Пышка - худышка
Группа "Худеем сами" Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Группа "Худеем сами" 2120589027 Группа "Худеем сами" 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
Ника (41923)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30838)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
дымка (22941)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
Воробушек (22845)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
sirinka (4980)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Группа "Худеем сами" I_vote_lcapГруппа "Худеем сами" I_voting_barГруппа "Худеем сами" I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Группа "Худеем сами"

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Группа "Худеем сами" Empty Группа "Худеем сами"

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Май 2013 - 9:30

Для того, чтобы худеть самостоятельно, требуется следущее:

Поэтапно выполнять требования программы похудения


1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и избытка животных жиров.


Должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Режим дня.


- Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
- Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
- Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
- Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. - Полдник - мясо, фрукты
- Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
В перекусах - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).

- Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Для группы "Худеем сами".
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна.
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях


__________________________
Группа "Худеем сами" RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Группа "Худеем сами" Df1dfc010580Группа "Худеем сами" 157dbacad097Группа "Худеем сами" 3783ebdeabc2

Группа "Худеем сами" Aw_writerГруппа "Худеем сами" Applications-2-iconГруппа "Худеем сами" 19e4adcfb4f8Группа "Худеем сами" Medal211
Группа "Худеем сами" E8742431744c6d78eb2d79e76109620aГруппа "Худеем сами" Pix414Группа "Худеем сами" Pix651Группа "Худеем сами" D7c85b59e0b8
Группа "Худеем сами" 8aa1a0d879c3 Группа "Худеем сами" Pix101Группа "Худеем сами" E17660681da5e457daaa189f1adc5023Группа "Худеем сами" 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Группа "Худеем сами" Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения