Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка irkisel - 1 этап

Страница 4 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2009 - 22:18

Первое сообщение в теме :


Спойлер:

Блокнот второй подход с 19 октября 2010г

Ваша програма начинается - с 18 мая 2010г
Рост - 178см
Объем талии -109см/2эт продолж-100см /Второй подход-99см
Вес:
Вес - 100,9 кг/ 2 этап- 90 кг/ 3 этап-86,6кг/2этап-87,4кг/отпуск/2 эт продолж-86,7кг
Второй подход-85кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 17 Авг 2011 - 8:56), всего редактировалось 51 раз(а) (Обоснование : дополнение)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пн 28 Июн 2010 - 20:56

я сегодня напартачила

28,06,2010 понедельник 2эт 15день

1ст воды

6,30
кофе с молоком+шоколад

8,45
яишница из 1 яйца с овощами и сыром+салат капуста,огурец,раст масло=250

12,30
салат: капуста,белок от 2 яиц,огурец,корейская марковь 20гр,раст масло=260

13,50
суп на воде овощной с яичным желтком,сухари,рыбные котлеты,зел лук=350

15,20
огурец 200

15,50
яблоко 200

17,50
сыр 200гр(не было весов,а глаз обманул.хотя желудок кричал "хватит")
кофе 200

19,00
кампот 400 на улице ташкент

вечерм будет кефир с медом и мозги
вода 250*9

irkisel
 
 

Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Zlata в Пн 28 Июн 2010 - 21:57

Ирочка, поздравляю с продвижением линеечки:buket3: , с удовольствием слежу за тобой xi-xi
avatar
Zlata

Крыса Женщина
Регистрация : 2009-11-18
Сообщений : 3
 
Возраст : 45
Как вас называть? : Zlata
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Июн 2010 - 22:14

Молодец Ириша, все у тебя хорошо! Завтра расскажу как пользоваться каллориями. еще почти 2 недели будешь проверяться по каллориям, а потом, все будешь считать сама. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Июн 2010 - 22:48

Ой, Ириша! Я просто сегодня не успела.
Сейчас быстренько попытаюсь рассказать, а ты потом вопросики заготовь.
Значит так, начинаем с примеров. На пачке каждого продукта есть надписть - Энергетическая ценность (имеется в виду - продукта)
А теперь пример: Ты купила пачку печенья, в пачке 200 грам печенья, смотрим на пачку, находим - Энергетическая ценность продукта, рядом написано - 375 ккал на 100г.
Значит, если ты съешь половину пачки печенья, ты получишь (съешь) 100 г печенья, а в каллориях эта пачкадаст тебе 375 ккал.
Если ты съешь всю пачку - это ты съешь 200 г печенья и 375 (в 100г)ккал + еще 375( в 100г)ккал и того во всей пачке из 200г содержится 750 ккал.
И так во всей еде. Главное, что сколько бы чего не было в упаковке продукта, каллории всегда расписаны на 100г продукта.
Берешь кг мяса, хочешь узнать каллорийное это мясо или нет, на пакете написано 100 ккал в 100г(мяса), делишь 100 на 100 получается , что в этом куске 1000 ккал.
Фух! Хорошенько вникни, в сущности это очень просто!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 30 Июн 2010 - 21:42

30,06,2010 среда 2эт 17день

1 ст воды

6,30
кофе с молоком+шоколад -97ккал

8,25
яишница из 2 яиц+сыр сулугуни+огурец=250 -298ккал

11,10
компот из вишни и черной смородины 250мл -12ккал

14,20
овощной суп+фаршированый перец+корейская марковь 20гр=350
огурец 40
всего 625 ккал

16,00
черная смародина 200гр -72ккал

18,30
творог 0%+мед 2чл+кофе+молоко 2,5%=270 -513ккал

кефир 1% 250мл -75ккал

всего за зень 1692 ккал

2л воды
мозги
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Июл 2010 - 16:05

Я так и думала, что первый разгрузочный день, ты легко перенесешь на мясе, лучше всего. Я тоже, для себя больше и чаще делала на мясе или рыбе.
Советую тебе делать разгрузку не в выходные, когда все дома, а в будние дни, когда дома поменьше народу. В этот день можешь добавить себе к 2 литрам, еще 500 мл воды, потому что жажда на мясной разгрузке, страшная. И не забудь взвеситься до (с утра), и на следующий день (тоже утром). Если все пройдет нормально, будешь делать разгрузку каждую неделю.
О, забыла, гарнир не добавляй, должно быть только мясо!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 1 Июл 2010 - 16:57

[quote="Evgesha" В этот день можешь добавить себе к 2 литрам, еще 500 мл воды, потому что жажда на мясной разгрузке, страшная. И не забудь взвеситься до (с утра), и на следующий день (тоже утром). Если все пройдет нормально, будешь делать разгрузку каждую неделю.
О, забыла, гарнир не добавляй, должно быть только мясо!!![/quote]

хочу разъяснить:
1 какой объем вареного мяса нужен 400-500г, это где-то 1200-1500ккал
2 на сколько приемов поделить -на 4-5 приемов
3 можно оставить утренний кофе с молоком/чай и шоколад - Можно.
4 воды за день пить 2,5л Да.
5 можно еще что-то пить помимо? Ничего больше не пить.
6 к мясу никакого гарнира Да.
7 вечерний кефир остается Да.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 1 Июл 2010 - 20:42

я для себя распишу график(как вы заметили наверное уже, я занудная )

Мясная разгрузка

1 Подъем 1 ст воды
2 Завтрак 100гр вареной куриной грудки
3 Третья еда в 11-12 часов 100 гр кур грудки
4 Обед в 14-15 часов 100 гр кур грудки
5 Полдник 17-18 часов 100гр кур грудки
6 Ужин 18-20часов 100 гр кур грудки
7 Перед сном Кефир 1% 1 ст
За день 2,5 л воды.
Мозги



01,07,2010 2эт 18 день

1 ст воды

6,30
чай + шоколад -60ккал

8,50
овсянка на воде+изюм+1чл меда+зел чай=250 -180ккал

11,00
апельсиновый сок 200 мл -96ккал

13,45
суп овощной+крипсы ржаные 10гр+сосиски 60гр+огурец=345гр-566ккал

16,40
салат:капуста+помидор+огурец+раст масло 1 ст ложка=256гр -203ккал

18,30
мед 2 чл+сыр плавленый 45%- 50гр+кофе с молоком=250гр -211ккал

перед сном будет кефир 1% 1 ст -75ккал
мозги

Итого 1391 ккал

за день 2 л воды


avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Июл 2010 - 21:02

Меню у тебя уже безупречные! :vosxetit:
Разгрузка на курице, тоже замечательно. Молодец!
А твои-то хоть замечают что ты хорошо похудела? Что говорят?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 1 Июл 2010 - 21:11

мама в восторге.свекровь молча одобряет.
сегодня спросила сколько еще собираюсь сбрасывать.я ответила,что 15 кг.свекровь говорит,что это слишком,мол костями будешь трясти и тебе нужно зарядку делать для подтяжки мышц (я 5 раз в неделю делаю БФ,настраиваюсь еще на 1 милю ходьбы),вот моя дочка в спорт клуб ходит (ее дочка за пару месяцев похудела на 2 размера на какой-то диете.приехала просто синяя.сейчас вроде опять ест).
муж видит.говорит молодец.он без бурных эмоций (даже приставать стал меньше по ночам :ne_znaj: правда сейчас пашет дико и домой приходит еле живой).надеюсь он проснется,когда увидит как другие мужики слюни пускают :pes:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Июл 2010 - 21:54

Здорово! Рада за тебя и за себя! Так держать!
А так-то, тебе это все трудно дается?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 1 Июл 2010 - 22:16

тьфу-тьфу-тьфу.....пока нет.правда сегодня появилось какое-то ощущение психологического натяжения.будто все так хорошо,что скоро нервы сдадут :yzac: и я сорвусь.думаю "попустит",тк в воскресенье целый день буду на занятиях и питаться буду с нарушениями :eda1: nic

я себе сейчас присушила мозги: как посчитать каллорийность бульона? если я варила 600 гр куриных сердечек в 1л воды? :pishy:

avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 0:08

Берешь каллории сердечек, на 100г, получаешь каллории, умножаешь на 6, и получаешь, что в 600 г сердечек, у тебя ... каллорий бульона. Вот и все.
Это и бульон и сердечки в одних и тех же ккал.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 2 Июл 2010 - 22:16

02,07,2010 пятница 2эт 19 день

1 ст воды

7,25
чай с молоком -60ккал

8,30
соте+сосиска+огурец+помидор=250 -344ккал

11,00
огурец 200 -80ккал

13,45
суп+черный хлеб 60гр+чай зел+2чл меда=428 -365ккал

18,00
сок манго+апельсин=250 -146ккал

19,00
мороженое шоколадное 70гр -182ккал

перед сном будет кефир 300мл -78ккал

за день 2 л воды
мозги

итого колорий 1255 😕 :ne_znaj:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 22:45

Меню у тебя как и всегда :vosxetit:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 13:06

Анализ работы по программе похудения за неделю.

Все соблюдается.
Меню хорошие, из правильной еды.
Физическая нагрузка есть.
Психологические разгрузки соблюдаются.
Вес уменьшается.
Начала разгрузочные дни. :vosxetit:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Сб 3 Июл 2010 - 14:50

разгрузку планирую на понедельник или вторник
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 14:52

Ну и правильно! Все разбегутся, а вы с Верунькой будете худеть на просторе xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Сб 3 Июл 2010 - 18:57

что-то я второй день еле сползаю с кровати.это может быть связано с меню? второй день около 1250ккал за день получается.сегодня я пообедала плотнее и думала,что превысила норму...ан нет.уже начинаю сомневаться в своих математических способностях.
правда я сегодня как электровейник мыла полы во всем доме,пока свекрови не было....а днем после этого вздремнуть не получилось.

03,07,2010 суббота 2 эт 20 день

1 ст воды

7,15
чай+шоколад -60ккал

8,15
салат:капуста+огурец+морковь+раст масло+сосиски 60=268 -304ккал

11,20
кампот из черной смородины 250мл -24ккал

14,30
суп+рис 50гр+черные сухари 20гр+салат с раст маслом+котлета куриная 85гр+зел лук 10гр=362 -505ккал

17,05
подмидор+огурец=240 -79ккал

18,10
кофе+молоко+сыр плавленый 45% 50гр+мед 1 ч л =260 -193ккал

вечером будет кефир -78ккал
за день 2 л воды
мозги

итого за день 1243ккал :ne_znaj:

с 1,07 на 2,07 я набрала +500гр 😕 а сегодня ушло -100гр

надеюсь,что +500 - это вода,а -100 гр -это жир nic
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вс 4 Июл 2010 - 21:05

Евгеша,а какой мой здоровый вес?

avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Июл 2010 - 21:12

Будем считать, что 78-73 кг, а там посмотрим... Может ты у нас еще и в модели пойдешь! С твоим прекрасным ростом - это обалденно будет! Говорю же красавица!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вс 4 Июл 2010 - 21:23

красавица сегодня в запое. нарушений на встрече не было.приехала домой.отварила мясо на завтра и нахваталась всякого.вот сейчас пью пиво с орешками.уже не помню когда последний раз его пила :ne_znaj:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Июл 2010 - 22:11

Ну ты разгу-у-ля-я-я-лась мать! 🇬🇲


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пн 5 Июл 2010 - 8:28

да.....я с непривычки опьянела.выдула 1 л пива и легла спать.
сегодня уже попила кофе с шоколадом,убрада в комнате и отшагала милю.вот завтракаю курицей.
утром вес 89,9кг (набрала из-за пива 1,1кг)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Июл 2010 - 14:37

Ну что ж, бывает и такое... Взвесься, посмотри сколько потеряла в весе?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пн 5 Июл 2010 - 20:32

05,07,2010 понедельник 2 эт 22 день вес утром 89,9кг

первая разгрузка-мясная
утром 1 ст воды
6,30 кофе с молоком+шоколад
в 5 приемов 470гр отварного куриного феле
2,5л воды
мозги
вечером 1 ст кефира+2 ч л меда
всего калорий за день 737

самочувствие нормальное.не голодно. последние 2 приема впихнула с трудом.желудок возмущался однообразию пищи.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Июл 2010 - 21:58

Завтра, на первый завтрак съешь кефир и овощи, а потом весь день как обычно. Расскажи какой вес утром. ladoshki
Теперь разгрузка у тебя будет каждую неделю.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 6 Июл 2010 - 8:49

доброе утро. отвес -700гр
вашу рекомендацию о завтраке увидила поздно.кушала утром яйцо с овощами и кусочек плавленого сыра
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Июл 2010 - 8:59

Ну в принципе мы с тобой думали в одном ключе, только с белками перебрали слегка... Теперь будешь знать, на будующее, что после белковой разгрузки, нужна овощная еда и кефир, а после овощной - белковая - яйца там, творог, а после жидкой всегда мясной завтрак. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 6 Июл 2010 - 19:34

06,07,2010 вторник 2 эт 23 день

1 ст воды

6,30
зел чай с мятой + шоколад -56ккал

8,10
яичница из 1 яйца с кабачком и помидором+огурец+сыр плавленый 45% жирности 20гр=250 -185ккал

10,00
фруктовый лед 70 гр -59ккал

11,00
кампот 250 -15ккал

13,45
суп на курином бульоне с кур сердечками и рисом+чеснок+сухари черные 42гр=348 -509ккал

16,10
акрошка 220гр+кефир 1 % 40гр=260 -302ккал

18,10
сыр плавленый 45% жирности 77гр+2чл меда+кофе с молоком 250=345 😕 -299ккал

перед сном кефир 1% -87ккал
вода 2 л
мозги

итого за день 1512ккал



avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Июл 2010 - 19:59

Плавленный сыр - это круто! А, я, тебе говорила!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 6 Июл 2010 - 20:11

про крутость я помню. я вроде из своего дозволеного коридора калорий не вышла.просто ужин по граммам большой получился.очень кофе хотелось :ne_znaj:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Июл 2010 - 20:45

Ну смотри... На той неделе начнем потихоньку каллории снижать, а то 3 этапа не выдержишь!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 6 Июл 2010 - 21:32

хорошо,а что это значит - сжигать? уменьшать разрешеный калораж?
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Июл 2010 - 21:54

Там ни СЖИГАТЬ написано, а СНИЖАТЬ... xi-xi


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 7 Июл 2010 - 21:20

Евгеша,что-то я никак после разгрузки успокоиться не могу-ем много по объему.Хотя за два дня ушло 1,6кг
Какой новый коридор каллорий должен быть к третьему этапу? сейчас 1600-1800.

07,07,2010 среда 2 эт 24 день
1ст воды

6,15
зел чай+шоколад -56ккал

8,20
яичница(1яцо 1 шт+помидор+кабачок)+салат(капуста+огурец+раст масло)=250 -208ккал

12,00
сок яблоко+виноград 200 -106ккал

14,00
суп овощной+сосиска 200 kirpich +огурец=457 😕 -668ккал

15,20 упало давление
кофе 165 -1ккал

16,30
соте+печень свинная=250 -394ккал

18,50
чай зеленый с мятой+творог 0% 50 гр+мед 2 чл=268 -102ккал

перед сном кефир -87ккал

2 л воды в день
мозги

итого за день 1622 ккал koshmar
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Июл 2010 - 23:15

Меню на 2 этап хорошее.На 3 этап нужно максимум 1200 ккал, а по объему по 200 г. Это самый тяжелый этап.
1. Жидкость и питье не учитывается.
2. Исключаются мед и шоколад, сухарики, сосиски, колбасы и котлеты, все каши, сыры.
Продолжаем воду, кефир, чай, кофе и компоты.
Меняется меню.
Подъем - горячий чай.
Завтрак - салат из овощей с зеленью, подсолн. маслом.
Второй завтрак - молоко горячее, 1 крутое яйцо
Обед - первое блюдо с мясом без гарнира
Полдник - фрукты, овощи - на выбор.
Второй полдник - овощной салат, отворное мясо.
Ужин - творог.
На ночь - кефир.
Кушать каждые 2 часа.
В промежутках вода.
Разгрузочный день на молокочае, кефире или молоке.
Третий этап продолжается 2 недели.
Взвешиваться каждый день и докладывать.
Ты выдержишь, организм тоже справится, он уже достаточно подготовлен. Тренировать тебе нужно будет только психику.
Ну что. В добрый час! Успеха тебе и удачи!

:gubki: cor


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 8 Июл 2010 - 9:14

Расжевываю для себя

На 3 этап нужно максимум 1200 ккал, а по объему по 200 г.
1. Жидкость и питье не учитывается.
2. Исключаются мед и шоколад, сухарики, сосиски, колбасы и котлеты, все каши, сыры.
Продолжаем воду, кефир, чай, кофе и компоты.

Меню на 2 недели
Подъем - горячий чай/кофе

Завтрак 8,00-9,00
салат из овощей с зеленью, подсолн. маслом=200гр+можно питье

Второй завтрак 10,00-11,00
1ст молока горячего+ 1 крутое яйцо

Обед 12,00-13,00
первое блюдо без крупы и макарон с мясом/рыбой без гарнира=200+можно питье

Полдник 14,00-15,00
фрукты или овощи 200гр + можно питье

Второй полдник 16,00-17,00
овощной салат с раст маслом+ отворное мясо=200+можно питье

Ужин 18,00-19,00
творог 150-200гр+ можно питье

На ночь - кефир.

вода 2 л,мозги

Разгрузочный день на молокочае, кефире или молоке. Завтрак на следующий день яйцо/творог/мясо+овощи=200

Взвешиваться каждый день и докладывать.

Начинать 3 этап с понедельника?




Последний раз редактировалось: irkisel (Чт 8 Июл 2010 - 15:53), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Июл 2010 - 10:34

Сразу после окончания 2 этапа!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 8 Июл 2010 - 12:35

Ужин 18,00-19,00
творог сколько грамм максимум??+ можно питье
---уточните этот вопрос,пожалуйста :ay:

сегодня 25 день второго этапа.ровно 30 дней второго этапа - 13 июля,вторник.значит начинаю третий этап 14 июля в среду :amigo:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Июл 2010 - 15:26

Творог 150-200 г. Питье как обычно.
Третий этап с 14 июля.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения