От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40244)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Июл 2013 - 13:28

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 30 июля 2013г
ваш рост- 161  см
ваш вес-   82 кг
ваш объем талии - 84  см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
2*4 этап с 23 апреля 2014 г. 70,8 кг
3*3 этап с 25 марта  2014 г. 73,3кг
2*3 этап с 12 февраля 2014 г. 72,8 кг
3*2 этап с   21 января 2014г 75,8 кг
2*2 этап с   4 декабря 2013г 76,0 кг
3 этап с  19 ноября 2013г 77,6  кг
2 этап с   6 сентября 2013г 80,4 кг
1 этап с   30 июля 2013г 81,5 кг
Блокнот с   14 июля 2013г 82 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Сен 2013 - 15:27), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 27 Мар 2014 - 15:04

Вот и умничка!
А по другому и быть не может - ведь третий заход у тебя, все тонкости знаешь.
    

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 16:27


:смотрела:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 28 Мар 2014 - 10:27

Доброе утро.Сегодня пятница-сдаю вес:
вес на начало программы 82 кг
вес в прошлую пятницу - 73,00 кг
вес сегодня -73,00 кг
отвес за неделю 0 кг  
отвес за программу -9 кг
Вес во вторник (начало 3 этапа) был 73,3, сегодня 73,0 (может зачтете хоть - 0,1 кг)

Меню на 29.03.2014 года
5 день 3*3 этапа
7-15 вода
7-30 кофе+сыр 10 гр
8-00 перловка+кур гуляш 100+салат на олив. масле 50 гр
10-50 яйцо 50+буряк 100 гр
13-15  борщ с мясом и фасолью 150 гр 
15-45 творог 50 гр+ ягоды и молоко 100 гр
18-00 карась жарен 90+салат на соев. соусе 60 гр
Итого 10+100+50+50+150+50+90=500
Вода 1,5, кефир на ночь. яблоки печ, яблоки
Меню на 30.03.2014 года
6 день 3*3 этапа
7-00 вода
7-15 кофе+ сыр 10 гр
7-40 перловка с кур. гуляшем 100 гр+ салат 50 гр
10-00 творог 50 гр+кефир и ягоды 100 гр
13-00 борщ с мясом и фасолью 150 гр
15-30 яйцо 50+буряк 100
18-30 кур гуляш 90 гр+салат с соевым соусом 60 гр
ИТОГО 10+100+50+50+150+50+90=500
Кефир на ночь, вода.
Самочувствие хорошее. Очень выручают яблоки, хорошо утоляют голод(при необходимости)
Дорогие девочки, продукты описаные в меню у меня есть в наличии, если какие-то изменения- я всегда пишу, но принцып 3 этапа я помню назубок. Хочу отпроситься у вас на один день в село(суббота). Все меню мое поедет со мной в коробочках, все мои приближенные уже знают чем я занимаюсь, поэтому вопросов и вмешательств в мое питание уже давно нет. Алкоголь-однозначно нет. Вопрос состоит в том, что в субботу не смогу выйти на связь, а правила я знаю-буду серьезно наказана. Обещаю отлично потрудиться, и потратить огромное количество каллорий. Спасибо


Последний раз редактировалось: Елена (Пт 28 Мар 2014 - 10:47), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 28 Мар 2014 - 10:41

Приветик, Леночка!
Ждем отвесов.  



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 28 Мар 2014 - 11:10

Танюшик, прочти мое сообщение еще раз, пока ты мне писала, я дописала свое сообщение
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 11:26

http://www.mypishka.net/t668-topic#223434
"Господи дай нам глаза, которые видят в людях лучшее,
Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру".


  :пятница: 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 28 Мар 2014 - 12:50

Танюшик, ответь мне пожалуйста
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 13:42

Я отвечу! Конечно поезжай, ты у нас очень хорошая ученица. Поэтому мы тебе доверяем, и надеемся на тебя! Успеха!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 28 Мар 2014 - 13:48

Спасибо, Татьяна Львовна. А то скоро выезжать, а у меня душа не наместе. В воскресенье отправлю подробный отчет: что было, что будет и чем сердце успокоиться   cor  privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 13:49

Договорились!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 28 Мар 2014 - 15:43

Спасибо, Татьяна Львовна!
А то меня как раз и не было дома.
   
Меню проверила. Замечаний нету.  



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 16:36

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 30 Мар 2014 - 15:49

Добрый день, мои золотые, я снова в строю. Субботу провели платотворно. Мужчины обрезали сад, а мы выносили ветки, убирали в саду, подпушивали малину и смородину, обрезали старые ветки. Думаю, что там много оставила лишних калорий  Брала с собой яблоки, но кушать их просто не было времени. Благо организм уже закаленный, кушать требовал по времени, поэтому все успевала есть в свое время. Теперь у меня новые страхи. Я подсматривала на  4 этап, там нет 2 завтрака и полдника  Что я буду делать, когда организм будет требовать свое? Опишу небольшие корректировки по меню за субботу:
Меню на 29.03.2014 года
5 день 3*3 этапа
7-15 вода
7-30 кофе+сыр 10 гр
8-00 перловка+кур гуляш карась жаренный100+салат на олив. масле 50 гр
10-50 яйцо 50+буряк 100 гр
13-15  борщ с мясом и фасолью 150 гр 
15-45 творог 50 гр+ ягоды и молоко кефир 100 гр 
18-00 карась крылышко барбекю 90+салат на соев. соусе редиска и огурчик 60 гр
Итого 10+100+50+50+150+50+90=500
Вода 1,5, кефир на ночь. яблоки печ, яблоки
Меню на 30.03.2014 года
6 день 3*3 этапа
7-00 вода
7-15 кофе+ сыр 10 гр
7-40 перловка с кур. гуляшем крылышко барбекю 100 гр+ салат с кап 50 гр
10-00 творог 50 гр+кефир и ягоды 100 гр яйцо 50+буряк 100
13-00 борщ с мясом и фасолью 150 гр
15-30 яйцо 50+буряк 100 творог 50 гр+кефир и ягоды 100 гр
18-30 кур гуляш 90 гр+салат с соевым соусом 60 гр
ИТОГО 10+100+50+50+150+50+90=500
Кефир на ночь, вода.
Теперь далее:
Меню на 31.03.2014 г
7 день 3*3 этапа
6-15 вода
6-30 кофе+сыр 10 гр
7-00 карась жарен 50 гр+ салат с соев. соусом 100 гр
9-45 гречка+кур гуляш 100 гр+ салат 50 гр
12-15 борщ с мясом и фасолью 150 гр
14-45 творог 50+ягоды и кефир 100 гр
16-45 гов. гуляш 90+буряк 60 гр
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
кефир, вода 1,5 яблоки
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Мар 2014 - 16:03

"У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят".

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 30 Мар 2014 - 16:19

Привет, труженица!
Ударно поработала.   
У тебя завтра спортивный день, что так рано ужинаешь?
Может запланируешь еще одну бесплатную еду ?
Салатик, заправленный кефиром, например.
спешу тебя успокоить, что на 4 этапе каждая девочка сама для себя выбирает как дальше питаться.
Одни переходят на трехразовое с перекусами вместо ланча и полдника, а многим комфортно на пятиразовом , они и дальше продолжают питаться как на 2 взрослом этапе. Определишься сама. Не волнуйся, всё будет отлично!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 30 Мар 2014 - 16:54

Танюшик, у меня понедельник и четверг- бассейн, а среда и пятница- спортзал, поэтому не спортивный только вторник. А по поводу голода- очень выручают яблоки. Выхожу из бассейна в 19-15, грызу яблоко, и как раз к 22-30 можно ложиться спать. Так что у меня все просчитано. 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 30 Мар 2014 - 18:09

 



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 31 Мар 2014 - 13:05

Девочки, ужас. Сегодня стала утром на весы, в надежде утраченных грамм и калорий, а там  "в плюсе". Думала-"психону". Приехала на работу а тут Кд меня " разморили". Очень надеюсь  к пятнице "отстреляться"
Меню на 01.04.2014 г
8 день 3*3 этапа
6-15 вода
6-30 кофе+сыр 10 гр
7-00 карась жарен 50 гр+ буряк терт 100 гр
9-45 гречка+кур гуляш 100 гр+ салат 50 гр
12-15 борщ с мясом и фасолью 150 гр
15-00 яйцо всмятку 50+молоко 100 гр
18-00 гов. гуляш 90+редис 60 гр
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
кефир, вода 1,5 яблоки
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 31 Мар 2014 - 14:39

Приветик, Леночка!
Меню хорошее. Умничка!
Продолжаем работу и верим в хорошее!
  



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Мар 2014 - 15:15

"Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не пытаются помочь себе сами".
.

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 1 Апр 2014 - 11:15

Добрый день, девочки. У меня все хорошо, чувствую себя великолепно, никаких неудобств не ощущаю. Даже наоборот(я о воспоминаниях последней капусной разгрузки).
По меню особых изменений нет, доедаем что есть:
Меню на 02.04.2014 г
9 день 3*3 этапа
6-15 вода
6-30 кофе+сыр 10 гр
7-00 карась жарен 50 гр+ буряк терт 100 гр
9-45 гречка+гов гуляш 100 гр+ салат 50 гр
12-15 борщ с мясом и фасолью 150 гр(последний)
15-00 творог 50+молоко и ягоды100 гр
18-00 гов. гуляш 90+салат на соев. соусе 60 гр
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
кефир, вода 1,5 яблоки
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Апр 2014 - 13:45


:видела:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 1 Апр 2014 - 17:26


Привет, Леночка!
Меню в порядке. Рада, что тебе комфортно на 3 этапе. Молодчина! Так держать! 



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 2 Апр 2014 - 12:18

Добрый день
Меню на 03.04.2014 г
10 день 3*3 этапа
6-15 вода
6-30 кофе+сыр 10 гр
7-00 кур. котл рулен  100 гр+ салат 50 гр
9-45  гуляш гов 50 гр+ буряк терт 100 гр 
12-15 суп с рисом и мясом 150
15-00 яйцо 50+молоко 100 гр
18-00 гов. гуляш 90+салат на соев. соусе 60 гр
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
кефир, вода 1,5 яблоки, яблоки печ
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Апр 2014 - 13:05

"Жизнь задыхается без цели".
:видела:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 2 Апр 2014 - 13:27

Приветик, Ленусь!
В меню полный порядок.
Молодец!  



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 2 Апр 2014 - 13:53

Танюшик, я сварила суп с рисом и мясом, только сегодня заметила. Я по поводу риса. Ты как?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Апр 2014 - 13:57

 Я - отрицательно! Но разок можно сделать! ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 3 Апр 2014 - 12:43

Добрый день. У меня все хорошо
Меню на 04.04.2014 г
11 день 3*3 этапа
6-15 вода
6-30 кофе+сыр 10 гр
7-00 гречкас кур. котл рулен  100 гр+ салат 50 гр
9-45 гуляш гов 50 гр+ буряк терт 100 гр
12-15 суп с фасолью и грибами и мясом 150
15-00 творог 50+кефир и ягоды 100 гр
18-00 гов. гуляш 90+салат на соев. соусе 60 гр
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
кефир, вода 1,5 яблоки, яблоки печ
Завтра планируу закупиться, возможно где-то проявиться рыбка, потом опишу.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Апр 2014 - 12:51

"Человек вырастает по мере того, как растут его цели".
:видела:
Отлично! Умница! ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 4 Апр 2014 - 9:57

Доброе утро, спешу порадовать вас, мои красавицы:
вес на начало программы 82 кг
вес в прошлую пятницу - 73,00 кг
вес сегодня -72,300 кг
отвес за неделю 0,7 кг  
отвес за программу -9,7 кг
Как видимо, наше решение еще раз пройти 3 этап было в правильном направлении. Хорошо что этот раз так долго, надеюсь не одну неделю вас еще радовать. 
Меню на 05.04.2014 г
11 день 3*3 этапа
8-15 вода
8-30 кофе+сыр 10 гр
9-00 перловка с кур. котл рулен  100 гр+ салат 50 гр
11-45 гуляш гов 50 гр+ буряк терт 100 гр 
12-15 суп с фасолью и грибами и мясом 150
15-00 яйцо дом. в смятку 50 гр+молоко 100 гр
18-00 кур. отбивная 90+салат на соев. соусе 60 гр
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
кефир, вода 1,5 яблоки, яблоки печ

Сейчас иду на закупки, поэтому где-то вместо мяса будет рыба. Пока все, до связи  
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 4 Апр 2014 - 10:30

Пятничный привет, Леночка!
Меню в порядке. Умничка!
С приятным отвесом!
  
Именная медаль за 10 кг давно тебя ждет, надеюсь, что в следующую пятницу она уже твоя будет. 
 



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Апр 2014 - 12:30

"Самый короткий путь к сердцу человека – это искренность".
.
:видела:
  :пятница:   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 5 Апр 2014 - 17:22

Добрый день, я на связи. у меня все ОК! Сейчас выходные, встаю позже, завтрак начинаю с 10-00, поэтому чтоб успеть все съесть, приходиться есть чаще, и такое впечатление, что переедаю(не успеваю испытывать чувство голода)
Меню на 06.04.2014 г
12 день 3*3 этапа
9-15 вода
9-30 кофе+сыр 10 гр
9-45-00  кур. котл рулен  100 гр+ салат 50 гр
12,00 гуляш гов 50 гр+ салат на соев. соусе 100 гр 
14-45 суп с фасолью и грибами и кур. тефтелями 150
17-00 натотения 90+салат без заправки 100
19-00 яйцо всмятку 50+молоко 100 гр
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
Кефир и вода как всегда. Пока  
Танюш, я писала, что могу менять время той или иной еды,т.е. суп могу съесть  в 12-00, а гуляш 15( по настроению , а так, состав продуктов такой как в меню
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 5 Апр 2014 - 18:02

Привет, Леночка!
В меню всё нормально.
Конечно, можно менять местами, только чтобы в каждой порции присутствовал белок и вес не превышал общий 150 г.
Суп какой у тебя сложный, собрала аж три белка. Что тебе в рот попадает при порции 150 г?
Настроение хорошее, а это главное при прохождении 3 этапа.
Удачи , Ленок!  



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 5 Апр 2014 - 18:10

Танюш, в супе есть фасоль, тефтеля и кусочки маленькие грибов, еще там плавает морковь с луком. Вообщем, чтоб было чем наесться. А так, что ложить в суп, крупу ведь нельзя, а одним бульоном сыт не будешь, тем более что без хлеба. если что-то убрать, скажи, откину, если все ОК, то я таким супом наедаюсь досыта. Может какие-то белки соединила неправильно-подскажи, буду исправляться.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 5 Апр 2014 - 18:14

Да все нормально. Я когда проходила 3 этап, то мне не хватало жиденького-водички в супе.
Отдыхай!  



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Апр 2014 - 18:39



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 6 Апр 2014 - 11:58

Здравствуйте, девочки. У меня все хорошо, все идет по плану.
Меню на 07.04.2014 г
13 день 3*3 этапа
6-15 вода
6-30 кофе+сыр 10 гр
7-00  перл каша+кур. котл рулен  100 гр+ салат 50 гр
9-45 гуляш гов 50 гр+буряк 100 гр 
12-30 суп с фасолью и грибами и кур. тефтелями 150
15-00 творог 50+ ягоды+кефир 100 гр
17-00 натотения 90+салат в соевом соусе 100
ИТОГО 10+50+100+50+150+50+90=500
Кефир и вода как всегда. Пока  
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 6 Апр 2014 - 12:27

Приветик, Леночка!
Порядок на столе.
Молодец !
  
пы.сы. Продолжаешь проверять внимательность мою- вес творожка не выделила специально?  



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40244

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Апр 2014 - 12:48

"Не бойтесь в жизни перемен,
Тем более – неотвратимых.
Они приходят в тот момент,
Когда они – необходимы".
:видела: 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения