Пышка - худышка
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2120589027 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
Ника (42253)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31456)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
Воробушек (23082)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
sirinka (5175)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_voting_barСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 EmptyЧт 12 Дек 2019 - 17:29 автор Марина С.

» Интервью с медалистками 25 кг
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 EmptyПт 6 Дек 2019 - 23:18 автор ЮлияАлександровна

» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 EmptyПт 15 Ноя 2019 - 15:32 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 EmptyСб 9 Ноя 2019 - 16:58 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 EmptyПт 11 Окт 2019 - 20:25 автор Воробушек

» Страничка Diana -Дианы , 2 этап
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 EmptyВс 29 Сен 2019 - 6:57 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Страница 20 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор дымка в Вс 7 Июл 2013 - 12:11

Первое сообщение в теме :


Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 24 июля  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  115  кг
ваш объем талии -  115 см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2453142426
2 этап с 12 февраля 2016 г 111, 5
Спойлер:
2 этап с 4 апреля 2014г 91,4 кг
1 этап с 7 марта 2014г 93,9 кг
Блокнот 25.02.2014г 93,9 кг
промежуточный результат 24.01.2014г 90.5 кг
2*2 этап с 15 октября  2013г 97,5 кг
3 этап с 30 сентября  2013г 99,5. кг
2 этап с 24 августа  2013г 104,8 кг
1 этап с 24 июля  2013г 109 кг
Блокнот с 10 июля  2013г 115 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 5 Апр 2014 - 12:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Lineechka-90Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 E85ecf09f805 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Package_favourite

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 174 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 A73aa6d67913Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 26 Янв 2016 - 18:04

Всем привет!

26 января
1 этап
13 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 салат из капусты 150 и чечевицы 100=250
12-00 творог с тыквой 250
14-30 борщ с мясом 200+салат из капусты, хлеб 150=350
17-00 салат из моркови 200+яйцо 50= 250
19-30 солянка с мясом 250

вода  2л
на ночь кефир

Ariya
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 27 Янв 2016 - 9:51

Доброе утро! Всё в норме, молодец!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср 27 Янв 2016 - 17:48

Всем привет!


Юля, что-то с весом не то, он прыгает туда сюда, не знаю почему, но в любимые джинсы уже вхожу без мыла. Посмотрим , что в пятницу будет.

27 января
1 этап
14 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 солянка с мясом 250
12-00 творог с тыквой 250
14-30 суп гороховый с курицей 200+салат из свёклы с луком, хлеб 150=350
17-00 капуста тушеная 175+котлетка рыбная 75=250
19-30 салат из моркови, кукурузы, лука 200+яйцо 50= 250

вода  2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Янв 2016 - 9:12


Доброе утро!
@Ariya пишет:то-то с весом не то, он прыгает туда сюда, не знаю почему, но в любимые джинсы уже вхожу без мыла.
про кг:
ПОЧЕМУ НЕ УХОДЯТ КГ или уходят, но мало!?
Ну вот скажите, вас кто-то просил взвешиваться??
Девочки запомните вес в кг - это НИЧТО, а вот СМ и ОБЪЁМЫ (фото) - ЭТО ВСЁ
Ну разве вам важно какая цифра на весах, если вы легко влетаете в джинсы и окружающие замечают, что вы похудели и похорошели??
Вы же на лоб себе эту цифру не клеите и вас по этому не оценивают
Итак вес в кг зависит от:
Поели, попили? В туалет сходили или нет? Соленое ели или нет? КД скоро или нет? Алкоголь задерживает жидкость! Крепатура даёт задержку на весах! Красивые мышцы дают прибавку в весе и я не говорю о "качках"!
Успокойтесь! ☝☝☝
Весы- это вчерашний день!
Сантиметры и внешнее отражение- вот истина, которая отражает вашу работу над собой!
кукуруза в салате мороженная или консервированная? А как ты делаешь солянку?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт 28 Янв 2016 - 19:03

Приветик)))
спойлер почитала, 
кукуруза консервированная(видимо нельзя такую),
 солянка - тушу: капуста, морковь, лук, помидоры мороженые, добавляю солёный огурчик, иногда зелёный горошек консервир., но не всегда,  в это раз не было его(не солю), мясо.

28 января
1 этап
15 день
9-00 вода
9-15 вода чай+шок.
9-30 винегрет 200+яйцо 50= 250
12-00 творог с грушей 250
14-30 щи с курицей 200+салат из свёклы с луком, хлеб 150=350
17-00 салат из тыквы, моркови, яблока 175+котлетка рыбная 75=250
19-30 салат из фасоли моркови лука 250

вода  2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Янв 2016 - 9:17


Доброе утро!
@Ariya пишет:кукуруза консервированная(видимо нельзя такую)
совершенно верно, рекомендуем использовать мороженный горошек и кукурузу..
Спасибо за рецепт солянки.
Меню в порядке, жду отчёт по весу! privet

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 29 Янв 2016 - 11:50

Всем приветик!


вес на начало программы 115
вес в прошлую пятницу 112,5
вес сегодня 112,2
отвес за неделю 0,3
отвес за программу 2,8



29 января
1 этап
16 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 котлетка рыбная75+капуста тушёная 175=250
12-00 
салат из свёклы, лука 175+курица 75= 250
14-30 щи с мясом 200+салат луковый, хлеб 150=350
17-00 творог с малиной 250
19-30 кальмары 100+салат тыква, лук 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Янв 2016 - 11:55

Добрый день!
@Ariya пишет:отвес за неделю 0,3
какая ты жадина )))
Меню как всегда в порядке. А салат луковый, как делаешь?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 1 Фев 2016 - 5:08

приветик!

Салат делаю так: режу лук полукольцами, ошпариваю кипятком, потом воду сливаю, присаливаю, добавляю масло раст., иногда сок лимона, когда есть дома)))

Юля, на выходных ездили за город, на дачу с ночевьём, там не интернета, в субботу питалась по программе, за воскресенье пишу отчёт

[size=16]31 января
1 этап
18 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица75+салат из капусты 175=250
12-00 
творог с тыквой 250
14-30 бульон с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 творог с малиной 250
19-30 рыба под омлетом 150+салат тот же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир


[/size]
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 10:08

Добрый день! Молодец, всё в норме.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 1 Фев 2016 - 17:15

приветик!


1 февраля
1 этап
19 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба75+салат из капусты 175=250
12-00 
творог с грушей 250
14-30 бульон с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 творог со смородиной 250
19-30 кальмар 150+салат тот же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Фев 2016 - 17:23

Привет, не голодно тебе сегодня?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 2 Фев 2016 - 18:00

приветик!


неа, не голодно)))


2 февраля
1 этап
20 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица 100+овощи тушёные(баклажан, перец, помидор, кабачок) 150=250
12-00 
творог с тыквой 250
14-30 борщ с мясом 200+салат луковый, хлеб 150=350
17-00 рыба под омлетом 100+салат луковый 150= 250
19-30 кальмар 150+овощи те же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Фев 2016 - 15:08

Привет, всё в норме Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 5 Фев 2016 - 16:36

Всем приветик!

Юля, в четверг ездила на обследования, забыла сказать, нельзя было кушать, проверяла кишечник, там клизмы всякие, делали ирригоскопию. Есть начала только в пятницу.


вес на начало программы 115
вес в прошлую пятницу 112,2
вес сегодня 111, 8
отвес за неделю 0,4
отвес за программу 3,2



5 февраля
1 этап
22 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 бульон=250(так надо после процедуры)
12-00 салат из свёклы, лука 175+курица 75= 250
14-30 щи с мясом 200+салат луковый, хлеб 150=350
17-00 творог с малиной 250
19-30 кальмары 100+салат тыква, лук 150= 250

вода 2л
на ночь кефир


Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Фев 2016 - 16:54

Привет, как прошло обследование? С отвесом Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 622121 Меню в порядке Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб 6 Фев 2016 - 4:32

Результаты только через 10 дней. Но на вскидку Врач сказал, что без изменений после операции, это хорошо. Буду ждать результата, это после 15-го только. Всё будет хорошо)))
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Фев 2016 - 9:45

Желаю хороших результатов.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Сб 6 Фев 2016 - 14:30

Всем привет!


6 февраля
1 этап
23 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица 100+салат из капусты 150=250
12-00 творог с яблоком= 250
14-30 щи с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 печень 100+салат тот же 150= 250
19-30 рыба под омлетом 100+салат тот же 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 7 Фев 2016 - 12:30

Всем привет!

7 февраля
1 этап
24 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 рыба 100+салат из капусты 150=250
12-00 творог с малиной= 250
14-30 борщ с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00кальмар 100+салат тот же 150= 250
19-30 творог 100+салат тот же 150= 250

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ника в Вс 7 Фев 2016 - 12:46

Приветик!
Всё в порядке.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 S1

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Sun-iconСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 8 Фев 2016 - 17:07

Всем привет!

8 февраля
1 этап
25 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 кальмар 100+салат из морск. капусты 150=250
12-00 творог с яблоком= 250
14-30 щи с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 курица 100+салат тот же 150= 250
19-30 яйцо 50+салат тот же 200= 250

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Фев 2016 - 12:08

Привет, ты готова снизить порции для перехода на второй этап?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Ср 10 Фев 2016 - 1:16

Всем привет!


Да, готова

9 февраля
1 этап
2 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 курица 100+салат из  капусты 150=250
12-00 творог с тыквой= 250
14-30 бульон с мясом 200+салат тот же, хлеб 150=350
17-00 рыба 100+салат тот же 150= 250
19-30 чечевица 150+салат тот же 100= 250

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 10 Фев 2016 - 11:10

Привет!
@Ariya пишет:Да, готова
Тогда поехали poka

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт 11 Фев 2016 - 14:59

Юля, 2 дня была за городом, без нэта, питалась по программе, всё с собой привозила. Только сегодня вечером приехала. Завтра, в пятницу,  начну 2 этап. На нём же разгрузки? Если что, то мне в воскресенье удобно. Порции по 200, обед 250))) Всё правильно?
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Фев 2016 - 15:05

Добрый день!
@Ariya пишет:Завтра, в пятницу, начну 2 этап.
Договорились!
@Ariya пишет:Порции по 200, обед 250))) Всё правильно?
Ага
@Ariya пишет:На нём же разгрузки? Если что, то мне в воскресенье удобно.
Как скажешь, дорогая!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Чт 11 Фев 2016 - 18:13

Поехалии) ухххуууу)))
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пт 12 Фев 2016 - 11:11

Всем приветик!

вес на начало программы 115
вес в прошлую пятницу 111,8
вес сегодня 111, 5
отвес за неделю 0,3
отвес за программу 3,5

мдааа, слабенько(((



12 февраля
2 этап
1 день
9-00 вода
9-15 чай с шок.
9-30 творог 100+салат из капусты 100=200
12-00 салат из свёклы, лука 100+курица 100= 200
14-30 борщ с мясом, хлеб 250
17-00 творог с малиной 200
19-30 рыба 100+салат тыква, лук 100= 200

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Фев 2016 - 11:39

Добрый день, Танюша, поздравляю тебя с отвесом и перевожу на второй этап. Желаю тебе быстрого постройнения!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31456
Награды:
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 64adc3eaa282Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 12 Фев 2016 - 13:03

Здравствуй ТАНЮША. Рада встретить тебя на старте второго этапа
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2080d2dc8878f412642ff75b5abee430

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 619050a5c3c58a3a1d45a7331e7ed748



Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.


Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП     Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой. 

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 78925


Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. 
Удачи! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 78925 


Последний раз редактировалось: Елена - Алена (Вс 21 Фев 2016 - 12:21), всего редактировалось 1 раз(а)
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 08bfa8a0537dСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal010Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal013Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 4550516

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 FotoСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 5809c977Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 DROZDENIYFORUMAСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 KOFEСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2gwbcb5

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 SportyСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 000031png_4968384_15195669

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 O_yarmarkaСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Brave
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fotobuket

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Bee

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 14 Фев 2016 - 4:12

Всем приветик! Лена, приятно познакомиться, я на программе повторно, есть все таблицы, пойду искать)))


второй этап начала в пятницу

вес  111, 5

13 февраля, суббота
2 этап
2 день
6-30 вода
6-45 чай с шок.
7-00 бигус(капуста, перловка, говядина, морковь, лук, раст. масло)200
10-00 салат из свёклы, лука, раст. масла 100+рыба 100= 200
13-00 щи с мясом, лук, морковь, кабачок, хлеб 250
16-00 творог с грушей(100+100) 200
19-00 кальмар отварной 100+салат (тыква, лук, раст. масло)100= 200

вода 2л
на ночь кефир
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 14 Фев 2016 - 4:15

Привет!

14 февраля, воскресенье
2 этап
3 день

разгрузка на молокочае(люблю его)))

вес утром 111,5

потом допишу остальное
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Фев 2016 - 9:17

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Db67b9ce40ec

__________________________
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 157dbacad097Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Aw_writerСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal211
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Pix414Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Pix651Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Pix101Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 14 Фев 2016 - 13:09

Танюшка, здравствуй. С праздником любви тебя cor. Танюш, я не совсем поняла. По правилам форума, разгрузки(если они не делались долгое время или вообще) начинаем делать через неделю, после начала работы на 2 этапе. И начинаем мы с мясной. Ты начала на 3-й день с молокочая. Я что-то упустила? Может есть какие-то нюансы?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 08bfa8a0537dСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal010Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal013Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 4550516

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 FotoСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 5809c977Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 DROZDENIYFORUMAСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 KOFEСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2gwbcb5

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 SportyСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 000031png_4968384_15195669

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 O_yarmarkaСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Brave
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fotobuket

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Bee

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вс 14 Фев 2016 - 18:11

Поздно.....
уже разгрузилась на радостях
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 14 Фев 2016 - 21:15

@Елена - Алена пишет:Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.
Я здесь нужна?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 08bfa8a0537dСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal010Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal013Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 4550516

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 FotoСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 5809c977Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 DROZDENIYFORUMAСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 KOFEСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2gwbcb5

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 SportyСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 000031png_4968384_15195669

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 O_yarmarkaСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Brave
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fotobuket

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Bee

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 15 Фев 2016 - 19:14

Танюшик, была в "самоволке", отчитывайся по полной программе!!!! tongue

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 08bfa8a0537dСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal010Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal013Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 4550516

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 FotoСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 5809c977Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 DROZDENIYFORUMAСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 KOFEСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2gwbcb5

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 SportyСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 000031png_4968384_15195669

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 O_yarmarkaСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Brave
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fotobuket

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Bee

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Пн 15 Фев 2016 - 19:29

Лена, приветик!
время у нас разное, когда ты писала сообщения, я уже разгружалась))) у нс разница в 5 часов!
и твои сообщения я УЖЕ не видела.

отчитываюсь

утром в разгрузку вес 111,5
вечер 111,8(это +300))
утром начались кд и я не знаю, может они повлияли, но отвес всего 300 граммм
111,2

15 февраля понедельник
2 этап
4 день
6-30 вода
6-45 чай+шок
7-00 салат: капуста св, лук морковь 100+курица 100=200
10-00 салат тот-же100+рыба100=200
13-00 рассольник: фарш, огурц. сол., перл, морк, лук, хлеб 250
16-00 творог с яблоком 200
19-00 рыба под омлетом 100+салат тот же100=200

вода 2л
кефир 200
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 15 Фев 2016 - 19:52

я не знаю, может они повлияли
Боюсь, что это наше несовпадение во времени Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 197230037
Танюшик, что за рыба и как приготовлена? На втором этапе пишем всё подробно. Сколько творога, сколько яблока? Как приготовлена курица? Если всё жаренное, будем перебирать.

рыба под омлетом 100
если отвесы будут маленькие (да и вообще), я рекомендовала бы не смешивать два белка. Или рыба, или омлет. Хорошо, поехали дальше....

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 08bfa8a0537dСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal010Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Mdlmedal013Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 4550516

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 FotoСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 5809c977Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 DROZDENIYFORUMAСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 KOFEСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 2gwbcb5

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 SportyСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 000031png_4968384_15195669

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 O_yarmarkaСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Brave
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fotobuket

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Bee

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Ariya в Вт 16 Фев 2016 - 19:16

Лена, привет!

рыба под омлетом - поняла

всё мясное-рыбное либо тущёное/отварное, либо на пару

творог с чем-то 50/50, но я теперь буду писать подробно


16 февраля вторник
2 этап
5 день
6-30 вода
6-45 чай+шок
7-00 салат: капуста св, лук морковь 100+кальмар отварной 100=200
10-00 салат тот-же100+творог100=200
13-00 борщ:мясо(50),свёкла, кабачок, капуста, морк, лук, хлеб 250
16-00 творог100 с яблоком 100=200
19-00 печень отварная 100+салат тот же100=200

вода 2л
кефир 200
Ariya
Ariya
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-07-06
Сообщений : 393
Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 26Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 24014679Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Medal10oa6Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 F2171bd218c7

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 0945665001388060082

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : дочь 10 лет Марина
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап  уехала на курсы - Страница 20 Empty Re: Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 21 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения