Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40097)
 
ЮлияАлександровна (28695)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Июл 2013 - 13:28

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 30 июля 2013г
ваш рост- 161  см
ваш вес-   82 кг
ваш объем талии - 84  см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
2*4 этап с 23 апреля 2014 г. 70,8 кг
3*3 этап с 25 марта  2014 г. 73,3кг
2*3 этап с 12 февраля 2014 г. 72,8 кг
3*2 этап с   21 января 2014г 75,8 кг
2*2 этап с   4 декабря 2013г 76,0 кг
3 этап с  19 ноября 2013г 77,6  кг
2 этап с   6 сентября 2013г 80,4 кг
1 этап с   30 июля 2013г 81,5 кг
Блокнот с   14 июля 2013г 82 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Сен 2013 - 15:27), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Сен 2013 - 10:13

Доброе утро! Расскажи про салат из баклажан, как ты его делаешь? И куриный рулет самодельный или купленый?

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Сен 2013 - 10:22

:ок: 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 12 Сен 2013 - 10:45

Салат из баклажан:
запекаю целыми баклажан (без хвостиков), потом очищаю от кажуры.
Через мясорубку перекручиваю этот баклажан, луковицу, болгарский перец, помидор. Присаливаю и заправляю подсолнечным маслом. Получается такая икра из баклажан (или салат).
По поводу куринного рулета, я умею готовить его и сама, но этот купленный(иногда ничего нет под рукой). Но по Вашему замечанию, я понимаю что  это не выход.
Девочки. Свою таблицу я нашла, заполнила, сохранила. Дальше написано, что нужно ссылку, гле находиться таблица вставить в указаное место. У меня ничего не получается. Что мне дальше делать с таблицей, где ее искать?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Сен 2013 - 11:13

Про рулет ты поняла правильно, за рецепт салата спасибо, а таблицу куда ты вставила, я не вижу? Или ты про таблицу замеров говоришь? Я помогу вставить ссылку, только где таблица? найди её и дай мне ссылку, скопировав название сообщения, где твоя таблица.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 12 Сен 2013 - 11:36

http://www.mypishka.net/t1107-topic?unwatch=topic
такое сообщение мне пришло, и самом конце я нашла таблицу (наверное замеров). Я ее заполнила и сохранила. Что мне еще нужно оформить? Таблицу разгрузок? Юлия Александровна, с 16.09.2013,т.е. понедельник (мой день разгрузок) я уже буду в санатории. Как мы со мной поступим? Может мне заранее нужно что-то подготовить? Со мной много хлотот.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Сен 2013 - 12:30

ССылки я тебе поставила.
Со мной много хлотот.
ты себе льстишь  
Обязательно перед отьездом сдашь вес. В понедельник ты будешь в дороге или уже там? Разгрузка должна быть жидкой можно взять бутылку молока или кефира и спокойно разгружаться хоть в дороге, хоть в санатории, правда вес ты опять не узнаешь  но это не главное, главное привыкнуть к разгрузкам.
Питание в санатории три раза должно быть точно, ну а второй завтрак и полдник смотри уже по обстоятельствам.
Сладкое,мучное и т.д. по прежнему старайся ограничивать, порции на глаз тоже смотри, лучше не переедай
нажми:


Как определять правильный размер порций еды при помощи "правила рук"?

Правило выглядит очень просто:

Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.
Вроде всё сказала.Если что упустила, спрашивай


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 12 Сен 2013 - 13:37

Юличка Александровна Вы ЧУДО. Спасибо за помощь и советы. 15.09.2013 на ночь я еду в санаторий и поселяюсь. В понедельник с утра я буду бегать по врачам, сдавать анализы и получать рекомендации по лечению. Если я там найду весы-я все запишу в блокнотик, а по приезду отчитаюсь. Еда там(я узнавала) диетическая, надеюсь не подведу ни вас ни себя. В основном хочу подлечить нервную систеу и суставы(колени), а так-же пройти курс массажей спины. я писала что по профессии бухгалтер, работа сидячая и "сгорбленная". Вернусь через 12 дней, до отъезда я с вами.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Сен 2013 - 13:39

Ну вот и замечательно ladoshki 


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Сен 2013 - 9:08

Доброе утро
12.09.2013
7 день 2 этапа
6-15 вода
6-35 кофе+сыр+шок
7-15 омлет на овс муке 100 гр+икра из печ бакл. 100 гр
10-00 мясо отварное гов 100 гр+салат пом+огур-100 гр
12-10 рыбный бульон с хлебом 70 гр+жареная гарбуша 70 гр+салат из пом и огур 100 гр
15-00 творог с фруктами 200 гр
16-50 яблоки
18-00 холодец(кур+гов) 100 гр+ салат из баклажан 100 гр
на ночь кефир
2 литра воды
13.09.2013 (пятница) Сдаю вес:
Вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 81,200 кг
вес сегодня -80,700 кг
отвес за неделю (-0,5) кг
отвес за программу -1,3 кг
Очень надеюсь закрепиться на этих весах, а по приезду будем продолжать бороться.
Юлия Александровна. Хочу поделиться своими страхами.
Я,боюсь, что не выдержу день на кефире. Раньше я пробовала, но чувство голода меня преследовало целый день и к вечеру я не выдержав-срывалась. Что мне делать, если мне будет голодно. Чувстово голода не могу терпеть, я писала, у меня начинается головная боль и вообще мне весь мир не мил. Я боюсь.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Сен 2013 - 9:14

Доброе утро! Меню в порядке. Отвес за неделю нормальный, поздравляю  Что касается страха - возьми тогда молоко, на кефире мне тоже не комфортно, а вот молоко и молокочай переношу легко и ещё когда то я вместо кефира брала закваску тоже нормально прошло и не нужно себя настраивать на худшее, всё будет в порядке  


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Сен 2013 - 9:23

Если я буду пить молоко всегда, когда буду испытывать чувство голода? Но тогда я могу привысить норму 1,2 литра. Можно ли чередовать в один разгрузочный день: то молоко, то кефир?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Сен 2013 - 9:38

Чередовать нельзя либо то, либо то. возьми литровую бутылку молока и растягивай на весь день, пей не залпом, а маленькими глоточками, как буд то жуёшь


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Сен 2013 - 11:13

 :пятница:   
Не обязательно кефир или молоко! Возьми рисово-компотную разгрузку. Твои страхи очень обоснованы, если ты боишься голода, то с такой разгрузкой ты и не справишься.
Индивидуально для тебя, у меня припасена капустная разгрузка. Вот ее и будешь чередовать с мясными и рыбными разгрузками.
Успеха и хорошего отдыха! 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Сен 2013 - 11:22

Она будет целый день либо в доргое либо размещаться в санатории, ей не удобно будет с компотно рисовой или с капустной, я так думаю


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Сен 2013 - 11:47

Это я на будущее написала!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Сен 2013 - 13:09

Девочки, разрешите мне одноразово сделать разгрузку в воскресенье. Я еще буду дома, уезжаю вечером. Дома и стены помогают, и смогу использовать совет Татьяны Львовны. В следующий раз будет в понедельник. По словам ранее отдыхающий там приятельниц, с работниками столовой можно договориться, и они подготовят необходимую еду. Поэтому на следующий понедельник я сделаю опять мясную разгрузку.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Сен 2013 - 13:13

Какой именно совет?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Сен 2013 - 13:23

Использую капуснутную разгрузку.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Сен 2013 - 13:25

я умываю руки, решай с Татьяной Львовной  


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Сен 2013 - 14:23

Хорошо! Легкой разгрузки, хорошего отвеса! 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 15 Сен 2013 - 14:04

13.09.2013
8 день 2 этапа
6-15 вода
6-35 кофе+сыр+шок
7-15 овсяная каша+запеченое свин. мясо+огурчик=200 гр
10-00 1 яйцо+икра из баклажан 200 гр
12-10 борщ с хлебом 100 гр+жар. гарбуша 70 гр+салат из пом и огур 70 гр
15-00 творог с фруктами 200 гр
17-00 холодец(кур+гов) 100 гр+ салат из баклажан 100 гр
на ночь кефир
2 литра воды
14.09.2013
9-00 вода
9 день 2 этапа
9-20 кофе+сыр+шок
9-50 омлет+ икра из баклажан 200 гр
12-50 творог с фруктами 200 гр
15-00 суши с лососем 100 гр+теплый салат (овощи на пару 100 гр)
17-30 борщ с хлебом 80 гр+холодец 100 гр+салат70 гр
19-00 каша кабаковая с яблоками и рисом 200 гр
на ночь кефир
вода 2 л
15.09.2013
10 день 2 этапа
8-30 вода
9-00 кофе с шок
Далее разгрузка на капусте, но съем ее,наверное, немного меньше.
2 раза по 150 гр капусты уже съела, еще пару раз-съем.
До свидания.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Сен 2013 - 14:49

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 27 Сен 2013 - 18:25

Здравствуйте мое родные Пышки и их жители и гости. Я вернулась с отпуска и с хорошими новостями. А именно: Сдаю вес
27.09.2013 год
Вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 80,7 кг
вес сегодня -79,5 кг
отвес за неделю -1,2 кг
отвес за программу -2,5 кг
Так-что время я зря не теряла. Во-первых очень хорошее(для нашей программы) питание. Все отварное или на пару, разнообразное меню. В один прием пищи давали столько еды, что я с легкостью могла его разделить на два. Итак, обильное трехразовое питание у меня превращалось в пятиразовое. Во-вторых- каждый день водные процедуры(включая душ Шарко). В-третьих- в комнате на кровати я находилась только после 20-00, остальное время процедуры и прогулки в лесу. В-четвертых, я успевала посетить по 2 занятия лечебной физкультуры 1-обычная дыхательная и разминочная на улице в 7-30 перед завтраком, 2-я от остерохандроза со всевозможными растяжками.И потом, этот санаторий "Новомасковский"( а не Днепродзержинский как я ранее планировала. Там есть бювет с лечебной водой. Она рассчитана на желудочно-кишечный тракт. В туалет бегала по 10-15 раз в день(благо что туалетов много в любом уголке санатория). Вообщем, я отдохнула замечательно, да еще и с пользой. Да, призезла несколько интересных диетических блюд, но как говориться, испытаю сначала на себе, потом обязательно поделюсь.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Сен 2013 - 19:50

Просто красавица!  С возвращением!tanec 
 :пятница:   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 28 Сен 2013 - 9:20

Добрый день, отличный отвес, молодец, рада, что с питанием всё получилось, что хорошо отдохнула, положительные эмоциии, очень позитивно влияют на постройнение, С возвращением, вливайся в работу privet 


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 28 Сен 2013 - 14:20

Добрый день
27.09.2013
22 день 2 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+сыр+шок
9-50 омлет+ помидоры= 200 гр
12-30 рыбный бульон с гречаным хлебом 100 гр+карась отварной 70 гр+салат пом+огур 100 гр
15-00 мясо говяжье отварное 100 гр+тушеная капуста 100 гр
17-40 творог с кефиром 200 гр
на ночь кефир
вода 1,8 л
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Сен 2013 - 16:44



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Сен 2013 - 8:29

Добрый день нужно кушать минимум 5 раз в день не знаю 


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Сен 2013 - 10:15

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 30 Сен 2013 - 13:43

Добрый день
29.09.2013
24 день 2 этапа
9-00 вода
9-10 кофе+сыр+шок
9-20 запеканка (отварное мясо ч/з мясорубку, рис,тушена капуста)=200 гр
12-00 отварное яйцо+салат из баклажан=200 гр
14-30 расольник с греч. хлебом 100 гр+отварной карась 70 гр+салат из пом+огур 70 гр
17-00- запеканка (твог с яблоками и изюмом) 200 гр
18-30 мясо гов. отварное 100 гр+салат из капусты 100 гр
на ночь кефир
вода 2 л
 Теперь делюсь новыи рецептами. 
Творожно-яблочная запеканка.
Заранее, овсяные хлопья измельчила (кофемолка или в ступке) и смешала с взбитыми яйцами. Дала набухнуть.
Яблоки очистила от кожуры и натерла на терке.
Яблоки смешать с творогом, добавить изюм( по желанию), корицу, овсяно-яичную смесь. Все хорошо вымесить и запекать.
Сладость дают яблоки и изюм, а если моим домашним мало, они добавляют мед или варение.
Я приготовила, очень вкусно и (думаю) по программе разрешено.
Сегодня понедельник-у меня капустный разгрузочный день. Вес на начало дня -80 кг (но у меня начало женских дней). Завтра напишу чем все закончиться. Пока
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Сен 2013 - 13:47


Вкусно, можно! Спасибо, Леночка! Сделаю и своим! 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Сен 2013 - 13:57

Добрый день, вкусная запеканка, молодец, на завтрак то что Доктор прописал  
Хорошего, отвеса на разгрузке 


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 1 Окт 2013 - 15:12

Здравствуйте девочки. у меня все нормально. Вчера разгрузилась на капусте, результат смотрите в таблице разгрузок. Все прошло хорошо. Сегодняшний день опишу завтра. До связи.
Единственное, тяжело вечером было собирать себе еду на завтра. Но выдержала достойно.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Окт 2013 - 15:17

Добрый день, один кг - отличный результат, нужно пропить аспаркам по 1 т три раза в день и в следующий раз просьба писать результат разгрузки и в таблицу и на страничке по форме
рагрузка на капусте
вес утром 80 кг
вес вечером 80 кг
вес утром 79 кг
отвес за разгрузку 1 кг

И ещё мне показлось, что весы у тебя механические, в ближайшее будущее купи электронные privet 


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Окт 2013 - 16:09

 :разгр:   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 2 Окт 2013 - 13:06

Добрый день
01.10.2013
26 день 2 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+сыр+шок
6-50 творожно-яблочная запеканка=200 гр
10-30 мясо гов отв 100 гр+салат из св. капусты 100 гр
12-30 расольник с греч. хлебом 100 гр+запеченая гарбуша 70 гр+салат с капусты 70 гр
15-00 - гречневая каша+салат из капусты =200 гр
18-00 запеканка(овощи+мясо)
на ночь кефир
вода 2 л
Еще один рецепт запеканки:
Отварить мясо. Натушить капусты с овощами(можно без томата).
Отварить рис до полуготовности.
В огнеупорную посуду слоями:
1) отварное мясо перекрученое ч/з мясорубку(можно отварной фарш)
2) рис (полуготовый)
3) тушеная капуста
В духовку на небольшое время ,т.к. все готовое. Можно немного сбрызнуть кипяченой водой. 
Приятного аппетита
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Окт 2013 - 13:15

Добрый день, Лена очень много крупы в твоём меню, в 15.00 что было белком гречка или салат?
В каждом приёме пищи должен быть белок.
Крупу едим один раз в день.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Окт 2013 - 15:15

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 3 Окт 2013 - 9:23

Добрый день
02.10.2013
27 день 2 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+сыр+шок
6-50 творожно-яблочная запеканка=200 гр
10-30 мясо гов отв 100 гр+салат из св. капусты 100 гр
12-30 суп с мясом и с греч. хлебом 100 гр+запеченая гарбуша 70 гр+салат с капусты 70 гр
15-00 - яйцо+салат из капусты =200 гр
18-00 запеканка(овощи+мясо)=200 гр
на ночь кефир
вода 2 л
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Окт 2013 - 9:24

Добрый день, меню в порядке  


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28695

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Окт 2013 - 10:14

"Что бы ни случилось, запасись терпением – солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает."
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения