Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Сегодня в 7:49 am автор sirinka

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Сегодня в 7:48 am автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Сегодня в 7:46 am автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Вчера в 5:53 pm автор Розочка

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Вчера в 5:24 pm автор Белашова Татьяна

» Интервью с медалистками 5 кг
Вчера в 1:19 pm автор Ника

» Игра " Слова"
Пн Ноя 12, 2018 7:11 pm автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Страница 19 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор дымка в Вс Июл 07, 2013 9:11 am

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 24 июля  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  115  кг
ваш объем талии -  115 см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
2 этап с 12 февраля 2016 г 111, 5
Спойлер:
2 этап с 4 апреля 2014г 91,4 кг
1 этап с 7 марта 2014г 93,9 кг
Блокнот 25.02.2014г 93,9 кг
промежуточный результат 24.01.2014г 90.5 кг
2*2 этап с 15 октября  2013г 97,5 кг
3 этап с 30 сентября  2013г 99,5. кг
2 этап с 24 августа  2013г 104,8 кг
1 этап с 24 июля  2013г 109 кг
Блокнот с 10 июля  2013г 115 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб Апр 05, 2014 9:35 am), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт Янв 07, 2016 9:27 am

Поняла, всё по прежней схеме)))
За Юлю очень рада! 
Завтра начинаю)))
Благодарю

Ariya
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ника в Чт Янв 07, 2016 9:42 am

Удачи, Танюш! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб Янв 09, 2016 4:24 am

Приветик девочки!
8 января
блокнот
1 день 
9-00 вода 250
9-15 шокол.+чай 250
9-30 гречка с мясом(говядина) и овощами( как плов, только с гречкой)       250
12-00 творог 100 + 150 яблоко=250
14-30 суп гороховый с мясом(без картохи) 250+салат из морской                   капусты 100=350 и кусочек хлеба с отрубями
17-00 перец фаршир. 250
19-00 рыба под омлетом 100+салат из св. капусты= 250

вода 2 л
на ночь кефир


Последний раз редактировалось: Ariya (Сб Янв 09, 2016 10:59 am), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Янв 09, 2016 7:07 am

привет, напомню, что в день должно быть 2 салата с раст. маслом минимум. С возвращением ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб Янв 09, 2016 11:06 am

Привет,девочки! я пропустила в записи салат, подписала)))

9 января
блокнот
2 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба под омлетом 120+салат из св. капусты=250
12-00 творог с яблоком 250
14-30 бульон с мясом 200+салат из св. капусты150 хлеб=350
17-00 творог 100+салат(огур., помид.)150=250
19-30 перец фаршир. 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс Янв 10, 2016 6:30 am

Привет,девочки! 

10 января
блокнот
3 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба  120+салат из морск. капусты 130=250
12-00 творог с грушей 250
14-30 бульон с мясом 200+салат из св. капусты 150 хлеб=350
17-00 курин. грудка 100+салат(огур., помид.)150=250
19-30 печень 100+салат из св. капусты 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ника в Вс Янв 10, 2016 8:31 am

Приветик, Танюшка!
Всё хорошо. Продолжаем работу на блокноте.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн Янв 11, 2016 1:55 pm

Привет,девочки! 

11 января
блокнот
4 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 КУРИЦА  100+салат из  капусты 150=250
12-00 творог с помидором и чесноком 250
14-30 бульон с мясом 200+салат из св. капусты 150 хлеб=350
17-00 печень 100+салат(огур., помид.)150=250
19-30 рыба 100+салат из св. капусты 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Янв 11, 2016 2:02 pm

Добрый день! Всё замечательно!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт Янв 12, 2016 4:05 pm

Привет,девочки! 

12 января
блокнот
5 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 кальмары  100+салат из  капусты 150=250
12-00 творог с яблоком 250
14-30 бульон с мясом 200+салат из морск. капусты 150 хлеб=350
17-00 курица 100+салат(огур., помид.)150=250
19-30 рыба под омлетом 130+салат из св. капусты 120= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Янв 13, 2016 8:28 am

Добрый день! Ну давай наверное на первый этап перебирайся меню у тебя в порядке

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср Янв 13, 2016 1:44 pm

Привет,девочки! 


Юленька, меню-то вроде в порядке, да вес что-то еле еле уходит. Вчера к онкологу ходила на консультацию, рассказала ей про нашу программу. Сказала как обстоят дела, и как это было в прошлый раз.
Она мне объяснила, что такой стресс жуткий организм перенёс и физически и психологически, поэтому может и сопротивляться. Давай я ещё на блокнотике как положено посижу, пусть организм привыкнет, успокоится.
Я думаю, что через пару деньков сдастся)))) Вес пока колеблется 115-114,5. Вчера утром было 114,3, а сегодня 114,5.
В прошлый раз у меня ушло килограмма 4 за первую неделю.
Ну вот, высказалась))) Вердикт за тобой)))


13 января
блокнот
6 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба  100+салат из  морск. капусты 150=250
12-00 творог с грушей 250
14-30 бульон с мясом 200+салат из морск. капусты 150 хлеб=350
17-00 курица 100+салат(огур., помид.)150=250
19-30 кальмары 130+салат из огур., помид. 120= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Янв 13, 2016 1:50 pm

Танюша, блокнот для тех, кто воовбще ничего не кумекает, а у тебя всё в порядке, по этому завтра первый этап, порции те же всё то же, только типа повышение в ранге ))) Повторное похудание всегда идёт сложнее, почему не поняла ещё, я сама повторно сбрасываю уже 3 года, правда программу придерживаюсь не точно. А у тебя ещё плюс стресс и лекарства были/ есть гормональные да? Так что наберись дорогая терпения и работаем, тише едешь, дальше будешь, так даже лучше, успевает кожа подтянуться и грудь не обвисает как тряпочка, это уж точно могу сказать.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт Янв 14, 2016 3:46 am

Ой, спасибо за одобрение)))
Сегодня будет тогда 1 этап. Да, лекарств было куча+гармональные. Я чувствую, что отёки уже спадают. У мегя сейчас утро, я меню к вечеру отпишу. Ещё раз спасибо
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт Янв 14, 2016 2:19 pm

14 января
1 этап
1 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица 100+винегрет(без картохи) 150=250
12-00 творог с тыквой сырой 250
14-30 бульон с мясом 200+салат из капусты 150 хлеб=350
17-00 котлетка куриная(без хлеба) 100+салат(лук, помид.)150=250
19-30 бигус 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Янв 15, 2016 7:51 am

Доброе утро! Вчера было всё хорошо, как твой отвес за неделю?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт Янв 15, 2016 12:21 pm

Всем приветиииик!!!!

вес на начало программы 115
вес сегодня 112,7
отвес 2,3
отвес за программу 2,3



15 января
1 этап
2 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 бигус 250
12-00 творог с тыквой сырой 250
14-30 бульон с мясом 200+салат из капусты 150 хлеб=350
17-00 рыба 100+салат(лук, помид.)150=250
19-30 салат из морск. капусты с яйцом(1 шт.), луком раст маслом 250

вода 2л
на ночь кефир

avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Янв 15, 2016 12:27 pm

Привет!Замечательнейший отвес! меню в порядке!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт Янв 15, 2016 2:55 pm

Ага, больше переживала))) паникёрша(это я про себя)))))
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Янв 15, 2016 2:58 pm

ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор sirinka в Сб Янв 16, 2016 8:18 am

Доброго дня, Татьяна.
Пришла сюда с приглашением посетить и другие разделы нашего форума: очень много игр (http://www.mypishka.net/f144-forum), есть тема для рукодельниц (http://www.mypishka.net/t4133-topic) и т.д.
А на этой неделе проводим 2 опроса-голосования:
http://www.mypishka.net/t4152-topic и http://www.mypishka.net/t4153-topic
Было б очень приятно, если зайдешь и примешь участие.
Вместе и худеть веселей!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб Янв 16, 2016 12:16 pm

Всем привет!


16 января
1 этап
3 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба тушёная с овощами 250
12-00 творог с яблоком 250
14-30 рассольник с мясом 200+салат из капусты 150 хлеб=350
17-00 печень 100+салат из св. капусты 150=250
19-30 перец фаршированный  250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ника в Сб Янв 16, 2016 5:26 pm


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн Янв 18, 2016 4:37 am

Всем привет!


17 января
1 этап
4 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 ленивый голубец 150+свекольный маринад 100= 250
12-00 творог с яблоком 250
14-30 суп гороховый с мясом 200+салат из капусты 150 хлеб=350
17-00 кальмары 150+салат из св. капусты 150=250
19-30 рыба под омлетом 150+салат из морск кап 100=250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Янв 18, 2016 8:44 am

Добрый день!Всё у тебя вкусно, молодец!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн Янв 18, 2016 3:22 pm

Всем привет!


Спасибо, Юля))) Что есть пока в холодильнике, то и готовлю. Поэтому не очень разнообразно каждый день, зато стараюсь в день что-то придумывать. Дааа, лето-осень самый похудительный сезон)))



18 января
1 этап
5 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 тефтель 150+свекольный маринад 100= 250
12-00 творог с грушей 250
14-30 суп с яичными хлопьями с мясом 200+салат из капусты 150 хлеб=350
17-00 рыба 100+салат из св. капусты 150=250
19-30 сыр рассольный 100+салат из морск кап 150=250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Янв 19, 2016 7:38 am

Доброе утро! С Крещением Господним!
@Ariya пишет:лето-осень самый похудительный сезон)))
Согласна!Меню в порядке, что такое свекольный маринад?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт Янв 19, 2016 2:33 pm

Всем привет!

Свекольный маринад - это отварна свёкла, натёрта на крупной тёрке, лук репчатый, раст. масло и чуть-чуть уксуса или лимонного сока



19 января
1 этап
6 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 печень 150+салат: морковь с яблоком, раст,масло 100= 250
12-00 творог с тыквой 250
14-30 щи с мясом 200+салат огур, помид 150 хлеб=350
17-00 гречка с мясом и овощами 250
19-30 кальмары 100+салат из морск кап и зелён. горошка 150=250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Янв 19, 2016 2:41 pm

@Ariya пишет:Свекольный маринад - это
у нас это салатом называется ))) вкусненько
Меню в порядке

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср Янв 20, 2016 3:51 pm

Всем привет!

20 января
1 этап
7 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 омлет 100+салат: морковь с тыквой, раст,масло 150= 250
12-00 творог с малиной 250
14-30 бульон с мясом 200+салат тот же 150 хлеб=350
17-00 бигус 250
19-30 рыба 100+салат тот же 150=250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Янв 21, 2016 6:45 am

Привет! Всё в полном порядке!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт Янв 21, 2016 3:52 pm

Всем привет!

21 января
1 этап
8 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 бигус 250
12-00 творог с яблоком 250
14-30 суп с фасолью с мясом 200+салат: тыква с луком 150 хлеб=350
17-00 курица 100+салат тот же 150= 250
19-30 печень 100+салат тот же 150=250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт Янв 22, 2016 6:49 am

Всем приветик!!!!

Юля, всё неделю всё шло как надо, на весы встаю каждое утро, смотрю динамику, сегодня должно быть отвес не менее 0,6кг!!!!! а сегодня встаю.... и всего минус 0,2.....
Но ночью начались КД, меня всю аж вздуло. Возможно это из за КД?

И ещё, я тут приболела сегодня, орви, течёт со всех дыр+кд)))) даже с работы отпросилась. Меню стараюсь соблюдать, а вот насчёт воды... тут мама приехала ухаживать, так она меня тёплыми отварами пичкает))) заботится! так что воды в чистом виде не знаю сколько получится, жидкости-то будет достаточно, мне надо быстро на ноги встать, чтоб в понедельник на работе как штык была!

вес на начало программы 115
вес в прошлую пятницу 112,7
вес сегодня 112,5
отвес за неделю 0,2
отвес за программу 2,5



22 января
1 этап
9 день
9-00 вода
9-15 вода тёплая с ложкой мёда(лечусь)
9-30 гречка с мясом и овощами 250
12-00 рыба 100+салат из кваш. капусты, зел. горошка, лука 150=250
14-30 бульон с курицей 200+тот же, хлеб 150=350
17-00 творог с грушей 250
19-30 кальмары 125+салат тот же 125= 250

вода +отвары на травах( сегодня и возможно завтра, т.к. кашель сильный и горло) не считаю, но не менее 2л, даже больше
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Янв 22, 2016 7:38 am

Доброе утро! Конечно КД могут приносить отёки + простуда тоже слизистая отекает, отвес есть и ладно, меню у тебя хорошие, а значит твоя главная задача выздороветь.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс Янв 24, 2016 5:14 am

 Всем привет!

23 января
1 этап
10 день
9-00 вода
9-15 вода тёплая с ложкой мёда
9-30 бигус 250
12-00 кальмары 100+салат из кваш. капусты, зел. горошка, лука 150=250
14-30 бульон с курицей 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 творог с грушей 250
19-30 рыба 125+салат тот же 125= 250

вода +отвары на травах не менее 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ника в Вс Янв 24, 2016 6:27 am


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс Янв 24, 2016 11:13 pm

Всем привет!

24 января
1 этап
11 день
9-00 вода
9-15 вода тёплая с ложкой мёда
9-30 гречка с мясом и овощами 250
12-00 печень 100+салат из свёклы, лука 150=250
14-30 бульон с курицей 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 творог с тыквой 250
19-30 рыба 100+салат тот же 150= 250

вода  2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Янв 25, 2016 7:22 am

Доброе утро! Меню в порядке, как самочувствие?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн Янв 25, 2016 3:40 pm

Всем привет!


Самочувствие получше, температуры нет, остался пока кашель, но уже проходит.


Всех Танюшек с праздником!



25 января
1 этап
12 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 бигус 250
12-00 салат из капусты 150 и чечевицы 100=250
14-30 рассольник с мясом 200+салат из капусты, хлеб 150=350
17-00 салат из моркови 200+котлетка паровая 50= 250
19-30 курица 100+салат огурец, помидор, перец болг., маслины, листья салата 150= 250

вода  2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Янв 26, 2016 7:02 am

Доброе утро! Меню в полном порядке!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт Янв 26, 2016 4:04 pm

Всем привет!

26 января
1 этап
13 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 салат из капусты 150 и чечевицы 100=250
12-00 творог с тыквой 250
14-30 борщ с мясом 200+салат из капусты, хлеб 150=350
17-00 салат из моркови 200+яйцо 50= 250
19-30 солянка с мясом 250

вода  2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 19 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения