Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41141)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Страница 4 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор дымка в Вс 7 Июл 2013 - 12:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 24 июля  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  115  кг
ваш объем талии -  115 см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
2 этап с 12 февраля 2016 г 111, 5
Спойлер:
2 этап с 4 апреля 2014г 91,4 кг
1 этап с 7 марта 2014г 93,9 кг
Блокнот 25.02.2014г 93,9 кг
промежуточный результат 24.01.2014г 90.5 кг
2*2 этап с 15 октября  2013г 97,5 кг
3 этап с 30 сентября  2013г 99,5. кг
2 этап с 24 августа  2013г 104,8 кг
1 этап с 24 июля  2013г 109 кг
Блокнот с 10 июля  2013г 115 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 5 Апр 2014 - 12:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Авг 2013 - 15:21

 :пятница:   

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор дымка в Пт 23 Авг 2013 - 21:38

 Добрый вечер! Замечательный отвес!ladoshki 
Молодец! Все хорошо!

Татьяна, мы тебя поздравляем с  очередной медалью
за сброс  целых  10 кг  веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.

     

И еще!

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


Ответь пожалуйста на вопросы  (когда сможешь)  в этой теме http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 24 Авг 2013 - 7:46

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП      
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась
соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции
сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не
будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой
начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный
для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится
разгрузка  
 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись privet

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Авг 2013 - 9:10


Сбросить 10кг на первом этапе,
это - КРУТО!
Горжусь тобой и уважаю!
Дальнейших успехов!

    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб 24 Авг 2013 - 16:58

Спасибо большое, вы все лучшие!!!!

1 день 2 этапа
24.08.13 суббота
8-30 вода
8-45 чай+шок. 
9-00 рыба под омлетом+салат=200г
12-00 овощное рагу с курицей 200г
14-30 суп+котлета+салат+хлеб=250г
17-30 салат+брынза=200г
20-00 курица 50г+салат150г=200г
23-00 кефир 200г
вода 2 л

Привет! Интернет наладили))))))))))))))))))))))))))))))))))privet 

2 день 2 этапа
25.08.13 воскресенье
8-30 вода
8-45 чай+шок.
9-00 овсянка с мёдом+салат=200г
12-00 кабачок фаршированый мясом и творогом 200г
14-30 суп с курицей+хлеб=250г
17-00 творог с киви 200г
19-00 салат+яйцо=200г
22-00 кефир 200г
вода 2л

3 день 2 этапа
26.08.13 понедельник
6-30 вода
6-50 чай+шок.
7-20 творог с яблоком 200г
10-00 салат+рыба=200г
12-00 бульон с курицей+хлеб=250г
14-30 бигус 200г
17-00 салат+яйцо=200г
19-00 творог+слива=200г
22-00 варенец 200г
вода 2л

4 день 2 этапа
27.08.13 вторник
8-30 вода
8-50 чай+шок.
9-20 бигус 200г
12-30 творог+салат=200г
14-30 суп с мясом+хлеб=250г
17-00 салат с брынзой 200г
19-00 салат+яйцо
22-00 кефир 200г
вода 2л

Оля, если 200г еды иногда не входят, можно 150г?)))))
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 27 Авг 2013 - 7:22

Сделала правку, а число всё равно 24 авг. стоит((( Вот и пишу подряд второе сообщение
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Вт 27 Авг 2013 - 10:19


Лучше этого не делать! Желудок должен быть заполнен всегда в одинаковом объема, а если точно знаешь, что 200г еды не съешь, то лучше, еще да еды, выпить полстакана, или четвертушку стакана, воды, и сразу же кушать!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 27 Авг 2013 - 10:48

Татьяна, добрый день, теперь я буду вести твою страничку с Татьяной Львовной, у меня просьба, подробнее расписывать меню, например из чего состоит салат. А что вкусно овсянка с мёдом и салат? или салат фруктовый был?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 27 Авг 2013 - 17:04

Добрый вечер!privet 

@ЮлияАлександровна пишет:
Через неделю у нас с тобой
начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный
для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится
разгрузка  

Мне удобно в выходные(воскресенье)
 




ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись privet
У меня OPERA, возможно нужна будет помощь по вставкам)))
 
И ещё вопросик: по какому принципу назначаются продукты в разгрузку?)))

avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 27 Авг 2013 - 17:15

Добрый вечер, Таня, раньше ты делала разгрузки? Мы рекомендуем всем начинать разгрузчные дни начинать с твёрдой мясо/рыба/творог...лучше мясо или рыба, они сытнее, следующая должна быть жидкая молоко/молокочай/кефир, и так чередуем до 3 этапа.
Сейчас на форуме произошли некоторые изменения, возможно помощь и не пригодится, попробуй, если не выйдет, я поправлю 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 27 Авг 2013 - 17:34

Юля, я раньше не делала разгрузок, можно уже в воскресенье начинать? Ты мне подскажешь, что кушать или на мой выбор? про чередование разгрузок я всё прочитала, это мне понятно, мне не понятно - я сама продукт должна выбрать?(т.е если  это твёрдая, то я могу, например, выбрать курицу), или ты мне конкретно пордукт говоришь(может мне его в рационе мало?)не знаю

на счёт таблиц, то я позже сделаю, сейчас спать скоро буду, да дочу к линейке школьной готовлю(вернее её форму)))
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 27 Авг 2013 - 17:49

Выбирать продукт ты будешь сама, только мне об этом сообщать, например ты пишешь меню на субботу и сразу говоришь завтра у меня разгрузка на ....
И потом мы ещё сдаём отчёт о проведённой разгрузке на своей страничке, что бы я и Татьяна Львовна сразу могли увидеть, что да как, и в своей таблице, если я захочу посмотреть через месяц, как прошла та или иная разгрузка или как идёт чередование. Отчёт по разгрузке сдаётся так:
Разгрузка на ...
вес утром ...
вес вечером то го же дня
вес утром следующего дня
отвес за сутки...
Вроде всё  

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср 28 Авг 2013 - 16:24

Всем доброго времени! Юля, спасибо за разъяснение, всё ясненько)))) Осталось только с таблицами разобраться, я всё в тетрадочку записываю, как только сделаю, сразу отпишусь)))

5 день 2 этапа
28.08.13 среда
6-20 вода
6-35 чай+шок.
6-50 гречка с мясом+салат овощой(помидор, капуста, перец болг., морковь)=200г
8-20 яблоко 100г
9-50 кабачок фаршир. мясом с творогом 200г
12-00 бульон с курицей+хлеб=250г
14-00 рыба+салат тот же=200г
16-30 салат тот же+яйцо=200г
19-00 салат тот же+брынза=200г
22-00 кефир 200г
вода 2л
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 28 Авг 2013 - 16:29

Добрый вечер, если в бульоне была зелень или овощи, тогда порядок 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср 28 Авг 2013 - 16:35

Да, были тушёные морковь, лук и укроп))) Я работаю в д/саду, мне повар оставляет, чтоб без катошки было, поэтому если пишу бульон, то он в таком варианте, если просто, то добавляю салат овощной или туш. овоши)))
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 28 Авг 2013 - 16:37

ladoshki  

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Ср 28 Авг 2013 - 17:04


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 30 Авг 2013 - 10:44

Добрый вечер! Девочки, я в ШОКЕ!!!!! Это уже второй раз, не пойму, что происходит? Несколько дней назад отписывала меню, на след. день зашла, а его НЕТ!!! Ну, думаю, наверное написала, а отправить - не отправила... Вчера, т.е. в четверг, написала, ОТПРАВИЛА, ещё и проверила, что отправила, сейчас захожу, а его НЕТ!!! Что за мистика? 

 Дубль два 
6 день 2 этапа
29.08.13 четверг
8-30 вода
8-45 чай+шок.
9-00 рыба в фольге+туш. овощи=200г
12-00 салат овощной+голубец(капуста, мясо, рис)=200г
14-30 суп овощной с курицей+хлеб=250г
15-30 вишня 120г
17-00 творог с яблоком 200г
19-00 яйцо+салат=200г
22-00 кефир 200г
вода 2л

7 день 2 этапа
30.08.13 пятница
6-20 вода
6-35 чай+шок.
6-50 салат овощн.+курица=200г
9-20 рыба в фольге+туш. овощи=200г
11-40 борщ+тефтель+салат овощн.+хлеб=250г
14-00 курица+салат=200г
15-30 киви 70г
17-00 творог с яблоком 200г
19-00 омлет+салат=200г
22-00 кефир 200г
вода 2л

вес на начало программы 115 кг
вес в прошлую пятницу 104,8  кг 
вес сейчас 103,7
отвес за неделю 1,1 кг
отвес общий 11,3 кг

Юля, разгрузки буду делать в воскресенье, но первую проведу завтра, в субботу, т.к. у папы 1 сентября день рождения))) Разгрузка на рыбе.
Вес завтра ещё утром замерю
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Авг 2013 - 10:57

Доброе утро! Отличный отвес за неделю, поздравляю. 
Салаты из кого? Отрегулируй время приёма пищи, у тебя иногда более 3 часов перерыв.
хорошо, по разгрузке понятно, вечером перед разгрузкой, нужно съесть таблетку аспаркама, если отвес по разгрузке будет более 1 кг, то нужно будет пропить аспаркам 3 раза по 1 таблетке.
Удачной тебе разгрузки 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Авг 2013 - 11:08

 :пятница:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 30 Авг 2013 - 12:08

салаты из овощей))) помидор, огурец, капуста, перец, лук, морковь

а где больше трёх часов?не знаю
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Авг 2013 - 12:25

Не нашла, больше трёх, а вроде видела, наверное общиталась, извини. А тебе не удобнее будет кушать в одни и те же часы? Например
7.00
9.30
12.00
14.30
17.00
или
6.00
9.00
12.00
15.00
18.00
и тебе проще и мне не нужно высчитывать ?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 30 Авг 2013 - 12:36

Нет, я работаю по сменам))) когда начинаю в 6 ч., значит я с утра, ну а потом во вторую смену, часы можешь не считать, я очень ответственная, временной интервал соблюдаю чётко, я же педагог с 22-летним стажем)))tongue
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Авг 2013 - 12:40

Ладно, как тебе будет удобно!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 30 Авг 2013 - 12:49

avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 30 Авг 2013 - 13:00

Юленька, поправь меня, я про рыбу павильно поняла?
Рыбу 500г отварить, а бульон нужен?
Утром пить воду перед чаем?
Еда также через 2-3 часа?
вода 2-3 стакана?
Извини за назойливость, но не хочу накосячить))) Мож чё забыла?
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Авг 2013 - 13:08

Нет, бульон не нужен, только рыба, воду пить перед чаем, чай без шоколада, воду старайся пить очень умеренно, потому что не хватит, пить лучше или до еды или через 40-60 минут после еды. Приёмы как обычно через 2-3 часа.
Завтрак следующего дня жидкий либо супчик с мяском, либо окрошка на кефире ( огурец, яйцо, мясо, соль, перец, растительное масло, кефир).
Вроде всё. Не скучной тебе разгрузки. Все остальные твёрдые разгрузки проводятся так же :ок:


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 30 Авг 2013 - 13:22), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 30 Авг 2013 - 13:22

Всё понятно)))
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 1 Сен 2013 - 18:47

Добрый вечер!
8 день 2 этапа(разгрузка на рыбе)
31.08.13 суббота
8-00 вода
8-15 чай
8-30, 11-30, 14-00, 16-00, 18-00 рыба по 100г
+ 600г воды
21-00 кефир
Разгрузка прошла хорошо

вес утром 103,5
вес вечером 103,2
отвес за разгрузку 300г

9 день 2 этапа
1.09.13 воскресенье
вес утром 103,1
8-00 вода
8-15 чай+шок.
8-30 уха 200г
11-00 курица+салат из морск. каусты с луком=200г
13-30 щи постные+печень туш. с овощ. в кефире+хлеб=250г
16-00 творог+киви=200г
18-00 перец форшир. мясом+салат(огурцы, помидоры)=200г+бокал сухого красного вина(у папы день рождения))))
21-00 кефир
вода 2л
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Сен 2013 - 20:27

 :разгр:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 2 Сен 2013 - 10:03

Добрый день, ну как твои впечатления о разгрузке? Какую рыбку брала? Меню принято, молодец  С прошедшим ДР твоего папу  

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Сен 2013 - 10:46

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 2 Сен 2013 - 15:14

Добрый вечер! Спасибо, папе передам))) 
Разгрузка прошла легко, делала дела домашние, успевала только на часы и смотреть, чтоб время не проустить. Рыбка пангасиус, ооооччч. вкусная, я её в фольге сделала(в воде бы сильно разварилась), не солила, т.к. морская (вроде)), а вот воды оказалось мне мало, я ещё чашку чая без сахара выпила, очень чая захотелось, аж слюни текли))
Следующую планирую на молокочае провести.

10 день 2 этапа
02.09.13 понедельник
8-30 вода
8-45 чай+шок.
9-00 рыба в фольге+салат(огурцы, помидоры)=200г
12-00 курица+туш. кабачки=200г
14-30 бульон+салат тот же+голубец+хлеб=250г
17-00 яйцо+салат тотже=200г
19-00 творог с яблоком 200г
22-00 сыворотка 200г
вода 2л
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 2 Сен 2013 - 15:16

Меню принято! С таблицой разгрузок не разобралась?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Сен 2013 - 17:03

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 2 Сен 2013 - 18:08

Юля, я обязательно разберусь, просто пока некогда, с работы прибегаю и за комп.( опять же по работе), учебный год начался, надо деток учить, всё же в нэте берём))) 
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 3 Сен 2013 - 8:39

ladoshki 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Сен 2013 - 9:08


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 3 Сен 2013 - 17:52

Добрый вечер!privet 
11 день 2 этапа
3.09.13 вторник
6-20 вода
6-35 чай+шок.
6-50 кабачок туш.+голубец=200г
9-00 творог с яблоком, мёдом 200г
11-45 щи с мясом+салат(огурцы, помидоры)+хлеб=250г
14-00 брынза+салат тот же=200г
16-15 яйцо+овощи туш.(перец болг., капуста цветн., лук, помидор)=200г
18-45 творог+салат(огурец, капуста, помидор, перец болг.)=200г
22-00 кефир 200г
вода 2л

Все салаты заправляю раст. маслом)))))

А сколько дней длится 2 этап?

Наталька23 моя родная сестра))) Я выше об этом писала ещё Оле-Дымке))), это я её пригласила, и ещё 4-х девочек, так как сразу увидела результат
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 4 Сен 2013 - 9:35

Доброе утро! Отличное меню  
И что все 4 девочки здесь?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Сен 2013 - 11:36

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения