Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40985)
 
ЮлияАлександровна (29759)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21936)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4295)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 5 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Пн 29 Июл 2013 - 17:47

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... ...кг


Спойлер:
ваша программа начинается с 20 августа 2013 г.
ваш рост-  164 см
ваш вес- 69   кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[/td]
[/tr]
[/table]

4 этап с 13 ноября  2013г 60,0 кг.
3 этап с 29 октября 2013г 61,1 кг.
2 этап с 20 сентября 2013г 63.4 кг
1 этап с 20 августа 2013г 65.8 кг
Блокнот с 5 августа 2013г 69 кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Окт 2013 - 9:55

Не сдавайся. Ты не видишь всей картины, которую рисует Бог. 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Сб 5 Окт 2013 - 18:25

Добрый вечер , мои дорогие помощницы !
5 октября, 2 этап, 16 день
8-45  - 1 ст. воды
9-00  - 1 ст. чая + 1 дол. шокол.
9-20  - 140 гр. каша ( 5 злаков) + 60 гр. яблоко
11-40 - 2 шт. вареных яйца + 100 гр. салат "витаминный"
14-30 - 100 гр. бульон говяж. + 50 гр. мясо говяж. 80 гр. салат "греческий" + 1 кус. черного хлеба= 250 гр.
17-00 - 100 гр. творога + 100 гр. слива
19-30 - 100 гр. рыба + 100 гр. салат ( витаминный"
22-30 - 1 ст. кефир 2,5%
           1,5 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 5 Окт 2013 - 18:59

Оленька 
ужин поздновато, а воды почему так мало?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вс 6 Окт 2013 - 6:29

Приветик, Леночка! 
Ужин поздно, так и завтрак тоже поздновато, так по времени получается. А воды 1,5 л. не достаточно? Просто лето закончилось, жары нет и воды много уже не входит. Я почему то считала, что  в осенний и зимний сезон 1,5 л. это нормально. Но если нет, то буду конечно стараться  по 2 л. выпивать.
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 6 Окт 2013 - 7:00

Оля, привет 
а разве у нас на форуме написано, что зимой пьем 2 литра?не знаю 
это летом можно больше, а так всегда 2 литра... 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Окт 2013 - 11:26

"Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
(Коко Шанель) "

Воду пьем теплой, 2л! privet 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вс 6 Окт 2013 - 17:33

Всем приветик ! 
Все, поняла.  
6 октября, 2 этап, 17 день
9-00 - 1 ст. воды
9-20  - 1 ст. чая + 1 долька шокол.
9-40  - 100 гр. каша ( пять злаков)+ 100 гр. слива
12-20 - 1 шт(50 гр). яйцо вар.+ 30 гр. мяско (1 кусочек  шашлычка) + 120 гр.салат(витаминный) 
15-00 - 135 гр. уха ( из горбуши) с кусочком рыбки + 100 гр. салат( перец болг., помидор, огурец, зелень с раст. маслом)+ 1 кус. черн. хлеба
17-30 - 100 гр. рыба (карп) + 100 гр. салат "Витаминный"
20-00 - 100 гр. творог + 100 гр. яблоко
23-00 - 1 ст. кефир 2,5%
           2 л. воды в теч. дня

Завтра разгрузка на молоко-чае. Что то тревожно
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 6 Окт 2013 - 19:33

 Олечка, мне не очень твой завтрак... почему не хочешь поменять на мясную кашу? твое право выбирать, но на ней худеется однозначно лучше...
во втором завтраке не нужно было смешивать разные виды белка...
для ужина поздновато...

Насчет разгрузки не волнуйся, на молокочае, в принципе, не голодно, пей его горячим, так сытнее, можно каждые 2 часа по 200 мл, 6 раз, на ночь кефир...
Все будет хорошо!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вт 8 Окт 2013 - 8:16

Добрый день Леночка!
7 октября, 2 этап, 18 день,

РАЗГРУЗКА на молоко-чае

Вес утром - 62,0 кг.
Вес вечером - 61,9 кг.
Вес на следующее утро - 61,5 кг.

8-40 - 1 ст. воды
9-00 ; 12-00; 15-00; 17-00; 19-00- молоко-чай
22-00 - 1 ст кефир 2,5%
           600 гр. воды в теч. дня
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 8 Окт 2013 - 8:27

 отличный результат, Оля!
а как прошла разгрузка? голодно было или нет? понравилась? как ощущения?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Окт 2013 - 10:39

"Cлабые скажут «не судьба», сильные скажут «я попробую еще раз», а самые сильные скажут «я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу». "

 :разгр:  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вт 8 Окт 2013 - 15:17

Добрый вечер !
Разгрузка прошла нормально. День был суетной, так что особо про еду думать некогда было, а вот вечером уже глазки заглядывали на кое-какие продукты, но я справилась. Вообщем то не очень сложно, а когда еще и  чем то  загружена, так все просто.

8 октября, 2 этап, 19 день
7-50  - 1 ст. воды
8-10  - 1 ст. чая + 1 дол. шокол.
8-30  - 90 гр. котлета + 60 гр. гречка + 50 гр. салат "витаминный" 
11-30 - 100 гр. творог + 100 гр слива
14-30 - 60 гр. салат ( тот же) + 180 гр. уха ( из горбуши) с рыбой + 1 кус. хлеба= 250 гр.
16-30 - 100 гр. сердце говяж. + 100 гр. салат( помидоры, зелень с раст. маслом)
19-00 - 2 шт. яйца + 100 гр. салат ( тот же)
22-00 - 1 ст. кефир 2,5%
            2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Окт 2013 - 16:10

Умница! Ну давай результаты! Ждем! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 8 Окт 2013 - 17:07

Ну и умничка! 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Окт 2013 - 18:27

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Ср 9 Окт 2013 - 16:34

Добрый вечер Леночка!
9 октября, 2 этап, 20 день
8-00  - вода
8-20  - чай + 1 дол. шокол.
8-40  - 65 гр. гречка+ 70 гр. сердце говяж. + 65 гр. салат ( помидоры, зелень с раст. маслом)
11-30 - 100 гр. творог + 100 гр. слива
14-00 - 150 гр. уха ( из горбуши) с рыбой + 80 гр. салат ( тот же) = 1 кус.черн. хлеб = 250 гр.
17-00 - 200 гр. кролик  с овощами ( морковт, лук, помидоры, капуста цветн., брокколи )- приготовлен в духовке.
19-30 - 100 гр. салат ( тот же) + 100 гр. яйцо жарен.
22-30 - кефир 2,5%
           2 л. воды в теч. дня.
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 9 Окт 2013 - 16:41

"Чтобы найти новый путь, нужно уйти со старой дороги. ." 


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 9 Окт 2013 - 19:33

Оля 
меню принято 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Пт 11 Окт 2013 - 4:27

Доброе утро Леночка!
Вчера не смогла отписаться,что то было с компьютером. Вот сегодня с утра вызвала мастера.

10 октября, 2 этап, 21 день

7-10  - вода
7-25  - чай + 1 дол. шокол.
8-00  - 135 гр. гречка с кроликом + 65 гр. салат ( помидоры , зелень с раст. маслом)
11-00 - 100 гр. яйцо жарен. + 100 гр. салат( помидор, перец болг., огурец, зелень с раст маслом)
14-00 - 230 гр. уха + 1 кус. черн. хлеб = 250 гр.
16-30 - 100 гр. творог + 100 гр. слива
19-00 - 100 гр. рыба( камбала жарен.) + 100 гр. салат ( тот же)
22-00 - кефир 2,5%
           2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 11 Окт 2013 - 5:01

 Оленька, а как с весом дела?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Окт 2013 - 9:58

"Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы. "
Почему не на конференции?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Пт 11 Окт 2013 - 19:18

Добрый вечер мои дорогие ! 
11 октября, 2 этап, 22 день 
Вес в начале программы - 69 кг.
Вес в прошлую пятницу  - 62,3 кг.
Вес сегодня                   - 62 кг.
Отвес за неделю            - 0,3 кг.
Отвес за программу        - 7 кг.
Что то маловатоне знаю ( может из-за крит. дней?)

9-10 - 1 ст. воды
9-30 - 1 ст. чая + 1 дол. шокол.
9-50 - 140 гр. каша ( пять злаков ) + 60 гр. яблоко
12-30 - 100 гр. яйцо жарен. + 100 гр. салат "витаминный"
15-00 - 150 гр. бульон курин. с мяском + 80 гр. салат ( тот же) + 1 кус. хлеб = 250 гр
17-00 100 гр. творог + 100 гр. слива
19-30 - 100 гр. рыба (на пару) + 100 гр салат ( тот же)
 22-30 - 1 ст. кефир 2,5%
             2 л. воды в теч. дня.
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Окт 2013 - 19:37

 :пятница:   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 12 Окт 2013 - 7:37

Все  в порядке, Оленька

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Окт 2013 - 10:35

"За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь. "
Почему не на конференции?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Сб 12 Окт 2013 - 19:25

Добрый вечер !
12 октября, 2 этап, 23 день
9-20  - вода
9-40  - чай + 1 дол. шокол.
10-00 - 140 гр. гречка с кроликом + 60 гр. салат "витаминный"
12-30 - 100 гр. творог + 100 гр. яблоко
14-30 - 150 гр. бульон курин. с курочкой + 100 гр. салат " витаминный" + 1 кус. черн. хлеб = 250 гр.
17-30 - 80 гр.печень курин. + 120 гр. листья салата , помидор, капуста с раст. маслом
20-00 - 200 гр. овощи тушен. ( морковь, лук, капуста брокколи, цветная, перец болг.)
23-00 - 1 ст. кефир 2,5%
            2 л. воды в теч. дня
Как попасть  на конференцию?
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Окт 2013 - 19:48

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Сб 12 Окт 2013 - 23:49

10 октября - Начало и разбор повестки дня. Все о психологии. ([Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку])
Дежурный модератор - Воробушек - Лена
11 октября - Психология в жизни. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Дежурный администратор - ЮлияАлександровна - Юля
12 октября - Психология похудения. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Дежурный модератор - Ника - Таня
13 октября - Психология питания. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Дежурный модератор - Дымка - Ольга
14 октября - Психология физической нагрузки. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Дежурный администратор - ЮлияАлександровна - Юля
15 октября - Общие вопросы по психологии, и психологии похудения.
Дежурный администратор - Евгеша - Татьяна Львовна.
16 октября - Разное.
Дежурный модератор - Воробушек - Лена.
17 октября - Праздник. Чествование выпускников. Выборы новых Амазонок. Поздравления и награждение лучших и пр.
Дежурный модератор - Ника - Таня

privet 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40985
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 13 Окт 2013 - 7:20

Оленька 
а почему ужин без белков?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 13 Окт 2013 - 9:31

"Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам. "
Все на конференцию! Сегодня тема - психология питания![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вс 13 Окт 2013 - 17:03

Добрый вечер Леночка !
13 октября, 2 этап, 24 день
10-00 -1 ст. воды
10-15 - 1 ст. чая + 1 дол. шокол
10-30 - 60 гр. гречка + 60 гр. сердце говяж. + 80 гр. салат "витаминный"
13-00 - 100 гр. яйцо жарен. + 100 гр. салат ( тот же)
15-00 - 170 гр. курин. бульон с мясом + 70 гр. салат ( тот же)+ 1 кус. черн. хлеб = 250 г.
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр. слива
19-00 - 100 гр. мясо курин. + 100 гр. овощи тушен. ( морковь, капуста брок., цветная, перец болг.)
22-00 -1 ст. кефир 2,5%
           2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 13 Окт 2013 - 20:15

 Сегодня молодец, Оля! 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вт 15 Окт 2013 - 9:44

Леночка , приветик!
14 октября , 2 этап , 25 день
РАЗГРУЗКА на курице
8-30 - 1 ст. воды
8-50 - 1 ст чая
9-10; 12-10; 15-00; 17-00; 19-00 -курица по 100 гр.
22-00 - 1 ст. кефир 2,5 %
600 гр. воды в теч.дня

Вес утро : 62,0 кг.
Вес вечер : 62,0 кг.
Вес утро : 61,4 кг.
Отвес : 0,6 кг.



avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 15 Окт 2013 - 9:53

"Победа не дает силу – силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься – это и есть сила. "
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Все на конференцию! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки, конференция не для меня и не для Лекарей, она только для вас! Что бы ВЫ становились умнее и мудрее, чтобы ВАМ ЖИТЬ СТАЛО ЛУЧШЕ И ИНТЕРЕСНЕЙ!

 :разгр:  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вт 15 Окт 2013 - 15:16

Добрый вечер! 
15 октября, 2 этап, 26 день
9-45 - 1 ст. вода
10-00 - 1 ст. чай + 1 дол. шокол.
10-20 - 200 гр. борщ
12-40 - 100 гр. грудка курин. + 100 гр. салат ( помидоры, огурцы, перец болг. , зелень с раст. маслом)
15-00 - 155 гр. бульон курин. с курицей + 80 гр. салат ( тот же) + 1 кус. черн. хлеб = 250 гр.
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр. слива
19-00 - 100 гр. яйцо варен + 100 гр салат ( тот же )
22-00 - 1 ст. кефир 2,5 %
2 л. воды в теч. дня.
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 15 Окт 2013 - 16:46

Оля, привет 
Отвес за разгрузку отличный, молодец! да и меню в порядке, если в борще были белки (мясо, фасоль, например)))

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Ср 16 Окт 2013 - 18:07

Леночка , приветик ! 
Борщ конечно с мясом, это уже просто обязательно .

16 октября, 2 этап, 27 день
Сегодня что то приболела, так что меню может быть не очень , есть вообще не хочется

11-00  -  1 ст. вода
11-20  - 1 ст. чая + 1 дол. шокол.
11-40  - 150 гр. каша ( 5 злаков) + 0,5 ч. л. мед
14-20  - 250 гр. бульончик от борща с мясом+ 1 кус. черн. хлеб
17-20  - 100 гр. рыба (минтай на пару )+ 100 гр. салат ( огурец, помидор, перец болг.. зелень с оливк. маслом)
19-30  - 100 гр. творог + 100 гр. слива
22-00  - 1 ст. кефир. 2,5 %
             2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 16 Окт 2013 - 18:12

Выздоравливай, Оленька  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Окт 2013 - 18:34

"Когда-нибудь потом» – опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты. "

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Чт 17 Окт 2013 - 16:15

Всем доброго вечера !
17 октября, 2 этап, 28 день
7-00  - 1 ст. воды
7-15  - 1 ст. чай + 1 дол. шокол.
7-30  - 75 гр. гречка + 75 гр. котлета + 50 гр. салат ( огурцы, помидор, перец болг., зелень )
10-00 - 100 гр. салат ( тот же) + 100 гр. яйцо (2 шт.)
13-00 - 180 гр. курин. бульон с мясом + 50 гр. салат ( тот же) + 1 кус хлеб ( 20 гр.)
16-00 - 100 гр. творог + 100 гр. слива
19-00 - 100 гр. рыба + 100 гр. овощи тушенные ( морковь, лук, капуста цветн., брокколи, перец болг.)
22-00 -1 ст. кефир 2,5%
           2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Окт 2013 - 16:33



Всем привет!
С окончанием конференции!


Все на праздник!

pivo pivo pivo pivo pivo pivo pivo pivo pivo pivo pivo pivo

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения