Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40684) |
| |||
ЮлияАлександровна (29139) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21733) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Страница 10 из 12 • Поделиться •
Страница 10 из 12 • 1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12
Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 27 Авг 2013 - 22:52), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
»Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть». .
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Наташа, как всегда, у тебя все правильно

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Не забывай расширять потихоньку общее меню. Но, без фанатизма, оставаясь в пределах 200г.»Странно, но люди, которые ничего в жизни не добились – больше всех любят учить жить»

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
01.12.13 воскресенье
28 день 4 этапа
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 гречка с куриной печенью 120г+салдат(капуста пекинская,морковь,яблоко,сок лимона,масло)80г
11-30 рыба 120г+салат тот же 80г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 творог 100г+груша 100г
20-00 зраза с грибами 100г+салат(помидор,огурец,перец,масло)100г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка,завтра разгрузка на рыбе
01.12.13 воскресенье
28 день 4 этапа
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 гречка с куриной печенью 120г+салдат(капуста пекинская,морковь,яблоко,сок лимона,масло)80г
11-30 рыба 120г+салат тот же 80г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 творог 100г+груша 100г
20-00 зраза с грибами 100г+салат(помидор,огурец,перец,масло)100г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка,завтра разгрузка на рыбе
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
вкусной тебе рыбки, Наталья

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Доброе утро!
02.12.13 понедельник
29 день 4 этапа
7-45 вода
8-00 чай
8-20;11-20;14-20;17-20;20-00-рыба по 100г
23-00 кефир
вода 600г
вес утром 62,7кг
вес вечером 62,6кг
вес утром 62,4кг
отвес 300г
02.12.13 понедельник
29 день 4 этапа
7-45 вода
8-00 чай
8-20;11-20;14-20;17-20;20-00-рыба по 100г
23-00 кефир
вода 600г
вес утром 62,7кг
вес вечером 62,6кг
вес утром 62,4кг
отвес 300г
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
С отвесиком тебя, Наташа!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
»Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого – но объясняет доходчиво»



__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер всем!
Леночка спасибо,всё ближе и ближе к моей цели.
03.12.13 вторник
30 день 4 этапа
8-20 вода
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 окрошка на кефире 200г
12-00 гречка с печенью 120г+салат(помидор,огурец,перец,масло)80г
15-00 суп уха+1кус.хлеба 200г
18-00 творог 100г+груша 100г
20-00 курица 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка спасибо,всё ближе и ближе к моей цели.
03.12.13 вторник
30 день 4 этапа
8-20 вода
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 окрошка на кефире 200г
12-00 гречка с печенью 120г+салат(помидор,огурец,перец,масло)80г
15-00 суп уха+1кус.хлеба 200г
18-00 творог 100г+груша 100г
20-00 курица 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
добрый вечер!
04.12.13 среда
31 день 4 этапа
7-30 вода
7-45 чай+2дольки шок.
8-00 яйцо жареное 80г+салат(огурец,шампиньоны,масло)120г
11-30 рыба 100Г+салат(капуста пекинская,морковь,яблоко,сок лимона,масло)100г
14-30 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-30 творог 120г+жимолость 80г
20-00 мидии 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
04.12.13 среда
31 день 4 этапа
7-30 вода
7-45 чай+2дольки шок.
8-00 яйцо жареное 80г+салат(огурец,шампиньоны,масло)120г
11-30 рыба 100Г+салат(капуста пекинская,морковь,яблоко,сок лимона,масло)100г
14-30 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-30 творог 120г+жимолость 80г
20-00 мидии 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Вкусненько, особенно мидии, обожаю их!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добый вечер!
05.12.13 четверг
32 день 4 этапа
7-30 вода
7-45 чай+2 дольки шок.
8-00 гречка с печенью 120г+салат(оурец,шампиньоны,масло)80г
11-00 рыба 120г+салат(капуста пекинская,морковь,сок лимона,масло)80г
14-00 суп с курицей+1кус.хлеба 200г
17-00 творог 100г+жимолость 100г
20-00 курица 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
05.12.13 четверг
32 день 4 этапа
7-30 вода
7-45 чай+2 дольки шок.
8-00 гречка с печенью 120г+салат(оурец,шампиньоны,масло)80г
11-00 рыба 120г+салат(капуста пекинская,морковь,сок лимона,масло)80г
14-00 суп с курицей+1кус.хлеба 200г
17-00 творог 100г+жимолость 100г
20-00 курица 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Хорошо, Наташа!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. »
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
06.12.13 пятница
33 день 4 этапа
7-30 вода
7-45 чай+2дольки шок.
8-00 яйцо жаренок 80г+салат(огурец,помидор,капуста пекинская,масло)120г
11-00 кальмары 120г+салат тот же 80г
14-00 суп овощнойц с курицей+1кус.хлеба 200г
17-00 курица 120г+салат тот же 80г
20-00 мидии 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую пятницу 62,7кг
вес сейчас 62,4кг
отвес за неделю 400г
отвес общий 12,7кг
06.12.13 пятница
33 день 4 этапа
7-30 вода
7-45 чай+2дольки шок.
8-00 яйцо жаренок 80г+салат(огурец,помидор,капуста пекинская,масло)120г
11-00 кальмары 120г+салат тот же 80г
14-00 суп овощнойц с курицей+1кус.хлеба 200г
17-00 курица 120г+салат тот же 80г
20-00 мидии 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую пятницу 62,7кг
вес сейчас 62,4кг
отвес за неделю 400г
отвес общий 12,7кг
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена



__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Отлично потрудилась, Наташа!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
»Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие – дадут вам урок, а лучшие – подарят воспоминания. Цените каждого. »
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
07.12.13 суббота
34 день 4 этапа
9-30 вода
9-45 чай+2 дольки шок.
10-00 кальмары 120г+салат(огурец,шампиньоны,горошек,масло)80г
12-30 творог 120г+жимолость 80г
14-30 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 курица 100г+салат тот же 100г
20-00 мидии 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
07.12.13 суббота
34 день 4 этапа
9-30 вода
9-45 чай+2 дольки шок.
10-00 кальмары 120г+салат(огурец,шампиньоны,горошек,масло)80г
12-30 творог 120г+жимолость 80г
14-30 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 курица 100г+салат тот же 100г
20-00 мидии 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Привет всем!
08.12.13 воскресенье
35 день 4 этапа
8-45 вода
9-00 чай+2дольки шок.
9-15 сердце тушёное 120г+салат(перец,огурец,помидор,капуста пекинская,масло)80г
12-00 рыба 120г+салат(капуста,морковь,яблоко,сок лимона,масло)80г
15-00 суп с курицей+1кус.хлеба 200г
17-30 творог100г+виктория 100г
20-00 голубец 120г+салат свекольный 80г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка,завтра разгрузка на молокочае
08.12.13 воскресенье
35 день 4 этапа
8-45 вода
9-00 чай+2дольки шок.
9-15 сердце тушёное 120г+салат(перец,огурец,помидор,капуста пекинская,масло)80г
12-00 рыба 120г+салат(капуста,морковь,яблоко,сок лимона,масло)80г
15-00 суп с курицей+1кус.хлеба 200г
17-30 творог100г+виктория 100г
20-00 голубец 120г+салат свекольный 80г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка,завтра разгрузка на молокочае
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Умничка, легкой тебе разгрузочки

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Доброе утро!
09.12.13 понедельник
36 день 4 этапа
7-40 вода
8-00;11-00;14-00;17-00;20-00-молокочай
23-00 кефир
вода 600г
вес утром 62,4кг
вес вечером 62,4кг
вес утром 62,00кг
отвес за разгрузку 400г
09.12.13 понедельник
36 день 4 этапа
7-40 вода
8-00;11-00;14-00;17-00;20-00-молокочай
23-00 кефир
вода 600г
вес утром 62,4кг
вес вечером 62,4кг
вес утром 62,00кг
отвес за разгрузку 400г
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
хорошо поработала, молодец, Наташа 

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Привет всем!
10.12.13 вторник
37 день 4 этапа
7-15 вода
7-30 чай+2 дольки шок.
7-45 курица 120г+салат(помидор,огурец,перец,зелень,масло)80г
11-00 рыба 120г+салат(капуста,помидор,огурец,масло)80г
14-00 суп гороховый+1кус.хлеба 200г
17-00 мидии 100г+салат(огурец,капуста,горошек,масло)80г
20-00 творог 100г+яблоко 100г
23-00 кефир
вода 2л
10.12.13 вторник
37 день 4 этапа
7-15 вода
7-30 чай+2 дольки шок.
7-45 курица 120г+салат(помидор,огурец,перец,зелень,масло)80г
11-00 рыба 120г+салат(капуста,помидор,огурец,масло)80г
14-00 суп гороховый+1кус.хлеба 200г
17-00 мидии 100г+салат(огурец,капуста,горошек,масло)80г
20-00 творог 100г+яблоко 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Привет!
11.12.13 среда
38 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай+2 дольки шок.
9-00 омлет 120г+салат свекольный 80г
12-00 рыба 120г+салат(помидор,огурец,перец,масло)80г
15-00 шурпа с мясом+1кус.хлеба 200г
17-30 творог 120г+салат тот же 80г
20-00 курица 100г+салат свекольный 100г
23-00 кефир
вода 2л
11.12.13 среда
38 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай+2 дольки шок.
9-00 омлет 120г+салат свекольный 80г
12-00 рыба 120г+салат(помидор,огурец,перец,масло)80г
15-00 шурпа с мясом+1кус.хлеба 200г
17-30 творог 120г+салат тот же 80г
20-00 курица 100г+салат свекольный 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Наташа, начинаем готовиться к выпускному.
Мне нужны твои фото до и после программы для сравнения, скинь пожалуйста сюда на страничку, или в личку, можно в альбоме.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Приветик!
12.12.13 четверг
39 день 4 этапа
7-35 вода
7-50 чай+2дольки шок.
8-10 рыба120г+салат(помидор,огурец,перец,масло)80г
11-00 кальмары 120г+салат свекольный 80г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 творог 100г+яблоко 100г
20-00 курица 120г+салат(капуста пекинская,помидор,огурец,перец,масло)80г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка, постараюсь завтра выложить фотки.
12.12.13 четверг
39 день 4 этапа
7-35 вода
7-50 чай+2дольки шок.
8-10 рыба120г+салат(помидор,огурец,перец,масло)80г
11-00 кальмары 120г+салат свекольный 80г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 творог 100г+яблоко 100г
20-00 курица 120г+салат(капуста пекинская,помидор,огурец,перец,масло)80г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка, постараюсь завтра выложить фотки.
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Доброе утро!
23.12.13 пятница
40 день 4 этапа
7-20 вода
7-35 чай+2 дольки шок.
7-50 каша геркулесовая100г+салат(помидор,огурец,перец,сыр адыгейский)100г
11-00 кальмары 120г+салат свекольный 80г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 творог100г+груша 100г
20-00 мидии100г+салат(помидар,капуста,огурец)100г
23-00 кефир
вода 2л
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую пятницу 62,4кг
вес сейчас62кг
отвес за неделю 400г
отвес общий 13кг
23.12.13 пятница
40 день 4 этапа
7-20 вода
7-35 чай+2 дольки шок.
7-50 каша геркулесовая100г+салат(помидор,огурец,перец,сыр адыгейский)100г
11-00 кальмары 120г+салат свекольный 80г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 творог100г+груша 100г
20-00 мидии100г+салат(помидар,капуста,огурец)100г
23-00 кефир
вода 2л
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую пятницу 62,4кг
вес сейчас62кг
отвес за неделю 400г
отвес общий 13кг
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Наташа, отличный результат, худышечка-красавицы ты наша!

Фото замечательные, Танечка, спасибо, я их забрала..
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер всем!
14.12.13 суббота
41 день 4 этапа
7-15 вода
7-30 чай+2 дольки шок.
7-50 каша геркулесовая 100г+салат(помидор,огурец,перец)100г
11-00 рыба100г+салат(капуста морская,горошек,зелень)100г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 кальмары 100г+салат греческий 100г
20-00 курица 100г+овощи тушёные 100г
23-00 кефир
вода 2л
14.12.13 суббота
41 день 4 этапа
7-15 вода
7-30 чай+2 дольки шок.
7-50 каша геркулесовая 100г+салат(помидор,огурец,перец)100г
11-00 рыба100г+салат(капуста морская,горошек,зелень)100г
14-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
17-00 кальмары 100г+салат греческий 100г
20-00 курица 100г+овощи тушёные 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Хорошо получилось, Наташа
(Юля Александровна перенесла твои фото в альбом))))
http://www.mypishka.net/t3403-topic#209766

(Юля Александровна перенесла твои фото в альбом))))
http://www.mypishka.net/t3403-topic#209766
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Леночка, огромное спасибо за поддержку,вы все супер.
15.12.13 воскресенье
42 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай+2дольки шок.
9-00 гречка с рыбой 120г+салат(помидор,огурец,перец,капуста пекинская)80г
12-00 кальмары 120г+салат из морской капусты 80г
15-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
18-00 творог 100г+груша 100г
20-00 мидии120г+горошек зел.80г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка завтра у меня разгрузка на рыбе
Леночка, огромное спасибо за поддержку,вы все супер.
15.12.13 воскресенье
42 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай+2дольки шок.
9-00 гречка с рыбой 120г+салат(помидор,огурец,перец,капуста пекинская)80г
12-00 кальмары 120г+салат из морской капусты 80г
15-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
18-00 творог 100г+груша 100г
20-00 мидии120г+горошек зел.80г
23-00 кефир
вода 2л
Леночка завтра у меня разгрузка на рыбе
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Молодец, вкусной рыбки, Наташа
не забывай, тебе иногда можно и нужно кушать слив. масло, сол. рыбку, сало, твердый сыр и т. д., т. е. стараться добавлять по чуть-чуть полезные продукты, которые при похудении были под запретом, и удерживать вес.
орешки, фрукты тоже в меню не наблюдаю...

не забывай, тебе иногда можно и нужно кушать слив. масло, сол. рыбку, сало, твердый сыр и т. д., т. е. стараться добавлять по чуть-чуть полезные продукты, которые при похудении были под запретом, и удерживать вес.
орешки, фрукты тоже в меню не наблюдаю...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добре утро!
16.12.13 понедельник
43 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай
9-00;12-00;15-00;18-00;20-00-рыба по 100г
23-00 кефир
вода 600г
вес утром 62кг
вес вечером 62кг
вес утром 61,8кг
отвес 200г
16.12.13 понедельник
43 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай
9-00;12-00;15-00;18-00;20-00-рыба по 100г
23-00 кефир
вода 600г
вес утром 62кг
вес вечером 62кг
вес утром 61,8кг
отвес 200г
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
17.12.13 среда
44 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай+2дольки шок.
9-10 суп гречневый с курицей 200г
12-00 рыба 100г+салат из морской капусты 100г
15-00 суп гороховый с мясом+1кус.хлеба 200г
18-00 творог 100г+яблоко 100г
20-00 курица100г+салат(помидор,огурец,перец)100г
23-00 кефир
вода 2л
17.12.13 среда
44 день 4 этапа
8-30 вода
8-45 чай+2дольки шок.
9-10 суп гречневый с курицей 200г
12-00 рыба 100г+салат из морской капусты 100г
15-00 суп гороховый с мясом+1кус.хлеба 200г
18-00 творог 100г+яблоко 100г
20-00 курица100г+салат(помидор,огурец,перец)100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 10 из 12 • 1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12
Страница 10 из 12
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...