Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Страница 6 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 15 Июл 2013 - 15:08

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 29 июля  2013г
ваш рост- 165  см
ваш вес-  75  кг
ваш объем талии - 85  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

4 этап с 4 ноября 2013г  64,7кг. кг
2*2 этап с 16 октября  2013г 66,0 кг
3 этап с 1 сентября  2013г 67,8 кг
2 этап с 29 августа  2013г 70,5 кг
1 этап с 29 июля  2013г 71,8 кг
Блокнот с 15 июля  2013г 75 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 27 Авг 2013 - 22:52), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вт 1 Окт 2013 - 18:21

Добрый вечер!
Первый день прошёл отлично.
меню на 02.10.13 
2 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 кофе+сыр адыгейский 25г=платно 25г
7-30 яйцо жареное 100г+помидор 50г=платно 100г
10-30 бигус(перловка,капуста,морковь,куриные пупки)100г+салат(помидор,огурец,перец,масло оливковое)50г=платно 150г
12-00 яблоко(перекус)
13-30 борщ с курицей=платно 150г
16-30 творог 75г+слива 75г=платно 75г
19-30 огурцы,помидоры,зелень,перец без масла=платно 0г
23-00 кефир 150г
         вода 1,5л
итого: 500г платной еды

Наталька23
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 1 Окт 2013 - 20:01


Наташенька! Приветик!
Смотрю меню:
@Наталька23 пишет:Добрый вечер!
Первый день прошёл отлично.
меню на 02.10.13 
2 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 кофе+сыр адыгейский 25г=платно 25г
7-30 яйцо жареное 100г+помидор 50г=платно 100г
10-30 бигус(перловка,капуста,морковь,куриные пупки)100г+салат(помидор,огурец,перец,масло оливковое)50г=платно 150г
12-00 яблоко(перекус)
13-30 борщ с курицей=платно 150г
16-30 творог 75г+слива 75г=платно 75г
19-30 огурцы,помидоры,зелень,перец без масла=платно 0г
23-00 кефир 150г
         вода 1,5л
итого: 500г платной еды
На ужин у тебя в 19.30 нету совсем белка.
В день разрешается кушать одно яйцо, в яичнице их сколько?
Давай сделаем так:
7-30 яйцо жареное 100г+помидор 50г=платно 100г
7-30 яйцо жареное 50г+помидор 100г=платно 50г
19-30 огурцы,помидоры,зелень,перец без масла=платно 0г
19-30 огурцы,помидоры,зелень,перец без масла 100 г+ мясо или рыба(можно другой белок)50 г платно=платно 50г
Тогда будет полный порядок в твоем меню.
Интересная какая еда у тебя "бигус". Взяла себе на заметку, куплю пупки и приготовлю.
Очень рада, что первый день у тебя прошел отлично. Умница! 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Ср 2 Окт 2013 - 16:38

Добрый вечер!
День прошёл хорошо не голодно,еды хватает.
Меню на 03.10.13
3 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 чай
7-30 гркчка 50г+молоко 100г=платно 50г
10-00 сыр адыгейский 50г+помидоры,огурцы,зелень перец без масла 100г=платно 50г
12-30 борщ с курицей=платно 150г
15-00 окрошка на кефире=платно 150г
17-30 рыба 100г+помидор 50г=платно 100г
20-00 яблоко(перекус)
22-00 кефир 150г
        вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 2 Окт 2013 - 16:59

Приветик, Наталочка !   
Замечательно, что еды хватает.
Теперь меню.
Салат с раст. маслом д.б. раз в меню, поэтому добавь в кефирник  раст. масла и будет порядок.
пы.сы. У вас не холодно ? Посмотрела на твой кефирник и аж замерзла. 
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Чт 3 Окт 2013 - 15:44

Добрый вечер!
Спасибо за поправки.
Меню на 04.10.13
4 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 кофе+сыр адыгейский 25г=платно 25г
7-30 бигус 100г+салат(помидоры,огурцы,зелень,масло оливковое)50г=платно 150г
10-00 творог 75г+слива 75г=платно 75г
12-30 борщ с куриными сердечками=платно 150г
13-30 яблоко(перекус)
15-00 рыба 50г+помидор 100г=платно 50г
17-30 яйцо отварное 50г+огурец,помидор,перец без масла 100г=платно 50г
20-00 яблоко (перекус)
23-00 кефирг 150г
         вода 1,5л
итого: 500г платной еды

Ника,наверное вы знаете,что Ariya моя родная сестра.Она попрасила вам написать,что у неё полетела материнская плата,блежайшее время выйти не сможет.Будет питаться по вашему шаблону.Как только сделает она отпишится.
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 3 Окт 2013 - 18:20

Наташа, приветик!
Меню в порядке. Молодец!
Теперь решим как быть с Танюшкой.
Если ты согласишься на её страничке писать за неё меню каждый вечер под свои ником "Наталька23" , то я согласна её ждать.
Если нет, то придется снимать с 3 этапа и возвращать на 2 этап.
Наташа! Помогай сестричке и пиши за неё меню.
Можешь даже здесь писать, я пойму.
Меню Тани за такое-то число.....

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пт 4 Окт 2013 - 17:14

Всем доброго вечера!
Чувствую себя хорошо,пока наедаюсь,только по шоколаду соскучилась.
Меню на 05.10.13
5 день 3 этапа
8-00 вода 
8-15 чай
8-30 драники из тыквы(тыква,мука гречневая,яйцо)100г+молоко 50г=платно 100г
11-00 рыба 75г+салат(помидор,огурец,капуста,масло)75г=платно 150г
13-30 борщ с курицей=платно 150г
16-00 творог 50г+яблоко 100г=платно 50г
18-30 курица 50г+свекла варёная 100г=платнот 50г
23-00 кефир 150г
         вода 1,5л
итого: 500г платной еды
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую пятницу 68,4кг
вес сейчас 67,6кг
отвес за неделю 800г
отвес общий 7,4кг


Последний раз редактировалось: Наталька23 (Пт 4 Окт 2013 - 17:21), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 4 Окт 2013 - 17:19

Приветик, Наташа!
Отличный отвес, умничка!
 
Меню составила без ошибок, я его принимаю без замечаний - кушай всё завтра на здоровье!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Сб 5 Окт 2013 - 16:35

Добрый вечер!
Меню на 06.10.13
6 день 3 этапа
9-00 вода
9-15 кофе+сыр адыгейский=платно 25г
9-30 яишница на ваде 100г+помидор 50г=платно 100г
12-00 рыба 100г+салат(помидор,огурец,зелень,масло)50г=платно 150г
14-30 суп с мясом=платно 150г
17-00 творог 75г+слива 75г=платно 75г
19-30 тыкво запечёная 75г+молоко 75г=платно 0г
23-00 кефир
         вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 5 Окт 2013 - 16:43

Добрый вечер, Наташенька!
В меню все нормально.
Вопрос. На яичницу сколько штук яиц планируешь? можно только одно на этом этапе.
Как себя чувствуешь? С посещением туалета проблем не возникает? Судорог не бывает конечностей? Не молчи, рассказывай всё подробно.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Сб 5 Окт 2013 - 17:08

@Ника пишет:Добрый вечер, Наташенька!
В меню все нормально.
Вопрос.  На яичницу сколько штук яиц планируешь? можно только одно на этом этапе.
Как себя чувствуешь? С посещением туалета проблем не возникает? Судорог не бывает конечностей? Не молчи, рассказывай всё подробно.
Яичница будет с одним яйцом.Чувствую себя хорошо,в туалет хожу стабильно,судорог нет.Если будут какието проблемы я сразу отпишусь.
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 5 Окт 2013 - 17:12

Умница и красавица!   

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вс 6 Окт 2013 - 14:37

Добрый вечер!
Меню на 07.10.13
7 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 чай
7-30 драники из тыквы 100г+молоко 50г=платно 100г
10-00 сыр адыгейский 50г+помидор,огурец,перец,зелень без масла 100г=платно 50г
12-30 суп с мясом=платно 150г
15-00 рыба 100г+свекла варёная 50г=платно 100г
17-30 курица 100г+помидор 50г=платно 100г
20-00 яблоко(перекус)
23-00 кефир 150г
вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 6 Окт 2013 - 14:56

Приветик, Наталочка!
Все в порядке. Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пн 7 Окт 2013 - 15:53

Добрый вечер!
Меню на 08.10.13
8 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 чай
7-30 тыква запечёная 100г+молоко 50г=платно 0г
10-00 рыба 100г+свекла 50г=платно 100г
12-30 суп с мясом=платно 150г
15-00 яйцо варёное 50г+салат(помидор,огурец,зелень,перец масло) 100г=платно 150г
17-30 творог 100г+слива 50г=платно 100г
20-00 яблоко(перекус)
23-00 кефир 150г
вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 7 Окт 2013 - 16:51

Добрый вечер, Наташа!
Поздравляю, половина этапа пройдена. Молодец!
 
Меню в порядке. Замечаний нету. 
У Танюшки на сегодня меню есть, на завтра ты напишешь или она сама?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вт 8 Окт 2013 - 17:23

Добрый вечер!
Спасибо,но теперь мне ещё трудней,у меня муж решил так питаться,я теперь себе и ему баночки на день готовлю.
Меню на 09.10.13
9 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 кофе+сыр адыгейский 25г=платно 25г
7-30 каша геркулесовая с тушёными куриными пупками=платно 150г
10-00 рыба 50г+помидор,каписта,зелень без масла 100г=платно 50г
12-30 суп с мясом=платно 150г
15-00 творог 75г+слива 75г=платно 75г
17-30 курица 100г+помидор 50г=платно 100г
23-00 кефир 150г
вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 8 Окт 2013 - 17:38

Приветик! 
А какой вес у мужа? Это замечательно, когда в семье приветствуется правильное питание.
Теперь к меню.
Я не увидела салата овощного с раст. маслом Помнишь же что один салат в день необходим.
Добавь его сюда :
7-30 каша геркулесовая с тушёными куриными пупками и с салатом=платно 150г
Удачи! 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Ср 9 Окт 2013 - 17:07

Добрый вечер!
Вес у мужа 79кг,он хочет убрать живот.
Меню на 10.10.13
10 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 чай
7-30 тыква запечёная 100г+молоко 50г=платно 0г
10-00 сыр адыгейский 50г+салат(помидор,огурец,перец,масло)100г=платно 150г
12-30 суп с мясом=платно 150г
15-00 творог 100г+слива 50г=платно 100г
17-30 куриные пупки тушёные 100г+помидор,огурец,перец без масла 50г=платно 100г
20-00 слива(перекус)
23-00 кефир 150г
вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 9 Окт 2013 - 18:16

Наталочка! Добрый вечер!
Меню вкусное и без ошибок.
Молодец!
Наташа, пора готовиться к 2*2 этапу.
Нужно в аптеке прикупить желчегонные травки, рыбий жир в капсулах для профилактики. Пить их нужно начать после окончания этого этапа. Курс профилактики 10 дней. Иногда девочки вместо желчегонных трав пьют отвар из плодов шиповника.
Жми мышкой на слово спойлер и читай:
Спойлер:

@ЮлияАлександровна пишет:Милые дамы,
будущие БАКАЛАВРЫ, МАГИСТРЫ и т.д., те кто прошёл недавно, проходит сейчас и те кто собирается в будущем пройти третий этап, УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА, ПО ОКОНЧАНИИ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 10 ДНЕЙ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ, СБОРЫ ( Ромашка,шиповник и т.д.) И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ РЫБИЙ ЖИР, ЭТО ВСЁ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, чтобы избежать болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре.
undefined пишет:Татьяна Львовна, а мне надо пропить желчегонные травы, если у меня нет желчного пузыря?
@Evgesha пишет:Конечно нужно! В печени же не только желчный пузырь, которого уже и нет, а желчные проходы, это значительно важнее. А эти травы их промоют хорошенько, и самим печеночным клеткам будет легче. И шиповник себе завари. Пей по 1/4 стакана 2-3 раза в день. Рыбий жир тоже принимай.
@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.  
@Evgesha пишет:Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. И вообще, один раз в 3 месяца нужно обменять желчь на свежую.
Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов.
 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Чт 10 Окт 2013 - 13:59

Добрый вечер!
Меню на 11.10.13
11 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 чай
7-30 каша геркулесо 75г+куриные пупки 75г=платно 150г
10-00 тыква запечёная 100г+молоко 50г=платно 0г
12-30 суп с мясом=платно 150г
15-00 рыба 100г+салат(помидор,огурец,перец,масло)50г=платно 150г
17-30 творог 50г+слива 100г=платно 50г
20-00 груша(перекус)
23-00 кефир 150г
вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 10 Окт 2013 - 16:24

Наташа! Приветик.
Меню в порядке.
Мне не нравится, что ты кроме меню ничего не пишешь.
Ты прочла под спойлером о подготовке к 2*2 этапу? Тебе всё понятно?
Еще.
У нас на форуме сегодня открылась конференция
http://www.mypishka.net/t3285-topic#196750 .
Ваше присутствие обязательно.
Будьте активные, принимайте везде участие, помогайте нам!
Читайте все, пишите свои комментарии в темах дня, задавайте вопросы.
Конференция для Вас!
Вот тут начало: http://www.mypishka.net/t3253-topic
тут продолжение: http://www.mypishka.net/t3284-topic#196492

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пт 11 Окт 2013 - 17:32

Добрый вечер!
Ника,у меня самочувствие отличнае,я себя так хорошо уже давно не чувствовала,всё отлично.Подготовку 2*2 прочитала,всё поняла,пропить рыбий жир и желчегонные травы.Даже уже всё купила.
Меню на 12.10.13
12 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 чай
7-30 гречка 50г+молоко 100г=платно 50г
10-00 кальмары с морковью и луком 100г+свекла варёная 50г=платно 100г
12-30 суп с мясом=платно 150г
15-00 творог 50г+слива 100г=платно 50г
17-30 овощи тушёные с грибами 100г+салат(помидор,огурец,перец,масло)50г=платно 150г
20-00 перекус(помело)
23-00 кефир 150г
  вода 1,5л
итого: 500г платной еды
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую пятницу 67,6кг
вес сейчас 66,3кг
отвес за неделю 1,3кг
отвес общий 8,7 кг


Последний раз редактировалось: Наталька23 (Пт 11 Окт 2013 - 17:56), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 11 Окт 2013 - 17:41

Добрый вечер, Наталочка!
Вот это отвес!
Любо-дорого посмотреть!
Поздравляю!
 
В меню не увидела салата с раст. маслом.
Вопрос. А как твой желудок отреагирует на такую еду
7-30 гречка с грибами 50г+молоко 100г=платно 50г
Грибы + молоко=?
Подправь меню и бегом на конференцию. Жду. Сегодня Юля Александровна такую интересную тему подняла для обсуждения. Почитай, отпишись. http://www.mypishka.net/t3286-topic#196555

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Сб 12 Окт 2013 - 17:13

Добрый вечер!Самочувствие хорошее,еды хватает,но охото чай с шоколадом.
Меню но 13.10.13
13 день 3 этапа
8-30 вода
8-45 чай
9-00 сыр адыгейский 50г+помидор,огурец,перец,зелень без масла 100г=платно 50г
11-30 кальмары с морковью и луком=платно 150г
14-00 суп с мясом=платно 150г
16-30 рыба 50г+свекла варёная 100г=платно 50г
19-00 овощи тушёные с грибами 100г+помидор,огурец,зелень,перец без масла 50г=платно 100г
23-00 кефир
вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 12 Окт 2013 - 17:35

Приветик, Наташа!
Потерпи немножко. Осталось два дня и шоколад к чаю вернется.Всего два дня?
Удачи!
Жду на конференцию. Чего это вы с Танюшкой не заходите , не принимаете участия в обсуждениях?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вс 13 Окт 2013 - 16:41

Добрый вечер!
Меню на 14.10.13
14 день 3 этапа
7-00 вода
7-15 кофе+сыр адыгейский 25г=платно 25г
7-30 гречка 50г+молоко 100г=платно 50г
10-00 рыба 100г+салат(огурец,помидор,перец,зелень,масло)50г=платно 150г
12-30 суп с мясом=платно 150г
15-00 творог 75г+слива 75г=платно 75г
17-30 кальмары 50г+свекла варёная 100г=платно 50г
20-00 яблоко(перекус)
23-00 кефир 150г
вода 1,5л
итого: 500г платной еды
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 13 Окт 2013 - 18:40

Приветик, Наташа! Спасибо большое за участие в конференции. Вчера видела тебя там.
Сегодня была? Очень нужна поддержка на конференции. Продолжай участвовать.
Последнее меню для третьего этапа приняла. Все в порядке.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 14 Окт 2013 - 17:53

Приветик! Наташенька!
Рада тебя встретить у финишной ленточки.
Ты это сделала- прошла успешно третий этап.
Молодец!


Наташенька-Наталька23,
поздравляем тебя с окончанием 3 этапа,
ты успешно с ним справилась,
теперь ты получаешь звание БАКАЛАВР
и
зачисляешься в группу гурманов-элиты форума


     

План действий дальше:
Завтра можешь гулять и пировать , но с умом .
Утром сдаешь вес, добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов и отдыхаешь от Программы. Татьяна Львовна разрешает в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется. Меню писать за этот день не нужно, только своими словами расскажешь на страничке чего захотелось, что из запрещенного съела и какие при этом были ощущения вкусовые. Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только выдерживать вес еды за один раз 150-160 г и интервалы между едой 2-3 часа.

После выходного ты переводишься на работу в группу 2*2 этапа.
С 16.10 - первый день  2*2 этапа.
Возвращаемся к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.
Что нужно сделать в первые дни на 2*2 этапе:
1.Пропить желчегонный отвар или шиповник 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.



По традиции здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185
А ещё у нас традиция после этого этапа выставлять свое фото для знакомства с жителями Пышки.
Ждем!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вт 15 Окт 2013 - 4:27

Доброе утро!
вес утром 66кг
(замеры сделала)
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 15 Окт 2013 - 11:34

Доброе утро, Наташа!
Начало 67,8 кг
Финал 66 кг
Отвес 1,8 кг
Отличный результат!
ваш рост- 165 см
Так ты уже рядом с оптимальным весом.
Молодец!
 
   
Отдыхай, завтра продолжим работу над весом. 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вт 15 Окт 2013 - 17:18

Добрый вечер!
День прошол как обычно по программе.Правда вечером мы с мужем выпили по бокаллу красного сухого вина.
Завтра отпишусь вечером как обычно.
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 15 Окт 2013 - 18:20

Наташенька, добрый вечер!
Ищи свою страничку в группе 2*2 этапа.
Наташ! А как успехи у мужа? Сколько кг сбросил?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Чт 17 Окт 2013 - 4:29

Доброе утро!Ника вчера не могла найти свою страничку,а сегодня нашла,но почемуто этап 2*3?
Муж продолжает питаться по программе ,уже скинул 3кг,исчез животик.
16.10.13 среда
1 день 2*2 этапа
7-30 вода
7-45 чай+2 дольки шок.
8-00 перловка с мясом 150г
11-00 рыба100г+салат(огурец,помидор,зелень,перец,масло)75г
14-00 суп с мясом 160г
17-00 творог 100г+слива 75г
20-00 кальмары100г+салат тот же 50г
23-00 кефир 150г
вода 1,5л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 17 Окт 2013 - 9:13

Приветик, Наташа!
Извини, троечка от 3 этапа осталась. Уже подправила.
Муж у тебя молодец! Скоро медаль от нас получит.
В меню к перловке с мясом нужен салат, а к супу хлеб.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Чт 17 Окт 2013 - 16:55

Добрый вечер!
Ника,сколько в итоге должна быть порция.Да,про хлеб с супом я помню,отрезала и  оставила на столе дома и ушла на работу.
И за мужа я тоже горжусь.
17.10.13 четверг
2 день 2*2 этапа
7-00 вода
7-15 чай+2дольки шок.
7-30 каша геркулесовая с 1ч.л. мёда 100г+салат(огурец,помидор,перец,зелень,сыр адыгейский,масло)75г
10-30 рыба 100г+салат тот же 75г
13-30 суп с мясом +1 кус.хлеба 200г
16-30 творог 100г+слива 75г
19-30 яйцо жареное 50г+салат тот же 100г
23-00 кефир 150г
        вода 1,5л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 17 Окт 2013 - 19:19

Наташа! Добрый вечер!
Третий этап мы закончили с порциями 150 г и водой 1,5
Теперь постепенно каждый день увеличиваем все порции на одинаковое кол-во граммов. Примерно 10 г в день.
Как это выглядит?
Первый день работы на 2*2 этапе, все порции еды: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин увеличиваем на 10 г - 160 г, водички в этот день выпъем не 1,5 л, а 1,6.
Второй день- добавляем ещё 10 г и все приёмы еды по 170 г.
И так за несколько дней выходим на 200 г ( суп тоже) и 2 л воды.
С водой понятно пьём 2 л. А вес порции еды выбирай сама. Наедаешься 170 г ( или 180, 190) остановись, но утром вечером, все приёмы еды должны быть одинаковые. Главное, чтобы комфортно, не голодно и стройнелось при этом.
Понятно?
У тебя в меню сегодня не правильно. 175, 200, 150 - все в разброс.
А цифра д.б. одинаковая.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пт 18 Окт 2013 - 15:39

Добрый вечер!
Ника, спасибо всё поняла.
18.10.13 пятница
3 день 2*2 этапа
7-00 вода
7-15 чай+2 дольки шок.
7-45 каша геркулесовая с мясом 100г+салат(помидор,капуста,зелень морковь,масло)70г
10-45 рыба 100г+салат тот же 70г
13-30 суп с мясом+1кус.хлеба 170г
16-45 творог 100г+слива 70г
19-45 кальмары 100г+драники из кабочка на ржаной муке 70г
23-00 кефир 170г
вода 1,7л
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую пятницу 66,3кг
вес сейчас 66кг
отвес за неделю 300г
отвес общий 9кг
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 18 Окт 2013 - 16:16

Приветик, Наташенька!
Меню понравилось. Умница!
Не забывай пить травки желчегонные и рыбий жир.
И отвес мне понравился, после 3 этапа организм тебе продолжает доверять, что накормишь и сбросил лишнее.
Продолжаем работать! 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Сб 19 Окт 2013 - 17:02

Добрый вечер!
19.10.13 суббота
4 день 2*2 этапа
8-45 вода
9-00 чай+2 дольки шок.
9-20 драники из кабочка с ржаной муки 100г+салат(помидор,огурец,зелень,сыр адыгейский,масло)70г
12-30 кальмары 100г+салат тот же 70г
15-30 суп с мясом+1 кус.хлеба 170г
18-00 творог70г+слива 100г
20-00 рыба100г+салат из свеклы 70г
23-00 кефир 170г
вода 1,7л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 42
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 19 Окт 2013 - 18:49

Приветик, Наташенька!
Можно и так. Старайся сейчас по холоду питаться посытнее. На первый завтрак каша+мясо+салат идеальный вариант.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения