Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39892)
 
ЮлияАлександровна (28254)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21013)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Arina - 1 этап

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Июн 2013 - 19:52

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 11 июля  2013г
ваш рост-  175 см
ваш вес-  86  кг
ваш объем талии -  84 см

желаемый вес 71 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап (повторно) с 18 августа  2013г 86 кг
1 этап с 11 июля  2013г 86 кг
Блокнот с 28 июня  2013г 86 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 18 Авг 2013 - 22:26), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Авг 2013 - 22:03

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

дымка
_
_

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пт 23 Авг 2013 - 16:10

Добрый день!
Меню на 22.08.13
5 день 1 этапа
09-00 стакан воды
09-20 -  кофе  20гр.сыра  2 кус. шоколада
09-40 - салат из огурцов и капусты -100гр., говяж. котлета -100гр.
12-30 - салат из белой фасоли, яиц и огурцов -130гр., отварное филе -100гр.
15-30 -суп с мясом -220гр., хлеб.
17-30- стакан молока , два малюсеньких печенька
19-00 - творог с тертым яблоком -200гр  .
23-00 - кефир -200гр.
вода -2,0 л.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Авг 2013 - 16:41

:пятница: ???


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пт 23 Авг 2013 - 17:17

А, вес ?! Сдаю, хотя и нечего.

вес на начало программы - 86 кг
вес в прошлую пятницу - 85,5кг
вес сегодня - 86
отвес за неделю - +0,5
отвес за программу -0
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Авг 2013 - 19:26

 :пятница:   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пт 23 Авг 2013 - 19:32

И что же мне делать ?
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Авг 2013 - 19:40

Продолжать дальше! Похудеть за 5 минут, и даже за 5 недель не-воз-мож-но! А значит, выход только один! Серьезно заняться своим здоровьем, лишним весом, а там и модельная внешность подоспеет! Как у всех моих девочек!
Успеха тебе и терпения! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 23 Авг 2013 - 23:31

 Добрый вечер!

Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное. 

Меню на 22.08.13
5 день 1 этапа
09-00 стакан воды
09-20 -  кофе  20гр.сыра  2 кус. шоколада
09-40 - салат из огурцов и капусты -100гр., говяж. котлета -100гр.
12-30 - салат из белой фасоли, яиц и огурцов -130гр., отварное филе -100гр. Много намешано разных белков, время переваривания разное.
15-30 -суп с мясом -220гр., хлеб.
17-30- стакан молока , два малюсеньких печенька
перерыв не менее 2х ч
19-00 - творог с тертым яблоком -200гр  .
23-00 - кефир -200гр.
вода -2,0 л.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вс 25 Авг 2013 - 22:31

Добрый день!
Меню на 22.08.13
7 день 1 этапа
09-30 стакан воды
09-40 -  чай.
10-00- салат из огурцов, яиц и кур. филе. -120гр. два разных белка
12-20 -овсянка с орехами и фруктами- 180гр., орехи разрешены только зимой
14-30 -суп с мясом -220гр., хлеб.
15-30 - мороженное 50 гр. (я знаю, что нельзя вообще мне, но безумно захотелось)
16-30 - курин.филе 150гр., салат из огурцов с луком -100гр.
18-30 - 2 гренки с творогом= 150 гр.  кофе
23-00 - кефир -200гр.
вода -1,0 л.2 литра
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 25 Авг 2013 - 22:56

Добрый вечер!
Арина, возьми себя в руки. Ошибочки убирай!ladoshki 
Порции 250г, с супом 350г.
Орехи можно кушать в зимнее время и только тем, кто хорошо худеет.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Водичку допивай! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вс 25 Авг 2013 - 23:06

Хорошо, Оля! Буду стараться!
Доброй ночи.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пн 26 Авг 2013 - 19:19

Добрый день!
Меню на 26.08.13
8 день 1 этапа
08-30 стакан воды
08-50 -  кофе  20гр.сыра 
09-00 - овсянка -180 гр.
12-30 - осетинская лепешка с сыром и картофелем - 180гр. (Перекус на работе), чай.
15-30 -филе куринное -75гр., огурец -50гр. кусочек зернового хлеба.
18-30- рисовая каша на полумолоке -150гр.,
23-00 - кефир -200гр.
вода -1,5 л. пока , думаю допью еще.
Плохо себя чувствую сегодня, температура поднялась после обеда, поэтому такое плохое меню, есть не особо хочу
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 26 Авг 2013 - 21:59

Добрый вечер!
Кушай по аппетиту и пей много жидкости.
Выздоравливай побыстрее!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вт 27 Авг 2013 - 20:36

Добрый вечер!
Меню на 27.08.13
9 день 1 этапа
08-30 стакан воды
08-50 -  кофе  20гр.сыра 
09-00 - овсянка -180 гр.
12-30 - виноград -100.гр
13-30 -осетинская лепешка с сыром и картофелем - 180гр. (Перекус на работе), чай
14-45- 2 запеченные картофелины, шашлык свин. - 100гр.,
15-30 - куринное крылышко, и 1 большой запеченный шампиньон, 1/2 огурца ( на  работе отмечал сотрудник день рожденья - отказаться нельзя было, поэтому перекусывала по чуть -чуть)
23-00 - кефир -200гр.
вода -1,6 л. пока , думаю допью еще.
Сегодня опять к вечеру температура и горло болит, поэтому вечером ничего не ела - спала  
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 27 Авг 2013 - 22:42

Добрый вечер!
Выздоравливай быстрее, а то я упаду от твоей еды. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Ср 28 Авг 2013 - 20:16

Добрый вечер! Оля, еще горло болит, поэтому меню не очень страшно  
Меню на 28.08.13
10 день 1 этапа
08-40 стакан воды
09-15 -  кофе,  20гр.сыра , шоколад
09-30 - овсянка -180 гр.
12-20 - тушенное мясо-100гр. с грибами-50гр.
15-30 -печень тушенная с картофелем -120гр
17-40 суп с мясом -150гр, голубец -80гр.
19-40 - огурец и кусочек сыра.
23-00 - кефир -200гр.
вода -1,8 л.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 28 Авг 2013 - 23:32

Дорый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Чт 29 Авг 2013 - 20:53

Добрый вечер! Оля, мне явно уже полегчало, так как вспомнила, что давно сладенького не ела 
29.08.13
11 день 1 этапа
09-40 стакан воды
09-55 -  кофе,  20гр.сыра , шоколад
10-15 - овсянка -150 гр., один сырный хлебец.
12-20 - суп с мясом =250 гр., 2 сырных хлебца
15-50 -рыба -100гр., салат из помидоров зелени и сыра -140гр
17-30 -кофе и 4-5 драже (мелкие сладости)
18-30 - омлет с кур.мясом, сыром и помидорами =180гр., огурец-50гр
23-00 - кефир -200гр.
вода -1,8 л.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пт 30 Авг 2013 - 21:17

Добрый вечер, Оля.
30.08.13
12 день 1 этапа
08-30 стакан воды
08-45 -  кофе,  20гр.сыра ,
09-00 - овсянка+салат + кусочек мяса -200 гр.,  
11-00 - омлет с помидорами и сыром -180 гр.
15-50 -суп с мясом и хлебом=?г 
17-00 -курин. грудка -150, огурец- 80гр.
19-30 - чай и  3 сухарика с изюмом нет еды
23-00 - кефир -200гр.
вода -1,7 л.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пт 30 Авг 2013 - 21:19

вес на начало программы - 86 кг
вес в прошлую пятницу - 86 кг
вес сегодня - 87
отвес за неделю - -1,0
отвес за программу -0
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 30 Авг 2013 - 23:37

Добрый вечер! Замечательный отвес! 
Постарайся исправить ошибки в меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Сб 31 Авг 2013 - 20:33

Добрый вечер, Оля.
31.08.13
13 день 1 этапа
09-40 стакан воды
10-00 -  кофе,  20гр.сыра ,2 кус. шокол
10-20 - рисовая каша на полумол.  =220гр.
12-50 - кур.мяс -150гр., салат из огурцов -110гр.
16-40 -суп с мясом 250 гр. и кус. хлеба
18-15 -салат из помидоров  с зеленью-120гр. и  кр.рыба- 50гр. соленая?
19-30 - чай и  3 сухарика не ужина!
23-00 - кефир -200гр.
вода -1,8



 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 31 Авг 2013 - 22:40

Добрый вечер!
Продолжаем программу! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вт 3 Сен 2013 - 21:15

Добрый вечер! ОЛЯ! Не могла войти на сайт несколько дней. Мешали какие-то всплывающие окна с рекламой и призами!

03.09.13
16 день 1 этапа
08-10 стакан воды
08-30 -  кофе,  кусочек сыра
09-00 -овсянка -120гр.
11-30 - кур.котлета -100гр., салат из свеклы 75.гр=175г
14-00 - курин. грудка - 150гр., рис -100гр. + салат
16-20 - люля кебаб гов. -80гр., салат из моркови -100гр.=180г
19-00   -голубец -180гр. салат из моркови -70гр.
- кефир -200гр.
вода -1,8
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Сен 2013 - 1:03

Добрый вечер!

Без супа меню не принимается! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вс 8 Сен 2013 - 15:59

Добрый день! Оля, уезжала в командировку, поэтому отсутствовала! 
вес на начало программы - 86 кг
вес в прошлую пятницу - 87 кг
вес сегодня - 86
отвес за неделю - -1,0
отвес за программу -0
 Оля, Выкладываю меню на сегодня.

 08.09.13
21 день 1 этапа
09-00 стакан воды
09-20 -  кофе, кусочек шоколада,  кусочек сыра
09-40 -куринная ножка -75гр., салат из огурцов -8огр.=155г
11-30 - говяжья котлета -80гр., гречка -100гр, икра из кабачков -50гр
13-30 - суп с мясом- 200гр., 2шт. гренки с сыром, чай с сухариками
16-20- омлет с кукурузой, луком и ветчиной -220гр
19-00  -творог с яблоками - 250гр.
- кефир -200гр.
вода -2,0
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 8 Сен 2013 - 21:18

Добрый вечер! Замечательный отвес! 
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
Чай\кофе\ воду старайся пить чез час после приема пищи, в порции должна быть еда.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пн 9 Сен 2013 - 22:12

Добрый вечер! Спасибо, Оля. Он такой не стабильный этот вес у меня.
Меню на 09.09.13

22 день 1 этапа
07-30 стакан воды
07-45 -  кофе, кусочек шоколада,  кусочек сыра
08-15 - отварная курин.мясо - 100гр., яйцо,  салат из огурцов -75 гр.
10-50- чай с сухариками
12-30 - курин котлета -80гр., гречка -100гр, салат из огурцов и помидоров
15-30 - курин.отбивная -100гр.,  салат  из капусты и моркови -80 гр.
17-40- суп с мясом- 200гр., хлеб., куринная отбивная 100гр.
19-30  -творог со сливами - 200гр.
23-  00- кефир -200гр.
вода -1,5
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 9 Сен 2013 - 23:02

Добрый вечер!
Перерыв не более 3-х ч.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.

Вода 2 л!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Ср 11 Сен 2013 - 18:27

Добрый вечер, Оля ! 
Меню на 11.09.13
24 день 1 этапа
08-30 стакан воды
08-45 -  кофе, кусочек шоколада,  + сыр 20г
09-15 - отварная рыба - 120гр., ,  салат из капусты -100 гр.
10-50- чай с 2 печеньями
12-30 - плов - 150, кур. отбивная - 75 гр., салат из свеклы- 75гр =300г
15-30 - чай с сухариками нет еды
17-30- суп с- 150гр., хлеб., кусочек жаренной курицы- 100гр., салат из капусты -100
19-30  -творог со сливами - 200гр.
23- 00- ряженка-200гр.
вода -1,5 2л!!!
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 11 Сен 2013 - 22:50

Добрый вечер!
Исправляем ошибки. И уже пора постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Чт 12 Сен 2013 - 21:31

Добрый вечер, Оля!
Меню на 12.09.13
25 день 1 этапа
9-25 - сыр, кофе, кусоч.шоколада
9-45 - плов -200гр., 50гр. -салат из капусты.
11-45 - курица -120гр, картофель -100 гр. огурец половинка.
13-45 - суп -220гр., хлеб.
16-55 - плов с кур. мяс.- 200гр., салат из капусты -50гр.
18-20 - чай с сухариками и сыром -30гр. слабый ужин
22-30 кефир
вода 1,7 л.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 12 Сен 2013 - 22:20

Добрый вечер!
Кашу кушаем только 1 раз.
Сыр добавляем только к кофе.
Водичку допивай. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Сб 14 Сен 2013 - 18:16

Добрый вечер, Оля.
вес на начало программы - 86 кг
вес в прошлую пятницу - 87 кг
вес сегодня - 87
отвес за неделю - 0
отвес за программу +1
 
Добрый вечер, Оля!
Меню на 14.09.13
27 день 1 этапа
стакан воды
10-15 - кофе, кусоч.шоколада сыр
10-30 - отв. рыба - 75гр., плов -120гр., 50гр. -салат из капусты- 50гр.
12-45 - борщ- 200гр. курица -100гр, картофель -50 гр. хлеб
15-25 -гречка -120гр, филе кур. отв.- 100гр.,кусочек хлеба с сыром, чай+ салат
18-25 - индюшин.котлета - 150 гр.,салат из огурцов с горошком- 100гр.
20- 30 - творог с яблоком или со сливами- не позновато ли, может отказаться, ОЛЯ ?
От последней еды или перекуса   до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22-30 кефир
вода
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 14 Сен 2013 - 22:57

Добрый вечер!
Арина, что случилось? Очень много ошибок. 

Я писала, что нужно начинать постепенно сокращать порции.
Утром стакан воды.
К кофе нужен сыр, с супу - хлеб.
Кашу можно только одну в день.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пн 16 Сен 2013 - 8:05

Доброе утро. Оля, времени не хватает готовить для себя отдельно, еще и 5-6 разных блюд каждый день. Иногда просто не знаю, что приготовить и что вообще хочу съесть.
Принимаю замечания, Оля, Постараюсь исправить все ошибки.pishka
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Сен 2013 - 8:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 16 Сен 2013 - 21:27

ladoshki 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пн 16 Сен 2013 - 22:48

Добрый вечер, Оля!
Меню на 16.09.13
29 день 1 этапа
08-10 - стакан воды
08-30 - кофе, кусоч.шоколада сыр
08-45 - ножка куриная, рис- 100гр., салат из капусты- 70гр.
11-25 - свекла - 100гр., рыба отв. - 130гр.
13-20 -суп- 200гр., капуста тушенная - 75гр.,суфле куриное -70гр
16-50 - суфле куриное -100гр., салат из капусты с морковью-100гр.
19- 30 -  молоко- 200гр + яйцо
23-30 кефир
вода -1,8
2 л
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Сен 2013 - 22:56

 Расскажи как суфле делаешь?! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 16 Сен 2013 - 23:19

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения