Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Страница 20 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор дымка в Вс 7 Июл 2013 - 12:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 24 июля  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  115  кг
ваш объем талии -  115 см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
2 этап с 12 февраля 2016 г 111, 5
Спойлер:
2 этап с 4 апреля 2014г 91,4 кг
1 этап с 7 марта 2014г 93,9 кг
Блокнот 25.02.2014г 93,9 кг
промежуточный результат 24.01.2014г 90.5 кг
2*2 этап с 15 октября  2013г 97,5 кг
3 этап с 30 сентября  2013г 99,5. кг
2 этап с 24 августа  2013г 104,8 кг
1 этап с 24 июля  2013г 109 кг
Блокнот с 10 июля  2013г 115 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 5 Апр 2014 - 12:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 26 Янв 2016 - 18:04

Всем привет!

26 января
1 этап
13 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 салат из капусты 150 и чечевицы 100=250
12-00 творог с тыквой 250
14-30 борщ с мясом 200+салат из капусты, хлеб 150=350
17-00 салат из моркови 200+яйцо 50= 250
19-30 солянка с мясом 250

вода  2л
на ночь кефир

Ariya
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 27 Янв 2016 - 9:51

Доброе утро! Всё в норме, молодец!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср 27 Янв 2016 - 17:48

Всем привет!


Юля, что-то с весом не то, он прыгает туда сюда, не знаю почему, но в любимые джинсы уже вхожу без мыла. Посмотрим , что в пятницу будет.

27 января
1 этап
14 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 солянка с мясом 250
12-00 творог с тыквой 250
14-30 суп гороховый с курицей 200+салат из свёклы с луком, хлеб 150=350
17-00 капуста тушеная 175+котлетка рыбная 75=250
19-30 салат из моркови, кукурузы, лука 200+яйцо 50= 250

вода  2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Янв 2016 - 9:12


Доброе утро!
@Ariya пишет:то-то с весом не то, он прыгает туда сюда, не знаю почему, но в любимые джинсы уже вхожу без мыла.
про кг:
ПОЧЕМУ НЕ УХОДЯТ КГ или уходят, но мало!?
Ну вот скажите, вас кто-то просил взвешиваться??
Девочки запомните вес в кг - это НИЧТО, а вот СМ и ОБЪЁМЫ (фото) - ЭТО ВСЁ
Ну разве вам важно какая цифра на весах, если вы легко влетаете в джинсы и окружающие замечают, что вы похудели и похорошели??
Вы же на лоб себе эту цифру не клеите и вас по этому не оценивают
Итак вес в кг зависит от:
Поели, попили? В туалет сходили или нет? Соленое ели или нет? КД скоро или нет? Алкоголь задерживает жидкость! Крепатура даёт задержку на весах! Красивые мышцы дают прибавку в весе и я не говорю о "качках"!
Успокойтесь! ☝☝☝
Весы- это вчерашний день!
Сантиметры и внешнее отражение- вот истина, которая отражает вашу работу над собой!
кукуруза в салате мороженная или консервированная? А как ты делаешь солянку?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт 28 Янв 2016 - 19:03

Приветик)))
спойлер почитала, 
кукуруза консервированная(видимо нельзя такую),
 солянка - тушу: капуста, морковь, лук, помидоры мороженые, добавляю солёный огурчик, иногда зелёный горошек консервир., но не всегда,  в это раз не было его(не солю), мясо.

28 января
1 этап
15 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 винегрет 200+яйцо 50= 250
12-00 творог с грушей 250
14-30 щи с курицей 200+салат из свёклы с луком, хлеб 150=350
17-00 салат из тыквы, моркови, яблока 175+котлетка рыбная 75=250
19-30 салат из фасоли моркови лука 250

вода  2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Янв 2016 - 9:17


Доброе утро!
@Ariya пишет:кукуруза консервированная(видимо нельзя такую)
совершенно верно, рекомендуем использовать мороженный горошек и кукурузу..
Спасибо за рецепт солянки.
Меню в порядке, жду отчёт по весу! privet

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 29 Янв 2016 - 11:50

Всем приветик!


вес на начало программы 115
вес в прошлую пятницу 112,5
вес сегодня 112,2
отвес за неделю 0,3
отвес за программу 2,8



29 января
1 этап
16 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 котлетка рыбная75+капуста тушёная 175=250
12-00 
салат из свёклы, лука 175+курица 75= 250
14-30 щи с мясом 200+салат луковый, хлеб 150=350
17-00 творог с малиной 250
19-30 кальмары 100+салат тыква, лук 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Янв 2016 - 11:55

Добрый день!
@Ariya пишет:отвес за неделю 0,3
какая ты жадина )))
Меню как всегда в порядке. А салат луковый, как делаешь?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 1 Фев 2016 - 5:08

приветик!

Салат делаю так: режу лук полукольцами, ошпариваю кипятком, потом воду сливаю, присаливаю, добавляю масло раст., иногда сок лимона, когда есть дома)))

Юля, на выходных ездили за город, на дачу с ночевьём, там не интернета, в субботу питалась по программе, за воскресенье пишу отчёт

[size=16]31 января
1 этап
18 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица75+салат из капусты 175=250
12-00 
творог с тыквой 250
14-30 бульон с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 творог с малиной 250
19-30 рыба под омлетом 150+салат тот же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир


[/size]
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 10:08

Добрый день! Молодец, всё в норме.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 1 Фев 2016 - 17:15

приветик!


1 февраля
1 этап
19 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба75+салат из капусты 175=250
12-00 
творог с грушей 250
14-30 бульон с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 творог со смородиной 250
19-30 кальмар 150+салат тот же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 17:23

Привет, не голодно тебе сегодня?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 2 Фев 2016 - 18:00

приветик!


неа, не голодно)))


2 февраля
1 этап
20 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица 100+овощи тушёные(баклажан, перец, помидор, кабачок) 150=250
12-00 
творог с тыквой 250
14-30 борщ с мясом 200+салат луковый, хлеб 150=350
17-00 рыба под омлетом 100+салат луковый 150= 250
19-30 кальмар 150+овощи те же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Фев 2016 - 15:08

Привет, всё в норме

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 5 Фев 2016 - 16:36

Всем приветик!

Юля, в четверг ездила на обследования, забыла сказать, нельзя было кушать, проверяла кишечник, там клизмы всякие, делали ирригоскопию. Есть начала только в пятницу.


вес на начало программы 115
вес в прошлую пятницу 112,2
вес сегодня 111, 8
отвес за неделю 0,4
отвес за программу 3,2



5 февраля
1 этап
22 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 бульон=250(так надо после процедуры)
12-00 салат из свёклы, лука 175+курица 75= 250
14-30 щи с мясом 200+салат луковый, хлеб 150=350
17-00 творог с малиной 250
19-30 кальмары 100+салат тыква, лук 150= 250

вода 2л
на ночь кефир


avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 16:54

Привет, как прошло обследование? С отвесом Меню в порядке

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб 6 Фев 2016 - 4:32

Результаты только через 10 дней. Но на вскидку Врач сказал, что без изменений после операции, это хорошо. Буду ждать результата, это после 15-го только. Всё будет хорошо)))
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Фев 2016 - 9:45

Желаю хороших результатов.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб 6 Фев 2016 - 14:30

Всем привет!


6 февраля
1 этап
23 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица 100+салат из капусты 150=250
12-00 творог с яблоком= 250
14-30 щи с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 печень 100+салат тот же 150= 250
19-30 рыба под омлетом 100+салат тот же 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 7 Фев 2016 - 12:30

Всем привет!

7 февраля
1 этап
24 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба 100+салат из капусты 150=250
12-00 творог с малиной= 250
14-30 борщ с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00кальмар 100+салат тот же 150= 250
19-30 творог 100+салат тот же 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ника в Вс 7 Фев 2016 - 12:46

Приветик!
Всё в порядке.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 8 Фев 2016 - 17:07

Всем привет!

8 февраля
1 этап
25 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 кальмар 100+салат из морск. капусты 150=250
12-00 творог с яблоком= 250
14-30 щи с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 курица 100+салат тот же 150= 250
19-30 яйцо 50+салат тот же 200= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Фев 2016 - 12:08

Привет, ты готова снизить порции для перехода на второй этап?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср 10 Фев 2016 - 1:16

Всем привет!


Да, готова

9 февраля
1 этап
2 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица 100+салат из  капусты 150=250
12-00 творог с тыквой= 250
14-30 бульон с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 рыба 100+салат тот же 150= 250
19-30 чечевица 150+салат тот же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 11:10

Привет!
@Ariya пишет:Да, готова
Тогда поехали poka

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт 11 Фев 2016 - 14:59

Юля, 2 дня была за городом, без нэта, питалась по программе, всё с собой привозила. Только сегодня вечером приехала. Завтра, в пятницу,  начну 2 этап. На нём же разгрузки? Если что, то мне в воскресенье удобно. Порции по 200, обед 250))) Всё правильно?
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Фев 2016 - 15:05

Добрый день!
@Ariya пишет:Завтра, в пятницу, начну 2 этап.
Договорились!
@Ariya пишет:Порции по 200, обед 250))) Всё правильно?
Ага
@Ariya пишет:На нём же разгрузки? Если что, то мне в воскресенье удобно.
Как скажешь, дорогая!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт 11 Фев 2016 - 18:13

Поехалии) ухххуууу)))
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 12 Фев 2016 - 11:11

Всем приветик!

вес на начало программы 115
вес в прошлую пятницу 111,8
вес сегодня 111, 5
отвес за неделю 0,3
отвес за программу 3,5

мдааа, слабенько(((



12 февраля
2 этап
1 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 творог 100+салат из капусты 100=200
12-00 салат из свёклы, лука 100+курица 100= 200
14-30 борщ с мясом, хлеб 250
17-00 творог с малиной 200
19-30 рыба 100+салат тыква, лук 100= 200

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Фев 2016 - 11:39

Добрый день, Танюша, поздравляю тебя с отвесом и перевожу на второй этап. Желаю тебе быстрого постройнения!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 12 Фев 2016 - 13:03

Здравствуй ТАНЮША. Рада встретить тебя на старте второго этапа






Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.


Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП      
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой. 

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   


Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. 
Удачи!  


Последний раз редактировалось: Елена - Алена (Вс 21 Фев 2016 - 12:21), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 14 Фев 2016 - 4:12

Всем приветик! Лена, приятно познакомиться, я на программе повторно, есть все таблицы, пойду искать)))


второй этап начала в пятницу

вес  111, 5

13 февраля, суббота
2 этап
2 день
6-30 вода
6-45 чай с шок.
7-00 бигус(капуста, перловка, говядина, морковь, лук, раст. масло)200
10-00 салат из свёклы, лука, раст. масла 100+рыба 100= 200
13-00 щи с мясом, лук, морковь, кабачок, хлеб 250
16-00 творог с грушей(100+100) 200
19-00 кальмар отварной 100+салат (тыква, лук, раст. масло)100= 200

вода 2л
на ночь кефир
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 14 Фев 2016 - 4:15

Привет!

14 февраля, воскресенье
2 этап
3 день

разгрузка на молокочае(люблю его)))

вес утром 111,5

потом допишу остальное
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Фев 2016 - 9:17


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 14 Фев 2016 - 13:09

Танюшка, здравствуй. С праздником любви тебя cor. Танюш, я не совсем поняла. По правилам форума, разгрузки(если они не делались долгое время или вообще) начинаем делать через неделю, после начала работы на 2 этапе. И начинаем мы с мясной. Ты начала на 3-й день с молокочая. Я что-то упустила? Может есть какие-то нюансы?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 14 Фев 2016 - 18:11

Поздно.....
уже разгрузилась на радостях
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 14 Фев 2016 - 21:15

@Елена - Алена пишет:Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.
Я здесь нужна?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 15 Фев 2016 - 19:14

Танюшик, была в "самоволке", отчитывайся по полной программе!!!! tongue

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 15 Фев 2016 - 19:29

Лена, приветик!
время у нас разное, когда ты писала сообщения, я уже разгружалась))) у нс разница в 5 часов!
и твои сообщения я УЖЕ не видела.

отчитываюсь

утром в разгрузку вес 111,5
вечер 111,8(это +300))
утром начались кд и я не знаю, может они повлияли, но отвес всего 300 граммм
111,2

15 февраля понедельник
2 этап
4 день
6-30 вода
6-45 чай+шок
7-00 салат: капуста св, лук морковь 100+курица 100=200
10-00 салат тот-же100+рыба100=200
13-00 рассольник: фарш, огурц. сол., перл, морк, лук, хлеб 250
16-00 творог с яблоком 200
19-00 рыба под омлетом 100+салат тот же100=200

вода 2л
кефир 200
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 15 Фев 2016 - 19:52

я не знаю, может они повлияли
Боюсь, что это наше несовпадение во времени
Танюшик, что за рыба и как приготовлена? На втором этапе пишем всё подробно. Сколько творога, сколько яблока? Как приготовлена курица? Если всё жаренное, будем перебирать.

рыба под омлетом 100
если отвесы будут маленькие (да и вообще), я рекомендовала бы не смешивать два белка. Или рыба, или омлет. Хорошо, поехали дальше....

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 16 Фев 2016 - 19:16

Лена, привет!

рыба под омлетом - поняла

всё мясное-рыбное либо тущёное/отварное, либо на пару

творог с чем-то 50/50, но я теперь буду писать подробно


16 февраля вторник
2 этап
5 день
6-30 вода
6-45 чай+шок
7-00 салат: капуста св, лук морковь 100+кальмар отварной 100=200
10-00 салат тот-же100+творог100=200
13-00 борщ:мясо(50),свёкла, кабачок, капуста, морк, лук, хлеб 250
16-00 творог100 с яблоком 100=200
19-00 печень отварная 100+салат тот же100=200

вода 2л
кефир 200
avatar
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393



Возраст : 44
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения