Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40690)
 
ЮлияАлександровна (29143)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21735)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Страница 11 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 15 Июл 2013 - 15:08

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 29 июля  2013г
ваш рост- 165  см
ваш вес-  75  кг
ваш объем талии - 85  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

4 этап с 4 ноября 2013г  64,7кг. кг
2*2 этап с 16 октября  2013г 66,0 кг
3 этап с 1 сентября  2013г 67,8 кг
2 этап с 29 августа  2013г 70,5 кг
1 этап с 29 июля  2013г 71,8 кг
Блокнот с 15 июля  2013г 75 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 27 Авг 2013 - 22:52), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 17 Дек 2013 - 17:54

 хорошо!

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2013 - 17:29

Наташа!
Приветик!  По традиции выпускники дают интервью.
Вот я к тебе с вопросами и зашла.
Хорошо бы получить ответы на все вопросы,
но можно ответить и на любые по выбору.



1.Ты рада, что программа пройдена,
меню писать не нужно,
пятничные отчеты от тебя не требуют?

2.Были ли минуты слабости,
когда хотелось бросить Программу
и вернуться к прежнему питанию?

3. Что давалось очень тяжело
при переходе на правильное питание?
А что легко?

4.Всегда ли  меню на страничке
соответствовало  содержанию тарелок?

5.Какие самые смешные и интересные  
случаи были у тебя ,
когда стройнела на Пышке
( на кухне, реакции  знакомых
на ваше питание,
на ваш внешний вид и т. д.)?

6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?

7.Удалось правильному питанию
научить своих родных и близких?

8.Будешь заходить на Пышку в гости
со своими новостями и радостями?

9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки?
не боязно?

10.Твои пожелания тем,
кто только приступает к прохождению
Программы.

11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам,
лекарям, Доктору?
О чем тебя не спросили,
а ты хочешь рассказать нам.
Inn_Gallery

Спасибо!!! 
Приглашаем на выпускной бал:



http://www.mypishka.net/t3489-topic#210359



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пт 20 Дек 2013 - 18:06

Добрый вечер всем!
Сразу извеняюсь,что вчера не отписалась,у меня полетел комп.
20.12.13 пятница
47 день 4 этапа
8-45 вода
9-00 чай+2дольки шок.
9-15 каша геркулесовая с печенью 120г+салат(помидор,огурец,перец,зелень)80г
12-00 кальмары 120г+салат из морской капусты 80г
15-00 суп с мясом+1кус.хлеба 200г
18-00 творог100г+груша 100г
20-00 мидии 120г+салат тот же 80г
23-00 кефир
вода 2л
вес на начало программы 75 кг
весв прошлую пятницу62кг
вес сейчас 61,8кг
отвес занес за неделю 200г
отвес общий 13,2кг
Отвечаю на вопросы:
1.Да,программа пройдена супер,достигнут нужный вес,но расставаться с вами не охота,вы для меня стали такими родными.
2.Таких минут не было, ведь вы все время рядом, подбодрите в нужную минуту .
3.Самое тяжелое готовка разных блюд,но к этому очень быстро привыкаешь,зато очень разнообразно и вкусно.
4.Писала то что кушала.
5.Смешные случаи были,когда муж стал питаться как я,мы делили кухню,кто первый собирает баночки на работу и многое другое.
6.Да,привычки сменились,во первых раньше я не пила столько воды,а теперь не могу без неё.
7.На программу меня привела сестра,а я мужа.
8.Пышечки ,да как же я без вас конечно буду.
9.Вот это самый сложный вопрос,я буду заходить к вам и советоваться как дальше питаться.
10.Девочки идите смело на программу там такие лекари и доктор все будет легко и комфортно будете стройными и красивыми,успеха в правильном питании.
11.НЕ устану благодарить лекарей низкий вам поклон за ваше терпение,была бы рядом обняла и расцеловала, люблю вас всех.
Татьяна Львовна и про вас конечно же я помню вы стали для меня очень близким человеком,здоровья вам на долгие годы.
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Сб 21 Дек 2013 - 17:15

Леночка,добрый вечер!
Мне теперь отписываться или нет?
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 22 Дек 2013 - 9:47

 Вес приняла, все хорошо!
Наташа, отписываться или нет - все по твоему желанию! Мы всегда рядом, и подскажем, если будут вопросы и сомнения.

Поздравляю тебя с окончанием программы  , и перевожу твою страничку в тему "закончившие программу"  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вс 22 Дек 2013 - 16:53

Добрый вечер Леночка!
Спасибо вам большое за помощь и поддержку.Можно буду заходить иногда,и спрашивать советы?
Завтра у меня разгрузка на молокочае,это я так по привычке написала.
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 22 Дек 2013 - 18:07

Наташа, заходи, всегда рады  
Вкусного тебе чая с молоком и легкой разгрузки :ок: 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вт 24 Дек 2013 - 3:01

Доброе утро!
Пишу для отчётности.
Вес утром 61,8кг
Вес вечером 61,4 кг
Вес утром 60,7кг
Отвес за разгрузку 1,1кг
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Дек 2013 - 17:51

 Отлично, Наташа! Про аспаркам не забывай  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пн 12 Май 2014 - 8:54

Приветствую всех!Девочки извините, что долго не отвечала.Мне нужна ваша помощь.Я в феврале очень сильно заболела,за болезнь набрала 6кг и ни как не могу скинуть.Во время болезни питалась как попало,в основном пила чай с малиной и мёдом.Теперь кушаю по программе но вес не уходит.Помогите,подскажите что делать .
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Май 2014 - 9:05

Наташа, доброе утро! privet 
Если тебе необходима наша, помощь, пожалуйста, пиши меню.
Также укажи свой новый вес, от него и начнем считать. 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пн 12 Май 2014 - 14:07

Привет спасибо что откликнулись!
Сейчас вес 66,8кг
Меню на 12.05.14 понедельник
8-30 вода 200г
8-45 чай+2дольки шок.
9-00 гречка с гуляшом100г+салат(помидор,огурец,зелень)100г
12-00 куриная котлета на пару100г+салат тот же 100г
15-00 борщ 200г+1кус.хлеба
18-00 курица100г+салат тот же 100г
20-00 творог с грушей 200г
23-00 кефир 200г
вода 2л
завтра разгрузка на молокочае
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Май 2014 - 13:02

 Хорошее меню, Наташа!
Только ужинать старайся до 7.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Ср 14 Май 2014 - 4:34

Доброе утро!
Меню на 13.05.14 вторник
разгрузка на молокочае
8-00 вода
8-15;11-00;14-00;17-00;20-00-молокочай
23-00 кефир
вес утром 66,8кг
вес вечером 66,7кг
вес утром 66,0кг
отвес за разгрузку 800г
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Май 2014 - 6:48

отлично, Наташа!  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Ср 14 Май 2014 - 17:44

Добрый вечер!
Меню на 14.05.14 среда
8-30 вода
8-45 чай+2дольки шок.
9-00 Котлета 100г+салат греческий 100г
12-00 творог с черникой 200г
15-00 борщ+1кус хлеба
17-30 бигус 150г+салат тот же 50г
20-00 курица 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Май 2014 - 6:52

 Натала, мне кажется, надо твои ужины сместить пораньше...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Чт 15 Май 2014 - 18:47

Добрый вечер!
Я работаю до 20-00 кушаю и иду домой,постараюсь сместить ужин пораньше.
Меню 15.05.14 четверг
8-00 вада
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 бигус100г+салат(помидор,огурец,сыр адыгейский,масло)100г
11-00 рыба 100г+салат тот же 100г
14-30 расольник+1кус.хлеба 200г
17-00 яичница 100г+салат тот же 100г
19-30 творог100г+груша100г
23-00 кефир
вода 2л
.
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Май 2014 - 8:53

Молодец!  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пт 16 Май 2014 - 18:10

Добрый вечер!
меню на 16.05.14 пятница
8-00 вода 
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 яйца жареное+салат греческий 100г
11-30 рыба 100г+салат тот же 100г
14-30 борщ+1кус.хлеба 200г
17-30 папоротник жаренный 100г+огурец 100г
19-30 курица 100г+помидор100г
23-00 кефир
вода 2л
вес опять вернулся 66,8кг
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Май 2014 - 9:18

 Наташа, в полдник не наблюдаю белкового блюда...  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Сб 17 Май 2014 - 16:53

Добрый вечер!
Меню на 17.05.14 суббота
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 творог с черникой 200г
12-00 курица100г+салат(огурец,помидор,редис,зелень)100г
14-30 борщ с 1кус.хлеба 200г
17-30 мидии 100г+салат тот же100г
19-30 сыр адыгейский 100г+помидор 100г
23-00 кефир
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Май 2014 - 6:26

Молодец, Наташа, все хорошо  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вс 18 Май 2014 - 18:50

Привет всем!
Меню на 18.05.14 воскресенье
8-30 вода
8-45 чай+2 дольки шок.
9-00 печень 100г+салат греческий 100г
12-00 курица 100г+салат тот же 100г
15-00 суп грибной с 1кус.хлеба 200г
17-30 творог с грушей 200г
19-30 сыр адыгейский 100г+помидор 100г
23-00 кефир
вода 2л 
завтра разгрузка на рыбе
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Май 2014 - 5:17

Наташа, привет  
Последние 2 приема пищи идентичные, их надо было развести по времени, остальное все верно.
Вкусной и легкой тебе разгрузочки 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вт 20 Май 2014 - 7:11

Доброе утро!
меню на 19.05.14 понедельник
8-00 вода
8-15 чай
8-30;12-00;14-30;17-30;20-00-рыба
23-00 кефир
вес утром 66,8кг
вес вечером 66,6кг
вес утром 66,1кг
отвес за разгрузку 700г
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Май 2014 - 11:03

 Достойный результат, Наташа!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Ср 21 Май 2014 - 4:23

Доброе утро!
Меню на 20.05.14 вторник
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 окрошка на кефире 200г
12-00 кальмары 100г+салат(помидор,огурец,перец,зелень)100г
14-30 борщ с 1кус.хлеба 200г
17-30 рыба 100г+салат тот же 100г
19-30 творог с грушей 200г
23-00 кефир
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Май 2014 - 6:36

Умничка, Наталья!  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Чт 22 Май 2014 - 3:46

.Доброе утро!
Меню на 21.05.14 среда
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 яйцо 80г+салат греческий 120г
12-00 курица 100г+салат тот же 100г
15-00 суп грибной+1кус хлеба 200г
17-30 капуста тушёная 100г+тефтель 100г
19-30 рыба 100г+салат греческий 100г
23-00 кефир
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Май 2014 - 6:47

Все хорошо, Наташа :ок: 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Пт 23 Май 2014 - 5:14

Доброе утро!
Меню на 22.05.14 Четверг
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 капуста тушёная100г+тефтель 100г
12-00 курица100г+салат овощной(помидор,огурец,редис,зелень)100г
15-00 суп грибной+1кус.хлеба200г
17-30 кальмары туш.в кефире 100г+салат тот же 100г
19-30 сыр адыгейский100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Май 2014 - 10:10

 :ок: Наталья, по меню замечаний нет, а как вес?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Сб 24 Май 2014 - 6:45

Доброе утро!
Леночка вес как стоял ток и стоит.
Меню на 23.05.14 пятница
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 капуста туш.100г+тефтель 100г
12-00 кальмары 100г+салат(помидор,огурец,зелень)100г
15-00 борщ+1кус.хлеба200г
17-30 печень 100г+салат тот же 100г
19-30 курица 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вс 25 Май 2014 - 7:03

Доброе утро!
Меню на 24.05.14 суббота
8-00 вода
8-15 чай+2дольки шок.
8-30 курица100г+салат(огурец,помидор,зелень,редис)100г
12-00 творог с грушей 200г
14-30 борщ с 1кус хлеба 200г
17-30 кальмары100г+салат тот же 100г
19-30 капуста с тефтелем 200г
23-00 кефир 
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 25 Май 2014 - 19:02

Меню принято  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вс 25 Май 2014 - 19:11

Добрый вечер!
Меню на 25.05.14 воскресенье
8-15 вода
8-30 чай+2дольки шок.
8-45 рыба 100г+салат греческий100г
12-00 печень 100г+салат тот же 100г
14-30 бульон говяжий с мясом +1кус хлеба200г
17-30 кальмары 100г+салат тот же 100г
19-30 курица 100г+салат тот же 100г
23-00 кефир
вода 2л
завтра разгрузка на молокочае
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 25 Май 2014 - 19:28

Наташа, салаты тоже бы неплохо разнообразить, а так, все прилично.   
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Вт 27 Май 2014 - 4:18

Доброе утро!
меню на 26.05.14 понедельник
8-30 вода
8-45;12-00;15-00;17-30;20-00-молокочай
23-00 кефир
вода 600г
вес утром 66,8кг
вес вечером 66,6кг
вес утром 65,9кг
отвес за разгрузку 900г
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Май 2014 - 10:57

Отличный результат  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Наталька23 в Ср 28 Май 2014 - 7:06

Доброе утро!
Меню на 27.05.14 вторник
8-15 вода
8-30 чай+2дольки шок.
8-45 курица 100г+салат из морской капусты 100г
12-00 капуста туш.с тефтелем 200г
15-00-бульон с салатом(помидор,огуреу,зелень)+1кус хлеба 200г
17-30 рыба 100+салат тот же 100г
19-30 творог с грушей 200г
23-00 кефир 
вода 2л
avatar
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210


Возраст : 41
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 11 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения