Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39887)
 
ЮлияАлександровна (28245)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка irkisel - 1 этап

Страница 2 из 24 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2009 - 22:18

Первое сообщение в теме :


Спойлер:

Блокнот второй подход с 19 октября 2010г

Ваша програма начинается - с 18 мая 2010г
Рост - 178см
Объем талии -109см/2эт продолж-100см /Второй подход-99см
Вес:
Вес - 100,9 кг/ 2 этап- 90 кг/ 3 этап-86,6кг/2этап-87,4кг/отпуск/2 эт продолж-86,7кг
Второй подход-85кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 17 Авг 2011 - 8:56), всего редактировалось 51 раз(а) (Обоснование : дополнение)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пн 8 Июн 2009 - 8:37

буду начинать сначала 1 этап. совсекм я расслабилась. апять стала просто жрать от пуза,даже когда не хочу. единственные достижения - не пила газ напитки и чай кофе только с медом, а так и конфеты и пиццу и вчера картошку у мамы слезы

irkisel
 
 

Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 9 Июн 2009 - 22:00

такс,сегодня вечером на весах 113 кг - это как 04,06 вечером. значит свое обжорство слегка отработала
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 11 Май 2010 - 13:17

и снова здравствуйте :amigo: :kepar:
буду пробовать подружится с апетитом.может во второй раз меня хватит на больше nic
в еде я очень слабохарактерная....за прошедшее время на диеты не садилась.пару недель попбробовала посидеть на системе -60 Миримановой.нашлась новая причина снова начать жрать безбожно: мозги от стресса отказывались придумывать полезные блюда kirpich :smex3:
появилась мечта идиота: легкая диета (как бы заменить это противное название??) да еще и с простым разнообразным меню :kok:


начинаю записывать что ем за день :pishy: удачи мне silent
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 12 Май 2010 - 8:50

11,05,2010 вторник
6,30
манная каша на молоке 250гр
хлеб черный 80гр
редиска 50гр
кофе с молоком без сахара 300мл

10,00
жареная картошка 250гр
хлеб черный 80гр
кетчуп 1ст л
овощной салат с майонезом 250гр
чай с лимоном без сахара 300мл

13,30
бутер из черного хлеба с капченой колбасой 160гр
квас 300мл
огурец 80гр
лук зеленый 10гр

зажор вечерний в гостях, вялотекущий целых 2 часа с 16,30до 18,30
хлеб черный 200гр
сосиска 100гр
печенье 50гр
мороженое кофейное 100гр
картошка вареная со сл маслом и зеленью 150гр
жареная курица 100гр
огурец 100гр
напиток Байкал 500мл

22,00
черный шоколад 30гр
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 13 Май 2010 - 9:30

12,05,2010 среда

7,10
жареные яйца 2шт
сосиска 1,5шт
гречка 2ст л
кетчуп 1 ст л
хлеб 40гр
кофе с молоком 300мл
овощной салат со сметаной 100гр
шоколад черный 3 квадрата

11,20
бутер из батона с сосиской и горчицей 80гр

11,40
кофе без сахара 300мл
печенье 50гр
сок яблоко-груша 100мл

15,00
квас 450мл

15,30
грибной суп со сметаной на курином бульоне 600гр nic
батон 40гр

16,00
кофе 300мл
печенье 40гр
творог сладкий 0% 100гр

18,30
овощ салат с раст маслом 200гр
катлета 3 шт
кетчуп 1ст л
черный хлеб 100гр
черн шоколад 2 квадрата

19,45
пиво 200мл
таранка 50гр

20,30
чай 300мл
печенье 50гр

слезы слезы слезы слезы слезы слезы :confused: :confused: :confused: koshmar koshmar koshmar :affraid: :affraid: jocolor drama
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 14 Май 2010 - 7:26

13,05,2010 четверг

8,10
кофе 300мл
печенье 50гр

11,30
жареная картошка 180гр
хлеб черный 40гр
зел лук 10гр
чай с медом 300мл
катлета 1шт

12,15
банановый сок 100мл

13,30
большая слойка с сыром 2шт
виноградный сок 0,5л

16,00
яблоко 1/2 шт

17,00
суп грибной со сметаной 400гр
хлеб черный 40гр
лук зел 10гр
сырный салат 100гр
катлета 1шт
черный кофе 200мл
халва 100гр

18,00
черн шоколад 2квадрата

18,30
яблоко 1шт

20,00
бутер с катлетой и кетчупом 100гр

20,30
чай 300мл
печенье 5шт

за последние 4 дня появилась нервозность.стала есть больше,чем обычно.зачастую ем не из-за голода :confused: :pishy:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 14 Май 2010 - 19:20

не просто кушается,а жрется. точно Лёля говорит-это нервное.я типа так обмануть себя пытаюсь.первый этап-это урезание порции.подсознательно боюсь,что не справлюсь.вот и нарастила порцию....зараза,а не психика моя (ню да,легко найти виновного) jocolor
14,05,2010 пятница

7,00
кофе 300мл(что-то подсела на него.чай совсем не пьются)
бутер с котлетой 100гр
огурец 70гр
халва 50гр
печенье 1шт
яблоко 1/2

11,00
хинкали 250гр
овощ салат с майонезом 150гр

12,00
шоколад черн 2квадр

12,20
кофе с молоком 300мл
халва 50гр
печенье 1 шт

16,00
жарен куриное феле 350гр
огурец 150гр

18,45
кофе 300мл
халва 160гр
жареное куриное феле 150гр

за дни записи я ни разу не чувствовала голода.организм просто не успевал проголодаться.что я делаююю koshmar
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Май 2010 - 20:25

Мои Пышки так пожрать любят, да еще и вкусненького...
Я сама была тако-о-ю, 300 лет тому назад.
Ничего девчонки, наши очень многие, (почти все), уже из пышечек превратились в стройняшечек! Любо-дорого смотреть! А вы что, хуже?
Так что стремитесь! Стремление - это 99% успеха. Я верю в вас!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вс 16 Май 2010 - 17:13

15,05,2010 суббота

8,30
бутер из черного хлеба с маслом 50гр
чай 300мл

10,30
бутер с курицей 150гр

11,00
окрошка 600мл
хлеб 40гр

12,30
шоколад мороженое 60гр

14,50
шоколад мороженое 60гр

курица 100гр
печенье 3шт

16,20
квас 600мл
печенье
1шт

18,00
акрошка 500мл
хлеб черный 40гр

22,15
яблоко 1шт


Последний раз редактировалось: irkisel (Пн 17 Май 2010 - 10:53), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пн 17 Май 2010 - 10:52

16,05,2010 воскресенье

8,00
кофе 300мл

8,30
каша 5 злаков на молоке 4ст л

10,30
рис 2 ст л
мясной салат 3 ст л
редиска 3шт
курица 50гр
100 гр

14,10
яблоко 1 шт

14,45
куриный суп 400мл
хлеб черный 80гр
15,20
кофе 300мл
пальчики с повидлом 8 шт
яблоко 0,5шт

16,25
пальчики с повидлом 4шт
белок вареный 1шт

19,20
овощной салат с раст маслом 220гр
яичный белок 20гр
черный хлеб котлета 135гр
хлеб черный 40гр
ломка перед КД.хочу сладкого. жру в предверии "диеты" +перед КД...я в шоке....а еще очень хочу печеньяяяяя.......купила в субботу шоколадку черную и заныкала до начала 1 этапа...
что-то я боюсь...что ничего не получится...и от вас интузазизма не видно koshmar :confused: :confused:

сегодня последний день записи.завтра начинаю первый этап.есть какие-то особые рекомендации в моем тяжелом случае?? слезы Rolling Eyes nic :pishy:


Последний раз редактировалось: Evgesha (Ср 19 Май 2010 - 10:02), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Добавлено Евгешей)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 18 Май 2010 - 12:04

сегодня первый день 1 этапа.
начинаю с весом 100,9кг
:kepar:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Май 2010 - 19:46

Ну, с Богом! Возьмись за себя с полной серьезностью и уже к осени будешь , и даже слов для этого не нужно.
Я расскажу твои пробелы в твоем питании, и будем исправлять. Согласна?
Удачи !


Последний раз редактировалось: Evgesha (Вт 18 Май 2010 - 19:47), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : описка)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 18 Май 2010 - 20:25

Евгеша,я только "за"! соблазнов много.не скажу,что сразу хватает силы воли все выполнять.но приятно то,что появились мысли типа:эта еда не последняя,а твоя "свинячнись" постоянно разрастается Rolling Eyes

на данный момент я наедаюсь порцией 500-600гр :confused: значит мне этот объем уменьшать на 1/3?? сахоросодержащие-это конфеты и прочие сладости или выпечку тоже сюда относить сразу? :pishy:
чай/кофе/кефир/молоко/сок/квас не считаются едой?

сегодня норму воды выпила.суп слопала как обычно(про картошку забыла).получается первые блюда готовить без картошки? какой смысл ее вылавливать,если крахмал в бульоне остается?
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Май 2010 - 22:49

На первом этапе все считается едой - и кофе, и чай, и кефир и все остальное. есть с картошкой, особенно если она молодая, в ней всего 46 ккал, за то в ней же море микроэлементов и энергии соответственно.
Завтра я тебе объясню что в твоем меню было лишнее


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 19 Май 2010 - 7:53

сегодня вес тот же 100,9кг(хорошо что не отекла) :kepar:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Май 2010 - 10:09

Я взяла всего 2 последних дня. Все, что в красном свете - это твои пробелы в неправильном питании, от чего ты и поправляешься.
Измени это в своем меню, и тебе никогда не потребуются диеты.
А сейчас, строго выполняй все, что написано в 1 этапе, и... будет тебе счастье xi-xi
ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Май 2010 - 10:20

Все, что в красном цвете, это твои пробелы в питании. Я взяла только 2 последних дня блокнота.
Если строго будешь все выполнять во всех этапах - похудеешь навсегда, и никогда не будешь на каких бы то ни было диетах. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 19 Май 2010 - 20:48

1этап 1день 18,05

вода+мед+лимон

7,20
овощной салат с майонезом 150
хлеб 80
творог детский 30
конфета 2шт

10,30
банан 1 шт

11,20
каша пшенная,котлета,сырный салат,хлеб,молоко=580

13,40
вермишелевый суп 450

14,00
яблоко 100

15,10
бутерброс с сыром 135
слойка 3шт

чай 150

15,40
чай 150
шоколад 10гр

17,30
мороженое 60

20,40
пшенная каша с печенью,хлеб,чай зеленый=470

22,00
кефир+мед

2 день 1 этап 19,05

вода+мед+лимон

10,20
пшено,печень,хлеб,огурец,сыр= 400
кофе 175
шоколад 10

13,10
пшено,печень,овощной салат с раст маслом,грецкие орехи= 400
томатный сок 175

14,20
огурец 160

15,20
пшено,печень,лук зеленый,яичница,яблоко=400
томатный сок 175

19,00
гречка,овощной салат с маслом,сыр=250
томатный сок 150
кофе 175


вечером кефир с медом

состояние странное сегодня.какая-то напряженность.вроде можно есть с обычной частотой....а чувствуется дискамфорт.на ходу что-то не бросишь в рот,тк лень записывать такую мелочь и взвешивать.без мучного и картошки тоже нудно.хотя,если бы не было на это запрета,то не факт что захотелось Rolling Eyes


психологический настрой повторяю[b]


Последний раз редактировалось: Evgesha (Ср 19 Май 2010 - 21:58), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Евгеша)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 21 Май 2010 - 7:44

20,05 четверг 1 этап 3день вес 100,1кг

вода+мед+лимон

6,40
банан 190гр

9,40
гречка,печень,сыр,огурец=400гр
томатный сок 175

10,00
шоколад 10гр

12,40
яблоко 100
банан 100
морковь 300

17,20
борьщ 2половника
кабачки 50гр
клубника 10гр
блины с вареньем 50
кофе с молоком 350

18,45
блины с вареньем 250

21,45
кефир+мед

вода 2л

без мучного очень тяжело.вчра просто сносила крышу.перерыла интернет в поисках рецепта каких-нибудь коржиков из кукурузной или гречневой муки.ничего толком не нашла.к тому времени на кухне образовалишь уже обычные блины и не выдержала душа поэта....переела
может утром позвролять себе что-то мучное.до 12? это затормазит процесс....может постепенно уменьшитьпотребление Rolling Eyes
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Май 2010 - 9:38

Что-то ты поставила свой организм в невыносимые условия, вот он и затаился, и ждет сделать тебе какую-то пакость. Он уже уверен, что нормально кормить уже не будут и начал накапливать запасы впрок. А, это стресс для организма! Ты из-за него и похудеть то не можешь.
Учти! Организм успокаивается и соглашается сотрудничать, в самом лучшем случае, только через месяц, если ты будешь все правильно делать. Тогда твой организм начнет понимать, что кормить будут по-прежнему, даже еще лучше.
Каждой новой девочке я пишу одно и то же, вы невнимательно читаете то, что я вам пишу, и какие советы даю.
Так вот повторяю и повторяюсь - организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышц, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга,сердца,печени, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
Через пару часов я распишу тебе, что такое правильное питание конкретно для тебя. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Май 2010 - 15:34

Все, что записано красным или оранжевым цветом - твоя неправильная еда.
Из твоих заметок, я поняла, что ты просыпаешься между 6.30 - 7.30 утра.
Спать ложишься в 22 - 23 часа.
Последняя еда в 18 - 19 часов.
На это и будем ориентироваться.

Итак:
6.30
- стакан воды
7 - 7.30
- чай (кофе) с черным шоколадом
С этим ты получила микроэлементы, гормоны, витамины и энергию для целого дня праведных трудов.
8 - 8.30
Завтрак.
Здесь для тебя раздолье! Это может быть
- каша (даже с молоком) - здесь для тебя припасены кальций, калий, натрий (твои кости и связки), витамины, углеводы (это работа твоего мозга, сердца, поджелудочная железа и энергия для жизни)
- кусочек мяса или рыбы - здесь белки и микроэлементы для мышц и костей
- салат (разнообразный, но не с майонезом или сметаной, а с растительным маслом) Здесь тебе "хороший" холестерин, море витаминов, натрий и хлор для укрепления всего организма в целом.
- кусочек черного хлеба
- сок по твоему усмотрению. Для чего сок - ты и сама понимаешь.
По первому варианту объем завтрака 500 г, включая 200 мл сока

Второй вариант завтрака
- бутерброд с мясом или рыбой (птицей)
- творог (ни в коем случае не детские сырки, их калорийность в 6 раз выше обычного творога) с 2 чайными ложками меда
- чай крепкий, мед с лимоном
По второму варианту объем завтрака 500 г, включая 300 мл чая

Третий вариант завтрака
- омлет с твердым сыром
- каша (любая)
- молоко или какао
По 3 варианту объем завтрака 500 г, включая питье (молоко, какао)
Итак - на завтрак ты получила все необходимое для твоего организма (белки жиры, углеводы, микроэлементы и пр.), достаточно плотно поела.

11 - 12 часов
Фрукты
Сок - 200 мл
Общий объем еды 400 г, включая сок.

14 - 15 часов
Обед
- первое блюдо (обязательно!)
Суп, борщ, уха, бульон и пр.
К этому - кусок мяса, рыбы, птицы и пр. (даже шашлык можно) и кусочек хлеба
- овощной салат с растительным маслом, лучше если это будет салат из капусты
- кофе
Общий объем еды 500 г, кофе не учитывается

17 - 18 часов
- бутерброд с мясом или рыбой (не соленой)
- 2 крутых яйца
- овощной сок (можно томатный или любой овощной сок)
Общий объем еды 400 г, включая сок

Далее до 21 часа можно грызть яблоки, морковку, огурцы, болгарский перец и другие овощи( когда все это подешевеет).
Объем этой еды не нормирован.

Последняя еда - кефир.

Пищу старайся не солить, довольствуйся той солью, которая в приготовленной еде, овощные соки не солить и не сахарить

В таком разрезе и действуй. Не так уж это и трудно!
Воду пьешь целый день
Сами меню, в соответствии благосостоянию семьи.
Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вс 23 Май 2010 - 10:17

22,05,2010 суббота 1эт 5день вес 100кг

1ст воды

чай с шоколадом

8,30
рис,жареная колбаса,овощной салат с раст маслом=300
сок томатный 200

11,00
яблоко 200
сок томатный 200

обед 14,00
борьщ,голубцы,черный хлеб,огурец=500
кофе

17,30
черный хлеб,копченая колбаса с горчицей,2 вареных яйца=200
сок томатный 200

18,45
яблоко,огурец---из-за жажды,а не голода

кефир
за день 2л воды


какой вариант ужина еще можно придумать? на что заменить яйца?если я нормально засыпаю после чая,я мою на ужин вместо сока пить чай черный/зеленый?
при моем меню мед и лимон получается не каждый день,я правильно поняла?


23,05,2010 воскресенье 1 этап 6 день вес 99кг

вода 1 ст

8,50
чай+шоколад

10,00
голубец,черный хлеб,творог 9%,мед=200???
чай с лимоном 300

11,30
сок томатный 250

13,30 суп грибной,черный хлеб,голубец,овощной салат с раст маслом=500
кофе

17,00
черный хлеб,котлета,2 вареных яйца=200
томатный сок 200

18,00
яблоки,огурец

2л воды
перед сном кефир[b]


Последний раз редактировалось: irkisel (Пн 24 Май 2010 - 8:42), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Май 2010 - 20:33

Анализируем!
О жаренном, копченом, горчице - и думать забудь, по крайней мере в течение последующих 6 месяцев. 200 мл меда - это ты, конечно, круто развернулось. Меда на 1 еду можно съесть 1-2 чайных ложек.
Забудь так же и о котлетах. Из смешанной мясной еды, как максимум можно есть тефтели с рисом и фрикадельки. Вся еда должна быть отварной, за исключением шашлыков, которые можно съесть 2 раза в месяц.
Время очередной еды должно быть строго по времени. А, у тебя получилось вот что.
В субботу у тебя утром в 8.30 нормальный завтрак, а в воскресенье в 8.50 - только кофе с шоколадом.
На 1 этапе, твоя задача научиться есть строго по времени, строго по определенным порциям, не забывать пить воду.
Что касается ужинов, здесь разнообразие очень небольшое - творог, брынза, яйца, отварная рыба, но здесь порция не более 200 г, и, максимум, 2 яйца.
Как ты справляешься со своим меню? Что беспокоит? Тем не менее на 1 кг ты уже похудела, т.е. процесс потихоньку движется.
Меню можешь менять по своему разумению. Принцип этого меню такой - каждый день ты должна получать все белки, витамины, углеводы, микроэлементы и т.д.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Май 2010 - 21:46

Значит где-то у тебя избыток соли! Проверь свое меню повнимательнее, вот например томатный сок, он у тебя присоленный?
Вместо котлет из того же мяса могла в свою порцию сделать тефтели или фрикадельки, с капустным салатом, это и сытно и не солоно, и полезно.
Почитай тему - кулинария для похудения.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
про колбасы,жареное,капченое знаю что вредно...
Помимо неполезности, ты замедляешь себе процесс похудания. От жаренного начинает плохо работать печень и поджелудочная, плохо отделяются ферменты и желчь и вместо похудения, человек начинает толстеть! Понимаешь?
Если голодно - ешь огурцы, они скоро подешевле станут и будет тебе еда до самой осени, ешь их чем больше, тем лучше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 25 Май 2010 - 6:59

24,05,2010 понедельник 1эт 7 день вес 98,6

6,35
1 ст воды

7,00
кофе + шоколад

8,30
кукурузная каша с молоком,омлет с сыром=300
чай с молоком 165

обед 13,30
суп грибной,огурец,катлета,вареная кобаса,чеснок=500
чай черный
(Евгеша - здесь нужно или то или другое, т.е. или котлета или колбаса, при этом колбаса лучше для похудения)
15,30
огурец

17,00
творог+мед,черный хлеб,катлета=200
сок мультивитамин

19,45
огурец,марковь,яблоко

кефир
2л воды
Молодец! Сбросила уже считай 3 кг!
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 26 Май 2010 - 7:13

25,05,2010 вторник 1эт 8 день вес 98,3кг

1 ст воды

6,45
чай+шоколад

8,10
рис,котлета,черный хлеб,овощной салат с раст маслом=300
яблоко 200

11,30
огурец 200
яблоко 50

14,00
грибной суп,черный хлеб,вареная колбаса,кетчуп=500
кофе

17,30
2 вареных яйца,хлеб черный,колбаса=200
зеленый чай 165

19,20
огурец,яблоко

кефир+мед

2 л воды за день
тренировка мозгов ))

поставила смайлик и все сообщение пропало.


Евгеша, вы говорили,что мед+лимон+вода - это чистка печени.В моем меню сейчас нет этого напитка.Мне не нужна чистка? Чай+мед+лимон есть в завтраках,но я не применяю этот вариант завтрака каждый день.

Еще вопрос о срывах: я неделю уже без печенек и дома у меня их нет.Если они появятся в доме,то я не уверена,что удержусь от мучного.
На следующий день нужно как-то откорректировать меню,чтобы компенсировать вредность?

Ну вот, сегодня ты совсем молодец! Как говориться - ни убавить, ни добавить! Меню отличное!
Не пиши текст темными цветами, не видно же ничего! Хорошо видны белый, фиолетовый, оранжевый и желтый. Красный цвет только мой, админа и модераторов.


Последний раз редактировалось: Evgesha (Ср 26 Май 2010 - 8:51), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : дописать(Евгеша))
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Май 2010 - 9:08

Поздравляю тебя! У тебя в профиле первое поощрение!
Что-то дальше бутет!!! Ты молодец, умница! С тобой очень приятно работать!
Что касается печенюшек... Тебе придется полностью исключить их из своей жизни, по крайней мере на весь следующий год.
Взамен предлагаю тебе посушить в духовке черный хлеб мелкими квадратиками, после остывания просыпать солью (не сильно) и смазать через терку чеснок с этими сухариками. В свое время я этити сухариками спаслась. Попробуй и ты. С ними хороши и чай и кофе, и ты постепенно избавишься от сахарной зависимости. Солененькие сухарики с чесноком - это очень здорово! Кстати, на следующем этапе твоего похудения, когда хлеб уже будет запрещен полностью, сухарики к супам, борщам и бульону, очень тебя выручат.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 26 Май 2010 - 12:25

а что по поводу вот этого вопроса?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Евгеша, вы говорили,что мед+лимон+вода - это чистка печени.В моем меню сейчас нет этого напитка.Мне не нужна чистка? Чай+мед+лимон есть в завтраках,но я не применяю этот вариант завтрака каждый день.

за поощрение спасибо ladoshki
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Май 2010 - 13:27

Это на твое усмотрение, хочешь пьешь, не хочешь не пьешь...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Чт 27 Май 2010 - 9:42

26,05,2010 среда 1эт 9день 98кг

1 ст воды

6,45
кофе+шоколад

8,30
творог 9%+мед,черн хлеб=200
чай с лимоном 300

11,30
огурец,яблоко= 400

14,45
суп гороховый,капуста с раст маслом,котлета духовая,черные сухарики=500
зеленый чай

17,00
духовая котлета,огурец,черн сухарики=200
зел чай 200

кефир+мед
2л вода
тренаж мозгов

2 утра подряд просыпаюсь с головной болью.наверное из-за непонятной погоды: утром жара,потом гроза и облака.слегка повышено давление.от зеленого чая немного легче.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Май 2010 - 10:40

Все правильно делаешь, молодец! Единственное - это не включай хлеб к творогу. Хлеб - только к первому блюду с сухариками.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Май 2010 - 12:09

Для чего кушать суп? Объясняю.
Лобое первое блюдо состоит из двух частей - жидкая часть и густая часть.
Во время варки первого блюда, которая начинается из варки жидкого содержимого, например, с бульонов. Бульоны могут быть мясными, куринными,из другой птицы, из кроля, баранины, конины и пр., пр., пр. Во время варки - бульон насыщается всеми теми компонентами из которых бульон и состоит, а может быть и отдельным блюдом.
Так вот, например, куринный бульон - является и лекарством. При пневмонии, скажем, можно вылечить больного одним только крепким куринным бульоном, без всяких антибиотиков. Вот так, кстати, и лечили пневмонию в старые времена. тоже можно отнести и к простудам и многим другим болезням.
Так вот, из жидкости в бульон переходят белки (для мышц и костей), жиры (для пластики тела, кожи, сосудов), Углеводы и гормоны, микроэлементы.
Вы, наверное, не раз видели прыщавых подростков и юношей
с жуткой кожей на лице, спине с гнойными прыщами. Так вот это происходит с теми прыщавыми юношими, которые не едят бульоны и супы, а ограничиваются чаем, мол жидкое попил, и до свидания, дело сделано. Они даже и не догадываются, что и потенции у них не будет хорошей, нужной для жизни, чтобы не опозориться перед женщиной.
Но я не об этом.
Вот бульон сварен, у вас получилась жидкая часть супа.
Можно на этом остановиться, но еще лучше добавить туда овощи - картошку (можно без нее), морковь, лук, корни петрушки, и вообще все чего захотите - это могут быть горох и зеленый горошек, и фасоль, и кукуруза. Словом, сколько бы инградиентов вы туда бы не положили, столько же вы получите обратно здоровья и пользы от этого супа и от вашего организма.
Густая часть супа состоит из витаминов, аминокислот, микроэлементов и всего-всего что нужно для жизни.
Оду супам я писала бы и писала, мне эта тема очень интересна, вам, мои любимые Пышки, особенно.
Если бы вы перешли только на супы самые разнообразные, килограммы просто убегали бы от вас.
Здоровья и приятного аппетита! :eda1:


Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 27 Май 2010 - 15:23), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : описка)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 28 Май 2010 - 7:12

27,05,2010 четверг 1эт 10 день 97,6кг

вода 1 ст

7,00
чай + шоколад

8,30
омлет с кукурузной мукой и сыром 230
кофе с молоком 270

11,00
яблоко 400

14,00
грибной суп,черн сухарики,капуста с раст маслом,духовая котлета=500
кофе

17,00
котлеты духовые,яйца вареные,огурец,мед 1чл,зел чай=400

20,00
домашнее печенье 200!!! :chitai:
зел чай 300
клубника 100

печенье запахло,не удержалась.каюсь kirpich

кефир
2 л воды в день
мозги ))
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Сб 29 Май 2010 - 7:19

28,05,2010 пятница 1эт 11день 97кг

вода 1 ст

7,00
кофе+шоколад

8,50
творог 5%+мед,котлета духовая=200
чай+лимон=300

11,00
яблоко 400

14,00
грибной суп,овощной салат с раст маслом,черные сухаркик с чесноком=500
кофе

17,30
творог 5%+мед,огурец=220
зел чай 180

19,10
яблоко,огурец,клубника

кефир+мед

2л воды
мозги

28 мая был отвес,а вот 29 мая организм мне вспомнил печенье и привесил 200гр назад.
в последнее время хочется сладкого-пмс
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Май 2010 - 11:02

Все замечательно! Молодец! Насчет сладкого - это просто твоя сахарная наркотикомания бунтует... это нужно перетерпеть, так что терпи... Ты же ешь и мед и шоколад, так что недостатка углеводов у тебя нет. Договаривайся со своей психикой, это важно для тебя.
Сегодня меня на форуме не будет до самого вечера. Приеду и все прочитаю и отвечу! Удачи и успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вс 30 Май 2010 - 7:56

29,05,2010 суббота 1эт 12день 97,2кг

1 ст воды

7,00
кофе+шоколад

8,30
кукурузная каша с молоком,вареный белок,твердый сыр=220
зел чай 175

12,30
яблоко 400

14,00
гороховый суп,сосиски,черн хлеб,овощ салат с раст маслом=500
чай

17,45
консерва сардина с добавением масла,вар яйца,зелень,огурец,черный хлеб=200
зел чай 200

19,00
яблоко,огурец,клебника

кефир+мед

2л воды
мозги

в понедельник 14 день 1 этапа.потом мне переходить на второй этап?

Евгеша,я просматривала второйэтап и возникли вопросы.
Извините мою непонятливость,я хочу расписать меню так же как и при первом этапе.Благодаря четкому списку выходные дни проходили так же нормально,как и рабочая неделя.Раньше при сидении на диетах в выходные я постоянно срывалась,тк семья дома и постоянно что-то вкусненькое и запрещенное готовилось.


Во втором этапе приемов пищи становится 6.Как мне распределить время приемов пищи?

меню второго этапа.
вариант 1

6,30
1ст воды

7-7,30
чай/кофе 100-250мл +2квадр черного шоколада

Завтрак 8-8,30
2 яйца+мясо/рыба/птица/вар колбаса/паштет =? гр
сок ?мл Не более 250-300 г еды

вторая еда (во сколько? в 1 этапе была в 11-12 часов) Так жефрукты в неограниченом количестве??только 2 раза в день, каждый раз не более 200 г соки не пить??(в 1 этапе фрукты 200гр+200мл сока) Пить

обед (во сколько? в 1 этапе был в 14-15 часов)
первое блюдо+мясо/рыба/птица/вар колбаса/паштет+хлеб =? Суп с мясом или рыбой не более 300 г, без хлеба, сухарики можно, все время остается как было
дополнительно к объему еды кофе /чай не пьем как в первом этапе?

четвертая еда во сколько?
овощной салат +раст масло+хлеб=250-250гр
чай/кофе/сок-если можно,то в какой объеме?

ужин во сколько?
творог/брынза/сыр=?250 - 300 г все вместе, и творог и питье гр
чем можно запить=?мл

перед сном 1 ст кефира +мед
за день 2 л чистой воды

Итого: Время еды остается, как и прежде, количество еды уменьшается до 300 г в каждую еду, включая питье, фрукты только 2 раза в день по 200 г, завтрак всегда геркулес с изюмом или фруктами, с орехами или орешками, кефир и вода по-прежнему как было. молоко и кефир 1%

вариант 2
6,30
1ст воды

7-7,30
кофе/чай 100-250мл+2квадратика шоколада
сыр ?гр

завтрак 8-8,30
овсяная каша на воде (какую кашу еще можно есть?)200-300гр

вторая еда
овощной салат с раст маслом+бутерброд с паштетом (мясо/курица/рыба/вар колбаса?)=200-250гр
сок ?мл

обед
первое блюдо (без картошки?)+хлеб+мясо(рыба/птица/вар колбаса/паштет?)+овощи=200гр
чай/кофе/сок=?

четвертая еда
фрукты=?гр

последняя еда
брынза (сыр твердый/творог?)=150-200гр
чай+мед=?мл

перед сном 1 ст кефира
за день 2 л чистой воды

фууух,написала....
буду ждать с нетерпением вашего разъяснения.спасибо :kepar:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Май 2010 - 14:58

Молодец! Ты все уже правильно делаешь, через 2 недели уже будешь готова перейти на основной - второй этап. За следующие 2 недели ты должна отказаться от хлеба полностью, к супам можно добавлять только сухарики! Чувствую, что скоро ты получишь первую медаль, и войдешь в число медалистов форума Пышка! :ladoni:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Май 2010 - 15:02

Ирочка! Обязательно прочитай вот это!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Пн 31 Май 2010 - 7:07

30,05,2010 воскресенье 1этап 13 день 97,1кг

1ст воды

7,40
кофе+шоколад

9,00
каша 5злаков+молоко+сыр 45% жирности=200
зеленый чай

11,00
яблоки,огуры,клубника=400

14,05
куриный бульон+тефтели+черн сухарики+помидор+зел лук=500
зел чай

17,10
творог 5%,сосиски,зел лук,огурцы=400

19,00
яблоки,клубника,огурец

кефир+мед

2л воды
мозги
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 1 Июн 2010 - 7:22

31,05,2010 понедельник 1эт 14день вес 97кг

1ст воды

6,40
кофе с молоком+шоколад

8,30
гречка,омлет,сыр=200
чай с лимоном 300

12,00
огурцы 350

14,00
куриный бульон с молодой картошкой,куриное мясо,черный хлеб=500
чай

17,30
творог 5%,сосиска,курица вареная,огурец=400

19,00
яблоки,огурец,клубника

кефир+мед

2л воды
мозги

сегодня 1июня на весах +500гр слезы
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Июн 2010 - 18:27

Это не поэтому! А, из-за того, что ты ешь сразу 2 вторых. Например, каша и омлет с сыром, каша - это одно второе, а омлет с сыром - это еще одно второе. Или вот еще - творог 5%, сосиска, курица вареная. Здесь сразу 3 вторых - творог - это одно второе, сосиска - это другое второе, и, наконец, курица - это третье второе.
А ты должна была разделить это так:
8,30
омлет,сыр=200
чай с лимоном 300
,
Или каша - 200г
и чай с лимоном - 300г

А ты УЖЕ набила в желудок 500 г еды
Столько ты должна была съесть за 2 самостоятельные еды.

А здесь:
17,30
творог 5%,сосиска,курица вареная,огурец=400
Ты должна была съесть -
Творог с огурцом
и выпить сок - 400 г

И ВСЕ!
Или
2 сосиски с огурцом
и сок - 350-400г

Или
Курица с огурцом
Сок - 350-400 г

А ты съела 3 совершенно самостоятельных три второго блюда.

Ты поняла свою ошибку?
Тогда действуй дальше... правильно действуй! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка irkisel - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 24 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения