Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28582)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Arina - 1 этап

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Июн 2013 - 19:52

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 11 июля  2013г
ваш рост-  175 см
ваш вес-  86  кг
ваш объем талии -  84 см

желаемый вес 71 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап (повторно) с 18 августа  2013г 86 кг
1 этап с 11 июля  2013г 86 кг
Блокнот с 28 июня  2013г 86 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 18 Авг 2013 - 22:26), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Ср 10 Июл 2013 - 19:51

Добрый вечер , Ольга! Пиши меню сразу  за два дня.
Меню на 10.07.13.
14 день Блокнота
8-00 стакан воды
8-15 -  кофе и 1 кус.шоколада, 20гр. сыра
8-30 - завтрак- рисовая каша 200гр.+ кусочек мяса+ салат или на полумолоке ,
11-30- второй завтрак -запеканка (творожная)состав? и чай
14-00- бульон с кус.курицы и 1 яйцом- 250гр., кус  хлеба, + салат
17-30-Полдник -отварная рыба 100гр. салат из огурцов с петрушкой и укропом  с маслом- 150гр.
20-00- рис с курицей - 120гр. и огурец, сок магазинный -200гр.кашу кушаем только 1 раз
23-30 - кефир -200гр.
вода 1,75л ( постараюсь допить еще сегодня)


 
Меню на 11.07.13.
15 день Блокнота
8-00 стакан воды
8-15 -  кофе и 1 кус.шоколада, (сыра нет на завтра xi-xi )+ ложка творога
8-30 - завтрак- пшеничная каша с персиками 200гр.
10-30- второй завтрак -молодой картофель с укропом 100гр.,  зеленая фасоль тушенная с морковью и луком  -150гр.
13-30- бульон с кус.курицы - 250гр., кус  хлеба,+ салат ( помидор с зеленью и маслом)
16-30-Полдник -говяжья печень 100гр. салат из огурцов с петрушкой и укропом  с маслом- 150гр.
18-30- запеканка творожно-рисовая- 150гр. маленькая порция + зеленая фасоль тушенная с морковью и луком  -100гр
кефир на ночь
вода 2,0 л

 Оля, посмотри, пожалуйста, я доработала меню.


Последний раз редактировалось: Arina (Ср 10 Июл 2013 - 21:29), всего редактировалось 2 раз(а)

Arina
 
 

Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 10 Июл 2013 - 20:54

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Кашу  кушаем только 1 раз в день, в первой половине дня, либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.
Во все порции , где есть мясо\рыба  следует добавлять салатик.
Порции не менее 200г.

Поздравляю тебя, Арина ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Июл 2013 - 23:19

  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Июл 2013 - 7:53

Доброе утро!


Оля, посмотри, пожалуйста, я доработала меню.

Ага, уже получше.
Первую половину дня желательно уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
 



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Чт 11 Июл 2013 - 17:22

Я в ряде стройняшек !!!девочка хлопает  Спасибо за поздравления Татьяна Львовна и Оля!
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Июл 2013 - 17:51

  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Чт 11 Июл 2013 - 21:36

Оля, сегодня наконец-то, смогла вырваться на фитнес! tanec  Только из -за этого лишилась ужина ведь есть нельзя за два часа до тренировки. Надеюсь, смогу заниматься регулярно! Меню пока не пишу, так как завтра на голодный желудок надо сдать кровь. Отпишусь завтра.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Июл 2013 - 22:30

Добрый вечер!
Физические нагрузки рекомендованы только после восстановления обмена веществ, а это не ранее середины второго этапа. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пт 12 Июл 2013 - 21:38

Оля, Добрый вечер! Я регулярно стараюсь заниматься фитнесом, аэробикой или в тренажерном зале. Полтора месяца назад подвернула ногу  в голеностопе и не могла заниматься, а сейчас уже все хорошо, поэтому и возобновляю занятия.
На сегодня меню плохое, неожиданно пришлось уехать по делам и не смогла поесть вовремя-  в обед без супа и  еще и без полдника.
Меню на 12.07.13г.
1 день 1 этапа
10-00 стакан воды
10-30 -  кофе и  30гр. брынзы
10-50 - завтрак- запеканка творожно -рисовая 65гр. с расплавленным 1 кусочком горького шоколада =65г
12-50- второй завтрак - молодой картофель 120гр.лобби тушенное 100гр. мясо кур. 50гр. =270г
17-00- обед. тоже самое.
19-00-салат из огурцов с укропом и петрушкой 150 гр., омлет с зел. 120 гр. горошком.=270г
22-00- чай с медом и лимоном.
23-30 - кефир -200гр.
вода 1,5л. буду стараться еще допить сегодня.

вес на начало программы - 86 кг
вес в прошлую пятницу - 84 кг
вес сегодня -86 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 0 кг
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Июл 2013 - 8:01

 :пятница:  
Будем стараться! Успехов тебе и удач! 
Продолжаем! ladoshki 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 13 Июл 2013 - 13:19

Добрый день!
Да, меню с ошибками.
Держи порции 250г, с супом 350г.
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.
Если уезжаешь, то бери с собой хотя бы кефир.
Суп можно есть в любое время.
Идем дальше! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Сб 13 Июл 2013 - 17:02

Добрый день!
1. Оля, а как мне быть если до занятий спортивных и после них нельзя есть 2 часа, получается большой перерыв, как быть?! (сегодня тоже занималась аэробикой). Про суп поняла, у меня иногда второй завтрак выпадает как раз на обед. Теперь кефир буду брать с собой если вдруг уезжаю.
2. Оля, а можно кефир в это время заменять баночкой Активия натуральной(ее удобнее брать с собой) в ней нет ни фруктов , ни сока, она похожа на кефир? Йогурт можно только домашнего приготовления.
 Меню на 13-07-13
2 день 1 Этапа
09-35 стакан воды
10-00 -  чай,  30гр. брынзы, 2 кус. горького шоколада сыр добавляем только к кофе
10-30 - завтрак- салат с помидором, яйцом, укропом и листьями салата-120гр.
11-30 - 12-45 Аэробика (0,5  л. воды)
13-30- второй завтрак - чай с хлебцом и с 20гр. брынзы, отв.рыба 75гр,салат из помидоров 100гр. =?г
15-45- обед - суп куриный с мясом? -250гр., зел.лобби тушенное 75 гр. кусочек хлеба.
18-00-  баклажаны тушенные с овощами -200 гр. полов. огурца. + белковое блюдо
20-00- творог с персиками 200гр., хлебец с 1 кус. горького шоколада (очень хочется сладкого) + 1 ч.л. меда
23-30 - кефир -200гр.
вода 2,0.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 13 Июл 2013 - 19:47

Добрый вечер!
Арина, сладкого хочется из за недостатка белков в меню. У тебя их практически нет.
В каждой еде должно быть не менее 50-100г белкового блюда - мясо, рыба, яйца, творог.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

По первому твоему вопросу почитай здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вс 14 Июл 2013 - 12:04

Добрый день, Оля! Поняла все, пойду сейчас закупаться мясом)) Статью прочла, сделаю выводы, спасибо.
Меню на 14.07.13
3 день 1 Этапа
09-35 стакан воды
10-00 -  кофе, (сыр не ела, не хотелось), 1/4 баунти + сыр 20г или ложка творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
10-30 - завтрак-рисовая каша -240 гр. + кусочек мяса+ салат
12-30 -  тушенные баклажаны -100гр., тушенная курица -150гр
14-30- Суп с куриным мясом- 250гр., салат из пекин капусты- 100гр. + хлеб
16-30- отв. рыба 100гр и салат с помидор., зеленью и с раст. маслом.150гр
18-30- творог с фруктами  -200гр
23-30 - кефир -200гр.
вода 2,0.

 Оля, я нарушила сегодня время  меню снова, после обеда уснула, поэтому  полдник получился в 18-00, а вместо творога с фруктами в 19-30 у меня был 1 стакан молока.


Последний раз редактировалось: Arina (Вс 14 Июл 2013 - 19:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 14 Июл 2013 - 13:23

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

 К супу добавляем кусочек хлеба, а к кофе сыр 20г или ложкау творога, т.к. кофе выводит кальций из организма. 



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Пн 15 Июл 2013 - 10:00

Доброе утро, Оля.
Меню на 15.07.13
4 день 1 Этапа
09-40  стакан воды
10-00 -  чай, 2 кус. шоколада. 
10-15 - завтрак-отварная говядина - 70гр., тушеные баклажаны -130 гр.
12-15 -  мясо кур., салат огурцы и пекинс.капуста
14-15- Суп с куриным мясом- 250гр., салат - 100гр. + хлеб
16-15- отв. рыба 100гр и салат с помидор., зеленью и с раст. маслом.150гр
18-15- омлет  с зеленью и брынзой -200гр
23-00 - кефир -200гр.
вода 2,0.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Июл 2013 - 13:16

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 17 Июл 2013 - 9:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Начинается ТОТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА страничек всех худеющих!
  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Ср 17 Июл 2013 - 10:31

Доброе утро, Оля
Меню на 16.07.13
5 день 1 Этапа
09-40  стакан воды
10-00 -  чай, 2 кус. шоколада. 
10-10 - завтрак-овсянка на полумолоке 150гр. маленькая порция
12-10 -  мясо кур., 135 гр., тушен баклажаны -120гр.
15-15- Суп с куриным мясом- 250гр.,  хлеб, огурец -100 гр., говяд.50гр.
17-15- огурец -75 гр., печень 75-гр., запеканка - 60гр.
перерыв не менее 2-х ч
18-15- курин. мясо -100гр., + салат
21-20 - мороженное - 50гр.xi-xi 
23-00 - кефир -200гр.
вода 2,0.

 
Оля, сегодня с утра было 85, 300гр.!  
Меню на 17.07.13
6 день 1 Этапа
09-40  стакан воды
10-00 -  кофе, сыр 20гр. 2 кус. шоколада. 
10.15 завтрак
11-00 -тушенная зеленая фасоль в томате- 120гр., куриное мясо- 110гр.
13-00- отв. говядина -100 гр., салат из огурцов  с зеленью- 150гр.
15-00 - Суп - 250гр.,  хлеб,  салат из помид.-100 гр., печень - 50гр.=470г
17-00- запеканка - 150гр. маленькая порция
19-00- салат или каша (еще не знаю)
23-00 - кефир -200гр.
вода 2,0.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 17 Июл 2013 - 16:31

Добрый день!
Арина, держи порции 250г, с супом 350г и не менее 200г.
Перерыв между едой не менее 2-х ч.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Кашу желательно кушать в первой половине дня.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Ср 17 Июл 2013 - 19:29

Оля, а какие белковые продукты не смешивать, гов.печень и суп с  куриным мясом нельзя, да?
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 17 Июл 2013 - 21:07

Тут вроде бы мясо.
А здесь, запеканка какая?
печень 75-гр., запеканка - 60гр.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Ср 17 Июл 2013 - 21:19

Ага, поняла,   было такое вчераxi-xi Буду следить теперь . Есть особо не хотелось, и спешила очень, поэтому запихала кусочек того, кусочек того.))
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 17 Июл 2013 - 22:08

Ага, а желудок должен "голову ломать"... 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 17 Июл 2013 - 22:46

 Умницы вы у меня, и красавицы! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Чт 18 Июл 2013 - 11:05

Спасибо, Татьяна Львовна! Очень хочется постройнеть!
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Июл 2013 - 12:29

 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Чт 18 Июл 2013 - 13:55

Оля, я что -то приболела, ломата в теле и горло болит.
Меню на 18.07.13
7 день 1 Этапа
10-50- стакан воды
11-10 -  чай,  2 кус. шоколада. 
11-30 -рисовая каша - 100гр., запеканка -80 гр.
13-50 -борщ - 200гр., куриное мясо -75 гр., салат из пекинс.капусты, огурцов и болг.перца -75гр. + хлеб
15-50 -печень  75гр. тешеная зеленая фасоль-150гр.
17-50 -салат из пекинс.капусты 100гр., курин.мясо -100 гр
19-50 - творог с абрикосами -200гр.
23-00 - кефир -200гр.
вода 2,0. (я еще пью отвар ромашки и шиповника, Оля, можно -это считать за воду ? )
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Июл 2013 - 14:09

За воду это не сойдет, а вот как лечение - вполне!
Выздоравливай поскорее!  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 18 Июл 2013 - 14:11

 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!  

Считается только чистая вода, но можно пить и отвар\чай\кофе\компот, и общее количество жидкости,желательно,  не должно превышать 3 л.

Выздоравливай!!! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Чт 18 Июл 2013 - 14:23

Спасибо, за поддержку, думаю, я быстро поправлюсь с Вашей поддержкой!  Хлеб с супом был, только забыла написать. А если мне есть не очень хочется, можно не есть, а только пить воду, отвар с медом, чай ?
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 18 Июл 2013 - 14:49

Когда болеешь, можно есть по аппетиту легкие продукты и пить много жидкости. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Сб 20 Июл 2013 - 14:47

Добрый день! Я вроде поправляюсь уже. Сдаю результат
вес на начало программы - 86 кг
вес в прошлую пятницу - 86 кг
вес сегодня -85 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 1 кг

Меню на сегодня 20.07.13
9 день 1 этапа 
10-00 вода
10.15 чай
10.30 завтрак

10-30 кофе, 1ч.л. творога.
12-30 молодой картофель отв. 100гр. , индюшин. котлета-100гр. + салат
14-30 борщ с мясом ?- 200 гр.кусочек хлеба, огурец
16-30 творог с абрикосами -200гр
18-30 рисовая каша- 200гр
кефир
2 л . воды
только 4 еды
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Июл 2013 - 15:37

 :пятница:  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 20 Июл 2013 - 15:38

 Добрый день! Замечательный отвес! 
Для качественного похудения нужно кушать не менее 5 раз.
Кашу лучше есть в первой половине дня.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Во все порции , где есть мясо\рыба  следует добавлять салатик.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вс 21 Июл 2013 - 22:21

Добрый вечер, Оля!
Меню на  21.07.13
10 день 1 этапа 

10-00 вода
10-20 кофе, 1ч.л. творога.
10-40 куриная котлета 80гр. Плов с кусоч.свинины 130гр., огурец.
перерыв не более 3-х ч 
14-30 борщ с криц.200 гр.кусочек хлеба, огурец
16-30 салат из моркови и солен. огурцов и фасоли -100гр. шашлык из кур -150гр., 2 бокала -это 200 гр. кваса (холодного , у нас такая жара!) =450г
18-30 свинина на мангале 150гр., тушеная  стручковая фасоль -100гр.
20-30 мороженное -70гр., 3 шок. конфеты, чай.( Оля, знаю , что ты это зачеркнешь, были на дне рожденья, за все неделю, так захотелось себя побаловать  kap )
кефир
2 л . воды
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 22 Июл 2013 - 17:54

Добрый вечер!
Арина, все баловство будет задерживать твое похудение.По программе, если что то очень хочется, до дрожи в руках, можно съесть(утром ), чтобы не травмировать психику. Но не вечером!
Когда похудеешь, запрещенные продукты будут постепенно возвращаться в рацион, в разумных количествах. А сейчас - настраивайся на победу.
Перерыв между едой не более 3 ч.
Порции не более 250г, с супом 350г. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Вт 23 Июл 2013 - 10:33

Доброе утро, Оля! я понимаю, что сладости нельзя, но так трудно себя сдерживать. Я стараюсь.
 Меню на 22.07.13
11 день 1 Этапа
09-35- стакан воды
09-50 -  чай, кусочек шоколада
10-05-плов 120гр, куриное мясо - 100гр.+ салат
12-30 - яичница 70гр, кур.мясо-85гр.,огурец-5огр
15-00 -салат из зел.горошка, баклажан и огурцов-120гр, сардины в масле-80гр
17-30 -бульон с кур.мясом и яйцом-250гр., хлебец, огурец из огурца салат
19-30 - творог со сливами и черешней -250гр.
20-30 молоко с медом и содой (кашель лечу)
23-00 - кефир -200гр.
1,5 л воды (больше не влазит, т.к. пью еще отвары от кашля)


 Меню на 23.07.13
12 день 1 Этапа
09-50- стакан воды
09-50 - кофе, 1 ч.л. творога
10-25- туш.баклажаны 120гр.,  куриное мясо - 130гр.
12-30 - пшеничная каша  с ложкой растит. масла и грибами 250гр.,
15-30 - бульон с яйцом и кур. мясом- 250гр. салат из огурцов и горошка-100гр
17-30 -тушен.овощи- 150гр. рыба - 100гр
19-30 - творог с грушей -250гр.
23-00 - кефир -200гр.
2,0 л воды
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Июл 2013 - 12:48

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!  
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Arina в Ср 24 Июл 2013 - 19:15

Меню на 24.07.13
13 день 1 Этапа
10-30- стакан воды
11-00 - кофе, 1 ч.л. творога
11-15- пшеничная каша 120гр.,  куриное мясо - 100гр., огурец-40гр.
13-15 - бульон с яйцом-230гр., курин.мяср-50гр., огурец с зеленью и маслом-50гр.
15-45 - была в дороге, поэтому были фрукты- черешня, сливы, абрикосы - около 200гр., хлебец без дрожжевой.
17-45 -тушен.овощи- 150гр. рыба - 100гр, хлебец без дрожжевой.
19-45 - салат из капусты, огурцов и зелени с маслом 150гр., курин. мясо-75гр, груша
23-00 - кефир -200гр.
1,5 л воды
Оля, я завтра уезжаю на две недели. Диету хочу соблюдать, если возможно, то после приезда, я хочу продолжить.
avatar
Arina
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85

Возраст : 34
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Июл 2013 - 20:21

Покажи вес на уход в отпуск! И веселого отпуска!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Arina - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения