриль (за мой подвиг)-180гр., салат- 70гр.
19:40-кефирник- 250гр
на ночь кефир
воды-2литра
На начало первого этапа - 65кг. Замеры сделаю.
Ой, я только сейчас увидела, что на первом этапе я не с 27-го, а с 28-го мая. Значит, это был 15-ый день блокнота.
Спойлер:
В меню Profile (Профиль) в поле Signature (Подпись) вставьте следующий код:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена W_5_10_1369713600_1380340800_67_57

Леночка, что не так, подкорректируй, пожалуйста.
Лен, я не нашла в профиле "подпись"


Последний раз редактировалось: Мубарина (Вт 28 Май 2013 - 14:56), всего редактировалось 1 раз(а)
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 28 Май 2013 - 14:31

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 170767
@Мубарина пишет:Лена, В "этапах" почитала про 1-ый этап. Столько всего разного написано. Что порции нужно уменьшить на треть, а кушать можно всё включая тортики и колбасу. Как это понимать?
Я пока ничего не меняла.
Все правильно, там написаны общие рекомендации, а мы же с вами работаем индивидуально на страничках, поэтому:
1) с порциями у тебя порядок - 250 грамм (350 с супом)
2) режим соблюдаешь
3) воду пить научилась
посему делаем вывод - к 1 этапу готова Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2945131748 , для того и нужен был блокнот Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1053710447
@Мубарина пишет:Но ты можешь мной гордится: вчера я устояла от ОГРОМНОГО соблазна. ...После было чаепитие со множеством невероятных тортов. Они были очень красивые, разнообразные и говорят вкусные. Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 369936 Я даже не лизнула и сок не пила!
вот красавица, настоящая стройняшка, горжусь тобой!!! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 154362 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 303603
@Мубарина пишет:На начало первого этапа - 65кг. Замеры сделаю.
не поняла, ты же сказала, что вес не меняется...
вес в пятницу был 66, а сейчас уже 65, ничего себе - "не меняется..." Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 451786838


Код:
[URL=http://lines.net.ua/index.php?loc=weight-line] [img]http://lines.net.ua/w_5_10_1369713600_1380340800_67_57.png[/img] [/URL]
Маша, вот этот код нужно скопировать и вставить себе в подпись: зайти "профиль"->"подпись"

Меню посмотрю попозже, бегу к ученикам....
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 28 Май 2013 - 17:47

Маша, вот смотри:
Спойлер:

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 519856255e3b

На будущее, если тебе ответили - пиши новое сообщение, в старое я уже не смотрю (то, что увидела про подпись - случайно... Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 137447 )
по меню - все верно, все есть, я бы только поменяла местами творог с супом...
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Ср 29 Май 2013 - 6:16

Доброе утро, Леночка! Ты возвращаешь меня к жизни, спасибо, что ты такая внимательная! Действительно, 65кг. Дело в том, что встаю теперь я рано, а ложусь почти как и прежде. С утра встаю на весы (механические), вглядываюсь, что 65кг. глаза запомнили, а до мозга не донесли. Вчера твоё сообщение прочитала - порцию отрезвления получила, стала вспоминать где я ошиблась: то ли на весах было по-прежнему 66 и я написала неправильно, то ли на весах - 65, но я подумала, что это вес прежний. Дождалась утра - 65кг..
Лена, в чём состоит моя задача на первом этапе? Чему я должна научиться? Сколько он продолжается? Скажи, консервированные кукурузу, горох, маслины мы едим?
1-ый день первого этапа
8:05- стакан воды
8:25- чай с шоколадом
8:45- борщ- 150гр, курин. грудка гриль-70гр., салат (капуста, бородинские сухарики, кунжут, растительное масло)-130гр., кусочек хлеба. Если, суп стоит не вовремя, значит, я планирую быть не дома. Что-то не жидкое взять с собой проще. Если так нельзя, больше не буду.
11:40- варёная фасоль с обжаренными луком и морковью- 250гр.
14:40- кефирник-250гр.
17:20- фасоль-150гр., салат-100гр.
19:45-творог-100гр., апельсин
воды-2литра, на ночь кефир
Лен, а замеры нужно как и вес утром делать?
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 29 Май 2013 - 6:56

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 197230037 Доброе утро!
@Мубарина пишет:Дождалась утра - 65кг.
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 925663
@Мубарина пишет:Лена, в чём состоит моя задача на первом этапе? Чему я должна научиться? Сколько он продолжается?
Научиться составлять меню, пить 2 литра воды, соблюдать режим, стараться не кушать запрещенные продукты...
На 1 этапе ошибочки еще бывают, на 2 желательно их совсем не допускать...
Этап длится примерно 1 месяц с небольшим...
@Мубарина пишет:Скажи, консервированные кукурузу, горох, маслины мы едим?
Кукурузу и горох кушать не желательно, разве что иногда можно, а вот маслины - это хорошо!
@Мубарина пишет:Если, суп стоит не вовремя, значит, я планирую быть не дома. Что-то не жидкое взять с собой проще. Если так нельзя, больше не буду.
Суп можно кушать в любое удобное для тебя время, если я целый день на работе, то тоже кушаю его с утра (мне разогревать негде)))
если суп сытный с кусочком мяса или рыбы и ты им наедаешься, то салат к нему не обязателен, а вот к бульону нужен кусочек мяса и салат...
@Мубарина пишет:Лен, а замеры нужно как и вес утром делать?
я делаю с утра, хотя измениться ведь может только объем талии, остальное после еды и воды не меняется xi-xi

Хорошего дня Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2956289297
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Чт 30 Май 2013 - 5:22

Привет! privet
2-ой день первого этапа. 29 мая.
8:05-стакан воды
8:25- кофе, сыр, шоколад
8:45- каша "5злаков" с курагой-105гр., варёная куриная грудка- 75гр.,салат (капуста, укроп, бородинские сухарики, кунжут, масло)- 70гр.
11:45яичница из 2-х яиц + салат (помидор, огурец, адыгейский сыр, укроп, масло)-150гр
14:45- творог-100гр., 2мандарина (один из них съела со шкуркой. Евгеша писала, что это очень полезно).
17:30-куриный бульон-120гр.,говядина жаренотушеная-110гр., салат-120гр.
20:10- творог-100гр., половина грейпфрута
воды - 2литра
на ночь кефир
Лена, как ты относишься к сое, хочу попробовать соевое мясо. Как на нём худеется?
Сейчас буду делать замеры.
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 30 Май 2013 - 5:28

приветик, дорогая Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 197230037
опять мне не везет на твоей страничке, только написала, нажала backshace для того, чтобы стереть лишний текст - страничка вернулась на старую и все пропало Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 270818 xi-xi

@Мубарина пишет:8:45- каша "5злаков" с курагой-105гр., варёная куриная грудка- 75гр.,салат (капуста, укроп, бородинские сухарики, кунжут, масло)- 70гр.
кашу кушай или с сухофруктами, или с мясом (+ салат я бы добавила и тому, и к другому...), иначе начинается брожение, и организму уже не до похудения Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121
В остальном - умничка!
@Мубарина пишет:Лена, как ты относишься к сое, хочу попробовать соевое мясо. Как на нём худеется?
такое мясо на программе разрешено, его кушают девчонки во время поста, так можешь пробовать.... а как на нем худеется, не могу сказать... не знаю будешь пробовать - посмотрим! Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 451786838
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Мубарина в Чт 30 Май 2013 - 6:50

Привет. Какая-то ерунда у меня получилась с этими замерами. Хотела сделать спойлер, и так и сяк. Делает как-то вертикально, отдельно каждый замер. Потом код на подпись скопировала, троеточие не нашла, вставила рядом с линеечкой, теперь нажимаю- и открывается сайт, где делать линейки.
Мубарина
Мубарина
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 24014679Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 489f6190b42bca2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal10oa6Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 42
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 30 Май 2013 - 7:50

Код:
[URL=http://lines.net.ua/index.php?loc=weight-line] [img]http://lines.net.ua/w_5_10_1369713600_1380340800_67_57.png[/img] [/URL]

[url=http://www.mypishka.net/t1107p240-topic#177180][b][color=#0000FF]ЗАМЕРЫ[/color][/b][/url]

Маша, скопируй этот код и вставь в подпись... все, что там было - сотри, посмотрим, что получится Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 622121

Ты хотела, чтобы табличка была в спойлере? если да, то я тебе сделаю...

кстати, в размере "плечо" подразумевался обхват руки, напиши сколько, я исправлю...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22883
награды:
Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 94afd97c693b

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E85ecf09f805Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Applications-2-iconСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_writerСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Medal211

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Edbea5db4650Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 2Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена S1Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена F21083a946daСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 174Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Aw_helperСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Pix101

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 3e98838dab2fСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fbf6e09cd809Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 9e9e32f4ea99 Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 04_best_week_author_text_post

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 0945665001388060082Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 4550516

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 506d9e1fcf62Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена KOFEСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена MEDALPOTELUICIKСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена DROZDENIYFORUMA

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена Empty Re: Страничка Мубарина, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения