Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (41554) |
| |||
ЮлияАлександровна (30468) |
| |||
дымка (22941) |
| |||
Воробушек (22549) |
| |||
Елена - Алена (4823) |
| |||
sirinka (4689) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 10 • Поделиться •
Страница 1 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
- Спойлер:
- ваша программа начинается с 20 августа 2013 г.
ваш рост- 164 см
ваш вес- 69 кг
ваш объем талии - 80 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[/td]
[/tr]
[/table]
4 этап с 13 ноября 2013г 60,0 кг.
3 этап с 29 октября 2013г 61,1 кг.
2 этап с 20 сентября 2013г 63.4 кг
1 этап с 20 августа 2013г 65.8 кг
Блокнот с 5 августа 2013г 69 кг
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый день ! Немного о себе: Я работаю в магазине канц. товаров. Бывают дни, что за весь день не присядешь и даже покушать некогда , а бывают сидишь весь день без движений и жуешь. Выходные дни провожу активно : зимой- плаванье , коньки , сауна; летом- велосипед , огород, активный отдых.Питаюсь конечно не правильно и вес скачет , то худею , то поправляюсь . Хочется научиться правильно питаться. Очень надеюсь на вашу помощь. Заранее благодарна.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
День добрый! 
К сожалению, вы не написали, как вас зовут... Напишите, пожалуйста, в профиле все данные...
Добро пожаловать на программу похудания!
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться. Укажи желаемый вес.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.

К сожалению, вы не написали, как вас зовут... Напишите, пожалуйста, в профиле все данные...

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться. Укажи желаемый вес.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер ! Сегодняшнее меню :
5 августа, блокнот, 1 день
10-30 1стакан воды,
11-00 чай +2дольки шоколада
14-00 100гр.бульон курин. +100гр.спаржи с кур.печенью + 100 гр. салат( огурцы, помидоры )
19-00 150гр. селедки + кусочек серого хлеба
23-00 1 стакан кефира 1%
1-1.5.литра воды за весь день
5 августа, блокнот, 1 день
10-30 1стакан воды,
11-00 чай +2дольки шоколада
14-00 100гр.бульон курин. +100гр.спаржи с кур.печенью + 100 гр. салат( огурцы, помидоры )
19-00 150гр. селедки + кусочек серого хлеба
23-00 1 стакан кефира 1%
1-1.5.литра воды за весь день
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оля, добрый вечер!
Не забывай писать число, день этапа.
Продолжаем блокнотик!

Не забывай писать число, день этапа.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер воробушек !
6 августа, блокнот , 2 день.
8-10 2 ст. воды
8-30 чай о.5 ч.л. меда
9-10 2шт. вар. яйца
12-40 100гр. бульон курин. + 100 гр. спаржи + салат( огурцы+ зеленью с подс. маслом)
16-30 салат ( огурцы + зелень с подс. маслом)+ 100гр.спаржи
19-30 150гр. вишни
23-00 1 ст. кефира 1%
2 л. воды
Я целый день жую и пью воду ,
кажется что я лопну .Это так и должно быть ? И еще, подскажите пожалуйста почему меня нет в блокноте ? Может я что то не правильно делаю...?
Спокойной ночи !
6 августа, блокнот , 2 день.
8-10 2 ст. воды
8-30 чай о.5 ч.л. меда
9-10 2шт. вар. яйца
12-40 100гр. бульон курин. + 100 гр. спаржи + салат( огурцы+ зеленью с подс. маслом)
16-30 салат ( огурцы + зелень с подс. маслом)+ 100гр.спаржи
19-30 150гр. вишни
23-00 1 ст. кефира 1%
2 л. воды
Я целый день жую и пью воду ,

Спокойной ночи !
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброе утро!
Меня зовут Елена...
Да, так и должно быть... всегда должна быть сытая...
Если все-таки это меню - попытка питаться по программе, то к нему есть кое-какие замечания...
Вот тебе на всякий случай:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)
Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды.
На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.


Оля, я так понимаю, ты уже пытаешься кушать по программе? или это твое обычное меню?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я целый день жую и пью воду ,кажется что я лопну .Это так и должно быть ?
Да, так и должно быть... всегда должна быть сытая...
Если все-таки это меню - попытка питаться по программе, то к нему есть кое-какие замечания...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:8-1021 ст. воды
8-30 чайо.5 ч.л. меда+ 2 дольки шоколада, 70% и выше
9-10 2шт. вар. яйца + 150 гр салата на раст. масле
12-40 100гр. бульон курин. + 100 гр.спаржи+ 100 гр курицы + салат( огурцы+ зеленью с подс. маслом) + кус. черного (ржаного) хлеба
16-30 салат ( огурцы + зелень с подс. маслом)+ 100гр.спаржи здесь или спаржа, или салат + 100 гр белкового продукта, например, рыбки
19-30 150гр. вишни + 100 грамм творога
23-00 1 ст. кефира1%2,5 %
2 л. воды
Вот тебе на всякий случай:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)
Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды.
На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.
Ты на блокноте, но вес у тебя небольшой, поэтому ты в группе "Правильное питание"[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: И еще, подскажите пожалуйста почему меня нет в блокноте ? Может я что то не правильно делаю...?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброе утро Елена
! Да это я пытаюсь есть по программе . И чувствую себя шариком
Раньше я так часто не ела и воды пила тоже меньше. Но если это так нужно и правильно буду продолжать . Спасибо за поправочки . До вечера 



Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Ну а с составом еды постепенно разберешься

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Елена, добрый вечер !
07.августа, блокнот ,3 день.
11-15 1ст. воды ( выходной, позволила себе поспать подольше
)
11-30 чай + 1 долька горького шоколада
12-00 1шт. персик + творог или каша на половинном молоке
потом лечила зубки , после этого нельзя было кушать , но водичку пила.
16-00 150 гр. супчик с фрикадельками + 1 кусочек гречишного хлеба + 150 гр. бигус.( с кур. мяском)
20-20 1шт. варенное яйцо + 2ст.ложки кабачковой икры.
23-00 1 стакан кефир 2.5 %
2 литра воды ( в течение дня с трудом я выпила )
Елена подскажите пожалуйста , почему нельзя пить 1% кефир ?

07.августа, блокнот ,3 день.
11-15 1ст. воды ( выходной, позволила себе поспать подольше

11-30 чай + 1 долька горького шоколада
12-00 1шт. персик + творог или каша на половинном молоке
потом лечила зубки , после этого нельзя было кушать , но водичку пила.
16-00 150 гр. супчик с фрикадельками + 1 кусочек гречишного хлеба + 150 гр. бигус.( с кур. мяском)
20-20 1шт. варенное яйцо + 2ст.ложки кабачковой икры.
23-00 1 стакан кефир 2.5 %
2 литра воды ( в течение дня с трудом я выпила )
Елена подскажите пожалуйста , почему нельзя пить 1% кефир ?
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оля
замечания по меню: завтрака нет, да и вообще нет еды до 16-00...
нет салатов из свежих овощей, а должно быть 2!
кефир такой пить можно, но не нужно, жирность оптимальная 2,5%, иначе - никакой пользы!
Продолжаем блокнотик

замечания по меню: завтрака нет, да и вообще нет еды до 16-00...
нет салатов из свежих овощей, а должно быть 2!
кефир такой пить можно, но не нужно, жирность оптимальная 2,5%, иначе - никакой пользы!
Продолжаем блокнотик

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Елена !
8 августа, блокнот , 4 день
10-00 1 ст. воды
10-15 чай + 2 дольки шоколада
10-30 2шт. жареных яйца + 100 гр. салат(греческий)
14-00 100 гр. бульона курин. + 1 кус. черного хлеба + 100 гр. курин. грудки + 100 гр. салат (греческий)
17-00 100 гр. тушенные овощи+ 100 гр. курин. грудки
20-00 180 гр.творога 2% с 0,5 ч.л. меда
23-00 1 ст. кефира 2,5 %
2 литра воды в теч. дня
8 августа, блокнот , 4 день
10-00 1 ст. воды
10-15 чай + 2 дольки шоколада
10-30 2шт. жареных яйца + 100 гр. салат(греческий)
14-00 100 гр. бульона курин. + 1 кус. черного хлеба + 100 гр. курин. грудки + 100 гр. салат (греческий)
17-00 100 гр. тушенные овощи+ 100 гр. курин. грудки
20-00 180 гр.творога 2% с 0,5 ч.л. меда
23-00 1 ст. кефира 2,5 %
2 литра воды в теч. дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Елена !
9 августа, блокнот , 5 день
9-00 1 ст. воды
9-15 чай + 2 дольки шоколада
9-30 100 гр. ячневой каши
13-00 100 гр. кур. грудки + 100 гр. салат(греческий)
16-00 100 гр. кур. бульон + 1 кус.серого хлеба + 100 гр. салат (греческий) + 100 гр. кур.грудки
19-00 200 гр. туш. овощи
23-00 1 ст. кефира
2 литра воды за день
9 августа, блокнот , 5 день
9-00 1 ст. воды
9-15 чай + 2 дольки шоколада
9-30 100 гр. ячневой каши
13-00 100 гр. кур. грудки + 100 гр. салат(греческий)
16-00 100 гр. кур. бульон + 1 кус.серого хлеба + 100 гр. салат (греческий) + 100 гр. кур.грудки
19-00 200 гр. туш. овощи
23-00 1 ст. кефира
2 литра воды за день
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Олечка, привет!
в каше масла сливочного не было?

сегодня у тебя неплохо получилось, только на ужин нужно добавить белки...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
9-15 чай + 2 дольки шоколада
9-30 100 гр. ячневой каши
13-00 100 гр. кур. грудки + 100 гр. салат(греческий)
16-00 100 гр. кур. бульон + 1 кус.серого хлеба + 100 гр. салат (греческий) + 100 гр. кур.грудки
19-00 200 гр. туш. овощи+кусочек мяса или рыбки
23-00 1 ст. кефира
2 литра воды за день
в каше масла сливочного не было?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41554
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Здравствуй Леночка !
Прошу прощения , что не отписалась вчера . Не было возможности , уезжали в гости . Но режим старалась не нарушать. Кашку кушала без масла. меню за вчерашний день.
10 августа, блокнот , 6 день.
10-00 чай + 2 дольки шоколада
10-30 100 гр. творог + 50 гр. вишни
13-30 100 гр. кур бульон + 1 кус.черного хлеба +100 гр. салат(витаминный)+ 100 гр. кур. грудка
16-30 100 гр. кур. грудка + 100 гр. салат(витамин.)
19-30 100 гр.тушен. овощи + 100 гр. скумбрия(в фольге) + 0,5 бокала сухого
белого вина
24-00 1 ст кефир 2,5%
2 литра воды в теч.дня.
11 августа , блокнот , 7 день
9-20 чай + 2 дольки шоколада
10-00 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец болг. и зелень) + 1шт. вар. яйцо
13-00 100 гр. уха + 1 кус. черног хлеба + 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец и зелень ) + 100 гр. рыба(хариус)
16-00 100 гр. салат витаминный + 100 гр. шашлык (свин. )
19-00 100 гр. творог + 1 шт. персик
23-00 1 стакан кефира 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.
Вес в начале программы :69 кг.
вес сегодня :67,3 кг.
Отвес за неделю : 1,7 кг.

Прошу прощения , что не отписалась вчера . Не было возможности , уезжали в гости . Но режим старалась не нарушать. Кашку кушала без масла. меню за вчерашний день.
10 августа, блокнот , 6 день.
10-00 чай + 2 дольки шоколада
10-30 100 гр. творог + 50 гр. вишни
13-30 100 гр. кур бульон + 1 кус.черного хлеба +100 гр. салат(витаминный)+ 100 гр. кур. грудка
16-30 100 гр. кур. грудка + 100 гр. салат(витамин.)
19-30 100 гр.тушен. овощи + 100 гр. скумбрия(в фольге) + 0,5 бокала сухого

24-00 1 ст кефир 2,5%
2 литра воды в теч.дня.
11 августа , блокнот , 7 день
9-20 чай + 2 дольки шоколада
10-00 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец болг. и зелень) + 1шт. вар. яйцо
13-00 100 гр. уха + 1 кус. черног хлеба + 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец и зелень ) + 100 гр. рыба(хариус)
16-00 100 гр. салат витаминный + 100 гр. шашлык (свин. )
19-00 100 гр. творог + 1 шт. персик
23-00 1 стакан кефира 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.
Вес в начале программы :69 кг.
вес сегодня :67,3 кг.
Отвес за неделю : 1,7 кг.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оля
, поздравляю, замечательный отвес!
Теперь давай разберем твои меню:
2 раза повторяется курица, нужно стараться разнообразить меню, одинаковую разводи по времени;
приемов пищи 4, а нужно 5;
вино пей красное сухое, в день можно 50 грамм, в праздники пару бокалов.
на завтрак бери 2 яйца.
Исправляй ошибочки, продолжаем работать и стройнеть


Теперь давай разберем твои меню:
Здесь на завтрак слишком маленькая порция, твоя сейчас - 250 грамм;[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:10 августа, блокнот , 6 день.
...
10-30 100 гр. творог + 50 гр. вишни
13-30 100 гр. кур бульон + 1 кус.черного хлеба +100 гр. салат(витаминный)+ 100 гр. кур. грудка
16-30 100 гр. кур. грудка + 100 гр. салат(витамин.)
19-30 100 гр.тушен. овощи + 100 гр. скумбрия(в фольге) + 0,5 бокала сухогобелого вина
2 раза повторяется курица, нужно стараться разнообразить меню, одинаковую разводи по времени;
приемов пищи 4, а нужно 5;
вино пей красное сухое, в день можно 50 грамм, в праздники пару бокалов.
Опять только 4 приема пищи;[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:11 августа , блокнот , 7 день
...
10-00 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец болг. и зелень) + 1шт. вар. яйцо
13-00 100 гр. уха + 1 кус. черног хлеба + 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец и зелень ) + 100 гр. рыба(хариус)
16-00 100 гр. салат витаминный + 100 гр. шашлык (свин. )
19-00 100 гр. творог + 1 шт. персик
на завтрак бери 2 яйца.
Исправляй ошибочки, продолжаем работать и стройнеть

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброе утро Леночка ! Спасибо за поправочки . Буду стараться. 

Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Елена !
12 августа, блокнот, 8 день
9-00 чай + 2 дол. шоколада
9-30 150 гр. каша овсян (маленькая порция) + кусочек мяса 75 + салат 75
12-30 80 гр. кур. грудка + 150 гр. салат(капуста, огурцы, помидоры и зелень )
повторилась курица
15-30 150 гр. бульон кур.+ 1 кус. сер.хлеб +100 гр. салат
18-30 100 гр. туш. овощи + 150 гр. жарен. рыба(минтай)
20-30 100 гр. творог + 100 гр. персик
23-00 1 ст. кефир 2,5 %
2 литра воды
Лена , скажите пожалуйста можно ли пить не просто воду, а с лимоном? Видела в одной теле. программе, совет худеющим людям пить напиток настоянный на лимончике с огурчиками.
12 августа, блокнот, 8 день
9-00 чай + 2 дол. шоколада
9-30 150 гр. каша овсян (маленькая порция) + кусочек мяса 75 + салат 75
12-30 80 гр. кур. грудка + 150 гр. салат(капуста, огурцы, помидоры и зелень )
повторилась курица
15-30 150 гр. бульон кур.+ 1 кус. сер.хлеб +100 гр. салат
18-30 100 гр. туш. овощи + 150 гр. жарен. рыба(минтай)
20-30 100 гр. творог + 100 гр. персик
23-00 1 ст. кефир 2,5 %
2 литра воды
Лена , скажите пожалуйста можно ли пить не просто воду, а с лимоном? Видела в одной теле. программе, совет худеющим людям пить напиток настоянный на лимончике с огурчиками.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оля, вечер добрый!
замечания по меню я отметила, еще немного, и все отлично получится!
Порции держи 250 грамм, с супом 350 грамм. Они все должны быть одинаковые, чтобы твой желудок привык к одному объему.
)

замечания по меню я отметила, еще немного, и все отлично получится!
Порции держи 250 грамм, с супом 350 грамм. Они все должны быть одинаковые, чтобы твой желудок привык к одному объему.
Пьем только чистую воду, 2 литра, все напитки помимо воды (если еще для них место остается[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лена , скажите пожалуйста можно ли пить не просто воду, а с лимоном? Видела в одной теле. программе, совет худеющим людям пить напиток настоянный на лимончике с огурчиками.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка !
13.08.13, блокнот, 9 день
8-20 кофе + 1 кусочек сыр брынза
8-40 100 гр. каша пшеничная + 100 гр. персик
11-30 2 шт вар яйца + 70 гр. салат ( огурцы, помидоры, перец болг. зелень )
14-30 100 гр. уха (из сайры)+ 1 кус.черного хлеба +100 гр овощ. рагу +100 гр молодой картофель
17-30 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец болг. , зелень ) + ленив. голубец
20-30 капуста тушен. + 100 гр рыба жарен.
23-30 1 ст. кефир 2,5 %
2 л. воды.
13.08.13, блокнот, 9 день
8-20 кофе + 1 кусочек сыр брынза
8-40 100 гр. каша пшеничная + 100 гр. персик
11-30 2 шт вар яйца + 70 гр. салат ( огурцы, помидоры, перец болг. зелень )
14-30 100 гр. уха (из сайры)+ 1 кус.черного хлеба +100 гр овощ. рагу +100 гр молодой картофель
17-30 100 гр. салат (огурцы, помидоры, перец болг. , зелень ) + ленив. голубец
20-30 капуста тушен. + 100 гр рыба жарен.
23-30 1 ст. кефир 2,5 %
2 л. воды.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

В ухе рыбки достаточно было? думаю, было маловато, раз супа всего 100 грамм, на порцию должно быть белкового блюда грамм 80-100, а из овощей здесь надо было выбрать или рагу, или картошку.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:14-30 100 гр. уха (из сайры)+ 1 кус.черного хлеба +100 гр овощ. рагу +100 гр молодой картофель
На ужин лучше творожок, он полегче (но это по желанию)...
Порции на блокноте по 250 грамм (смотрю, у тебя маленькие).
Работаем дальше

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка!
Извеняюсь,что вчера не отписалась,сломался компьютер,отписываюсь от подруги.
14 августа,блокнот 10 день
8-20 1ст. воды
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 каша гречневая с мясом 150г+салат греческий 100г
12-00 рыба(минтай) 100г+овощное рагу 100г
15-00 борщ с мясом 200г+ салат овощной 100г+1 кус хлеба
17-20 творог с малиной 200г
19-30 омлет 100г+рыба 100г
23-00 кефир 1 ст.
вода за день 2л
15.08.13,блокнот,11 день
9-00 вода 1ст.
9-15 чай+2 дольки шок.
9-30 каша ячневая 150г+салат (помидоры,огурцы,зелень разная)100г
12-00 салат овощной+брынза 200г
15-00 бульон куриный с курицей 200г+салат овощной100г+1 кус.хлеба
17-20 творог с персиком 200г
19-30 рыба 100г+салат овощной 100г
23-00 кефир 1ст.
вода за день 2л
Леночка,как комп сделают сразу отпишусь,а пока буду придерживоться вашим советам.
Извеняюсь,что вчера не отписалась,сломался компьютер,отписываюсь от подруги.
14 августа,блокнот 10 день
8-20 1ст. воды
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 каша гречневая с мясом 150г+салат греческий 100г
12-00 рыба(минтай) 100г+овощное рагу 100г
15-00 борщ с мясом 200г+ салат овощной 100г+1 кус хлеба
17-20 творог с малиной 200г
19-30 омлет 100г+рыба 100г
23-00 кефир 1 ст.
вода за день 2л
15.08.13,блокнот,11 день
9-00 вода 1ст.
9-15 чай+2 дольки шок.
9-30 каша ячневая 150г+салат (помидоры,огурцы,зелень разная)100г
12-00 салат овощной+брынза 200г
15-00 бульон куриный с курицей 200г+салат овощной100г+1 кус.хлеба
17-20 творог с персиком 200г
19-30 рыба 100г+салат овощной 100г
23-00 кефир 1ст.
вода за день 2л
Леночка,как комп сделают сразу отпишусь,а пока буду придерживоться вашим советам.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый день Леночка !
16 августа , блокнот , 12 день
8-40 1 ст. воды
9-00 чай + 2 дольки шоколада
9-30 100 гр. салат (огурцы, помидорыИ зелень) + 2шт. вар яйца
11-30 230 гр яблоко
14-30 100 гр. борщ.+ 1 кус черного хлеба + 150 гр кальмары тушен. с овощами
17-30 100 гр. курин. грудки + 150 гр. салат греческий
19-30 100 гр. творог + 150 гр. малины
23-00 1 ст. кефир 2,5%
2 лит. воды в теч. дня
16 августа , блокнот , 12 день
8-40 1 ст. воды
9-00 чай + 2 дольки шоколада
9-30 100 гр. салат (огурцы, помидорыИ зелень) + 2шт. вар яйца
11-30 230 гр яблоко
14-30 100 гр. борщ.+ 1 кус черного хлеба + 150 гр кальмары тушен. с овощами
17-30 100 гр. курин. грудки + 150 гр. салат греческий
19-30 100 гр. творог + 150 гр. малины
23-00 1 ст. кефир 2,5%
2 лит. воды в теч. дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оленька
по пятницам мы отчитываемся по весу:
вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

по пятницам мы отчитываемся по весу:

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка !
Все помню , комп. был сломан. Все, исправляюсь

17 августа, блокнот, 12 день
8-45 1 ст воды
9-00 1 ст. чай + 2 дольки шоколада
9-30 150 гр.каша овсяная + 100 гр. яблоко
11-30 200 гр. творог + 2 ст.л. кефир + 1 ч.л. мед
14-00 150 гр. борщ + 1 кус. черного хлеба + 150 гр салат ( греческий)
16-30 150 гр овощи туш. + 100 гр котлета
19-00 150 гр грудка индейки + 100 гр. салат (огурцы, помидоры и зелень с раст. маслом)
23-00 1 ст. кефир 2,5 %
1,5 л. воды
Вес в начале программы - 69 кг.
Вес в прошлую пятницу - 67,3 кг.
Вес сегодня - 66,9 кг
Отвес за неделю - 0, 4 кг.
Отвес за программу - 2,1 кг.
Все помню , комп. был сломан. Все, исправляюсь

17 августа, блокнот, 12 день
8-45 1 ст воды
9-00 1 ст. чай + 2 дольки шоколада
9-30 150 гр.каша овсяная + 100 гр. яблоко
11-30 200 гр. творог + 2 ст.л. кефир + 1 ч.л. мед
14-00 150 гр. борщ + 1 кус. черного хлеба + 150 гр салат ( греческий)
16-30 150 гр овощи туш. + 100 гр котлета
19-00 150 гр грудка индейки + 100 гр. салат (огурцы, помидоры и зелень с раст. маслом)
23-00 1 ст. кефир 2,5 %
1,5 л. воды
Вес в начале программы - 69 кг.
Вес в прошлую пятницу - 67,3 кг.
Вес сегодня - 66,9 кг
Отвес за неделю - 0, 4 кг.
Отвес за программу - 2,1 кг.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

В меню за 12 день (16 августа) пропущен 2 завтрак, яблоко считается не едой, а перекусом. Последнее меню хорошее, если в борще был солидный кусочек мяса грамм на 80...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Лена !
18 августа, блокнот , 13 день
7-45 1 ст воды
8-00 чай + 2 дольки шоколада
8-15 100 гр.каша гречневая + 150 гр. салат " греческий"
11-00 салат овощной с брынзой 250 гр.
14-00 200 гр.бульон кур. с курочкой + 100 гр.салат (овощи с зеленью)
17-00 150 гр. творог + 100 гр. персик
19-30 100 гр. жарен. рыба + 100 гр. салат "греческий"
23-00 1 ст. кефир 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.
18 августа, блокнот , 13 день
7-45 1 ст воды
8-00 чай + 2 дольки шоколада
8-15 100 гр.каша гречневая + 150 гр. салат " греческий"
11-00 салат овощной с брынзой 250 гр.
14-00 200 гр.бульон кур. с курочкой + 100 гр.салат (овощи с зеленью)
17-00 150 гр. творог + 100 гр. персик
19-30 100 гр. жарен. рыба + 100 гр. салат "греческий"
23-00 1 ст. кефир 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оля, приветик!
Оленька, перевожу тебя на 1 этап
в группе похудения "Правильное питание",
с блокнотом ты справилась, с чем тебя и
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Зачисляю тебя в ряды СТРОЙНЯШЕК!
Желаю успехов в прохождении программы![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Напиши мне свой вес на начало 1 этапа.
А также нужно заполнить табличку замеров, сделать себе линеечку, и НОРМАЛЬНУЮ аватарку
если что не понятно, спроси, подскажу как сделать.

если у тебя в греческом салате была брынза, то повторяется дважды идентичная еда... но независимо от этого само по себе утро все равно слабое по белкам, а организму нужно хорошенько разогнать обмен веществ, чтобы начать худеть... то есть если на завтрак была каша с салатом, и белков почти не было, то на 2 завтрак обязательно должны быть хорошие белки для похудения... но было бы хорошо к каше утром добавить еще и кусочек мяса, а салат взять просто овощной, уже без брынзы.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:8-15 100 гр.каша гречневая + 150 гр. салат " греческий"
11-00 салат овощной с брынзой 250 гр.
Оленька, перевожу тебя на 1 этап
в группе похудения "Правильное питание",
с блокнотом ты справилась, с чем тебя и
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Зачисляю тебя в ряды СТРОЙНЯШЕК!
Желаю успехов в прохождении программы![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Напиши мне свой вес на начало 1 этапа.
А также нужно заполнить табличку замеров, сделать себе линеечку, и НОРМАЛЬНУЮ аватарку

если что не понятно, спроси, подскажу как сделать.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка !
19 августа , блокнот , 14 день
8-30 1 ст. воды
8-45 чай + 2 дольки шоколада
9-00 200 гр. творог с 2 ст. лож. кефира + 1 ч.л меда
11-00 150 гр. кальмары тушен. в кефире + 100 гр. салат ( греческий)
14-00 200 гр. бульон курин. с курицей + 1 кус черного хлеба + 100 гр. салат ( греческий)
17-00 150 гр. овощи тушен. + 1 шт яйцо
19-30 150 гр. творога + 100 гр. яблоко
21-00 150 гр сливы
23-00 1 ст. кефир 2,5%
2 литра воды в теч. дня.
Ленуся, на первый этап перехожу с 20 августа ?
Подскажи пожалуйста , как сделать линеечку и аватарку ?
Заранее большое спасибо.

19 августа , блокнот , 14 день
8-30 1 ст. воды
8-45 чай + 2 дольки шоколада
9-00 200 гр. творог с 2 ст. лож. кефира + 1 ч.л меда
11-00 150 гр. кальмары тушен. в кефире + 100 гр. салат ( греческий)
14-00 200 гр. бульон курин. с курицей + 1 кус черного хлеба + 100 гр. салат ( греческий)
17-00 150 гр. овощи тушен. + 1 шт яйцо
19-30 150 гр. творога + 100 гр. яблоко
21-00 150 гр сливы
23-00 1 ст. кефир 2,5%
2 литра воды в теч. дня.
Ленуся, на первый этап перехожу с 20 августа ?
Подскажи пожалуйста , как сделать линеечку и аватарку ?

Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
И тебе добрый, Олечка!
заходи сюда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
про линеечку ниже [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
про аватарку здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вся инфа в одной теме, мне кажется, написано доступно, попробуй

ага, завтра 1 день! не забудь взвеситься и написать вес на начало этапа.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ленуся, на первый этап перехожу с 20 августа ?
и еще табличку замеров...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Подскажи пожалуйста , как сделать линеечку и аватарку?Заранее большое спасибо.
заходи сюда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
про линеечку ниже [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
про аватарку здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вся инфа в одной теме, мне кажется, написано доступно, попробуй

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Лена, добрый вечер !
20 августа,блокнот , 1 этап
9-00 1 ст воды
9-15 чай + 1 долька шоколада
9-30 180 гр перловка с мясом (говядина ) + 60 гр салат ( овощной)
11-30 125 гр. рыба ( приготовленная в духовке)+ 125 гр. салат (греческий)
14-30 250 гр. борщ с мясом ( говядина)+ 1 кус. черного хлеба
17-30 150 гр. творог + 100 гр. яблоко
20-30 125 гр. рыба + 125 гр. салат (греческий)
23-00 1 ст. кефир 2,5%
2 литра воды в теч. дня
Вес сегодня в 10 часов утра- 65,8
20 августа,
9-00 1 ст воды
9-15 чай + 1 долька шоколада
9-30 180 гр перловка с мясом (говядина ) + 60 гр салат ( овощной)
11-30 125 гр. рыба ( приготовленная в духовке)+ 125 гр. салат (греческий)
14-30 250 гр. борщ с мясом ( говядина)+ 1 кус. черного хлеба
17-30 150 гр. творог + 100 гр. яблоко
20-30 125 гр. рыба + 125 гр. салат (греческий)
23-00 1 ст. кефир 2,5%
2 литра воды в теч. дня
Вес сегодня в 10 часов утра- 65,8
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сегодня почти без замечаний, молодец!

Не помню, писала ли я раньше, но вроде бы писала...


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
добрый вечер Ленуся!
21 августа , 1 этап , 2 день
7-40 1 ст. воды
8-00 чай + 1 долька шоколада
8-20 100 гр.(2 шт.)жарен. яйца+ 120 гр. салат овощн.(огурцы, помидоры, капуста С оливк. маслом)
11-00 120 гр. творог + 130 гр.слива
14-00 100 гр.кур бульон + 1 кус. черного хлеба + 50 гр мясо (говядина) + 100 гр.салат овощн.
16-30 100 гр. творог + 100 гр яблоко
19-30 80 гр кур. грудка + 80 гр салат ( овощн.) + 1 шт. персик
21-00 небольшой кусочек сыра "брынза" ( примерно 50-70 гр.)
23-00 кефир 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.

21 августа , 1 этап , 2 день
7-40 1 ст. воды
8-00 чай + 1 долька шоколада
8-20 100 гр.(2 шт.)жарен. яйца+ 120 гр. салат овощн.(огурцы, помидоры, капуста С оливк. маслом)
11-00 120 гр. творог + 130 гр.слива
14-00 100 гр.кур бульон + 1 кус. черного хлеба + 50 гр мясо (говядина) + 100 гр.салат овощн.
16-30 100 гр. творог + 100 гр яблоко
19-30 80 гр кур. грудка + 80 гр салат ( овощн.) + 1 шт. персик
21-00 небольшой кусочек сыра "брынза" ( примерно 50-70 гр.)
23-00 кефир 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оля, привет!
, сыр - это еда, а последняя еда в 19-00 или, для тех, кто спать ложится очень поздно, за 3 часа до сна (кефира))) ... а кусочек у тебя не такой и маленький был
... тем более, что брынза наверняка соленая и утром возможны отеки...
В остальном все хорошо, стараешься

Салата надо добавить, а персик убрать, никогда не кушай вместе с едой фрукты, как многие говорят, "на десерт", надо подождать часик-полтора и скушать после, или за полчаса до еды. В твоей ситуации персик надо скушать с утра, между едой или с творогом. (скажу по секрету, персики у нас под запретом, разрешаются только в сезон, совсем ненадолго)))[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:19-30 80 гр кур. грудка + 80 гр салат ( овощн.) + 1 шт. персик

вот это не допускается[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:21-00 небольшой кусочек сыра "брынза" ( примерно 50-70 гр.)


В остальном все хорошо, стараешься

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Привет Леночка ! Спасибо за замечания ,Учту .
22 августа, 1 этап, з день
6-40 1 ст. воды
7-00 чай + 1 долька шоколада
7-20 100 гр. перловка с мясом + 100 гр салат(овощн.)
10-30 100 гр. творог + 100 гр. слива
13-20 80 гр. суп "солянка"( очень легонькая-без картошки) +1 кус. черный хлеб + 80 гр. котлета +80 гр. капуста тушен.
16-20 100 гр бедро курин. + 100 гр. винегрет
19-20 1 шт. яйцо варен. + 100 гр салат овощн.
23-00 1 ст кефир 2,5%
2 л. воды в теч. дня
22 августа, 1 этап, з день
6-40 1 ст. воды
7-00 чай + 1 долька шоколада
7-20 100 гр. перловка с мясом + 100 гр салат(овощн.)
10-30 100 гр. творог + 100 гр. слива
13-20 80 гр. суп "солянка"( очень легонькая-без картошки) +1 кус. черный хлеб + 80 гр. котлета +80 гр. капуста тушен.
16-20 100 гр бедро курин. + 100 гр. винегрет
19-20 1 шт. яйцо варен. + 100 гр салат овощн.
23-00 1 ст кефир 2,5%
2 л. воды в теч. дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Олечка, все хорошо, но вот на обед я советовала не намешивать все в кучу (суп, капусту, котлету...). Достаточно просто супа с мясом добрую порцию грамм в 300 + кусочек хлеба...
Буду ждать твой отчет по весу

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22549
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброй ночи Леночка !
23 августа , 1 этап , 4 день
8-20 1 ст. вода
8-40 чай + 1 долька шоколада
9-00 60 гр. котлета + 140 гр. овощи тушен.
11 40 120 гр. рыба ( в духовке) + 80 гр. салат овощн.
14-30 кур. бульон + 50 гр курица + 100 гр. салат(овощн.) + 1 кус. черного хлеба
16-30 100 гр. тушен. овощи + 100 гр.рыба ( в духовке)
18-30 120 гр. кур грудка + 80 гр. капуста морская
20-30 2 бокала сухого красного вина + сыр "адыгейский" (день рождения у сотрудницы)
01-00 1 ст кефир 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.
Вес в начале программы - 69,0 кг.
Вес в прошлую пятницу - 66,9 кг.
Вес сегодня - 65,5 кг.
Отвес за неделю - 1,4 кг.
Отвес за программу - 3,6 кг.
23 августа , 1 этап , 4 день
8-20 1 ст. вода
8-40 чай + 1 долька шоколада
9-00 60 гр. котлета + 140 гр. овощи тушен.
11 40 120 гр. рыба ( в духовке) + 80 гр. салат овощн.
14-30 кур. бульон + 50 гр курица + 100 гр. салат(овощн.) + 1 кус. черного хлеба
16-30 100 гр. тушен. овощи + 100 гр.рыба ( в духовке)
18-30 120 гр. кур грудка + 80 гр. капуста морская
20-30 2 бокала сухого красного вина + сыр "адыгейский" (день рождения у сотрудницы)
01-00 1 ст кефир 2,5 %
2 литра воды в теч. дня.
Вес в начале программы - 69,0 кг.
Вес в прошлую пятницу - 66,9 кг.
Вес сегодня - 65,5 кг.
Отвес за неделю - 1,4 кг.
Отвес за программу - 3,6 кг.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Страница 1 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Страничка Надинки - 1 этап
» Женское белье, наш личный барометр
» колесо баланса или тест счастья)
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Интервью с медалистками 15 кг
» Страница Танечки-док - 1 этап