Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41140)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Сегодня в 9:04 am автор sirinka

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Сегодня в 9:00 am автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Сегодня в 8:53 am автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Сегодня в 7:45 am автор ЮлияАлександровна

» Игра " Слова"
Пн Ноя 12, 2018 10:11 pm автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн Ноя 12, 2018 9:54 pm автор Белашова Татьяна

» Интервью с медалистками 10 кг
Сб Ноя 10, 2018 10:09 pm автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Страница 7 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс Май 20, 2012 2:56 pm

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:




  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с  4 июня 2012г
ваш рост - 168 см
ваш вес -  104 кг
ваш объем талии - 100  см

желаемый вес  65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Худеем сами с 11 сентября 2013г -90  кг
промежуточный результат 23.08.2013г 87.5 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 88.0 кг
промежуточный результат 21.06.2013г 88.0 кг
промежуточный результат 17.05.2013г 87.0 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 88.0 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 87.0 кг
промежуточный результат 22.02.2013г 86.2 кг
промежуточный результат 25.01.2013г 87.0 кг
промежуточный результат 28.12.2012г 85.5 кг
промежуточный результат 30.11.2012г 86.0 кг
промежуточный результат 26.10.2012г 88.5 кг
2*2 этап  с 28 сентября 2012г -89  кг
Третий этап  с 13 сентября 2012г - 89,8 кг
Второй этап  с 5 июля 2012г - 101 кг
Первый этап  с 4 июня 2012г - 104 кг
Блокнот с  20 мая 2012г - 104 кг
начало


Последний раз редактировалось: дымка (Ср Июл 04, 2012 9:46 pm), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт Сен 10, 2013 6:53 pm

Анечка! Хорошо, что с компьютером проблемы, а не с тобой.
Аннушка! А какой вес у тебя сейчас? Для перевода напиши. пожалуйста.
Попробуй сама худеть.
Вот правила для этой группы:
Для группы "Худеем сами".
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна.
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях
Не пропадай, заходи по пятницам с отчетом.
Удачи! 

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Мадам Анна в Ср Сен 11, 2013 9:01 am

Добрый день!
Танюша, дело в том, что ясамовольно перешла на трех разовое питание и тут- вспомнилось чувсво голода. Вес мой сейчас 90 кг.
avatar
Мадам Анна
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-19
Сообщений : 543
Бакалавр




Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита- 2003 г., Анастасия- 2009 г.
Откуда : Ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср Сен 11, 2013 9:23 am

Приветик, Анечка!
Твоё счастье в твоих руках!
Программу ты знаешь лучше меня, соответственно, как стройнеть тоже.
Захочешь , начнешь соблюдать правила и вес начнет уменьшаться.
Нужна будет помощь, обращайся.
Удачи! По пятницам жду с отчетами. 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Мадам Анна в Ср Сен 11, 2013 2:48 pm

Добрый вечер!
Танюша, спасибо за поддержку.
avatar
Мадам Анна
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-19
Сообщений : 543
Бакалавр




Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита- 2003 г., Анастасия- 2009 г.
Откуда : Ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср Сен 11, 2013 8:02 pm

 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Мадам Анна в Пт Сен 13, 2013 8:25 am

Добрый день Танюша!
Пятничный отчет:
вес на начало программы- 101
вес в пршлую пятницу- 90
вес сегодня- 89,3
отвес за неделю- 700 г
отвес за программу-11,7
avatar
Мадам Анна
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-19
Сообщений : 543
Бакалавр




Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита- 2003 г., Анастасия- 2009 г.
Откуда : Ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт Сен 13, 2013 10:07 am


Анечка! Приветик!
С хорошим отвесом. Молодец, хорошо потрудилась. 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб Сен 14, 2013 10:15 pm

Аннушка!
С понедельника у нас на форуме начинается марафон-забег "Стройнеем вместе". Присоединишься?
забег "Стройнеем вместе !!!" http://www.mypishka.net/t3237-topic#191892
Стройнеем вместе!!! - обсуждения http://www.mypishka.net/t3233p40-topic#191504
 
Ждем!privet 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Мадам Анна в Пт Сен 20, 2013 2:33 pm

Добрый день Танюша!
Пятничный отчет:
вес на начало программы- 101
вес в пршлую пятницу- 89,3
вес сегодня- 89
отвес за неделю- 300 г
отвес за программу-12
avatar
Мадам Анна
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-19
Сообщений : 543
Бакалавр




Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита- 2003 г., Анастасия- 2009 г.
Откуда : Ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт Сен 20, 2013 2:35 pm

Приветик, Аннушка!
Рада твоему появлению на форуме.
С отвесиком!
Разгрузку делала на этой неделе?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб Сен 28, 2013 12:54 am

Пятница  ???

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Мадам Анна в Пн Сен 30, 2013 7:37 am

Добрый день Танюша!
Пятничный отчет:
вес на начало программы- 101
вес в пршлую пятницу- 89
вес сегодня- 89
отвес за неделю- 0 г
отвес за программу-12
Танюша, разгузка проводила на индюшиной грудке.
avatar
Мадам Анна
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-19
Сообщений : 543
Бакалавр




Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита- 2003 г., Анастасия- 2009 г.
Откуда : Ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн Сен 30, 2013 10:13 am

 :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн Сен 30, 2013 10:29 am

Приветик, Анечка!
Отчет видела.
Молодец, что с разгрузками дружишь и не забываешь их делать.
Желаю отвесов  и снижения веса. Удачи!
новость ВАЖНО!!! новость 
Читать обязательно : http://www.mypishka.net/t668p240-topic#195281

 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Мадам Анна в Сб Окт 05, 2013 9:54 am

Добрый день Танюша!
Пятничный отчет:
вес на начало программы- 101
вес в пршлую пятницу- 89
вес сегодня- 88,7
отвес за неделю- 300 г
отвес за программу-12,3
 Разгузка проводила на кефире.
avatar
Мадам Анна
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-19
Сообщений : 543
Бакалавр




Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита- 2003 г., Анастасия- 2009 г.
Откуда : Ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб Окт 05, 2013 10:06 am

Приветик, Анечка!
С отвесом тебя! 
А как разгрузка прошла?
"Косяки" в питании были?
С 1 октября РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
Подключай их в перекусы и в основную еду к творогу.
Если есть возможность, заходи на страничку и в другие одни. Мы тебе рады всегда! 


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб Окт 05, 2013 10:21 am

Не сдавайся. Ты не видишь всей картины, которую рисует Бог.
 :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт Окт 10, 2013 4:56 pm

Приветик!
У нас на форуме сегодня открылась конференция
http://www.mypishka.net/t3285-topic#196750 .
Ваше присутствие обязательно.
Будьте активные, принимайте везде участие, помогайте нам!
Читайте все, пишите свои комментарии в темах дня, задавайте вопросы.
Конференция для Вас!
Вот тут начало: http://www.mypishka.net/t3253-topic
тут продолжение: http://www.mypishka.net/t3284-topic#196492

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт Окт 10, 2013 6:30 pm

"Смотрите вперед с надеждой, назад с благодарностью, вверх с верой, по сторонам с любовью. "
С началом Конференции вас!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Мадам Анна в Пт Окт 18, 2013 2:22 pm

Добрый вечер!
Танюша, я совсем отбилась от рук: не возможности выйтив интернет. Переведите меня в группу "читатели", а там посмотрим.
avatar
Мадам Анна
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-19
Сообщений : 543
Бакалавр




Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита- 2003 г., Анастасия- 2009 г.
Откуда : Ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб Окт 19, 2013 7:40 am

Приветик, Анечка! 
Жалко мне, что ты не готова продолжить Программу, но раз решила. tongue 
В Читатели я тебя не переведу, ты у нас элита форума, поэтому твоя страничка будет тебя ждать в разделе "Зал Славы" в теме "Наши Бакалавры, Магистры....".
Удачи и успеха тебе. Аня! Везде и во всем!!!
Надеюсь, что вернешься!ladoshki 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41141
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор anna.bezina201 в Ср Окт 26, 2016 3:39 pm

Добрый вечер! Как я рада вернуться, сразу все вспомнилось. Начинать мне нужно наверно с блокнота?

anna.bezina201
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-23
Сообщений : 11
Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : два ребенка
Откуда : Нефтекумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Окт 26, 2016 3:42 pm

Добрый вечер, начинать нужно с замеров, рассказа, что происходило с тобой, почему поправилась, насколько сейчас ты настроена пройти программу до победного конца.
И войди в профиль Мадам Анна,

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор anna.bezina201 в Ср Окт 26, 2016 4:33 pm

Замеры я постараюсь снять вечером. Не взвешивалась уже давно. Я набирала вес постепенно, стоило только сойти с программы.Заметила, что пока питаешься по программе- все хорошо, но стоит хоть немного нарушить правила- сразу поправляешься. Может быть причина в том, что я не довела дело до конца и не закрепила полученный результат. А вообще пока я худела за мной зорко наблюдали сотрудники по работе, даже завидовали. Я хорошо выглядела, да и чувствовала себя прекрасно. Самой худеть мне сложно, нужны единомышленники. Очень хочется общения с вами.

anna.bezina201
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-23
Сообщений : 11
Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : два ребенка
Откуда : Нефтекумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Окт 26, 2016 4:43 pm

@ЮлияАлександровна пишет:войди в профиль Мадам Анна,
@anna.bezina201 пишет:Замеры я постараюсь снять вечером
Это делается утром натощак, так же как и взвешивание.
Завтра начинай писать что ешь и сколько.
Сходи почитай конференцию этого года, ссылка в самом верху.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор anna.bezina201 в Чт Окт 27, 2016 10:10 am

Добрый день. Прочитала конференцию, многое вспомнилось, да и нового узнала не мало. Рада видеть знакомые имена. Татьяна Львовна как всегда на высоте, столько информации.
Взвесилась утром- 101,5; обхват талии- 97, рост-168.
Помню про 2 литра воды, кефир.
Утром выпила стакан воды, кофе, съела около 200 г гречки с сыром. Ко второму завтраку не подготовилась (не ожидала, что уже с утра я в программе, исправлюсь) съем сухарик с кофе.
12-30 - 300г супа, хлеб. А сало можно?
Многое помню, в остальное время постараюсь подобрать правильные продукты. На ночь выпью кефир.

anna.bezina201
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-23
Сообщений : 11
Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : два ребенка
Откуда : Нефтекумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Окт 27, 2016 10:41 am

Доброе утро! Продолжай записывать меню.

Сало можно после 3 этапа

я просила сменить профиль!
В самом верху страницы есть кнопка выход, нажми её, потом войди с логином Мадам Анна, через забыла пароль, почтовый ящик сменила.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор anna.bezina201 в Чт Окт 27, 2016 3:27 pm

Добрый вечер. Юля, я вроде как сменила профиль, но почему- то вхожу в программу по старым данным.

anna.bezina201
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-23
Сообщений : 11
Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : два ребенка
Откуда : Нефтекумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Окт 27, 2016 3:28 pm

Ты сделала как я выше написала?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор anna.bezina201 в Чт Окт 27, 2016 3:33 pm

Да, сменила адрес электронки, пароль.

anna.bezina201
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-23
Сообщений : 11
Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : два ребенка
Откуда : Нефтекумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Окт 27, 2016 3:37 pm

Адресс электронки менять тебе не нужно было.
@ЮлияАлександровна пишет:В самом верху страницы есть кнопка выход, нажми её, потом войди с логином Мадам Анна, через забыла пароль

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Чт Окт 27, 2016 3:58 pm

Здравствуйте.
Красным пометила, что ЮлияАлександровна имеет ввиду.


Как выйдете, откройте страницу http://www.mypishka.net/login и введите данные


Если забыли пароль, то тогда

и в открывшем окне вводите данные
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор anna.bezina201 в Пт Окт 28, 2016 9:05 am

Добрый день. Я все так и делала. Когда я участвовала в программе,помню, что после длительного отсутствия  я смогла вновь принять участие под логином  anna.bezina201, пароль оставался прежний.
И сейчас так вхожу под этим логином и старым паролем. Под Мадам Анна он не дает мне войти.

anna.bezina201
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-04-23
Сообщений : 11
Возраст : 44
Как вас называть? : Анна
Дети : два ребенка
Откуда : Нефтекумск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор sirinka в Пт Окт 28, 2016 9:17 am

Добрый день.
Пробовали под ником "Мадам Анна" нажать на "Забыли пароль" и заполнить форму?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения